㈠ 為什麼瑜伽排毒,幫你淡斑減壓
一天到晚忙忙碌碌,緊張的工作節奏讓你時刻想逃走。好容易回到家中,淘米做飯、洗鍋刷碗……等你坐下來,你是不是早已覺得頭昏腦脹,身心俱疲?繁重的壓力會讓肌膚的新陳代謝變慢,皮膚細胞不能有效地吸收營養,造成體內廢物無法及時排除,色斑就會肆無忌憚地成為面部的焦點。
而瑜伽不僅是絕佳的減壓途徑,且是排毒效果最好的運動方式。因為在瑜伽練習時,皮膚處在完全放鬆的狀態,細胞生長和自我修復的效率最高,其分裂速度比平時快8倍左右。
同時,緊張的神經得到放鬆,全身的體液循環加速,有利於身體毒素的排出,從而能夠有效祛斑。另外,瑜伽還可令體內的水分更加充足,緩解皮膚的乾燥現象,使肌膚更加細嫩。
但是,在你的印象中,似乎只有在飛珠濺玉的百丈瀑布前,水仙搖曳的幽谷溪泉邊,樂聲縈繞的健身場館里,才會出現瑜伽練習者的清姿麗影。
其實,只要學習一些簡單的步驟,你就能夠隨時隨地進行這種有氧運動。
排毒瑜伽清除廢物
步驟1將意識集中於腰腹。雙腿盤坐,一手置於小腹,一手手心向上放於膝蓋;慢慢吸氣,均勻吐氣,用手掌感受腹部在吸呼時的起落,同時凝神冥想。
步驟2將意識集中於肩肘。坐在自己的小腿上,頭向下朝地面方向跪卧,並向正前方慢慢伸直兩臂;身體盡可能朝指尖方向平伸,保持均勻呼吸。
步驟3將意識集中於脖頸。平卧後,用雙手抱住向上收回並曲起的兩膝,讓脖頸努力向膝蓋方向靠攏,同時感受深長均勻的呼吸。不強求動作到位。
減壓瑜伽釋放負能量
步驟1舒展四肢:身體自然站立,兩腿稍分開;深吸氣,足尖踮起,兩臂成V字形上舉;然後徐徐呼氣,足跟落回地面,雙臂也落下,身體恢復原先站立姿態;反復做3~5次,每個體位保持3次呼吸。
步驟2站姿前彎:自然站立,兩腿分開,雙手互握手腕處或肘關節處;上身從髖部開始向前彎,頭放鬆下垂;保持姿勢,緩慢均勻呼吸3次。反復做3近。
步驟3坐姿舉臂:盤腿坐姿,兩手互握置於腹前;深吸氣,將兩臂翻掌向上舉,眼睛看雙手;邊吐氣,邊落下雙手。反復做3~5遍。
步驟4坐姿前彎:盤腿坐姿,兩臂向後伸,雙手緊握;吸氣,然後吐氣,同時上半身向前彎,背後的雙臂上舉直至水平高度;再吸氣,恢復到原先盤腿直坐姿勢;反復做3~5遍,每個體位保持3次呼吸。
步驟5仰卧提臀:仰卧,屈膝,雙足平放於地;雙臂伸直,手心向下,放在身體兩側;吸氣,呼氣,臀部緩慢向上抬起,至肩與膝形成一直線;吸氣,臀部放回地面;反復做3~5遍,每個體位保持3次呼吸。
步驟6俯身放鬆:跪式,臀部坐在足後跟上;向前俯身,雙臂向前伸,手心張開平放在地,額頭著地;盡力舒展脊背,雙手盡可能前伸;放鬆身體,保持一會兒(最好5~10分鍾)。
做完這些練習,我們還可配合一些面部動作:搓熱掌心;按撫眼球;按摩前額、太陽穴、肩部肌肉;磨牙;讓唇、面頰、下巴和頸部伸直至極限;放鬆面部肌肉,以幫助血液循環。
美容小提示:
盡量選擇空氣流通、環境自然的場所練習,不要在烈日暴曬的地方做瑜伽。
練瑜伽前最好先清潔面部,然後塗抹清爽的保濕護膚品。天然植物配方散發出的淡淡氣息,更能讓你體會天人合一的境界。
運動後配合舒緩系列的護膚產品,緩緩撫慰肌膚,直至皮膚完全吸收。多食用甘薯、柑橘、蘋果之類的水果蔬菜以及豆製品,盡快緩解肌膚疲勞。
㈡ 瑜伽哪個動作可以去斑
高溫瑜伽可以改善皮膚,提升氣質。延緩衰老。但是需要先了解自己身體是否適合練高溫哦,比如是否有「三高」
㈢ 臉上的斑斑點點,來看如何快速祛斑不反彈的
去除色斑最重要的是選擇適合自己的祛斑方式,根據自身色斑形成的具體原因來判斷自己需要哪種祛斑方式和祛斑產品。
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外,在日常生活中還應該注意以下幾點:
保證良好的作息時間,不要熬夜;
㈣ 哪些瑜伽動作能改善皮膚狀態呢
瑜伽可以調整人體的內循環,對皮膚也很好,動作有很多,比如說手肘倒立對面部血液流動好,弓式可以促進消化排出毒素。
㈤ 練瑜伽可以改善面部斑點嗎
要看是什麼斑點,是因為毒素引起的,長期練習是會慢慢改善的,研究顯示,壓力會讓肌膚的新陳代謝變緩,皮膚細胞不能有效地吸收營養和護膚品,廢物也不能排走,各種皮膚問題如暗啞、乾燥、暗瘡就會向你招手。而瑜伽是絕佳的減壓途徑,且是所有的運動中排毒效果最好的。因為在瑜伽練習時,皮膚處在完全放鬆的狀態,全身的體液循環加速,有利於身體毒素的排出,而毒素的排出最有利於去斑和消除痘痘,同時,還可以緩解因壓力引發的肌膚乾燥現象。
祝生活愉快!
㈥ 面部瑜珈對面部有哪些好處
臉部瑜伽5分鍾,分為眼角、鼻子、臉頰、下巴、嘴唇。那麼如何做臉部瑜伽?臉部瑜伽有什麼好處?每個人需要運動的部位並不僅僅只是你的身體四肢,臉部也同樣需要運動。每個部位一分鍾,長期堅持,青春常駐。小編為你介紹幾個臉部瑜伽動作,希望可以幫你把青春永遠留在臉上。
1分鍾舒展皺紋
皺魚尾紋和抬頭紋最容易泄露女人年齡的秘密,而造成皺紋產生的主要原因就是面部肌肉僵硬。所以除了常備舒緩眼膜以外,還要每天加強眼部與眉毛的運動。
Step1 手指撫摸,將眉毛以上肌肉向上拉,同時用手指抹平額頭皺紋。提眉和抹平皺紋都是20次。這一動作可以堅固前額,減少抬頭紋。
Step2 眉毛上揚,瞪大眼鏡5秒鍾,慢慢將眼睛和眉毛還原,輕輕閉上眼睛。
1分鍾挺直鼻樑
鼻樑容易容易堆積表情紋,所以想要挺直的鼻樑,就要強化鼻翼根部及上唇上方的肌肉,若搭配舒緩噴霧,也能減少表情紋。
Step1 將兩手置於額頭上方,兩個食指做V字形,再用中指置於鼻部,提起鼻翼,保持10秒後,恢復自然。
Step2 兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩,按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額後保持10秒,恢復自然,重復數次。
1分鍾緊致臉頰
臉頰鬆弛會讓整個面部看起來很邋遢、難看,所以要通過面部瑜伽動作來緊致肌膚,提升整體輪廓。
Step1 吸氣,鼓起雙頰,四指分開,以彈動的方式輕輕按壓雙頰,5秒後呼氣放鬆,重復數次,換另一側進行。
Step2 只用一邊臉微笑,開始時右臉側的嘴角上揚,用左手從右嘴角自上拉升到臉側後停住,右手將臉部多餘的肌肉輕輕地橫著拉向右側的太陽穴,注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸,保持30秒後,換另一側進行。
1分鍾提升下巴
下巴位置容易積聚脂肪,形成難看的雙下巴以及暗沉。所以要靠面部瑜伽以及高機能的化妝品來提升肌肉彈性,不僅可以預防雙下巴的產生,還能延緩容貌衰老的進程。
Step1 將四指置於下頜下方,緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升,感受下巴的肌肉被拉緊。放鬆,手指輕輕回歸到原位,反復3次。
Step2 不移動肩膀,用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴,用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴,堅持6秒鍾,然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。
㈦ 祛黃褐斑最好的方法有哪些
祛斑不但要使用具備正規備案的祛斑產品,內外結合 同時使用。而且還需要配合改善日常不健康的生活習慣,這樣科學的祛斑效果才是最好的。
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外,在日常生活中還應該注意以下幾點:
保證良好的作息時間,不要熬夜;
㈧ 練瑜伽能去斑嗎,瑜伽祛斑效果怎麼樣
在瑜伽練習時,皮膚處在完全放鬆的狀態,全身的體液循環加速,有利於身體毒素的排出,而毒素的排出最有利於去斑和消除痘痘,但是需要長期練習才會慢慢改善。
平時還要多吃含維C的果蔬定期到美容院做祛斑護理,生活要有規律早睡早起。多吃綠色蔬菜,如胡蘿卜、綠色青菜等。多吃含水份多的水果:橘子、西瓜、水蜜桃等。