吃什麼食物可以美容養顏祛斑

1. 吃什麼可以美白祛斑8種祛斑食物推薦

吃什麼可以祛斑?俗話說一白遮三丑，擁有白白嫩嫩的肌膚是每個女人的夢想，但日常生活中日曬、清潔不足都會留下斑點。下面是我為大家精心挑選的美白祛斑的食物，希望對大家有所幫助。

美白祛斑的食物

1、檸檬

被譽為“維他命C倉庫”的檸檬，在美白水果中，當然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。每天一片檸檬泡水喝，能讓你的肌膚白凈無瑕，用檸檬美白祛斑，不僅可以吃還可以敷的。檸檬中含有的大量果酸成分，能軟化肌膚角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。

2、草莓

草莓含有豐富的維他命A，維生素A能修復肌膚，促進老化細胞的脫落，使皮膚細胞新生。而且其含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚的彈性，增白滋潤肌膚。經常食用草莓，可使皮膚平滑，還能避免色素沉著。不僅如此，草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，能使頭發健康生長。

3、獼猴桃

獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。可直接食用，也可以榨汁飲用。另外獼猴桃也可以用來做面膜，最簡單的方法是切片，然後敷在臉上10~15分鍾，美白效果和祛斑效果都不錯哦!

4、西紅柿

西紅柿的美容效果相信也不用贅述。它富含的西紅柿紅素、維生素C對黑色素的形成起著抑製作用。因此，常吃西紅柿可以減少黑色素的形成。當然，你也可以選擇把西紅柿磨成汁，每天喝一到兩杯，堅持下去，效果非常明顯。可直接食用，也可以榨汁飲;此外，還可用西紅柿汁敷臉。

5、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。將鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。

6、絲瓜

絲瓜一直以來都是女性朋友美容養顏的最佳朋友，絲瓜之所以具有很好的美容功效，這是由於在絲瓜中含有大量的維他命b1，它能夠防止肌膚老。除此之外在絲瓜中還含有具有增白肌膚功效的維他命c等成分，並且還能夠幫助我們維護肌膚，起到很好的消雀斑、增白、去皺紋的功效。

7、冬瓜

冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

8、土豆

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

秋季淡斑的食物

1、祛斑的水果

1.1、西紅柿

不但祛斑,更有美白的效果,如果皮膚發黑、發黃,用西紅柿汁塗抹在臉上,堅持半個月,皮膚明顯變白,當然對於祛斑也有一定效果,攙和些蜂蜜效果就更好了。

1.2、胡蘿卜汁

將鮮胡蘿卜研碎擠汁,取10毫升～30毫升,每日早晚洗完臉後,用鮮汁拍臉,待干後用塗有植物油的手輕拍面部。此外,每日喝1杯胡蘿汁也有去斑作用。因為胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,胡蘿卜素在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用,並可防治皮膚粗糙及雀斑。

1.3、檸檬

對去除黑板、暗斑、雀斑都很有效果,用法,把檸檬寫成片狀,放入涼水中,冰箱冷藏,然後用其泡水喝,不但美白祛斑,還能治療便秘呢。

1.4、桃仁+杏仁+蘆薈

新鮮蘆薈汁100g、桃仁50g、苦杏仁50g。將桃仁與苦杏仁打磨成粉末狀(也可以直接買粉來用);加入預先榨好備用的新鮮蘆薈汁;將蘆薈汁及粉末拌勻即成;清潔面部肌膚後,取適量面膜劑敷,大約10-15分鍾左右即可洗去。每周做2-3次,堅持一段時間後可以起到祛斑的效果。

1.5、冬瓜祛斑

冬瓜去皮籽打成泥狀後,靜敷約20分鍾洗凈即可。效果:清潔皮膚,清除毛孔內臟物,淡化色斑,有效改善暗啞膚色。

2、祛斑的食物

2.1、用干凈的茄子皮敷臉,一段時間後,小斑點就不那麼明顯了。

2.2、每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿,對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,從而使沉著的色素減退或消失。

2.3、將鮮明蘿卜辟碎擠汁,取10-30毫升,每日上晚洗完臉後塗抹,待干後,洗凈。此外,每日喝一杯胡蘿卜,可美白肌膚。

2.4、將檸檬汁攪汁,加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚,還能使黑色素沉澱,達到祛斑的作用。

3、祛斑的面膜

3.1、燕麥片面膜

將燕麥片放入水中泡2至3小時(千萬不要用熱水哦,因為麥片會變成糊狀),加脫脂牛奶攪拌,燕麥濾干。敷於臉上10~20分鍾,然後用手按摩,特別是黑頭非常多的T字位,清水洗凈。可以改善肌膚粗糙、角質堆積,促進肌膚光滑。每次用完之後都可以看到燕麥好像變得臟臟的,再看看鼻子,干凈得不行呢。

3.2、蜂蜜雞蛋面膜

功效:祛斑、美白、緊膚。

原料:蜂蜜一勺,雞蛋一個,糯米粉適量。

用法:上述原料混合在一起,敷臉,15到20分鍾。2周做一到2次即可。

3.3、抗皺美白面膜

配方:白附子、蜜陀僧、牡蠣、白茯苓、川芎各60克。製法:以上葯物,研為細末,用牛奶調和。

用法:每晚先用以塗面,並反復按摩,早晨用溫水洗去。

功效:治面部暗黑,面部皺紋,兼可防治皮膚皸裂。

長斑的原因

1、遺傳因素

長雀斑重要原因是常染色體的遺傳。淡褐色至黃褐色針尖到米粒大小的斑點,對稱分布在面部,或者是雀斑長在鼻子上。

2、內分泌的失調

女人的臉長斑點的一個重要原因是因為內分泌的失調,體內性激素水平的變化一般在經期和妊娠期間,內分泌的失調的時候經常會有不穩定的情緒,從而影響了自身新陳代謝功能,也會很容易引起色斑形成,影響到黑色素的產生。

3、外線的照射

女人為什麼會長斑點的重要原因是色斑形成是在日光中的紫外線照射,皮膚在面對過多日光照射時,表皮就會產生更多的黑素顆粒,保護人體免受傷害,但是肌膚在紫外線的照射下,會使肌膚在光合作用的情況下更容易產生斑點,同時紫外線的照射會讓本來的黑色素加深,斑點就更加的嚴重了。

斑點的分類

1、雀斑:99%來自遺傳,大約在5～6歲間形成,在藍眼睛的白種人相當常見,然而亞洲人也所在多有。發生的年齡在青春期前,陽光曬得到的部位產生大小約1至2nm的淺棕色斑點,其大小、數目及色素深度在夏季加重,在冬季轉好。

2、黃褐斑:又稱蝴蝶斑、肝斑,呈現淡褐色,呈片狀,斑片大小不等,邊界清晰,形狀不規則,不高出皮膚,常見於面部,對稱於兩頰,主要原因跟內分泌、女性荷爾蒙失調有關。

2. 除了保健品，女性吃哪些食物可以淡斑養顏

女性吃番茄、喝豆漿、吃草莓和獼猴桃、檸檬、蜂蜜、胡蘿卜等食物可以淡斑美顏。

女性想要淡斑美顏的時候不一定服用保健品可以多吃番茄，因為番茄是一種含有大量番茄紅素的美味食材，它含有大量的谷胱甘肽，這種物質對女性身體吸收功能阻止女性體內黑色素生成，更能防止色素在皮膚表層沉積，能淡化色斑美白肌膚更能滋養細嫩肌膚，提高皮膚彈性。

三、蜂蜜和檸檬

蜂蜜和檸檬是一對理想搭檔，他們搭配在一起吃就很好的淡斑美白作用，因為檸檬中含有豐富檸檬酸和檸檬稀以及維生素C，而蜂蜜中則含有豐富無機鹽和維生素以及多種有機酸和天然多糖，它們一起被人體吸收後能加快人體新陳代謝，並能促使人體內的黑色素分解，人們用蜂蜜和檸檬一起泡水喝，會加快身體內有害物質排出也能淡斑美容，會讓膚質慢慢變好。

3. 女人吃什麼可以美容養顏淡斑

女人吃什麼可以美容養顏淡斑

女人吃什麼可以美容養顏淡斑，每個女人都想自己的變得更美但要怎樣保養，正確使用粉底液是我們變美的第一步，改變自己從什麼時候開始都不晚，只有完成一定的量變才能向質變飛躍，學會女人吃什麼可以美容養顏淡斑，技巧很重要。

女人吃什麼可以美容養顏淡斑1

1、西蘭花

西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增強皮膚抗操作能力,有助於保持皮膚彈性。

2、海帶

眾所周知皮膚的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過多都會引起痘痘，因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為一種維生素，礦物質含量豐富的鹼性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時其還可以降低血液中的酸鹼度，多吃，能讓好氣色從內而外散發出來。

3、蜂蜜

保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽為「大自然中最完美的營養食品」，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

4、牛奶

牛奶歷來就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，由其是共中的鐵，維生素，對緩解小皺紋都有著很不錯的效果，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態，年輕態，當然了用牛奶做成面膜也是不錯的選擇。

5、胡蘿卜

保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

6、西紅柿

西紅柿西紅柿中含有大量的維生素、胡蘿卜素、蛋白質、等營養物質。對於熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。

7、三文魚

三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

8、大豆

豐富的維生素E，不僅有抑制皮膚老化，還能防止色素的沉著，使皮膚變得更有彈性，女性日常由要多吃大豆還能起到一個保護卵巢的作用呢?

9、蘋果

蘋果是水果界最受人們喜愛的水果，蘋果中含有豐富的糖分和維生素，由其是對於准媽媽們來說多吃蘋果還能讓你將來的孩子皮膚變得更好哦。

女人吃什麼可以美容養顏淡斑2

蘑菇——營養豐富

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

土豆——潤腸通便

有關美白的蔬菜，還有「雙豆」一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的b族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素c讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的`粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

白蘿卜——促進消化

中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿卜可以美白嗎?由於白蘿卜含有豐富的維生素c，維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

胡蘿卜——潤澤肌膚

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。它所含的β-胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

黃瓜——清潔美白肌膚

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

冬瓜——美容佳品

冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

豌豆——祛斑駐顏

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有「祛除黑斑，令面光澤」的功效。

現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素a原，這種物質可在體內轉化為維生素a，而維生素a具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

絲瓜——美白祛斑

絲瓜中含防止皮膚老化的b族維生素，使皮膚美白的維生素c等成分，能愛護皮膚、消除斑塊，使皮膚雪白、細嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁有美人水之稱。

4. 美白祛斑的食譜有哪些

食譜，又稱菜譜，是一種教人料理食物的文件或書籍，通常是寫著料理配方、料理步驟、技巧等等信息，以下是我幫大家整理的美白祛斑的食譜有哪些，僅供參考，歡迎大家閱讀。

一、紅棗桂圓肉雞湯

材料：

雞腿1隻，烏雞白鳳丸1顆，紅棗適量，桂圓肉10克。

做法：

1、將雞腿洗凈，焯水備用。

2、紅棗洗干凈去核備用。

3、桂圓肉用清水沖洗干凈後，溫水泡10分鍾。

4、烏雞白鳳丸放進燉盅里，加小許溫水，壓碎，並攪拌溶化。

5、把所有準備好的材料一起放進燉盅里，加入適量涼開水。

6、蓋上燉盅蓋，放進鍋中，隔水燉2小時。

功效：美白祛斑。

二、冰糖芝麻銀耳羹

材料：

黑芝麻30克，銀耳20克，冰糖20克。

做法：

1、先准備好材料，黑芝麻30克，銀耳和冰糖各20克，黑芝麻去雜質再炒香。

2、銀耳用溫水浸透，去掉蒂頭撕成片，冰糖打碎成屑。

3、然後把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內，加清水500毫升，置武火上燒沸。

4、煮沸後再用文火燉煮35分鍾，即可食用。

功效：黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老，有祛斑美白的效果。

三、豬肝湯

材料：

豬肝300g，柴胡、白術、當歸、白芍各10g，紅花5g，姜、蔥段、鹽各適量。

做法：

1、將柴胡、白術、當歸、白芍、紅花放入鍋中。

2、放好以上材料後加清水適量，煎成湯，去渣。

3、再在湯中加入切成小塊的豬肝及姜、蔥段、鹽，煮熟即可。建議食豬肝喝湯，每日1次，每次1劑，連食30日。

功效： 有疏肝養血祛斑的作用，有斑點的人群可多食用。

四、白鴨消斑湯

材料：

白鴨1隻，山葯200克，生地100克，枸杞子30克，調料適量。

做法：

1、將白鴨去毛雜骨，洗凈。

2、用食鹽、胡椒粉、黃酒塗抹鴨體內外，撒上蔥姜腌1小時左右後切為丁。

3、將山葯切片，生地用布包好，再置入碗底。

4、而後納入山葯、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食。建議每周2—3劑。

功效：可補益肝腎，養陰消斑。

(4)吃什麼食物可以美容養顏祛斑擴展閱讀：

中醫認為，皮膚長皺紋、干澀，皮膚黑等，是飲食失節、氣血失調、腎虛等原因所致。採取滋陰補腎、生精健脾、調和氣血等法，可以使面色白嫩潤澤，防止早衰。

1、蓮子龍眼祛斑湯

材料：准備薏米5Og，龍眼肉10g，蓮子和芡實各3Og

做法：把以上材料一起洗凈放入5OOml水腫，用大火煮開，轉用文火慢煮一個小時。稍等略涼後，加入適量蜂蜜，盛入容器後，飲湯吃蓮子。

功效：本品能補脾助運化，刺激皮膚細胞生長、促進新陳代謝，可使粗糙、黝黑的皮膚逐步變得美白、細膩，是堪稱效佳的美容葯膳，可以經常服用。

2、珍珠粉白茯苓玫瑰茶

材料：川七1錢、西洋參2錢、珍珠粉3克、白茯苓3錢、玫瑰花5朵、紅棗(去核)3錢。

做法：將葯材加1000cc沸水沖泡，悶約20分鍾，過濾後等其溫度冷卻一些就可以喝啦。

功效：化斑美顏，美白祛斑。

3、桃仁祛斑面膜

材料：當歸、桃仁、川芎、白芷、白附子、白及粉各等量。鮮乳、蜂蜜各適量。

做法：將以上6種中葯粉各50克，混合後裝在干凈的玻璃瓶中備用。然後取瓶中混合好的中葯粉1小匙，將其放入碗中。加入適量鮮乳，將其調成糊狀。再加入1 ml蜂蜜並將其均勻混合，這樣面膜就調制完成了。將臉部用洗面奶清洗干凈，然後用用小刷子將祛斑面膜均勻的塗於臉上。大約20分鍾左右待面膜稍干之後用清水洗凈，每周2~3次即可。

功效：美白祛斑、凈化排毒

4、去斑美容湯

材料：冬瓜600公克，排骨300公克，玉竹3錢，白芷3錢，枸杞3錢，麥門冬2錢，生薑片2片

做法：將1000cc注入鍋中煮開後，放入生薑及排骨煮滾去血水，取出排骨用冷水沖洗干凈。另取鍋注入1000cc的水煮開後，放入所有材料同煮1個半小時即可。

5、綠豆百合美白湯

將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。

6、三花--桃花荷花芙蓉花

三花除皺液

春取桃花，夏取荷花，秋取芙蓉花，至冬取雪水(或用冰水)煎三花為湯，頻洗面部。此中葯祛斑方能活血、潤膚、去皺。方中的「三花」均能活血散瘀，使經脈通暢，血榮肌膚而除皺。

7、黃柏

黃柏脾9克，土瓜根9克，大棗21枚，一起研細為膏。每日早起化湯洗面，可祛皺。大棗能和陰陽、調營衛、調經液、補氣血，為古代養生家服食的駐顏佳品。本中葯祛斑方三葯配伍，具有較好的營養滋潤肌膚、延緩皮膚衰老、防治皮膚病的作用。本方不僅可以洗面，保持容顏不老，還可以用來洗澡，同樣有減肥護膚效果。

其他美白祛斑的`食譜

雀斑是一種淺褐色小斑點，針尖至米粒大小，常出現於前額、鼻樑和臉頰等處，偶爾也會出現於頸部、肩部、手背等處。除有礙美容以外，並無任何主觀感覺或其它影響。對雀斑的評價不同，有些人認為雀斑影響美觀，有些人則認為雀斑可以使女孩顯得活潑可愛，並使成年女性顯得親切、自然。歐美國家常把雀斑看成女性美的一個標志。

但是對於東方的女性來講擁有紅潤而光潔的面容是她們最大的夢想，臉上有雀斑會給人一種「臟」的感覺，那麼有何妙方去在。天然食品中，具有保養皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種。現介紹幾種經臨床驗證確有實效的食療方法。

1、黃瓜粥

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

2、胡蘿卜汁

將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。

3、西紅柿汁

每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

4、黑木耳紅棗湯

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

另外，用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。

乾性肌膚的美白常識

皮膚特徵：肌膚乾燥缺水，秋冬季尤為明顯，是色斑形成的根源。容易長皺紋、細紋，不易長痘。

美白公式：從補充肌膚水分入手，保濕是第一位的工作。以充足的水分營養滋潤肌膚，維持肌膚正常代謝，抵抗乾燥與色素的沉著。

美白建議：美白產品大多具有美白保濕雙重功效。除美白護理的基礎課以外，在晚間使用特潤型的美白晚霜，可給予肌膚充足營養，美白滋養兩不誤。

小貼士：特別乾燥的肌膚在去完角質後，使用保濕面膜，效果特佳。一周至少做兩次保濕面膜。另外，可在塗美白乳液前使用保濕精華液，提高肌膚含水量。

中性肌膚的美白常識

皮膚特徵：不油不幹，恰到好處。

美白公式：這類肌膚的美白是三類中最簡單的，並不需要使用完整的美白產品，著重白天的防曬和夜間的保濕。多喝水、多吃水果蔬菜，膚色自然白皙、透明。

美白建議：每天堅持清潔、爽膚、營養。晚間使用美白晚霜。

小貼士：一周一次美白面膜。

當然，膚質相同的人也會因年齡和環境的不同而各有不同，所以，在了解膚質情況後，你還得了解自己處於哪個級別的美白類型。

5. 吃什麼食物祛斑最快最有效

吃什麼食物祛斑最快最有效

吃什麼食物祛斑最快最有效，對於某些愛美人士來說，是不允許自己漂亮的臉蛋出現任何一點瑕疵的，但是隨著年齡的增長，臉上的黑斑簡直是她們的敵人，吃什麼食物祛斑最快最有效？

吃什麼食物祛斑最快最有效1

1、大白菜。維生素C、維生素E含量較為豐富，是防治黃褐斑、老年斑的美容養顏蔬菜。

2、圓白菜。常吃能防止皮膚色素沉著，減少青年人的雀斑，延緩老年斑的出現。

3、銀耳。富有天然植物性膠質，加上其滋陰的功效，常食有祛除黃褐斑、雀斑的作用。

4、萵筍。含有豐富的維生素E，可防止皮膚色素沉著，從而延緩老年斑的出現。

5、檸檬。所含的檸檬酸可防止甚至消除色素沉著，常食可防治雀斑、黑斑，使皮膚白嫩。

6、楊桃。含有特別多的果酸，能夠抑制黑色素的沉澱，能有效地去除或淡化黑斑。

7、黃瓜。所含維生素C具有美白作用，可以消除臉上的雀斑，經常食用能消除雀斑、增白皮膚。

8、甘薯。可抑制黑色素的產生，防止出現雀斑、老年斑，還能抑制肌膚老化，保持其彈性。

9、胡蘿卜。所含的'維生素C、谷胱甘肽和黃酮類化合物能防止、清除黑色素沉著。

10、韭菜。所含硫化合物能增強黑色素細胞內酪氨酸的作用，適合有皮膚白斑症的女性。

11、香蕉+牛奶。將香蕉弄成糊狀，然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，最後什麼都不要做。20分鍾後洗掉，美白的肌膚水潤有光澤美極了。

吃什麼食物祛斑最快最有效2

女性臉上長斑概率大於男性

臉上有斑是現代很多女性都會面臨的皮膚問題。據護膚專家分析，中國女性臉上長斑發生率為40%，而男性僅20%，女性臉上長斑概率大於男性，主要有以下原因：

1、女性的皮膚較之男性更白皙細嫩，皮脂膜更薄，難以抵抗紫外線，越是皮膚白皙、薄嫩的就越容易長斑。

2、女性都喜歡用各種化妝品，很多女性臉上的斑和所用的化妝品有直接性的關系。一旦使用了含有鉛汞、激素、抗生素等成分的不良化妝品，會對內在真皮組織造成了嚴重損傷，導致色素沉積形成斑。

3、雌/孕激素水平，一般女性在懷孕期間，斑點容易出現或者加重，以及日常忙於工作和操勞家務都容易導致生成斑點。

怎樣祛斑最快最有效目前最安全的祛斑方法

1、在日常護理方面：要養成好的生活習慣，不熬夜;注重防曬;選擇好的護膚品;保持良好的情緒，每天保持保持心平氣和，不急躁、不憂郁;要科學飲食，多吃含有維生素E和維生素C的水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主。

2、在專業祛斑方面：雖然日常護理對預防或者減少斑點有一定的幫助，然而想要真正徹底地祛斑，還要依賴科學、專業的祛斑產品。護膚專家推薦了俏顏黛，這款祛斑霜品牌，植物萃取，質地溫和，採用4MSK定向淡斑祛斑原理，精準鎖定懸浮在肌膚組織中的黑色素，並對其一一進行凈化、還原。在有效消褪色斑的同時，還原肌膚凈白無瑕，令肌膚瞬間水潤晶瑩，散發動人光澤。

6. 6種美白淡斑的食物

6種美白淡斑的食物

6種美白淡斑的食物，愛美是女人的天性，臉上長了一些斑點是我們不能容忍的，我們可以通過飲食調節來淡化這些斑點。那麼接下來就由我帶大家了解下6種美白淡斑的食物的相關內容。

6種美白淡斑的食物1

1、西紅柿

西紅柿有很好的美容作用，其中富含大量的維生素C，可以淡斑祛斑，西紅柿還能有效的抗氧化延遲衰老，並且西紅柿還能對血管起到促進循環保護的作用。

2、檸者讓檬

檸檬是含維生素非常多的水果，很多人都知道檸檬可以美白，能淡斑祛斑，但是一定要注意用檸檬敷面膜之後不能接觸紫外線，如果直接接觸紫外線會導致皮膚更黑，斑也會變黑。晚上的時候也不要服用檸檬，檸檬有利尿作用，晚上服用會尿頻。

3、橙子

橙子相比較其他水果也是有很高的維生素C有著美白抗氧化的作用，並且口感比檸檬要好，受不了檸檬酸味的可以用橙子替代。

首拍局 4、橄欖油

橄欖油里蘊含大量的維生素C和維生素E能很好的美白淡斑，並且橄欖油相對食物油更健康，日常食用橄欖油有著養身保健的作用。

5、玉米

玉米有著豐富的維生素E，富含維生素E的食物可以美白淡斑，多吃玉米可以淡斑並且還能有效的抗氧化與改善血管的`作用，預防心腦血管疾病。

6、獼猴桃

獼猴桃是蘊含維生素C最多的水果，並且還蘊含維生素E，獼猴桃在美容養顏的水果中排第一位，不僅可以淡化細紋抗衰老還能美白淡斑。

6種美白淡斑的食物2

能夠祛斑的食物

1、蘿卜祛斑

新鮮蘿卜，還具有美白，保濕和保濕的功能。

做法：我們可以洗蘿卜和果汁，在早上和晚上洗臉後，用汁液拍打你的臉。

大多數斑點是黑色素的沉積，斑點肌肉通常是酸性的，所以你可以使用綠色蔬菜去除雀斑。

做法：先用適量的綠葉做成果汁，洗完臉後，用蔬菜汁拍打臉部，蔬菜汁中含有的葉綠素被皮膚吸收，使其呈中性。它可以使你的皮膚白皙和半透明。

2、芹菜根祛斑

取60克新鮮芹菜根，切碎並浸泡在水中24小時，過濾並榨汁。

做法：使用過濾後的果汁清洗面部，早上和晚上一次，這對去除雀斑非常有效。

做賀乎法：將新鮮的瓜去皮，將冬瓜倒入水中，煮至沸騰，加入白醋，混合均勻，然後在冬瓜汁冷卻後將面膜敷在臉上。記得在塗臉前避免洗臉，避開眼睛和嘴唇，躺下等待10分鍾，然後洗掉。

3、茄子祛斑

茄子非常善於處理雀斑。我不知道很多人想要它。茄子可以用於祛斑，茄子皮是美容的好食品，而且含有豐富的維生素。

做法：將茄子洗凈切成片。用茄子肉輕輕擦拭斑點部分。茄子乾燥後，再次更換並直接擦拭，直到受影響的區域變紅和變熱。堅持每天一次。經過一段時間，你會發現你臉上的斑點非常輕盈！

4、番茄汁

每天喝一杯番茄汁或吃西紅柿通常可以幫助你預防雀斑。西紅柿富含維生素C，並被譽為「維生素C倉庫」。維生素C能抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚更白，更嫩。因此，西紅柿對美容美體有益。

7. 美白祛斑的食物有哪些

美白祛斑的食物有哪些

美白祛斑的食物有哪些，每個女性都喜歡自己能夠有雪白雪白的皮膚，但是經常使用化妝品對皮膚卻不好。我在這里向大家推薦可以通過飲食來美白祛斑。那麼美白祛斑的食物有哪些？

美白祛斑的食物有哪些1

1、蜂蜜

含有多種維生素，是一種很好的水性保濕成分，具有潤澤性。在自製保養品中，經常被用來調制面膜、製造滋養乳液，以供給身體養分，使肌膚潤澤有彈性。

2、胡蘿卜汁

因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。

3、檸檬

檸檬皮和檸檬汁都是泡澡中的明星材料，能夠創造舒適愉悅的沐浴氛圍。很多水果都可以作為自製保養品的材料，而且檸檬汁主要可以使肌膚干凈、美白，並具有往面皰的'作用。檸檬皮中含有自然的精油，自然地散發香氣，使人心情愉悅。將檸檬皮切碎用來做成的面膜具有磨砂去角質的作用，對於臉部宏陸廳與身體都有掃除老廢細胞的成果。

4、獼猴桃

平均每斤獼猴桃的維生素C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

5、黃瓜

天然美容產品。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性。

6、草莓

草莓是維生素C含量最高的水果之一，對面皰、粉刺具有很好的療效。

7、豆漿

含蛋白質悉橘、維生素B1、維生家B2、維生素E、煙酸、鈣、鐵、鎂、卵磷脂、亞油酸等成分。有祛斑增白之作用，適用於面部或皮膚色素沉著等症。

8、西紅柿

西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

]在祖國醫學寶庫中，許多中草葯和天然動物製品具有防治皮膚潤、防裂、防曬、增強皮膚營養和防止紫外線輻射的功能，對皺紋、色斑、粉刺有較好的防治作用。中醫美容面膜正是這一醫寶庫中的一朵奇葩。面膜是用雞蛋清或豬蹄湯或葯液中加入中葯粉末調制而成，其有滋潤皮膚、防裂防皺、祛斑潔面的功能。下面介紹幾種美容面膜的配製方法。

中葯祛斑

現代葯理研究表明，白芨含有白芨膠及葡配甘露聚糖，對人型結核桿菌有顯著抑製作用，並能抑製革蘭氏陽性菌;水浸劑在試管內對典社盤氏小芽胞癬菌也有抑製作用。據此，皮膚科以它配合白芷、白丑、白附子等中葯，製成能治療黃褐斑的散劑，在臨床中收到了明顯的效果。

黃褐斑又稱"肝斑"，中醫謂之為"黧黑墨黯"，西醫則稱為面部黃褐色素沉著性皮膚病，為面部常見皮膚病之一;男女均可發生，且以女性最為多見。

女性的黃褐斑與日曬、葯物、妊娠、月經紊亂等因素有關。中醫理論認為，氣血充濡，經脈通利則面部光澤有華。若氣機郁結，或邪入經絡，則經脈陰隔，氣滯血瘀而有面部黧黑墨黯;脾失所運，或病後體虛，血弱不華，肌膚失營，則出現灰褐斑片;腎氣不足，腎水虧損，蔽隱其色形於外，而為黧黑斑;脾為濕困，濕濁凝滯，經絡受阻，則見面部黃褐斑片。

三白面膜

材料:白芷粉1茶匙、白茯苓2茶匙、白芨1茶匙、蘆薈鮮汁、蜂蜜或牛奶適量。

做法:將以上三種粉混和，冬天加蜂蜜適量調和如果感覺粘就加幾滴牛奶。夏天或是超油皮膚就只加牛奶適量調和。每次20到30分種。

功效:此款面膜具有柔嫩肌膚、美白祛斑之功效。

美膚爽透氣

[功能與作用]:普濟素女，清除皮膚毒素、清除化妝品化學污染、解讀排毒、清毒祛痘、平衡色素、清除皮膚印痕、增白祛皺、美膚養顏、祛斑美白。

[主要成份]: 天冬、山葯、甘草、人參等二十多味名貴中葯材

[使用方法]: 先用溫水濕潤皮膚，取本品2-5g用水稀釋，均勻地塗敷於面部，輕揉按摩15分鍾左右，保留20分鍾，然後用溫水洗去。

玫瑰桃仁祛斑

核桃仁(10克)打磨成粉，插手麵粉(10克)，再調入水，充實同化。正在桃仁糊外插手玫瑰花(10克，干)瓣，放正在爐火上以小火煮至玫瑰軟化，麵糊呈粉紅色。利用體例:放涼後將面膜平均塗正在臉部，30分鍾後洗潔凈。結果:美顏淡斑;玫瑰具無血的做用，可以或許無效黑色素的發生。

美白祛斑的食物有哪些2

1、檸檬哪個姑娘不想白白凈凈的，臉上有斑是絕對不允許的。而檸檬就是一種比較好的淡斑水果，不僅可以淡斑還能美白。

2、草莓草莓還能淡斑？相信很多人不相信，但是是真的有效果哦。經常吃草莓的話，會幫助皮膚變得白凈嫩滑，還能淡斑。

2、聖女果能夠美白道理跟西紅柿一樣，聖女果還能淡斑。經常吃幾顆的話，有助於美白淡斑。

3、櫻桃櫻桃是很好的水果，不僅可以美白，還能淡斑。不妨在櫻桃上市的時候多吃幾顆。

4、番石榴不少朋友也許沒有吃過番石榴，但是，番石榴確實是很好的水果。建議沒事兒的時候吃個番石榴，美白還淡斑。

5、白蘿卜很多人可能很不相信白蘿卜還能美白。白蘿卜是很好的美白食物，不僅可以幫助改善血液循環，還能有助於皮膚年輕，還能淡斑哦！

8. 這6種食物淡斑又美容

這6種食物淡斑又美容

這6種食物淡斑又美容，光滑無瑕的臉蛋是很多女性夢寐以求的, 但是,總會有各種不同的原因會導致我們的臉上長出來斑來， 那麼接下來我們一起看看這6種食物淡斑又美容有哪些。

這6種食物淡斑又美容1

一、西洋菜

西洋菜有極大的抗氧化效果，它能保護皮膚，讓皮膚變得水潤有彈性，而且還清潔毛孔幫助縮小毛孔，而且能讓毛孔通暢抑制色斑，對於有斑點的女性來講，多吃西洋菜能有效控制，避免越來越嚴重。

二、南瓜子

南瓜子所含的營養價值非常高，而這種食物對皮膚也有著一定幫助，有美白皮膚以及去斑的效果，而且南瓜子中所含的鋅元素可以有效抑制痘痘。又長斑又長痘的女性，不妨多吃南子又去斑又預防痘痘。

三、檸檬

平時可以將檸檬榨成汁飲用，檸檬中所含的維生素c是一種強大的抗氧化物質，能抗美白皮膚增強皮膚抵抗力，能防止皮膚黑色素沉著嚴重，淡化黑色素，對於已經形成的斑點有去除的功效。

四、獼猴桃

獼猴桃有水果之王之稱，因為它裡面所含的維生素c能滋養皮膚，保持皮膚彈性，還可以提高皮膚免疫能力，大部分斑點是因為黑色素大量聚集導致，而維生素c可以淡化這些黑色素，起到祛斑作用。

五、菠菜

菠菜在生活中很常見，它有補鐵作用能改善貧血，而除了補血還能淡化色斑，但需注意菠菜是一種感光食物，在食用後避免和太陽光直接照射，反而會引起黑色素沉著，盡量選擇在晚上食用。

六、豆漿

豆漿是由大豆製作而成，大豆中含有大豆異黃酮，這是一種植物雌激素，能延緩卵巢衰老，滋養皮膚，對於皮膚衰老並且有黑色素沉著的現象能有效改善。

這6種食物淡斑又美容2

1、吃干柿子

干柿子每天適量吃，有滋潤心肺的功效，可以去除黑斑，每天吃1個即可，適用於去除面部的黑斑和雀斑。

2、吃玫白黃酮

中醫上建議臨床上的`黃褐斑患者，用玫白黃酮內調來去除黃褐斑，裡面的黃酮類物質可以幫助女性調節情志。從現代醫學的角度來講，其中的鹿茸和冬蟲夏草成分，可以精細調節女性的雌激素，來穩定內分泌的水平，提高細胞的代謝速度，減少黑色素的沉著，從而達到淡化黃褐斑的目的。

3、吃奶糊

經常食用奶糊有美容養顏的功效，需要核桃仁30g，牛乳300g，豆漿200g。黑芝麻20g，白糖適量。首先把黑芝麻、核桃仁磨碎，然後和豆漿、牛乳調勻，放入鍋中煮沸，再放些白糖調味即可，每天早晚各吃1碗，適合臉上有黃褐斑及皺紋的女性，堅持吃對皮膚有好處。

4、喝山楂飲

橘子皮、山楂二者加水一起煮，等完全涼之後，用紗布過濾掉渣，取汁加蜂蜜調味即可，經常飲用有淡化色斑的功效，適用於黃褐斑、雀斑。

5、喝美容汁

需要甘蔗200g、葡萄300g、雪莉100g，和蜂蜜100g，首先將甘蔗、葡萄、雪莉榨成汁過濾掉渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。用熱水沖喝，早晚各20ml，有清肺熱，滋五臟六腑的功效，堅持喝有淡化黑色素的功效。

6、喝消腫粥

黃豆、赤豆、綠豆、薏仁各100g，白糖適量。將這些都全都洗凈浸泡至脹後混合搗成汁，加入適量的清水煮沸，用適量白糖調味飲用。1天喝3次，可以幫助身體祛濕，有滋潤心肺的功效，適合面色暗黃，有黃褐斑的女性。

美容小貼士：

①日常的飲食盡量清淡，不要吃太油膩辛辣的食物。

②多喝水，多運動，促進身體的新陳代謝。

③每天11點前上床睡覺，不要熬夜。

④每天堅持塗防曬霜，尤其是夏天紫外線比較強烈，硬防曬也要做好。

⑤學會放鬆壓力，盡量少生氣，保持一個愉快的生活狀態。

9. 吃什麼食物可以美白淡斑

吃什麼食物可以美白淡斑

吃什麼食物可以美白淡斑，水潤有光澤的臉蛋是所有女生的夢想，臉上的水分是需要我們日常保持住的，並不是待在家裡不出門就可以美白的，對於肌膚的護理是不可忽視的，關於吃什麼食物可以美白淡斑你都get了嗎？

吃什麼食物可以美白淡斑1

吃什麼可以美白淡斑

1、西紅柿

西紅柿有很好的美容作用，其中富含大量的維生素C，可以淡斑祛斑，西紅柿還能有效的抗氧化延遲衰老，並且西紅柿還能對血管起到促進循環保護的作用。

2、檸檬

檸檬是含維生素非常多的水果，很多人都知道檸檬可以美白，能淡斑祛斑，但是一定要注意用檸檬敷面膜之後不能接觸紫外線，如果直接接觸紫外線會導致皮膚更黑，斑也會變黑。晚上的時候也不要服用檸檬，檸檬有利尿作用，晚上服用會尿頻。

3、橙子

橙子相比較其他水果也是有很高的維生素C有著美白抗氧化的作用，並且口感比檸檬要好，受不了檸檬酸味的可以用橙子替代。

4、橄欖油

橄欖油里蘊含大量的維生素C和維生素E能很好的美白淡斑，並且橄欖油相對食物油更健康，日常食用橄欖油有著養身保健的作用。

5、玉米

玉米有著豐富的維生素E，富含維生素E的食物可以美白淡斑，多吃玉米可以淡斑並且還能有效的抗氧化與改善血管的作用，預防心腦血管疾病。

6、獼猴桃

獼猴桃是蘊含維生素C最多的水果，並且還蘊含維生素E，獼猴桃在美容養顏的水果中排第一位，不僅可以淡化細紋抗衰老還能美白淡斑。

吃什麼食物可以美白淡斑2

吃什麼美容養顏

蘑菇——營養豐富

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

土豆——潤腸通便

有關美白的蔬菜，還有「雙豆」一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的b族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素c讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

白蘿卜——促進消化

中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿卜可以美白嗎?由於白蘿卜含有豐富的維生素c，維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

胡蘿卜——潤澤肌膚

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。它所含的β-胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

黃瓜——清潔美白肌膚

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的`細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。

冬瓜——美容佳品

冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

冬瓜歷來還被視為瘦身上品，有「瘦身瓜」之美譽。現代醫學界認為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質可抑製糖類物質轉化為脂肪，從而防止人體內脂肪堆積而產生瘦身效果。《神農本草經》中說，冬瓜「令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老」。冬瓜含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可加速體新陳代謝，後者可阻止糖類轉化成脂肪，從而起到減肥的作用。

豌豆——祛斑駐顏

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有「祛除黑斑，令面光澤」的功效。

現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素a原，這種物質可在體內轉化為維生素a，而維生素a具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

絲瓜——美白祛斑

絲瓜中含防止皮膚老化的b族維生素，使皮膚美白的維生素c等成分，能愛護皮膚、消除斑塊，使皮膚雪白、細嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁有美人水之稱。