『壹』 效果明顯的祛斑食物有哪些
導讀：哪些食物祛斑效果好？很多女性卸妝以後，皮膚斑點就會暴露出來，這給女性朋友帶來了很大困擾，那麼有什麼辦法能祛斑嗎？下面我為您介紹哪些食物祛斑效果好。
在天然食品中，具有保養皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種。 現介紹幾種經臨床驗證確有實效的食療方法。
西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。
常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。
黑木耳可潤膚，防止皮膚老化大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
胡蘿卜汁
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。
因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。
祛斑有什麼好方法
白皙無瑕的臉部皮膚無疑給美麗的臉龐增添不少魅力，30歲的女人，早已經能夠告別了20多歲的時候那種完美的肌膚狀態，各種肌膚問題都會伴隨這歲月的'步伐，一點點的侵入你的肌膚表層和內里，讓你產生一種莫名的恐懼感，其中以色斑為首，縱使你有魔鬼般的身材，密密麻麻的色斑也會讓你感到自卑、失去自信，對於男人的審美觀來說，你就是一個十足的「黃臉婆」，在本應該最美麗的時光里，一定要拒絕做黃臉婆、去除色斑，那祛斑有什麼好方法呢? 怎樣祛斑?
祛斑有什麼好方法一：防曬
別以為冬天就可以不防曬，冬天的紫外線殺傷力一樣很大，所以MM冬天出門臉部皮膚還是要擦防曬霜，另外，最好藉助一些輔助工具，如太陽鏡，太陽傘等。如果長時間在陽光下工作，就要記得兩三個鍾擦一次防曬。
祛斑有什麼好方法二：補充維生素
每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。每天吃一片維生素C和維生素E，可達到祛斑的作用。
祛斑有什麼好方法三：調節內分泌
分泌平衡對肌膚的健康也非常重要，所以MM要保證愉快的心理和充足的睡眠，不熬夜，因為睡眠與飲食對皮膚很重要，特別是睡眠，哪怕閉目養神10 分鍾也好，只有在不缺氧、不缺水的情況下，皮膚才會光彩照人。同時要多喝水、多喝湯，多吃水果，當然雞蛋和瘦肉中的優質蛋白質對皮膚的光滑細膩也有幫助。
祛斑有什麼好方法四：中葯調理
當歸有抗老、消斑、美容、健膚的功效，古人將其稱為「婦人面葯」。現代醫學專家也對當歸的美容功效作了大量的研究。研究結果表明當歸的水溶液抑制酪氨酸酶的活性最高，則能推遲衰老體征的出現。促進皮膚的新陳代謝，使皮膚細嫩有光澤。因此，臉上長斑的MM也可以通過內服當歸來調理。如今市面上出現了了許多中葯成分的祛斑美白產品，性質溫和，沒有副作用，而且祛斑效果比自行調理更快也更為方便。
『貳』 養顏祛斑的食療配方
養顏祛斑的食療配方
養顏祛斑的食療配方，變美是所有女人的權利，很多護膚產品都能夠改善我們的.肌膚，其實還可以通過飲食來調理皮膚，真正做到由內而外的美，尤其是臉上有斑點的女性，今天為大家准備的是養顏祛斑的食療配方，
1、西紅柿汁
每天喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
2、大米黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，加鹽調味即可。一日兩次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
3、檸檬冰糖汁
將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C。常飲檸檬汁，不僅可以使皮膚白嫩，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
4、黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每天早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑。
5、鮮胡蘿卜汁
將鮮胡蘿卜研碎擠汁，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。
6、黃瓜湯
取大米，鮮嫩黃瓜，精鹽，生薑。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加水，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
1、胡桃芝麻飲
胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆漿各200毫升，白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細末，與牛乳、豆漿混勻，煮沸飲服，白糖調味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。可補益虛損，生津潤腸，潤膚消斑。
2、黑白消斑散
黑木耳10克，白木耳5克。將二耳共研細末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續1月。可消淤化斑，潤膚滋肌。
3、白鴨消斑湯
白鴨1隻，山葯200克，生地100克，枸杞子30克，調料適量。將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒塗抹鴨體內外，撒上蔥姜腌1小時左右後切為丁；山葯切片。生地布包，置碗底，而後納入山葯、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑。可補益肝腎，養陰消斑。
4、枸杞生地散
枸杞子100克，生地30克。將杞子、生地焙乾、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開水或用白酒適量沖服，連續1月。可補肝腎，去黑斑。
5、健脾消斑粥
生山葯30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。將諸葯加水煎沸40分鍾後，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續1月。可健脾疏肝，去脂消斑。
6、當歸山楂茶
當歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。將諸yao同置杯中，沖入沸水，密封浸泡10-20分鍾後代茶飲用，每日1劑，連續1月。可疏肝健脾，消斑化淤。
7、豬腎消斑粥
豬腎1對，山葯100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。將豬腎去筋膜，洗凈，切丁，加諸葯，大米同加清水煮粥，食鹽調味，分作2次服食，每日1劑。可補腎健脾，祛淤化斑。
8、茯苓消斑湯
白茯苓、白僵蠶、白菊花、絲瓜絡各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。上葯同置鍋中，加清水適量水煎取汁，分作2份，飯後飲用，每日1劑，連續7-10天。可健脾消斑，祛風通絡。
『叄』 美白祛斑的食療方
美白祛斑的食療方
美白祛斑的食療方，學會這些能讓剝了殼的雞蛋也甘拜下風，保濕工作能鎖住我們臉上的水分，這幾個美白的小技巧能讓你白得發光，皮膚的狀態和我們的身體健康息息相關，我整理了美白祛斑的食療方，希望對你有所幫助。
鍋中加清水適量，燒沸，放入洗凈的豆芽，煮至豆芽熟時即成。清淡，有芽的香味，但不可加鹽，喝淡湯，食豆芽。豆芽清熱解毒，解暑生津。此湯有潤肌膚，祛疣贅的作用。適用於治療扁平疣、雞眼等症，是去面部斑痕很好的輔助食品。
美白祛斑的食療方-檸檬冰糖汁的做法
美白祛斑的食療方
愛美的女生經常會因為臉上的斑點而苦惱不已。怎麼辦才好呢？其實呀，在日常飲食中，我們可以通過一些簡單的食療幫助祛除色斑哦！
檸檬冰糖汁
將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且該祛斑食物還具有防治動脈硬化的`作用。
豆芽湯
鍋中加清水適量，燒沸，放入洗凈的豆芽，煮至豆芽熟時即成。清淡，有芽的香味，但不可加鹽，喝淡湯，食豆芽。豆芽清熱解毒，解暑生津。此湯有潤肌膚，祛疣贅的作用。適用於治療扁平疣、雞眼等症，是去面部斑痕很好的輔助食品。
黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。
除此之外，夏季因為紫外線比較強烈，日常外出要多注意，夏季飲食還要注意不要吃感光的食物，注意給皮膚補充足夠的水分。
美白祛斑一直是女人熱議的話題，護膚產品不知道用了多少種，可最後都以無效收場，其實要美白祛斑不必花費太多金錢的，通過食療美容才是最好的選擇，不僅僅因它的天然和無副作用，更主要它是從內到外的調養過程，實實在在的幫你美白祛斑。今天我就為大家介紹6款美白去斑食譜，讓你輕輕鬆鬆吃出美麗無斑肌膚。
一、山葯枸杞粥——除色斑
原料：粳米100克，鮮山葯50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
製作程序：
1、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝干水分。
2、新鮮山葯去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。
3、鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山葯、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。
葯膳功效：補血養顏，消除色斑。
二、什錦水果羹——解暑祛斑
原料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水澱粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。
製作程序：
1、將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。
2、鍋內加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開後轉小火熬制。待水果煮爛後加入白糖，最後淋入水澱粉，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用。
葯膳功效：解暑消煩，美白去斑。
三、薏仁蓮子粥——美白除雀斑
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
製作程序：
1、薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。
2、鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
葯膳功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
四、枇杷紅棗粥——潤肺養顏
原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。
製作程序：
1、將枇杷沖洗干凈，撕去外皮，剔去枇杷核。
2、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝干水分。
3、鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開後加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最後加入白糖調味即可食用。
葯膳功效：潤肺養顏，祛斑健胃。
『肆』 哪些食療小偏方祛除臉上的斑點
哪些食療小偏方祛除臉上的斑點
哪些食療小偏方祛除臉上的斑點？臉上有斑點是很影響人們心情和形象的，所以有很多人都想要祛斑，其實祛斑不僅僅要外敷還需要內調，下面分享哪些食療小偏方祛除臉上的斑點？
1、黑白消斑散
黑木耳10克，白木耳5克。將二耳共研細末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續1月。可消淤化斑，潤膚滋肌。
2、白鴨消斑楊
白鴨1隻，山葯200克，生地100克，枸杞子30克，調料適量。將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒塗抹鴨體內外，撒上蔥姜腌1小時左右後切為丁;山葯切片。生地布包，置碗底，而後納入山葯、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑。可補益肝腎，養陰消斑。
3、健脾消斑粥
生山葯30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。將諸葯加水煎沸40分鍾後，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續1月。可健脾疏肝，去脂消斑。
4、當歸山楂茶
當歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。將諸葯同置杯中，沖入沸水，密封浸泡10-20分鍾後代茶飲用，每日1劑，連續1月。可疏肝健脾，消斑化淤。
5、豬腎消斑粥
豬腎1對，山葯100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。將豬腎去筋膜，洗凈，切丁，加諸葯，大米同加清水煮粥，食鹽調味，分作2次服食，每日1劑。可補腎健脾，祛淤化斑。
6、枸杞生地散
枸杞子100克，生地30克。將杞子、生地焙乾、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開水或用白酒適量沖服，連續1月。可補肝腎，去黑斑。
7、茯苓消斑湯
白茯苓、白僵蠶、白菊花、絲瓜絡各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。上葯同置鍋中，加清水適量水煎取汁，分作2份，飯後飲用，每日1劑，連續7-10天。可健脾消斑，祛風通絡。
臉上斑點怎麼祛除
1、桃花去雀斑
准備好適量風干桃花和去殼的冬瓜子，研磨成細粉狀，然後加上些許蜂蜜調和，一同攪拌成糊狀即可。在每晚臨睡前敷面，第二日早晨起來的時候洗干凈就可以了。這種面膜能夠理氣活血，去除臉上黃褐斑。
2、白檀香祛斑
將白檀香研磨成粉末狀備用，將小米煮熟，一定要熬出白色泡沫，然後在白檀香中混入小米漿水，攪拌均勻，待溫後塗抹在長又黃褐斑的位置，第二天起來的時候清洗干凈，再塗抹上去斑產品。
3、黑牽牛米祛斑
准備好一個新鮮雞蛋，然後將蛋清取出，加上適量的黑牽牛米一起調勻備用，在晚上清潔完面部以後，把調好的蛋清塗抹在臉上，第二日早上清洗干凈。這種面膜能有效去除黃褐斑，緊致肌膚。
4、苦瓜祛斑
吧新鮮苦瓜清洗干凈，放入冰箱中冷藏30分鍾，然後對半切開，去掉苦瓜籽，將瓜肉讓入榨汁機中榨成泥狀，潔面後均勻塗抹在臉部，等待20分鍾左右洗凈，2-3天一次。剩下的苦瓜汁可以飲用哦，避免浪費。
5、紅糖祛斑
紅糖的主要成分為蔗糖，經研究發現，甘蔗中含有多種人體必需氨基酸，如賴氨酸等，還有蘋果酸、檸檬酸等，是合成人體蛋白質、支持新陳代謝，必不可少的基礎物質。將紅糖加入清水熬煮片刻至糊狀，冷卻溫熱後，均勻的塗抹在臉部斑點處，20分鍾洗凈，堅持用這個方法，斑點很快就消失了。
6、獼猴桃祛斑
有「水果之王」美譽的獼猴桃平均每斤的維生素C含量高達95.7毫克，維生素C，能消除黑色素，具有抗氧化作用，能有效美白皮膚、消除雀斑、暗瘡的、增強皮膚的抗衰老能力。
7、西紅柿祛斑
西紅柿中含豐富的維生素，具有消除斑點、美白肌膚肌膚的作用，還能治療痤瘡性肌膚。堅持每天一杯新鮮的西紅柿汁，斑點會離你遠遠的，還可用新鮮的西紅柿汁塗臉，祛斑效果非常好。
8、杏仁咖啡蛋白雀斑
先將准備好的杏仁用開水泡軟，搗成泥狀加入咖啡粉、蛋白攪拌均勻，密封寄存。每次臨睡的時候均勻塗抹在臉上，睡覺，第二天起來用溫水清洗干凈，能夠淡化黑斑恢復肌膚白皙靚麗。
9、祛斑黑木耳紅棗湯
准備黑木耳30g泡發，准備20枚紅棗去核，放入鍋中加入水，煮半個小時左右，看見水沸騰即可。每天早晚餐後喝一杯，長期服用可以駐顏祛斑，對於面部形成的黑斑去除很有效果。
10、祛斑胡蘿卜汁
將新鮮的胡蘿卜放入榨汁機中，榨汁以後每天取10-30毫升，早晚洗臉以後用胡蘿卜汁拍臉，等待幹了以後用植物油輕拍面部。另外，胡蘿卜汁還可以每天喝，也有祛斑的作用。
如何祛除臉上斑點
1、白醋
白醋不只是廚房中上佳的有用調料，作為臉上有斑怎樣去除的辦法當然也是不貳挑選。每次遲早洗臉時，在一杯溫水中加兩大湯匙白醋調勻，悄悄拍打在臉上，稍加按摩有斑的部位，或許將緊縮面膜浸泡在醋水中，再直接敷在臉上，每次十到十五分鍾，然後再進行正常的洗臉程序。
長時間堅持下來，作用很好，方便又實惠，不只可以美白肌膚、淡化斑駁，還能柔嫩肌膚。白醋祛斑作用也是很不錯的。
2、苦瓜祛斑
苦瓜茶具有清熱避暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目之成效，但一起苦瓜還具有美容的成效，先把苦瓜洗潔凈，然後放入冰箱冷凍半小時，取出後去除內部的苦瓜籽，切塊後放進榨汁機打成泥，潔面後均勻塗抹在臉部，等候30分鍾左右就可以用清水洗干凈，2-3次/天，剩餘的苦瓜假如覺得浪費的話，可以榨汁飲用。
3、西紅柿汁可防治雀斑
每天喝1杯西紅柿汁或吃一個西紅柿，可以有用的避免斑駁，由於西紅柿中含豐厚的維生素c，被譽為「維生素c的倉庫」。維生素c可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有用削減黑色素的構成，從而使皮膚白嫩，黑斑衰退。
4、喝胡蘿卜汁
每日喝1杯胡蘿卜汁是有祛斑作用的。由於胡蘿卜含有豐厚的維生素A原，而維生素A原在體內則可轉化為維生素A。
維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及去斑駁。因而，多喝胡蘿卜汁關於淡化斑駁是個不錯的挑選。
5、注意遮陽和防曬補水
不論現在是否有長斑的.痕跡，做好防曬是臉上有斑怎樣去除的重要一步，紫外線輻射對面部肌膚的傷害有時是不可逆轉的，即使秋冬時節或是陰雨天，也不要疏忽陽光中的紫外線。
因而，每日防曬作業必不可少，陽光強烈時，墨鏡、遮陽傘/防曬霜是必不可少的，此外，除了臉部，其他部位的防曬也不能忽視。必定要做好遮陽和防曬的辦法。
6、堅持好心境及足夠的睡眠
心境欠好沉鬱，也會體現在面部，讓面部的黑色素沉澱更深。這也是為什麼咱們都說某些人臉色陰沉的原因。時間堅持愉悅的心境，可以提高精氣神，輕松祛斑，這是通過證明的。所以，不管你是否知道怎麼去臉上的斑，都要時間堅持好心境，免除疲勞。恰當的運動，以促進血液循環及推陳出新。
『伍』 3種祛斑的食療
有什麼方法可以祛斑?現在有好多的祛斑秘方，食療則是人們最常使用的一種方法。食療既方便，又營養，還無害，是人們祛斑首選。下面就叫大家三種「吃」法來祛斑。
1、胡桃芝麻飲
2012-11-23 13:37 上傳 (29.39 KB)
材料：胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆漿各200毫升，白糖適量。
做法：將胡桃仁、芝麻研為細末，與牛乳、豆漿混勻，煮沸飲服，白糖調味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。
功效：可補益虛損，生津潤腸，潤膚消斑。
2、白鴨消斑楊
材料：白鴨1隻，山葯200克，生地100克，枸杞子30克，調料適量。
做法：將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒塗抹鴨體內外，撒上蔥姜腌1小時左右後切為丁山葯切片。生地布包，置碗底，而後納入山葯、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑。
功效：可補益肝腎，養陰消斑。
3、當歸山楂茶
材料：當歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。
做法：將諸葯同置杯中，沖入沸水，密封浸泡10-20分鍾後代茶飲用，每日1劑，連續1月。
功效：可疏肝健脾，消斑化淤。
『陸』 有效祛斑的食療方法
雀斑是由於年齡增長以及日常的保養有關系，黑色素沉積會使得臉部的肌膚出現不同程度的斑點。
1、檸檬
檸檬是大家眾所周知的一種高維C的水果，從而能有效阻止皮膚色素沉著，消除面部色斑，讓肌膚滋潤細滑。
我們可以利用檸檬和蜂蜜一起沖泡，常喝能有效緩解便秘，幫助身體排出毒素，淡化色斑。
但是，要少喝在外面購買的檸檬味的飲品，因為這些食物本身幾乎不含有維生素C，且含有食用添加劑，因此根本起不到祛斑效果。
在檸檬中所含的豐富的維生素C，還能有效起到防止血管老化的目的，這也是防止心血管疾病的重要手段。
在日常洗臉或是洗完澡之後，此時皮膚的毛孔全部打開，我們利用檸檬切片對臉上有色斑的地方進行擦拭能很好的起到淡化色斑、美白的作用。
但是，此方法建議大家在晚上使用，因為晚上是肌膚進行自我修復的重要階段，再搭配檸檬汁祛斑能使得祛斑效果翻倍。
2、土豆
土豆不僅是美味的食物，同時還能很好的呵護肌膚、美容祛斑。在土豆中含有豐富的優質纖維素、微量元素、蛋白質、脂肪等營養素，這些物質不僅是人體生長所需的重要養分，同時也是抵抗肌膚衰老、抑制色斑產生的重要物質。
我們不僅可以通過食用土豆來起到祛除色斑的目的，我們還可以外敷。首先將土豆洗干凈，切成片狀，然後敷在臉上有色斑的地方，能很好的促進色斑的分解和淡化。而如果將土豆攪成汁然後和珍珠粉混合敷在色斑處，能使得祛斑效果翻倍。不僅如此，還能快速減輕眼袋的浮腫狀況。
5、雪梨
每個人都有這樣的經歷，咳嗽的時候家長總是喜歡給孩子吃雪梨熬的湯，這是為什麼呢?因為雪梨可以清熱止咳，和川貝一起食用潤肺效果會更加。特別是老人和孩子比較容易患上支氣管疾病，所以家裡常備雪梨，無論是直接吃或是熬湯都是不錯的養生方法。
雪梨生吃和煮湯都是很好的，在煮湯的時候我建議大家加入一些配料，例如川貝、枸杞、冰糖。
6、甘蔗
甘蔗被稱之為「天生復脈湯，甘蔗汁是解渴的首選飲品之一。蔗汁雖然是常見的'水果之一，不過它也是常見的滋補品之一，經常喝甘蔗汁可以潤燥消痰、止咳潤肺。所以，在空氣污染日益嚴重的今天，大家不妨多為家人准備一杯甘蔗汁，即滋補又防病。
但是要提醒大家的是，甘蔗性寒，如果有胃寒的朋友最好不要多食。
7、柿子
柿子的「粉絲可謂是很多的，其對於肺癆咳嗽、肺火旺盛、咳嗽多痰都有很多好的療效。特別是很多人一咳嗽就會出現咳血現象，在日常生活中就可以多吃些柿子。但是柿子是寒性食物，女性經期最好不要食用，以免給身體帶來傷害。
這些食物可以單獨食用，也可以組合食用，效果會更佳。特備是熬湯的時候，加入一些雪梨、甘蔗、荸薺、銀耳，那麼護肺的效果將會增強很多。
『柒』 吃什麼可以祛掉臉上的斑
吃什麼可以祛掉臉上的斑
吃什麼可以祛掉臉上的斑，祛斑一直是女性們最熱議的一個話題，雀斑非常影響我們的容貌，對於斑的治療要從飲食、葯物以及物理方法來調節，那麼吃什麼可以祛掉臉上的斑呢？
1.櫻桃：嫩白肌膚修護角質層
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
2.檸檬：美容護膚全能選手
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對於頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時後沖洗，效果非常好。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鍾後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
3.菠蘿：趕走面部色斑
菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的.維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。
在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
1、黃瓜粥：這款祛斑食療方法的成分包括了大米、鮮嫩黃瓜、精鹽、生薑等四種。製作方法：首先把准備好的黃瓜洗凈，去皮後均勻的切成薄片。生薑洗凈之後拍成泥
接下來先把洗好的大米、生薑、水等用大火燒開，轉為小火繼續煮到米爛時下入黃瓜片，攪拌均勻後煮到湯稠，加入適量的精鹽調味即可服用。長斑的女性每天可隨量服用，能幫助潤澤皮膚、祛斑，同時還能減肥。
2、西紅柿汁：長斑的女性朋友們每天喝喝1杯西紅柿汁，或者平時多吃一些生的西紅柿，都能有效防治色斑。主要是因為西紅柿中含有大量的維生素C，維生素C的作用是抑制酪氨酸酶的活性，從而防治黑色素，讓皮膚保持白嫩的作用。
3、黑木耳紅棗湯：要准備的材料主要為黑木耳、紅棗等兩種。製作方法：首先把木耳泡發，用水清洗干凈，紅棗洗凈後去核，兩者同時放入鍋內加水適量，煮到木耳熟爛後即可服用。長斑的女性朋友在平時可以經常服食，能起到健美豐肌駐顏、美白祛斑、補血排毒、延緩皮膚老化等作用。
山葯枸杞粥
材料：山葯50克，粳米100克，枸杞子15克，蜂蜜、白糖各適量。
做法：
1、將粳米提前浸泡兩個小時撈出來瀝干水份，然後把山葯去皮，切成塊狀，其間可用溫水浸泡枸杞子。
2、往鍋中倒入冷水，再加入粳米、山葯、枸杞子等材料先用大火熬煮，直至成粥狀改用小火並不斷攪拌，加入白糖、蜂蜜等調味品即可。
功效：此粥主要具有美容養顏、祛斑等功效。
木瓜杏仁奶茶
原料：杏仁粉60克，木瓜200克，糯米粉25克，牛奶250克，清水100克，冰糖20克。
做法：
1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成泥。
2、將杏仁粉與糯米粉用清水拌勻。
3、用濾網過篩，倒入鍋中，加入冰糖用中火慢慢煮。
4、直到冰糖完全化開，杏仁茶煮透，就可以成糊狀了，再將牛奶倒入放入鍋中。
5、小火略煮，邊煮邊攪拌，香滑可口的杏仁茶就做好，食用時可淋上木瓜汁即可。
功效：杏仁裡面富含各種脂類和微量元素，能使皮膚的微循環加快，讓皮膚更加有光澤，杏仁還富含很多的維生素E，可以幫助祛斑美容，延緩人的衰老，讓臉色更加紅潤。木瓜裡面富含的木瓜酶可以有效地抗衰老，去除黑色素，由此可知木瓜是很不錯的有助美白祛斑的水果。
豬腎山葯湯
材料：豬腎2隻，淮山葯60克，鮮百合60克，山萸肉50克，芡實50克，鹽少許。
做法：
1、將豬腎縱向切開，除去筋膜，放冷水中浸泡，每15分鍾換水1次，連換3次，切成小片。
2、淮山葯去皮洗凈，切成小丁塊;百合、山萸肉、芡實洗凈，先將各葯同放入鍋中，加水適量，武火煮沸，改用文火燉煮1小時。
3、再加入豬腎片，煮至腎片熟，加少許食鹽調味即可，飲湯吃豬腎及用料，每天1次。
功效：補腎健脾，補血養顏。本膳用豬腎補腎，山葯健脾，枸杞子補養肝血，沙參和胃養陰，苡仁化濕祛斑美容。
豬肝祛斑湯
材料：豬肝300g，柴胡、白術、當歸、白芍各10g，紅花5g，姜、蔥段、鹽各適量。
做法：
1、將柴胡、白術、當歸、白芍、紅花放入鍋中，加清水適量，煎成湯。
2、去渣，加入切成小塊的豬肝及姜、蔥段、鹽，煮熟即可。食豬肝喝湯，每日1次，每次1劑，連食30日。
功效：有疏肝養血祛斑的作用，適用於臉部色斑沉著。
『捌』 食療祛斑的方法
怎樣用食療加偏方的有效祛斑方法？這種祛斑的方法是否可靠呢?歡迎大家收藏！
一、喝山楂飲祛除黃褐斑
原料山楂、橘皮各飲適量；
製作山楂、橘皮加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加蜂蜜調用。
可經常飲用。
功效清除黑斑。適用於面部黑斑、雀斑。
二、吃干柿子去黑斑
原料干柿子適量，天天食之，久食有效。
功效潤心肺，去黑斑。
適用於面部黑斑、雀斑。
三、吃薏苡粥祛除黃褐斑
原料豬腎1對，山葯100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量
製作豬腎去筋膜、臊腺，切碎，洗凈，與去皮切碎的山葯、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加調料調味即可。
分頓吃具有補腎益膚功效。適用於色斑、黑斑皮膚。
四、吃奶糊祛除黃褐斑
原料核桃仁30克，牛乳300克，豆漿200克，黑芝麻20克，白糖適量。
製作先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然後與牛乳、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖調味即可;也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。
每日早晚各吃1小碗。可經常食用。
功效潤膚悅顏。適用於皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。
五、喝美膚汁祛除黃褐斑
原料雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。
製作將雪梨、甘蔗、葡萄洗凈攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫升，用開水兌。
功效清肺熱，滋五腑六臟。適用於面部灰暗、黑斑、雀斑。
六、喝消斑飲祛除黃褐斑
原料黃豆、綠豆、赤豆各100克，白糖適量。
製作將黃豆、綠豆、赤豆洗凈浸泡至脹後混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調味飲服。
1日飲3次。
功效滋五腑潤六臟。適用於面部灰暗、黃褐斑、雀斑。
七、吃三仁粥祛除黃褐斑
原料：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個，冰糖10克，粳米50克。
製作:
1、將桃仁等3味研成細末；
2、粳米淘洗干凈，放沙鍋內，加桃仁等3味中葯細末和適量水，旺火煮沸，打入雞蛋，改用文火煨粥；
3、粥成時，加入白糖調勻。
每日1劑，早餐食用。20劑為1個療程，間隔5日後可接著用下1個療程。
功效有活血化瘀、潤腸通便、護膚美膚功效。
老年人常服此粥能減少色素斑，延緩皮膚衰老。
八、吃羊奶羹祛除黃褐斑
原料羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克，清水適量。
製作清水將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。可常期食用。
功效補中氣，益六臟，滋潤肌膚。適用於面部黑瘦灰暗、黃褐斑、雀斑。
一、食療祛斑美白偏方大全
食療祛斑偏方一：綠豆百合美白湯
先將綠豆、赤小豆以及百合洗凈，然後用適量清水浸泡半小時，再放入到鍋中用大火煮滾後，改以小火煮到豆熟，根據自己的喜好加鹽或糖調味，每天喝一碗，就能促使綠豆和百合中所含的維生素使臉部的黑色素還原，起到漂白肌膚的作用。
食療祛斑偏方二：檸檬冰糖汁
將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用，沒有喝兩杯，因為檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含維生素C可高達50毫克，而且還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等，經常喝檸檬汁的話，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，而且還具有防治動脈硬化的作用，更家可以消除面部色素斑。
食療祛斑偏方三：牛奶核桃飲
首先准備牛奶、豆漿、黑芝麻各200克，核桃300克，然後將核桃、芝麻放入小石磨中，接著加入牛奶和豆漿混勻，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨，磨好後倒入鍋內煮沸，後加入少量白糖調味，也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。每日1次，每次1小碗。經常食用就能有效去除臉部斑點。
二、臉上有斑不能吃的食物
1.黃褐斑的患者在日常飲食上要格外的注意，盡量不要食用一些帶有辛辣刺激性的食物：比如蔥姜蒜、咖啡、桂皮、辣椒等，因為這類食物很容易會導致患者病情的加重或復發。建議患者吃一些米粥、饅頭、豆腐、瘦肉、芹菜、藕類等比較清淡的食物，這些食物主要是以清淡為主，而且容易消化營養也很豐富，長期食用可以在一定的程度上改善黃褐斑所帶來的皮膚損害。
2.患有黃褐斑的患者盡量避免食用魚、蝦等一系列的海產品，這些海產品中含有會導致人體過敏的物質患者食用過量的話很容易就會導致黃褐斑病情的加重甚至復發。大家可以適當的飲用一些牛奶，因為牛奶能夠改善細胞的活性，起到延緩皮膚衰老、使皮膚保持光澤細嫩的作用。平時也可以多吃一些桃仁牛奶芝麻糊，就會將核桃仁、黑芝麻磨碎，就是與豆漿、牛奶調勻之後放入鍋中進行煮沸，最好加上適量的白糖，長期食用對於黃褐斑患者而言有很好的治療效果。
3.患者在日常飲食上對於檸檬的使用要格外的注意，檸檬雖然是一種比較有效的抗斑水果，其中所含有的營養成分能夠在一定程度上防止皮膚色素的沉著，可以起到減輕黃褐斑的功效，但是如果患者在日常飲食中食用過多的話，很容易使患者的牙齒受到相應的損害。但是患者可以適當的食用一些獼猴桃，因為獼猴桃中是含有豐富的食物纖維，主要包括維生素B、維生素c、鈣、磷、鉀等微量元素，這些對於人體有益的物質能夠有效的抑制皮膚氧化，干擾黑色素的形成，最終起到預防黃褐斑發生的效果。
三、中醫祛斑的四個方法
（一）使用中葯面膜美白
在中醫美容祛斑方法中很有效的說就是中葯面膜了，像是白果、白蘞都是與可以白皙肌膚的作用的，具體的製作中葯面膜的方法是：准備白芷、白術、白附子和細辛各30g、30g、9g、9g，然後在專業的地方把這些東西研磨成粉末狀，裝在瓶子里，一周可以用這些東西混合物加上蜂蜜或是蛋清敷在臉上，過半小時左右就可以洗掉了。
中葯面膜美容功效雖然看起來沒有太立竿見影的效果，但長期堅持會發現不但可美白度與肌膚還是沒有傷害的。
（二）針灸美白療法
對於中醫針灸很多人都是很喜歡的，真就可以美容也可以減肥，美容的原理就是利用身體的穴位刺激，對於經絡的疏通有一定的調節作用，從而達到祛斑美白的作用，在美容偏方中針灸美白是很受歡迎的，常用的穴位有：三陰交、足三里、合谷還有曲池等穴位。
效果：針灸美容的方法祛斑的效果是挺好的，但是對於美白沒有太明顯的作用。適合很多人使用，但是一定要選擇專業的治療機構。
（三）葯膳食療
肌膚上的黑斑都是因為身體的很多問題造成的，或是因為防曬沒有到位造成的。中醫葯膳來祛除黑斑主要的原理是促進新陳代謝為主，同時調理身體五臟的功能，可以幫助美容祛斑的葯材有很多，像是甘草、肉桂、山葯等都在其中之列。推薦的葯膳有：黑木耳紅棗湯還有柴胡龍骨牡蠣湯......
葯膳食療的方法來幫助美容祛斑是見效比較慢的，但是相對來說也是非常安全的，也不排除有些人群就是不太好祛斑的。
（四）利用經絡祛斑
經絡不通了身體會出現痛點、淤血還有就是可能會造成雀斑的，對於這樣的問題按摩還有推拿都是可以有效的.，經絡養生是流傳很久的治療方法了，可以改善身體的經絡疏通程度，改善五臟六腑的功能，讓身體強壯的同時也調節了肌膚的問題了。
功效：如果肌膚的問題是因為經絡不同導致的，用經絡美容祛斑真的就再合適不過了，是治標治本的做法，同時還可以有效的調節身體的陰陽失衡的狀態。內部經絡不通、身體失去陰陽平衡而導致的各種斑點問題。
四、美白祛斑方法
蘆薈+黃瓜+珍珠粉
製作方法：蘆薈洗凈後去皮，和黃瓜一起用榨汁機榨汁，然後加入一勺珍珠粉調和，攪拌成糊狀。臨睡前敷在干凈的臉上，20-25分鍾後洗凈即可。功效：珍珠粉的美白功效有目共睹，加入蘆薈和黃瓜後更有保濕功效，可以讓皮膚變得水潤嫩白，富有光澤。
蜂蜜+雞蛋
製作方法：將一個新鮮雞蛋打破，取出雞蛋清放碗中，然後加入一勺蜂蜜混合調勻，充分攪拌成粘稠的膏體;潔面後用熱毛巾捂臉5分鍾，讓臉部肌膚的毛孔充分張開，再塗上蜂蜜雞蛋面膜，停留在臉上15-20分鍾後用清水洗凈即可。功效：雞蛋清屬於偏鹼性的實施，具有美白滋潤的效果，還能平衡臉部肌膚的PH值，配合蜂蜜的滋潤排毒功效，能夠充分發揮凈化肌膚的作用，促進血液循環，加速肌膚的新陳代謝功能，排除毒素，減少色素沉澱，凈白肌膚，滋潤肌膚。
紅糖+蜂蜜+水
製作方法：取一勺紅糖加水調和成紅糖水，然後加入半勺蜂蜜混勻，用來浸濕面膜紙，敷在臉上，15-20分鍾後拿掉洗凈肌膚，每周一次。功效：這個配方除了可以外敷以外還能內服，對臉上的色斑有明顯的淡化作用。
『玖』 臉上長斑怎麼調理簡單祛斑的方法
臉上長斑怎麼調理簡單祛斑的方法
臉上長斑被許多女孩視為天敵，因為臉上長斑不僅與視覺美醜相關，還與身體健康相關。當臉上長斑之後許多人都會想要祛斑，那麼有什麼簡單又有效的祛斑方法呢？請往下看，這篇文章也許能給你一些思路。
1、桃花粥
首先，准備桃花 ( 干品 ) 2g，粳米 100g，紅糖 30g; 然後將桃花置於砂鍋中，用水浸泡 30 分鍾，加入粳米，文火煨粥，粥成時加入紅糖，拌勻即可。此粥既有美容作用，又可以活血化瘀。溫馨提示:此粥不宜久服，且月經期間應暫停服用，月經量過多者忌服。
2、雪梨蜂蜜湯
首先我們要先准備新鮮雪梨 200g，葡萄 300g，甘蔗 250g，天然蜂蜜 100g; 然後再將雪梨、葡萄和甘蔗洗干凈，一其放如榨汁機中榨汁 ; 再將榨好汁後去除渣子，倒入蜂蜜，攪拌均勻 ; 最後將調好的祛斑湯裝進干凈的容器蓋好，飲用時倒出即可。黃褐斑的簡單去除方法，倘若能配合美姿爾一起使用，祛斑效果會更明顯，此湯可清肺去火，能起到不錯的淡斑效果。
3、多運動
(1)運動祛斑--慢跑
跑步對人體是有一定的好處的，跑步能加速體內新陳代謝加快，達到排毒美容的效果，加速體內有害物質的排出，所以皮膚自然而然就會好起來，當然也有祛斑的效果，但效果會比較慢，因為跑步是可以排汗，排汗也是在排毒，人會長斑也是因為體內的毒素多了，臉上就會呈現小斑點，所以運動是可以祛斑的，但需要祛斑者長期的堅持方能看到效果。
(2)運動祛斑--抱膝法
抱膝，仰卧，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。兩臂側平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會兒，之後身體還原放鬆。反復做 2 - 3 次後，左右交換，以同樣的方式再進行 2 - 3 次。這些動作每天反復做兩次。長期堅持，強肝助胰，能逐漸提高全身機體功能，消退色斑的功效。黃褐斑的簡單去除方法，若能配合美姿爾一起使用，祛斑效果會更明顯。
1. 睡前十分鍾
(1)食療雀斑方法：取蘿卜50克，芹菜50克，蘋果半個，雪梨一個，放入攪拌機炸成汁再將檸檬1/6加入，即可飲用，每晚睡前飲服。
(2)外敷雀斑方法：蘿卜汁洗面，方法，取新鮮蘿卜攪汁，睡前塗祛斑處，潤膚消斑，皮膚敏感慎用。
(3)外敷雀斑方法：將適量白術泡於食醋中，1周後即成，每晚睡前取醋液插雀斑處，1月後祛斑逐漸消退。
(4)外敷雀斑方法：香菜湯，方法，睡前取香菜100克，洗干凈後加水100毫升，煮湯先以蒸汽熏面，待暖時，用湯洗臉，每晚一次，10天為一療程。
2. 化妝技巧淡化雀斑
雀斑方法還可以使用化妝來遮掩雀斑，教你幾個簡單有效的淡化雀斑的化妝技巧，幫助你趕走雀斑臉，做個「干凈」的美麗女人，給人一張光潔美艷的.臉。
(1)用淺色液體遮瑕膏遮掩陰影及瑕點。
(2)將白色修護粉底液混合淺米色粉底，調成遮瑕膏，輕輕點在眼睛周圍，小心按摩眼睛周圍的皮膚。
(3)如果面部的雀斑突出，要描畫眼線，把他人的注意力吸引到眼睛上。眼線要貼近眼睫毛，用灰色及褐色，看來比較自然，切勿使用黑色，因為會與淺色的皮膚形成強烈的對比。 第四步，塗上黑褐色睫毛液，用一支軟眉刷來刷眼睫毛。
(4)以軟毛刷子刷眉毛，並塗上黑褐色，令眼睛看起來自然柔和。
(5)用玫瑰色的唇彩突出嘴唇的嬌艷感覺。
(6)在面頰上塗粉色胭脂。
3. 穴位按摩去雀斑法
1、與內分泌有關的雀斑，按摩去雀斑方法步驟：
(1) 按摩足太陽膀胱經，由足跟外上行，由上而下刺激5遍。在肝俞、心俞、腎俞、脾俞、三焦俞等穴位稍停片刻按揉之。
(2) 食指按壓足小趾爪甲外束骨穴。每秒按一次，共按5-10次。
(3) 在腰背中線督脈部位，由上而下推拿5遍，再以脊柱為中線，用手掌分別向左右兩旁推擦10遍以上。
2、肝火疏泄產生的雀斑，按摩去雀斑方法步驟：
(1) 沿著足厥陰肝經，由上而下地用手掌柔和地按摩5次以上。
(2) 用兩手拇指按摩雙膝內側的血海穴30-50次。
(3) 用第二、三、四指的螺紋面沿頰車-地倉-迎香-雙眼球-太陽-耳前，再回到頰車，作輕快的邊按揉邊移動，來回往返10遍。
3、腎虛引起的雀斑，按摩去雀斑方法步驟：
(1) 沿足少陰腎經，用手掌或毛刷由上而下做輕微的摩擦5遍。
(2) 用拇指指端按揉三陰交穴20次。
(3) 從脊背中線由上而下推擦5遍。並在大椎、命門穴處稍用力按揉。
『拾』 於食療祛斑的方法
4款美白祛斑湯
1.綠豆百合湯
綠豆百合湯的製作是將綠豆放入鍋中煮開，之後放入百合干。待兩者一同煮爛之後便可以食用。這款湯主要能夠起到清熱、去火、滋陰、利水等作用。對於肝火過大和熱毒引起的皮膚問題有良好的效果。
從這款湯的營養角度來看，其中的B族維生素，可以改善皮膚粗糙。而百合有促進皮膚血液循環和寧心的作用。
2.絲瓜豆腐湯
絲瓜豆腐湯看似普通簡單，但是卻有很多的養生功效。這款湯的製作，除了絲瓜和豆腐之外還可以加入少量的干海鮮和枸杞，增加味道的同時還可以令營養豐富。
而在美容方面，首先，絲瓜是自古女人所推崇的美容食物之一。其中富含的維生素C可以抑制黑色素的沉著;豐富的B族維生素可以改善皮膚粗糙、去皺;同時現代研究還發現絲瓜還有抗過敏和抗病毒的恭喜，有利於維護皮膚的健康。
不管是男是女，當臉色上出現色斑之後，都會影響「面子」問題，甚至對社交、擇偶和自信心造成影響。而盲目的祛斑美白有可能對皮膚造成更為嚴重的傷害，所以日常飲食祛斑方法更值得關注。
獼猴桃汁祛斑
獼猴桃汁的祛斑效果來自於其中維生素C，一方面維生素C具有很強的抗氧化作用，可以減少皮膚因為自由基氧化而產生的色斑。另一方面，維生素C可以阻止酪氨酸酶的合成，而酪氨酸酶是皮膚黑色素合成的關鍵物質。
獼猴汁因為容易吸收，維生素豐富，適合用於美白祛斑，同時柳橙汁、西紅柿汁也富含維生素C。
薏仁豆漿
在榨豆漿時在其中加入適量的薏仁米，便可獲得可以祛斑美顏的.薏仁豆漿。其中薏米有祛濕、瘦身功效，在美容方面可以調理面部色斑、皮膚粗糙和皮膚膿包。豆漿含有植物雌激素和異黃酮，共同起到抗氧化和淡斑作用。
豌豆粥
豌豆粥除了使用粳米、豌豆為原料之外，還可以添加玉米、玫瑰糖。在《本草綱目》中提及豌豆有「祛除面部黑斑，令面部有光澤」的作用，這是因為其中的維生素A原的作用，可以令皮膚水潤有光澤。如果添加玉米和玫瑰糖，還可以抗氧化和調理氣血。
杏仁露
杏仁露一直被認為是美白飲品，引起其中富含的維生素E、黃酮類和多酚類物質，可以抗氧化和淡斑，有效的防止色素沉著和蝴蝶斑的形成。
黨參當歸烏雞湯
氣血不足的人群容易皮膚乾燥、毛發枯燥和膚色暗黃，同時這樣膚質也容易出現色斑。
黨參當歸烏雞湯有補氣血的功效，其中黨參主補氣生津，當歸有補血、活血之效，烏雞可補體虛乏力，調理氣血虧虛現象。所以，氣血充足，臉色也會紅潤白皙，降低色斑出現的機會。
色斑產生的原因
1.陽光照射引起
因為黑色素會吸收紫外線，起到保護皮膚的作用，而陽光中的紫外線刺激會到導致皮膚自然的產生黑色素，黑色素又是色斑產生的主要因素。
其次，豆腐作為豆製品的基本形態，其中富含著黃酮類物質、維生素E、植物雌激素和蛋白質等，維生素E和黃酮類物質可以起到抗氧化，預防自由基所引起的色斑。而植物雌激素可以他調理內分泌，蛋白質可以增加皮膚彈性。
另外，絲瓜豆腐湯還有清熱化痰、涼血解暑的功效，可以改善夏季熱毒過盛所引起的皮膚問題。
3.銀耳銀杏湯
這款湯的製作除了使用銀耳和銀杏之外，還可以添加紅棗來增加香味。其中，銀杏也是常說的白果，含有黃酮類物質，可以抗氧化，阻止色素的沉著和聚集。同時，改善血液循環，防止因為細胞氧化而出現皺紋。銀杏在中醫葯用方面，《本草綱目》提到「去面部皴皰、皺摺。
銀耳首先可以滋陰潤燥和調養肺、腎，對皮膚乾燥、瘙癢、粗糙有調理作用，改善身體的氣血。其次，長期食用銀耳可以有祛黃、祛斑和祛皺的功效，使皮膚恢復白凈。
4.雙豆湯
所謂雙豆湯並不是利用穀物製作而成，這里選用了豌豆和土豆。這款湯最簡單的做法是將土豆切丁和豌豆一同煮湯，可以調為咸口或甜口，也可以做成土豆泥，或添加玉米和番茄等。
土豆中的維生素C和維生素B含量高於蘋果等其他食物，同時含豐富的鉀元素，可以起到潤膚、祛斑和改善水腫的作用。而豌豆因為其中富含維生素A原，具有祛斑和增加皮膚光澤的作用，早在李時珍的《本草綱目》中就已經提及豌豆的祛黑斑作用。
所以，面部的色斑也可以通過食物來調理，但是在外表的保養工作也不能放棄。如要注意防曬、補水、卸妝和經常洗臉等。