什麼食物可以內調祛斑

❶ 祛斑養顏的食物有哪些

祛斑養顏的食物有哪些

祛斑養顏的食物有哪些，臉上長斑是和身體的代謝失常有關系，年輕的女性朋友遇到這個問題以後更加的焦慮，想要皮膚斑點淡化的話需要多吃具有抗氧化的食物。以下分析祛斑養顏的食物有哪些。

祛斑養顏的食物有哪些1

一、山葯枸杞粥，將山葯、枸杞、粳米等一起加入冷水中用小火熬制軟爛，出鍋的時候加入適量的白糖和蜂蜜，具有補血養顏的功效，也能夠消除臉上的色斑。

二、薏仁蓮子粥，將薏仁清洗干凈用冷水浸泡三個小時左右，蓮子去除蓮心用冷水洗凈，紅棗洗干凈去掉棗核，然後一起加入冷水中熬煮，食用的時候加入冰糖，不僅可以祛斑養顏，而且還美白保濕的功效，對於各種雀斑、蝴蝶斑都有不錯的效果。

三、枇杷紅棗粥，在冷水中加入粳米、去皮枇杷以及去核紅棗熬粥，食用的時候加入白糖調味，不僅能夠潤肺養顏，而且還有祛斑健胃的功效。

四、橘子山楂粥，將橘子剝皮後切成小塊，山楂清洗干凈切開去掉核，加入適量的粳米用冷水熬粥食用，也有美容護膚和養顏祛斑的效果。

五、枸杞泡酒，將枸杞清洗干凈之後泡入酒中，每天堅持喝一小杯，不僅能夠祛斑養顏，而且還有補肝腎和益氣的功效，面色也會更加紅潤有光澤。

六、使用冬瓜籽仁、橘皮以及桃花混合以後一起研成細末，每餐飯後用米湯調服，堅持服用一兩個月皮膚就會變得白嫩光滑，祛斑養顏的功效特別好。

祛斑養顏的食物有哪些2

臉上長滿肝斑有效祛除要選對方法

肝斑東方人常見 好發於35至45歲女性

一般來說，可以將多種色素斑分成淺層斑、深層斑及肝斑。淺層斑常見如曬斑、雀斑，深層斑如顴骨母斑、太田母斑等，而最難利用傳統雷射根除的即屬因體質而造成的肝斑。

台灣皮膚科醫學會專科醫師王朝輝表示，肝斑形成原因可分為過度日曬、家族遺傳及荷爾蒙分泌影響;肝斑是東方人常見的頑固型色素，好發於35至45歲的女性族群，且隨著年齡增長，肝斑的顏色也越深，是所有斑種形態中比較難根除的。

除肝斑避免反黑反白 注意降低雷射總熱能

除肝斑傳統使用雷射治療，但是，傳統雷射治療的熱效應，容易造成皮膚組織創傷，反而刺激黑色素加倍生長，皮膚較敏感的患者甚至可能因皮膚耐受度較差而灼傷皮膚，造成反黑、留疤等副作用。根據調查統計，有高達8成患者於接受傳統雷射手術，術後產生皮膚反黑、色素沉澱或反白的現象，形成小花臉，感到非常苦惱。

現在有一種皮秒雷射的方法，可降低雷射總熱能，避免對於皮膚組織產生熱傷害，由於是短脈沖使雷射停留在皮膚上的時間短暫，並精準作用於深層將黑色素細胞上。

小叮嚀：

提醒，進行雷射治療後需加強防曬、保濕，而飲食方面則應避免甜食、重口味的食物，多吃富含維他命C及抗氧化的蔬果，並保持良好的生活作息，才能有效抗斑，降低復發的風險。

2吃什麼可以祛斑養顏

祛斑好食物第一名：獼猴桃

使用方法：可直接食用，也可以榨汁飲用。另外獼猴桃也可以用來做面膜，最簡單的方法是切片，然後敷在臉上10~15分鍾，美白效果和祛斑效果都不錯哦!

獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。

但是，如果是處於妊娠期，而且體質脾胃虛寒的，建議不要多吃，否則容易腹瀉。

祛斑好食物第二名：西紅柿

使用方法：可直接食用，也可以榨汁飲;此外，還可用西紅柿汁敷臉。

西紅柿的美容效果相信也不用贅述。它富含的西紅柿紅素、維生素C對黑色素的形成起著抑製作用。因此，常吃西紅柿可以減少黑色素的形成。當然，也可以選擇把西紅柿磨成汁，每天喝一到兩杯，堅持下去，效果非常明顯。

准媽媽還可先在洗完臉之後用西紅柿汁敷臉，15~20分鍾後再用清水洗凈。對治療黃褐斑有很好的`療效。

祛斑好食物第三名：檸檬

使用方法：建議泡水來喝，並加少量冰糖。

檸檬絕對是抗斑美容的水果。這是因為檸檬中含有枸櫞酸，能夠有效地防止皮膚色素的沉著。不過檸檬極酸，建議還是拿來泡水，並加少量冰糖，以檸檬汁的形式來引用。它的功效是美白皮膚，防止皮膚血管老化，又可消除面部色素斑。

祛斑好食物第四名：胡蘿卜

使用方法：可榨汁飲用;此外，還可研碎擠汁來敷臉。

胡蘿卜含有豐富的維生素A原，在體內可轉化為人體必需的維生素A。維生素A對皮膚有很多好處，如潤滑、強健皮膚，防治皮膚粗糙、淡斑祛斑。建議每天可喝1杯胡蘿卜汁，堅持一段時間，會有明顯的祛斑效果。

另外，也可以把新鮮的胡蘿卜研碎擠汁，每天洗完臉後，取適量(10~30毫升)來拍臉。待它自然干後，將適量植物油塗在手上，輕拍臉部，持續五分鍾左右。

祛斑好食物第五名：牛奶

使用方法：直接飲用;亦可和香蕉一起使用。

牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。每晚睡覺之前喝一杯，一個月之後祛斑效果就很明顯了。

另外，牛奶和香蕉一起使用來敷臉也有很好的祛斑效果。具體做法是將香蕉弄成糊狀，再倒入全脂牛奶，再加入少量水。這三種東西的比例大概是2：5：1.攪拌完成後把它往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，20分鍾後洗掉即可。

祛斑好食物第六名：帶穀皮類食物

隨著體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉澱。帶穀皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉澱的作用。

祛斑養顏的食物有哪些3

臉上有斑吃什麼排毒

1、 西紅柿

西紅柿有著淡斑、祛斑、排毒的功效，這是因為西宮市是能夠起到幫助加速身體的新陳代謝，並且能夠起到抗衰老以及淡化斑的作用。西紅柿中含有非常強的抗氧化劑，所以西紅柿紅素是能夠對抗自由基的是能夠抑制黑色素的形成起到淡化色斑的作用。

2、 葡萄

葡萄也是可以祛斑的，首先葡萄中含有非常強的抗氧化能力並且葡萄的含有的維生素是非常高的，是可以起到緩解皮膚皺紋並且能夠抗衰老的功效。多吃葡萄是能夠幫助緩解衰老加速代謝起到淡化色斑美白養顏的功效。

3、 草莓

草莓是可以祛斑的，像草莓因為味道比較好是很多人都喜歡吃的水果，要注意草莓的營養是比較豐富的。喜歡吃草莓的人皮膚是比較干凈並且紅潤的，這是因為草莓有著很好的清潔性，是能夠幫助皮膚清潔、去油的作用能夠起到淡斑的功效。

4、 黃瓜

黃瓜是有著很豐富的維生素C並且黃瓜有著美容養顏的功效，像黃瓜是可以吃也可以直接外用來幫助清潔美白皮膚的。黃瓜有著很豐富的維生素以及抗衰老的功效，這是因為黃瓜酶的活性很強能夠加速身體的代謝起到排毒淡化色斑的作用。

5、 黑木耳

黑木耳性味平是有著潤肺、涼血的作用，黑木耳中含有大量的蛋白質以及多種礦物質以及微量元素是對人體非常有益的食物。像黑木耳有著很強的清潔性和代謝性，能夠幫助代謝身體內的毒素以及有毒物質，是能夠幫助淡化臉上色斑的。

6、 檸檬

檸檬有著美白養顏的功效，像檸檬在日常生活中可以將檸檬切成片然後和蜂蜜腌在一起然後泡茶飲用，能夠起到美白養顏以及幫助預防排毒加速新陳代謝的功效。檸檬淡斑還可以使用檸檬片直接敷面膜但是要注意是有光敏性的，第二天要注意防曬。

❷ 長真皮斑應怎麼內調啊..服用什麼對淡斑有幫助

長斑了不要特別擔心，可以這樣祛斑：

1. 蜂蜜蛋白面膜祛斑

   用一個新鮮的雞蛋去掉蛋黃，留下蛋清，再加上一小湯勺的蜂蜜後混合在一起攪拌均勻，每天晚上睡覺之前可以敷在臉上，不用特意注重時間，敷的時候可以用面膜刷子刷到臉上，配合雙手對面部的打圈按摩來加速吸收跟促進血液循環，等快乾的時候用清水沖洗干凈。一周用兩次為最佳頻率。對於美白祛斑保濕補水的效果也非常顯著。

2. 雞蛋牛奶面膜祛斑

   准備一個雞蛋的蛋清，放在容器中加入適量的牛奶充分攪拌，如果想方便一點的話可以加入少量的珍珠粉，提高面膜的粘稠度，敷在臉上15分鍾後用清水沖掉，長期堅持祛斑效果不錯。蛋殼內部的雞蛋膜還可以敷在有皺紋的地方，等風干後揭掉可以去除。

❸ 民間祛斑的小偏方

早在16世紀明代醫學著作《醫學入門》就記載了一個適用於氣血虛寒導致的皮膚粗糙、乾燥、萎黃、黃褐斑、色素沉著等問題的小經方，它叫做三白甘草湯。現代都市白領、上班族們工作、生活壓力大，待在電腦前的時間長，加上熬夜，大多都處於氣血虛寒的狀態，而這個三白甘草湯正好對症下葯！

據《本草品匯精要》記載：白茯苓磨成粉末塗在臉上，還能治療痘痘以及懷孕後的雀斑，既能去除黑頭、美白肌膚，還能使牙齒堅固，頭發黑亮。

老祖宗給我們留下了太多的精神財富，只要用心去鑽研去關注，我們必能發現取之不盡、用之不竭的寶藏。而對於這些寶貴的財富，天茹美妝祛斑李老師都是很樂意告訴認識或不認識的朋友，讓他們也能享受到國粹中醫學帶給我們的健康智慧。

❹ 蜂蜜加什麼能祛斑美白

蜂蜜加什麼能祛斑美白

蜂蜜加什麼能祛斑美白，蜂蜜的營養價值是非常豐富的，而且經常喝蜂蜜水對我們有好處，特別是對於愛美的女性來說，蜂蜜還有美容的功效，市面上還有很多蜂蜜面膜售賣，那麼蜂蜜加什麼能祛斑美白呢？

蜂蜜加什麼能祛斑美白1

可以蜂蜜中加入一些檸檬，具有祛斑的作用，蜂蜜的營養價值較高，具可以美白又可以讓肌膚變得水潤，而檸檬富含豐富的維生素c，對祛斑也是有很大功效的

但是效果會比較的緩慢，建議想在短期內達到祛斑效果，可以選擇激光祛斑，見效比較快，可以達到祛斑的效果，也不會出現反彈的現象。

蜂蜜加什麼可以祛斑美白

蜂蜜可以加珍珠粉或者是檸檬，能夠起到一定的美白效果，但是具體的效果並不是特別的明顯。

蜂蜜屬於一種比較常見的食物，當中含有的維生素通常是相對比較多的，能夠起到抗氧化的作用，可以在蜂蜜中加入一些珍珠粉，珍珠粉通常能夠抑制皮膚黑色素的形成，而且還能夠分解黑色素

因此兩者一起使用可以起到祛斑美白的作用，但是效果並不理想，可能需要堅持用才能夠看到效果。

檸檬當中含有的維生素C也是相對比較多的，屬於一種天然抗氧化劑，有助於清除皮膚內過多的自由基，從而減少色素沉著，因此和蜂蜜一起食用，也能夠起到美白的效果，但是效果並不理想。

蜂蜜屬於一種比較常見的食物，對身體可能會有一定的好處，但是對於皮膚可能並沒有明顯的作用，因此要避免盲目使用，否則會造成毛孔堵塞，從而誘發其他皮膚問題。

皮膚黑可能是遺傳或者是紫外線照射所引起的，因此平時要注意做好防曬措施，減少紫外線對皮膚的照射，能夠預防症狀加重，並且也可以使用一些美白淡斑類的護膚品。

蜂蜜加什麼能祛斑美白2

一、桃花蜂蜜祛斑面膜

材料：干桃花20g、冬瓜仁15g、蜂蜜適量。

做法：將干桃花與冬瓜仁放在一起研碎成極細的粉末，然後再加入適量的蜂蜜，放在容器里一起攪拌調稀狀。

使用：洗凈臉部，將熱毛巾敷在臉上，讓毛孔打開，然後把膏狀的面膜塗在臉上，15-20分鍾後再用清水洗凈，2-3天做一次，可以美白肌膚，起到祛斑的效果。

二、蜂蜜雞蛋面膜

材料：雞蛋1個，蜂蜜20克。

做法：取雞蛋清放在碗中攪動至起泡，然後加入蜂蜜調勻。

用法：洗浴後將其均勻塗抹在面部和手上，使其自然風干，30分鍾後用清水洗凈，每周2次。

功效：這款面膜可以潤膚除皺，有美白營養肌膚的功效。

三、蜂蜜檸檬面膜

材料：蜂蜜10克，檸檬汁10毫升。

做法：取蜂蜜隔水加熱至60℃，加入檸檬汁調勻。

用法：洗臉後均勻塗在面部，20-30分鍾後洗去，每日1次。

功效：該面膜可以使皮膚白嫩，祛斑。

四、蜂蜜番茄面膜

材料：番茄1個，蜂蜜10克，麵粉5克。

做法：將番茄壓爛取汁，加入蜂蜜和麵粉調成膏狀。

用法：洗臉後塗於面部保持20-30分鍾。

功效：此面膜可以使皮膚滋潤、白嫩，長期使用可以祛斑除皺。

五、蜂蜜酸奶面膜

材料：酸奶、蜂蜜、檸檬汁各100毫升，維生素E5粒

做法：將酸牛奶、蜂蜜、檸檬汁混合，加維生素E調勻。

用法：敷面並保留15分鍾,然後用清水洗凈。

功效：此面膜可促進皮表上的死細胞脫落，新細胞再生，從而達到美白皮膚的目的。

蜂蜜加什麼能祛斑美白3

方法1、蜂蜜水外敷祛斑

具體做法：每天洗臉的時候，先用溫水將臉部清洗干凈，然後將蜂蜜加入2~3倍的清水稀釋之後，每天塗敷於面部，並進行適當地按摩。大約10分鍾左右，再用水清洗干凈即可。

方法2、蜂蜜面膜祛斑

准備材料：蜂蜜60克、甘油、麵粉200克、面膜碗1個

具體做法：將麵粉倒入面膜碗中，並倒入適量清水、甘油以及蜂蜜，將其均勻混合成膏狀。然後敷於面部，大約20分鍾左右再用清水洗干凈即可。

當然蜂蜜也可以通過內調來達到祛斑的目的，下面就介紹兩種內調的蜂蜜祛斑方法：

方法1、檸檬蜂蜜茶內調祛斑

准備材料：新鮮檸檬2個、蜂蜜500毫升、干凈的玻璃容器

具體製作方法：將檸檬切成薄片，並用蜂蜜浸泡在密封的玻璃容器里，以一層檸檬一層蜂蜜的方式放入。然後旋緊玻璃容器蓋，放入冰箱中冷藏。第二天即可沖調，用一杯溫水調入兩勺泡好的檸檬蜂蜜汁，攪拌均勻即可飲用。

方法2、生薑蜂蜜茶內調祛斑

准備材料：生薑、蜂蜜500毫升、干凈的茶壺

具體製作方法：將生薑洗凈並切成小塊，但不要太碎。將其放入盛有清水的鍋里煮，煮開之後，再放入紅茶，然後將其倒在茶壺里，大概能入口的時候再加入蜂蜜即可。

可以肯定的`蜂蜜水祛斑不是什麼偏方，是因為蜂蜜的營養元素豐富，從而來調和臉上的色素來達到祛斑的目的，絕無副作用。但是依靠蜂蜜祛斑的方法雖然會達到祛斑的效果，但是祛斑周期相對比較長，並且因個人膚質而定，想要快速安全祛斑祛斑產品是最正確的選擇

但是，關於祛斑產品的效果，也是眾說紛紜，想要用祛斑產品祛斑，一定要以安全、健康為前提，不要追求速度，想想人家羅馬也不是一天建成的，所以千萬千萬不要踏進「速度」的泥潭中。

一般效果好的祛斑產品必須滿足三個條件：

1)、科學健康。2)、安全可靠。3)、持久不反彈。如果祛斑產品不能同時做到這三點，廣大愛美女性就不可以輕易嘗試，防止給自己帶來不好的後果。

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❺ 用什麼方法可以內調祛斑

用什麼方法可以內調祛斑

你知道用什麼方法可以內調祛斑嗎？正所謂「一白遮三丑」，但是肌膚白斑點多也是一個令人煩惱的事情。要是有斑只是採取激光祛斑，那隻是指標不治本。為了一勞永逸，最好還是內調祛斑，下面就帶你看看用什麼方法可以內調祛斑。

用什麼方法可以內調祛斑1

1、祛斑需11點之前入眠

很多斑女郎臉上長斑主要是因為內分泌失調所引起的，這是因為內分泌失調會影響身體排毒受到影響，從而使得黑色素在身體內沉積，從而導致臉上長斑的現象。而解決內分泌失調首先必須在11點之前入眠，這是因為身體從晚上11點開始進入排毒運作。

2、祛斑需多喝水

身體運作需要多喝水，而身體缺水也是引起臉上長斑的原因之一，因此在生活中應該多喝水，保持體內水分充足，維持臉部皮膚的濕潤度，才可以有效達到祛斑的效果。

3、祛斑需飲食清淡

臉上長斑需飲食清淡，這是因為辛辣食物會刺激身體內部排毒，從而使得黑色素沉澱在體內沉著，從而引起臉上長斑。因此，祛斑需要飲食清淡，才可以不使得色素沉著。

用什麼方法可以內調祛斑2

1、全方位隔離防曬

很多人認為只要夏天做好防曬，實際上秋冬季節的紫外線也很強，對肌膚同樣有很大的威脅，所以想要美白祛斑的小夥伴，出門前要做好防曬。出門前20分鍾塗好防曬霜，可以根據當天的陽光選擇SPF值。

2、做好補水

皮膚乾燥最有可能引起斑點，粉刺和皺紋。因此，給皮膚補充水分非常重要，例如使用保濕產品或增加空氣中的濕度，以便可以及時向皮膚補充水分，以避免長粉刺和痘印。

3、多吃新鮮水果和蔬菜

每天喝一杯新鮮的番茄汁或胡蘿卜汁。西紅柿含有豐富的維生素C，有維生素C的倉庫之稱。堅持食用西紅柿，可以抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，並有效減少黑色素的形成。胡蘿卜汁含有豐富的維生素A原，可以將其轉化為維生素A，可以有效去除色斑並改善皮膚粗糙。

4、喝山楂飲祛斑

准備適量的山楂和橘皮，然後加水煮沸。等其冷卻。再用紗布過濾殘留物並加入蜂蜜。經常飲用可以消除臉上的黑斑，雀斑和黃褐斑。

5 、飲食清淡

經常吃辛辣刺激性食物，會刺激身體排毒並在體內沉積黑色素。因此，有必要保持清淡，以避免黑色素的沉澱。

6、保持足夠的休息時間

許多女性斑點是由內分泌失調引起的。內分泌失調會影響人體的`排毒機制，使黑色素在體內蓄積並在臉上，最後出現斑點。要解決內分泌失調，首先要控制睡眠時間，每天在晚上11點之前入睡，因為這個時候身體已經開始排毒。

7、保持心情愉快

避免過度緊張，焦慮，情緒不穩定，這很容易導致長斑點。許多長斑的人與情緒波動有關。垂體產生大量黑色素沉積，影響人們的生活質量，進而導致黑色素沉積，做好導致長斑點。

所以，想要通過內調美白祛斑，首先要調理好自己的作息時間,要做到生活規律,避免過多的熬夜,同時要養成一個良好的飲食習慣,禁忌辛辣油膩的食物，多吃清淡的蔬菜水果，做好臉部的長期保濕,這些都是內調祛斑的好方法,也是非常科學健康的方法。

❻ 怎樣可以內調祛斑

病情分析：
您好，內分泌失調是會引起皮膚長斑，你還有臉色暗黃的症狀，氣血不足也會引起這種現像，你平時可以補氣血為主，例如阿膠漿，補血口服液等。同時配合維生素E，可以改善現有症狀，還有平時要注意休息，不要經常熬夜。
指導意見：
平時要注意休息，注意防曬，可以採用葯物加食療的方法，飲食中可以多含維C的食物，例如西紅柿，檸檬，櫻桃等。

❼ 如何養血祛斑

每個女孩都想擁有白凈無瑕的臉蛋，但是一些小斑點卻總是出現在臉蛋上，讓自身形象減分不少。中醫認為，女人長斑是因為氣血不足引起的。通過養血補血就能滋潤皮膚，達到祛斑的目的。那麼，如何養血祛斑呢？下面為大家推薦幾種食療方。

女人血氣不足易長斑

中醫認為，滋養皮膚是血的重要功能之一。血可以滋潤皮膚，血氣充盈則面色紅潤，血虛容易出現面色蠟黃、肌膚乾燥、面部黃褐斑等。

為什麼血氣不足容易長斑？

斑的產生與皮膚的代謝功能直接相關，代謝功能好，體內的廢物就能夠被順利代謝出去，不會停留在皮膚上形成斑；反之，如果皮膚的代謝功能差，就容易長斑。而皮膚代謝功能的好壞，與人體血液充盈程度有直接關系。我們的皮膚，是靠血液來營養的，如果血液充盈，皮膚的營養狀況就好，代謝功能才會正常，就不易長斑。

生活中有些人曬太陽容易出現黃褐斑，大多屬於氣血虧虛型體質，皮膚抵抗力弱，所以一旦陽光直射臉部，就容易引起皮膚色素沉澱。

每個女性都不希望自己的臉上「色斑叢生」。護膚品只能讓你的色斑暫時消失，想要真想解除長斑危機，你需要內調外養，養血祛斑。

食療祛斑方法

1、甜蜜水果類食物

這類食物富含富含磷、鈣、鐵等礦物質，並有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功。

紅棗： 紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱。紅棗內含有環磷酸腺苷，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力。紅棗還能能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等，是血虛女性很好的保健品。

桂圓：

桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血；具有良好有滋養補益作用，不僅益氣補血，還能美容養顏。

葡萄 ：葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。把葡萄製成葡萄乾後，糖和鐵的含量會相對高，是血虛女性的滋補佳品。

2、紅黑類食物

紅黑色的食物含有豐富的鐵質、蛋白質和氨基酸，多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。

紅米：

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補氣養血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷，維生素A、B群能改善營養不良，又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。

黑豆：

味甘、性平、無毒。有血平肝、補腎壯陰、補虛黑發之功效。黑豆對年輕女性來說，還有美容養顏的功效。黑豆含有豐富的'維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質。

黑木耳： 黑木耳中鐵的含量極為豐富，為豬肝的7倍多，常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發。

紅豆 ：紅豆含有的豐富鐵質能讓人氣色紅潤，女性多吃紅豆，有補血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力的效果。紅豆皮中含有豐富的膳食纖維，進食紅豆時不要去皮，可獲得較多的膳食纖維，進而起到潤腸通便的作用。

花生 ：中醫理論認為，「脾統血」，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣，所以能達到養血止血的作用，這在中醫上講叫「補氣止血」。

花生中的鋅元素含量普遍高於其他油料作物，可以增強大腦的記憶功能，激活細胞，有效地延緩人體過早衰老，具有抗老化作用。

3、深色蔬果類深色類的蔬果 含有豐富的鐵質和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量。此外，這類蔬果含的微量元素同樣是補血必不可缺的原料。

胡蘿卜： 胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。同樣，胡蘿卜中的含鐵也十分豐富。

南瓜： 南瓜中還含有「鈷」和「鋅」，「鈷」是構成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素。

西紅柿： 果色火紅，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收。因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素吸收的良好來源，可有效補血。

菠菜： 這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物。菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿卜素和葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。

氣血不足會導致女性長斑，很多女性為了祛斑，常常會食用昂貴的護膚品，甚至選擇激光祛斑。這些祛斑方法都不是最佳選擇，只能當時見效。不妨試試以上食療祛斑方法，會讓你徹底擺脫煩人斑點。