維生素與肌膚有什麼關系

⑴ 常吃維生素C，對皮膚有好處嗎

維他命c與肌膚的關系－1
要美麗，有些維他命是不可或缺的，維他命c是幫助肌膚美麗的功臣之一，對於它你的了解有多少呢？歡迎JMs一起來多認識認識它～
就美容方面而言：
無色的維他命C能夠美白養顏、減緩老化，在人體內確實能夠清除自由基，具有抗氧化作用，而且也可抑制黑色素的生成，使深色黑色素還原，變成淡色黑色素，因此維生素C被愛美族的朋友視為預防及治療黑斑、雀斑、日曬的聖品。
再者因為它有抗組織胺作用，有過敏的人可以增加維生素C的攝取量。攝取豐富的維他命C，能改善肌膚的血色，增強皮膚的抵抗力，預防老人斑。有嚴重面皰者，治療期間應多量攝取維他命C，可減低發炎程度、幫助傷口修復。
要怎麼攝取維他命C才能吃得剛剛好？建議一天攝取量，孩童為45毫克，正常人60毫克，抽煙的人要增加到100毫克，因為一支香煙就可以破壞25mg的維他命C。
每天多吃蔬菜水果，是攝取維他命C最好的方法。因為儲存或烹調不當，會使食物中的維他命C流失30%~80%，因此多吃新鮮且未加熱烹的生鮮蔬果，是獲得最完整的維他命C的方法。
含維他命C豐富的食物：
番石榴、檸檬、草莓、橘子、藍莓、西瓜、橙子、番石榴、青椒、柿子
辣椒、甜椒、深綠色蔬菜、花椰菜、蕃茄、蘿卜、肝臟、牛乳、綠茶、馬鈴薯、蕃薯．．．等等

⑵ 維生素A對皮膚的作用有哪些

維生素A對皮膚的作用

廣州鴻業皮膚病專科醫院專家稱，通過食物補充維生素A是最好的護膚方法，食物中的維生素A是一種強大的抗氧化劑，它不僅能夠改進皮膚的鎖水功能，還可以幫助你潤澤肌膚、祛斑除皺、延緩肌膚衰老。

食物中的維生素A是促進美眼的天然資源，能維護皮膚、頭發、牙齒、牙床的健康，還有助於治療脫發。

每日從食物中補充維生素A可以使皮膚自然美白，能對多種皮膚疾病起到預防和治療的作用。如有助對粉刺進行局部治療，以及防止皮膚粗糙皸裂、凍瘡和頭屑等;有助於增強新陳代謝，使皮膚保持更年輕的狀態。

二、補充維生素A的方法和注意事項

要想從食物中快速補充維生素A，食用動物類富含維生素A的食物要比食用植物類富含維生素A食物更為直接，如動物的肝臟、腎臟或魚肝油等。其次是補充胡蘿卜素，奶製品或雞蛋，最後才是補充胡蘿卜素含量豐富的蔬果類食物。

有維生素A缺乏症的人士(明顯皮膚乾燥和粗糙，四肢伸側圓錐形毛囊角化性丘疹、夜盲、角膜乾燥和軟化等)，可採用更為直接的補充方法(即內服維生素A)，而一些因年齡衰老或出於保健方面考慮者，則可養成食用蔬果類食物的習慣來補充維

⑶ 維生素c對皮膚有什麼好處

維生素C在膠原質的形成上扮演很重要的角色。膠原質對於人體的組織細胞、牙齦、血管、骨骼、牙齒的發育和修復是一種重要的物質； 幫助人體內鐵的吸收； 常被推薦為預防嬰兒猝死症（SIDS）物質； 抽煙者和老人需要更多的維生素C。（一支香煙可以破壞25～100mg的維生素C）。 效用 治療受傷、灼傷、牙齦出血； 增強治療尿道感染的葯物之療效； 加速手術後的恢復； 幫助降低血液中的膽固醇； 預防濾過性病毒和細菌的感染，並增強免疫系統功能； 具有抗癌作用； 有助防止亞硝基胺（致癌物質）的形成； 可當做天然的瀉葯； 減少靜脈中血栓的發生； 可治療普通的感冒，並有預防效果； 可使蛋白質細胞互相牢聚，從而能延長壽命； 增加對無機鐵的吸收； 可減弱許多能引起過敏症的物質的作用； 預防壞血病。 成人每日攝取10mg可避免壞血病，但些值並不能使體內有貯留。如要補充代謝分解量，則每日需供給60mg才可滿足。嬰幼兒為30mg，兒童為40－50mg，青少年為60mg，孕婦80mg，乳母100mg。 過量 使白細胞的抗病能力明顯下降。 服用過量的維生素C可能會引起草酸及尿酸結石的形成（攝取鈣、維生素B6及每天喝充足的水可以予以調整）。攝取過量時，會引起一些不舒服的副作用，如腹瀉、多尿、皮疹等。有以上症狀時，必須減量。 正在接受放射線或化學葯物治療的癌症患者不宜服用維生素C。 缺乏症 人體內由於缺乏必須的古洛糖酸內酯氧化酶，不可能使葡萄糖轉化成Vit C，因此必須從飲食中獲得。如從飲食中獲得到的Vit C不能滿足需要，可致Vit C不足或缺乏，Vit C缺乏症叫壞血病（scurvy）。 壞血病的早期症狀是倦怠、疲乏、急躁、呼吸急促、牙齦疼痛出血、傷口癒合不良、關節肌肉短暫性疼痛，易骨折等。典型症狀是牙齦腫脹出血、牙床潰爛、牙齒松動，毛細血管脆性增加。嚴重者可導致皮下、肌肉和關節出血及血腫形成。出現貧血，肌肉纖維衰退（包括心肌），心臟衰竭，嚴重內出血，而有致猝死的危險。 兒童特別是5-24月齡嬰幼兒，由於喂養缺乏Vit C的食物易引起壞血病尢須重視。 維生素C缺乏 壞血病 壞血病（scurvy）因缺乏維生素C（抗壞血酸）引起，臨床特徵為出血和骨骼病變。我國普通膳食中有大量新鮮果菜，嬰兒又多哺母乳（母乳約含維生素C227.2～397.5μmol/L），大多均能維持維生素C生理需要量，因此，本病少見。 【臨床表現】 維生素C缺乏後數月，患者感倦怠、全身乏力，精神抑鬱、虛弱、厭食、營養不良，面色蒼白、牙齦腫脹、出血，並可因牙齦及齒槽壞死而致牙齒松動、脫落，骨關節肌肉疼痛，皮膚瘀點、瘀斑，毛囊過度角化、周圍出血，小兒可因骨膜下出血而致下肢假性癱瘓、腫脹、壓痛明顯，髖關節外展，膝關節半屈，足外旋，蛙樣姿勢。 【防治】 1、選擇含維生素C豐富食物，改進烹調方法，減少維生素C在烹調中的損失。人工喂養兒應添加含維生素C食物或維生素C。疾病、手術前後、吸煙者，口服避孕葯時、南北極地區工作者均應適當增加維生素C攝入量。 2、輕症病人每日維生素200～300mg，重症300～500mg，感染時劑量增加，分3次飯前或飯後服用。如患者不能口服或胃腸道吸收不良時，可予肌肉或靜脈注射，每日一次，一般療程3周左右，症狀明顯好轉時，減至50～100mg，一日3次口服。 3、對症處理 如保持口腔清潔，預防或治療繼發感染、止痛，有嚴重貧血者，可予輸血，補給鐵劑。重症病例如有骨膜下巨大血腫，或有骨折，不需手術治療，用維生素C治療後，血腫可漸消失，骨折自能癒合，但需時往往在1月以上，如有骨骼錯位，恢復較慢。 維生素C缺乏性紫癜 由於膠原分子中的羥脯氨酸的合成需要維生素C，故維生素C缺乏影響膠原合成，使血管壁及周圍的結締組織的韌性降低，毛細血管脆性增加而引起出血。表現為毛囊周圍皮膚出血，肌肉出血，牙齦腫脹和皮膚角化過度。維生素C治療有效。 富含維生素C的食物 主要食物來源為蔬菜與水果，如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、紅果、柚子等水果含Vit C量均較高。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等含量尤其豐富。 營養補品 維生素C是最受歡迎、使用最廣泛的維生素之一。 有片劑、長效的片劑、糖漿液、粉末、口嚼片等各種不同的制劑。 純粹的維生素C是來自玉米的右旋性葡萄糖（dextrose）。 天然維生素C和合成維生素C的不同點是依各人消化能力而決定的。 最好的維生素C制劑是含維生素P——包括生物類黃酮（bioflavonoids）、橙皮素（hesperidin）、芸香素（rutin）的復合維生素C。 玫瑰果實製造的維生素C中含有生物類黃酮（維生素P）和可幫助吸收維生素C的酶。這是營養價值最高的維生素C。

⑷ 維生素C對皮膚的作用與好處

維生素C可以有效地分解皮膚中黑色素、預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發生，使皮膚保持潔白、細嫩的功能。

對於皮膚的幫助，維生素C具體作用如下：
1、促進膠原蛋白合成
維生素C是製造膠原蛋白的必需物，膠原蛋白是構成真皮的最主要成份。如果膠原蛋白合成受阻，則除了皮膚會產生皺紋、受傷的皮膚不易復原外，血管也會因外圍組織的支撐減少而破裂出血，產生紫斑。由於老化皮膚內的維生素C含量逐漸減少，因此會產生上述問題。
2. 抗氧化作用、保護皮膚不受紫外線傷害
皮膚會受到紫外線、吸煙及其它化學、物理性傷害，形成游離自由基，這些自由基會造成細胞的破壞、膠原蛋白變性產生老化皺紋變化，甚至引起細胞免疫抑制、異常分化，形成皮膚癌。維生素C是強效抗氧化劑，可以抓取、中和皮膚中的自由基，防止皮膚受到紫外線的損害。因此維生素C又可稱為「皮內防曬劑」，雖然不能吸收或阻隔紫外線，卻能在真皮中產生防護紫外線傷害的作用。
3. 退黑色素美白功效
維生素C藉由還原黑色素及抑制黑色素產生，可以達到淡化已形成的斑點及色素沉著，也可以改善皮膚色澤。臨床上常被用於美白治療。

因此，在我們的生活中應多吃含維生素C豐富的食物是人體最佳的皮膚滋潤佳品。此外，維生素C對調節人體血液循環、促進機體代謝、提高人體的整體免疫力、保護皮膚細胞和皮膚彈性都有益處。是治療皮膚病很好的輔助治療葯品。

⑸ 吃維生素可以 改善皮膚嗎

可以改善，但是要長期堅持。維生素是維護人體健康的重要營養素，也是皮膚美容健美的重要物質。
1、維生素A有強健 、潤滑皮膚的作用，缺乏時，皮膚變得乾燥、粗糙；維生素B有舒展皺紋、消除斑點作用； 維生素C可防止皮膚血管老化，增強血管彈性，增白皮膚，減少皮膚色素沉著的作用；維生 素E可減少痤瘡和色素生成，並有抗衰老作用。微量元素鋅是體內不可缺少的元素，它參與 人體的各種生理活動。總含量為2～2.5克，分布廣，尤以皮膚中含量最高，約佔20%以上。
2、它決定著皮膚的光滑和彈性程度，有 皮膚是鋅鍍 之說。皮膚缺鋅易出現脫屑、粗糙、皺 紋，同時易發濕疹、痤瘡和疥癬。因此，日常膳食中應多吃富含這些營養素的食物。如大豆 製品、胡蘿卜、西紅柿、檸檬、廣柑、苦瓜、花生、豌豆、青豆、魚類、蛋類、奶類等。
3、動 物筋腱、豬蹄、豬皮中含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，經常食用能使皮膚細胞變得豐滿， 肌膚充盈，皺紋減少，皮膚變得細膩和富有彈性。含鋅豐富的食物有瘦肉、豬肝、魚類。蠣 牡是海產品中含鋅量最為豐富的食品，可經常適量食用。

⑹ 維c對皮膚的作用有什麼

維生素C在表皮和真皮層中含量很高，它的抗氧化特性和它在膠原蛋白生產中的作用有助於保持皮膚健康。維生素C可以保護皮膚免受有害紫外線的傷害。維生素C還可以幫助抵禦衰老的跡象，因為它在人體天然膠原蛋白合成中起著至關重要的作用。它有助於修復受損的皮膚，在某些情況下，還能減少皺紋的出現。適當攝入維生素C也有助於修復和預防皮膚乾燥。如果想要適當的攝入維生素C，那可以試試湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖，利於補充維C，方便膠原蛋白的合成。