夜貓怎麼保養肌膚

㈠ 夜貓子怎麼保養身體

改變一下做息時間吧，經常這樣把人本身的生物鍾都給擾亂了，減少壽命。再說了，你不上學啊，不上班了，怎麼白天都在睡覺？？？？晚上不睡覺熬心血，臉色也不好，身體機能也下降，年輕還可以挺一挺，到歲數大了，各種疾病都找上門來了。

㈡ 護膚攻略的夜貓子護膚攻略

夜貓肌膚水嫩變靚貓
一、注意皮膚保養
1、睡前或起床後利用5-10分鍾敷一下臉，來補充缺水的肌膚；起床後洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環（註：敏感肌膚用溫水洗臉，不可用冷、熱水交換刺激）。
2、塗抹保養品時，先按摩臉部五分鍾，眼霜-爽膚水-精華-乳液。
3、做一套簡易的柔軟體操，活動一下筋骨，讓精神好起來。
4、肌膚每周可做2-3次面膜，可以自己DIY，也可以去超市購買面膜。
二、中途別上床休息
熬夜的時候會感覺很累，但無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然打開突然關上，對身體非常不利。睏乏的時候，可喝點飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
現代人熬夜90%是面對電腦，電腦對面部肌膚的輻射不可輕視，熬夜前建議把面部清洗干凈擦好平時的護膚品後再塗上隔離或是低貝數的防曬霜，減輕電腦輻射給肌膚帶來的傷害。
三、熬夜前吃熱東西
熬夜前要吃一點熱的東西，哪怕是一碗熱的方便麵也很好，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧，從而產生困意。另外要多喝白開水，有助於排毒美容。
四、熬夜時多補充些維生素B
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的確會讓人精神振奮，但最新研究發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。
另外，咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B，缺乏維生素B的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣。因此，熬夜時多補充些維生素B，反而比較有效。
五、熬夜族的保健仍取決於日常飲食
熬夜的人在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜等富含維生素A的食物，以及富含維生素 B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品，同時還能讓皮膚有彈性有光澤。

㈢ 工作需要熬夜，皮膚怎麼保養啊，總有點暗黃

早晚敷面很重要
按摩敷面可以調理熬夜後的問題肌膚，對臉部進行適度的簡單按摩，可以增加皮膚的彈性，還可以選用一些快速修護產品來解決問題。
1.不管熬夜到多晚，睡前或起床後一定要利用5至10分鍾敷一下臉(最好使用保濕面膜)，來滋養缺水的肌膚。
2.起床後利用冷、熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環。
3.塗抹保養品時，先按摩臉部5分鍾。
4.保持愉快的心情，笑臉迎人，皮膚也會顯得有精神。

利用僅有的睡眠時間美容
睡覺的枕頭對美容也很重要。使用緞面的枕頭套，能夠讓晨起時臉上不會有皺紋。
油質或者長粉刺的皮膚，不妨嘗試整夜使用針對性的面膜，將會有驚人的效果。
就算是熬夜，在睡前也必須徹底清潔眼部的化妝品，然後塗抹上含精華素的眼霜，給眼睛補充足夠的營養，這樣第二天起床才不會變成熊貓眼。
熬夜對身體來說是最違反生物規則的做法，所以夜貓子們最好能在熬夜後給自己一個補充睡眠的時間。補眠時製造黑暗的環境(如戴上眼罩睡覺)對於睡眠質量的提升尤其有利。

怎樣消滅黑眼圈
很多人只要一熬夜臉色就會變得暗淡，並出現嚴重的黑眼圈，其實有個秘訣可以幫你改善：
用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然後躺下休息。10-15分鍾後，用清水洗凈，塗上眼霜。

熬夜後泡杯枸杞茶
你還可以自製一些對熬夜後的身體有幫助的茶類。比如，安神養眼的枸杞茶。
枸杞茶的做法：
1.材料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。
2.做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。
注意：
A、如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。
B、沖服時，注入開水後不要立即服用，應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡後再喝，效果更好。
C、紅棗可先剪開，然後再進行沖泡。

㈣ 夜貓子必看！熬夜如何護膚，做一個亮麗的女生，讓男生為你傾心

我們都知道，熬夜MM的皮膚通常會出現很多問題，不過不用擔心，下面為你介紹一些針對熬夜導致皮膚差的保養方法，讓你晚睡也能擁有好皮膚。

美容覺對於女人來說十分重要！那麼，熬夜對皮膚的危害有哪些呢？

1、熬夜導致皮膚暗黃

睡眠時間不足經常性的熬夜通宵，很容易導致皮膚暗黃，尤其是眼周肌膚，體內毒素無法正常代謝，導致黑色素的生成，使膚色不勻，形成黑眼圈等狀況出現。

2、熬夜導致皮膚粗糙

身體和皮膚通過休息睡眠時間，加速新陳代謝功能，是皮膚細胞新生更快，促使皮膚的膠原蛋白成分合成，幫助皮膚維持健康狀態，但如果日常作息時間不規律很容易導致皮膚粗糙，缺乏營養，出現皮膚早衰的現象發生。

3、熬夜導致皮膚乾燥缺水

經常性的熬夜通宵，皮膚不能得到正常的休息時間，使皮膚的自我修復能力下降，皮脂的鎖水保濕能力也就會減弱，使皮膚水分加速流失，從而出現乾燥缺水的狀況出現，長期下來臉部細紋、干紋等皺紋也就出現了。

4、熬夜導致黑眼圈的出現

睡眠時間不足很容易出現黑眼圈、眼袋等眼周問題肌膚了。因為熬夜眼睛得不到休息時間，導致眼周血管緊張收縮，血流不通引起水腫?v留黯黑的陰影所致。

5、熬夜引發青春痘、痤瘡出現

熬夜會引起人體內分泌失調，體內循環和新陳代謝不能正常運行，導致皮膚油脂分泌旺盛且缺水，水油失衡導致痘痘的滋生。

9、在睡前補充維生素C保養熬夜皮膚

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，營養會過度流失。如果你有每天口服美容產品的習慣，建議改在睡前服用維生素C及口服膠原蛋白產品，這樣做不僅比白天吸收效果更好，還有利於皮膚在睡眠時得到充分修復的營養，恢復彈性光澤。

熬夜保養皮膚注意事項：

1、熬夜前不宜過度去角質

在熬夜之前，不建議使用磨砂以及強效酸性換膚護膚品進行護理，很容易在熬夜後皮膚降低自我修復能力，導致皮膚角質脆弱受損。

2、皮膚出油少用吸油紙

因為熬夜導致皮膚壓力過大，刺激到皮膚油脂的大量分泌，在臉部皮膚出油量大的情況下建議少用吸油紙，過於頻繁使用很容易在塗擦的同時刺激皮膚的抵抗力，導致皮膚加速老化和水油失衡。

㈤ 夜貓子如何保養身體健康

1、熬夜中途時要吃熱的東西，少吃垃圾食品。2、不能吃太飽，否則消化系統負擔太重。3、注意保暖，不要凍著肚子。4、要喝足夠多的熱開水。5、若乏困可喝少量咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃，這類飲料應盡量少用。6、熬夜時，應時時做深長呼吸。7、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物，盡量少吃垃圾食品、甜食（甜食會消耗掉體內B族維生素）。8、凌晨7、8點鍾，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。即安神。

㈥ 通宵怎麼保養臉部皮膚

●熬夜前如何保養皮膚.為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低，熬夜前就要「打好底」。
一、 晚餐要清淡。打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素。
二、 卸妝、洗臉。為免厚厚的粉或一天積累下來的油漬，讓俏臉經過熬夜的煎熬而長滿痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗干凈。
三、 補充維他命B群。維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
●熬夜時如何保養皮膚
熬夜會增加「火氣」，因此熬夜時不宜再吃薯片、餅乾等容易上火的食品。
一、 多喝綠茶。綠茶既能提神，又可消除體內多餘的自由基，讓人神清氣爽。但對於喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目。
二、 吃水果當夜宵。此時絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大；也不宜吃過鹹的食物，否則熬夜後臉與身體會浮腫得厲害，最好以水果、粥、麵包來充飢。
●熬夜後如何保養皮膚
不習慣熬夜的人，熬夜後整個人很疲憊、很虛弱，除了食補外，逐漸恢復原本的睡眠習慣更為重要。
一、喝有滋補作用的湯或糖水。魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯，紅棗烏雞湯也很好，通過內在進補能滋養肌膚。
二、按摩淋巴。熬夜後，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養品。不妨以按摩方式刺激耳後至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，促進淋巴循環，促進肌膚的新陳代謝。
三、中午補眠。熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
四、恢復原本睡眠習慣。改變一貫的睡眠時間會打亂生理時鍾，在恢復原本睡眠習慣時，應遵循無論前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一時間起床，白天太累時趴著小睡，便能逐漸恢復睡眠習慣。
五、多去戶外走動。熬夜後，多走動和運動能改變萎靡不振的狀態。

㈦ 哪些方法可以拯救夜貓子

當別人冠你以「夜貓子」的稱號時，只有你知道挑燈夜戰是多麼辛苦：空白一片的大腦，模糊飄忽的視線，再加上酸痛睏乏的腰背……還是要對自己這唯一的身子骨好一些，用中醫簡單卻有效的養生方法來拯救自己。倒立PK頭昏腦漲熬夜症狀：工作時間太久，大腦不免一陣陣地犯暈，思路也卡在某處動彈不得。中醫支招：倒立，長時間的工作會使得你的大腦極為疲倦，而久坐不動也會使你處於缺氧狀態。此時有一個小小的方法可以幫助你的大腦迅速恢復清醒——倒立。倒立不僅可以增加大腦血液供應，提高反應能力，能夠增神提智清腦，防止直立和勞累帶來的一些疾病如心腦血管病，還能延緩衰老。這種方法對以下症狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡、記憶力減退、頭發稀少、食慾不振、精神不能集中、抑鬱、腰痛、肩膀酸硬、視力減退、精力衰退、全身乏力、便秘、頭痛等。對於女性來說，時常倒立還能預防子宮疾病和消除腰部贅肉。可以選擇在客廳的牆邊倒立兩分鍾，堅持不了的人可以用墊子墊在腦袋下，只要能維持這個姿勢就行。不過，有心腦血管疾病的人忌用此方法。

菊花蜜汁PK乾燥肌膚，熬夜症狀：一宿未過，鏡子里的人已是膚色晦暗、面如土灰，細看看，眼角還有幾絲魚尾紋。中醫支招：菊花蜜汁，菊花不僅清肝明目，祛毒散火，製成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。做法如下：取鮮菊花30克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以後，再加入少量煉蜜製成膏。每晚取15克用白開水沖服。另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養的流失，因此，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利於皮膚恢復彈性和光澤。多數的水果中都富含維生素C，或者口服一兩片維生素C片也行。如果做好准備要熬夜，晚餐應少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚的女性更應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保養大打折扣，因而盡量少用，而多飲用些鮮榨果汁或豆漿、純凈水等較為適宜。拍打PK犯困，熬夜症狀：萬家燈火皆滅之時，睡意不知不覺襲來，強睜眼卻一陣陣迷糊……中醫支招：拍打，犯困是所有「夜貓子」要克服的難關，狂喝咖啡固然能提一時之神，但喝多了也會帶來諸如發胖、骨質疏鬆、影響前列腺等副作用，所以不如試試拍打。拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿……凡是感覺疲憊的部位，都拍打一番。別小看了拍打，拍擊法可是中醫推拿手法之一，不僅能促進氣血運行、消除肌肉疲勞，還能起到促進血液循環，提神醒腦的作用。實在還瞌睡，那就將雙手蘸些涼水，然後輕輕拍拍你的臉頰，給臉部補水美容的同時，想不清醒都難了。