吃什麼可以祛斑補肝血

1. 吃什麼可以美白祛斑

導語：現代的女生不僅追求美白，並且她們更崇尚於健康，但是是什麼東西是可以使我們的皮膚美白祛斑的呢，不如今天就由我來為大家推薦下吧。

吃什麼可以美白祛斑

吃什麼可以美白祛斑一、綠豆百合美白湯

材料：綠豆、赤小豆、百合各適量。

做法：

1、將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。

2、大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。

功效：綠豆與百合所含的.維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。

吃什麼可以美白祛斑二、豬肝祛斑湯

材料：豬肝300g，柴胡、白術、當歸、白芍各10g，紅花5g，姜、蔥段、鹽各適量。

做法：

1、將柴胡、白術、當歸、白芍、紅花放入鍋中，加清水適量，煎成湯。

2、去渣，加入切成小塊的豬肝及姜、蔥段、鹽，煮熟即可。食豬肝喝湯，每日1次，每次1劑，連食30日。

功效：有疏肝養血祛斑的作用，適用於臉部色斑沉著。

吃什麼可以美白祛斑三、益母雞蛋湯

材料：益母草、桑寄生各30g，雞蛋4個，冰糖適量。

做法：

1、將益母草、桑寄生洗凈。

2、將雞蛋煮熟去殼。

3、將益母草、桑寄生、雞蛋、冰糖放人鍋中，加清水適量，用文火煮30分鍾即可。

4、喝湯食蛋，每日1劑，分2次食完，連食15日。

功效：有補肝養血，活血祛斑的作用。適用於肝、腎功能失調，濕聚瘀阻而致的面部粉刺、色素沉著。

吃什麼可以美白祛斑四、雙瓜祛白湯

材料：絲瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜適量。

做法：

1、將冬瓜、絲瓜統統放入砂鍋中，加水漫過。

2、先用大火煮開，繼而用文火煮30分鍾，撈出冬瓜、絲瓜，在湯中依口味加蜂蜜。

功效：絲瓜苦味質，多量粘液和瓜氨酸等多種成分涼血化痰，美白肌膚之功效。冬瓜含蛋白質，粗纖維，糖，鈣，磷，鐵，胡蘿卜素，硫氨酸，核黃素，尼克酸，維生素等，味甘淡、性涼，入肺，有利水，消瘀，美白等多種功效。絲瓜、冬瓜合用，美白之功效益增，常飲此湯可祛瘀白膚。每日1次，特別是肥胖瘀腫膚暗者可常食。

2. 第二課：疏肝祛斑，排出毒素秒變白!

課程主要講以下幾部分

肝臟與皮膚

肝臟與穴位

第一部分：肝臟與皮膚

腦人的黃褐斑：

美顏與臉上的斑點勢不兩立，什麼高超的手法都無法在線往日的素顏美肌了。和很多因素有關系。經常熬夜了，比如說，過度的日光照射了，我們現在的電腦輻射了，還有工作壓力過大了，那麼這些因素，確實和臉上的黃褐斑的產生的有一定關系。

黃褐斑它只是一個表現，它表示了我們臟腑經絡氣血的問題。黃褐斑也叫「蝴蝶斑」，也叫「肝斑」。黃褐斑的產生表示我們肝臟出現了問題，我們叫「肝鬱氣滯」。女生的心思比較細膩，天啊，就容易想的比較多，容易有小情緒，氣血運行不通暢了，出現了血瘀，我們人體的代謝物就不能及時清除出體外。她們容易心煩氣躁，容易發無名火。他們往往有月經不調的情況，容易乳房脹痛，增生，結節，甲狀腺的問題等等。月經不調的女性，他們很多人的臉上有斑點，通過疏肝解郁的方法調理一段時間之後，月經正常了，心情平復下來的情緒好了，他們發現臉上的斑消失了。

1，祛斑美容茶

杭白菊6克，山楂6克，玫瑰花6克，紅花3克，添加適量的冰糖，用開水沖泡代茶飲，就可以了。

常喝這款美容茶祛觀察你會發現疏肝解郁的效果非常好很多朋友反饋喝了這款茶後自己平常的非常浮躁的心情慢慢的平靜下來了臉上的斑慢慢的淡了這個小小的食療方當中玫瑰花疏肝解郁的，杭白菊甘清肝火的，山楂紅花都是非常好的活血化瘀的功效，氣順了，血液運行通暢了，自然我們臉上的斑也就慢慢消失了，大家不妨試試？

判斷肝血虛虧

一看指甲

女性除了容易出現，肝氣郁結的問題之外，還有肝臟容易出現肝血虧的情況，中醫講女性是以肝為先天的， 醫生會盡力待產等等，這樣的特殊的，生理時期生理階段，這個時候容易傷血，是主藏血的，如果肝血虛了，我們身體就會有反應的交給大家，怎麼快速判斷一下我們有沒有虧虛呢？我們的指甲中醫講肝藏血，其華在爪，這個爪是什麼意思？就是我們的爪，爪就是我們的指甲，大家來看看自甲是否紅潤有光澤，如果充足的話，我們的指甲應該是血色的，臉上白里透紅，而且飽滿的。如果，是肝血虧的話

你會發現你的指甲呢？變得枯黃沒有光澤，比較脆，容易折斷有人有一個凹，我們叫齒狀甲 ，就是往裡凹陷不充盈，說明肝血虧了，另外還有一些人指甲上會出現一些豎紋 ，條紋這些都是肝血虧的一些徵象，之後就是身體給你一個信號燈了，告訴你應該補肝血了

第二個看眼睛

肝開竅於目，那麼我們的眼睛有沒有神采眼睛是不是有神器？其實都反映了我們的肝臟，我們的血是否充足，那麼如果是肝血虧的話

往往表現為我們眼睛有沒有光澤？有沒有神氣？肝血虧：眼睛無光，視物模糊，眼睛干澀，癢 ，這些其實都是肝血虧的一些表現，中醫裡面認為久視傷血，看東西如果看的多的話，會傷肝血，提醒那些每天抱著手機或者電腦看東西，看的比較多的人一定要注意了，放下我們電腦放下我們的手機，多往遠處看一看

方法1：以臟補臟法：

食補利肝 吃出好皮膚  說到補血可能很多朋友首先都會想到的是吃葯，當歸呀，或者四物湯之類的來補血，是不是效果更好呢？我們葯補不如食補，食物是最好的葯物，怎麼去補呢？給大家推薦幾個好小技巧，首先第一個叫做以臟補臟法什麼意思呢？要補肝要吃肝，豬肝雞肝鴨肝，這些動物的肝臟其實大家不要小瞧，他們的營養價值是非常高的，裡面富含鐵質，可以說是貧血的朋友，最好的食補佳品，下面給大家推薦一款

補血粥：

豬肝綠豆粥，豬肝綠豆粥怎麼做呢？非常簡單，我們買一塊新鮮的豬肝，然後洗凈切片，用黃酒六衛的腌制一下，然後把粳米和綠豆先煮粥粘稠快熟的時候再把它切成片片，豬肝放進去烈屬這個豬肝綠豆粥就好了 。這樣一個准品非常適合肝血虛虧虛血貴的朋友該學習的朋友有時會感覺渾身燥熱，其實這也是一種血虛的表現

有這么好的補血效果嗎？我朋友反饋吃完了之後第二天就感覺到自己的眼睛明亮了，大家可以做做看。還有就是以血補血什麼意思呢？你可以多吃點，像豬血雞血這樣的動物血液，來補我們身體的血液，有作用嗎？作用是非常好的，豬血鴨血用我們中醫理論法就分析他都入肝臟入我門的肝經，所以很好的補血養血的作用

以血補血：

推薦一款粥。鴨血100克粳米100克鯽魚100克煲粥 ，這樣的粥也適合肝血虛的朋友來食用。

方法2：以味補血：

味是指酸苦甘辛咸五味，酸味入肝臟 。酸味食材有，有養肝補肝血的作用。像山楂檸檬醋，桑葚都是有酸味的，有養肝血，理肝氣這樣的功效。

在這里隆重給大家推薦桑葚，大家愛吃酸酸甜甜的桑葚嗎？但是它有個別稱叫補血果，他補血的功效是非常棒的， 桑葚本身就是一種美容養顏的佳品，真的顏色就是紫色，富含的花青素，當然還富含的維生素和礦物質，花青素本身就是非常好的美容養顏的功效，他能夠抗衰老，抗氧化，能夠潤澤肌膚。 從中醫理論解釋它的顏色是黑色帶紅的紅色，黑入腎紅色入心，而酸味入肝，桑葚他是入了三經。每年到了桑椹成熟的時候？大家千萬不要辜負了大自然的饋贈，我們一起來做一個鍋美美的桑椹膏吧

桑葚膏怎麼做呢？

需要有耐心， 我們先把桑椹洗干凈，然後把它放在紗布裡面，把他壓榨一下，這樣熬制更加充分，壓榨好的桑葚汁還有桑葚的果子，我們都放在鍋里，不要用鐵鍋就可以了，用大火燒開，然後放一點適量的水燒開之後轉小火慢慢的熬制，多長時間？兩個小時就ok了。把桑椹的果肉桑枝撈出來，要壓榨要過濾。我們要把桑葚榨了，桑葚汁加上適量土蜂蜜繼續熬制，熬到膏粘稠拉絲 黏稠這個程度就好了。

方法3：養肝要睡「子午覺」

肝臟和睡眠的關系也很大，中醫有句話說，人卧則血歸於肝 ，什麼意思呢，就是 晚上我們躺下睡覺了，我們人體的血液就都回到肝裡面去了 ，有很好的養肝血的作用，如果我們晚上睡眠時間不足的話，我們的肝血就容易虧虛，中醫把一天24小時都分配給了12經絡，每個時辰都有一個經絡來主宰，晚上11點到凌晨，三點，這個時間段對我們養顏養肝血是至關重要的，所以無論如何？請大家在這樣的一個時間段裡面，一定要保證深睡眠的狀態，所以要想養顏美容，要先睡美容覺，美容覺一定要每天晚上11點之前要入睡，大家努力吧

第二部分：養肝美膚 注意這幾個穴位，穴位按揉的方法來養護我們的肝臟 。

1，太沖穴：

太沖穴，我們把它比喻成人類的出氣筒，這個穴位有非常好泄肝火的作用

幫我們人體裡面多餘的肝氣肝火郁結的氣機把它沖出去，所以叫太沖穴。他在我們的腳背上，大腳趾和二腳趾的中間有條縫，順著指縫往後推大腳趾和二腳趾骨頭的位置，如果是肝氣郁結的話，按上去是非常的疼。平時按揉此穴可以把人體淤積的氣排出去。

2，行間穴：太沖六前面一個行間穴，它清肝火的作用是非常好的 ， 從太沖穴往行間穴推揉有清肝瀉火的作用

3，大敦穴：清肝泄氣和傾瀉肝經余熱的功效

今天講了飲食養護肝臟睡眠養護肝臟，養肝還有非常重要的一點就是養情志，肝是喜條達而惡抑鬱的，怒會傷肝，要想養足肝血就要調暢情志，每天開開心心的，

3. 吃什麼可以補肝血

有些人常常感到眼睛干澀、頭暈心悸、失眠多夢，這是肝血不足的症狀，那麼肝血不足吃什麼?以下是由我整理關於吃什麼可以補肝血的內容，希望大家喜歡!

補肝血的食物
1、莧菜

莧菜性味甘涼，長於清利濕熱，對於濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等，均有一定的輔助治療作用。莧菜並能維持正常的心肌活動，防止肌肉痙攣(抽筋)。這是因為它所含豐富的鐵，可經合成紅細胞中的血紅蛋白，有攜帶氧氣的功能。它含有豐富的鐵、鈣和維生素K，可以促進凝血、造血等功能。

2、桑椹

桑葚為桑科落葉喬木桑樹的成熟果實，於果實紅熟時採收，曬干或生用、或加蜜熬膏用。桑葚味甘、酸，性寒。能滋補肝腎、補血養顏、生津止渴。可用於肝腎陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關節不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等症。

3、黑芝麻

黑芝麻性味甘、平，具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。特別適合因肝腎不足所致的脫發、須發早白、皮膚乾燥、大便秘結的中老年朋友食用。因為黑芝麻含脂肪很多，而且不好消化，每天10~15克即可，建議用豆漿機把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末，這樣更有利於吸收。

4、鴨血

所謂補肝血食鴨血。鴨血性平，營養豐富，肝主藏血。取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克同煮粥服食，可養肝血，輔治貧血，也可幫助肝癌患者保肝。

5、雞肝

動物肝臟是養肝的食物，而雞肝含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素，棚飢鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物。動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。

6、阿膠

在養生專家的眼裡，阿膠無疑是補肝血的第一滋補品。阿膠是補血聖品，能補一切血虛症，並且補血滋陰，防治一切血虛熱病。治療女性一切肝血不足症，選擇阿膠是很好的，尤其是營養型貧血的女性、身體虛弱者、免疫力低下的人士及產婦。

7、大棗

紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養劑。它能促進肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例，有預防輸血反應、降低血清谷丙轉氨酶水平等作用。

8、菠菜

在眾多蔬菜之中，最適宜養肝的是菠菜。菠菜性甘涼，有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等，有較好治療作用。

9、枸杞

枸杞別稱眾多，既可作為食材，又可入葯，其味甘，性平，入肝、腎、肺念伏經，能夠養肝、滋腎、潤肺，歷代醫家治仔和攜療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。

10、食醋

以味補肝，首選食醋。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。每日以食醋40毫升，加紅糖適量，加溫水沖淡後飲服，補肝血作用極佳。
如何有效補肝
一、飲食。飲食護肝有兩大要點:一是優選食物供足養分,滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛生,防止細菌、病毒入侵肝臟。

二、睡眠。眠時人體處於卧位,肝臟能享受到更多的血液澆灌,加上身體處於休息狀態,肝臟的負擔最輕,故高品質的睡眠補腎護肝功效顯著。反之,睡眠質量差,尤其睡眠障礙,容易累及肝功能腎功能。醫學專家已經注意到,一種稱為睡眠呼吸暫停綜合症的睡眠障礙可引起肝腎損害。

三、運動。積極從事體育鍛煉是補腎護肝的又一有效 方法 ,因為運動既可削減超標體重,防止肥胖,消除過多脂肪對腎功能的危害,又能促進氣體交換,加快血液循環,保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。

四、情緒。調節情志,化解心中的不良情緒,使自己始終擁有一份好心情,有益於肝的養生保健。如果情緒波動,則可使體內荷爾蒙分泌失去平衡,導致血液循環障礙,影響肝的血液供應,使肝細胞因缺血而死亡,這就是中醫所說的“憂傷脾,怒傷肝”。中醫認為,在七情之中,最不利於肝腎的就是怒,怒可導致肝腎功能的疏泄失常,造成肝氣郁滯,時間一長易惹肝病上身。
指甲看肝血不足症狀
1、辨紋路

一般指甲出現縱紋，多為過度疲勞、神經衰弱、免疫力低下或其他慢性疾病，平時應注意休息;出現橫溝，一般是營養不良，或是慢性消化系統疾病。

2、辨顏色

若指甲顏色蒼白，往往說明有貧血或營養不良，可多吃大棗、黑芝麻等補氣補血的食品;若指甲黯黃，可能是肝膽疾病或其他慢性疾病的先兆，需進一步檢查才能確診;指甲青紫，暗示有寒證，或是血瘀、缺氧。

3、辨斑點

指甲出現白色斑點，多為小兒消化不良、蟲積或者缺鈣，平時應注意飲食衛生和營養均衡;指甲下出現紅色斑點，說明毛細血管有出血;出現黑斑，說明血液循環發生障礙，可能有腫瘤、壞疽，建議到醫院做進一步檢查治療。

4、辨半月痕

指甲根部的“月牙”，又稱半月痕，也能反映機體的氣血健康狀況。身體健康者，半月痕大小適中，呈灰白色;若沒有半月痕，多是氣血不足的表現;半月痕過大，則易患高血壓、甲亢等疾病。
按摩3穴位幫你養肝補血
1、按摩大敦穴排肝毒

雙腿屈膝端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴(在足母趾末節外側，距趾甲角0.1寸)，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手按壓左足大敦穴，手法同前。

2、按摩太沖穴排肝毒

雙腿屈膝端坐，用左手拇指按太沖穴(在足背，當第一、二蹠骨結合部前方凹陷處)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，20次。然後用左手按壓右足大敦穴，手法同前。按揉不要用太大的力氣，感覺輕微酸脹即可。

3、拍打足背排肝毒

雙腿屈膝端坐，在足背部沿肝經循行，五指並攏拍打足背，每天一次，每次5-10分鍾。

4. 服用逍遙丸可以淡斑嗎

病情分析：你好！臉上有斑說明人體老化、或氧化了，就如鐵釘在空氣中久了就會生銹，人體也是一樣，預防氧化的方法就是抗氧化治療，維生素C、E、A是抗氧化的鐵三角，E、A是脂溶性維生素，排出慢，容易在人體累積，如果維生素A長期過量服食，會導致中毒。維生素C是水溶性的，很容易隨排出體外，一般不會導致過量。如果是值得信賴的天然維生素品牌，維生素C可以長期服用，沒有什麼副作用，臉上的斑是可以淡化，皮膚也會變白的。應為維生素C具有美白作用。天然維生素E及B胡羅卜素也可以一起用。 意見建議：逍遙丸是疏肝理氣調經的，對祛斑效果不佳。中醫角度認為是肝血不足，肝火旺導致的，調理是保持充足睡眠，保持平靜愉快的心情，補肝血，常用的中葯是當歸。

5. 內在調理去斑吃什麼好

1.多食桔柑、西紅柿、嫩辣椒、小蘿卜等含豐富維生素C的食物。因維C可抑制皮膚內的多巴醌氧化，使深色氧化型色素變淡，進而抑制黑色素的形成。

2.常食鮮萵苣、蛋黃、芝麻、帶穀皮類等富含維生素E的食物。隨年齡的增長，體內過氧化脂質逐漸增多，此物質極易誘發黑色素沉著。而維E具有抗氧化作用，能有效抑制過氧化脂質的產生。

另外，患者平時應盡量避免日光的強烈直射，少吃醬油、咖啡等帶深色素的食品，同時不用激素類軟膏和刺激性化妝品，以盡力降低黃褐斑的發生率，保持面部的白皙豐潤。

6. 吃什麼能祛斑美白

吃什麼能祛斑美白

吃什麼能祛斑美白，雀斑、面部發黃，這些皮膚問題一直困擾這我們廣大的女性朋友，與其用化妝品來遮蓋，還不如通過吃東西來調養和淡化。那麼，吃什麼能祛斑美白呢？

吃什麼能祛斑美白1

檸檬

被譽為「維他命C倉庫」的檸檬，在美白水果中，當然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。

每天一片檸檬泡水喝，能讓你的肌膚白凈無瑕，用檸檬美白祛斑，不僅可以吃還可以敷的。檸檬中含有的大量果酸成分，能軟化肌膚角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。

黃瓜

黃瓜粥具有潤澤皮膚、祛斑、減肥的功效。准備大米100克，黃瓜一個，生薑適量。先將大米洗凈放入清水熬煮，黃瓜洗凈切絲，生薑切絲。待大米熬煮30分鍾後，再加入切好的黃瓜和姜絲，熬煮至濃稠狀即可，每日服用二次。

西紅柿

西紅柿含豐富的維生素C，能美白肌膚，去除色斑，而且西紅柿的營養非常的豐富，熱量低，不僅能美容還能保持身材。

每天食用一杯新鮮的西紅柿汁。西紅柿中含有的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。改善皮膚黑和粗糙，將西紅柿汁塗抹在臉上20分鍾後洗凈，美容效果非常好。

草莓

草莓含有豐富的維他命A，維生素A能修復肌膚，促進老化細胞的.脫落，使皮膚細胞新生。而且其含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚的彈性，增白滋潤肌膚。

經常食用草莓，可使皮膚平滑，還能避免色素沉著。不僅如此，草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，能使頭發健康生長。

獼猴桃

富含維生素C的獼猴桃具有強效美白作用，每斤獼猴桃的維他命C含量平均高達95.7毫克，有著「水果之王」的美譽。

含有的維生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗瘡，還能增強皮膚的抗衰老能力。獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，能幫助人體消化，防止便秘現象。獼猴桃中豐富的礦物質，能保護頭皮，讓頭發免受臟空氣污染，使頭發越發豐瑩潤澤。

一、綠豆百合美白湯

材料：綠豆、赤小豆、百合各適量。

做法：

1、將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。

2、大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。

功效：綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。

二、豬肝祛斑湯

材料：豬肝300g，柴胡、白術、當歸、白芍各10g，紅花5g，姜、蔥段、鹽各適量。

做法：

1、將柴胡、白術、當歸、白芍、紅花放入鍋中，加清水適量，煎成湯。

2、去渣，加入切成小塊的豬肝及姜、蔥段、鹽，煮熟即可。食豬肝喝湯，每日1次，每次1劑，連食30日。

功效：有疏肝養血祛斑的作用，適用於臉部色斑沉著。

三、益母雞蛋湯

材料：益母草、桑寄生各30g，雞蛋4個，冰糖適量。

做法：

1、將益母草、桑寄生洗凈。

2、將雞蛋煮熟去殼。

3、將益母草、桑寄生、雞蛋、冰糖放人鍋中，加清水適量，用文火煮30分鍾即可。

4、喝湯食蛋，每日1劑，分2次食完，連食15日。

功效：有補肝養血，活血祛斑的作用。適用於肝、腎功能失調，濕聚瘀阻而致的面部粉刺、色素沉著。

四、雙瓜祛白湯

材料：絲瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜適量。

做法：

1、將冬瓜、絲瓜統統放入砂鍋中，加水漫過。

2、先用大火煮開，繼而用文火煮30分鍾，撈出冬瓜、絲瓜，在湯中依口味加蜂蜜。

功效：絲瓜苦味質，多量粘液和瓜氨酸等多種成分涼血化痰，美白肌膚之功效。冬瓜含蛋白質，粗纖維，糖，鈣，磷，鐵，胡蘿卜素，硫氨酸，

核黃素，尼克酸，維生素等，味甘淡、性涼，入肺，有利水，消瘀，美白等多種功效。絲瓜、冬瓜合用，美白之功效益增，常飲此湯可祛瘀白膚。每日1次，特別是肥胖瘀腫膚暗者可常食。

我結語：以上這幾種食物，可以幫助我們的愛美人士通過食物來達到祛斑的療效，讓皮膚更加白皙光亮，更加的美麗動人。

你還在煩惱吃什麼能祛斑美白嗎？如果你也想自己的皮膚變得越來越好的話，那就吃吃看吧！吃出一個完美肌膚吧！

吃什麼能祛斑美白2

每個人都喜歡自己長得非常漂亮，盡管沒有辦法改變父母給我們的容貌，但是還是會盡最大的努力讓自己變得好看。

但是市場上的葯品又不讓人放心，害怕有副作用，那麼選擇食補就是最好的辦法。

1、使用牛奶美白准備一小杯鮮奶，夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會更舒服。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鍾左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。

2、使用蘆薈美白准備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然後是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的麵粉（用做調稀稠)。

將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為准。把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干後洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1——2次。

3、使用蕃茄蜂蜜美白這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。

用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鍾洗去。建議每星期做1——2次。

以上就是關於吃什麼食物可以祛斑美白的相關內容。食補和科學運動是最好的辦法，每天早上一杯白開水，有條件的可以適當加點鹽或者是檸檬，可以促進消化，幫助美白，要早起早睡，不要熬夜。

7. 長斑吃什麼可以淡化

長斑吃什麼可以淡化

長斑吃什麼可以淡化，在現實生活中，我們的女性朋友臉上常常會有各種肌膚問題，比如斑點的問題，這種斑點即使用遮蓋霜都很難遮住，下面一起來看看長斑吃什麼可以淡化。

長斑吃什麼可以淡化1

1、黑木耳。黑木耳具有幫助皮膚排毒的功效，可以加速女性朋友皮膚色素的排泄，起到淡斑作用。大家可以把木耳和紅棗煮成黑木耳紅棗湯，這樣不僅美味，而且能夠祛斑。

2、獼猴桃。獼猴桃中富含維生素c，可以有效防止女性皮膚色素的生成，保持皮膚細膩白皙，淡斑效果非常好。但是獼猴桃性寒，因此脾胃虛寒者應當少食。

3、西柚。西柚中含有檸檬酸，可以幫助女性朋友去除臉部的死皮，促進皮膚裡面色素的排泄，淡化臉部的色斑，是一種非常好的淡斑食物。西柚所含的熱量很低，因此具有減肥的作用。

4、西紅柿。西紅柿中含有維生素c，能抑制皮膚中某種酶的活性，從而減少黑色素形成，淡斑效果非常不錯。建議女性朋友每天可以喝一杯西紅柿汁，或者吃一個西紅柿，這對皮膚淡斑有很好的功效。

5、檸檬。檸檬也有美白淡斑的美容效果，它所含的特殊酸性物質還能有效防止皮膚色素沉著，讓皮膚保持白皙水潤。

6、黃豆。黃豆所含有的維生素E不僅能夠抑制女性皮膚衰老，還能防止臉部色素沉著，大家可以將黃豆鮮榨成豆漿，這樣不僅能夠起到淡斑的效果，還能美白肌膚。

臉上長斑以後不要亂買化妝品，可以由內到外進行調理。像獼猴桃，西柚，西紅柿，檸檬等都具有淡斑的功效，大家平時可以吃一些這類食物。除此之外，經常日曬是導致長斑的重要原因，大家平時出門應當做好防曬工作，要塗抹好防曬霜戴好帽子。

長斑吃什麼可以淡化2

額頭長斑吃什麼呢

祛斑湯

用料：北沙參15克，酒白芍、當歸、紅花、香附、黨參、白術、生地各10克，茯苓、川芎、木香各6克。

做法：將全部的重要放砂鍋中，加適量清水，用無貨煮沸後，改文火煎半小時，濾取湯液即可。每日3次，每次服用30~40克，連服用半個月。

功效：養血祛斑，適用面部雀斑。

牛肝菊花粥

用料：牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克，大米100克。

做法：將牛肝洗干凈切片，將白僵蠶、白芍、白茯苓、茵陳、生甘草、絲瓜裝入紗布包好，紮好口，與牛肝、白菊花及掏干凈的大米，加水2000毫升煮成稠粥，500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥，早晚各服1次，每個療程10天，兩天熬一次粥，不要一次熬出來,，兩療程之間隔一周，連服三個療程。

功效：疏肝理氣，活血化瘀。適用於面部黃褐斑。

豬腎白膚粥

用料：豬腎2個，山葯50克，薏苡仁50克，粳米200克，細鹽、生薑末、蔥花、芝麻油、料酒、味精各適量。

做法：將豬腎剖開，去筋膜、臊腺，洗凈，切碎，加料酒浸15分鍾;粳米淘凈後放入砂鍋中，加入豬腎、薏苡仁、山葯及適量清水，用小火熬熬成粥，後加入細鹽、生薑末、蔥花、芝麻油。每日服1劑，分數次溫服，可以長期服用。

功效：具有健脾益胃，壯陽補虛，豐肌潤膚、祛斑增白，顏面光滑，適用於脾胃功能較差的中老年人，臉上有黃褐斑的`人。

豬腎粥

用料：豬腎2個，山葯100克，薏苡仁50克，粳米200克。

做法：將豬腎剖開，去筋膜、臊腺，洗凈，切碎，加料酒浸15分鍾;粳米淘凈後放入砂鍋中，加入豬腎、薏苡仁、山葯及適量清水，用小火熬熬成粥，後調味分頓吃。

功效：具有健脾益膚，可用於色斑、黑斑皮膚

長斑吃什麼可以淡化3

吃什麼能祛斑美白

檸檬

被譽為「維他命C倉庫」的檸檬，在美白水果中，當然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。每天一片檸檬泡水喝，能讓你的肌膚白凈無瑕，用檸檬美白祛斑，不僅可以吃還可以敷的。檸檬中含有的大量果酸成分，能軟化肌膚角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。

黃瓜

黃瓜粥具有潤澤皮膚、祛斑、減肥的功效。准備大米100克，黃瓜一個，生薑適量。先將大米洗凈放入清水熬煮，黃瓜洗凈切絲，生薑切絲。待大米熬煮30分鍾後，再加入切好的黃瓜和姜絲，熬煮至濃稠狀即可，每日服用二次。

西紅柿

西紅柿含豐富的維生素C，能美白肌膚，去除色斑，而且西紅柿的營養非常的豐富，熱量低，不僅能美容還能保持身材。每天食用一杯新鮮的西紅柿汁。西紅柿中含有的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。改善皮膚黑和粗糙，將西紅柿汁塗抹在臉上20分鍾後洗凈，美容效果非常好。

草莓

草莓含有豐富的維他命A，維生素A能修復肌膚，促進老化細胞的脫落，使皮膚細胞新生。而且其含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚的彈性，增白滋潤肌膚。經常食用草莓，可使皮膚平滑，還能避免色素沉著。不僅如此，草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，能使頭發健康生長。

獼猴桃

富含維生素C的獼猴桃具有強效美白作用，每斤獼猴桃的維他命C含量平均高達95.7毫克，有著「水果之王」的美譽。含有的維生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗瘡，還能增強皮膚的抗衰老能力。獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，能幫助人體消化，防止便秘現象。獼猴桃中豐富的礦物質，能保護頭皮，讓頭發免受臟空氣污染，使頭發越發豐瑩潤澤。

一、綠豆百合美白湯

材料：綠豆、赤小豆、百合各適量。

做法：

1、將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。

2、大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。

功效：綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。

二、豬肝祛斑湯

材料：豬肝300g，柴胡、白術、當歸、白芍各10g，紅花5g，姜、蔥段、鹽各適量。

做法：

1、將柴胡、白術、當歸、白芍、紅花放入鍋中，加清水適量，煎成湯。

2、去渣，加入切成小塊的豬肝及姜、蔥段、鹽，煮熟即可。食豬肝喝湯，每日1次，每次1劑，連食30日。

功效：有疏肝養血祛斑的作用，適用於臉部色斑沉著。

三、益母雞蛋湯

材料：益母草、桑寄生各30g，雞蛋4個，冰糖適量。

做法：

1、將益母草、桑寄生洗凈。

2、將雞蛋煮熟去殼。

3、將益母草、桑寄生、雞蛋、冰糖放人鍋中，加清水適量，用文火煮30分鍾即可。

4、喝湯食蛋，每日1劑，分2次食完，連食15日。

功效：有補肝養血，活血祛斑的作用。適用於肝、腎功能失調，濕聚瘀阻而致的面部粉刺、色素沉著。

四、雙瓜祛白湯

材料：絲瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜適量。

做法：

1、將冬瓜、絲瓜統統放入砂鍋中，加水漫過。

2、先用大火煮開，繼而用文火煮30分鍾，撈出冬瓜、絲瓜，在湯中依口味加蜂蜜。

功效：絲瓜苦味質，多量粘液和瓜氨酸等多種成分涼血化痰，美白肌膚之功效。冬瓜含蛋白質，粗纖維，糖，鈣，磷，鐵，胡蘿卜素，硫氨酸，核黃素，尼克酸，維生素等，味甘淡、性涼，入肺，有利水，消瘀，美白等多種功效。絲瓜、冬瓜合用，美白之功效益增，常飲此湯可祛瘀白膚。每日1次，特別是肥胖瘀腫膚暗者可常食。

8. 肝血不足，你覺得吃哪些食物可以補肝血

引言：身體只要出現肝血不足的現象，就會讓人們出現失眠多夢，睡不著覺，頭暈，頭痛，眼睛干澀的情況。但是在飲食上，只要適當的吃一些新鮮的蔬菜水果，適當的進行運動，就能夠有效緩解。今天小編想分享的話題就是，肝血不足，吃哪些食物能夠補肝血。

9. 女人喝什麼淡斑養顏

女人喝什麼淡斑養顏

女人喝什麼淡斑養顏，每個女人都愛美，女人們都想要白嫩無斑的好肌膚，要知道護膚最健康的方法是靠飲食來調理，所以淡斑要靠由內而外來調理的，那麼女人喝什麼淡斑養顏？

女人喝什麼淡斑養顏1

美白祛斑湯一、絲瓜美顏湯

材料：絲瓜2條，玫瑰花、菊花、白茯苓各3錢，紅棗(去核)10枚，瘦肉6兩，調味適量。

做法：

1、絲瓜削去硬皮，切成塊。

2、玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗。

3、瘦肉切片，先將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜加水煮約一小時，最後加入玫瑰、菊花及調味品，煮片刻即成。

功效：抗皺消炎，美顏淡斑。

美白祛斑湯二、綠豆百合美白湯

材料：綠豆25克，赤小豆25克，百合25克，鹽、糖適量。

做法：

1、將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。

2、大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。

3、依個人喜好，加鹽或糖調味即可。

功效：綠豆含澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素(A、B1、B2)、磷脂等，有清熱解毒、利尿消腫、祛面斑等功效；赤小豆含澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、鐵、維生素(B1、B2)、植物皂素等，能利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕、舒通血脈；合則含有人體所需的營養物質，如澱粉、脂肪、蛋白質和多種維生素，能清心安神、氣血津液，可以養膚、潤膚、美膚。其中，綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具漂白作用。

美白祛斑湯三、紅棗山葯湯

材料：大紅棗10顆，赤豆20克，蓮子20克，生山葯30克，白扁豆15克，薏苡仁10克，芡實10克。

做法：將上述食材洗干凈後，一起放到砂鍋里，大火煮沸後改小火煎煮45分鍾，加入冰糖即可。

功效：補中益氣，健脾除濕，堅持吃可美白祛斑，美膚潤膚。

美白祛斑湯四、豬腎山葯湯

材料：豬腎2隻，淮山葯60克，鮮百合60克，山萸肉50克，芡實50克，鹽少許。

做法：

1、將豬腎縱向切開，除去筋膜，放冷水中浸泡，每15分鍾換水1次，連換3次，切成小片。

2、淮山葯去皮洗凈，切成小丁塊；百合、山萸肉、芡實洗凈，先將各葯同放入鍋中，加水適量，武火煮沸，改用文火燉煮1小時。

3、再加入豬腎片，煮至腎片熟，加少許食鹽調味即可，飲湯吃豬腎及用料，每天1次。

功效：補腎健脾，補血養顏。本膳用豬腎補腎，山葯健脾，枸杞子補養肝血，沙參和胃養陰，苡仁化濕祛斑美容。

女人喝什麼淡斑養顏2

獼猴桃： 由於富含維生素C，可防止皮膚色素生成，保持皮膚白皙，淡斑效果較好。由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經過多和先兆流產的病人也應忌食。

黑木耳： 黑木耳可以幫助皮膚排毒，加速皮膚色素排泄，能有效淡斑。將木耳和紅棗搭配煮成黑木耳紅棗湯，能夠駐顏祛斑和健美豐肌，還可以治療面部黑斑和形瘦。

西柚： 西柚含有檸檬酸，能幫助去除臉部死皮，促進皮膚色素排泄，淡化臉部色斑，是一種不錯的淡斑食物。西柚所含的熱量也很低，也是MM們減肥的'好幫手。

西紅柿： 西紅柿中維生素c，能夠抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素形成，淡斑效果很不錯。建議每天可以喝一杯西紅柿汁，或者經常吃西紅柿，這對皮膚淡斑有非常好的功效。

檸檬： 檸檬不僅具有瘦身功效，同時也有美白淡斑的美容效果，它所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著，還能讓肌膚保持水水滑滑的。早上喝一杯鮮榨檸檬汁，和法國PG霜搭配使用，不僅能美白排毒，還能使肌膚得到修復，減少皺紋。

黃豆： 黃豆是在祛斑食物里大家比較熟悉的了，它所含有的維生素E不僅能抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著，將黃豆鮮榨成豆漿不僅能夠起到淡斑的效果，還能美白肌膚哦，膚色常年暗黃的MM每天早晨起床可以堅持喝一杯鮮豆漿。

10. 吃什麼可以使臉上的斑消下去

【養顏消斑湯】 配料百合30克，白芷10克，香附子10克，白芍20克，糯米20克，蜂蜜50毫升。 製法百合、白芷、香附、白芍、糯米等五味，加水500毫升，煮取汁200毫升；再加水煎，取汁200毫升。2次汁混合攪拌後，和入蜂蜜，調勻食用。 功能養顏消斑，祛風除濕。本膳用白芍，柔肝斂肝；香附，疏肝理氣；白芷，祛風養顏；百合，養肺滋陰；糯米，和中養顏；加上蜂蜜，可潤腸澤膚。故此膳能防治黃褐斑。 【絲瓜絡飲】 配料絲瓜絡10克，白茯苓10克，白僵蠶10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，紅棗10克。 製法上七味葯，用紗布包裹後，放鍋中加水適量，連煎2次， 取汁2碗，分早、晚各飲1碗，或代茶頻飲。 功能健脾祛風，悅顏祛斑。本膳用絲瓜絡，清熱通絡，和中舒肝；白茯苓，健脾運中，淡滲利濕；白菊花，清熱祛風，養肝悅顏；珍珠母，平肝寧心，清熱解毒；玫瑰花，疏肝理氣，養血美容；白僵蠶，清熱祛風，調和營衛；紅棗，健脾和中，潤肌澤膚。 【豬腎山葯湯】 配料豬腎2隻，山葯100克，枸杞子50克，沙參50克，薏苡 仁50克，鹽、姜、蔥各少許。 製法豬腎，洗凈，切開，除去筋膜，放冷水中浸泡2小時，每隔半小時換水1次，最後用熱水焯一下以去臊味，切成小丁，備用；山葯，去皮洗凈，切丁，與其他葯一起放入鍋中，再加入豬腎及水適量，並加料酒、鹽、姜、蔥、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火燉至酥，即可食用。 功能補腎健脾，補血養顏。本膳用豬腎補腎，山葯健脾，枸杞子補養肝血，沙參和胃養陰，苡仁化濕祛斑美容。適用於脾腎虧虛引起的黃褐斑。 【地黃老鴨煲】 配料生地黃50克，山葯30克，枸杞子20克，老鴨1隻，蔥、姜、黃酒、鹽、味精各少許。 製法老鴨，宰殺去毛、內臟，洗凈切成小塊，入沸水焯去血水；生地黃、山葯、枸杞子，洗凈，同鴨肉一起放鍋內，加水、鹽，煮至鴨熟，加味精調和，即可食用。 功能育腎養陰，澤面潤膚。本膳用生地，滋陰養血；山葯，健脾益氣，和中養胃；枸杞子，補養肝腎，填益精血；鴨肉，含蛋白質、人體必需氨基酸，能補脾澤顏。可用於肝腎虧虛、色素沉積引起的黃褐斑，經育肝腎、健脾胃及補充蛋白質後，能祛斑養顏。 【桃花白芷酒】 配料新開桃花25克，白芷30克，白酒1000克。 製法桃花、白芷浸酒，裝瓶（沒有大瓶子可分裝成幾小瓶）密封，勿令泄氣，1個月後，啟用。每晚飲1小杯（約20毫升），同時可用少許搽面部。 功能美容養顏，祛除黑斑。本膳所用桃花，有活血化淤之功；白芷，能祛風勝濕；白酒，有活血美容作用。 【七寶祛斑飲】 配料山葯30克，薏苡仁10克，生芡實10克，蓮子15克，白扁豆10克，赤小豆15克，大棗10克。 製法將山葯、苡仁、芡實、蓮子、扁豆、赤豆、大棗等7味葯洗凈，入鍋，加水2000毫升，煎1~2小時，即可食用，還能喝湯。 功能健脾利濕，分清別濁。本膳用山葯、扁豆，能健脾和中；赤豆、苡仁，可化濕清熱；大棗，和營養脾；芡實，澀腎養胃；蓮子，升清別濁。故本方適用於脾虛濕盛，濕郁淤阻，中焦失運，久遏化熱而致的黃褐斑。 更年期用葛根、藏紅花 女性進入更年期會出現身心疲憊、煩躁失眠、皮膚乾燥、頭發枯黃、月經紊亂等症，影響生活與工作。目前，在30—40歲的白領女性中，27%的人有不同程度的更年期提前。因此，中年女性除了在飲食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、紅薯、松仁等;也可用當歸、葛根、甘草、藏紅花等中葯泡水喝，或將其加入食物中食用，既能減緩更年期症狀，又有美容養顏之功。 德國科學家的研究還表明，當歸能抑制酪氨酸酶的活性，進而抑制黑素色生成，可治雀斑、黃褐斑。 葛根中富含黃酮類化合物，對雌激素有雙重調節作用，具有美體、養顏、調節內分泌等功效。甘草提取物有雌激素樣作用，具有促進表皮發育，促進頭發黑色素生成的功效，還可防止頭發乾燥、變白。藏紅花有「女性保護神」的美譽，對更年期綜合征、月經不調、失眠、煩躁等有很好的療效。 日常可用10克左右的當歸、葛根或甘草煎水，代茶飲，能改善雌激素減少帶來的症狀。因甘草味甜，與當歸、葛根一起泡水飲用，可增加甜味。藏紅花取一小撮(約50毫克)泡水，每天早晚各喝一杯。也可以用葛根粉直接沖水服用。此外，還可取當歸10克切碎，清水燉煮，再將100克大米蒸熟成干飯，把干飯放入當歸水中慢熬半小時至湯稠米開即成當歸粥。也可取葛根30克，粳米50克，粳米洗凈浸泡一宿，與葛根一同放入砂鍋，加水1000克，用文火煮至米開粥稠即做成葛根粥食用。