『壹』 維生素c和e如何祛斑
引導語:食用哪些富含維C和維E的食物可以祛斑呢?接下來是我為你帶來收集整理的文章,歡迎閱讀!
預防斑點最不能缺少的兩類元素就是維生素C和維生素E,維C可以抑制黑色素的生成,而維E具有氧化還原作用。因此平時多食用富含維生素C和維生素E的食物,可以幫助祛斑防斑。
維生素C早就廣泛運用於美白護膚品中,美譽為「經典的天然美白元素」,而從天然食物中攝取維生素C,可以從皮膚的基底層黑色素細胞開始,抑制酪氨酸酶活性,阻斷黑色素生成,從內而外提升肌膚透白度,減少色斑生成。
維生素E因其抗氧化功能而備受美容達人青睞,普通維E膠囊也常被用來祛斑、抗衰老等。維生素E具有的抗氧化性, 可以降低細胞老化;保持紅細胞的完整性。因此,維E可以使顏色較深的氧化型色素漸漸還原到淺色甚至無色狀態,達到祛斑功效。
富含維C的祛斑食物
1、檸檬
檸檬含有維生素C,對於肌膚美白、皮膚老化,具有極佳的效果,能防止和消除色斑,是備受女性青睞美容的佳品,而且,檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
檸檬選購訣竅:
優質檸檬個頭中等,果行橢圓,兩端均突起而稍尖,似橄欖球狀,成熟者皮色鮮黃,具有濃郁的香氣。
2、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C,因引被稱為維他命C的寶庫,既可以去油解膩,當然也有美顏祛斑的功效。而柚皮因為富含精油(油食品),煎湯後加入洗澡水,也有美容效果。
柚子的選購要訣:
一般是聞、叩兩個環節。聞,即聞香氣,熟透了的袖子,芳香濃郁;叩,即按壓叩打果實外皮,外皮是否有下陷,下陷沒彈性的質量較差。挑選柚子最好選擇上尖下寬的標准型,表皮須薄而光潤,並且色澤呈淡綠或淡黃。
剛買回來的柚子,最好在室內放置兩周左右,這樣果實水分逐漸蒸發,甜度提高,吃起來味更美。
3、獼猴桃
每100克的獼猴桃中含有60-80毫克的維生素C,在富含維C的水果中排行第一。
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉澱,保持皮膚白皙。而其豐富的維E,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
獼猴桃被喻為「水果金礦」,除了維生素C和E外,還含有豐富的食物纖維、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。
獼猴桃選購訣竅:
1.看外觀長相。選獼猴桃一定要選頭尖尖的,像只小雞嘴巴的,而不要選扁扁的像鴨子嘴巴的那種。鴨嘴巴的那種是用了激素的,雞嘴巴是沒用過激素或少用激素的.長熟的彌猴桃整個果實都是超軟的,挑選時買顏色略深的那種,就是接近土黃色的外皮,這是日照充足的象徵,也更甜。
2.看紋路。有的獼猴桃皮上會有像西瓜皮一樣的紋路,這樣的獼猴桃一般個子比較大,比較甜,盡量挑選這種硬的,買回家可以和香蕉,梨等放一起,放置兩三天就可以吃了。
3.看顏色。濃綠色果肉、味酸甜的獼猴桃品質最好,維生素含量最高。果肉顏色淺些的略遜。
4.看手感。注意表面的茸毛是否完整,沒有凹陷,果實飽滿,握在手中略有彈性,軟硬適中的為佳。軟塌塌的獼猴桃不要購買,裡面都爛了。
鮮棗
多數人的.都認為,維生素C之王是獼猴桃。但和鮮棗比起來,獼猴桃的維生素C含量只能屈居第二。每100克鮮棗中的維生素C含量可達200-500毫克,高於獼猴桃60-200毫克的含量,其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。所以,每天吃一把鮮棗,即可滿足人體一天的維生素C供應。
維生素C是「永遠的美膚聖品」,想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃高C蔬果,鮮棗中的維生素C可以幫助膠原蛋白的合成,有保濕、滋養、修復等多種護膚功效。
鮮棗中含有抗氧化作用的類黃酮,含量豐富,而且還有多糖類物質,也可具有抗衰老的作用。
鮮棗選購訣竅:
1、嘗味道。盡量挑選八成熟的棗品嘗,如口感鬆脆香甜,可判定為較好的品種。如果不甜且澀口的鮮棗可定為生棗。口感發苦,同時缺少水分或有綿軟感的鮮棗為質次棗。
2、看顏色。成熟度和新鮮度較高的鮮棗,皮色紫紅,顆粒飽滿且有光澤,如皮色青綠又沒有光澤,則為生棗。糖精棗極甜,甚至發苦,果皮甜比果肉。如果皺紋多,痕跡深,果形凹癟,皮略泛綠,則是未成熟的鮮棗。
3、看鮮棗的蒂端。蒂端有紅色或深紅色的圈眼進一步的延伸,說明是受太陽光(市場價 配置 圖片)線的照射比較充足。顏色呈自然色沒有明顯的紅綠交界線是自然成熟的鮮棗
5、草莓
每100克的草莓中約含有61克的維生素C,草莓還含有種果酸、維他命及礦物質等,可增強皮膚彈性,具有增白和滋潤保濕的功效。
草莓選購訣竅:
看形狀。太大的和過於水靈的草莓不能買;不要去買長得奇形怪狀的畸形草莓,正常生長的草莓外觀呈心形。
看顏色。挑選的時候應該盡量挑選全果鮮紅均勻,色澤鮮亮,有光澤的。不宜選購未全紅的果實或半紅半青的果實。草莓表面的「白芝麻」應該是金黃色的,如果你看到的「芝麻粒」也是紅色的,那有可能是染色的。
購買草莓的時候可以用手或紙輕拭草莓表面,如果手上或紙上粘了大量的紅色,那就要小心了。再者,噴施了色素的草莓用水沖洗時水會變成淺紅色。
看錶面。蒂頭葉片鮮綠、有細小絨毛、表面光亮、無損傷腐爛的草莓才是好草莓。表面有白色或灰色斑點的可能是生病的草莓。
6、西紅柿
西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明,常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成,使皮膚白凈細膩。
西紅柿選購訣竅
摸:西紅柿成熟的標志是軟而不是硬,如果摸起來感覺裡面有明顯硬芯的西紅柿,最好不買。
看:成熟的西紅柿通紅,黃色品種則明黃,如果顏色有深淺不均,最好不選;外形輪廓自然,「歪瓜裂棗」的西紅柿可能更甜,但如果果身上有明顯的突起,可以不選。
另外在同一個品種中,如果個別有明顯的尖頂,就說明不代表這個品種的特徵,可能因為過分使用激素所致。
富含維E的祛斑食物
1、黃豆
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性,不僅能抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著於皮膚,從而防止色斑發生。
2、穀物堅果類
天然維生素E廣泛存在於各種油料種子及植物油中,在谷類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E,特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。
3、植物油
食用油通常是人們從膳食中攝取維生素E的主要來源。在植物油中,胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g; 豆油,棉籽油,芝麻油 玉米油在80-50mg /100g 之間。
色拉油由於多次榨取和漂洗,維生素E含量較少 20mg/100g左右。
『貳』 維生素c和維生素d一起食用可以祛斑嗎
維生素c和維生素d一起食用可以祛斑。
維生素C為抗體及膠原形成,組織修補(包括某些氧化還原作用),苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝,鐵、碳水化合物的利用,脂肪、蛋白質的合成,維持免疫功能,羥化與羥色胺,保持血管的完整,促進非血紅素鐵吸收等所必需,同時維生素C還具備有抗氧化,抗自由基,抑制酪氨酸酶的形成,從而達到美白,淡斑的功效。
維生素D是脂溶性物質,一般情況下可以直接塗抹在臉上的,並不用去稀釋。但是論維生素的話比較建議維生素E塗抹臉上效果會更好,但切記不要隨便使用。
『叄』 祛斑可以同時服用維生素E和維生素C嗎
有研究報道:多種維生素一起服用,效果更好。
眾所周知,維生素A治療夜盲症療效顯著,但維生素非常容易被氧化,一旦氧化,治療夜盲症的作用就會消失,如果氧化程度較深的話,維生素所以的有益作用都會消失。科學家發現:如果維生素A與維生素E同時服用,維生素A就難以被氧化。這是因為維生素E更容易與氧結合,維生素E會比維生素A先氧化,維生素A就可免受氧化的影響了。維生素E受到氧化後,使氧化後的維生素E還原的則是維生素C。這3種維生素聯合使用,能提高各自的效力。維生素E有降低膽固醇水平,預防高血壓與保護血管內膜的作用。
如果維生素E與維生素C一同服用,效果會得到很大的提高。
此外,維生素E與維生素B一起服用,維生素E的抗氧化的作用,將會得到強化。因此,服用維生素E,最好能與含維生素C與維生素B一起服用。這是一種值得介紹的方法,有益於人體健康。
『肆』 維生素c片怎麼用祛斑
對於臉上色斑怎麼去除這個問題為你解答如下:
1、每天吃一片維生素C和維生素E,可達到祛斑的作用。
2、用干凈的茄子皮敷臉,一段時間後,小斑點就不那麼明顯了。
3、每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿,對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,從而使沉著的色素減退或消失。
4、洗臉時,在水中加1-2湯匙的食醋,有減輕色素沉著的作用。
5、將鍵世鮮明蘿卜辟碎擠汁,取10-30毫升粗亮困,每日上晚岩念洗完臉後塗抹,待干後,洗凈。此外,每日喝一杯胡蘿卜,可美白肌膚。
6、將檸檬汁攪汁,加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚,還能使黑色素沉澱,達到祛斑的作用。
『伍』 維e和維c怎麼吃才能達到祛斑效果
每天吃一片維生素c和維生素e,能起到一定的祛斑作用。
天然維生素e是溶脂性天然抗氧化劑,特別是針對褐斑、暗沉和乾燥肌膚,內服同時配合外用,不僅能美白祛斑,還能延緩肌膚衰老,促進血液循環。
維生素C是永遠的美膚聖品,想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會叫用戶多吃高C蔬果,鮮棗中的維生素C可以幫助膠原蛋白的合成,有保濕、滋養、修復等多種護膚功效。
(5)維生素c和什麼合一起祛斑擴展閱讀:
注意事項:
維生素E最好是在進食的過程之中服用,而維生素C一般建議飯後服用。
維生素C屬於水溶性維生素,相對更易代謝,餐前服用胃排空加快會促使其從尿液排出,降低吸收效率。餐後會延緩胃排空,能夠增加機體利用的時間。另外維生素E建議一日一次,因為脂溶性維生素不會從尿液中代謝出去。但維生素C一般建議一日多次進行口服。
『陸』 維生素e和維生素c一起吃能祛斑嗎 維生素e和維生素c要分開吃嗎
1能。
維生素e和維生素C都具有較好的抗氧化性,食用之後能清除體內自由基,減少皮膚色素沉著,加速黑色素淡化的作用,從而能起到一定的祛斑淡斑效果,兆備塌兩者一起食用效果更佳,長期食用能幫助皮膚維持柔嫩白皙,起到美容養顏的作用。
2可以一起食用。
維生素e和維生素c都是人體所必需的營養成分,兩者是不需要分開食用的,一起吃不會發生沖突對身體造成不好的影響,並且一起食用能更好的給機體補充營養,同時還能起到較好的抗氧化作用,能起到美容養顏、軟化血管的功效。只要直接將維生素e和維生素c用溫水吞服即可。
3不用。
維生素e和維生素C是可以不避光食用的,不避光食用一樣能滾沒被人體所吸收,只是如果想靠吃維生素e和維生素c起到更好的美白皮膚作用的話,就建議晚上睡覺前服用,這樣能更好的促進皮膚中黑色素的排出。
另外沒食用的維生素e和維生素C一定要避光保存,放在陰涼乾燥的地方。
4不用。
在吃維生素e膠囊的時候是不需要咬破的,建議直接用溫水吞服。因為維生素e是需要通過腸道吸收才能進入到血液中的。如果直接咬破的話就會導致維生素e在胃內就會吸收了,這樣救護影響維生素e對身體的滋養功效。
『柒』 怎樣祛斑最有效 最有效的祛斑方法
美是每個女人的追求,誰說媽媽沒有愛美的權利?每個母親都是偉大的,為了孕育子女也許放棄了工作,放棄美。很多女性在產後會發現自己臉上不知不覺長了妊娠斑,但是為了孩子健康又沒有及時祛斑,以致於完全變成了「黃臉婆」。愛美的媽媽們怎麼才能拯救自己。
1、黃瓜
將黃瓜洗凈,切成薄片,於每晚潔完面之後,搓擦臉部,長期堅持,不僅能減淡曬斑,而且還能美白保濕肌膚。
黃瓜是生活中十分常見的食物,十分容易找到,這個祛斑方法特別適合怕麻煩的MM。
2、消除雀斑第一招:維C維E補起來
堅持服用維C可以減少皮膚黑色素沉著,減少黑斑和雀斑,還原白皙肌膚。維生素C和維生素E一起吃祛斑效果更加,它們都具有抗氧化和調節內分泌的作用。
每天服用維C維E各一片,平時也應多補充獼猴桃、紅棗、奶類、蛋類等富含維C或維E的食物。
3、絲瓜美白祛斑
絲瓜曬干,研為細未,每晚用水調塗面,次晨用溫水洗去。若用蜂蜜調塗,還可去面部皺紋。
這種方法有一定效果。絲瓜中含有多種維生素、蛋白質、碳水化合物和抗環血酸,有較強的漂白效果,尤其是磷、鈣、鐵的含量比較豐富,還含有木糖膠和植物黏液等,這些物質對皮膚都有保健作用。長期使用,可改善皮膚細膩白度。
4、牛奶檸檬汁
將牛奶和檸檬汁以對等的比例調和均勻,在冰箱內冷藏,每周用來做面膜,大約1周做2次,有增白皮膚、減淡斑點的作用。
『捌』 維生素e和維生素c一起吃真的可以祛斑
面膜大多數都是晚上敷,有時候可能會敷著就睡著了。如果敷貼片式面膜就有點麻煩,所以有了免洗睡眠面膜。那哪些睡眠面膜好用呢?
御泥坊睡眠面膜
玫瑰精華萃取液激發細胞水循環,高倍補水,讓肌膚睡眠狀態中鎖水、保水能力達到最佳狀態。
『玖』 維生素c搭配什麼吃才可以有效祛斑
杏仁、桃仁、白果仁各10克,雞蛋1個,冰糖30克,粳米50克。
[製法]
1、將杏仁、桃仁、白果仁研成粉末;粳米淘洗干凈。
2、鍋中加水適量,放入粳米煮沸後,加入杏仁、桃仁、白果仁粉末,再繼續煮至米爛熟,打入雞蛋,加入葯末、冰糖,待雞蛋煮熟即成。
[特點]
粥稠,味香,略有苦澀味。
[提示]
最好將杏仁、桃仁用溫水浸泡去仁皮,以去掉苦澀味。
[功效]
杏仁味苦,性溫,有小毒,有止咳平喘、降氣潤腸的作用。
桃仁味苦、甘,性平,有潤燥滑腸的作用,還有破血行瘀的功效。白果即銀杏。味甘、苦澀,性平,有斂肺止咳嗽、氣喘的作用。三仁加雞蛋、粳米成粥,有活血化瘀,潤腸通便的功效效。常吃可減少色素斑。
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『拾』 吃維生素C含片和維生素B6可以祛斑嗎
你好,維生素C片和維生素B6是可以同時服用的,能美白淡斑,但是最好不要單獨服用維生素b6
你可以服用天然維生素b族,而且維生素c片,也不要服用葯用的那種,也應該服用天然維生素c片,葯用的服用過多,容易導致中毒。