吃什麼調節體內毒素祛斑

A. 吃什麼可以起到排毒、淡化黑色素祛斑的作用

女性美容養顏吃：

1、番茄：健康的飲食也是一種美容的方法，您也不要小看番茄的作用，健康的飲食也是會幫助您實現健康的。番茄中含有豐富的維生素A、維生素，每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失，常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。除了食用，還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其塗面，能使皮膚細膩光滑，美容防衰老效果極佳。

2、檸檬：檸檬在我們生活中也是很重要的，您就要注意選擇一種合理的飲食方案，促進自己的肌膚美美噠！檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。檸檬在化妝品中主要用途是美白，因為它含有豐富的維C;因為刺激性大易過敏，長期食用，長痘痘，不建議直接敷臉。

3、櫻桃：小小的櫻桃也是一種健康的飲食，您在生活中就要注意自己的健康生活措施。櫻桃的含鐵（鐵食品）量為蘋果（蘋果食品）的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋。

4、蓮藕：想要美容，當然是離不開健康的飲食了，尤其是吃一些蓮藕也會有美容的功效。蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長「痘痘」的患者食用；煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節是一味良葯，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。

5、胡蘿卜：想要健康和美麗，不僅僅是要有各種化妝品的保養，更重要的就是進行飲食的調理。胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。

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5種水果祛斑：

1、菠蘿

菠蘿果實品質優良，營養豐富，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質。它有豐富的維他命，可以讓皮膚的表面更好嫩滑，光澤，具有極好的淡化面部色斑的效果。

2、蘋果

口感爽脆，且富含豐富的營養，營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩，是世界四大水果之冠。

3、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素c對皮膚美白有促進作用，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性。

4、檸檬

檸檬是世界上最有葯用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，可以排毒養顏，對黑斑、暗斑和雀斑都有一定的效果。

5、西紅柿

西紅柿既可以做菜也可以當水果吃。西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失，另外還含有一種天然的果膠，食用可以有效的清除體內的垃圾，起到排出毒素，美白肌膚的作用。

B. 內調祛斑吃什麼

有很多的：

其中能淡斑的水果：

1櫻桃：

晶瑩剔透、小巧玲瓏，俗話說：「櫻桃好吃樹難摘」。難得的水果，其營養價值很高，含有維C可以去除色斑，抑制黑色素的生成，值得推薦的祛斑水

2西紅柿：

不但祛斑，更有美白的效果，如果皮膚發黑、發黃，用西紅柿汁塗抹在臉上，堅持半個月，皮膚明顯變白，當然對於祛斑也有一定效果，攙和些蜂蜜效果就更好了

3草莓：

不知道你注意過沒有，很多女性總吃草莓，平常不用什麼化妝品，皮膚就很白，那是因為草莓富含營養非常豐富，大量維生素C去除黑色素，能祛斑美白，但比較適合油性皮膚的人，就因為這點很多化妝品原料就有草莓。

4檸檬：

對去除黑板、暗斑、雀斑都很有效果，用法，把檸檬寫成片狀，放入涼水中，冰箱冷藏，然後用其泡水喝，不但美白祛斑，還能治療便秘呢

能淡斑的蔬菜

1.
蘑菇

營養豐富 蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

2.
土豆

潤腸通便 有關美白的蔬菜，還有「雙豆」一說，雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的b族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素c讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

3.
白蘿卜

促進消化 中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。
白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿卜可以美白嗎？由於白蘿卜含有豐富的維生素c，維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

4.
胡蘿卜

潤澤肌膚 胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

5.
黃瓜

清潔美白肌膚 黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。

6.
冬瓜

美容佳品 冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。
冬瓜歷來還被視為瘦身上品，有「瘦身瓜」之美譽。現代醫學界認為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質可抑製糖類物質轉化為脂肪，從而防止人體內脂肪堆積而產生瘦身效果。《神農本草經》中說，冬瓜「令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老」。冬瓜含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可加速體新陳代謝，後者可阻止糖類轉化成脂肪，從而起到減肥的作用。

7.
豌豆

祛斑駐顏 多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有「祛除黑斑，令面光澤」的功效。
現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素a原，這種物質可在體內轉化為維生素a，而維生素a具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

C. 吃什麼可以排毒祛斑

吃什麼可以排毒祛斑

你想知道吃什麼可以排毒祛斑嗎？排毒對於我們身體來說是很有必要的，只有把身體毒素排出來我們的身體才會健康，很多小夥伴臉上都會長斑，這時候我們也是需要排毒，下面一起看看吃什麼可以排毒祛斑吧。

吃什麼可以排毒祛斑1

1、黃瓜粥

黃瓜洗干凈之後就去皮切成很薄的片狀，大米淘洗干凈，生薑要拍碎成細末，鍋裡面倒入水放火上，加入生薑和大米，燒開後轉變成小火直到把米煮軟，馬上就可以下黃瓜片了，煮到湯汁變得濃稠的時候就加入鹽來進行調味，畢竟黃瓜是含有許多的維生素和蛋白質等成分的，長期食用就可以達到祛斑、提亮膚色以及減肥的功效。

2、桂花枸杞粥

將桂花與大米都放到清水中清洗干凈，把枸杞的雜質去除，然後就把已經處理好的枸杞、大米以及桂花都倒進鍋里開大火煮開，接著就轉成小伙繼續煮30分鍾左右，最後加入白糖，你會發現很輕松的就起到了美白祛斑的作用，氣色也變得比之前紅潤了。

3、山葯枸杞粥

粳米放到冷水中浸泡一個小時後就撈出來並且要瀝干水分，新鮮的山葯去皮，用刀給刮洗干凈，然後就切成丁狀放一旁備用，枸杞子放到溫水中泡開，接著講山葯、枸杞和粳米一起放入鍋里用大火燒開，等到食材變得軟爛就ok了，在吃的時候可以適當的加入一些蜂蜜和白糖，不僅是能消除難看的色斑，而且還能補血益氣，達到美容養顏的效果。

4、薏仁蓮子粥

薏仁用水淘洗干凈以後就放到冷水中繼續浸泡3個小時，時間一到就撈出來瀝干，蓮子中間的心去除，紅棗的核去掉，往鍋里放入洗好的薏仁，用大火煮開，然後加入紅棗和蓮子，燜煮到熟透，最後加入冰糖熬成粥的樣子，能夠去除雀斑以及老年斑等等的斑點，還可以確保肌膚發揮保濕又美白的狀態。

5、冰糖芝麻銀耳羹

黑芝麻的.雜質給剔除干凈就開始炒香，銀耳放到溫水中泡發後就去蒂，撕成小碎片，冰糖打成碎屑，把銀耳、冰糖和黑芝麻放到鍋裡面，再加入清水開大火煮沸，緊接著開小火繼續熬煮半個小時就可以開吃了，祛斑和美白的功效發揮的淋漓盡致。

6、橘子山楂粥

橘子剝皮並且要一瓣一瓣的給分開，用竹簽去除橘子的核，切成小塊，山楂切成兩半之後去核，粳米放入冷水裡浸泡1個小時再瀝干水分，將橘子、山楂以及粳米用大火燒開，再轉成小火熬成粥，之後倒入白糖就ok了，輕松的就讓氣色恢復紅潤的模樣，祛斑就是分分鍾的事了。

吃什麼可以排毒祛斑2

1、蘋果

蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果中的鈣有助於體 內多餘鹽分的代謝，利於消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖；果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預 防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。

2、檸檬

檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙，還含有維 生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，以及香豆 精類、谷淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動 ，有助消化吸收和瘦身減肥。

檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，並能降低血脂，起到減肥的效果 。檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉澱，使肌膚光潔柔嫩。檸檬具有 高度鹼性，被認為是很好的治療所有疾病的葯，可止咳、化痰、生津健脾，且對人 體的血液循環大有幫助，並能促進新陳代謝，提高減肥效果。檸檬含有豐富的維生 素C，能降低膽固醇。

3、菠蘿

菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素 的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少 人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化，而且由於 膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質，對於預 防、緩解便秘症狀都有顯著的效果。

4、獼猴桃

獼猴桃含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和 帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，對於預防和環節便秘症狀有明顯的效果， 是減肥不可或缺的物質。根據營養學家的研究發現，獼猴桃中還含有一種未分離的 物質可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。

獼猴桃含有的有益健康的類胡蘿卜素(胡蘿卜素、葉黃素和黃色素)、酚類化合物(花 青素等)和抗氧化劑，包括維生素C、維生素E和豐富的抗氧化物有助於抑制膽固醇物 質的氧化。獼猴桃含有大量的果膠，國腳被認為可降低膽固醇。

5、葡萄柚

葡萄柚中的酶能「影響」人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化為脂肪 貯存。葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養成分，能減低血液中的膽固醇。

葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由於它的熱量較低，所以常被 用於減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有 助於肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。

6、香蕉

香蕉對減肥相當有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被 人們誤以為熱量一定很高，其實不然。1根香蕉(凈重約100克左右)的熱量只有87卡 而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有其一半以下的熱量。

香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低。因此， 香蕉是減肥的最佳食品。香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補 的作用。

7、山楂

山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，有降血壓，促進 胃腸消化的作用。中醫認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症 。山楂性味酸甘、微溫，歸脾、胃、肝經。《本草綱目》說：「山楂化飲食，消肉 積、症瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹。」對肉食及難以消化的油脂性食物有著超 強的分解和吸收能力，本功能對瘦身有利。

山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道「清道夫」，可以促進腸道的蠕 動和消化腺的分泌，有利於食物的消化和廢物排泄。果膠具有降低膽固醇和血糖的 功效。

8、火龍果

火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此 深得減肥中人的喜愛。火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖 、潤腸，預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對防治便秘也很有效果。

9、草莓

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對於調節人體膽固醇 及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩 地除去體內的「礦渣」，具有排毒養顏的作用。

D. 吃什麼排毒養顏祛斑

1

銀耳大棗粥

材料：銀耳7克，粳米1000克，大棗5枚，冰糖適量。

做法：將銀耳泡發，粳米洗凈後加入大棗一起煮粥，煮熟後加入冰糖調味即可。

效果：銀耳具有很好的滋陰潤燥的效果，大棗能夠幫助改善氣血運行，排毒養顏的同時也能幫助去除黃褐斑，還能夠緩解皮膚乾燥起屑的情況。

2

鯽魚蓮子湯

材料：鯽魚100克，蓮子10克，瘦肉200克，燈芯草3克，紅棗6枚，生薑4片，淡竹葉6克。

做法：將上述除了鯽魚、瘦肉外的材料一起放入鍋中先煎煮30分鍾，然後再加入鯽魚和瘦肉，燒沸之後改用小火煮40分鍾即可。

效果：所用的中葯能夠幫助清熱解毒，排除體內的毒素的同時也能夠美白祛斑，對於面部黑斑、雀斑都有很好的效果。

3

南瓜牛奶雞肉粥

材料：南瓜80克，大米3大匙，洋蔥30克，雞肉40克，牛奶2杯，天麻10克，鹽、胡椒粉、奶油各少許。

做法：先將天麻用水煮10分鍾，去渣取汁備用。然後再鍋中放入奶油，將切成丁的洋蔥、雞肉略炒後再放入清水、大米煮20分鍾，然後再加入南瓜丁、牛奶和天麻汁一起煮10分鍾後調味出鍋。

效果：天麻能夠養肝益血，牛奶能夠美白肌膚，噠哦誒南瓜、洋蔥維生素豐富的食物能夠幫助淡斑美白，延緩衰老。

4

百合桂圓牛腱湯

材料：百合2個，桂圓10個，牛腱肉300克，生薑、鹽各適量。

做法：將百合洗凈剝成片，牛腱肉氽湯，生薑洗凈切片，在砂鍋中放入是亮點清水，將所有材料放入後大火先燒開再中火煲2小時，最後加鹽調味即可。

效果：能夠幫助益氣補血，促進血紅蛋白再生，百合中的硒、銅等能夠促進維生素C的吸收，經常喝能夠消除斑點，美白肌膚。

E. 平時喝什麼可以排毒養顏祛斑

平時喝什麼可以排毒養顏祛斑

平時喝什麼可以排毒養顏祛斑，愛美是女人的天性，排毒養顏祛斑能讓我們的肌膚變得更加的靚麗。接下來就由我帶大家詳細的了解平時喝什麼可以排毒養顏祛斑的相關內容。

平時喝什麼可以排毒養顏祛斑1

桑葉荷葉茶，玫瑰花茶。菊花茶。

1、玫瑰花茶。玫瑰花可以調氣血，促進血液循環，有調經的作用，同時，還具有利尿、緩和腸胃神經。另外也有助於祛斑嫩膚，能起到防皺紋、防凍傷、美容養顏的功效。

2、桑葉荷葉茶是由荷葉 山楂 決明子 桑葉 羅漢果等多種有排毒養顏功效的植物配方的結合研製成。桑葉有美容作用，對痤瘡、褐色斑有良好療效。山楂有抗衰老的作用。其還能養顏瘦身，山楂富含維生素C、胡蘿卜素等物質能阻斷病減少自由基的生成，能抗衰老。女性多吃山楂能消除體內脂肪、減少脂肪吸收有美顏瘦身效果。荷葉能促進腸道蠕動，排出毒素。荷葉茶里含有大量膳食纖維，可以促使大腸蠕動，有助排便從而可以清除毒素。

3、多喝玫瑰花茶，有一定養顏淡斑的功效，也能夠改善膚質，如果臉上出現細小的皺紋，也是能夠慢慢的淡化，而且也能夠通過血液循環，促進新陳代謝，對女性的月經不調也有很好的功效。患者平時在生活當中也要多吃富含粗纖維的食物，多吃維生素c的食品。

平時喝什麼可以排毒養顏祛斑2

排毒祛斑的方法有哪些

1、杏仁咖啡蛋白面膜

需要兩小勺咖啡粉，四小勺杏仁粉，一個雞蛋，把雞蛋白留出來備用，咖啡粉、杏仁粉、蛋白全部攪拌均勻即可。臉部清洗干凈之後，把做好的面膜直接敷在長有斑點的地方，十分鍾之後用清水清洗干凈，長時間下去能夠讓皮膚變得更加的滋潤，減少皺紋，讓皮膚變得更加的緊綳，具有淡化黑斑的功效，讓皮膚變得更加白嫩和靚麗。

2、檸檬水加維生素c

把新鮮的檸檬洗干凈切成片，放在比較密封的容器裡面，加入適量的溫水，把檸檬淹沒即可。然後把維生素c放在檸檬水裡面調拌均勻，這樣可以促進腎臟的循環，從而減少了斑點和黑斑的發生率，具有一定的美白效果。有一部分人為了追求口感放在冰箱里冰鎮，盡量不要食用冰鎮的檸檬水，最好是用溫水，暖胃而且排毒。

3、冬瓜淡斑美容液

把適量的冬瓜打成汁，取出等量的白醋混合在一起放在容器裡面，密封好保存。把汁液均勻的塗抹在長有黃褐斑的地方，15分鍾之後清洗干凈，每天塗抹三次，冬瓜裡面含有大量的維生素，營養是非常豐富的，同時也可以滋養皮膚。另外冬瓜裡面含有的瓜氨酸和脂肪油酸，能夠淡斑。

4、按摩的方法

把大拇指的指腹放在長有斑點的地方，做畫圈的按摩，一定要注意動作的輕柔和緩和，每分鍾做50次即可，動作有節奏，這樣可以直接作用於真皮和表皮之間，主要目的是能夠讓按壓後的色素只在小范圍內出現松動。另外也可以把兩個手掌掌心產生一定的熱量，直接把手掌放在長有斑點的地方，並且做環形的按摩，每分鍾做60次，這樣有利於快速的吸收營養成分。

5、枸杞子酒釀蛋

把200克的酒放在鍋里煮開，然後再加入5克枸杞汁，50克鵪鶉蛋蛋液，適量的冰糖，用大火煮開就可以了，這樣可以淡斑，使用一周之後能夠吸收裡面的營養成分。

溫馨提示

平時要做好防曬措施，盡量不要熬夜，減少使用電腦和手機的時間，卸妝要徹底，養成早晚洗臉的好習慣，不能有太多的心理負擔，多吃新鮮的蔬菜和水果，一定要多喝水。

平時喝什麼可以排毒養顏祛斑3

排毒養顏小錦囊

1、即使是我們喜愛的食品中，往往也含有造成體內「毒素」的物質。許多美味食品，為了更漂亮，或更長的保存期，或更獨特的味道，通常會添加一些人造色素，香精，防腐劑等等。這些對於我們的嘴是享受，對於身體則是「毒素」。所以，最重要的排毒措施之一是預防。所以，平時要盡量選擇天然健康的食品。

2、淋巴系統是人體是人體重要的排毒的循環系統，充當毒素回收站的角色。全身各處流動的'淋巴液將體內的毒素回收到淋巴結，毒素在這里被過濾，分解成無毒的物質，然後從淋巴過濾到血液，送往皮膚，肺臟，肝臟，腎臟等被排出體外。進行按摩，促進淋巴循環對於排毒極其有益。

3、肺是最容易積存毒素的器官之一。因為人每天的呼吸會將約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細菌病毒，粉塵等有害物質也隨之進入肺臟。當然，肺也能通過呼氣排出體內代謝的廢氣co2和其它有害入侵者。所以處於粉塵多空氣污染嚴重的地方，一定要有防護措施。另外在清新的地方經常練習深呼吸。或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。

4、肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠解毒酶對食物進行加工處理，將食物轉換成對身體有用的物質。但食物中的毒素也可能留存下來。瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，加快其血液循環，促進排毒。

5、眼睛對於女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發揮得淋漓盡致。醫學專家證實，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質。很少流淚的人不妨每月藉助感人的連續劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。

6、膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇等。

7、宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便秘的女性經常會長痘痘。有道是「一日不排便，勝抽三包煙」。含粗纖維的食品能促進腸蠕動，消除宿便，例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜。

8、皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時，大人們常常講，多喝水，捂在被子里多出出汗。多運動，多出汗就可以讓毒素快點排出去。

9、運動過量或疲勞過度時，你會覺得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由於長時間運動或勞動在體內產生的乳酸堆積造成的結果。運動後多做按摩，伸展運動，促進血液循環，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。

10、水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，並且隨著體液循環，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。

11、腎臟是人體最重要的排毒器官之一。不僅能過濾血液中的毒素，通過尿液排出體外。還負擔保持人體水份和鉀鈉平衡的作用，控制著和排毒相關的體液循環。充分飲水可以稀釋毒素，促進腎臟新陳代謝。每天清晨空腹喝杯溫水。

12、夏天我們常喝綠豆湯，可以清熱解毒。其實綠豆可以「解百毒」例如重金屬中毒，葯物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物質在體內的代謝轉化，促進體內毒物排出。

13、豬血可以減少粉塵，有害金屬微粒入侵機體。血的血漿蛋白被胃酸分解後，能產生一種解毒清腸的成份。能與粉塵，有害金屬微粒發生化學反應，然後排出體外。

14、黑木耳含有一種特殊的植物膠質，具有較強的吸附力，能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質，使其排出體外。是長期從事教師，紡織，建築等工作的人，經常處於有灰塵環境的人們還有經常吸煙的人不可缺少的食物。

15、大蒜，很多人都不喜歡它的味道，雖然知道它對健康有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素。而且大蒜還能激發人體的免疫細胞的吞噬體內垃圾作用。

16、南瓜有豐富的果膠，果膠進入人體後，可以中和多餘的膽固醇粘在一起，排出體外。菠蘿有解酒毒的作用，能緩解酒後口乾，頭目昏沉。

17、冬瓜低鈉，有明顯的利尿作用，能促進體內毒素通過尿液排出。

18、汞是一種有毒的重金屬，在體內沉積，不易排出。但胡蘿卜能有效降低血液中的汞的含量，排出體內重金屬毒素。

19、芹菜含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，促進大便排出毒素。而且還可以降低膽固醇，有明顯的降壓降脂的作用。

20、輕度缺氧的症狀有頭暈，頭昏，打呵欠，手腳冰涼。中毒缺氧會有胸悶氣短，腰酸背痛，喘氣急促，睡眠不好，抵抗力差。嚴重缺氧的會心慌，精神疲倦，乏力，記憶力減退，耳鳴眼花。

F. 排毒祛斑有哪些方法|吃什麼能祛斑排毒

斑點對於女性的來說，那是一種精神的極度摧殘，女性天生就是一種愛美的動物，祛斑很重要。那麼，排毒祛斑有哪些方法呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

排毒祛斑的方法

排毒祛斑第一招：祛雀斑第一名方---時珍正容散《醫宗金鑒》

配方：豬牙皂角、紫背浮萍、白梅肉、甜櫻桃枝、鷹糞白

主治：對面上雀斑，蝴蝶斑、妊娠斑等均有極為明顯的一些消除、淡化作用，兼有美白之功效。書中記載此方的主要效果是：“用至七八日，其斑皆沒，神效”。

這個方子在某寶上也是非常的廣受歡迎，追捧的人很多。

排毒祛斑第二招：檸檬水加適量維他命C

將檸檬切片放入密閉的一個容器中，加入溫水使得沉沒部分檸檬片，蓋好容器，靜待五分鍾後。混合維他命c服，能夠有效促進腎臟循環，可減少黑斑、斑點發生的幾率，並有部分美白的神奇效果。飲用飲品，不論是購買的還是自己自製的，都不建議冰鎮過涼後飲用，最好是使用溫水，暖胃又排毒。

排毒祛斑第三招：杏仁咖啡蛋白面膜

將咖啡粉兩匙，杏仁粉四匙，雞蛋一個，將雞蛋用過濾分離留蛋白備用，將杏仁泥和咖啡粉、蛋白均勻攪拌即可。將做好的面膜敷在斑點上。十分鍾後洗干凈。這款面膜潤膚除皺，使鬆弛皮膚緊綳，淡化黑斑，讓肌膚白皙亮麗。

排毒祛斑第四招：祛斑按摩法

step1：用拇指肚在前按點位置上，畫圓圈轉動，用力輕柔緩和，每分鍾50-60圈次，動作協調有節奏，作用部位為表皮與真皮之間，在每一個前按點位置上做半分鍾左右時間，目的是讓按壓後的色素在小范圍松動。:

step2：用兩手掌心對擦，產生熱量，將掌面放在整個斑面上，做環行而有節奏的摩動，順、逆時針均可，頻率約每分鍾50-60次，將已局部擴散的色素向更廣泛的范圍擴散，有利於快速吸收。

排毒祛斑第五招：冬瓜淡斑美容液

冬瓜榨汁取液，與白醋等量混合後放入潔凈容器，密封保存。將汁液均勻塗與長斑處，15分鍾之後洗凈，每天三次。 冬瓜富含維生素,營養豐富。它是可以敷臉祛斑,滋養皮膚。冬瓜內含脂肪油酸、瓜胺酸等成分,有淡斑的功效。

排毒祛斑第六招：枸杞酒釀蛋

煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。通過食物調理,也可以有效減淡斑點,甚至是去除斑點,這些食品加在一同後，更能促進營養成份的吸取，女性食用後的表情更加潤澤動人並且還達到了祛斑的效果。

有助於排毒祛斑的食物

快速排毒祛斑一：西洋菜

西洋菜是一種非常好的天然利尿蔬菜，當你排出體內的水分時，也能夠加速我們身體的血液循環，促進體內毒素快速排出來。毒素及時干凈的排出來了，你還用擔心臉上會有斑斑點點嗎?

快速排毒祛斑二：豬血

豬血具有補血美容、清腸解毒的功效。因為豬血中含有非常豐富的維生素C、維生素B2以及蛋白質、鈣、鐵等營養物質，所以，當豬血中的血漿蛋白被我們人體內的胃酸分解之後，就可以產生以後總能夠分解腸道內的毒素，還能夠與進入我們身體內的有害金屬物質、灰塵等發生化學反應，這樣有利於將這些有害物質排出體外。

快速排毒祛斑三：芝麻、大蒜、白菜

這三種食物都能夠有助於我們的肝臟排毒。其中白醋與大蒜能夠激活我們肝臟中的酶，刺激我們身體很好的排毒，還能夠防止損傷我們的肝細胞，使我們的肝臟能夠更好的為我們身體排毒。

快速排毒祛斑四：絲瓜、冬瓜

想必很多人對絲瓜都不陌生，絲瓜不僅可以拿來吃，還可以拿好喊來敷臉。因為絲瓜甘平性寒數襪清，有活血解毒、清熱涼血的功效。而冬瓜干涼微寒能夠利尿消腫、清熱解毒、化痰止咳等功效非常的明顯。臉上長有斑點的MM日常生活中都應該多吃這些食物喲!

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G. 吃什麼東西可以排毒淡斑

吃什麼東西可以排毒淡斑

吃什麼東西可以排毒淡斑，皮膚的好壞與內臟、經脈、氣血等有直接的聯系，所以通過飲食來達到健康美容的效果是非常好的，下面分享吃什麼東西可以排毒淡斑，你學會了嗎？

吃什麼東西可以排毒淡斑1

蘋果

蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝，利於消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖；果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。

吃蘋果減肥最好的時間是早晨到中午吃飯的時間，如果覺得餓了，就啃只大蘋果，對瘦小腹有著非凡的效果哦。

檸檬

檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。

檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，並能降低血脂，起到減肥的效果。檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉澱，使肌膚光潔柔嫩。檸檬具有高度鹼性，被認為是很好的治療所有疾病的葯，可止咳、化痰、生津健脾，且對人體的血液循環大有幫助，並能促進新陳代謝，提高減肥效果。檸檬含有豐富的維生素C，能降低膽固醇。

將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會有一股淡淡的清香，讓人精神為之一振。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的慾望，餐後喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助於消化。但胃酸過多的人不宜飲用。

菠蘿

菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化，而且由於膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質，對於預防、緩解便秘症狀都有顯著的效果。

食用菠蘿前去「釘」，並用鹽水泡一下。泡好後切成粒狀，和入乳酪或軟雪糕里，冰凍後吃會更可口。同時可以起到清熱解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠蘿當成主食來吃，每次吃半斤以上，堅持7天，會有非常好的效果。

獼猴桃

獼猴桃含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的`很多有害物質及油膩脂肪，對於預防和環節便秘症狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質。根據營養學家的研究發現，獼猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。

獼猴桃含有的有益健康的類胡蘿卜素（胡蘿卜素、葉黃素和黃色素）、酚類化合物（花青素等）和抗氧化劑，包括維生素C、維生素E和豐富的抗氧化物有助於抑制膽固醇物質的氧化。獼猴桃含有大量的果膠，國腳被認為可降低膽固醇。

可以生吃，也可以榨成獼猴桃果汁來喝。長期堅持飲用獼猴桃果汁能起到瘦身美體的作用，而且有助於改善睡眠狀態。

葡萄柚

葡萄柚中的酶能「影響」人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化為脂肪貯存。葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養成分，能減低血液中的膽固醇。

葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由於它的熱量較低，所以常被用於減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助於肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。

不和較甜的水果或澱粉類食物同食，因為這樣會使葡萄柚變得較不容易被消化吸收，同食也不利於減肥之用。吃葡萄柚減肥，最好的食用時間是晚上。在吃過晚飯半個小時後就可以吃點葡萄柚了，這樣可以避免因攝取過多的營養導致無法吸收而變成脂肪，同食還能加速體內脂肪的分解，避免身材走樣。

香蕉

香蕉對減肥相當有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高，其實不然。1根香蕉（凈重約100克左右）的熱量只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有其一半以下的熱量。

香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低。因此，香蕉是減肥的最佳食品。香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。

可以平時當水果吃，也可以把香蕉當成主食，因為香蕉容易讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現象，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，以營養高而熱量低的食物為佳，以補充沒有攝取到的營養成分。

讓你不白吃的美白食品

豆漿：由黃豆製成，含極豐富的蛋白質，增白的同時還可清除毒素。

芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白質及維他命E，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝。

蘆筍：因為蘆筍含有高蛋白，並且卡路里低。在美白肌膚的同時又不使人發胖。

粟米：含大量維他命E、磷質，能促進細胞生長，和延緩細胞老化。

魚湯：含豐富蛋白質，能令肌膚嫩滑。

核桃和杏仁：含蛋白質，能在體內促進細胞生長和新陳代謝。

牛奶和雞蛋：含豐富蛋白質、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個。

吃什麼東西可以排毒淡斑2

1、吃蘋果能淡斑

蘋果是一種可以瑕疵的水果。 這種水果可以全年食用。 蘋果中含有的各種營養素，尤其是微量元素，如硒和維生素C，含量特別高。 這些物質可以抑制皮膚。 氧化反應的發生也可以減少色素沉著，逐漸淡化面部斑點，恢復皮膚的白度和光滑度。

2、吃菠蘿能淡斑

菠蘿是一種熱帶水果。 這種水果含有大量的維生素。 這些物質可以被皮膚細胞吸收，使皮膚變嫩嫩白，菠蘿不僅可以起泡，還可以直接使用。 菠蘿汁直接塗抹在臉部皮膚上，使污漬褪色，在嬌嫩的肌膚中起著重要作用。

3、吃番茄能淡斑

番茄也是一種有光點的水果。 番茄含有一些酸性成分，可調節皮膚pH值的平衡，抑制色素在皮膚表面的沉積。 此外，番茄還含有一些番茄紅素，這是天然的。 抗氧化成分，它還可以減輕色素沉著，延緩皮膚老化，所以平時多吃西紅柿可以起到美白和美白的良好作用。

吃什麼東西可以排毒淡斑3

1、黃豆

黃豆中含有大量的維生素E，能夠有效破壞體內自由基的化學活性，能夠防止體內的色素沉著，從而達到祛斑的效果。

2、西紅柿

西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

3、獼猴桃

獼猴桃內維生素c非常豐富，可以有效地避免皮膚色素形成，對美白肌膚具有非常棒的效果，皮膚上的斑點會很容易消失，但是獼猴桃屬於寒涼的水果，脾胃虛寒的人最好是不要吃。

4、西柚

西柚含有檸檬酸，能幫助去除臉部死皮，促進皮膚色素排泄，淡化臉部色斑，是一種不錯的淡斑食物。

5、黑木耳

黑木耳中含有豐富的清理垃圾的物質，可以幫助肌膚進行排毒，能夠有效的淡化皮膚上面的黑色素，將木耳與紅棗搭配熬煮成為木耳紅棗湯，可以有效的祛斑駐顏，健美肌膚，可以有效的去除面部黑斑。

6、櫻桃

櫻桃含鐵量豐富，因此具有促進血紅蛋白再生的功能，可以防止缺鐵性貧血。另外，櫻桃還能使皮膚紅潤嫩白、祛斑美膚。櫻桃汁能讓面部皮膚嫩白去皺清斑。

H. 吃什麼可以起到排毒 、淡化黑色素 祛斑的作用

女性美容養顏吃：

1、番茄：健康的飲食也是一種美容的方法，您也不要小看番茄的作用，健康的飲食也是會幫助您實現健康的。番茄中含有豐富的維生素A、維生素，每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失，常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。除了食用，還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其塗面，能使皮膚細膩光滑，美容防衰老效果極佳。

2、檸檬：檸檬在我們生活中也是很重要的，您就要注意選擇一種合理的飲食方案，促進自己的肌膚美美噠！檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。檸檬在化妝品中主要用途是美白，因為它含有豐富的維C;因為刺激性大易過敏，長期食用，長痘痘，不建議直接敷臉。

3、櫻桃：小小的櫻桃也是一種健康的飲食，您在生活中就要注意自己的健康生活措施。櫻桃的含鐵（鐵食品）量為蘋果（蘋果食品）的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋。

4、蓮藕：想要美容，當然是離不開健康的飲食了，尤其是吃一些蓮藕也會有美容的功效。蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長「痘痘」的患者食用；煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節是一味良葯，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。

5、胡蘿卜：想要健康和美麗，不僅僅是要有各種化妝品的保養，更重要的就是進行飲食的調理。胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。

(8)吃什麼調節體內毒素祛斑擴展閱讀

5種水果祛斑：

1、菠蘿

菠蘿果實品質優良，營養豐富，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質。它有豐富的維他命，可以讓皮膚的表面更好嫩滑，光澤，具有極好的淡化面部色斑的效果。

2、蘋果

口感爽脆，且富含豐富的營養，營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩，是世界四大水果之冠。

3、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素c對皮膚美白有促進作用，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性。

4、檸檬

檸檬是世界上最有葯用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，可以排毒養顏，對黑斑、暗斑和雀斑都有一定的效果。

5、西紅柿

西紅柿既可以做菜也可以當水果吃。西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失，另外還含有一種天然的果膠，食用可以有效的清除體內的垃圾，起到排出毒素，美白肌膚的作用。

I. 內在調理去斑吃什麼好

1.多食桔柑、西紅柿、嫩辣椒、小蘿卜等含豐富維生素C的食物。因維C可抑制皮膚內的多巴醌氧化，使深色氧化型色素變淡，進而抑制黑色素的形成。

2.常食鮮萵苣、蛋黃、芝麻、帶穀皮類等富含維生素E的食物。隨年齡的增長，體內過氧化脂質逐漸增多，此物質極易誘發黑色素沉著。而維E具有抗氧化作用，能有效抑制過氧化脂質的產生。

另外，患者平時應盡量避免日光的強烈直射，少吃醬油、咖啡等帶深色素的食品，同時不用激素類軟膏和刺激性化妝品，以盡力降低黃褐斑的發生率，保持面部的白皙豐潤。

J. 吃什麼能排毒淡斑

臉色暗沉，找了很多的色斑，光是憑一些化妝品，只能起到能夠遮瑕的作用，卻不能夠治標治本，這主要是因為體內積累了很多的毒素，只有進行適當的調節。下面我給大家介紹能排毒淡斑的食物，希望對你有用!

排毒淡斑食物

1.枇杷

枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿卜素等;枇杷具有明視作用，用棉簽沾去枇杷汁塗在臉部斑點處，可以淡化斑點。

2.櫻桃

櫻桃含鐵量豐富，因此具有促進血紅蛋白再生的功能，可以防止缺鐵性貧血。另外，櫻桃還能使面板紅潤嫩白、祛斑美膚。櫻桃汁能讓面部面板嫩白去皺清斑。

3.西紅柿

我們知道西紅柿也是富含維生素c的蔬果，而維生素c能夠抑制面板內酪氨酸酶的活性，從而起到減少黑色素形成的功效，消退黑斑，讓面板變得更加 *** 。建議每天可以喝一杯西紅柿汁，或者經常吃西紅柿，這對防治雀斑有非常好的功效。

淡斑養顏食療方

1、消斑養顏茶

取川七5克，西洋參10克，珍珠粉3克，白茯苓15克，玫瑰花5朵，紅棗去核15克。

將上述葯材洗凈後置於杯中，加入1000毫升的沸水後蓋緊杯蓋，沖泡約20分鍾後即可飲用，可每日飲1劑，在飯後飲用。消斑養顏茶具有化斑美顏的功效，可長期飲用。

2、薏仁蓮子粥

取薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖敏罩15克，冷水1000毫升。將薏仁淘洗干凈後置於冷水中浸泡三個小時，撈出瀝干水分後待用。

將蓮子去心，用冷水洗凈後待用。將鍋內加入1000毫升的冷水，放入薏仁，用旺火燒沸後，再加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖熬成粥即可食用。薏仁蓮子粥具有美白保溼的功效，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

3、山葯枸杞粥

取粳米100克，鮮山葯50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。將粳米洗凈後置於冷水中浸泡一個小時，撈出瀝干水分後待用。

4、橘子山楂粥

取粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。將橘子剝皮後撕去筋絡，逐瓣分開，再用竹簽去掉橘子核，將橘肉切成小三角塊待用。

排毒淡斑的食物是眾多的，並不僅僅局限於以上所提到的一些食物，炎熱的夏天可以喝一些綠豆湯起到清熱解毒的功效，那麼在寒冷的冬天，為了能夠滋補身體，也可以吃一些紅棗枸橋搜鬧杞等等，這些食漏漏物的保健作用也是非常有效的。

祛斑養顏方法

胡蘿卜汁：

將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，逐日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，逐日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。由於胡蘿卜含有豐盛的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健面板的作用，並可防治面板粗糙及斑點。

蜂蜜：

含有多種維生素，是一種很好的水性保溼成分，具有潤澤性。在自製保養品中，經常被用來調制面膜、製造滋養乳液，以供給身體養分，使肌膚潤澤有彈性。

茶汁與茶葉：

都具有良好的美容成果。在自製保養品中，茶葉常被用來掃除臭味及殺菌消炎。而茶汁則被應用來泡澡，清洗肌膚，或是用來修復因曬傷而紅腫的肌膚。

杏仁粉：

杏仁粉是中葯中的良好養生食材，家中經常應用的杏仁粉不僅具有養顏美白的功效，作為外用保養品，它也是良好的材料。杏仁粉用於製造美白面膜、身體磨砂膏可加強療效，能夠有效往角質，使肌膚潤白。杏仁粉在一般超市或中葯行都可以買到。