怎麼找不正規精油開背

⑴ 精油開背手法教程

精油開背手法教程

精油開背手法教程，精油開背是一種按摩方法！現在的人們都處在高節奏生活狀態下，可以去按摩舒緩身心，我和大家一起來看看精油開背手法教程的相關資料，一起來看看吧。

精油開背手法教程1

1、精油開背按摩首先是上油，分三步。

2、兩手大拇指按膀胱筋，小包滑板筋，按肩中，滑至肩膀，排至手臂。（大拇指按膀胱筋至腰部，雙手掌劃按腰部）

3、手背按壓膀胱筋，甩至風池，滑大板筋，排至手臂。

4、大拇指走S步，劃膀胱筋，包至風池，滑大板筋，排至手臂。

5、手掌服貼，四手指力劃膀胱筋，包至風池，劃大板筋，劃肩胛骨縫筋。

6、手橫放，四指劃膀胱筋，包至風池，劃大板筋，排至手臂。

7、單手捏脖子，至風池，雙手捏大板筋，打八字。

8、按腰部，用掌心按壓腰部，腰部由下至上劃膀胱筋，劃至臀部，雙手握拳，用手背按壓腰部，然後彈出。

9、雙手交叉，掌根壓膀胱筋至腰部包腰，彈起。

10、雙手搓熱，包腰至肚臍彈起。

11、雙掌服貼搓背，單手拔膀胱筋，至大板筋，雙手搓大板筋，雙手拇指重疊下拔膀胱筋至腰部，雙手拔膀胱筋至大板筋，排至另側手臂。（另側重復）

12、將手放於背部，雙手劃大板筋，大拇指重疊按劃大板筋，按肩中穴，由下至上雙手分滑肩胛骨縫筋，將手放至頭前，雙手由腰分滑至手指，拉抹手臂，由上至下推腰部。

13、雙手大拇指劃膀胱筋，至腰部按撫。包至風池，滑大板筋，排至手臂。

14、雙手握拳平面劃膀胱筋至腰部搓熱，包至風池，排至手臂。

15、精油開背按摩結束後，不要立即起身就走，而是要平躺放鬆一段時間，讓精油完全吸收為好。

精油開背治療病症：

1、感冒，中署，失眠頭痛；

2、腸胃不適，食慾不良，長期便秘；

3、經期疼痛，月經不調，內分泌不正常，腎功能不佳；

4、肩頸酸痛，落枕，腰脊扭傷；

5、心肺功能不佳，改善呼吸道感染，穩定心律；

6、改善因體內毒素造成的各類皮膚症狀。

常用於精油開背的按摩用精油如下：∶

1、熏衣草精油：有效舒緩肌膚過敏、曬傷等現象，並能幫助癒合疤痕、放鬆精神，帶來寧靜的感受，適用於各種肌膚。

2、玫瑰精油：具滋潤保濕效果，也能鎮靜、舒緩神經，有花植精油之後的美稱，適用於乾燥和敏感肌膚。

3、檀香木精油：能保濕滋潤肌膚，安定放鬆心情，適用於中乾性肌膚。

4、甘菊精油：具修護作用，對安定肌膚也有很大的功效，能帶來平靜、放鬆的感覺，適用於中乾性肌膚。

5、佛手柑精油：有助於提振精神，復甦身體活力，適用於瑕疵和油性肌膚。

6、迷迭香精油：能清潔皮膚、消炎殺菌，及促進血液循環，也能幫助集中精神，適用於油性肌膚。

7、茶樹精油：具有收斂、抑菌效果，清新的香味能提振精神，舒緩疲勞和解除肌肉壓力，適用於油性肌膚。

8、薄荷精油：可清涼鎮定肌膚、提神醒腦，也能有效改善頭皮屑、出油等狀況，適用於油性肌膚，不適用於敏感肌膚

精油開背手法教程2

用毛巾熱敷五分鍾，使背部毛孔打開！

倒入精油於雙手從上到下呈波浪式上背部精油，掌揉腰部順著膀胱經拉至肩部，揉肩部至上部推出。

然後用手掌推膀胱經並搓熱，用雙手的拇指推膀胱經

雙掌揉肩、拿肩，拇指打圈揉肩部由頸椎推至風池並點揉，拇指推肩胛骨縫並拉抹肩部由上肢推出

拿揉頸椎，雙拳推拉肩頸，再用雙掌合推拉肩頸

雙拳搓熱背部，點膀胱經上的俞穴，指推背部三條線

搓熱腰部並點腰椎上的穴位（理夾脊、點夾脊、理膀胱經、點膀胱經、推膀胱經）雙掌搓熱 由下往上搓熱腰部

雙手再提拉腰部，後由腰部推向肩部從上肢排出，最後掌揉三焦，搓熱膀胱經由上肢推出

最後用干毛巾擦乾結束！

精油開背手法教程3

一、開背的'手法：

1、矢狀面：前彎後彎，比如貓狗式、背部前屈、兔子（熱瑜伽里的體式）眼鏡蛇、上犬、大貓伸展、橋式、輪式。（把人體垂直地分為左、右兩半，前後方向的運動即平行這個面，比如手臂和腿的前後擺動。瑜伽體式中的前屈、後彎就是發生在這個面的運動）

2、冠狀面：側延展、風吹樹式。（把人體分成前、後兩半，左右方向的運動即平行這個面，這個面上關節可做左右兩側的運動。瑜伽體式中的側延展、手臂和腿向兩側打開和往裡收回、都發生在這個面）

3、軸狀面：扭轉、三角扭轉、側角扭轉、馬里奇。（把人體分為上、下兩個部分，成為橫斷或軸面，可發生關節的旋轉和轉向運動。瑜伽體式里就有脊柱扭轉、手臂和腿部的內旋和外旋）

二、精油開背是一種按摩方法，使用含有杜松子、薄荷、鼠尾草、甜沒葯、尤加利、玫瑰、紫荊等成分的活絡精油，配合獨特開背手法，進行松筋開背按摩，以促進血液循環，緊實肌膚，改善睡眠等功效。

(1)怎麼找不正規精油開背擴展閱讀：

1、開背原理：督脈者，起於下極之輸，並於脊里上至風府，入屬於腦。背部的經脈主要有督脈，足太陽膀胱經，刺激諸經能使人體陰陽平衡、益氣養血，調節腦細胞及內分泌系統，緩解背項強痛、腰痛、疲勞、精神壓力等。

2、開背特點：使用中醫傳統療法，來加強體內毒素排除並使養分正常輸送使人體的病理變化恢復正常而直接加強五臟六腑的背部反射點，並配合了芳香自然療法來幫助改善身體的各種病症，同時也加強了自身的免疫力。

3、開背適宜人群：肩頸僵硬、腰酸背痛、精神焦慮、工作壓力大、長期坐辦公室、肝腎疾病、腸胃消化功能不好、便秘、面色差等人群。

⑵ 精油推背的手法步驟是怎麼樣的

精油開背手法，具體步驟如下：

1、上油，分三步。

2、兩手大拇指按膀胱筋，小包滑板筋，按肩中，滑至肩膀，排至手臂。(大拇指按膀胱筋至腰部，雙手掌劃按腰部)

3、手背按壓膀胱筋，甩至風池，滑大板筋，排至手臂。

4、大拇指走S步，劃膀胱筋，包至風池，滑大板筋，排至手臂。

5、手掌服貼，四手指力劃膀胱筋，包至風池，劃大板筋，劃肩胛骨縫筋。

6、手橫放，四指劃膀胱筋，包至風池，劃大板筋，排至手臂。

7、單手捏脖子，至風池，雙手捏大板筋，打八字。

8、按腰部，用掌心按壓腰部，腰部由下至上劃膀胱筋，劃至臀部，雙手握拳，用手背按壓腰部，然後彈出。

9、雙手交叉，掌根壓膀胱筋至腰部包腰，彈起。

10、雙手搓熱，包腰至肚臍彈起。

11、雙掌服貼搓背，單手拔膀胱筋，至大板筋，雙手搓大板筋，雙手拇指重疊下拔膀胱筋至腰部，雙手拔膀胱筋至大板筋，排至另側手臂。

12、將手放於背部，雙手劃大板筋，大拇指重疊按劃大板筋，按肩中穴，由下至上雙手分滑肩胛骨縫筋，將手放至頭前，雙手由腰分滑至手指，拉抹手臂，由上至下推腰部。

13、雙手大拇指劃膀胱筋，至腰部按撫。包至風池，滑大板筋，排至手臂。

14、雙手握拳平面劃膀胱筋至腰部搓熱，包至風池，排至手臂。

(2)怎麼找不正規精油開背擴展閱讀：

精油功能：

1、精油本質可防傳染病、對抗細菌、病毒、黴菌、可防發炎，防痙攣，促進細胞新陳代謝及細胞再生功能，讓生命更美好。

2、植物醫生精油較為人所熟知的功效，不外乎舒緩與振奮精神這種較偏向心理上的功效，但是精油的功效不僅於此。

⑶ 開背到哪做比較安全 怎樣才能辨別精油的好壞。

看廠家的誠信
精油品牌無論是來自哪個廠家或哪個國家，都應該是出自誠實可靠的供貨商。
顏色
不是所有的精油都是透明的，部分精油如德國洋甘菊是深藍色的，德國洋甘菊因為含有天藍烴所以精油呈現深藍色。當你路過商場的精油專櫃拿起樣品比對時，所得到的結果是從透明到淺藍色皆有，憑這點就可以證明這是一個非專業的供貨商。無論售貨員怎樣向你推銷，也最好不要購買。
容器
盛裝精油最安全的材料只有玻璃和鋁制容器，若是塑料瓶或是透明瓶子就絕對不要買。因為塑料會和精油發生反應，而發生反應後的精油性質已經發生了太多的變化，功效基本上消失了。
精油價格
品質純正的精油在蒸餾過程中，不能添加任何的化學葯劑，因此價格通常都不會太便宜；萃取不易的花瓣類，如玫瑰、洋甘菊、茉莉，價格更昂貴。因此低價的精油，很可能摻雜了人工合成的化學香料。
使用我們的嗅覺和觸覺
純質的天然精油無論本身氣味的濃淡，聞起來都不會有刺鼻的感覺。打開精油的瓶蓋，我們可以馬上聞到精油的味道。如果它添加了化學成分，那種不自然的香味你完全可以聞出來。有些MM天生對化學品敏感，如果你聞後沒有出現過敏反應，那就恭喜你了，不錯的精油在等著你的收藏，因為好的精油香味是不會刺激你的鼻子的。

⑷ 怎麼從美團上看按摩正不正宗

近日，有關美團網足療按摩涉黃一事引發社會關注。多家媒體報道稱，國內知名團購網站之一的美團網羅列的按摩類服務產品涉嫌提供情色服務，那麼這是真的嗎？

在諸多對於美團網足療按摩涉黃的報道中，《羊城晚報》記者虎將的暗訪頗有代表性。以下是報道部分摘要：

點開美團網「足療按摩」的搜索項虎將看到，網頁上的所有商戶都展示了自己按摩類服務產品的團購信息，價格從幾十元到五百元不等，名稱也是五花八門。

這其中一家位於杭州的店鋪所謂的「SPA上門服務」引起了虎將記者的關注。虎將以了解服務內容為名，通過美團網預留的聯系方式致電該商家，得到的信息讓人大吃一驚。

記者：你好我想問下我在美團上看的，你們的這個團購券能不能用的？

美團商鋪工作人員：可以用，上門的，現在就可以給你安排。

記者：具體有什麼服務？

美團商鋪工作人員：188元精油開背推拿，288元精油開背SPA泰式，388元精油開背絲足按摩加胸推。

記者：胸推是什麼概念？什麼意思？

美團商鋪工作人員：胸推嘍什麼概念，就胸推嘍，還有概念的啊！

記者：除了胸推之外有沒有別的？

美團商鋪工作人員：600元胸推、臀推、口交，沒有性交易的

如此露骨的信息公然通過國內最大的團購網站傳播著實令人感到震驚。虎將記者觀察發現，在美團網杭州站足療按摩的分類下有不少網站都採取了類似的宣傳方式，即以一個讓人想入非非且帶有一定暗示的名稱命名自己的按摩服務團購產品，來吸引消費者的眼球，如「波濤洶涌」、「浪漫水磨」等。

記者：我問一下我在美團上看的團購，我想問一下在這邊可以用嘛？

美團商鋪工作人員：可以的，價格了解嗎？

記者：我看到團購是330元是嗎？

美團商鋪工作人員：有全身的，有胸部保養的，有保養前列腺的。

記者：胸部保養和前列腺保養，胸部保養是怎麼保養？

美團商鋪工作人員：就是(按)你的胸前

記者：前列腺保養呢？

美團商鋪工作人員：(按)你的三角區

美團網旗下的部分商家通過文字影射提供情色服務確有其事，那麼作為信息發布平台的美團網對此又是否知情呢？

美團客服：團購發布的內容做不了鑒定。您覺得這個發到美團不是特別好是嗎？那您覺得有問題的話我可以幫忙反饋一下。因為具體說到某一個程度我這邊也做不了鑒定。

律師：發布這類廣告也是違法的

北京盈科(杭州)律師事務所律師邵斌告訴記者，其實從廣告法來講在信息平台上發布所謂的廣告，那發布的內容必須是合法的、健康的。如果你廣告發得不是很直接、赤裸裸，但是線下從事一些違法犯罪活動的話，實際上你的廣告也是違法的。監管局：團購網站應履行審核義務

杭州市西湖區市場監督管理局網路經營監管科李莉稱根據國家工商總局頒布的《網路交易管理辦法》的相關規定，要求美團這類團購網站，要切實履行它的第三方審核義務。

監管部門認為，整個事件的監管難點在於對團購產品信息介紹用語的界定「是否違背社會良好道德」。而更讓記者疑惑的是，身為被應用極其廣泛，同時已經成為國內最知名團購網站之一的美團，是否應該對入駐企業有所審核和監管呢？畢竟消費者是從你的平台上獲取服務信息的。如果沒有良好的審核，那不是相當於替不法企業為虎作倀嗎？有關這個問題，明天我們的虎將將於西湖區市場監督管理局一起，和美團杭州分公司面對面進行溝通，知名團購網站發布涉嫌色情服務的企業信息這事該怎麼處理，網路平台如何規范自身的發布行為？

美團網的發展

據悉，作為2010年3月4日成立的團購網站。美團網有著「美團一次，美一次」的宣傳口號。在一些公開場合，美團網往往標榜自己為「消費者發現最值得信賴的商家」。

觀察者網了解到，根據2015年1月美團網公布的2014年業績：在2014年美團全年交易額突破460億元，較去年增長180%以上，市場份額佔比超過60%。美團網數據顯示，2014年12月單月交易額達到63億元，單日交易額更突破3億元，在市場份額佔比方面，美團網市場份額超過60%，比2013年的53%增長了7個百分點。2015年1月18日，美團網CEO王興表示，美團已經完成7億美元融資，美團估值達到70億美元，最近兩年不考慮上市。

但一位業內人士分析認為，盡管美團網業績不俗，但美團網此次提供服務涉黃顯示出整個團購業的激烈競爭。

如今，隨著團購市場的成熟發展，各路團購網站的競爭異常激烈。美團、網路糯米、拉手網等為了搶占電影這快香甜的市場「蛋糕」，輪番展開廝殺。從低價優惠到免費觀影，團購網站使出渾身解數，試圖通過抄底的價格來引入更多用戶流量，其中核心競爭點是對移動端用戶的爭奪。上半年，中國移動互聯網用戶規模達到6.86億，移動端已經成為團購市場的主要戰地。

⑸ 本人專業精油開背，不想開店，只是上門服務不知有沒有人做

你好。

這種情況恐怕會出現一些危險。

比如對於你單獨上門給別人精油開背。

很有可能會出現一些情況。

而你在這個時間又沒有辦法進行第一時間求助。

所以是非常危險的。

建議可以找一個正經的按摩單位。

然後再進行上門服務。

至少這樣的安排，你會有相關的監測。

出現什麼樣的問題，可以第一時間有單位幫你解圍。

⑹ 昨天到美容院做了精油開背和肩頸護理，被告知身體毒素太多，需要做個經絡排毒，美容師說給我排10個穴位

開背精油是的一種按摩方法。用於用精油擦拭背面，起到潤滑作用。打開背部的精油能促進血液循環環，改善肌肉和皮膚，對改善睡眠也很有幫助。

如果第二天你有背痛，那隻意味著你沒有用右手在過程中打開背面的精油。手太粗，肌肉或軟組織有瘀傷，形成一定的血瘀。

在這一點上，疼痛可以通過輔助治療來緩解，包括使用氣霧劑，以及口服鬆弛劑和葯物來緩解疼痛。還可以適當使用解熱鎮痛葯，如布洛芬緩釋片，可以在指導下合理使用，減輕疼痛。

(6)怎麼找不正規精油開背擴展閱讀：

薄荷精油：清涼鎮定肌膚、提神醒腦，也能有效改善頭皮屑、出油等狀況，不適用於敏感肌膚，夏季開背是首選精油。

熏衣草精油∶有效舒緩肌膚過敏、曬傷等現象，帶來寧靜的感受。還能幫助癒合疤痕、放鬆精神。

茶樹精油：本身具有收斂、抑菌效果，能提振精神，舒緩疲勞和解除肌肉壓力。

甘菊精油：甘菊精油具明顯的修護作用，能帶來平靜、放鬆的感覺，對安定肌膚也有很大的功效。

玫瑰精油：玫瑰精油有花植精油之後的美稱，具滋潤保濕效果，也能鎮靜、舒緩神經。

檀香木精油：能保濕滋潤肌膚，安定放鬆心情。

迷迭香精油：清潔皮膚、消炎殺菌，及促進血液循環，也能幫助集中精神。

佛手柑精油：有助於提振精神，復甦身體活力。

美型護理精油：幫助排毒，緊致鬆弛肌膚，深層滋潤保濕。

參考資料：網路-精油開背

⑺ 精油開背步驟

精油開背手法，具體步驟如下：

1.上油，分三步。

2.兩手大拇指按膀胱筋，小包滑板筋，按肩中，滑至肩膀，排至手臂。(大拇指按膀胱筋至腰部，雙手掌劃按腰部)

3.手背按壓膀胱筋，甩至風池，滑大板筋，排至手臂。

4.大拇指走S步，劃膀胱筋，包至風池，滑大板筋，排至手臂。

5.手掌服貼，四手指力劃膀胱筋，包至風池，劃大板筋，劃肩胛骨縫筋。

6.手橫放，四指劃膀胱筋，包至風池，劃大板筋，排至手臂。

7.單手捏脖子，至風池，雙手捏大板筋，打八字。

8.按腰部，用掌心按壓腰部，腰部由下至上劃膀胱筋，劃至臀部，雙手握拳，用手背按壓腰部，然後彈出.

9.雙手交叉，掌根壓膀胱筋至腰部包腰，彈起。

10.雙手搓熱，包腰至肚臍彈起。

11.雙掌服貼搓背，單手拔膀胱筋，至大板筋，雙手搓大板筋，雙手拇指重疊下拔膀胱筋至腰部，雙手拔膀胱筋至大板筋，排至另側手臂。(另側重復)

12.將手放於背部，雙手劃大板筋，大拇指重疊按劃大板筋，按肩中穴，由下至上雙手分滑肩胛骨縫筋，將手放至頭前，雙手由腰分滑至手指，拉抹手臂，由上至下推腰部。

13.雙手大拇指劃膀胱筋，至腰部按撫。包至風池，滑大板筋，排至手臂。

14.雙手握拳平面劃膀胱筋至腰部搓熱，包至風池，排至手臂。

15.單手捏脖子，劃大板筋，(也要打八字)，雙手按劃腰部，按壓腰部，由上至下，搓背推，劃大板筋，敲打背部。

精油開背注意事項：

1、房間溫度適宜，不能太高或太低;

2、開背前讓顧客喝杯溫水，開背後也讓顧客喝杯溫水(有助排毒);

3、開背後24小時內不吃冰冷刺激食物;

4、開背後24小時內不洗澡，尤其不能洗冷水澡;

5、美容師的手接觸皮膚要充分，選擇按壓力度和節奏;

6、孕婦和女士月經期禁按。

⑻ 精油開背是不是正規的

去正規地方做精油開背的禁忌主要有避開月經期、孕前期、皮膚上有傷口、經常太高劑量使用等。1.女性在月經期間或者是月經前後是不適合做精油開背的，這樣的話會引發許多其它的問題。精油開背的手法很重要，如果沒有熟練掌握好手法，精油開背不但不會讓人得到身心的享受，而且還會誘發一些身體問題。2.孕期的話，全過程都可以使用熏香，孕前期3個月，禁止使用精油泡澡或者按摩，還是因為精油的通經作用，懷孕期間避免使用雌激素功效的

⑼ 精油開背怎麼判斷專不專業

看手法。精油開背是通過精液塗抹後，配合技術以及穴位的方式來按摩，在按摩時候可以促進血液循環，能達到皮膚緊致效果，還能使疲勞的身體緩解，可以促進睡眠等功效，如果手法熟練的話就專業。

⑽ 精油開背手法步驟帶圖

精油開背手法步驟帶圖

精油開背手法步驟帶圖，精油開背是一種按摩方法！現在的人們都處在高節奏生活狀態下，可以去按摩舒緩身心，我和大家一起來看看精油開背手法步驟帶圖的相關資料，一起來看看吧。

精油開背手法步驟帶圖1

一、開背的手法：

1、矢狀面：前彎後彎，比如貓狗式、背部前屈、兔子（熱瑜伽里的體式）眼鏡蛇、上犬、大貓伸展、橋式、輪式。（把人體垂直地分為左、右兩半，前後方向的運動即平行這個面，比如手臂和腿的前後擺動。瑜伽體式中的前屈、後彎就是發生在這個面的運動）

2、冠狀面：側延展、風吹樹式。（把人體分成前、後兩半，左右方向的運動即平行這個面，這個面上關節可做左右兩側的運動。瑜伽體式中的側延展、手臂和腿向兩側打開和往裡收回、都發生在這個面）

3、軸狀面：扭轉、三角扭轉、側角扭轉、馬里奇。（把人體分為上、下兩個部分，成為橫斷或軸面，可發生關節的旋轉和轉向運動。瑜伽體式里就有脊柱扭轉、手臂和腿部的內旋和外旋）

二、精油開背是一種按摩方法，使用含有杜松子、薄荷、鼠尾草、甜沒葯、尤加利、玫瑰、紫荊等成分的活絡精油，配合獨特開背手法，進行松筋開背按摩，以促進血液循環，緊實肌膚，改善睡眠等功效。

(10)怎麼找不正規精油開背擴展閱讀：

1、開背原理：督脈者，起於下極之輸，並於脊里上至風府，入屬於腦。背部的經脈主要有督脈，足太陽膀胱經，刺激諸經能使人體陰陽平衡、益氣養血，調節腦細胞及內分泌系統，緩解背項強痛、腰痛、疲勞、精神壓力等。

2、開背特點：使用中醫傳統療法，來加強體內毒素排除並使養分正常輸送使人體的病理變化恢復正常而直接加強五臟六腑的.背部反射點，並配合了芳香自然療法來幫助改善身體的各種病症，同時也加強了自身的免疫力。

3、開背適宜人群：肩頸僵硬、腰酸背痛、精神焦慮、工作壓力大、長期坐辦公室、肝腎疾病、腸胃消化功能不好、便秘、面色差等人群。

精油開背手法步驟帶圖2

用毛巾熱敷五分鍾，使背部毛孔打開！

倒入精油於雙手從上到下呈波浪式上背部精油，掌揉腰部順著膀胱經拉至肩部，揉肩部至上部推出。

然後用手掌推膀胱經並搓熱，用雙手的拇指推膀胱經

雙掌揉肩、拿肩，拇指打圈揉肩部由頸椎推至風池並點揉，拇指推肩胛骨縫並拉抹肩部由上肢推出

拿揉頸椎，雙拳推拉肩頸，再用雙掌合推拉肩頸

雙拳搓熱背部，點膀胱經上的俞穴，指推背部三條線

搓熱腰部並點腰椎上的穴位（理夾脊、點夾脊、理膀胱經、點膀胱經、推膀胱經）雙掌搓熱 由下往上搓熱腰部

雙手再提拉腰部，後由腰部推向肩部從上肢排出，最後掌揉三焦，搓熱膀胱經由上肢推出

最後用干毛巾擦乾結束！

精油開背手法步驟帶圖3

1、精油開背手法：上油，分三步。兩手大拇指按膀胱筋，小包滑板筋，按肩中，滑至肩膀，排至手臂。（大拇指按膀胱筋至腰部，雙手掌劃按腰部）

3、手背按壓膀胱筋，甩至風池，滑大板筋，排至手臂。

2、大拇指走S步，劃膀胱筋，包至風池，滑大板筋，排至手臂。

4、手掌服貼，四手指力劃膀胱筋，包至風池，劃大板筋，劃肩胛骨縫筋。

5、手橫放，四指劃膀胱筋，包至風池，劃大板筋，排至手臂。

6、單手捏脖子，至風池，雙手捏大板筋，打八字。

7、按腰部，用掌心按壓腰部，腰部由下至上劃膀胱筋，劃至臀部，雙手握拳，用手背按壓腰部，然後彈出。

8、雙手交叉，掌根壓膀胱筋至腰部包腰，彈起。

9、雙手搓熱，包腰至肚臍彈起。

10、、雙掌服貼搓背，單手拔膀胱筋，至大板筋，雙手搓大板筋，雙手拇指重疊下拔膀胱筋至腰部，雙手拔膀胱筋至大板筋，排至另側手臂。（另側重復）

11、將手放於背部，雙手劃大板筋，大拇指重疊按劃大板筋，按肩中穴，由下至上雙手分滑肩胛骨縫筋，將手放至頭前，雙手由腰分滑至手指，拉抹手臂，由上至下推腰部。

12、雙手大拇指劃膀胱筋，至腰部按撫。包至風池，滑大板筋，排至手臂。

13、雙手握拳平面劃膀胱筋至腰部搓熱，包至風池，排至手臂。