姍拉娜祛斑怎麼樣

1. 各位漂亮的MM幫幫忙吧！！！！！

為什麼長豆豆，豆豆為什麼長在這里，這很重要，知道了原因才能對症

下葯，內調才索王道，等長出來再去補救就晚了

額頭
代表心火旺、血液循環有問題，可能是過於勞心傷神。這類的人脾氣較

不好，應養成早睡早起的習慣，睡眠充足，並多喝水。可以服用「導赤

散」以瀉心火。

鼻子
如果長在鼻樑，代表脊椎骨可能出現問題；如果是長在鼻頭處，可能是

胃火大、消化系統異常；若在鼻頭兩側，就可能跟卵巢機能或生殖系統

有關。可以服用「枇杷清肺飲」合「黃連解毒湯」以清熱燥濕潤肺。

下巴
表示腎功能受損或內分泌系統失調。女生容易在下巴周圍長痘痘的可能

是月事不順所引起的。可以服用「知柏地黃丸」以滋腎陰清虛熱。

左邊臉頰
可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。可

以適當地服用「龍膽瀉肝丸」以瀉肝火

右邊臉頰
可能是肺部功能失常。可以服用「枇杷清肺飲」以瀉肺熱。

針對不同部位的痘痘進行相應的內部調理，就可以達到「以內養外」的

目的。

去豆的產品有很多，概括一句「因人而異」！ 網上有很多對各種產品的

使用感受，我覺得我轉過來也是一堆字，大家要想看可以去SOHU論壇看

看，那裡比較火。

我用的東東不是很多，也很犯愁臉上的「病症」！
我以前是混合型皮膚。t字區毛孔粗大.有黑頭.並且間斷性痘痘！
現在膚質有點中型偏干。下巴偶爾會起幾個痘。但是最重要的問題就是

痘印。

介紹一下我用過的東東吧！
1.最最早就是小護士沒有感覺的說！！

2.然後同學送的莎拉娜一樣沒有感覺！（不知道為什麼當年很流行？）

後來大學買了一套雅芳的凈碧系列!
這個要說一下。雅芳產品很一般。我用的一套有洗面奶。爽膚水。調理

面膜.還有露和一管什麼霜很久忘了名字。
總體印象：很喜歡這個去痘洗面奶（20多）就是因為這個洗面奶我臉上

有了變化。痘痘沒了有將近半年皮膚很好。但是由混合變成了中性!以前

t區很油現在有些干
我以前是天天臉上.額頭.臉頰.鼻子都會那麼幾個痘痘不多不少剛好夠顯

眼的
後來用了雅芳這套.最大改變就是除了下巴上偶爾起幾個其他地方都不起

.(我內分泌失調所以每次月經前都會起兩個.一般是下巴.所以留下了印

比較郁悶)

評價這個洗面奶很乾味道不好.所以我皮膚後來比較干哈!他的水很膩的

感覺!其它不用說了不好!但是能解決團搭我的一部分問題我還是很感謝和懷

念的!後來買過她家的中草葯的洗面奶味道一樣不好.效果也沒有這個好

啦!

簡單說一下這個系列的一個調理面膜.感覺還可以把.有時候有起痘預報

就會用第二天就會減輕症狀哈.有時候有點過敏用了就會消炎止癢!感覺

還可以,是藍色透明的膠質!

3.滿婷的洗面奶呵呵.沒有用地說,現在看他家的廣告就有點難受!

4.旁氏海藻泥。這個還可以把,用了很久的說一點就比較干凈.但是我皮

膚干用了更干呵呵.偶爾用了會起一個痘!所以以後不打算用了不適合我

的膚質!
旁氏毛孔細致潔面凝露沒有用感覺也不好.還買了他家的保濕柔膚水.我

用是感覺很油膩就送人了.

5.玉蘭油泡沫潔面乳感覺洗不幹凈.到是洗完很滑嫩呵呵!

接下來介紹的是李醫生：
這個產品怎麼說陪或明呢大家都知道它的暗創水和去印霜！
我用的也不多但是是我用的最久的東東！
暗瘡水不敢恭維，確實去痘了。但是會讓毛孔粗大比較刺激和刺鼻哈！
導入爽膚水不好不吸收還刺激！
用的是套裝（29多點）套裝里的去痘潔面乳感覺沒有雅芳得好呢！
不過我一直用到現在是他家的日夜保濕美白乳（打折買的一套32多）。

當基礎護膚感覺還可以把。尤其是夜用的比較好！~
至於她家的去印霜同學用過沒有作用！
總結：東西不好不壞。同學說他家有激素？？不知道真假。所以如果是

美白什麼的要麼就一直依賴著用不用了就有問題好像是會皮膚發黃（都

是聽同學說的）
我覺得又那麼一點。剛開始用還可以後來用就沒有大改變而且不用了就

會差一些。

去頑固痘痘和粉刺的方法！已身試法！
是用整條的干海帶，用水發開，洗凈，剪成合適大小貼在洗干凈的臉上

，十幾分鍾後取下再把臉洗干凈就可以了。
我蘆告用時是把海帶剪好後再對半分開，我用了十幾天了吧，現在痘痘基本

上都不見了，只有一點點的印還在，在使用過程中發現一個意外驚喜，

每次用完海帶面膜之後，皮膚都會細膩白凈許多。

面膜篇:
如果你跟我一樣屁顛恰巧買了個料理機或者榨汁機，那下面幾款就更是

會幫上你的大忙啦~
.綠豆牛奶面膜：把綠豆粉和牛奶混合，然後敷臉，就這么簡單了，偶自

己發明的去痘方法，清熱解毒嘛，偶不僅超級懶，而且超級貪吃，尤愛

川菜和海鮮，往往饕餮完了就是雨打沙灘萬點坑，有了這款面膜就不用

怕了，而且對痘印祛除有很大幫助哦 （料理機可以打綠豆粉，好象外面

也有賣綠豆粉的），偶怕清洗麻煩，所以都是把面膜紙弄濕敷在臉上然

後再塗，15分鍾後把面膜拿下水沖一下就可了。

.牛奶米粉面膜：嘻嘻，和綠豆粉牛奶面膜製作方法一樣，不羅嗦了，美

白去痘印效果更好，而且比麵粉好清理多啦

蜂蜜番茄祛斑治痤瘡：先將番茄壓爛取汁，加入適量蜂蜜和少許麵粉調

成膏狀，塗於面部保持20－30分鍾，具有使皮膚滋潤、白嫩、柔軟的作

用，長期使用還具有祛斑除皺和治療皮膚痤瘡等功能。

以上的種種都不錯，不過不要用的過勤了，那樣會讓角質變厚的，一周

兩次就可以了。
周期護理:每周至少做一次補水面膜,或者清潔面膜,或者去死皮.情況依

個人而定 ,我覺得愛化妝的MM一周一次裸妝比較好，讓毛孔透透氣

聽別人說的1:4調和白醋和水 早晚洗臉豆印可以消
我就先在背上試了 效果還行啊~~淡了很多
就又在臉上用 臉上用效果真好!!! 現在也不用洗面奶 覺得不如這個好

用 最近臉上洗的有點開裂(天氣乾燥,也不喜歡用山么塗) 昨天晚上就用

溫水泡白醋來槎~~~~
搓出很多皮皮 ~~~~今天很多人好所我臉上的豆印消了很多~~好象一些坑

坑也平了 大家不信可以先在局部試試 1,2天你自己照鏡子就發現真的不

一樣了。

除痘印(痤瘡疤痕)最好的方法是:1.用茶葉水(熱的)塗在痘印處.2.每天

早晨用溫水洗臉,裡面加一些白醋。3.多喝水(每天至少8杯),多吃蔬菜水

果,吃維生素(如果覺得維生素VA,VC,VE等等分開買很麻煩的話,建議可以

吃21金維它PS；個人認為，茶水最好用綠茶水，因為綠茶有消炎的作用

。有DD的MM可以用綠茶水當爽膚水用，對DD很有效果呢！VA可以促進皮

膚修復，增加彈性,VC,可以美白，說不定還可以淡化豆印呢。VE，可以

防止氧化。

內調:早上起來空腹喝一杯蜂蜜水,然後早晚吃皮膚血毒丸.是同仁堂出的

,很便 宜才五六塊錢一瓶.注意,配喝蜂蜜水效果才大啊!我吃了兩瓶了,

很有效果豆印也沒那麼明顯了.

食療去痘印
常喝這個粥對去痘印挺有效果的,偶喝了一段時間了,感覺不錯,而且用料

也不復雜,拿來給大家分享^_^
原料： 薏米50克，百合15克，蜂蜜適量。
製法： 將薏米、百合洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入

蜂蜜調勻，出鍋即成。
特點： 甜香，熱糯，略有清香味。
功效： 薏米即薏苡仁。含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、氨基酸及

薏苡仁脂、意苡仁素等。其味甘、淡，性涼。其葯用功效為利水滲濕，

祛風濕，清熱排膿，健脾止瀉。
百合含水仙鹼等多種生物鹼，並含澱粉、蛋白質、脂肪、維生素Bl、維

生素B2、維生素C及鈣、磷、鐵等。味甘、微苫，性微寒，有潤肺止咳，

清心安神之功效，對癰腫、濕瘡有治療效果。

2. 做了激光去雀斑後，有淡淡的黃斑，快一年了，還沒有淡掉，怎麼回事

最有效的祛斑方式應該是分析自身色斑形成的原因進行去除。也就是科學的祛斑方式。

除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應該注意以下幾點：
保證良好的作息時間，不要熬夜；

1. 保持良好的心情，控制好自己的脾氣；
2. 減輕自己工作和生活的壓力；
3. 堅持燃畝健康的飲食，對肌膚多補水；
4. 注意防曬；

3. 21歲左右的女生最適合什麼品牌的護膚品

MM,開始用護膚品的年齡其實就是你開始化妝的年齡,如果你已經開始化妝了,那麼要配置的東西就多了...最起碼要有潔面產品,水.乳(霜),卸妝產品和面膜吧...
如果還沒有的話簡單的水.乳(霜)就足夠了~

妮維雅的東西其實不是很好,我個人認為而已...畢竟可能有人用著真的很好也說不定...
ZA的東西個人覺得酒精的含量還是可以感受得到的,所以皮膚乾的話,就要盡量避免酒精成分高或者含有水楊酸的護膚品.

化彩妝之前我的建議是一定要上隔離,最好是有防曬功能的,spf在15-25左右就足夠日常生活的了,這樣不僅可以隔離彩妝.臟空氣,還可以隔離紫外線~如果平時淡妝出門的話直接隔離+散粉,絕對自然的妝面,當然前提是你的皮膚沒有痘.斑等..

平時保養的建議就螞昌是敷敷面膜,補水.保濕~
美白祛斑的話就還是買一個美白的精華吧,敷面膜之前精華打底,重點在有斑的地方多擦一些精華,這樣就可以一舉兩得了~
千萬不要聽信神橡宣傳廣告上說的又美白又保濕又補水...什麼都管的護膚品其實是沒有宣傳重點的,說白了就是它說什麼都管,其實什麼都不管...

其實選什麼牌子真的是因人而異的,每個人都有一套自己的保養方法,適合我的不一定就適合你...真的是要摸索的...還有就是經濟實力...大牌子畢竟是大牌子,都有自己的主打產品,皮膚乾的人我都推薦去用倩碧的有油黃油了,效果反響非常好~

也推薦你試試韓國的一些年輕品牌,vov和missha我覺得會比較適合你,質地不錯,滋潤度也不錯,價錢和妮維雅悶瞎扒.ZA也差不太多..平時的保養夠用了~就是不知道你們那個地方有沒有專櫃...沒有的話就上一些有名購物網站轉轉吧~

4. 為什麼我會越來越胖

肥胖不僅影響美觀，使人看上去十分雍腫，衰老，更重要的是它是很多疾病比如糖尿病，中風，心血管病，高血壓和多種癌症的危險因素。肥胖不光是皮下是脂肪，內臟周圍，血液里也都是油。脂肪肝就是肝周圍包著脂肪，發展下去就是肝硬化，最後是肝癌。傅彪不就這么死的嗎。皮帶越長，壽命越短是有道理的。肥胖比不肥胖人得糖尿病的概率要高出5倍，不孕症高出稿蠢宏3倍，高血壓高出3.5倍。 減肥 誤區 很多廣告非常吸引你，一個月能減幾十斤，甚至一天能減多少斤，更有甚者(比如韓影宮)只要你來了就能馬上減至少3斤。你信嗎？這也許是真是，但是把你帶入到一個誤區。 減肥不等於減重！減重很容易，讓你脫水，讓你瀉等，不吃飯你都能減重。但這些都不是真正的減肥，所以會對人體造成傷害，體重減少只是一種假象而已，你以為是瘦了，減掉的是你人體必不可少的水份和肌肉組織。違背人體自然代謝規律所以會引發更猛烈的反彈。所以會越減越肥，直到減不動。市面上常見的減肥方式大多數的人都有是採用急功近利的方式減肥:節食。80%以上的減肥者每餐只吃少量的水果和蔬菜，不吃主食，短期體重下降了，但卻出現盜汗，心悸，氣短，疲憊和精神恍惚等症狀。還有減肥之後體重反彈，甚至超過原來的體重，越減越肥的現象。這是為什麼呢？原來，不當節食可導致新陳代謝至最低，體內能量需要隨之降低，一旦能量得到重新的補給，原先儲存體內的能量會馬上轉變成脂肪，以彌補節食期間的能量損耗。於是很多人的體重便在這一次次的減肥中減了加，加了減。。節食使體重反復變化，打亂了人體神經調節系統功能的相對穩定，反而進一步增加了患心臟病的機會。減的是水和肌肉，反彈回來的是脂肪。運動減肥呢？運動消耗熱量，但運動之後食慾大增，比通常進食還多，進食和消耗的動態平衡沒有太大的變化，減肥效果並不理想。一旦不運動，但依舊保持相當的食量，結果進多出少反而肥。此外，如果運動方式選擇不對，運動量過大，身體過度負荷而直接損害人體健康，甚至危險到生命。還有持續45分鍾以上的運動才能燃到你的脂肪，你打幾個小時的網球所耗掉的能量，一罐可樂就都回來了。靠運動減肥實在太難了，太累了。減肥葯物，必須在醫生的指導下使用，它們在代謝過程中不但會增加人體肝，腎的解毒排泄負擔，還會出現一些不良檔槐反應，如無力，腹瀉，低血壓等。長期使用者可能出現抵抗力下降，發熱，感染的反復出現。同時減肥葯很多都有很大的毒副作用，嚴重者危及生命。減能葯無非一是加快新陳代謝，會出現心悸，心慌，如分多拉明嚴重損害心臟瓣膜；一是抑制吸收，代謝變慢，脂肪反而代謝不出去，早晚會胖回來。中醫理論中，可以從兩種讓人體快速失水的方法。一是造成人體出現肺虛症狀，使人體減少各個組織的供水；另一種是造成肝熱症狀，使人體出現肝逼腎水的現象。換句話說，只要把你的肝和肺弄出毛病，就能出現快速減肥的效果。就如癌症患者一個月失去10多公斤體重一樣。國家最近鍵冊已明令40多種減肥葯不能銷售。減肥豐胸廣告也不能打，因為幾乎沒有真正的辦法，全是騙人加吹牛的。曲美里含西布曲明成份，在國外都死了人了，國內還在賣，你說可怕嗎？少數人選擇吸脂減肥手術，這種方法往往在破壞脂肪的同時，連同組織內的血管，神經，淋巴一同去除，易造成皮膚凹凸不平和松馳，偶爾會有諸如脂肪栓塞等嚴重的並發症，恐怕也不是要求減肥的人們的初衷。成人後，人體的脂肪顆粒是固定的，大腦是有記憶的，吸掉的脂肪早晚也會長回來。針灸減肥需要水平精深的老中醫能辦到，但也要配合節食，與節食無異。只是調一下新陳代謝，不能解決肥胖的真正要害。吸油基草根編造出來的減肥神話，已被否定。姍拉娜科拉果，扶哪哪辣，很多人無效，只能對付皮下的一些脂肪，內臟周圍和血液中的沒有一點辦法

5. 小肚子如何減

問題一：有小肚子要怎麼才會減下去 .縮腹走路法 首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於 *** 腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。 2.仰卧起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰卧起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦 3.游泳 4.姍拉娜收腹霜 (特別提示,我用過這個,對我無效哦:() 5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰卧起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。 6.專門的健身機 7.吃完飯後站半小時,這是舒琪的減肥方法. 8.做家務收腹法 或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的散昌飯菜，正好控制你的食量。 9.粗鹽減肥法 粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以 *** 後再沖掉，然後就可以開始洗旅賣澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接 *** 腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。 10. *** 法 這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上 *** 霜對於脂肪的改善很不錯。 *** 可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號 *** ，先右側，後左側，各 *** 30-50下，每天 *** 1次。 小肚子的簡單去除法 做家務收腹法 或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。 粗鹽減肥法 粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許拆掘逗熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以 *** 後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接 *** 腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。 *** 法 這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上 *** 霜對於脂肪的改善很不錯。 *** 可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號 *** ，先右側，後左側，各 *** 30-50下，每天 *** 1次。 縮腹走路法 首先要學習「腹式呼吸法」：......>>

問題二：怎麼樣才能把小肚子減下去. - -!!!
你這廠子是肯定要變胖的
因為通過食物攝取的脂肪作為能量儲備
但是卻不去消耗它
這些儲備會越來越多
如果你不打算出去運動的話
那麼建議你每天睡前及睡醒後做30個仰卧起坐
不需要耗費你太多時間又可以起到運動的作用
同時建議你搭配跳繩或者轉呼啦圈作為輔助

問題三：女生怎麼減小肚子？ 減下巴：最簡單有效的方法就是抬頭！就是仰頭，一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停3稍再放下，每天做40下。一周就會見到效果的～
上臂內側：很多女生那裡都會有鬆鬆的肉，男生一看就知道你缺乏鍛煉，而且粗手臂使女生看起來不纖細。所以一定要減掉！准備兩個500ML的礦泉水瓶子裝滿水（有小啞鈴更好），握在手裡，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後曲肘，再伸直胳膊。這樣為一下。每天做4組，一組20個。
減後背：1、准備兩個小啞鈴（沒有的MM可以准備兩個500ML的礦泉水瓶，裝滿水），站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，曲肘，上臂向後做提東西的動作，把啞鈴提到胸部的側面。15個為一組，每天做3～4組。
2、站立姿勢，雙臂自然下垂，手心向後握住啞鈴，向後抬起。注意，做這個動作時不要曲肘，而是保持胳膊是伸直的。15個為一組，每天做3～4組。
這兩個動作可以鍛煉到背闊肌，但背部的脂肪比較難減，一般的運動很難充分鍛煉到這個部位，MM需要堅持一段時間。
上腹部：上腹部就是大家通常說的胃的部分，有些MM一吃飽飯就會覺得胃那裡鼓起來了，其實一個是吃多了，另一個就是你的上腹部有脂肪。最簡單的方法就是仰卧起。注意，我說的是仰卧起，不是仰卧起「坐」！如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。
下腹部：就是「小肚腩」。平躺，雙腿伸直，雙腳並攏，緩慢的抬起來，與身體成90度角，再慢慢放下。這個動作做起來會很累，但同時也能鍛煉到你大腿前側的肌肉。每天最少做2組，一組15個。
減腰兩側：好多MM腰部並不胖，但卻看起來美，沒有女人味，這是為什麼呢？就是因為腰兩側有脂肪，所以看不到公主線（公主線就是從正面看時腰兩側是凹進去的一個弧線）。方法有兩個，一個是搖呼啦圈，我每天搖30分鍾（再次強調，有氧運動要持續30分鍾以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鍾），一周後明顯感覺兩側的肌肉收緊了，朋友和我打鬧時呵我癢，結果很驚訝的發現我腰兩側的肌肉硬硬的，鬆鬆的脂肪都不見了還有一個方法適合怎麼也學不會搖呼啦圈的JMS，站立，兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平，身體呈「大」字。然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後再站直，換右面。做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下為一組，每天做40組。當然這個方法不如搖呼啦圈快，貓貓還是推薦搖呼啦圈，雖然好多MM不會。其實當初我也不會，剛開始的幾天都是搖兩下就得撿起來重搖，但有一次突然找到感覺了，一下就會搖了……。
減臀部：有些MM其實並不胖，但為什麼看起來卻很壯，就是因為腰部和臀部有肉。下面就告訴JMS減臀部的方法。趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開床。左右各一次為一下，20下為一組，每天做3～4組。這個動作會幫助雕塑你的臀部，使你的臀部上翹～
減胯部：側踢腿。站立，左腿向側面抬起，保持膝蓋向著前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一側15下為一組，每天做2～3組。
減大腿：一般女生大腿粗多半是大腿內側有脂肪，這樣穿緊身的牛仔褲會不好看。據說現在衡量 *** 的標準是，兩腳並攏站立，腿部的空隙是兩個棱形。小腿肚到膝蓋之間是一個，膝蓋以上到大腿之間是第二個。
1、大腿內側：貓貓用的最簡單的方法就是做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數一二三四時緩慢下蹲，二二三四時再緩慢站起。要領是下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4......>>

問題四：如何瘦小肚子 減肚子的最好辦法一 減肚子的最好辦法首先要從日常生活開始。改變習慣就能很好地預防小肚子生成。下面學習飯後預防小肚子的小動作吧。雙手輕輕握拳，放在腹部上。拳頭往腹部施加壓力，同時深呼吸並且收縮小腹。來回練習這個動作5到10分鍾。這個動作比較和緩，不會對腸道的蠕動造成 *** 。 減肚子的最好辦法二 辦公室的空氣比較渾濁，有時候甚至會有點悶熱，特別是高層的辦公室。但是即使這樣也不要總是喝冰凍飲料。冰凍飲料容易讓胃感到寒冷，這樣會導致身體生成更多的脂肪來保護肚子，以防肚子受涼。 減肚子的最好辦法三 辦公室工作的女性你知道嗎，椅子的高度與你的小肚子也息息相關呢。現在開始調整你的座椅，直到臀部比膝蓋高2到5厘米。這樣的高度差會令你的身體前傾。平時在辦公室也可以做做瘦小肚子的運動。坐下，挺直上半身，雙腳垂直放置地板上。抬起一條腿，使它與地面平衡。放鬆抬起的腿，堅持這個動作5秒，然後放下，再換腿重復動作。每條腿重復練習10次。 減肚子的最好辦法四 零食是肚子的大剋星，因此在辦公室一定要管好自己的嘴巴。康奈爾大學研究發現，將糖果放在透明的罐子中會比裝在不透明的罐子中多吃70%的糖果。辦公室一族女性要注意了，零食最好不要放在輕易可以取到或者看到的地方，否則小肚子就會暗暗長出來了。 通過這四個方法現在MM們知道怎麼減肚子上的贅肉了吧。肚子上的贅肉最好還是預防，而不是等到長出來再去減。因此MM平時要注意多瘦腹，這樣對瘦小肚子也有效果。還有吃完飯後不要馬上坐下或者躺下，最好飯後散散步，幫助消化，預防小肚腩。

問題五：怎麼快速減小肚子 溫開水的減肥妙用1）喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒！2）零熱量的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食！3）溫開水能暖胃並活化小腸，改善體質成為易瘦美人！4）溫開水能美肌，徹底改善乾燥敏干肌膚！5）提升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗衰老！

問題六：怎麼減掉小肚子上的肉 我有發言權噢 因為我現在就在重點減腰和肚子 飲食方面早上我會吃攻果或香蕉 要是餓 就喝點酸奶或幾片麵包 中午可以是米飯和菜 但是拒絕油炸 腌漬類食品 它們可是增肥的罪魁禍首 晚上盡量少吃 下午可以吃點水果 晚飯時間再吃點 少食多餐 還有我買了很多茶 綠茶 自製的減肥茶 決明子啦 山楂啦 荷葉 沒事就喝茶 以茶代水 還有一個重點就是能站就不要坐 現在我狠下心 每天除了上課 在宿舍玩電腦的時候 全是站著的 因為很多小肚子上的肉就是坐著累積下來的 另外坐的時候也不要太放鬆 盡量收腹 走路的時候也收腹 嘿嘿 這就是我的經驗了 現在不到一個月 有效果噢 連臉也瘦了

問題七：有什麼最快減小肚子的方法 經濟的三日減肥法： 香蕉1隻 蘇打餅2片 煮雞蛋1個 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋果牛奶減肥法： 第一天吃5―6個蘋果 第二天喝牛奶3―4斤 不能喝水 紅酒減肥法： 臨睡前30分鍾吃2片乳酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋減肥法： 早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個月減30斤的方法： 早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜 晚：1個蘋果 十二天減身上12%的方法： 頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4―6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無 *** 最後6天牛奶和蔬菜水果不 *** 喝普爾茶減肥法： 此茶能美容、減肥、祛斑 中葯減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食減肥法： 每周兩天不吃正餐，只吃流質食物 香蕉*乳酪減肥法： 早：香蕉1隻 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2隻 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2隻 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋果減肥法： 連續3天只吃蘋果 第4天早上喝粥 雞蛋減肥方法： 連續3天只吃雞蛋 可瘦2―3公斤 不傷身體的減肥法 肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中葯減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用葯無禁忌，一般1個月後體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上葯研細末為1療程劑量。每日取干葯50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程

問題八：女生小腹突出怎麼減 1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內連續喝太多的水，否則會由於滲透作用，稀釋血液，導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利於瘦身。
5、仰卧起坐
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰卧起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉酸痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、 *** 腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
8、粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以 *** 後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。

問題九：減小肚子的操應該怎麼做 很簡單，您需要買一個滾輪，早晚個作二十下，三十天後就能擁有讓人稱羨的小蠻腰(踩跪姿非立姿，因為運動量較小，否則容易練成腹肌)