1. 吃什麼去除老年斑
吃什麼去除老年斑
吃什麼去除老年斑？老年斑無不良感覺,一般不需治療。但因其影響容顏,預示著身體逐步走向衰老，會給老年人增加一定的心理壓力。下面跟著我看看吃什麼去除老年斑的辦法。一起看看。
一、生薑蜂蜜飲
生薑里含有的辛辣成分「姜辣素」具有很強的抗氧化效果，可以快速清除自由基，抑制體內過氧化脂質的產生，因而可防止或減少脂褐素的沉積，其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化劑——維生素e的作用更強。 中醫認為老年斑的產生與氣血運行不暢有一定的關系，生薑具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒等功效，其辛溫發散的作用可促進氣血的運行。
生薑的功效和作用
1、開胃健脾，促進食慾
在炎熱的夏天，因為人體唾液、胃液分泌會減少，因而影響食慾，如果飯前吃幾片生薑，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃腸蠕動，增進食慾。這就是人們常說的「冬吃蘿卜，夏吃薑」，「飯不香，吃生薑」的道理。
2、殺菌解毒，消腫止痛
科學研究發現，生薑能起到某些抗菌素的作用，尤其是對沙門氏菌效果更好。在炎熱的氣溫下，食品容易受到細菌的污染，而且生長繁殖快，容易引起急性胃腸炎，適量吃些生薑可起到防治作用。生薑提取液具有顯著抑制皮膚真菌和殺來頭陰道滴蟲的功效，可治療各種癰腫瘡毒。另外，可用生薑水含漱治療口臭和牙周炎。
3、美容養顏，抗衰老
生薑中所含的姜辣素和二苯基庚烷類化合物的結構均具有很強的抗氧化和清除自由基作用;吃薑還能抗衰老，老年人常吃生薑可除「老人斑」。
現代醫學研究表明，而蜂蜜具有補中潤燥，緩急解毒的作用，通過其補益作用可促進人體氣血的化生，維持氣血的正常運行;現代醫學研究亦表明，蜂蜜中也含有大量的抗氧化劑、維生素c和黃酮類化合物等，對自由基有很強的「殺傷力」。
蜂蜜的功效和作用
1、有益心腦血管
蜂蜜能改進血液的成分，推進心腦和血管功用，因而常常服用對於心血管患者很有好處。
2、維護肝臟
蜂蜜對肝臟有維護效果，能推進肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制效果。
除了以上內容，下面我繼續為您介紹吃什麼去除老年斑。
3、護理肌膚
蜂蜜能醫治中度的肌膚損傷，特別是燙傷，將蜂蜜作為肌膚創傷敷料時，細菌無法成長。
4、殺菌消毒
蜂蜜還有滅菌的效果，常常食用蜂蜜，不僅對牙齒無影響，還能在口腔內起到滅菌消毒的效果。
生薑具有發散作用，年老體弱，表虛自汗者不宜久服，否則易耗氣傷陰，蜂蜜的補益作用則可以避免服用生薑後出汗過多，導致人體陰液過度耗傷的不良反應，二者「互補互利」。
方法：取新鮮生薑片10～15克，用200～300毫升開水浸泡5～10分鍾，待水溫冷卻至60℃以下時，加入10～15克蜂蜜攪勻飲用。
tips：加入蜂蜜時，水溫不可過高，否則會破壞其中的維生素c，降低其抗氧化能力。長期堅持服用，不僅能從一定程度上防止老年斑繼續生長，而且還可能使已經出現的老年斑漸漸變淺、縮小。
二、銀耳鵪鶉蛋
銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的'耐受力。銀耳富有天然植物性膠質，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。
銀耳的功效和作用
1、護膚
銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
2、瘦身
銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
3、滋補
銀耳也是一味滋補良葯，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。
鵪鶉蛋又名鶉鳥蛋、鵪鶉卵。鵪鶉蛋被認為是「動物中的人參」。宜常食為滋補食療品。鵪鶉蛋在營養上有獨特之處，故有「卵中佳品」之稱。鵪鶉蛋的營養價值不亞於雞蛋，有較好護膚、美膚作用。
鵪鶉蛋的功效和作用
1、營養豐富，易於吸收
鵪鶉內和鵪鶉蛋中所含豐富的卵磷脂和腦磷脂，所以比雞蛋營養更易被吸收利用。一般3個鵪鶉蛋的營養含量相當於1隻雞蛋。
2、有益心血管
鵪鶉蛋含有能降血壓的蘆丁、來豈丁等物質。因此，鵪鶉蛋是心血管病患者的理想滋補品。
3、美膚
鵪鶉蛋味甘，性平。有補益氣血、強身健腦、豐肌澤膚等功效。對有貧血、月經不調的女性，其調補、養顏、美膚功用尤為顯著。
方法：取水發銀耳50克，煮熟鵪鶉蛋3個，加少量黃酒、味精、鹽，慢火燉爛後食用，天天一次。
功效：清熱解毒，通便止血。適宜口乾舌燥、大便秘結、咯血等患者食用，健康人食用亦有防癌保健作用。
一、老年斑的形成原因
第一種認為，進入老年以後，細胞代謝機能減退，體內脂肪容易發生氧化，產生老年色素，這種色素不能排出體外，於是沉積在細胞體上，從而形成老年斑。
第二種認為，人到老年後，體內新陳代謝開始走下坡路，細胞功能的衰退在逐年加速，血液循環也趨向緩慢，加上老年人在飲食結構上的變化和動，植物脂肪攝入量的比例失調等原因，促使了一種叫做脂褐質的極微小的棕色顆粒堆積在皮膚的基底層細胞中，這種棕色顆粒是脂質過氧化反應過程中的產物，衰老的組織細胞失去應有的分解和排異功能，導致超量的棕色顆粒堆積在局部細胞基底層內，從而在人體表面形成老年斑。
第三種認為，是老年體內具有抗過氧化作用的過氧化物歧化酶的活力降低了，自由基也就相對增加了，自由基及其誘導的過氧化反應長期毒害生物體的結果。
另外，老年斑的形成及多寡，受多方面因素的影響，有的與先天遺傳因素有關，有的與某種營養因素缺乏有關，還有的與某些物理因素有關，如紫外線照射，能促使老年斑出現。
二、老年斑的症狀體征
老年斑不僅存在於皮膚，而且可出現於心臟，血管，肝臟和內分必腺等處，影響著各臟器正常功能，因此，對於老年斑，切不可掉以輕心。
1、多見於老年人;
2、斑呈褐黑色，直徑大多在1毫米至10毫米之間，大小不等，大的斑點直徑可達2-3厘米，多數不高出皮膚，有的大斑(痣)也可以高出皮膚，呈扁平狀。
3、好發於老年人的面部，手背，小腿，足背，軀乾等平常裸露的皮膚上。
三、最有效的去除老年斑方法
最有效的去除老年斑方法1、蘆薈汁 用三年生的蘆薈擠出汁液，塗抹在長有老年斑的地方，堅持早、晚各一次，一個月左右老年斑便可由深變淺以至消失。
最有效的去除老年斑方法2、薏苡仁 取薏苡仁40克左右煮熟或蒸熟，再加入白糖適量，一次吃完。老年斑輕者兩個月左右可痊癒，重者可繼續服用至有效為止。
最有效的去除老年斑方法3、薑片蜜 我飲用生薑蜂蜜水一年多，臉部和手背等處的老年斑有明顯改變或程度不同地縮小，或顏色變淺。 服用方法是：取適量鮮薑片放入水杯中，用200-300毫升開水浸泡5-10分鍾後，加入少許蜂蜜攪勻當水飲。
最有效的去除老年斑方法4、紅棗 干紅棗7枚，研細末，過篩後，用適量白凡士林油調成膏狀。每晚睡前洗臉後，薄薄塗抹一層，第二天早起洗掉即可。堅持數月，有預防和治療老年斑之效。
最有效的去除老年斑方法5、絲瓜汁 絲瓜汁能護膚，如果想去油，可以將絲瓜榨汁，然後在一千五百至二千毫升的溫水裡，加入絲瓜汁七十五至一百毫升，裝在瓶子里保存，每天用來洗臉。
這些絲瓜水大致連續用二十天左右，可去除肌膚多餘的油脂，使臉部粗大毛孔變得細小平整。如果想防曬，將絲瓜汁與適量蜂蜜，冰牛奶混合，塗抹在臉上十五至二十分鍾後，用清水洗凈。
如果想除皺紋，把純絲瓜汁用密封的瓶子保存，每天晚上洗臉後用棉球蘸絲瓜汁均勻塗抹於面部，二十分鍾後用清水洗凈，堅持使用會有明顯的效果。
最有效的去除老年斑方法6、生薑 生薑含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強的對抗脂褐質的作用。把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鍾，再加一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。
最有效的去除老年斑方法7、香油 人體代謝中動脈壁上沉積物的增多，是形成老年斑的原因。香油是不飽和脂肪酸，在體內容易被分解、利用和排出，能促進膽固醇代謝，消除動脈壁上的沉積物，從而可消除老年斑。
最有效的去除老年斑方法8、茄子 茄子含有豐富的維生素A、B1、C、D，蛋白質和鈣，能使人體血管變得柔軟。茄子還能散淤血，多吃些茄子，可降低血管栓塞的概率，減少脂褐質的沉積，老年斑會明顯減少。
最有效的去除老年斑方法9、大蒜 專家介紹，把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反復摩擦，直到皮膚充血發紅為止，每天可使用3～5次，該方法能夠有效的減少
四、老年斑的預防護理
1、老年斑反映細胞代謝功能減弱，抗氧化能力降低，維生素E具有很強制抗過氧化作用，多進食富含維生素E成分的食物，能保護細胞膜不受損害，減少各組織脂褐質沉積，防止細胞損傷，延緩組織及細胞老化，含維生素E豐富的食物有芝麻，核桃仁，瘦肉，乳類，蛋類，花生米，萵苣等。
2、日常飲食中，要多選用新鮮蔬菜，水果等食品，這類食物富含維生素C，E及多種礦物質，可增強細胞的抗氧化能力，這類食物如辣椒，番茄，菜花，酸棗，山楂，紅薯，芋頭等。
3、防治老年斑中，要注重微量元素銅，鋅，錳的不斷補足，含量較豐富的食物有海產品，奶，蛋，小麥，小米，黃豆，芝麻，大白菜，菠菜，扁豆，蘿卜，茶葉等。
4、維生素B1，B2等具有使皮膚光滑，展平褶皺，消隱斑點，減退色素的功效，經常進食對防治老人斑有明顯效果，含量豐富的食物有谷類，豆類，動物內臟，肉類，蛋類，酵母以及綠色蔬菜等。
5、老年人衰老期用以調節SOD活性的葯食兼用妙品相當多，配伍用餐於葯膳，食療具有良好的防治才給斑功效，經常使用的有何首烏，絞股藍，黨參，杜仲，五味子，羅布麻，刺梨汁，刺玫果，獼猴桃，玉米花粉，蜜源花粉，參花花粉，毛尖茶，人參，黑木耳，白木耳，青竹梅，山楂，西洋參，黃芪，當歸，砂仁，香附，靈芝，丹參，益母草，珍珠，黃精，玉竹，女貞子，刺五加等。
2. 快速祛除老年斑
快速祛除老年斑
快速祛除老年斑，在老年人的皮膚上，我們常常會看到一些黑色的斑點，這其實就是我們常說的老年斑了，老年斑是傳遞內臟老化的信息，下面為大家分享快速祛除老年斑。
1、生薑
生薑中含有多種活性成分，其中的姜辣素，有很強的對付自由基的作用。實踐證明，飲用生薑蜂蜜水一年多，臉部和手背等處的老年斑就會有明顯改變，或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會有繼續生長的跡象。服用方法是，取適量鮮薑片放入水杯中，用200~300毫升開水浸泡5~10分鍾後，加入少許蜂蜜攪勻當水飲。
2、獼猴桃
獼猴桃被喻為「水果金礦」。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，脾胃虛寒的老人不可多吃，容易腹瀉。
3、西紅柿
西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。
4、胡蘿卜汁
材料：新鮮胡蘿卜若干。將胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑的作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。
一、用檸檬汁來去老年斑
首先榨一個新鮮的檸檬，並取出檸檬汁，把檸檬汁直接塗抹在長老年斑的皮膚上，大概敷上半個小時，然後清洗干凈塗過檸檬汁的皮膚。如果你有皮膚敏感的問題，那麼建議你在檸檬汁里加入一些蜂蜜來稀釋再使用。
二、用蓖麻油來去老年斑
在棉簽上沾一點蓖麻油，然後塗在長有老年斑的'地方，並且輕輕的按摩兩三分鍾，然後等幾個小時之後就可以把蓖麻油又給洗掉，每天早上和晚上都可以塗一點，堅持一小段時間就可以看到明顯的效果了。
三、用蘆薈來去除老年斑
蘆薈是一種很好的美容植物，它能夠使皮膚重生，還能緩解皮膚因曬傷造成的症狀問題，能夠有效的去除顏色較深的色斑。每天用蘆薈汁在老年斑處塗抹並按摩，等蘆薈汁乾燥後就可以用清水清洗，不用一個月就可以看到效果了。
四、用蘋果醋來去除老年斑
蘋果醋來去除老年斑是非常好的偏方之一，但是要注意把蘋果醋稀釋後再用，水與蘋果醋的比例為一比一，稀釋之後塗在老年斑處，30分鍾後再洗掉，每天堅持，過幾天就可以看到老年斑的顏色明顯減退了。
1、加強鍛煉,保持年輕的體魄
鍛煉身體是健康的保證。身體健康的人體力充沛、精力旺盛、血液循環好、年輕態,當然就不會長老年斑了。
2、多吃山姜、酸楊桃等富含維生素E的食品
我老姑就有親身的體會,她六十多歲了都沒有老年斑,據她說原先是長了一些老年斑的,後來她經常吃「山姜拌酸楊桃」,或者是用酸楊桃煮生薑吃,堅持一段時間後,老年斑就慢慢的變淡了,然後就沒有了。
3、每天都喝幾杯綠茶或花茶
綠茶和花茶都是養生的常用品。但是花茶對身體各方面的保健作用不同,要有選擇的喝,以後我會再介紹些各種花茶在各方面的保健作用及其泡法,喜歡的敬請關注。
4、多吃些瓜果、水果類、豆類食品
人體需要多種微量元素,這些微量元素就要靠多吃各種瓜果、水果類、豆類食品來吸收滿足。
去除老年斑的生活小竅門：
竅門1、茄子
茄子含有豐富的維生素a、b1、c、d，蛋白質和鈣，能使人體血管變得柔軟。茄子還能散瘀，多吃些茄子，可降低血管栓塞的幾率，減少脂褐質的沉積和老年斑的形成。
竅門2、外塗維生素e和維生素a
把維生素e、維生素a膠囊刺破。塗抹在老年斑處。每天3次。
竅門3、冬瓜汁和白醋等量
調勻塗面部，一日2-3次，塗後過10分鍾洗去。連用半月即可除凈。
竅門4、生薑
生薑中含有多種活性成分。其中的姜辣素有很強的對抗脂褐素的作用。把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鍾，再加一湯匙蜂蜜攪勻。每天飲用一杯不間斷。可明顯減輕老年斑，也可將姜切碎，拌上精鹽、味精、辣椒油等調料。長期食用效果顯著。
竅門5、洋蔥
含有較多半胱氨酸，能延緩衰老。生吃或熟吃均可。
竅門6、大蒜
把大蒜切成薄片。貼在老年斑處。反復摩擦。直到皮膚充血發紅為止。每天3-5次。
竅門7、增白美容粉
西瓜仁250克、桂花200克、橘皮100克，共研細末，飯後用米湯調服，每日3次，每次10克。具有增白祛斑的作用，適用於老年斑患者。
治療老年斑的食療方法：
1、薑片蜜水
體內的自由基是一種衰老因子，它作用於皮膚，引起「銹斑」。而生薑正是除「銹」高手。 生薑中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強的對付自由基的作用。
2、姜蜜茶
姜辣素有很強的對抗脂褐素的作用。洗凈生薑，切成片或絲，加入沸水沖泡10分鍾，再加一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用1杯，連用三個月不間斷。
3、銀耳鵪鶉蛋
水發銀耳25克，煮熟鵪鶉蛋3個，加少量黃酒、味精、鹽，慢火燉爛後食用，每天1次，堅持三個月至半年。
老年人除生活有規律，調整好飲食，適當運動外，平時要多吃一些含維生素e、c豐富的食物，如花生油、豆類、芝麻、海產品及綠色青菜等，也有助於干擾色素斑的形成，延緩衰老的進程。同時，身體裸露處要避免紫外線長時間照射。
3. 去老年斑最有效的偏方大全
老年人也有追求美的權利，很多老年人再為 老年斑 苦惱，去除老年斑也有不少有效的 偏方 。以下是我給你推薦的去老年斑最有效的偏方大全，希望對你有幫助!
去老年斑的偏方1
1、醋泡雞蛋
醋泡雞蛋15天,一次多泡一些,每天晚上煮熟吃二個,連吃一個月,斑退凈,以後每周吃一次,不在長斑。
2、維生素E
VE 100毫克,VC 0.2,逍遙丸10克,一次服,每日三次,同時用VE塗面部及手臂長斑的地方,每日塗三次 ,治療二個月,斑基本退凈,長期服用不在長斑。
3、黃芪薏仁湯
黃芪18,薏仁15,絲瓜絡12,紅花、川芎、制大黃各6,當歸、制大黃各10,生地、丹皮、鬱金、骨碎補、麥冬各9(克)每日一劑,水煎服二次,服二周後改為隔日一次服,連服三個月治癒。
4、銀耳鵪鶉蛋
取水發銀耳50克,煮熟鵪鶉蛋3個,加少量黃酒、味精、鹽,慢火燉爛後食用,每天一次。
5、黑木耳
黑木耳適量,洗凈焙乾為末,每日餐後熱湯送服3克,可治面上黑斑,一個月後即見效。
6、苡仁
取苡仁40克左右煮熟或蒸熟,再加入白糖適量,一次吃完,老年斑輕者兩個月左右痊癒。重者可繼續服用至有效為止。
7、生薑
生薑中含有多種活性成分,其中的姜辣素有很強的對抗脂褐素的作用。把姜洗凈切成片或絲,加入沸水沖泡10分鍾,再加一湯匙蜂蜜攪勻,每天飲用一杯不間斷,可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎,拌上精鹽、味精、辣椒油等調料,長期食用。
8、增白 美容 粉
西瓜仁250克、桂花200克、橘皮100克,共研細末,飯後用米湯調服,每日3次,每次10克。具有增白 祛斑 的作用,適用於老年斑患者。
去老年斑的偏方2
1、黃瓜粥
材料:大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生薑10克。
做法:將黃瓜洗凈,去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈,生薑洗凈拍碎。鍋內加入水約1000毫升,置火上,下大米、生薑,武火燒開後,改用文火慢慢煮至米爛時間下入黃瓜片,入精鹽調味即可。
食療 功效:現在科學研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等 營養 成分。經常食用黃瓜粥,能消除 雀斑 、增白皮膚。
2、西紅柿汁
材料:西紅柿若干
做法:將西紅柿洗凈,榨汁,每日喝一杯。
食療功效:西紅柿中含豐富的維生素C,被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。
3、胡蘿卜汁
材料:新鮮胡蘿卜若干
做法:將胡蘿卜研碎擠汁,取10-30毫升,每日早晚洗完臉後以鮮汁拍臉,待干後用塗有 植物 油的手輕拍面部。此外,每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑的作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用,並可防治皮膚粗糙及雀斑。
調理老年斑的方法
1.老年斑如果數量很少，可以採取冷凍或激光法，可 色斑 數目較多時，宜用5氟脲嘧啶軟膏外用，或採用 經驗 方法，每日3次拍打手背，拍打到發紅發熱，再摩擦100次，大約兩三個月可使老年斑自行消失。
2.生薑中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強的對抗脂褐素的作用。
把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鍾，再加一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎，拌上精鹽、味精、辣椒油等調料，長期食用。
3.把維生素E、維生素A膠丸刺破，塗抹在老年斑處，每天3次。
還可以每天服用維生素C500毫克和維生素E100毫克。其次是維生素A、B1、B2，它們具有使皮膚柔膩、光滑、潤澤，皮膚皺紋舒展，減褪色素，消除斑點的功效。
4.從 中醫 的角度來看，五臟六腑氣滯血淤，人的臉色就會晦暗萎黃，容易長出老年斑，還會出現性情急躁、心情郁悶、 月經不調 、失眠多夢等症狀，只有內調外治，標本兼治，才能徹底治癒。
猜你喜歡：
1. 民間祛除老年斑的小偏方
2. 怎樣去除老年斑最有效的方法
3. 中醫治老年斑有哪些偏方
4. 祛老年斑的最佳方法有哪些
5. 去老年斑的偏方推薦
4. 老年斑的飲食療法
老年斑的飲食療法
老年斑的飲食療法，隨著時間的推移，年紀大了就容易產生一些衰老的情況產生，老年斑是常見的老年人疾病，卻又難以治療，飲食療法是治療老年斑的一個很好的途徑，以下分享老年斑的飲食療法。
動物實驗證明，維生素e能阻止脂褐質的'生成。並有清楚自由基與延長壽命的功效。因此，多吃含有維生素e豐富的食物，如植物油，谷類，豆類，芝麻，花生，核桃，瓜子，玉米，深綠色植物，以及肝、蛋和乳製品等動物性食物。
要調整好動物脂肪和植物脂肪的攝入比例，最好保持在1：2。植物脂肪雖然含有很多不飽和脂肪酸，但是單吃素食也不能阻止褐色素的含量增加。所以要改變拒葷偏素的飲食習慣。
此外還要保障心情舒暢，「二便」通暢，多吃新鮮蔬菜，特別是洋蔥、蘿卜、芹菜、菠菜、杏仁、大棗等。這類食物富含維生素c、e及多種礦物質，可以增強細胞的抗氧化能力。
每天服用維生素e 100國際單位，維生素c 300~500ml，可明顯減緩動脈硬化斑和老年斑的發展。
此外，老年斑的發病與皮膚老化和日曬有很大的關系。隨年齡增長而增多，身體裸露處要避免紫外線長時間照射，不要用手搔抓老年斑。也不要濫用刺激性外用葯。
水果中富含維生素c的獼猴桃，能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。對老年斑的防治和改善有很大的作用，值得推薦!
老年人適當的增加健身運動，對減緩衰老，推遲老年斑的發生時間，延緩肌肉萎縮，具有良好的幫助作用。可以適當的做些比較緩慢的運動，如太極拳，游泳，運動前要有五至十分鍾的暖身運動，運動後也要有數分鍾的緩和運動。老年人不宜作引體向上、俯卧撐、舉杠鈴等有憋氣動作的運動，倒立運動也要盡可能避免。運動中間不宜大量飲水，特別是清涼飲料，避免胃腸驟然受到冷涼刺激引起痙攣。
為了配合運動，達到更好的運動效果，可以適當的補充鈣制劑和維生素d。於此同時，我們也不要突然打破老年人已經形成的飲食和日常生活習慣，以免影響到老人的正常生活。努力做到循序漸進，合理安排調整。
一、蓮藕排骨湯
祛斑滋補湯：蓮藕排骨湯，它主要是由排骨及蓮藕燒制而成。
材料：蓮藕100克、豬排骨200克、 鹽、蔥段、薑片、陳皮、料酒各適量。
方法：
1、把排骨清洗干凈後剁成段，並用清水焯一下備用。蓮藕清洗干凈去皮切成塊。
2、緊接著在鍋中加水並燒開，再將准備好的排骨、蔥段、薑片以及陳皮和料酒等材料一同放入鍋中燉煮。
3、下入蓮藕塊，等開鍋後換小火慢燉，直到熟爛，最後加入適量鹽進行調味。
二、天麻芸豆蛤蜊湯
材料：天麻10克、雞湯400克、芸豆200克、蛤蜊400克、姜1塊、鹽2克。
方法：
1、將芸豆清洗干凈後切成小段備用。
2、我們再把芸豆和雞湯煲湯燉煮。
3、之後轉成文火再煲20分鍾左右。
4、下入蛤蜊，並以大火煮沸。
5、等到蛤蜊殼都張開後，加入適量鹽進行調味。
功效：這道天麻芸豆蛤蜊湯是人們養顏滋補湯中的極品選擇，是一道清爽宜人的軟堅散結益氣湯，具有防止老年斑、養顏消食的功效。
三、赤豆枸杞豬肝湯
材料：豬肝200克、赤小豆100克、枸杞子25克、香菜3克、鹽2克、姜3克。
方法：
1、把赤豆清洗干凈後浸泡在清水中備用，蔥清洗干凈切成小段，姜切成片備用。
2、把准備好的食材放在一起燉煮熟爛。
3、最後加入適量鹽進行調味，並可根據個人口味放一點香菜提味。
四、甲魚烏雞湯
材料：甲魚、養顏甲魚、烏雞、鹿茸、西洋參、後尖肉、枸杞子。
方法：
1、把烏雞和甲魚整理好切成塊，鹿茸和後尖肉洗凈備用。
2、之後加入各種葯材，煲湯6個小時後即可食用。
功效：這道甲魚烏雞女性養顏滋補湯的營養價值很高，烏雞含有豐富黑色素、蛋白質、鐵和其他多種營養成分，具有益氣滋陰的功效，與其他葯材一同食用可起到很好的益氣補血和預防老年斑之功效，很適合女性朋友食用。
五、海帶燉鴨湯
方法：將鴨子剁成小塊，海帶切成小塊，把准備好的鴨肉和海帶下入鍋中燒開，並撈去浮沫。
之後加入適量蔥、姜、花椒和料酒進行調味，接著換為中火將鴨肉燉爛，加入適量鹽准備出鍋。
六、黑木耳豆腐湯
把黑木耳清洗干凈後泡發，豆腐切成小片，把黑木耳和豆腐一起下入雞湯中，再加適量鹽燉，10分鍾左右即可出鍋食用。
七、蘿卜牛肉湯
把牛肉清洗干凈後切成塊，燒開一鍋水，將切好的牛肉下入鍋中燙去血水並撈出。胡蘿卜清洗干凈削皮切塊，與牛肉一起下入鍋中以大火煮開，並加入適量調料，轉中火煮至熟爛即可。
5. 吃什麼可以去除老年斑呢
吃什麼可以去除老年斑呢
吃什麼可以去除老年斑呢，當身體的內部細胞隨著時間不短在體內堆積，久而久之就會以老年斑的形式出現在我們的臉部或者是手部，那麼吃什麼可以去除老年斑呢？今天為大家分享幾款去除老年斑的食物。
1、大豆
如果不想得老年斑的話，就在平時的生活中，多吃大豆。大豆可以是直接吃大豆，也可以是吃一些大豆的製品，例如豆腐或者是豆漿一類的食物，這些食物，可以幫助補充除了阻抗老年斑以外的其他的功能。
2、核桃仁
核桃仁含有豐富的有益性脂肪，可以改善體內的脂肪水平，而且核桃含有殺菌成分可以消除皮膚炎症，健腦防止老年痴呆，中醫里是歸於肺經，有利於皮膚的保養，但核桃仁最好是生吃效果最好。
3、香油
人體代謝中動脈壁上沉積物的增多，是形成老年斑的原因。香油是不飽和脂肪酸，在體內容易被分解、利用和排出，能促進膽固醇代謝，消除動脈壁上的沉積物，從而可消除老年斑。
4、蘑菇
浙江大學一項研究發現，蘑菇的抗氧化活性指標遠遠高於常吃的西紅柿、胡蘿卜、黃瓜等，而這些營養物質有助於抗擊老年斑。同時，蘑菇還有一定的抗衰老、降血脂、降血糖的作用，相對而言，平菇、香菇、金針菇最適合老人。
5、西紅柿
西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。
6、銀耳
銀耳與鵪鶉蛋同食有祛除老年斑的作用。現代研究證明，銀耳中含有豐富的膠質和多糖，膠質可增加皮膚彈性;多糖能增強巨噬細胞吞噬功能，有助於清除脂褐素沉積。鵪鶉蛋富含卵磷脂，每百克鵪鶉蛋中還含有豐富的維生素A、硫胺素、核黃素、維生素E，是很好的抗氧化、潤膚祛斑食物。方法是：將水發銀耳50克，煮熟去皮鵪鶉蛋5枚，加冰糖25克，以文火燉40分鍾後食用，每天早上1次，連食2周即可。
7、葡萄
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，連皮吃對女性最好。
8、黃瓜
現在科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的.胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚，對去除老年斑也有效。
9、生薑
生薑中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強的對抗脂褐質的作用。把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鍾，再加一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。
10、蜂蜜
蜂蜜具有補中潤燥，緩急解毒的作用，通過其補益作用可促進人體氣血的化生，維持氣血的正常運行;現代醫學研究亦表明，蜂蜜中也含有大量的抗氧化劑、維生素C和黃酮類化合物等，對自由基有很強的「殺傷力」。老年斑喝蜂蜜生薑水效果好，長期堅持服用，不僅能從一定程度上防止老年斑繼續生長，而且還可能使已經出現的老年斑漸漸變淺、縮小。
11、玉米
每次早餐堅持吃玉米粥可以有效改善皮膚質量，因為玉米含有抗氧化的大量維生素E以及增加皮膚新陳代謝的維生素B，但是玉米粥禁止和田螺共同食用，會引起中毒，也不要和各類海鮮貝殼一起食用，因為海鮮貝殼含有大量鋅元素，玉米會阻礙鋅的吸收。
12、獼猴桃
獼猴桃被喻為「水果金礦」。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。脾胃虛寒的老人不可多吃，容易腹瀉。
13、茄子
含有豐富的維生素A、B1、C、D，蛋白質和鈣，能使人體血管變得柔軟。茄子還能散淤血，多吃些茄子，可降低血管栓塞的概率，減少脂褐質的沉積，老年斑會明顯減少。
14、胡蘿卜
將胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑的作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。
1、細胞代謝機能下降，隨著年齡的增長，我們細胞的代謝能力也會不斷的下降。這就導致體內老化的細胞沒有及時被新生細胞所代替，而這些老化、死掉了的細胞有沒有及時排除我們的體內。隨著時間不短在體內堆積，久而久之就會以老年斑的形式出現在我們的臉部或者是手部。
2、新陳代謝能力下降，上了年紀的人新陳代謝能力是大大不如從前。而當新陳代謝能力下降的時候，內部細胞很容易出現氧化。當自由基因不斷變多，就會慢慢在我們體內形成一種褐色的顆粒物，進而在皮膚的表層沉澱下來，形成老年斑。
3、年齡的增長只是老年斑形成的主要原因之一，但其實老年斑的出現和日常的生活習慣也是具有一定關系的。很多人在年輕的時候不注重對皮膚的護理，即使是在猛烈的太陽下也不願花一點時間來做好防曬工作。所以其實有些年輕人不用等到中老年的時候，自己的身體也會出現老年斑，只是效果不明顯而已。
還有就是平時比較喜歡吃深色的食物，殊不知這些色素也會在我們體內堆積。如果沒有及時排除的話，也是會以老年斑的形式出現在我們的身體上!
想要預防和減少老年斑的生長，你可以選擇這樣來做：首先是要減少體內的自由基因，而想要抑制自由基因的生長你可以選擇服用維生素e，或者是用維生素e來塗抹在臉上也是可以的。在日常生活中可以多吃些瘦肉、花生或者是其他富含維生素e的食物。
其次是水果蔬菜對於我們來說也是非常重要的，這主要是補充我們體內的維生素c。它不僅可以提高我們的抗氧化能力，還可以增強我們皮膚的彈性，起到抗衰老的效果的同時減少老年斑的生長。
還有就是不要吃太多辛辣的食物，這些對於我們的身體健康價簡直是百害而無一利。外出的時候花點時間，塗抹上防曬霜，這樣可以減少紫外線對皮膚的輻射。不過長了老年斑的人其實也不必過於擔心，因為這是身體老化的一種正常生理情況。所以以一顆平常心來面對它就可以了，雖然有時候看著很煩，但是只要在飲食上多加控制還是可以減少其生長的!
6. 祛老年斑要吃什麼食物
斑反映細胞代謝功能減弱抗氧化能力降低維素E具強制抗氧化作用進食富含維素E食物能保護細胞膜受損害減少各組織脂褐質沉積防止細胞損傷延緩組織及細胞化含維素E豐富食物芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花米、萵苣等 2.飲食要選用新鮮蔬菜、水等食品類食物富含維素C、E及種礦物質增強細胞抗氧化能力類食物辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋等 3.防治斑要注重微量元素銅、鋅、錳斷補足含量較豐富食物海產品、奶、蛋、麥、米、黃豆、芝麻、白菜、菠菜、扁豆、蘿卜、茶葉等 4.維素B1、B2等具使皮膚光滑展平褶皺消隱斑點減退色素功效經進食防治斑明顯效含量豐富食物谷類、豆類、物內臟、肉類、蛋類、酵母及綠色蔬菜等 5.衰期用調節SOD性葯食兼用妙品相配伍用餐於葯膳、食療具良防治才給斑功效經使用何首烏、絞股藍、黨參、杜仲、五味、羅布麻、刺梨汁、刺玫、獼猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、參花花粉、毛尖茶、參、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋參、黃芪、歸、砂仁、香附、靈芝、丹參、益母草、珍珠、黃精、玉竹、貞、刺五加等
7. 去除老年斑小偏方
去除老年斑小偏方
去除老年斑小偏方，很多人一到中年，臉上就會出現長斑的情況斑,使得整個人看起來很不好看的樣子,而且還會導致氣質形象容貌大打折扣，下面是能去除老年斑小偏方。
1、生薑蜂蜜水
用姜和蜂蜜是可以消除老人斑的，蜂蜜的營養非常多，在護膚方面有很大作用。生薑能有效預防色素沉著，老年朋友可以試試這個方法。
做法：將生薑去皮洗凈切絲，加水煮5分鍾，晾到溫熱的時候加入蜂蜜攪拌好就可以食用了，堅持飲用生薑蜂蜜水，不但可以消除老年斑，皮膚也會變得更白凈。
2、黃瓜粥
黃瓜是我們經常食用的一種食物，它含有很多維生素，可以消斑美白，很適合用來治療老人斑。
材料：黃瓜，大米，鹽，姜。做法：黃瓜洗凈把皮去掉切片。把米洗干凈、姜切片。鍋中加水，放入大火、薑片煮粥，差不多煮好的時候把黃瓜片放進去，再煮20分鍾就可以用鹽調味食用。經常吃黃瓜粥的'人皮膚也是會比其他人好的。
3、胡蘿卜汁
做法：把新鮮的胡蘿卜洗凈後去皮切小塊，用榨汁機榨汁，每天早晚洗臉後把胡蘿卜汁塗抹在有斑點的地方，干後手塗上植物油輕輕拍打。同時，每天喝一杯胡蘿卜汁，這樣可加強祛斑效果。因為胡蘿卜有光滑皮膚的作用，可以防止皮膚長斑和變粗糙。
4、紅豆綠豆飲
做法：把綠豆、紅豆和百合提前泡一個小時，然後洗凈加水煮一個小時，加糖調味就可以食用了。
5、冬瓜
冬瓜是我們經常食用的一種食物，它在護膚方面也是有一定功效的，可以美白祛斑。每天用冬瓜片或者冬瓜瓤搓臉、洗臉，可以幫助我們消除老人斑。
6、蘋果
做法：蘋果洗凈後削皮切片，用攪拌機攪拌成糊狀，然後滴入適量檸檬精油，皮膚容易過敏的可以用牛奶或植物油，油皮的人用蛋清比較好，攪拌好後敷在斑點上，20分鍾後洗干凈就可以了。
對於清除老年斑有一定的作用，老年朋友可以試一試，一般都要堅持使用一段時間才可以起效，因此要有耐心，同時要注意飲食營養，老年人的體能在下降，因此營養的需求也是很大的，要調理好身體，這樣就不會出現老人斑了。
大蒜
把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反復摩擦，直到皮膚充血發紅為止，每天3～5次。
杏仁
杏仁適量，去皮搗成泥狀，與雞蛋清調勻，每晚睡前塗抹，晨起用溫水洗凈。
茯苓
茯苓適量，研成細末，與雞蛋清調勻後塗患處，每晚睡前塗抹，晨起用溫水洗去。
生薑
生薑中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強的對抗脂褐素的作用。把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鍾，再加一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。將適量姜、蒜切碎，拌入精鹽、味素、芝麻油、辣椒油佐餐，長期食用，也可顯著減少或消除老年斑，增強抗衰老作用。
洋蔥
含有較多半胱氨酸，能延緩衰老，生吃或熟吃均可。
黑木耳
黑木耳治老年斑，黑木耳適量。洗凈焙乾為末，每日餐後熱湯送服3克。可治面上黑斑，一個月後即可見效。
二、愛美老人怎麼吃去老年斑
1、生薑
生薑中含有多種活性成分，其中的姜辣素，有很強的對付自由基的作用。實踐證明，飲用生薑蜂蜜水一年多，臉部和手背等處的老年斑就會有明顯改變，或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會有繼續生長的跡象。服用方法是，取適量鮮薑片放入水杯中，用200~300毫升開水浸泡5~10分鍾後，加入少許蜂蜜攪勻當水飲。
2、黃滑松茸
黃滑松茸具有提高SOD活性，加速自由基清除，延緩組織器官衰老，促進新陳代謝，提高人體免疫力等多種功效。黃滑松茸還具有補腎強身，恢復精力，益胃補氣,強心補血，健腦益智，理氣化痰作用。黃滑松茸干品20-30克，冷水泡2小時，洗凈。鍋加底油熗鍋，倒入黃滑松茸燉半小時以上，加調味料。吃黃滑松茸喝湯。
3、獼猴桃
獼猴桃被喻為「水果金礦」。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，脾胃虛寒的老人不可多吃，容易腹瀉。
4、西紅柿
西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好*。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。
5、黃瓜粥
材料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加入水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時間下入黃瓜片，入精鹽調味即可。
現在科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
6、胡蘿卜汁
材料：新鮮胡蘿卜若干。將胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑的作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。
1、雞蛋清
取雞蛋清塗在斑點上，每日數次，一周後可見效。
2、雲南白葯
將雲南白葯稀釋於白酒中，每天堅持蘸此酒塗抹患處數次，老年斑即可自行脫去，且不留疤痕。
3、蘆薈汁
蘆薈汁塗擦面部，每日二次，堅持一個月可祛斑。
4、香蕉皮
熟香蕉內皮塗擦長斑的地方，每日三次，兩周顯效，堅持半年可治癒老年斑。
5、杏仁
杏仁適量，去皮搗成泥狀，與雞蛋清調勻，每晚睡前塗患處，晨起用溫水洗凈。
6、茯苓
茯苓數量，研成細末。與雞蛋清調勻後塗患處，每晚睡前塗一次，晨起用溫水洗去。
7、大蒜
把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反復摩擦，直到皮膚充血發紅為止，每天3～5次。
8、蒲公英花水
准備適量的蒲公英花，將花放入一杯開水中，冷卻後過濾，所得液體存放備用，每天早晚洗一次，能夠治療老年斑。
9、檸檬和黃瓜
每年連續作戰20天，臉洗凈後，抹上幾層檸檬汁和黃瓜汁，保持40-50分鍾，然後洗掉，再塗護膚霜，祛老年斑效果明顯。