維生素e對肌膚有什麼效果好

㈠ 平時每天可不可以吃維生素E或C來補充，聽說對皮膚好是嗎，

對皮膚好但不宜長時間服用
一、維生素C、維生素E的葯理作用

維生素C，維持身體健康及預防疾病，維生素C不足不只是引起壞血病，維生素C還與病毒抑制因子的產生有關，因而維生素C對預防及治療感冒有很大的作用。同時還有讓膽固醇值下降的作用，保持女性排卵的退性作用。對抗精神壓力有極大作用，因而白領階層女性易適當補充維生素C。此外維生素C對於美容、抗過敏、抗組織胺均有一定作用。維生素C含量最多的食物——檸檬。一個檸檬只有250毫克的維生素C，補充500毫克的維生素C，一天必須吃20個這樣酸的水果才行。適量補充維生素C對於維持身體健康，預防疾病，將起到極大的作用。

維生素E——返回年輕的妙葯，維生素E是返回年輕，恢復健康的維生素，因為維生素E有很強的抗酸化作用，它可讓細胞代謝活躍，讓細胞恢復年輕的功能，可讓白發逐漸恢復黑色，肌膚黑斑減少，甚至消失。維生素E有加速精力恢復的功能，對於增強心肌細胞活動起到一定的作用，並有抗氧化的作用。但在心臟病疾病出現效果得花二年的時間，堅持長期服用是很有必要的，選擇天然活性維生素E效果更好。

二、維生素E的禁忌
人們在服用維生素E時還存在著一些誤區。維生素E不應長期大劑量服用，如有特殊需要，最好一日量不超過200mg，特別是維生素E與下列五種葯物同時使用時，一定要在醫生的指導下進行，切勿自行服用。

第一種，阿司匹林。維生素E與阿司匹林都能降低血液黏稠度，所以當維生素E與阿司匹林同時服用時，醫生應根據具體情況調整病人的服用劑量。

第二種，維生素K。維生素E對維生素K有拮抗作用，並且能夠抑制血小板的凝聚，降低血液凝固性。因此，在做外科手術之前或是在服用抗凝血葯物時，請不要與維生素E同時服用。

第三種，洋地黃。維生素E可增強洋地黃的強心作用，使用此類葯物的病人請慎用維生素E，以免發生洋地黃中毒。

第四種，新黴素。影響脂肪吸收的葯物如新黴素，會影響人體對維生素E的吸收，因此同時服用可能會降低兩者的葯物作用。

第五種，雌激素。長期大劑量（每日用量超過400mg）服用維生素E，特別是與雌激素合用，可以誘發血栓性靜脈炎，應給予警惕。

三、同時服用多種維生素效果好

眾所周知，維生素A治療夜盲症療效顯著，但維生素非常容易被氧化，一旦氧化，治療夜盲症的作用就會消失，如果氧化程度較深的話，維生素所以的有益作用都會消失。科學家發現：如果維生素A與維生素E同時服用，維生素A就難以被氧化。這是因為維生素E更容易與氧結合，維生素E會比維生素A先氧化，維生素A就可免受氧化的影響了。維生素E受到氧化後，使氧化後的維生素E還原的則是維生素C。這3種維生素聯合使用，能提高各自的效力。維生素E有降低膽固醇水平，預防高血壓與保護血管內膜的作用。如果維生素E與維生素C一同服用，效果會得到很大的提高。

此外，維生素E與維生素B一起服用，維生素E的抗氧化的作用，將會得到強化。因此，服用維生素E，最好能與含維生素C與維生素B一起服用。這是一種值得介紹的方法，有益於人體健康。
用維生素來補充你皮膚的營養，不過像這樣的葯物都不能長時間服用，應該在服用一段時間的時候停用，一個月以後再用。
建議平時多吃些水果來代替葯物。
維生素需不需要補
從全國營養調查數據看，我國居民維生素A攝入不足且缺乏情況嚴重，平均攝入量不足推薦量的60%。3～12歲兒童維A缺乏率為9.3%。 維生素B2平均攝入量也不到推薦攝入量的70%，這種狀況近三十年來沒有大的改變。維生素B1攝入量也存在不足，維C攝入量呈下降趨勢。山東千佛山醫院營養科主任杜慧真告訴記者，我國這一維生素缺乏現狀是與長期以來大家的烹飪習慣密不可分的。中國人大多愛吃帶餡兒的事物，為了包起來方便，人們常常會把餡里的菜汁擠掉，這樣做會使維生素損失70%以上。中國人炒菜不僅喜歡大火，而且喜歡炒後再燜，據測算大火快炒的菜，維生素C損失僅17%，炒後再燜，菜里的維生C將損失59%。烹調時溫度過高或加熱時間過長，例如燉菜、砂鍋等，蔬菜中維生素C會大量破壞。另外，大家喜歡吃菜但很少有人喜歡喝菜湯，這被認為不雅的行為，其實燒菜時，大部分維生素溶解在菜湯里。
除了我國普遍存在的烹飪習慣造成維生素的流失以外，現在一些不良的生活方式也造成個體的維生素的缺失。杜主任告訴記者，連續對著電腦工作3小時以上，視神經細胞就會缺乏維生素A，因為它與視網膜感光直接相關；酒精要在體內正常代謝，必須有足量的維生素B參與，因此長期大量飲酒會造成體內維生素B供應不足；煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C，如果被動吸煙，維生素C的損耗量更大。另外，吃葯也會干擾維生素的吸收：服用避孕葯時阻礙了人體對維生素B6、B12、葉酸及維生素C的吸收，阿司匹林則會使排出體外的維生素C較正常量增加3倍，大把的維生素C補充劑會「趕跑」體內的葉酸，感冒葯及止痛劑會降低血液中維生素A含量。

維生素補多少算過量

近年來，維生素補充已受到人們的廣泛關注。復合維生素片、維生素泡騰片等等各種新式的維生素補充劑層出不窮。

中國疾病預防控制中心食品安全所公共營養室主任張兵提出，由於生活方式改變，一些人確實無法從食物中獲取適量營養素，這種情況下可以以保健品和葯物形式適當補充。但是量的問題應當謹慎，一定要在醫生的指導下服用，同時要考慮各種維生素攝入的平衡。一般人認為，維生素是人體的營養素多吃有益無害，甚至也有不少醫生對病人說，維生素是「太平」葯。其實，「是葯三分毒」，葯品和毒品之間是沒有絕對差別的。就拿魚肝油來說，一般人當作「營養品」、「補品」，其中所含的維生素AD釀成多起觸目驚心的事故。20世紀70年代，北京兒童醫院收治一名4歲兒童，其食慾不振、多尿、多汗、多飲、癲癇發作和發育滯後。經檢查發現，該患兒是維生素A過量，最終因無法醫治而死亡。由此可見，不按實際需要和規定劑量使用維生素，「補葯」也能成為「毒葯」，「營養品」也就變成了「毒品」。

據了解，維生素分為水溶性和脂溶性兩種。水溶性維生素服用後可以隨著尿液排出體外，毒性較小，但大量服用可損傷人體器官。例如超過正常劑量很多倍服用維生素C，可能刺激胃黏膜出血並形成尿路結石。脂溶性即脂肪溶解的維生素則不能亂補，必須按照國家規定的量來補。如果脂溶性的維生素補充過量，包括維生素A、維生素E、維生素K、維生素D就容易引起體內的中毒反應。杜主任告訴記者，長期大量口服維生素A，不能隨尿液排出體外，易在體內大量蓄積，可能發生骨骼脫鈣、關節疼痛、皮膚乾燥、食慾減退等症狀；長期大量口服維生素D，可導致眼睛發炎、皮膚瘙癢、厭食、惡心、嘔吐、肌肉疼痛乏力等；維生素E過量使用會引起血小板聚集，血栓形成，維生素E大劑量長期服用還可導致胃腸功能紊亂、眩暈、視力模糊等，婦女可引起月經過多或閉經。孕婦補充過量的維生素對胎兒也會產生不可忽視的副作用。例如，長期大量服用維生素C會導致流產，服用維生素E過多會使胎兒大腦發育異常，過多的維生素D則會導致胎兒的大動脈和牙齒發育出現問題。

葯補，還是食補

有一個時期，韓國家長給孩子補充維生素流行。一位韓國營養學會教授通過長期調查發現，家長只需要給孩子多吃有營養的食品，維生素攝入就提高了兩到五倍，通過給孩子補充微量元素來補充營養的，維生素攝入反而不如食補。這一調查的公布，使得韓國醫生、消費者對如何補充維生素的意識有了很大提高，基本做到不缺不補，即便一定要補也是推崇食補。韓國人對於維生素補充意識趨於理性化，這是我國消費者值得借鑒的。

據介紹，維生素按用途可分為治療用維生素和營養補充用維生素兩大類。治療用維生素按缺乏症進行選擇，按需治療，缺什麼補什麼，如治療夜盲症可補充維生素A；腳氣病可補充維生素B1等。而營養補充用維生素主要應用於飲食不平衡的人群，現在市場上的維生素類葯品、保健品、食品更多的是此類維生素。一些商家把眼光投向營養補充用維生素產品，通過廣告宣傳把消費者領入一個補充維生素的誤區，認為這些維生素片、膠囊可以補充人體所需，而專家指出：想通過維生素片來達到人體所需維生素的「黃金量」是很難的。

維生素是維持人體代謝和健康所必需的營養要素，一般不能在人體內合成，主要是從膳食中獲取。因此專家提醒人們，可以根據膳食寶塔，注意日常生活的飲食營養均衡，糾正偏食、挑食習慣，每日保證足夠量的蔬菜、水果、肉、蛋等營養物質，這樣全面均衡飲食可以不必額外補充維生素。杜主任介紹說，每人每天要吃350～500克的米、面、雜糧等多種穀物，以提供B族維生素；每天應吃蔬菜400～500克，水果100～200克，以提供維生素C、維生素A和胡蘿卜素；每天應吃150～200克魚、蝦、肉、蛋類，以提供維生素A和B族維生素；每天應飲鮮奶250～500克，吃豆類及豆製品50～100克，以提供維生素A、維生素B1、維生素B2維生素D、維生素E等；每天食用不超過25克的植物油，可提供維生素E。杜主任還強調，蔬菜和水果不能完全相互替代，一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含維生素比較豐富。另外，對於一些工作節奏快，長時間使用電腦，加班熬夜，工作壓力大，精神長時間高度緊張的年輕白領來說，補充維生素也要以膳食攝入為主，營養劑補充為輔為原則，選擇一些維生素含量較高的食物作為零食。

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維生素的食物禁忌

噪維生素A：服用維生素A時需忌酒。維生素A的主要功能是將視黃醇轉化為視黃醛，而乙醇在代謝過程中會抑制視黃醛的生成，嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。

噪維生素AD：服用維生素AD時忌粥。粥又稱米湯，含脂肪氧化酶，能溶解和破壞脂溶性維生素，導致維生素AD和維生素D流失。

噪維生素B1：蛤蜊和魚類中含有一種能破壞維生素B1的硫胺類物質，因此服用維生素B1時應忌食魚類和蛤蜊。

噪維生素2：高纖維類食物可增加腸蠕動，並加快腸內容物通過的速度，從而降低維生素B2的吸收率；高脂肪膳食會提高維生素B2的需要量，從而加重維生素B2的缺乏。因此，服用維生素B2時應忌食高脂肪食物和高纖維類食物。

噪維生素B6：食物中的硼元素與人體內的消化液相遇後，若再與維生素B6結合，就會形成絡合物，從而影響維生素B6的吸收和利用。因此，服用維生素B6時應忌食含硼食物。一般含硼豐富的食物有黃瓜、胡蘿卜、茄子等。

㈡ 維生素E軟膏有什麼效果

維生素E乳膏可以延緩衰老，促進局部組織生長修復皮膚，同時還能產生抗自由基成分，增進皮膚的彈性。但是是葯三分毒，維生素E乳膏不能長期使用。

維生素E是維生素E乳膏的主要組成部分，而維生素E是一種脂溶性維生素，有抗氧化的作用。缺乏維生素E的皮膚的可能會出現皺紋、長斑等問題。維生素E進入皮膚細胞更能直接幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害，幫助其保持彈性，防止老化。

平常在卸完妝之後塗一層維生素E乳膏，它最主要的作用可以延緩衰老，促進局部組織生長修復皮膚，同時還能產生抗自由基成分，增進皮膚的彈性。不管是眼部的魚尾紋、口周圍的環口紋、鼻翼兩側的表情線、還是眼袋等，都可利用外塗維生素E的方法來消除。

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維生素E能促進生殖。它能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。維生素E缺乏時會出現睾丸萎縮和上皮細胞變性，孕育異常。在臨床上常用維生素E治療先兆流產和習慣性流產。另外對防治男性不育症也有一定幫助。

其他功能方面還有，保護T淋巴細胞、保護紅細胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集從而降低心肌梗死和腦梗塞的危險性。還對燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合症、美容等方面有很好的療效。還發現維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末梢血管擴張，改善血液循環。

㈢ 臉上塗抹維生素e有什麼作用

臉上塗抹維生素e可以防止皺紋出現。

外用維生素E敷臉，可以加快皮膚新陳代謝，促進血液循環，加速細胞修復和再生，同時還能產生抗自由基成分，增進皮膚的彈性。不管是眼外角出現的魚尾紋，口周圍出現的環口紋，鼻唇溝出現的表情線，還是眼下部凸出的眼袋等，都可利用外塗維生素E的方法來消除。

皺紋的產生往往是由於皮下脂肪的損失、彈性纖維的斷裂以及聯結膠原組織的降解。另外，脂肪腺的退化也會促使皺紋生成。維生素E能抑制脂質過氧化反應，保持組織間聯系，使皮膚光滑有彈性。

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維生素E的作用及功能：

1、首先第一個維生素E是一種脂溶性的維生素，它能夠促進生殖，它也能夠促進性激素的分泌，增加男性精子的活力和數量，讓女性的雌性激素濃度提高，也可以提高生育能力，能夠預防流產的發生。

2、第二點是維生素E它可以保護，我們人體內的T淋巴細胞，同時也可以保護我們的紅細胞，促進血液循環，從而降低心肌梗死和腦梗塞的危險性。

3、第三點是維生素E同時對燒傷，燙傷，凍傷等美容等方面，有很好的治療效果。

㈣ 維生素E的功效和作用是怎樣的用維生素E擦臉有什麼好處呢

維生素E具有很強的抗氧化作用，因此是人體重要的營養素之一。我們常說抗氧化可以消除自由基，但是很少有朋友真正理解什麼是自由基。其實說到底，自由基是含有非共享電子的分子，能量高，能與氧結合形成活性氧，具有很強的氧化性，會通過氧化反應損傷細胞。抗氧化劑如維生素E的作用是通過抵抗自由基產生的活性氧的氧化來保護細胞免受損傷。所以從生理功能來看，維生素E確實有抗氧化和清除自由基的作用。

4、痘印

維生素E能有效促進皮膚新陳代謝，從而促進黑色素沉澱消退，去除痘印。

㈤ 晚上睡覺時把維生素E塗到臉上會有什麼作用嗎 對皮膚好嗎

維生素E,又叫生育酚,是一種脂溶性維生素。它塗抹在臉上據說可以淡化色斑，幫助去除黑色或者紅色的痘印，起到美容的作用，具體沒試過，不過也因人而異，大量塗抹可能會引起皮膚乾燥，還有可能長脂肪粒。但市面上所售賣保健品維生素e一般屬於含量不是很高，可選擇高含量的進行塗抹，增加皮膚油脂。