怎麼鍛煉身體肌膚好

1. 皮膚有些鬆弛，怎麼鍛煉才能讓面部皮膚緊致

保持皮膚緊致是所有女性隨著年齡增長對容顏的要求之一，除了護膚品，也可以通過鍛煉來保持皮膚緊致。有以下幾點：

1、日常護膚不僅可以保濕，還可以為以後的保持面部皮膚緊致打基礎。護膚，真不是基礎的補水保濕而已，有些出油皮膚的確更耐老，但還是很多膚質很多人的皮膚不耐老，從年輕時開始注意補水保濕和防曬，使用抗氧化、抗衰老、抗皺產品，隨著年齡增長，能夠減少皮膚內的膠原蛋白流失和鎖水物質的流失。至於美白、淡斑、祛痘、清潔這些功能，都是為了讓皮膚保持光潔度，對於抗衰老、抗皺沒有什麼幫助

2. 感覺自己的皮膚很鬆弛，怎樣鍛煉才能改善自己的皮膚

林允的大小眼已經嚴重到變成"肌無力"了···我們的主角是星女郎"林允"，為什麼會拿林允來說呢，因為每次小編在看林允的時候，都覺得林允整張臉看去哪裡很奇怪，也不是整容，林允作為純天然的女星，一直是被誇獎的對象，但是有一點一直被詬病，那就是她的大小眼。

體式練習方式：

A. 兩腿並攏的山式站姿開始，身體挺直，脊柱延展，兩手放在身體兩側，維持體式；

B. 以髖位為中點，啟動身體前屈，背部挺直，腿部挺直，挺直身體到90度位置，維持體式；

C. 左腿向後舉起，並伸直，維持體式30秒，換腿練習多次。

體式注意事項：

身體的前側，因為戰士三式比較考驗髖部區域的平衡力，所以很多伽人都會把注意力集中在下半身，而忽略了上半身。上半身我們可以想想"萬能"的山式中的要點：核心收住，脊柱延伸，不聳肩等等，如果你的核心力量不夠強，感覺到腰酸痛的話，可以把之前准備好的瑜伽磚撐在手下方，來減緩腰部的壓力。

3. 鍛煉可以促進人體的新陳代謝，怎麼鍛煉對皮膚好

力量訓練皮拉提斯以及芭蕾健身，除了增強肌肉、骨骼和韌帶強度等好處，也有助於矯正姿勢以及提升柔軟度，這也會讓你看起來更年輕。鍛煉提升血液循環，更多的氧氣和養分被輸送到肌膚細胞。有氧鍛煉有助於身體有毒、老廢物質的排出、為細胞提供礦物質跟營養素，隨後幫助肌膚跟細胞的更新。

4. 怎樣使皮膚變好

1、去角質

氣溫回落會降低皮膚的新陳代謝速度與皮脂腺功能，若不能有效形成天然的皮脂膜，皮膚就會變得綳緊、脫皮以及粗糙。這時如果不能有效地去除角質，已經缺乏營養的皮膚就會更乾燥、更粗糙，行成皮膚老化的惡性循環。

但是，值得注意的是過於頻繁的去除角質反而會刺激皮膚，皮膚組織為了保護不受侵犯就會形成更多的角質層，所以一定要注意！

2、保濕

去除角質後，補充水分才能打造水嫩、光澤的肌膚。要使用保濕效果非常好的護膚產品，將其均勻地塗抹在身體個個部位。

如手、肘部、膝蓋、腳後跟等易乾燥部位塗抹後效果會更佳。剛洗完澡，身體會發熱，失去的水分比平常會多一些，所以洗完澡後要盡快地塗抹潤膚乳，不然會很容易導致身體比洗澡之前更加乾燥。

8、睡好美容覺：

每天睡好覺，這是身體健康，也是美容的前提。每晚11點之後，肌膚就開始新陳代謝，而這些必須在熟睡之下才能完成。

因此，千萬不要錯過這個好時機哦。天天熬夜的肯定是黃臉婆，要想美容就要按時睡覺，另外，像一些白領階層，在中午吃完飯之後，也可以休息1個小時左右，對肌膚有好處哦。

5. 怎麼樣才能讓身體的皮膚變好

開始早晨和晚上各一杯牛奶吧，

牛奶里加一勺薏仁粉（要買熟的薏仁粉），用它調理皮膚。
晚上按時睡覺，不知道你平時有沒有搽潤膚露的習慣。
洗完澡後就搽，Fruit of the Earth家的VE潤膚露不錯。

如果家裡有浴缸的話，那每天都泡個澡吧，在浴缸里加一瓶牛奶，一點玫瑰精油。試試哦，

美白是需要過程的，28天一個周期。先補充肌膚水分吧

希望MM結婚時候PP哦

6. 怎麼樣讓自己的皮膚變好啊!

如果想使自己的皮膚變好，不是一兩天的事情，下面我舉例說明幾種，
是什麼讓肌膚「變黃」？

1、 堆積在皮膚表面的油膩、老舊角質及污垢如不被及時清除掉，長此以往便會滲至肌膚內層使皮膚變得粗糙暗黃，失去光澤與彈性。

2、城市空氣污染使皮膚產生氧化，導致肌膚中的天然酵素解毒系統無法正常工作，便會使表皮毒素積聚，無法正常排除，使皮膚變黃。

3、品質低劣的護膚品中所含有的鉛、汞等有害化學物質，亦可令膚色變黃變深。

4、紫外線對皮膚的傷害具有不可逆轉性，長時間日曬後，皮膚的抗自由基能力變弱，代謝會自然減慢，肌膚中的細胞顏色加深，形成發黃膚色。

5、長期缺乏運動，身體及肌膚的循環代謝減慢，導致體內囤積過多的廢物廢氣，肌膚自然會變得暗黃，缺乏生氣。

6、先天性黃皮膚。此類膚色為先天遺傳，從娘胎里生下時便是如此，由血液中的細胞色素決定，一般不容易褪掉。而長期服用一些刺激性葯物，也可能導致肌膚變黃。

保養去黃之高科技美白加法

加法A：美白+排毒

適合人群：經常面對電腦的辦公室「黃臉婆」

1、溫和去角質排毒：

黯淡無光的偏黃色肌膚，常常是由於表皮的角質層無法進行正常的新陳代謝而導致的。去角質是快速改變膚色暗沉、無光澤的方法之一。去角質後的肌膚，還會讓保養品中的營養成分更順利地吸收，也讓膚色更加明亮。

推薦產品：礦泉爽膚去角質磨砂膏 75ml/ 283 元
水芝澳海洋磨砂膏 120ml/277 元
2、幫助毛孔排毒：

被油膩污垢阻塞的毛孔自然無法暢快地排除毒素，除了每天做好徹底清潔以外，每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養顏。在桑拿浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴後喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，在桑拿前後做一些簡單的有氧運動，也可加速血液循環和身體代謝，排毒成果加倍。

3、面部淋巴排毒按摩法：
步驟一以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點，先從鼻翼兩側緩而深地按摩，一直到耳際，最後再由額頭沿著臉龐側邊慢慢到鎖骨。

步驟二以相同的手勢由鼻翼上達太陽穴，再由下巴往面頰處畫圈，最後以手掌包覆整個下巴，來回滑動至耳根處輕壓結束。

毒素——堪稱皮膚的新型殺手，它們四處開花無孔不入，任壓力繁多的現代女性何等八面玲瓏，竟也無法拒「毒素」於門外，卻能毀肌膚於無形。

4、眼部排毒按摩法：
STEP1：由上眉骨處開始，用手指指腹以彈鋼琴的方式由內至外地繞眼周彈動，最後在太陽穴上輕輕按壓。STEP2：以中指腹輕輕地由內而外順著眼窩輕滑至下眼頭，重復動作3次，並在第3圈時滑至太陽穴，按壓15秒後移至眉頭下方處完成動作，便可促進眼周的血液循環，加速眼部的排毒。

加法B ：美白+抗老

適合人群：肌膚開始老化的「黃臉婆」

1、加強深層抗老修復：

包括紫外線、空氣污染等都會讓肌膚老化更加明顯，而加速老化的結果就是肌膚顏色更加暗沉發黃。為了避免這種惡性循環，提前使用抗老化修復產品不失為一個良策。切記，即使你還沒到30歲，也許你皮膚的實際年齡已經到了開始老化的階段。

推薦產品：

H2O水芝澳 水中美白晚霜 50ml/￥498元
雅詩蘭黛超凡晶澈美白晚霜30ml/￥680.00
2、必備的美白晚霜：不要以為夜晚是「美白安全期」，在晚上雖然沒有陽光，但白天受到照射而被激發的胚細胞仍會繼續不斷地產生黑色素，使黑色素體不斷變大、變多，令肌膚在夜晚悄然變黑。
加法C：美白+保濕

適合人群：肌膚乾燥的「黃臉婆」

1、不妨依賴保濕面膜：

這是一種非常容易上癮的產品。美白保濕面膜屬於美白的加強護理產品，可以在短時間內為肌膚提供大劑量的美白物質和營養、水分，通過超強滲透能力，令肌膚含水量得到改善，表皮角質細胞的水分充足後，皮膚色素自然會減淡許多，膚色也隨之變白。

推薦產品：1 LANCOME 蘭蔻活細胞保濕乳 50ml 品牌:蘭蔻 Lancome 適用:臉色不紅潤 皮膚鬆弛 我要保濕 2 Estee Lauder 雅詩蘭黛超凡晶澈美白亮膚保濕乳液 品牌:雅詩蘭黛 Estee Lauder 適用:美白 皮膚粗糙

2、最具滋潤效果的美白產品：
為了讓肌膚變白，我們使用美白產品本身是一個凈化的過程，它在使黑色素從表皮細胞脫落、皮膚表層變干凈的同時，也需要添加水分進行保護，如此才能減輕污染及乾燥所帶來的枯黃臉色，使美白產品事半功倍。所以在使用美白產品的同時，一定要注意使用含有水分的滋潤乳液。

7. 怎樣才能使皮膚緊致點,做什麼運動可以讓全身的皮膚緊致

游泳可以使皮膚變得緊致有彈性。

游泳，可以改善皮膚彈性。游泳時，水溫通常比體溫低8～10攝氏度。皮膚毛細血管先收縮，後舒張，皮膚的血流量可達到平時的4～6倍。

正是這種「血管體操」，可以改善皮膚的血液循環功能，增加皮下組織的營養供應，新陳代謝更快，皮膚也就更加健康。游泳時水流對全身皮膚的摩擦起到特殊的「按摩」作用，有效避免和減緩皮膚的鬆弛和老化，皮膚會變得光潔潤滑，富有彈性。

(7)怎麼鍛煉身體肌膚好擴展閱讀：

以下食物幫助皮膚緊致：

1、堅果

核桃、松子、芝麻、花生等堅果中含有豐富的維生素E，維生素E的抗氧化作用很強，可以促進細胞分裂與再生，延緩皮膚的衰老，使皮膚恢復彈性。而且維生素E還可以阻止皮膚中褐色素的沉澱，防止皮膚斑。

2、魚肉

要想擁有年輕、緊綳的皮膚，沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊綳而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。