吃什麼五穀雜糧可以補血祛斑美容

1. 吃什麼五穀雜糧最美容

五穀雜糧也是養顏護膚的保健品，接下來，我為您介紹了可以美容的五穀雜糧，一起來看看吧!

小麥

小麥可養心安神，有助於女人治療失眠心悸，其中的維生素E可使皮膚光滑細致。

吃法：全麥饅頭、全麥面條、全麥韭菜水餃。

薏仁

薏仁又稱薏苡仁，含有豐富的維生素B群和纖維質，能利水消腫，美白皮膚，是瘦身美容的高手。

吃法：薏仁湯、薏仁綠豆湯、薏仁銀耳湯。

燕麥

燕麥含有豐富的胺基酸及亞麻油酸，還有豐富的纖維質，可以降低血糖與膽固醇，有助於延緩衰老。

吃法：水果燕麥粥、什錦燕麥粥、燕麥餅干。

黑糯米

在中醫的觀點，黑糯米可以安神、補血、益腎氣、促進生長發育，還能使白發烏黑。黑糯米能讓女性秀發烏黑有光澤，臉色紅潤。

吃法：黑糯米飯團、黑糯米八寶粥、黑糯米紅豆湯。

黃豆

黃豆的.異黃酮素具有與雌激素相類似的作用，可以改善女性更年期症狀，對抗衰老，其豐富的纖維質也是通便排毒的好幫手。

吃法：黃豆飯、黃豆排骨湯、豆漿。

黑豆

黑豆可活血利水，烏發黑發，延年益壽。現代醫學認為，黑豆對心臟病、糖尿病、肥胖都有一定的輔助治療效果。

吃法：紅糖黑豆、黑豆漿、黑豆排骨湯。

綠豆

綠豆可清熱解毒，促進胃腸蠕動，能預防便秘，是腸道環保的好幫手，同時也能促進皮膚的新陳代謝，減少痘痘、黑斑的形成。

吃法：綠豆湯、綠豆飯、綠豆西米露。

紅豆

紅豆含有豐富膳食纖維、維生素B群及豐富的鐵質，可以通便排毒、利水消腫、紅潤氣色與強化體力。

吃法：紅豆湯、紅豆八寶飯、菱角紅豆粥。

2. 吃哪些雜糧可以祛斑

女性美容祛斑應吃五穀雜糧

女人最在意的莫過於一張臉，所以她們時常都在想著怎樣去用最精細的法子來保養，實際上，五穀雜糧這些粗糧，才是女人最好的保養品。
粗糧雖然是美膚大王，但是普遍存在口感不好及吸收較差的劣勢，想要充分發揮粗糧的美膚功能，就要懂得做到粗糧細吃。
對於各種各樣的五穀雜糧，它們都有各自的最佳吃法，從而把其中的營養效用發揮得淋漓盡致。不同的食材，選擇不同的做法，雖然營養成分是不變的，但是口感卻千變萬化，下面，小編為你推薦最養顏的5種粗糧及最佳吃法。
薏米適合煲湯
薏米像米更像仁兒，所以也有很多地方叫它薏仁。顆實飽滿的薏米清新黏糯，很多人都喜歡吃。薏米對女性來說是非常好的滋補品，大量的維生素B1能夠讓皮膚光滑美白，還能起到抗子宮的作用。
薏米雖然是一種米，但是性微寒，所以並不適合煮粥或者單吃。與一些能起到溫補作用的食物一起煲湯就非常適合。
推薦：把雞腿、西紅柿與薏米一起燉煮，不但容易消化，而且雞腿抗皺、加熱後的西紅柿抗氧化，與薏米一起，能起到非常好的養顏效果。
燕麥適合搭配牛奶
再也無法替燕麥找到比牛奶更合適的搭檔了。燕麥有著神奇的美白效果，還有大量的膳食纖維，有利於排毒，還有瘦身效果。
麥片加適量清水浸泡30分鍾以上；鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鍾左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鍾，加入白糖攪勻，就是美味牛奶燕麥粥了。
這個粥還可以盛出來一點，放在面膜碗里敷面，10分鍾後感覺臉稍微有點緊綳的時候洗掉就行了，堅持一個月，又喝又抹，有超贊的美白祛斑作用。
新鮮糙米，適合熬粥
女人要活得精緻，但不要吃得太「精緻」。糧食加工得愈精，維生素、蛋白質、纖維素損失愈多。糙米詞如其意，就是粗糙的米，多數米粒還包著稻皮。我們去飯館吃飯，偶爾能吃到一種和家中白粥口味不同的米粥，雖然也是大米煮制，但是口感和氣味都比白粥要好，這就是糙米粥了。
糙米最大的特點就是含有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，糙米中含鋅也很多，能夠改善皮膚粗糙的情況。
糙米在一般的超市中就可以買到，外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的且散發香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鍾左右，然後與做正常的米粥一樣煮就可以了。
高粱適合做點心
高粱是一種粗獷的食物，但是最適合的吃法卻很小資，就是做點心。高粱米做粥做飯，都顯得略粗糙了一些，但是磨成麵粉做成點心，則細膩了很多。
高粱米最適合做一種叫高粱粑的點心，做法是把高粱米磨成粉後加入泡打粉、白糖、雞蛋和適量水調到黏稠，揉成面團，把高粱面團按平蒸熟，下油鍋稍炸，撒上芝麻即可。
如果還是覺得高粱粑不好消化的話，可以嘗試做一些高粱羹，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時候放上一點點高粱，可以讓原本就很營養的羹湯更增加一些豐潤的口感。

3. 五穀雜糧食療養生配方_五穀雜糧怎麼吃最養生

五穀雜糧自古以來就是我們飲食的主要來源,研究表明五穀雜糧養五臟,是食療養生的好食材. 五穀對應五臟,小麥護心,黑豆護腎,那麼五穀雜糧食療養生配方有哪些呢，接下來，我就和大家分享五穀食療養生配方大全，希望對各位有幫助!

五穀食療養生配方大全

1、全家福益元粉

具有活化細胞，促進血液循環，補氣養血，補腎健脾，護肝養胃，排毒養顏，健腦益智，增強身體機能，緩解疲勞，提高免疫力，抗衰老等功效，此組合性平和，口感香醇爽滑;適合各種人群營養所需。

組合：蓮子、懷山葯、枸杞、紅棗、核桃仁等，精選12種食材科學搭配。

2、八寶營養粥

健脾胃、補氣益腎、養血安神、消脂減肥，是日常養生保健之佳品。

材料：蓮子、花生、紅棗、葡萄乾、紅豆、懷山、大米、小米科學搭配。

3、延年益壽組合

養心血、益肝痛、健脾胃、降血糖、降血脂、抗衰老、保護心血管;適用於中老年人及血脂、血壓偏高的人士。

組合：銀杏、燕麥、核桃仁等，精選11種食材科學搭配。

4、武當長壽粥

此粥能養腎氣、健脾胃、清熱潤燥、增強肌體免疫和防癌，是一種適合各類人群延年益壽的佳品。

材料：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、紅棗、山楂、紅豆等科學搭配。

5、健康養生粥

此粥能潤燥，安神，增強免疫力，補血養血，防癌，補充人體所需各種維生素和礦物質。

材料：枸杞、紅棗、花生、蓮子、黑米、小米、黑豆等科學搭配。

6、補虛健體粥

此粥能調理氣血，增強肌體免疫能力，補肺氣，對體弱病人有很好的滋補作用，能更快的恢復五臟精力。

材料：葡萄乾、枸杞、紅棗、桂圓、蓮子、大米、燕麥、黑米等科學搭配。

7、美白祛斑組合

養血活血、排毒養顏、美白祛班、改善膚質，增強皮膚光澤度和彈性;適合臉色暗黃、有斑、需要改善膚質的人群。

組合：茯苓、百合、玫瑰花等，精選9種食材科學搭配。

8、祛痘排毒組合

清肝解毒、健脾開胃、祛痘潤膚、消炎殺菌、散風清適用青春期及長期面對電腦輻射的人

組合：綠豆、山楂、紅棗等，精選9種食材科學搭配。

9、美體瘦身組合

健脾利濕、排毒養顏、消脂瘦身;適用於腹脹，多食，大便乾枯，體虛肥胖的人十。

組合：玫瑰花、冬瓜籽、糙米等，精選9種食材科學搭配。

10、駐顏防衰組合

養血補腎、潤澤皮膚、抵抗細胞衰老;適用於麵包灰暗、皮膚粗糧、乾燥的人士。

組合：銀杏、百合、冬瓜籽等，精選10種食材科學搭配。

11、美容養生粥

此粥清熱解毒，涼血，潤養肺經，安神養膚，對乳腺發育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩，皺紋減少，面色紅潤。

材料：綠豆、大米、紅棗、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等科學搭配。

12、補氣養血粥

核桃含有豐富的鐵及維生素E，搭配姜與紅棗有補氣、養血、促進血液循環，使氣色紅潤的功效。紅糖本身具有滋養的作用，與姜一起煮更有活血暖身的功效。

材料：糯米、核桃、紅棗、乾薑、葡萄乾、蓮子、黑米等科學搭配。

13、活力養發組合

補腎養肝、生血烏發、堅固發根;適合於頭發枯黃或白發及脫發人士。

組合：黑芝麻、核桃、何首烏等，精選9種食材科學搭配。

14、補腎烏發粥

有補肝腎、益精血、烏須發、健脾養胃之功效、經常使用可使頭發烏黑發亮、氣色紅潤。

材料：首烏、紅棗、葡萄乾、大米、黑豆、小米、黑米等科學搭配。

15、養肝護肝組合

滋補肝腎、養血生津，降低血脂及膽固醇含量，適用於長期喝酒、易疲勞視力下降的人士。

組合：葛根、杏仁、懷山葯等，精選10種食材科學搭配。

16、益氣明目組合

清肝明目、平肝明目、養肝明目、益氣健腦、散風清熱、解毒祛暑，能使高度用眼一族高效體驗明目的暢快。

組合：綠豆、枸杞、菊花等，精選11種食材科學搭配。

17、補氣養血組合

補血養顏、養肝益腎、益氣健脾;適用於疲勞無力，粗力不足、面色萎黃的人士及月經量少的女性。

組合：大棗、枸杞、懷山葯等，精選9種食材科學搭配。

18、補氣養腎組合

補氣養肝、壯骨益腎、緩解疲勞，增強身體火力;適用於疲倦乏力、動則氣短、易出汗者。

組合：枸杞、蓮子、懷山葯等，精選9種食材科學搭配。

19、益氣養腎粥

健脾養胃、補氣養腎、強壯肌肉。

材料：白術、薏米、蓮子、懷山、枸杞、葡萄乾、大米等科學搭配。

20、滋補腎陽組合

補腎壯陽、充盈氣血、助陽固精、補肝腎、暖腰膝、增強身體機能、緩解疲勞、抗衰老;適用於陽痿、遺精、尿頻、性功能衰退、腰膝酸軟的男性。

組合：韭菜籽、枸杞、懷山葯等，精選11種食材科學搭配。

21、潤肺平喘組合

益腎補氣、潤肺健脾、化痰止咳;適用於體虛乏力，咳嗽無力，氣短而虛的人士。

組合：核桃、菠菜籽、黃瓜籽等。精選9種食材科學搭配。

22、清肺排毒組合

清肺排毒、清熱解毒、除煩止渴;使用於咽喉不適，口乾，吸煙的人士。

組合：百合、綠豆、菠菜籽等，精選10種食材科學搭配。

23、健脾養胃組合

健脾開胃促消化、利於腸胃吸收，增進食慾、補充營養、調理腸胃;適用於食慾差、消化不良的人士，極適合厭食 兒童 食用。

組合：懷山葯、山楂、白扁豆等，精選9種食材科學搭配。

24、健脾養胃粥

此粥能補中益氣，滋陰潤肺、健脾開胃。使用於氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等症狀。

材料：懷山、紅棗、花生、薏仁、小米、百合、大米等科學搭配。

25、補血潤腸組合

補氣養血、潤腸通便;適用於老人及產後血虛腸燥，大便秘結的人士。

組合：紅棗、黑米、黑芝麻等，精選11種食材科學搭配。

26、潤腸通便組合

滑潤腸道，排除體內宿便及毒素，使腸道環境有效得到改善，非常適合便秘患者食用。

組合：蕎麥、燕麥、黑芝麻等，精選8種食材科學搭配。

27、清血降脂組合

降低膽固醇，清除血液毒素，調節血糖、血脂，改善血液循環，防止動脈硬化;適用於血糖血脂偏高者。

組合：燕麥、銀杏、山楂等，精選10種食材科學搭配。

28、降糖降脂組合

降血糖、降血脂、滋養肝腎、減少血糖值的波動;適用於糖尿病、高血脂的人士。

組合：杏仁、黑芝麻、南瓜籽等，精選10種食材科學搭配。

29、三高調護組合

促進血液循環，活化腦細胞，減少腸道膽固醇的吸收，能夠補肝益血，此組合低熱量、高纖維，符合“三高”人群特殊營養需求。

組合：銀杏、核桃、黑芝麻等，精選10種食材科學搭配。

30、降糖降脂粥

此粥有補益氣血、健脾養胃、防癌、降血糖和降脂功能，並對預防心血管病有一定療效。

材料：黑木耳、大米、紅棗、蕎麥、黑米、苦瓜粉等科學搭配。

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4. 五穀雜糧有哪些美容護膚功效

（1）玉米被稱為「黃金作物」，它的纖維素要比精米、精麵粉高4～10倍。纖維素可以促進腸部蠕動，促進排便排毒，避免暗瘡等皮膚病。

（2）豆類和堅果中的油脂含有豐富的維生素E，能提高細胞的抗氧化能力和消除自由基，是保護皮膚的天使。

（3）大豆中含有一種叫異黃酮的物質，它與雌性激素很相似，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性。

（4）米糠含有維生素A、B族維生素和E以及必需脂肪酸，有助於皮膚變得柔滑，長葆青春。另外，它還具有抵禦紫外線和環境污染對皮膚的侵害、祛除雜質和毒素、促進血液循環和加強皮膚自我保護層等美容功效。