① 維生素c和e如何祛斑
引導語:食用哪些富含維C和維E的食物可以祛斑呢?接下來是我為你帶來收集整理的文章,歡迎閱讀!
預防斑點最不能缺少的兩類元素就是維生素C和維生素E,維C可以抑制黑色素的生成,而維E具有氧化還原作用。因此平時多食用富含維生素C和維生素E的食物,可以幫助祛斑防斑。
維生素C早就廣泛運用於美白護膚品中,美譽為「經典的天然美白元素」,而從天然食物中攝取維生素C,可以從皮膚的基底層黑色素細胞開始,抑制酪氨酸酶活性,阻斷黑色素生成,從內而外提升肌膚透白度,減少色斑生成。
維生素E因其抗氧化功能而備受美容達人青睞,普通維E膠囊也常被用來祛斑、抗衰老等。維生素E具有的抗氧化性, 可以降低細胞老化;保持紅細胞的完整性。因此,維E可以使顏色較深的氧化型色素漸漸還原到淺色甚至無色狀態,達到祛斑功效。
富含維C的祛斑食物
1、檸檬
檸檬含有維生素C,對於肌膚美白、皮膚老化,具有極佳的效果,能防止和消除色斑,是備受女性青睞美容的佳品,而且,檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
檸檬選購訣竅:
優質檸檬個頭中等,果行橢圓,兩端均突起而稍尖,似橄欖球狀,成熟者皮色鮮黃,具有濃郁的香氣。
2、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C,因引被稱為維他命C的寶庫,既可以去油解膩,當然也有美顏祛斑的功效。而柚皮因為富含精油(油食品),煎湯後加入洗澡水,也有美容效果。
柚子的選購要訣:
一般是聞、叩兩個環節。聞,即聞香氣,熟透了的袖子,芳香濃郁;叩,即按壓叩打果實外皮,外皮是否有下陷,下陷沒彈性的質量較差。挑選柚子最好選擇上尖下寬的標准型,表皮須薄而光潤,並且色澤呈淡綠或淡黃。
剛買回來的柚子,最好在室內放置兩周左右,這樣果實水分逐漸蒸發,甜度提高,吃起來味更美。
3、獼猴桃
每100克的獼猴桃中含有60-80毫克的維生素C,在富含維C的水果中排行第一。
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉澱,保持皮膚白皙。而其豐富的維E,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
獼猴桃被喻為「水果金礦」,除了維生素C和E外,還含有豐富的食物纖維、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。
獼猴桃選購訣竅:
1.看外觀長相。選獼猴桃一定要選頭尖尖的,像只小雞嘴巴的,而不要選扁扁的像鴨子嘴巴的那種。鴨嘴巴的那種是用了激素的,雞嘴巴是沒用過激素或少用激素的.長熟的彌猴桃整個果實都是超軟的,挑選時買顏色略深的那種,就是接近土黃色的外皮,這是日照充足的象徵,也更甜。
2.看紋路。有的獼猴桃皮上會有像西瓜皮一樣的紋路,這樣的獼猴桃一般個子比較大,比較甜,盡量挑選這種硬的,買回家可以和香蕉,梨等放一起,放置兩三天就可以吃了。
3.看顏色。濃綠色果肉、味酸甜的獼猴桃品質最好,維生素含量最高。果肉顏色淺些的略遜。
4.看手感。注意表面的茸毛是否完整,沒有凹陷,果實飽滿,握在手中略有彈性,軟硬適中的為佳。軟塌塌的獼猴桃不要購買,裡面都爛了。
鮮棗
多數人的.都認為,維生素C之王是獼猴桃。但和鮮棗比起來,獼猴桃的維生素C含量只能屈居第二。每100克鮮棗中的維生素C含量可達200-500毫克,高於獼猴桃60-200毫克的含量,其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。所以,每天吃一把鮮棗,即可滿足人體一天的維生素C供應。
維生素C是「永遠的美膚聖品」,想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃高C蔬果,鮮棗中的維生素C可以幫助膠原蛋白的合成,有保濕、滋養、修復等多種護膚功效。
鮮棗中含有抗氧化作用的類黃酮,含量豐富,而且還有多糖類物質,也可具有抗衰老的作用。
鮮棗選購訣竅:
1、嘗味道。盡量挑選八成熟的棗品嘗,如口感鬆脆香甜,可判定為較好的品種。如果不甜且澀口的鮮棗可定為生棗。口感發苦,同時缺少水分或有綿軟感的鮮棗為質次棗。
2、看顏色。成熟度和新鮮度較高的鮮棗,皮色紫紅,顆粒飽滿且有光澤,如皮色青綠又沒有光澤,則為生棗。糖精棗極甜,甚至發苦,果皮甜比果肉。如果皺紋多,痕跡深,果形凹癟,皮略泛綠,則是未成熟的鮮棗。
3、看鮮棗的蒂端。蒂端有紅色或深紅色的圈眼進一步的延伸,說明是受太陽光(市場價 配置 圖片)線的照射比較充足。顏色呈自然色沒有明顯的紅綠交界線是自然成熟的鮮棗
5、草莓
每100克的草莓中約含有61克的維生素C,草莓還含有種果酸、維他命及礦物質等,可增強皮膚彈性,具有增白和滋潤保濕的功效。
草莓選購訣竅:
看形狀。太大的和過於水靈的草莓不能買;不要去買長得奇形怪狀的畸形草莓,正常生長的草莓外觀呈心形。
看顏色。挑選的時候應該盡量挑選全果鮮紅均勻,色澤鮮亮,有光澤的。不宜選購未全紅的果實或半紅半青的果實。草莓表面的「白芝麻」應該是金黃色的,如果你看到的「芝麻粒」也是紅色的,那有可能是染色的。
購買草莓的時候可以用手或紙輕拭草莓表面,如果手上或紙上粘了大量的紅色,那就要小心了。再者,噴施了色素的草莓用水沖洗時水會變成淺紅色。
看錶面。蒂頭葉片鮮綠、有細小絨毛、表面光亮、無損傷腐爛的草莓才是好草莓。表面有白色或灰色斑點的可能是生病的草莓。
6、西紅柿
西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明,常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成,使皮膚白凈細膩。
西紅柿選購訣竅
摸:西紅柿成熟的標志是軟而不是硬,如果摸起來感覺裡面有明顯硬芯的西紅柿,最好不買。
看:成熟的西紅柿通紅,黃色品種則明黃,如果顏色有深淺不均,最好不選;外形輪廓自然,「歪瓜裂棗」的西紅柿可能更甜,但如果果身上有明顯的突起,可以不選。
另外在同一個品種中,如果個別有明顯的尖頂,就說明不代表這個品種的特徵,可能因為過分使用激素所致。
富含維E的祛斑食物
1、黃豆
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性,不僅能抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著於皮膚,從而防止色斑發生。
2、穀物堅果類
天然維生素E廣泛存在於各種油料種子及植物油中,在谷類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E,特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。
3、植物油
食用油通常是人們從膳食中攝取維生素E的主要來源。在植物油中,胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g; 豆油,棉籽油,芝麻油 玉米油在80-50mg /100g 之間。
色拉油由於多次榨取和漂洗,維生素E含量較少 20mg/100g左右。
② 維生素c搭配什麼吃才可以有效祛斑
杏仁、桃仁、白果仁各10克,雞蛋1個,冰糖30克,粳米50克。
[製法]
1、將杏仁、桃仁、白果仁研成粉末;粳米淘洗干凈。
2、鍋中加水適量,放入粳米煮沸後,加入杏仁、桃仁、白果仁粉末,再繼續煮至米爛熟,打入雞蛋,加入葯末、冰糖,待雞蛋煮熟即成。
[特點]
粥稠,味香,略有苦澀味。
[提示]
最好將杏仁、桃仁用溫水浸泡去仁皮,以去掉苦澀味。
[功效]
杏仁味苦,性溫,有小毒,有止咳平喘、降氣潤腸的作用。
桃仁味苦、甘,性平,有潤燥滑腸的作用,還有破血行瘀的功效。白果即銀杏。味甘、苦澀,性平,有斂肺止咳嗽、氣喘的作用。三仁加雞蛋、粳米成粥,有活血化瘀,潤腸通便的功效效。常吃可減少色素斑。
本文來自網站;實用美容文摘
③ 維生素C和維生素E是不是都可以淡斑要怎麼使用效果最好呢
本身就是一個綜合性的工程,如果要想皮膚好,不是只是用用化妝品那麼的簡單,一定是要多方面的進行配合,保持自身良好的飲食作息習慣,早睡早起,保持好的心態,保持我們身體的健康,這些真的特別重要,它的作用也無法被其他任何方式所取代。
吃一周停一周才會比較的合理,暫時沒有必要的話就立刻停止。其實我們個人更加傾向於多吃富含維生素的蔬菜水果,其實就可以補充到身體所需要的。
而且如果真的要想美白淡斑抗衰效果好,還有很多的工作可以做,這也只是其中的一方面而已。
如果,食物補充不夠充足,需要添加補充劑以滿足我們身體的正常需求。但是無論選擇哪一種補充的方式,堅持補充才是王道。
④ 吃維c能祛斑嗎 祛斑最有效的方法
吃維c有效果,
1.每天吃一片維生素C和維生素E,可達到祛斑的作用。
2.用干凈的茄子皮敷臉,一段時間後,小斑點就不那麼明顯了。
3.每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿,對防止祛斑有較好度的作用。因為知西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,從而使沉著的色素減退或消失。
4.洗臉時,在水中加1-2湯匙的食醋,有減輕色素沉著的作用。
5.將鮮明蘿卜辟碎擠汁,取10-30毫升,每日上晚洗完臉後道塗抹,待干後,洗凈。此外,每日喝一回杯胡蘿卜,可美白肌膚。
⑤ 維e和維c怎麼吃才能達到祛斑效果
每天吃一片維生素c和維生素e,能起到一定的祛斑作用。
天然維生素e是溶脂性天然抗氧化劑,特別是針對褐斑、暗沉和乾燥肌膚,內服同時配合外用,不僅能美白祛斑,還能延緩肌膚衰老,促進血液循環。
維生素C是永遠的美膚聖品,想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會叫用戶多吃高C蔬果,鮮棗中的維生素C可以幫助膠原蛋白的合成,有保濕、滋養、修復等多種護膚功效。
(5)維生素c加什麼可以去祛斑擴展閱讀:
注意事項:
維生素E最好是在進食的過程之中服用,而維生素C一般建議飯後服用。
維生素C屬於水溶性維生素,相對更易代謝,餐前服用胃排空加快會促使其從尿液排出,降低吸收效率。餐後會延緩胃排空,能夠增加機體利用的時間。另外維生素E建議一日一次,因為脂溶性維生素不會從尿液中代謝出去。但維生素C一般建議一日多次進行口服。
⑥ 維生素c和維生素d一起食用可以祛斑嗎
維生素c和維生素d一起食用可以祛斑。
維生素C為抗體及膠原形成,組織修補(包括某些氧化還原作用),苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝,鐵、碳水化合物的利用,脂肪、蛋白質的合成,維持免疫功能,羥化與羥色胺,保持血管的完整,促進非血紅素鐵吸收等所必需,同時維生素C還具備有抗氧化,抗自由基,抑制酪氨酸酶的形成,從而達到美白,淡斑的功效。
維生素D是脂溶性物質,一般情況下可以直接塗抹在臉上的,並不用去稀釋。但是論維生素的話比較建議維生素E塗抹臉上效果會更好,但切記不要隨便使用。
⑦ 維生素c塗臉可以祛斑嗎
維生素C具有美白皮膚、清除自由基的功能,主要還是具有淡化斑點的效果。這個小妙招可以經常使用的,效果不錯,而且也比較簡單省錢,如果你的臉上也有色斑或者痘痘,那不妨跟著小編一起學習下吧!
緊接著我們就去卸妝潔面,然後再用熱毛巾熱敷大約5分鍾臉部,這樣做是為了打開毛孔,有利於促進後續皮膚的吸收,這時候我們就可以將剛剛做好的糊狀物均勻地塗敷到臉上,注意避開眼周和唇部,停留15-20分鍾左右,時間到了就可以用溫水清洗干凈,最後咱們再塗上平時用的護膚品就可以睡覺啦!
值得一提的是,維生素C具有一定的感光性,白天最好不要使用!就這樣堅持每天睡前敷敷臉,不出半個月你就會發現皮膚變得白嫩有光澤,連色斑和痘痘也都消失不見了!不過大家可別只靠這個小妙招哦,平時我們也要做好防曬和補水工作,而且要記住熬夜是最不可取的!
⑧ 如何吃維生素C能快速消除雀斑
祛斑肯定要選擇科學的祛斑方式才可以。科學的祛斑方式是內外結合,雙向祛斑。
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外,在日常生活中還應該注意以下幾點:
保證良好的作息時間,不要熬夜;
⑨ 維生素C的美白祛斑方法 維生素C的美白祛斑方法分享
1、材料:檸檬1個、伏特加一小杯、蒸餾水一茶杯、甘油1小匙。
2、方法:將檸檬皮切成細末,拿族浸泡在伏特加酒中約半日御敏段。加蒸餾水和甘油到浸過檸檬皮的酒中,搖晃至均勻即可。存放在冰箱中,洗臉後,沾檸檬化妝水輕輕拍打臉部,肌膚能保濕並充滿彈性。檸檬清爽的效果還能收斂鎮譽毛孔和有效控油,不過肌膚敏感的人還是不要隨便用,以免刺激肌膚。能滋潤白皙皮膚,保濕和平衡肌膚,特別適合油性肌膚。
⑩ 如何用維生素c祛斑
導語:維C是人體不可或缺的一種維生素,維C不僅可以美容養顏還能有效的淡化臉上的斑點,那麼要如何用維生素c祛斑呢?
維生素C又叫抗壞血酸,是一種水溶性維生素,是高等靈長類動物與其他少數生物的必需營養素。維生素C雖不直接構成腦組織,也不向腦提供活動能源,但維生素C有多種健腦強身的功效,它是腦功能極為重要的營養物。維生素C的毒性很小,但服用過多仍可產生一些不良反應。
維生素C美白方法
功效
1、維生素C可抑制色素的增加,使雀斑變淡,具有美白效果,可縮小毛孔,調整皮膚紋理。
維生素C可抑制黑色素的生成,黑色素一旦產生,維生素C還可使其變淡,請多攝入維生素C,從防止產生祛斑開始保護皮膚,維生素C除具有美白作用外,還有增加膠原蛋白、調整皮膚紋理的作用。
2、實踐證明,維生素C不僅可通過飲食攝入來產生效果,還可塗在皮膚上產生效果,維生素C本來具有不耐熱、易氧化等不穩定的性質。
但人們發現了分子穩定的.維生素C誘導體,使維生素C能有效地浸透到皮膚中,於是製成很多含有維生素C配方的化妝品,市場上的化妝水和雪花膏等美白化妝品中含有很少的維生素C和維生素C誘導體,長期使用,才有效果。
3、另外,含維生素C的化妝品除具有美白作用外,還可收縮毛孔,調整皮膚紋理,洗臉後和上底妝前最好塗上一些,收縮毛孔。
草莓、獼猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含維生素C,從保健品中攝入維生素C也是很好的方法,出差的時候,可方便地補充維生素C。
4、許多美白產品中都添加維生素C成分,因其能幫助肌膚抵禦紫外線侵害,避免黑斑、雀斑產生,而被認為極具美白功效。
夏天能預防日曬後肌膚受損,促進新陳代謝,讓已形成的黑色素排出,淡化斑點。到了秋冬,它能改變肌膚因血液循環變差而出現的暗沉現象。
還可以幫助肌膚鎖住必要的水分,避免因過多蒸發而引起的脫皮及緊綳,加強肌膚抵抗外來污染侵害的能力,避免皮膚疲倦、蠟黃難看。
5、如果你的精神壓力很大,肌膚就在無形中顯得很較弱,但如果能持續使用維生素C類護膚品,會有助於真皮層的膠原蛋白增生,使肌膚看起來有彈性不鬆弛。
方法
自製美膚維C護膚品
材料:檸檬1個、伏特加一小杯、蒸餾水一茶杯、甘油1小匙。
方法:將檸檬皮切成細末,浸泡在伏特加酒中約半日。加蒸餾水和甘油到浸過檸檬皮的酒中,搖晃至均勻即可。存放在冰箱中,洗臉後,沾檸檬化妝水輕輕拍打臉部,肌膚能保濕並充滿彈性。檸檬清爽的效果還能收斂毛孔和有效控油,不過肌膚敏感的人還是不要隨便用,以免刺激肌膚。能滋潤白皙皮膚,保濕和平衡肌膚,特別適合油性肌膚。