① 女性喝什麼粥祛斑養顏
通過食療可以美容祛斑養顏，女人湯潤氣色白膚質。懂得食療也是美容養顏的一個好方法哦，以下是我為您帶來的祛斑養顏的一些粥，大家可以嘗試煮哦!
一、紅棗菊花粥
材料：紅棗50g，粳米100g，菊花15g
作用：紅氣色，潤膚色，祛斑美容
將紅棗和粳米一起清洗干凈，然後連同菊花一起放入鍋里清水熬制，熬出濃稠的粥以後待其涼了便可以加入適量的紅糖調味，直接食用即可。
二、蓮子薏米粥
材料：蓮子30g，芡實30g，薏仁米50g，桂圓肉10g，蜂蜜適量
作用：撫平皺紋，祛斑美白，嫩膚滋潤
首先在煮粥前要現將蓮子、芡實以及薏仁米用清水浸泡半小時，之後再與桂圓一起放入鍋里用文火煮到爛熟，最後按照個人喜好加入適量蜂蜜調味即可食用。
三、生薑紅茶
材料：生薑500g，紅茶250g，鹽100g，甘草150g，丁香25g，沉香25g
作用：祛斑美白，嫩膚細膚，撫平皺紋
容顏白嫩，皮膚細滑，皺紋減少將准備好的.原材料一起搗碎成粉末狀，每次取這些粉末大約15到25g左右，晨起後泡水食用，每天可以多喝幾次哦。
四、銀耳櫻桃羹
材料：銀耳50g，櫻桃30g，桂花、冰糖適量
作用：補氣養血，祛斑美白，駐顏抗衰老
首先將銀耳和冰糖一起煮大約十分鍾，此時冰糖已經完全融化，之後再加入30g的櫻桃以及准備好的桂花一起煮沸。待涼了以後就可以直接飲用了哦。
② 吃什麼可以祛斑養顏
導語：美容養顏是女生一生都在追求的話題，但是你們知道有哪些食物是可以祛斑美顏的嗎，不了解的朋友可以看下下面我為大家准備的相關文章哦。
吃什麼可以祛斑養顏：黑木耳紅棗粥
原料
黑木耳;紅棗;大米;冰糖。
做法
現將黑木耳放入溫水中進行浸泡，浸泡干凈之後將其撕成小片。然後再將大米清洗干凈後放入鍋中加入適量的水，在加入黑木耳以及紅棗一起共煮。
水煮開後，放入大米，用勺子攪拌下，防止粘鍋。大火煮開，改為小火煮15分鍾。放入冰糖，用勺子攪拌5分鍾。即可食用。
功效
黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
吃什麼可以祛斑養顏：綠豆紅豆百合粥
原料
綠豆、紅豆、百合適量。
做法
分別將綠豆、紅豆以及百合用清水進行清洗干凈，之後再用清水浸泡半個小時，隨後也將粳米也清洗干凈。最後待一切都OK之後就可以先將粳米放入鍋中在放入綠豆、紅豆以及百合，然後放入適量的`水煮成粥就可以食用了。
功效
人體濕熱上升至顏面容易形成斑點，而綠豆、紅豆能夠清熱祛濕，此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養顏的功效。
吃什麼可以祛斑養顏：山葯枸杞粥
原料
粳米100克，鮮山葯50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法
粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝干水分。新鮮山葯去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山葯、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。
功效
山葯枸杞粥具有補血養顏，消除色斑之功效，適合於有老年斑、色斑的女性食用。
吃什麼可以祛斑養顏：黃瓜大米粥
原料
鮮嫩黃瓜300克，大米100克，精鹽2克，生薑10克。
做法
將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
功效
黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
③ 哪些養生粥可以祛斑美白
美味的養生粥相信我們大家都是比較喜歡食用的，當然，適當的食用一些養生粥，不僅可以滿足大家的食慾，更是可以有效的促進皮膚的健康，那麼生活中哪些養生粥可以祛斑美白?下面我們就來詳細的了解一下。
1、枇杷紅棗粥
原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。
做法：將枇杷沖洗明凈，撕去外皮，剔去枇杷核。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈進岩旦態去，瀝干水分。鍋內列入1000毫升冷水，列入粳米、紅棗，用大火燒開後列入枇杷，改成小火熬煮成粥，末了列入白糖調味即可食用，枇杷紅棗粥的味道非常不錯，尤其是我們女性朋友們都是比較喜歡食用的，當然，女性朋友們適當的食用枇杷紅棗粥，更是可以起到非常不錯的祛斑美白功效的。
2、山葯枸杞粥
原料：春季適宜。粳米100克，鮮山葯50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法：粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈進去，瀝干水分。新鮮山葯去皮，刮洗明凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內列入1500毫升冷水，放入粳米、山葯、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，然後我們大家可以適當的加入一些糖和蜂蜜，這樣山遲槐葯枸杞粥的口感會更好的，山葯枸杞粥具粗源有不錯的祛斑美白的功效，對於幫助我們美容的效果是非常好的。
上面我們就哪些養生粥可以幫助大家美白祛斑這個問題做了詳細的介紹了，我們可以知道，適當的食用一些枇杷紅棗粥以及山葯枸杞粥等等這些美味的養生粥，對於幫助我們美白祛斑效果都是非常好的。
④ 美容養顏祛斑粥
美容養顏祛斑粥
美容養顏祛斑粥，我們可以看見生活中有些女性朋友們非常容易出現肝火大的現象，而且女人身體長期有著多餘的毒素積累下來，因此需要一個方法來排毒，以下分享美容養顏祛斑粥
一、薏仁蓮子粥
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
功效：薏仁蓮子的功效是可以排毒養顏，清熱解毒，氣血雙補。薏仁蓮子粥，美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。還可以活絡經血哦！
二、綠豆紅豆百合粥
原料：綠豆、紅豆、百合適量。
做法：將綠豆、紅豆及百合洗干凈後，用水浸泡約半個小時，然後將粳米洗干凈，放入鍋內，再放入綠豆、紅豆和百合，加入適量的水，熬成粥即可。
功效：人體濕熱上升至顏面容易形成斑點，而綠豆、紅豆能夠清熱祛濕，此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養顏的功效。
三、山葯枸杞粥
原料：粳米100克，鮮山葯50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法：粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝干水分。新鮮山葯去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山葯、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。
功效：山葯枸杞粥具有補血養顏，消除色斑之功效，適合於有老年斑、色斑的女性食用。
四、橘子山楂粥
原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
做法：橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈後一切為二，去掉種子。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝干水分。鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，最後加入白糖即可食用。
功效：美容護膚，去斑養顏。
五、紅棗菊花粥
原料：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克。
做法：加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖。
功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。
六、牛奶燕麥粥
原料：燕麥仁40克，玉米粉適量，牛奶2大杯。
做法：將燕麥仁用清水洗凈，放在一旁待用。用將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內，調成糊狀。在鍋內加入大約4碗水，放入燕麥仁，直至將燕麥仁煮開花為止。將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋里，並用勺子不停的攪拌，然後用文火煮大約10分鍾即可。
功效：燕麥可以有效促進新陳代謝，降低色素的沉著，起到祛斑美白的效果。燕麥還可以除皺、補水，有著極佳的美容功效。經常食用牛奶燕麥粥，皮膚會變得光滑細嫩哦。
七、黃瓜大米粥
原料：鮮嫩黃瓜300克，大米100克，精鹽2克，生薑10克。
做法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
功效：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
1、銀耳枸杞羹
銀耳15克，枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內，加適量水，用文火煎成濃汁後，加入蜂蜜，再煎5分鍾即可服用。隔日1次，溫開水對服。此排毒養顏羹有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。
2、山楂赤豆湯
山楂15克，金銀花5克，赤小豆200克，冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內，加水適量，煮20分鍾後，濾去渣質，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調味食用。此排毒養顏羹塊字味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養顏、美容之常飲佳品。
3、燕窩蜜棗湯
紅糖適量，將燕窩用清水泡開，除去雜質，然後與蜜棗（去核）同放入鍋內，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調味食用。此排毒養顏羹有養顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。
4、姜棗茶
生薑200克，大棗200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。將上葯共搗成粗末和勻，每天晨取10~15克，沸水泡10分鍾即可代茶飲用。此排毒養顏羹長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。
5、銀耳紅棗羹
銀耳25克，紅棗15克，陳皮6克，雞蛋1個，冰糖適量。先將紅棗去核與銀耳同煮30分鍾，然後放陳皮再煮10分鍾，加冰糖，打入雞蛋，拌勻即可食用。此排毒養顏羹有養顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細膩、富有彈性。
6、美容羹
新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細，加水適量，與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶對入煮沸，即可服用。此排毒養顏羹有美容護膚、烏發之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。
7、三味美顏汁
將藕、胡蘿卜、蘋果切成小塊，一同放入果汁機內絞成汁，再用少許蜂蜜調味飲用。藕含有大量的磷、鉀及多種維生素，胡蘿卜、蘋果所含的果酸、胡蘿卜素可使皮膚得以營養，使之光澤、細膩、柔嫩。
8、蜂蜜雪梨羹
材料：雪梨2個、蜂蜜30克
做法：1、雪梨洗凈切塊。2、准備幾個燉盅，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水。3、將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個小時即可。
排毒養顏功效：蜂蜜味甘、性平，自古就是排毒養顏的佳品。蜂蜜含有多種人體所需的氨基酸和維生素，常吃有助於排出毒素和通便，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。
1.補血當歸粥
原料：川芎3g、當歸6g、紅花2g、黃芪4g、粳米100g、雞湯適量。
做法：將米洗凈用水浸泡，當歸、川芎、黃芪切成薄片後裝入干凈的小布袋中，放入瓦鍋內加雞湯共熬成葯汁;將粳米放入葯汁中煮粥，待粥濃稠時加蔥花、精鹽、生薑調味。
美容功效：此粥有活血行氣，補養氣血之功效，女性常食能調經補血、駐顏美容。適合月經不調、皮膚粗糙的女性食用。
2.玫瑰情人粥
原料：白米50g、新鮮玫瑰花1朵、香濃雞湯8杯、蜂蜜適量。
做法：先將雞湯煮沸，放入淘凈的白米繼續煮至滾時稍微攪拌，改小火熬煮30分鍾，加入玫瑰花瓣再煮3分鍾即可，如果想再加點甜蜜，就放點蜂蜜。
美容功效：這款粥還有美容減肥的功效，玫瑰花具有促進血液循環的功效，能使肌膚光滑，而蜂蜜一遇熱會使蛋白質等營養素轉化為蛋白酶，使腸胃急速蠕動而減少過度吸收，有助於減肥。適合脾胃不強、虛火過剩的女性食用。
3.黃芪橘皮紅糖粥
原料：黃芪30g，粳米100g，橘皮末3g，紅糖適量。
做法：將黃芪洗凈，放入鍋內，加適量清水煎煮，去渣取汁;鍋置火上，放入粳米、黃芪汁和適量清水煮粥，粥成加橘皮末煮沸，再加入紅糖調勻，即可食用。
美容功效：橘皮末能理氣健胃、燥濕化痰。紅糖溫中補虛、活血化淤。黃芪是補氣的良葯。此粥有益氣攝血作用。適合肺熱、咳嗽多痰的女性食用。
4.紅棗菊花粥
原料：紅棗50g、粳米100g、菊花15g、紅糖適量。
做法：將紅棗、粳米和菊花一同放入鍋內加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。
美容功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效，長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。適合睡眠不好，皮膚灰暗的女性食用。
祛斑美白蔬果
桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然後再洗凈，這一方法有助於保持皮膚的`光滑與柔嫩。
除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養肌膚的一個好方法。
番茄
西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。
它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鍾後清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。
胡蘿卜
味甘，性良，養血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素。
功效：與體內的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。
適合症狀：用於鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。
櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
⑤ 祛斑吃什麼食物 早餐常喝4種粥有效除斑
1黃豆，大棗，粳米、糯米各適量。黃豆用清水浸泡一個晚上，大棗用溫水浸泡15分鍾，粳米和糯米沖洗干凈頃模拿，再放到鍋里加水煮沸開，再用小火煮至材料熟軟，食用時加一點糖。
大豆含有大量的維生素E，可以破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，防止色素沉著於皮膚，紅棗具有補氣補血的效果，氣血通暢就不容易長斑，並細膩紅潤。早餐來一份開始美好一天。
2
山葯50-100克，枸杞子約20粒，小米適量。所有材料洗凈，山葯去皮切小塊，和小米都分別用清水泡著，次日再將小米和山葯一起用鍋煮沸，大火煮開後，轉小火熬40分鍾左右，至粥變粘稠。
這款粥具有健脾益胃，潤肺養腎，安神助眠的功效，經常做為早餐食用，堅持吃一段時間就會有明顯的補血養雀搭顏，消除色斑的效果。
3櫻桃、桔子、粳米各適量。櫻桃去蒂切成小丁，桔子去皮去核，每片切成三小段，將把粳米煮沸，至粥粘稠時，再放櫻桃丁和桔子丁，最後放一點冰糖伴均，微微煮沸。
櫻桃含有維生素A、C、E、P，鈣、鐵、磷等礦物質，常吃可以促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，桔子含維生素C豐富，可以消褪碼扮色素，美白淡斑效果很不錯。
4薏仁、紅棗、綠豆、紅棗、枸杞子、花生、桂圓、冰糖各適量。薏仁、綠豆、紅豆用水泡一晚，再與紅棗，花生，桂圓一起煮粥，大火煮沸再放枸杞子，用小火繼續熬至材料熟軟，放冰糖。
薏仁含豐富的維生素B群，可以抗發火，控油，保濕鎖水，各種礦物質可以舒緩、鎮定曬後肌膚，薏苡素能防止曬黑、改善肌膚乾燥狀況，再加紅棗等材料，補氣血效果加倍，提高免疫力。可常做為早餐吃，養生又美容。
⑥ 祛斑美白養生粥有哪些
日常生活中可以吃到的養生粥是非常多的，當然，很多的美味養生粥相信大家都是比較喜歡食用的，其實還有一些養生粥更是可以起到不錯的祛斑美白的功效，那麼祛斑美白養生粥有哪些?相信大家也是比較關注的，我們一起來看看。
1、紅棗菊花粥
材料:紅棗50g,粳米100g,菊花15g
將紅棗和粳米一起咐梁清洗干凈,然後連同菊花一起放入鍋里清水熬制,熬出濃稠的粥以後待其涼了便可以加入適量的紅糖調味,直接食用即可，這時候我們大家就可以吃到美味的紅棗菊花粥，當然，紅棗菊花粥不僅非常好吃，美容功效也是非常不錯的，日常生活中適當的食用紅棗菊花粥，更是可以幫助我們祛斑美白的。
2、蓮子薏米粥
材料:蓮子30g,芡實30g,薏仁米50g,桂圓肉10g,蜂蜜適量作用:撫平皺紋,祛斑美白,嫩膚滋潤首先在煮粥前要現將蓮子、芡實以及薏仁米用清水浸泡半小時,之後再與桂圓一起放入鍋里用文火煮到爛熟,最後按照個人喜好加入適量蜂蜜調味即可食用游檔，蓮子薏米粥的味道也是衡磨運非常好的，相信我們大家都是會喜歡食用的，尤其是我們女性朋友們，日常生活中適當的食用一些蓮子薏米粥，更是可以起到不錯的祛斑美白的功效。
生活中祛斑美白的養生粥有哪些?相信我們大家現在也是有所了解了，我們可以知道，日常生活中適當的食用一些紅棗菊花粥以及蓮子薏米粥，對於幫助我們大家祛斑美白的功效都是非常不錯的，還可以有效的促進皮膚的健康。
⑦ 可以美容祛斑的三道粥推薦
如果臉上長出一些斑，那麼會比較煩躁，因為影響到了自己的美觀，很多人都非常注重美容祛斑，一般都會選擇用一些護膚品來達到美容祛斑的作用，但其實有些護膚品是有一些副作用存在的，如果在平時選擇一些粥來進行服用的話，是比較天然可靠的，下面將為租沖大家推薦可以美容祛斑的三道粥。
薏仁蓮子粥
做法：准備一百五十克薏仁，五十克蓮子，紅棗（去核）五顆，十五克冰糖，兩斤冷水。先把備好的薏仁淘洗干凈後置於冷水中浸泡三個小時，撈出瀝干水分後待用。將蓮子去心，用冷水洗凈後待用。將鍋內加入到冷水，將薏仁放進去，用旺火燒沸後，再把蓮子、紅棗放入，一起燜煮至熟透，最後加入適量的冰糖熬嘩含成粥即可食用。
功效：服用薏仁蓮子粥可以美白滋潤，肌膚柔嫩，讓自己的膚質變得更加嫩滑，經常服用對於消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等有良好的效果。
山葯枸杞粥
做法：准備一百克粳米，五十克鮮山葯，十五克枸杞，十五克白糖，十克蜂蜜，三斤冷水。先把備好的粳米洗凈後置於冷水中浸泡一個小時，撈出瀝干水分後待用。把新鮮的山葯洗凈後去皮，刮洗干凈後切成小丁待用。將枸杞子用溫水泡開後待用。在鍋內加入冷水，把粳米、山葯、枸杞全部放進去，用大火燒開後轉用小火熬至軟爛即可，食用時可以放入白糖和蜂蜜調味。
功效：服用山葯枸杞粥能夠美容補血，改善氣色，對於消除色斑有很好的效果。
橘子山楂粥
做法：准備二兩粳米，兩個橘亂型笑子，三十克山楂，十克白糖，三斤冷水。先把備好的橘子剝皮後撕去筋絡，逐瓣分開，再用竹簽去掉橘子核，把橘肉切成小三角塊。將所有山楂洗凈後一切為二，去掉種子後待用。把粳米洗凈後置於冷水中浸泡一個小時，撈出瀝干水分後待用。在鍋內加入備好的冷水，把粳米、橘子塊，山楂塊一起放進去，最後用旺火燒開後轉小用火熬成粥即可食用。
功效：服用橘子山楂粥可以美容護膚，養顏祛斑，適合長有雀斑、黃褐斑的人群服用。
以上為大家推薦的這幾道粥是比較具有營養的，不僅能夠調理改善身體健康狀況，而且還可以達到美容祛斑的作用，這些粥對於皮膚健康也是非常有幫助的。平時想要讓自己的皮膚變得更好，可以經常吃這些粥。希望本文的介紹可以為大家提供一些美容祛斑方面的飲食參考。
⑧ 什麼粥可以去斑
1材料：帆雹硬米100克、枇杷6顆、白糖10克、冷水1000毫升。
做法：將枇杷沖洗干凈，撕掉外皮，剔去枇杷核。硬米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈出瀝干水分。鍋內加入1000毫升冷水，再加上粳米、紅棗，用大火燒開後加入枇杷，最後把火調成小火熬製成粥，最後加入白糖調味。
功效：枇杷紅棗粥可以潤肺養顏、祛斑健胃。
2
材料：薏仁、蓮子、紅棗。
做法：薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡，之後將蓮子去蓮心，紅棗洗凈去核，之後鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透即可。
功效：薏仁蓮子粥具有美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等功效。
3
材料：山葯、枸杞、粳米。
做法：用冷水浸泡粳米，新鮮山葯去皮，刮洗干凈，枸杞子用溫水泡開待用，鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山葯、枸杞，用大沒神火燒開，煮爛即可食用。
功效：山葯枸杞粥具有補血養顏，消除色斑的作用。
4
材料：橘子、山楂、粳米。
做法：橘子剝皮瓣分開，橘子去核，山楂洗凈去掉種子，之後鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開熬成粥即可。
功效：橘子山楂粥具有美容護膚，去斑養顏的功效。
⑨ 每天喝什麼粥能美白祛斑 想要美白肌膚就多喝這4款粥
1山葯和枸杞都是非常好的補品，能夠補血養顏、祛除色斑，兩者搭配做粥食用，祛斑效果一流，食用時建議大家放入一些蜂蜜和白糖，口味更佳。
西芹加牛肉調製成羮，經常吃可以美白祛斑，而且非常美味哦！美容美食兩不誤。
紅棗是補血效果非常棒的，加入琵琶更是具有潤肺祛斑養胃的功效，是美容粥桐消的首選。
薏仁美白保濕功效好，能夠很好的治療雀斑、老年斑、蝴蝶斑等各種色斑，利用它進行熬粥可以更好的祛斑美白。
2
枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿卜素等;枇局汪知杷具有明視作用，用棉簽沾去枇杷汁塗在臉部斑點處，可以淡化斑點。
櫻桃含鐵量豐富，因此具有促進血紅蛋白再生的功能，可以防止缺鐵性貧血。另外，櫻桃還能使皮膚紅潤嫩白、祛斑美膚。櫻桃汁能讓面部皮膚嫩白去皺清斑。
我們知道西紅柿也是富含維生素c的蔬果，而維生素c能夠抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，從而起到減少黑色素形成的功效，消退黑斑，讓皮膚變得更加白嫩。
草莓的含糖量很高，並且富含多種果酸、維他命和礦物質，具有增白皮膚和淡斑的功效，經常使用草莓美容，可以令皮膚變得彈滑白嫩，一直黑色素的沉澱，有效淡斑。
蘋果的營養很豐富，並且被廣泛應用在美容上，它含有大量的水分和保濕因子，是護膚作用顯著的水果，而且富含維生素C，是防止黑色素沉澱的有力武器。
獼猴桃的維生素C含量很高，還富含維生素E，都是美白肌膚的高效因子，具有抗氧化功能，延緩肌膚衰老，有效增白皮膚，還能抑制雀斑和暗瘡的形成，經常飲用獼猴桃汁，淡斑效果十分顯著。
檸檬也含有豐富的陵返維生素C，是美白的有效因素，而且還能幫助去除色斑，緊致肌膚，不過檸檬由於味道過於酸，所以建議用檸檬片泡水喝，美白淡斑效果十分不錯。
⑩ 祛斑美白粥有哪些
祛斑美白粥有哪些
祛斑美白粥有哪些，祛斑美白是很多人都很重視的問題，生活中長斑的原因是有很多的，有些人會通過一些飲食的方法來祛斑，這種調理的方法要堅持才有效果的，下面我分享祛斑美白粥有哪些？
什錦水果養顏羹
功效：消署消燥，淡斑美白
製作步驟：
將蘋果、香蕉、梨、獼猴桃洗干凈後，切丁待用；往鍋里加適量水，水量要淹沒水果切丁，將水果丁倒入水中，用大火燒開之後轉成小火繼續熬著；水果熬煮爛之後，加入白糖，淋入調好的水澱粉，一邊淋入一邊攪拌；再次燒開後，起鍋，澆上一些蜂蜜，即可食用。
薏仁蓮子養顏粥
功效：補水加美白的雙重功效，可以去除雀斑、蝴蝶斑、老年斑等。
製作步驟：
薏仁洗凈，用冷水浸泡大約3個小時，撈出之後瀝干水分；蓮子去除蓮心，洗凈待用；紅棗洗凈去核待用；放適量冷水入鍋，再放入薏仁，用旺火燒煮，沸騰之後加入蓮子和紅棗，蓋好鍋蓋燜煮至熟透；加入冰糖，熬成粥狀，即可起鍋食用。
山葯枸杞養顏粥
功效：養顏補血，預防雀斑
製作步驟：
粳米洗凈後放入冷水中浸泡，大約一個小時之後撈出來，瀝干水分；山葯去皮，刮洗干凈後切成小小的丁狀待用；枸杞用溫水泡開；鍋內加入適量冷水，放入之前准備好的粳米、枸杞、山葯，大火燒開之後轉成小火熬煮；煮爛之後即可食用，食用時加入蜂蜜和白糖調節味道。
橘子山楂養顏粥
功效：護膚美容，淡斑美白
橘子剝皮之後逐瓣分開，用牙簽剔走橘子核，再切成小一點的形狀；山楂洗凈，切開，去除種子；粳米洗凈後用冷水浸泡，大約1小時之後撈出，瀝干水分；鍋內加入適量冷水，再放入山楂、橘子、粳米，旺火燒開之後轉小火，熬煮成粥之後，加入白糖即可食用。
祛斑美白的`小竅門有哪些
1、西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，而維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色臘閉素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
2、黃瓜粥
大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
4、黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚胡世餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
5、胡蘿卜汁
將鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後褲局肢，以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。