維他命祛斑效果怎麼樣

❶ 維生素c有淡化斑的作用和功效嗎

維生素c有淡化斑的作用和功效嗎

維生素c有淡化斑的作用和功效嗎，維生素C是人體必需的營養成分，缺乏維生素C，就會產生疾病，也會讓皮膚變差，養生就看維生素c有淡化斑的作用和功效嗎，希望對你有一定的幫做。

維生素c有淡化斑的作用和功效嗎1

1、吃維生素C可以祛斑嗎

吃維生素C具有一定的祛斑效果。維生素C具有美白去除體內自由基的功能，能夠幫助抑制代謝廢物轉化成有色物質，減少色素的形成，從而幫助慢慢淡斑。

2、吃多少維C可以祛斑

想要吃維生素C祛斑並不是每天吃越多越好，一般說來，每天控制在100毫克的攝入量就能夠發揮很好的祛斑效果。攝入過多反而容易導致身體出現結石不利於健康。

3、吃多久維C可以祛斑

想要吃維生素C祛斑的話，一般需要堅持3~6個月每天攝入才行，因為維生素C屬於水溶性維生素，身體不會自我合成，需要堅持每天補充才能發揮其效果。另外注意防曬以及使用祛斑產品也能夠幫助加快祛斑。

4、什麼時候吃維C祛斑

想要吃維生素C祛斑的話，最好將吃維生素C的時間調整在早飯之後或午飯之後，特別是通過吃富含維生素C的水果來補充維生素C的時候，早飯或午飯後身體對於維生素C的吸收利用率較高。

5、維生素C祛斑效果好嗎

維生素C祛斑的效果是有限的，而且只對色素沉著引起的色斑效果好，如果是激素水平變化、內分泌失調等原因引起的長斑，吃維生素C淡斑的效果並不明顯。所以在吃維生素C祛斑之前應該確定自己長斑的原因。

6、富含維生素C的食物

1、黃色蔬果

經過研究發現，在黃色的蔬果中多半都含有極為豐富的維生c，因此在日常的生活中我們可以通過這類食物來達到很好的補充維生素的作用。尤其是一些體質比較虛弱的人群，多補充些維生素，可有效的增強身體抵抗力，從而達到很好的.預防疾病以及強身健體的功效。

可以說所有黃色的新鮮蔬菜以及水果中維生素c的含量非常豐富，比如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆，這些食物建議多吃。

2、維生素水果

水果中所含有的維生素c更加的豐富，可以說無論哪種水果，無論價格的高低，其中所含有的維生素c都非常的豐富。比如像我們日常生活中常見的鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓等水果，除此之外還有像柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。

除了這些人工栽培的水果中含有大量的維生c之外，還有很多野生水果中也含有豐富的維生素，並且其中所含有的維生素c比普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。

3、橘子

橘子是很多人都非常喜歡吃的一種水果，並且經過研究發現，橘子中所含有的維生素c含量異常的豐富。專家指出，橘子中所含有的維生素c含量超出我們的想像，僅僅是一個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素c量，由此可見橘子中維生素的含量。

但是橘子的營養價值可不僅僅只有這些，在研究中還發現，橘子含有大約170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，並且這些大多數營養物質都是天然抗氧化劑。經常食用不僅能夠補充維生素，同時還具有抗衰老的功效。因此在含維生素c的食物有哪些這個問題上，橘子也是其中之一。

4、柚子

面對含維生素c的食物有哪些這個問題，生活中極為常見的柚子也是其中之一，研究發現在柚子中所含有的維生素c含量可以與橘子相媲美。而且柚子中所含有的維生素c還可以能降低血液中有膽固醇，但由於柚子性寒，因此在食用的時候要注意適量。

5、紅薯

相信很多人都難以相信，在紅薯中竟然也含有大量豐富的維生素c，但在研究中發現，紅薯中不僅維生素c的含量非常豐富，同時維生素a的含量也非常的豐富。在平時多吃些紅薯，具有很好的降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力等功效。

維生素c有淡化斑的作用和功效嗎2

含維生素C豐富的食物

獼猴桃

抗斑指數：★★★★

獼猴桃被喻為「水果金礦」。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。

獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。

提醒：如果您的屬於脾胃不好，身體虛寒的話，那您還是不要多吃的，因為獼猴桃多的話，會導致您出現拉肚子的現象，所以您不能多吃的哦，一定記住了哦。

西紅柿

抗斑指數：★★★☆

西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

提醒：雖然說西紅柿是常見的蔬果，但是您知道西紅柿是屬於性寒的食物，這個要注意的是，不要空腹去吃西紅柿，因為空腹吃的話，很容易導致您出現腹部疼痛的現象的哦。

推薦

1、每天用1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用，能令准媽媽面色紅潤。

2、准媽媽還可先將面部清洗干凈，然後用西紅柿汁敷面，15~20分鍾後再用清水洗凈。對治療黃褐斑有很好的療效。

檸檬

抗斑指數：★★★☆

檸檬也是抗斑美容生果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效避免皮膚色素鎮靜。應用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚潤澤潤滑。提醒：檸檬極酸，吃過多會傷害牙齒。

牛奶

抗斑指數：★★★★

牛奶有改良皮膚細胞活性，延緩皮膚朽邁，加強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、堅持皮膚滋潤細嫩的作用。

推舉：桃仁牛奶芝麻煳：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，逐日遲早各吃1小碗

帶穀皮類食物

抗斑指數：★★★☆

跟著體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素積淀。穀皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質發生，從而起到煩擾黑色素沉澱的作用。

推薦：豬腎薏苡仁粥：豬腎1對，洗凈、切碎，與去皮切碎的山葯100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量，用小火煮成粥，加調料調味分頓吃，具有補腎益膚功效。

食醋黃豆

材料：食醋 黃豆

做法：准備好500g食醋和250g黃豆，然後將黃豆浸泡在食醋當中，密封半個月即可使用。

使用方法：每天早上吃早餐後，再取出20粒浸泡過的黃豆食用。

效果：臉部的色斑剋星是醋和黃豆，兩者都有益氣補血的作用，能夠改善肝功能等影響色斑形成的因素。美白祛斑的效果非常好。

甘油

材料：甘油、食醋

做法：甘油和食醋以1：5的比例混合調成混合劑，每天晚上睡覺前清潔完臉部以後，再在臉上拍上。半個小時後再清洗干凈即可。

效果：這兩者成分可以有效美白祛斑，一般在兩個星期左右就能見效。

蜂蜜

材料：蜂蜜、洗面奶

做法：每天洗臉的時候，先用溫水將臉部肌膚洗干凈，然後再取適量的蜂蜜放在掌心，揉搓後塗抹在臉部，並以打圈的方式按摩。按摩完畢以後再用清水洗干凈，塗上護膚品。

效果：長期使用這種偏方，可以順利還肌膚白皙。

潔面劑

在選擇潔面劑時，建議關注富含牛奶、蜜糖、維生素e等，具有抗氧化作用的成分的產品。每天使用一次即可。

祛斑效果最好的方法

白檀香

把10g白檀香搗碎打成汁液，參加小米漿（首要煮熟小米，然後浸泡在冰水中一個禮拜，直到分出白色泡沫就能夠過濾了），充沛混合後，黑夜臨睡前用溫漿水洗面以後悄悄藏，在斑點部位塗上白檀香汁，次日起床洗掉。

蘆薈

把一片新鮮的蘆薈葉洗潔凈以後去皮，把葉肉搗成泥，濾去果渣取汁液，參加1湯匙麵粉和1湯匙蜂蜜，充沛拌和以後備用，洗潔凈臉部以後敷在面上10分鍾，然後用溫水洗潔凈就能夠了。

桃花

去葯店買一些干桃花和冬瓜子，干桃花每次用4-5顆，研磨成細粉末，然後把冬瓜子去殼研磨成粉，兩種粉混合後，參加蜂蜜以後充沛調勻，臨睡之前敷在面上，第二天動身用溫水清洗潔凈。

苦瓜

選新鮮的苦瓜，放入冰箱冷凍半小時，取出以後去掉苦瓜籽，洗潔凈以後切塊放入榨汁機打成泥，能夠參加1茶匙蜂蜜，然後塗在臉部上，等候20分鍾以後用清水洗潔凈，2-3次一星期，能夠喝苦瓜汁加強成效。

胡蘿卜甘油

把1根胡蘿卜洗潔凈以後去皮榨汁，然後參加5ml甘油，充沛拌和以後，放入一張潔凈的緊縮面膜紙，這時候能夠完全清洗臉部，取出浸濕了的面膜紙敷在面上，等候15分鍾，用清水洗潔凈就得，每周1-2次。

❷ 維生素c和e能祛斑么

能的，維生素e有一定祛斑功效，服用維生素e或者是直接在長斑部位塗抹維生素e都可以有效幫助我們淡斑。一般堅持使用兩周左右，患者的臉上就會出現明顯的改變。不僅如此，維生素e還可以有效淡化眼部細紋，效果比很多眼霜要好，並且葯店裡的維生素e價格非常便宜，大多數人都承擔地起。
維生素c和維生素e的功效差不多，也具有美容淡斑功效，塗抹維生素c可以使得人的皮膚變得更白更細膩，同時也可以去除臉上的斑點，不僅如此，補充維生素還能幫助我們有效提高身體免疫力，起到預防疾病的作用，所以大家要養成補充維生素的好習慣，平時多吃一些蔬菜和水果，尤其是可以吃一些橙子、橘子和檸檬這樣富含豐富維生素c的食物。
維生素c和維生素e都是很常見的美容元素，很多人會在自製面膜里添加維生素e，以此來達到美容淡斑的目的。臉上長斑會嚴重影響人的外貌，針對臉上長斑問題，很多人會採取激光手術的方法來進行祛斑，但激光手術費用比較高，同時患者會感到明顯的疼痛感，所以一些人比較排斥，針對這種現象，我們可以給患者塗抹一些維生素e，以此來幫助淡斑，只要患者臉上的斑痕不是特別嚴重，通常都可以有效去除。

拓展資料：
維生素C，又稱維他命C，是一種多羥基化合物，化學式為C6H8O6。結構類似葡萄糖，其分子中第2及第3位上兩個相鄰的烯醇式羥基極易解離而釋出H+，故具有酸的性質，又稱L-抗壞血酸。維生素C具有很強的還原性，很容易被氧化成脫氫維生素C，但其反應是可逆的，並且抗壞血酸和脫氫抗壞血酸具有同樣的生理功能，但脫氫抗壞血酸若進一步水解，生成二酮古樂糖酸，則反應不可逆而完全失去生理效能。
維生素E（Vitamin E），是一類脂溶性維生素，包括了四種生育酚和四種生育三烯酚，是一種抗氧化劑。

❸ 經常服用維生素E真的可以美容淡斑嗎

祛斑我們先不說，先來看看維生素E是個什麼小東西！

維生素E又稱維他命E，科學名稱叫生育酚或產妊酚，是最主要的抗氧化劑，是一種金黃色或淡黃色的油狀物，有一種特殊的氣味，維生素E有多重生物活性，是一種很強的抗氧化劑，可以延緩衰老，促進細胞的新陳代謝，促進血液循環，調節體內激素正常分泌，保護皮膚黏膜等功能，是皮膚滋潤健美等等等~

我們的皮膚中都是有黑色素細胞的，它是我們皮膚結構的組成成分之一，而黑色素過多就是形成面部斑點的重要原因

當黑色素細胞受到日曬或者是一些因素的刺激之後，會使黑色素細胞中的酪氨酸酶異常活躍，從而促使分泌黑色素，所以我們祛斑的重點就是「祛黑色素」

維生素E不能祛斑，那麼那些成分是可以祛斑的呢？

1、傳明酸：一種蛋白酶抑制劑，美白劑，能夠抑制黑色素生成，讓色斑不再擴張，預防色斑

2、煙醯胺：抑制和減少黑色素沉澱，加速細胞新陳代謝，很多美白護膚品都會添加，有很好的提亮膚色的作用

3、曲酸：抑制酪氨酸酶活性，抑制皮膚黑色素形成，減少色素分泌，淡化色斑，美白消炎，但是具有一定的刺激性

4、熊果苷：抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素形成，減少色素沉澱，淡化頑固色斑和雀斑，祛除暗沉，還有殺菌消炎的作用

5、VC衍生物：分解皮膚中的黑色素，預防並阻止黑色素的產生和沉澱，改善皮膚色澤，美白提亮膚色，抗氧化（比VC效果更好）

6、光果甘草精華：能夠有效清除氧自由基，具有和維E一樣的抗氧化力，能夠有效抑制酪氨酸酶活性，還原黑色素為無色，美白亮膚

所以說「淡！斑！祛！斑！護！膚！品！是！可！以！祛！斑！的！」

❹ 維生素c和維生素e哪個祛斑效果好 維生素c怎麼用在臉上

維生素c和維生素e用來護膚的話都是有淡斑的作用的，這兩種產品相比的話買哪個護膚更好一些？維生素e要怎麼用在臉上護膚？
維生素c和維生素e哪個祛斑效果好
維生素c和維生素e兩種相比較一般維生素E祛斑的效果要比較好。維生素E可以減少色素沉著，幫助皮膚起到美白淡斑的效果。但是使用葯物祛斑方式非常緩慢。

維生素c怎麼用在臉上
維生素c具有延緩衰老、美白祛斑的效果，但是應該注意正確使用。第一，可以將維生素c溶解於化妝水內直接擦臉。第二，可以用維生素c來做面膜，將維生素c粉末溶解在水中。然後將壓縮面膜浸入維生素c水中待壓縮面膜充分膨脹後就可以用來敷臉，需要注意的是每次不要超過15分鍾。在敷完維生素c後，應該避免日光照曬，因為維生素c具有吸光效應，容易產生曬斑。

維生素c是酸性還是鹼性
維生素C是酸性,由於其分子結構容易分離而釋出氫離子,所以具有酸的性質,又可以稱為L-抗壞血酸。

維生素c是抗氧化劑嗎
維生素c抗氧化的，維生素c是維生素一類具有抗氧化，抑制黑色素合成的作用。長期口服維生素c可以起到美白以及延緩皮膚衰老的作用，對於皮膚也可以起到抗氧化的效果。所以經常口服維生素c是可以的，但是不能大劑量使用。需要嚴格按照說明服用。

❺ 維生素E膠囊能祛斑嗎

對於現在在追求美的道路上,越來越多的女生們來想方設法的讓自己的臉看起來更加的精緻。對於臉上有雀斑的女生，就會想方設法的把雀斑去掉。所以就產生了許多可以祛斑的商品。那有的人就問維生素E膠囊能祛斑嗎？今天就來跟小編來了解一下吧。

因為維生素E具有抗氧化性，可以用來美顏護膚。我們正常的把維生素E落在臉上，其實並不能每天都用，要兩三天用一次，就可以達到美顏護膚祛斑的效果了，可以讓皮膚更加的白皙。所以使用維生素E膠囊要有周期性，長期的才能有效的更加具有作用，如果只用一兩次是不能起到作用的，想讓皮膚變得更加通透，那就用維生素E膠囊吧，同時也不會花費太多的經濟。

❻ 維生素e的作用和功效可以祛斑嗎

美白、祛斑、抗老對於愛美人士來說是需要長期斗爭的三座「大山」，各種保養措施和保養品都要堅持使用才會看到一些效果。其中，我們在很多美白淡斑的產品裡面都會看到有維生素e的成分添加，這是因為維生素e可以抗氧化，那麼直接用維生素e能不能祛斑呢？

維生素e的作用和功效可以祛斑嗎

維生素E可以祛斑，但是效果不明顯。維生素E主要可以促進維生素A的吸收,促進上皮細胞角化。斑主要是因為色素沉著導致的，維生素E能防止色素沉著，所以長期使用維生素E有一定的祛斑效果。而且維生素E有清理人體內氧自由基的功能，阻止生理色斑的產生，對紫外線灼傷的皮膚起良好的修護作用。

同時要有好的生活習慣，保持大便通暢，調節好心情及睡眠。平時可以多喝檸檬水，多吃青瓜、番茄、西紅柿、胡蘿卜等，因為含有大量維生素C，能有效幫助黑色素還原，協助去斑,增進免疫力。多鍛煉運動身體，吃一些膠原蛋白豐富的食物。

怎麼用維生素e祛斑

方法一：

取兩湯匙酸奶，半湯匙蜂蜜，半湯匙檸檬汁，然後與三種維生素E混合製成糊狀。 塗抹臉部15分鍾後，用溫水將其洗凈，注意不要使用熱水或冷水。

方法二：

將一張壓縮的面膜紙浸入新鮮的牛奶中，並加入兩滴維生素E。5分鍾後，取出面膜紙，將其放在臉上，然後用溫水沖洗干凈。

方法三：

取蛋黃的1/3，維生素E 5滴，與適量的麵粉混合並充分混合。 15-20分鍾後，均勻地塗在臉上或脖子上，並用溫水洗凈。

為什麼人會長斑

1.壓力過高時會分泌腎上腺素。如果長期壓力很高，則會破壞人體新陳代謝的平衡，皮膚所需的營養供應會越來越慢，色素母細胞會變得更加活躍，從而導致斑點的生長。

2.當代謝功能異常或卵巢功能下降時，也會出現斑點。新陳代謝不暢或內分泌失調會加劇色素問題的滋生。當身體狀況異常時，紫外線也會加速斑點的形成。

3.當用紫外線照射時，為了保護皮膚，基底層會產生大量黑色素，因此更多的色素會積聚在敏感區域。

4.不正確的清潔習慣會使皮膚更加敏感，這會刺激皮膚。為了保護其黑色素，皮膚會分泌大量黑色素。當這些顏料過多時，將出現斑點和污點。

❼ 維生素c和e如何祛斑

引導語：食用哪些富含維C和維E的食物可以祛斑呢？接下來是我為你帶來收集整理的文章，歡迎閱讀！

預防斑點最不能缺少的兩類元素就是維生素C和維生素E，維C可以抑制黑色素的生成，而維E具有氧化還原作用。因此平時多食用富含維生素C和維生素E的食物，可以幫助祛斑防斑。

維生素C早就廣泛運用於美白護膚品中，美譽為「經典的天然美白元素」，而從天然食物中攝取維生素C，可以從皮膚的基底層黑色素細胞開始，抑制酪氨酸酶活性，阻斷黑色素生成，從內而外提升肌膚透白度，減少色斑生成。

維生素E因其抗氧化功能而備受美容達人青睞，普通維E膠囊也常被用來祛斑、抗衰老等。維生素E具有的抗氧化性， 可以降低細胞老化;保持紅細胞的完整性。因此，維E可以使顏色較深的氧化型色素漸漸還原到淺色甚至無色狀態，達到祛斑功效。

富含維C的祛斑食物

1、檸檬

檸檬含有維生素C，對於肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果，能防止和消除色斑，是備受女性青睞美容的佳品，而且，檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。

檸檬選購訣竅：

優質檸檬個頭中等，果行橢圓，兩端均突起而稍尖，似橄欖球狀，成熟者皮色鮮黃，具有濃郁的香氣。

2、柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，既可以去油解膩，當然也有美顏祛斑的功效。而柚皮因為富含精油(油食品)，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。

柚子的選購要訣：

一般是聞、叩兩個環節。聞，即聞香氣，熟透了的袖子，芳香濃郁;叩，即按壓叩打果實外皮，外皮是否有下陷，下陷沒彈性的質量較差。挑選柚子最好選擇上尖下寬的標准型，表皮須薄而光潤，並且色澤呈淡綠或淡黃。

剛買回來的柚子，最好在室內放置兩周左右，這樣果實水分逐漸蒸發，甜度提高，吃起來味更美。

3、獼猴桃

每100克的獼猴桃中含有60-80毫克的維生素C，在富含維C的水果中排行第一。

獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。而其豐富的維E，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

獼猴桃被喻為「水果金礦」，除了維生素C和E外，還含有豐富的食物纖維、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。

獼猴桃選購訣竅：

1.看外觀長相。選獼猴桃一定要選頭尖尖的，像只小雞嘴巴的，而不要選扁扁的像鴨子嘴巴的那種。鴨嘴巴的那種是用了激素的，雞嘴巴是沒用過激素或少用激素的.長熟的彌猴桃整個果實都是超軟的，挑選時買顏色略深的那種，就是接近土黃色的外皮，這是日照充足的象徵，也更甜。

2.看紋路。有的獼猴桃皮上會有像西瓜皮一樣的紋路，這樣的獼猴桃一般個子比較大，比較甜，盡量挑選這種硬的，買回家可以和香蕉，梨等放一起，放置兩三天就可以吃了。

3.看顏色。濃綠色果肉、味酸甜的獼猴桃品質最好，維生素含量最高。果肉顏色淺些的略遜。

4.看手感。注意表面的茸毛是否完整，沒有凹陷，果實飽滿，握在手中略有彈性，軟硬適中的為佳。軟塌塌的獼猴桃不要購買，裡面都爛了。

鮮棗

多數人的.都認為，維生素C之王是獼猴桃。但和鮮棗比起來，獼猴桃的維生素C含量只能屈居第二。每100克鮮棗中的維生素C含量可達200-500毫克，高於獼猴桃60-200毫克的含量，其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。所以，每天吃一把鮮棗，即可滿足人體一天的維生素C供應。

維生素C是「永遠的美膚聖品」，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃高C蔬果，鮮棗中的維生素C可以幫助膠原蛋白的合成，有保濕、滋養、修復等多種護膚功效。

鮮棗中含有抗氧化作用的類黃酮，含量豐富，而且還有多糖類物質，也可具有抗衰老的作用。

鮮棗選購訣竅：

1、嘗味道。盡量挑選八成熟的棗品嘗，如口感鬆脆香甜，可判定為較好的品種。如果不甜且澀口的鮮棗可定為生棗。口感發苦，同時缺少水分或有綿軟感的鮮棗為質次棗。

2、看顏色。成熟度和新鮮度較高的鮮棗，皮色紫紅，顆粒飽滿且有光澤，如皮色青綠又沒有光澤，則為生棗。糖精棗極甜，甚至發苦，果皮甜比果肉。如果皺紋多，痕跡深，果形凹癟，皮略泛綠，則是未成熟的鮮棗。

3、看鮮棗的蒂端。蒂端有紅色或深紅色的圈眼進一步的延伸，說明是受太陽光(市場價 配置 圖片)線的照射比較充足。顏色呈自然色沒有明顯的紅綠交界線是自然成熟的鮮棗

5、草莓

每100克的草莓中約含有61克的維生素C，草莓還含有種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。

草莓選購訣竅：

看形狀。太大的和過於水靈的草莓不能買;不要去買長得奇形怪狀的畸形草莓，正常生長的草莓外觀呈心形。

看顏色。挑選的時候應該盡量挑選全果鮮紅均勻，色澤鮮亮，有光澤的。不宜選購未全紅的果實或半紅半青的果實。草莓表面的「白芝麻」應該是金黃色的，如果你看到的「芝麻粒」也是紅色的，那有可能是染色的。

購買草莓的時候可以用手或紙輕拭草莓表面，如果手上或紙上粘了大量的紅色，那就要小心了。再者，噴施了色素的草莓用水沖洗時水會變成淺紅色。

看錶面。蒂頭葉片鮮綠、有細小絨毛、表面光亮、無損傷腐爛的草莓才是好草莓。表面有白色或灰色斑點的可能是生病的草莓。

6、西紅柿

西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成，使皮膚白凈細膩。

西紅柿選購訣竅

摸：西紅柿成熟的標志是軟而不是硬，如果摸起來感覺裡面有明顯硬芯的西紅柿，最好不買。

看：成熟的西紅柿通紅，黃色品種則明黃，如果顏色有深淺不均，最好不選;外形輪廓自然，「歪瓜裂棗」的西紅柿可能更甜，但如果果身上有明顯的突起，可以不選。

另外在同一個品種中，如果個別有明顯的尖頂，就說明不代表這個品種的特徵，可能因為過分使用激素所致。

富含維E的祛斑食物

1、黃豆

大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚，從而防止色斑發生。

2、穀物堅果類

天然維生素E廣泛存在於各種油料種子及植物油中，在谷類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E，特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。

3、植物油

食用油通常是人們從膳食中攝取維生素E的主要來源。在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g; 豆油，棉籽油，芝麻油 玉米油在80-50mg /100g 之間。

色拉油由於多次榨取和漂洗，維生素E含量較少 20mg/100g左右。

❽ 維生素e可以祛斑嗎，維生素c和e如何祛斑

我試過幾個方法效果還可以，不過要堅持才行哦！
一、牛奶面膜：維生素E + 新鮮牛奶
1、取一粒壓縮面膜紙浸入鮮奶中，滴入VE兩滴。
2、5分鍾後，取出面膜紙，打開，敷在臉上。
3、待至面膜紙半干，用溫水洗凈即可。
此法天然溫和，經常使用能美白祛斑，配合每天內服維生素E軟膠囊，會讓 為甚告訴E堵塞祛斑方法效果更佳。
二、維生素E+酸奶+蜂蜜+檸檬汁
1、取酸奶二匙、蜂蜜半匙、檸檬汁半匙，與三粒維生素E調成糊狀。
2、敷面15分鍾後，用溫水洗凈，注意最好不要用過燙或過冷的水。
此法能將毛細孔里的污垢徹底清除，滋養美白，令肌膚光彩照人。
三、化妝水面膜;維生素E+化妝水+精華素
1、取一粒壓縮面膜紙，放進容器中，加入適量的化妝水，滴入兩滴維生素E，一滴美白精華素。
2、浸泡5分鍾，輕輕打開，即變成和臉形一樣大小的面膜紙，敷在臉上。
此法可以天天使用，有去斑、美白、滋潤的效果，而且能夠放鬆心神、舒適無比。