纈草油與什麼精油配比較好

① 纈草助眠方的作用

纈草助眠方蜂眠寧對神經衰弱、肝氣郁結、元氣虛損、心腎不交等各類失眠症狀有不錯的改善效果。
原料由纈草、黃芪、蜂胎、酸棗仁組方而成
安全性
1.《寬葉纈草揮發油成分分析》，《中葯材》1999年第06期。
2.《蜂眠寧膠囊對老年小鼠神經遞質的影響》，分析》2016年第6期。
3.《蜂眠寧膠囊對D-半乳糖小鼠抗《中國醫院用葯評價與衰老作用的實驗研究》，《時珍國醫國葯》2017年第1期。
4.《蜂眠寧膠囊抗老年痴呆症的實驗研究》列入湖北省衛生廳2011-2012年度「中醫葯中西醫結合科研項目計劃」。
纈草助眠方不含安定和褪黑素成分，服用後可以駕駛車輛和高空作業，是國家官方批準的唯一白天安全服用的「改善睡眠」保健食品。
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② 哪種味道的精油有助於睡眠

有助於睡眠的精油如下：

1、薰衣草精油

這種精油對於因為壓力過大所引起的失眠和睡眠質量不佳的症狀有比較好的效果，其可以讓人更容易處於一個放鬆愉悅的狀態，從而幫助人的睡眠。

2、佛手柑精油

這種精油比較適合那些因為心情不佳所引起的失眠的朋友，其可以讓人的注意力得到分散，不去想那些不開心的事情，從而更快進入睡眠狀態。

3、安息花精油

這種精油比較適合那種焦慮情緒比較嚴重的朋友，可以比較有效的安撫人的情緒，從而幫助睡眠。

精油按摩助睡眠的穴位：

1、神門穴

這個穴位位於人的手腕位置，對於一些失眠症狀比較嚴重的朋友來說，可以選擇用合適自己的精油產品按摩這個穴位。通過這個神門穴的按摩，可以比較有效地放鬆人的身體和神經，從而取得更加理想的助眠效果。

2、失眠穴

這個穴位在於人的足底，靠腳後跟位置。大家都知道，人的足底有很多的穴位，分別對應身體的其他位置。這個失眠穴所對應的就是人的大腦神經，通過精油按摩這個穴位可以非常有效率的放鬆人的大腦神經，從而讓人比較快地進入睡眠狀態，而且還能夠有效的提高人的睡眠質量。

(2)纈草油與什麼精油配比較好擴展閱讀：

改善睡眠的小方法：

1、保持卧室溫度清爽宜人

大多數睡眠專家認為，適宜睡眠的最佳室溫在15.6℃~22.2℃。如果不想整晚開空調，可以在卧室安裝吊扇、電扇，或開窗通風降溫。

2、保持黑暗無光

多項研究表明，入睡前和睡眠時暴露於光線之下，褪黑激素分泌會受到抑制，進而影響睡眠質量。動物實驗發現，即使是微光也對睡眠產生負面影響。

因此，卧室黑暗無光對進入深度睡眠、徹底放鬆和保持生物鍾規律至關重要。所以，入睡前應關閉或遮擋所有發光源。若窗戶漏光或習慣睡懶覺，可安裝遮光窗簾。如果休息空間無法做到完全遮光，也可選擇戴眼罩睡覺。

3、屏蔽噪音

如果環境噪音不受你的控制並影響休息，可以使用耳塞或白雜訊機器。白雜訊能夠壓制環境噪音，讓入睡變得更容易。

4、消除電視影響

研究顯示，電視會「偷走」人們的睡眠時間。電視中的畫面、聲音會令人持續興奮狀態，電視光線會阻礙人體調節生物鍾。因此，最好只在客廳看電視，或在想入睡前30~60分鍾關閉電視。

5、把電子產品請出卧室

不僅電視會「偷走」你的睡眠時間，筆記本電腦、平板、手機及其他電子產品也會影響睡眠。一項研究發現，電子產品發出的藍光對褪黑激素形成的干擾甚於白光。

另一項研究發現，電腦屏幕發出的光也會帶來相似影響。此外，睡前工作、查收郵件會帶來壓力；睡前上網，大腦會長時間保持興奮；睡前看社交網站會帶來負面情緒，因此，睡前一小時應禁用電子產品，平和心情。

6、選擇合適的床品

應選用排汗、透氣材料製成的床品，如純棉、毛織品、絲綢、竹纖維和亞麻等。聚酯、合成緞等材料無法排出濕氣，會越睡越熱。床品的材料應該摸起來順滑、舒適。如果對灰塵或黴菌過敏，則應選用抗過敏原的床墊和枕套，並經常清洗。

7、保持卧室整潔

雜亂無序的卧室會讓人難以放鬆，導致入睡時分心。每天花少許時間整理房間，確保家中物品「各歸其位」，入睡會更輕松。

8、確保床墊舒適

美國睡眠協會指出，床墊在使用5~7年後就要更換。最新一期「消費者報告」稱，感到床墊「睡著不舒服」就應更換。有研究指出，更換舊床墊能改善人的受力點，減輕腰背疼痛。

9、及時更換枕頭

枕頭對睡眠舒適也很重要，而且應比床墊換得更勤。仿羽絨枕頭和聚酯填充枕頭應在使用1~2年後更換，記憶海綿、乳膠、羽絨、蕎麥皮等枕頭若使用得當，可以適當延長使用時間。枕頭過低、過高或不能提供舒適支撐，都會造成脖子酸痛、背痛。

按摩法有助於睡眠：

第一招：頭部按摩

頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位，雙手余指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴，然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復推摩約1分鍾，此時推摩局部產生熱感，並向眉心集中。

第二招：耳穴按摩

用手指順著耳廓從上到下進行揉壓，再用手指逐點按壓，交替進行。每穴按壓30秒鍾即可。每天堅持早、中、晚3次，每次5~6分鍾，可達到清火益智，心舒氣暢，睡眠香甜之效果。

第三招：手部按摩

按摩中指下方的手掌區和心包區，按摩10~15分鍾，可治療失眠。

第四招：足底按摩

臨睡前用熱水洗腳，或用手由里向外搓腳心90~100次，以加速血液循環和疏通經絡，可使人早入睡。也可在洗腳水中加點艾草，有祛寒逐濕的作用。

參考資料來源：人民網-改善睡眠質量的9個小方法

人民網-如何獲得優質睡眠？4招按摩法有助於睡眠

③ 纈草精油的簡介

【英文名稱】VALERIAN
【芳香氣味】精油淡黃或黃綠色液體，有木香、膏香、麝香似特殊香氣。
【主要功效】強力驅風、提升睡眠質量。
【皮膚療效】可保濕，抗皺紋效果好。
【生理療效】可鎮痙攣，助淋巴排毒，減輕腎結石疼痛症狀。
【心理療效】消除疲勞，放鬆神經，減壓、幫助安眠。
【搭配精油】檸檬、佛手柑、香蜂草。

④ 關於薰衣草精油，能否真的可以幫助睡眠

薰衣草精油只能針對部份失眠的狀況，它主要是起到一個平衡身心的作用。
比如說：惡夢型失眠，噪音型失眠，間歇型失眠、憂心型失眠。 當然最好配合其他的精油一起使用效果更佳。
而急躁型失眠、焦慮型失眠、筋疲力竭型失眠則需要的是其他種類的精油來對付的。

除了常說的薰衣草精油對失眠有幫助，實際上還有其他精油也是有助於睡眠的，這里只說幾個覺見的：
桔精油、快樂鼠尾草、馬郁蘭、纈草、岩蘭草、羅馬洋甘菊、檀香、檸檬

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⑤ 小眠羊纈草睡眠精油效果真的那麼好嗎用過的朋友分享一下。

我覺得挺好用的，因為它全是中草葯成分，副作用也沒那麼大，纈草精油為主要功效成份，再輔以纈草根、苦橙花、合歡花、酸棗仁、川芎、艾納香油、溫鬱金、石菖蒲、安息香等精油以協同纈草，達到良好的舒緩、鎮靜，理氣、解郁，助睡眠等作用，對縮短入睡時間，延長睡眠時間，提高睡眠質量具有顯著效果。你可以嘗試一下。

⑥ 纈草精油的使用方法

2、沐浴：倒入8滴精油於一缸約八分滿的水中，攪動使得精油均勻地分散於水中。
3、按摩：在10ml的基礎油中滴入5滴精油。

⑦ 纈草精油的注意事項

1、纈草油未經稀釋的純精油不可直接塗抹在皮膚上。
2、精油分子細致滲透力強，滴入精油時滴數請勿超過6滴，擔心精油敏感者請先從1滴酌量增加滴數。
3、皮膚敏感者，使用前先在手腕內側做測試，無刺激反應再使用。
4、使用本產品請避開傷口、潰爛及皮膚異常部位
5、孕婦、哺乳期婦女、癲癇患者及患有抽搐症狀病人避免使用。
6、使用過程中若發生皮膚異常現象，應立即停用，並洽詢皮膚科醫生
7、駕車時不宜使用,若飲酒後使用會產生催眠作用。

⑧ 我睡覺睡不好，老愛做夢，請問我該選擇什麼樣的精油呢

使用薰衣草精油

【薰衣草精油功效】

止痛、抗抽搐、抗沮喪、消炎、抗風濕、抗菌、抗痙攣、抗病毒、殺菌、祛腸胃脹氣、利膽、促進結疤、興奮、增進細胞活動。解除充血與腫脹、除臭、解毒、利尿、通經、殺黴菌、降低血壓、利神經、回復健康、鎮靜、利脾、催汗、治創傷。高血壓，支氣管炎，喉嚨痛，傷風感冒，喉嚨發炎，氣喘，肺結核，消化不良，肌肉酸痛，禿頭，油性皮膚，再生除皺，面皰，消炎，促進結疤，濕疹，灼傷曬傷，癬，羊癲瘋，月經不順，月經痛，幫助生產，白帶，減輕壓力，減輕憂郁不安，失眠，身心舒松，抗菌，除臭，殺菌，驅蟲

【精油選購等級】
精油入門～初學者必備的精油十種之一。

【有助睡眠】
將2滴薰衣草精油滴於棉花球上，將之置於枕頭內，令您帶笑睡眠。（注意：淡淡的薰衣草有助睡眠的作用，但強烈的薰衣草味反而有提神振奮的作用。） 與馬郁蘭搭配（熏衣草:馬郁蘭=4:1）可加強鎮靜效果，對重度失眠者有相更好的協助。

【薰衣草凈身浴】
倒一浴缸溫水,滴入5-8滴薰衣草,泡浴15-20分鍾,可消除疲勞、鬆弛神經、還可消除白天所到過的地方的負面能量（如醫院、墓地等）。
【家庭應急】
熏衣草對於燒燙傷很有效，能促進細胞再生。燙傷、刀傷，用棉花沾上薰衣草精油，直接塗於傷口上，只需幾秒，疼痛消失，不會形成水泡，加快傷口癒合。
【婦科抗菌】
如遇黴菌性陰道炎，將薰衣草精油直接（或以1：1比例與任何基礎油調配），塗抹在外陰及陰道內，可有效消炎，快速恢復健康。
【衣物防蟲】
把薰衣草精油滴入幾個棉花球上，放在衣櫃的幾個角落中，可助衣物防蟲，並給衣服帶來清新淡雅的香氣。

【心理面】
因為它能安定情緒，所以對失常的心理狀態有正面的效果。能凈化、安撫心靈，減輕憤怒和筋疲力竭的感覺，使人可以心平氣和地面對生活。因為它能平衡中樞神經，所以對驚慌和沮喪的狀態很有幫助。 還有明顯的平靜與舒緩功能，對失眠者有相當好的舒放與精神撫慰，不像一般的安眠類精油，熏衣草在工作與白天使用，不但不會有任何過於鬆弛的影響，還能提供鎮定與平衡，提供穩定而有效繂的工作情緒，對於安撫躁進或心情不穩的脾氣有相當好的效果。

【生理面】
1.降低高血壓，調整呼吸，改善失眠問題。對於呼吸系統的障礙或生理痛都很有效！止痛，消炎，愈疤是熏衣草的知名功效。
2.熏衣草對於燒燙傷很有效，能促進細胞再生，保持皮脂分泌的平衡。熏衣草是少數可以直接以純精油使用的精油。
3.具有驅蟲作用，可驅走蛾類與昆蟲。自古即用於清潔保健與預防上。
4.另外其對情緒緊張與壓力大、煩躁時引起之高血壓有舒緩放鬆平滑肌的作用。

【發膚療效】
它能促進細胞再生，治灼傷與曬傷的功效名聞遐邇。還可以改善面皰、濕疹和干癬，治膿腫、癤，並能抑制黴菌生長，使腫脹、疤痕、壞疽減至最低的程度。熏衣草的愈疤功效，來源自其活化細胞的特性，另外，也因為其能平衡皮膚油脂分泌，對於油性肌膚與油性發質，反而更能提供改善。因此，對於皮膚的傷疤、濕疹、黴菌、膿腫，頭發的頭皮過油引起之頭皮屑與發質的保護，都建議以熏衣草作為必備選擇。

⑨ 薰衣草精油幫助睡眠的作用大嗎為什麼

薰衣草本身確實有舒緩情緒、鎮靜安神的作用，如果你買的精油質量好的話，是會有用的。