什麼東西能祛斑養顏

① 什麼東西可以去斑

一、檸檬汁加冰糖將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，是祛斑的小竅門，而且還具有防治動脈硬化的作用。二、生薑蜂蜜水。把生薑洗干凈切片，放到一杯熱水當中，然後放入適量的蜂蜜，攪拌均勻就可以飲用了。蜂蜜中的營養成分很豐富，長期吃蜂蜜的畫，那麼人體內抗氧化物的水平會有很大的提高，可以使皮膚白嫩光滑，面容紅潤，還能防裂補血，起到祛斑的作用。三、雞蛋祛斑把一定量的白醋倒進一個容器裡面，然後放進一個雞蛋浸泡大概一周時間，注意的是白醋一定要淹沒整個雞蛋。把浸泡過的雞蛋外殼剝出來，然後用針輕輕扎一個眼兒，讓蛋清慢慢流出來。早上起來、晚上睡覺之前都可以用雞蛋清來塗在長有斑點的部位，多塗幾次效果會更加，這就是雞蛋祛斑方法。四、黃瓜粥黃瓜粥可以有效祛斑，它的煮法其實很簡單的。需要的材料是大米，新鮮黃瓜，生薑，把黃瓜和生薑洗干凈切片之後放到鍋裡面，淘米好了就可以開始煮了。前面一段時間是開大火，之後再開小火煮到粥變稠為止，放點鹽味道更加好了。經常喝這種黃瓜粥不僅可以潤澤皮膚、祛斑、還可以減肥哦。五、中醫美容通絡祛斑法或者到正規的美容醫院進行通絡祛斑，專門為內分泌失調引起的面部長斑者設計，能調理內分泌、改善膚色、淡化斑點，肌膚白凈無瑕疵。適用於膚色暗沉、有色斑者、妊娠斑、肝斑等。採用中葯面部熏蒸療法、面部溫針療法、穴位艾灸療法、刺絡拔罐、中葯內服等治療手段，輕松健康達到完美祛斑美白效果，還能起到調養身體的作用。

② 吃什麼維生素能祛斑養顏

科學的祛斑方式並不是單一的祛斑方式，因為色斑的形成原因是多方面的。所以單方面的祛斑方式是不科學的。

除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應該注意以下幾點：
保證良好的作息時間，不要熬夜；

1. 一、調節作息規律
   
   一餐不吃沒大礙，身體內的營養素能夠儲存，但一晚沒睡，隔天肯定露出倦容，因為睡眠無法「存放」，「補眠」其實是補不回來的。在我們睡著3小時後，身體會分泌「生長荷爾蒙」，一天的身體和肌膚再生，大約花上6小時;建議12點半前上床，以符合人體隨太陽作息的「日夜節律」，讓肌膚順利再生。
2. 二、冰糖檸檬汁
   
   檸檬有抑菌消炎的功效，經常食用檸檬汁能有效消除斑點，還能美白。加入蜂蜜或者冰糖配合飲用都很不錯。10天快速祛斑方法?用檸檬外敷患處也很棒哦。都知道檸檬是天然的維生素C「倉庫」，50g檸檬中的維生素就高達30毫克，還含有其他對皮膚有益的成分。
3. 三、使用白醋面膜
   
   在純凈水裡家一點點白醋，按後用紙膜浸泡，再敷臉，連續3天，停2天，如允許以讓皮膚蘇息一下，這種面膜是團體的美白，也不花多少錢，是很值得一試的。

③ 能夠祛斑養顏的菜式有哪些

銀耳甘筍淡菜豬腳湯

原料:淡菜（鮮)120克，豬蹄520克，胡蘿卜520克，銀耳（干)20克，棗（干）20克，姜3克，大蔥5克，鹽3克。

製作:1.紅棗洗凈去皮，去核。2.蔥洗凈。3.甘筍去皮，洗凈切片。4.銀耳浸至發大，約1小時，洗凈，除去硬的部分。5.入開水中煮5分鍾，撈起洗凈，滴干。6.豬腳入開水中煮5分鍾，撈起洗凈。7.淡菜浸軟，洗凈。8.燒熱鍋，下油爆香姜、蔥，下淡菜爆片刻加水煮開，撈起淡菜沖洗，姜蔥不要。9.把水放入煲內煲開，放入豬腳、淡菜、銀耳、甘筍（胡蘿卜）、紅棗、姜煲開，慢火煲3小時，下鹽調味即可。

用法用量:早餐、中餐、晚餐、零食。

功效:養顏去斑調理、延緩衰老調理。

營養分析:豬蹄中含有較多的蛋白質、脂肪和碳水化合物，可加速新陳代謝，延緩機體衰老，並且對於哺乳期婦女能起到催乳和美容的雙重作用，另外具通乳脈，滑肌膚、去寒熱、托癰疽、發瘡毒、抗老防癌之功效，特別適宜於經常四肢乏力、兩腿抽筋、麻木、消化道出血、失血休克及缺血性腦病患者食之。

禁忌:豬蹄不可與甘草同吃，否則會引起中毒，可以用綠豆治療。

金銀花黃瓜肉片湯

原料:豬肉（瘦)50克，赤小豆50克，金銀花15克，甘草5克，黃瓜150克，鹽3克。

製作:1.赤小豆洗凈浸泡待用。2.黃瓜洗凈切段。3.瘦肉洗凈切厚片氽燙。4.將金銀花、甘草加水煲成葯汁，去渣取汁。5.將赤小豆、瘦肉、葯汁一同入沸水鍋中，小火煮約1小時。6.加入黃瓜段稍煮，加鹽調味即可。

用法用量:中餐、晚餐。

功效:養顏去斑調理。

營養分析:赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益；還有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用；赤小豆是富含葉酸的食物，產婦、乳母多吃赤小豆有催乳的功效。

禁忌:鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用於治療腎炎水腫的時候效果很好；但是正是因為利水功能太強，正常人不可服用。

三菌豆腐湯

原料:豆腐（南)300克，平菇30克，香菇（干）30克，白牛肝菌（干)30克，鹽5克，胡椒粉2克，味精1克。

製作:1.先將平菇、香菇、牛肝菌漲發後分別切成片狀。2.豆腐改成0.5厘米厚的片。3.將鍋置火上，放入鮮湯加入鹽、味精、胡椒調味。4.放入豆腐和菌片，燒沸後起鍋即成。

用法用量:早餐、中餐、晚餐。

功效:減肥瘦身調理、養顏去斑調理、營養不良調理。

禁忌:豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調，會生成容易形成結石的草酸鈣；豆腐忌與蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。

鰱魚肉丸湯

原料:鰱魚500克，火腿15克，香菇（鮮）10克，黃酒10克，鹽3克，大蔥8克，姜5克，雞油10克，豬油（煉制）15克，味精1克。

製作:1.將鰱魚宰殺干凈，去鱗去內臟。2.片出魚肉，剁成肉泥。3.魚肉泥加水、鹽少量，放入缽中，同方向攪拌至無粘性時，再加水少許拌勻，放置5分鍾。4.姜切末；蔥3克切末，5克切段；火腿5克切末，10克切片。5.魚泥加入蔥末、薑末、火腿末5克、味精、料酒、熟豬油，拌勻成蓉。6.鍋中加水燒沸，把拌好的魚泥蓉用手擠成核桃大小的魚丸約20顆，入鍋中湯里燒開。7.將鹽、味精、雞油放入大湯碗中，加入做魚丸的原湯，再用漏勺輕輕地將魚丸盛入湯碗。8.將火腿片放在魚丸上面成三角形。9.香菇用做魚丸的原湯焯熟，放在用火腿片擺成的三角形中間。10.撒上蔥段即成。

用法用量:早餐、中餐、晚餐、零食。

功效:養顏去斑調理、補虛養身調理、營養不良調理。

營養分析:鰱魚有健脾補氣、溫中暖胃的功效；鰱魚含有豐富的膠質蛋白，對皮膚粗糙、脫屑、頭發乾脆易脫落等症均有療效，是女性美容不可忽視的佳餚。

禁忌:吃魚前後忌喝茶。

雪花蛤士蟆

原料:蛤士蟆10克，雞蛋清100克，金糕25克，香精2克，黃酒10克，冰糖15克。

製作:1.把蛤士蟆，清水及黃酒，蒸2小時。2.取下換水，撕去其中黑絲膜，再加清水和黃酒，再蒸2小時，此時油粒漲開，粒粒漲開如小花朵。3.撈出後，再加清水和冰糖，上籠用大火蒸1小時，再放入大湯碗中，滴2滴薄荷香精。4.把蛋清用方竹筷數根連續攪打，直至起泡成雪花狀，再用蒸汽迅速地刺激一下，或放在熱水鍋中一氽即撈出，使蛋泡表面蛋質凝結，不易萎癟，然後放在湯碗中飄浮著。5.撒上山楂糕（金糕）小粒子，即可放進冰箱冷藏室中鎮冷待食。

用法用量:中餐、晚餐。

功效:養顏去斑調理、動脈硬化調理、延緩衰老調理。

營養分析:雞蛋清富含蛋白質和人體必需的8種氨基酸和少量醋酸，可以增強皮膚的潤滑作用，保護皮膚的微酸性，以防細菌感染；此外，雞蛋清還具有清熱解毒作用；我國中醫還認為，雞蛋清性微寒而氣清，能易經補氣，潤肺利咽，清熱解毒，有助於延緩衰老。

禁忌:雞蛋清不能與白糖、豆漿、兔肉同食。

黃豆燉蹄膀

原料:豬肘750克，大豆100克，油菜心150克，料酒3克，姜3克，味精3克，鹽4克。

製作:1.將豬蹄膀去毛洗凈，用刀在蹄膀內側軟檔處順長切開。2.入沸水鍋中煮5分鍾，撈出備用。3.黃豆泡發洗凈備用。4.大蔥洗凈、切段。5.姜洗凈、切片備用。6.將蹄膀放入鍋內，加入黃豆、薑片、料酒，旺火燒開。7.撇去浮沫，改用小火燒至熟爛、湯濃汁厚，加入鹽、味精，調好味出鍋。8.將青菜心放入油鍋中炒熟，圍在蹄膀周邊即可食用。

用法用量:早餐、中餐、晚餐。

功效:養顏去斑調理。

營養分析:豬蹄膀營養很豐富，含較多的蛋白質，特別是含有大量的膠原蛋白質，和肉皮一樣，是使皮膚豐滿、潤澤，強體增肥的食療佳品。豬肘，味甘、咸，性平，有和血脈、潤肌膚、填腎精、健腰腳的作用。

禁忌:豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。

瓜仁桂花飲

原料：冬瓜子仁250克，桂花200克，桔皮100克，米湯適量

製法及用法：將瓜子仁、桂花、桔皮共研成粉末，用米湯調勻後飲用。

功效：祛斑增白。適於面部色斑沉著的女性食用。

營養分析：桔皮即桂皮桂圓營養成分：桂圓的果肉中含碳水化合物、蛋白質、脂肪、粗纖維、維生素C、煙酸和維生素K等多種營養成分，同時還含有灰分、鈣、磷等微量元素。其中，煙酸和維生素K的含量很高，是其他水果少有的。桂圓的糖分很高，包括可以被人體直接吸收的葡萄糖。

葯用功效：桂圓是健脾長智的傳統食物，有補血安神、健腦益智、補養心脾的功效，對失眠、心悸、神經衰弱、記憶力減退、貧血有較好的輔助治療作用。研究表明，桂圓對子宮癌細胞的抑制率高達90％，婦女更年期應適當吃些桂圓。桂圓有補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。，其味辛苦，性溫。冬瓜子味甘，性寒，清肺熱，潤大腸，排膿消腫。米湯有益氣、養陰、潤燥的功能，性味甘平，含有大量的煙酸、維生素B1、維生素島、鐵等，有益刺激胃液分泌，有助於消化。

地黃蒸白鴨

原料：白鴨1隻，生地黃100克，山葯200克，橘皮20克，蔥末、薑末、胡椒粉、黃酒、清湯、鹽各適量。

製法及用法：1、將鴨宰殺，去毛及內臟，洗凈，切成塊，用鹽、胡椒粉、黃酒、蔥、姜腌漬。2、將生地用水洗一下，切片，與橘皮裝入紗布袋內，放在碗底；將山葯去皮，切片，鴨肉同放在葯袋上，加入清湯，入鍋隔水蒸約2小時，待肉爛熟後，去葯袋即成。

功效：有祛斑增白。可用於治黃褐斑。

營養分析：鴨肉營養豐富，含蛋白蛋、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸等。性平，味甘、咸。其食療作用重在滋陰養胃，清肺補血，利水消腫。山葯含蛋白質、澱粉酶、氨基酸、碘、維生素C等，性平、溫，味甘，有健脾止渴、固腎益精的作用。生地味甘、苦，性微寒，有養陰生津、清熱涼血的作用，常用於血熱所引起的各種出血症。橘皮為葯用陳皮，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。

白果奶飲

原料：白果30克，白菊花4朵，雪梨4個，牛奶200毫升、蜜糖適量。

製法及用法：1．將白果去殼，用開水燙去衣，去心；白菊花洗凈，取花瓣備用；雪梨削皮，取梨肉切粒。2．將白果、雪梨放入鍋中，加清水適量，用武火燒沸後，改用文火煲致白果爛熟，加入菊花瓣、牛奶，煮沸，用蜜糖調勻即成。

功效：祛斑潔膚，潤膚增白。

營養分析：白果含蛋白質、脂肪、糖類、多種氨基酸、胡蘿卜素及維生素B1、維生素B2等。其味甘、苦、澀，性平，有抗過敏、抗衰老、抗微生物的作用。

④ 吃什麼東西可以美容祛斑

建議平常多吃西紅柿和蜂蜜，這兩個搭配有很強的淡斑美白的作用的。
還有可以敷檸檬水，買個檸檬切片放到水裡，用水來敷臉。不用時密封放到冰箱就行了餓。
這兩種都是刺激最小的天然的，我也試過，效果不錯的。建議冬天用西紅柿，夏天用檸檬。

⑤ 吃什麼可以祛斑養顏

檸檬冰糖汁
市場上出售的新鮮檸檬，把它洗干凈，去皮和榨汁，然後加入少量的冰糖調味就可以了。很簡單的一個祛斑的食物做法，對於美白祛斑很有功效。檸檬中豐富的維生素c可是出了名的，除了能夠美白肌膚，還能夠預防皮膚血管老化，幫助消除臉部的色斑。

山楂橘皮飲
50克山楂，25克橘皮，10克蜂蜜。把山楂和橘皮一起放進鍋內加水煎煮，煮出顏色之後把它放涼。然後用紗布把山楂和橘皮隔渣，取出汁液。之後是在汁液中加入適量的蜂蜜，就能夠飲用了。此款飲品除了能夠對付雀斑，在夏天飲用還能消暑開胃。

黑木耳紅棗湯
30克黑木耳，20顆紅棗。把黑木耳洗干凈，紅棗也要洗干凈並且去核。放進鍋內，加入適量的清水，煎煮半個小時。每天早晚飯後喝一點，就能夠起到很好的祛黑斑和滋潤肌膚的作用，而且還能夠防止肌膚老化。

雙豆百合羹
雙豆就是綠豆和紅豆，百合就是百合。准備綠豆五錢、紅豆五錢、百合五錢，其實就是按1：1：1的比例放在一起，用清水浸半小時後用大火煮滾，再用細火悶，等到豆子熟了之後加點糖或鹽就可以吃了。多吃能淡化黑色素，清熱解毒，還能滋養皮膚。不過綠豆是寒涼食物，體寒的人不能多吃，秋冬也不能多吃。

豬腎薏苡仁粥
一對豬腎，山葯100g，粳米200g，薏苡仁50g。把豬腎的筋膜，臊腺去掉，切碎，洗干凈後備用。之後把山葯也去皮切碎，跟粳米以及薏苡仁一起加水煮，用小火熬成粥。常吃能夠幫助淡化色斑，還能夠滋補腎臟功能，美容益膚。

以上的食療方法都有一定的祛斑美容的效果哦！