① 女性如何美白祛斑
乾性肌膚
皮膚特徵：肌膚乾燥缺水，秋冬季尤為明顯，是色斑形成的根源。容易長皺紋、細紋，不易長痘。
美白公式：從補充肌膚水分入手，保濕是第一位的工作。以充足的水分營養滋潤肌膚，維持肌膚正常代謝，抵抗乾燥與色素的沉著。
美白建議：現在的美白產品大多具有美白保濕雙重功效。除美白護理的基礎課以外，在晚間使用特潤型的美白晚霜，可給予肌膚充足營養，美白滋養兩不誤。
小貼士：特別乾燥的肌膚在去完角質後，使用保濕面膜，效果特佳。一周至少做兩次保濕面膜。另外，可在塗美白乳液前使用保濕精華液，提高肌膚含水量。
中性肌膚
皮膚特徵：不油不幹，恰到好處。
美白公式：這類肌膚的美白是三類中最簡單的，並不需要使用完整的美白產品，著重白天的防曬和夜間的保濕。多喝水、多吃水果蔬菜，膚色自然白皙、透明。
美白建議：每天堅持清潔、爽膚、營養。晚間使用美白晚霜。
小貼士：一周一次美白面膜。
當然，膚質相同的人也會因年齡和環境的不同而各有不同，所以，在了解膚質情況後，你還得了解自己處於哪個級別的美白類型。
油性肌膚
皮膚特徵：油膩易長痘，毛孔粗大，且大多數屬於油而缺水的類型，長斑的可能性小。
美白公式：使用無油型的美白乳液，既為肌膚提供營養，又不用擔心會加重肌膚負擔，堵塞毛孔。
美白建議：堅持白天、晚上使用美白洗面奶、爽膚水和乳液。日間使用T部位專用控油產品和防曬產品，預防黑斑的生成。夜間 使用美白精華液，為肌膚提供充足營養，修復肌膚日間損傷。
美白小貼士
1、一天一袋牛奶
牛奶可是個好東西，裡面含有豐富的礦物質，堅持每天臨睡前一杯牛奶，這樣可以美容，還可以助眠哦，而且拿牛奶堅持做面膜，也是不錯的.選擇，我一般都是牛奶+珍珠粉調和做成面膜，即廉價，效果又好。
2、多食豆製品
像吃豆腐，喝豆漿，都可以的，豆製品被稱為天然的植物激素，一般中年婦女多吃豆製品，還可以調節體內的雌激素，延遲絕經期。哈哈，扯遠啦，長期吃皮膚也就水靈靈，白嫩嫩啦。
3、每天一個番茄
這里的一個番茄是指補充夠量的vc,vc可是美白的好東西哦，它還可以祛斑，現在即便是不吃番茄，也會補充夠量的維生素c，嘿嘿，白不白，你都看到啦,不過話說回來番茄的話，最好還是生吃哦，營養價值最高，最愛的就是番茄拌砂糖啦，酸酸甜甜，很美味哦。
其他美白祛斑的方法有哪些?
1.美容院的激光治療
這確實可以幫助大家美白，但是費用太高，對於一般經濟收入的愛美人士來說有點承受不起，上面文章的內容介紹的方法安全有效，省時又省錢，可以說是快速美白祛斑的好方法，希望大家能在追白的路上實現美白漂亮的夢想!
2.中葯面膜
配方:
當歸、桃仁、丹參、白芷、白附子、白及各等量，玫瑰、乳香精油各2滴，蛋清半個。
功效：
當歸、桃仁、丹參活血淡斑; 白芷、白附子增白淡斑; 白及美白除皺淡斑; 玫瑰、乳香精油活血淡斑、緊膚除皺。
適用者：
此組配方有、緊實除皺的作用。適用於暗沉[1]黑斑、細紋、鬆弛、衰老的肌膚。四季皆宜。美白祛斑面膜
製作步驟：
(1)將以上6種中葯粉各50克，混合後裝瓶備用。
(2)然後取瓶中混合好的中葯粉1小匙，放入碗中。
(3)加入蛋清適量調成糊狀。
(4)再加玫瑰和檀香精油各2滴混勻。
用法：
用小刷子將面膜均勻的塗於臉上，20~30分鍾後洗凈，每周2~3次。
注意：
皮膚敏感的美眉要先塗抹於耳後15分鍾做測試哦!
如何美白祛斑？上面介紹了美白祛斑的要點，盡量呵護我們的皮膚，天然護膚才是養生之道。
② 美白淡斑吃什麼好
1、食療，維生素和微量元素的缺乏會直接導致皮膚暗沉，發黃，長斑等，平時可以多食用含維生素豐富的食物，如青瓜汁，番茄汁，橙汁等。平時要注意防曬，多喝水，按時敷面膜補充皮膚水分，規律作息時間，不熬夜，保證充足的睡眠，盡量減少化妝品使用時間，適運動。
2、美白淡斑吃什麼好：
（1）蜂蜜檸檬水 一片兩片是不奏效的哦，每天切半個加入2勺蜂蜜檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
（2）西紅柿 榨汁 生吃 拌糖（西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。）
（3）獼猴桃 獼猴桃被喻為「水果金礦」。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。
（4）豆漿大豆中富含VE，能破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚色素的沉積，延緩衰老。預防和淡化色斑都可以多吃些豆類的食物。
（5）各類蔬菜各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、捲心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、絲瓜，准媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。
③ 坐月子吃什麼可以祛斑養顏
光潔的臉失去了以往的光亮，蝴蝶斑、雀斑、黃褐斑等通通跑出來。那麼，呢?想要知道嗎?下面跟著我來了解一下吧!
坐月子可以祛斑養顏的食物
西紅柿有奇效
懷孕期間，人體面板上形成的色素，大多時間不長，也就是幾個月的時間，因此祛斑也就不是一件很難的事情。西紅柿能很好地吸收掉因太陽光紫外線照射而形成的黑色素，這些色素也就是導致女性長斑的幕後黑手，只要把它們都吸收掉了，女性的面板就會變得又白又光滑，斑點自然也就不見了。為什麼愛吃西紅柿的女性面板又白又好呢，也就是這個原因。產後女性祛斑還在等什麼，吃點西紅柿吧!
黑木耳來幫忙
我們平時只知道吃黑木耳能改善肝膽器官的迴圈，卻不知道吃黑木耳也有美容祛斑的效果，黑木耳是很好的美容養顏產品，產後多吃黑木耳還可以預防女懷患上產後憂鬱症，沒有理由產後不吃黑木耳吧!黑木耳的吃法也很簡單，可以炒，可以做湯，還可以燉，每一種味道都很鮮美，關鍵是怎麼吃都不用擔心長胖，媽咪們還在考慮什麼呢?健康膚色就這樣子吃出來，斑點就這樣子吃得不見。
胡蘿卜炒雞蛋
女性產後如果有少量的小斑點，可以多吃胡蘿卜炒雞蛋來改善，胡蘿卜素能很好地提升人體面板的免疫力，抵抗色斑的生成起到淡化色斑的作用。雞蛋含有豐富的營養成分，產後吃胡蘿卜炒雞蛋有增加面板彈性，美白面板的作用。不過女性們一定要記住，胡蘿卜不可多吃，吃多了會導致攝入胡蘿卜素過多而中毒，令面板變得又黃又乾燥，很是難看。產後吃適量有美膚作用，吃多了就成反作用了。
祛斑山葯枸杞粥
山葯枸杞能很好地清肝明目，將體內不良熱氣和虛火排出體外，也就令面板變得 *** 紅潤起來，有肝氣郁結的女性，往往面板帶黃，容易形成色斑，對女性健康不利。在山葯枸杞粥內再加入適當的紅棗有助於調養面板，令面板白里透紅，很有光澤。山葯的營養成分也很高，吃了有助於母乳分泌，對產後母乳喂養也有幫助。
坐月子祛斑的有效偏方
1、玫瑰精油淡斑：
自製玫瑰精油要准備的材料有：玫瑰精油、當歸粉、桃仁粉、白芷粉、綠豆粉、白茯苓粉、白及粉。其中玫瑰精油可以活血淡斑、美白活膚 ;當歸、桃仁活血化瘀淡斑;白芷、綠豆、白伏苓、白及美白潤膚。
將以上6種中葯粉各50克，混合後裝瓶備用。然後取瓶中混合好的中葯粉1小匙，放入碗中。加玫瑰花水適量調勻。再加玫瑰精油3滴混勻。調 好以後用小刷子將面膜均勻的塗於臉上，20-30分鍾後洗凈，每周2-3次。
2、乳香精油祛斑
自製乳香精油要准備的材料有：乳香精油、蓖麻油。把10滴乳香精油加到1勺蓖麻油中，然後再把混合物儲存到密閉的容器中。
使用方法：把混合物擦在斑點處，每天擦兩次。如果斑點很集中，就滴在整個區域，如何只有一兩處，則棉棒滴在斑點上。
不過要特別注意像所有的精油一樣，乳香精油的功效很強，應該遠離眼睛和其敏感區域。假如你想要去除眼睛附近的斑點，那麼需要加入蓖 麻油。還有懷孕期間不要使用乳香精油。
④ 祛斑美白食譜
祛斑美白食譜是夏天mm們最愛的食物。它既美味，有又祛斑美白。那麼，祛斑美白食譜有哪些呢？下面是我帶來的祛斑美白食譜大全，希望對你有幫助。
祛斑美白食譜之一：羅漢果煲雞湯
要准備的材料是羅漢果2個，母雞1隻，紹酒10克，適量的姜蔥和味精以及鹽。首先把雞宰殺後，去毛、內臟及爪；而姜則切好片，蔥切段。把雞肉、羅漢果、姜、蔥、紹酒放入煲內，加水2500毫升，等到快煮熟的時候再放入鹽和味精，盡量煮的時間久一點。
祛斑美白食譜之二：冰糖芝麻銀耳羹
先准備好材料，黑芝麻30克，銀耳和冰糖各20克，黑芝麻去雜質再炒香；銀耳用溫水浸透，去掉蒂頭撕成片；冰糖打碎成屑。然後把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內，加清水500毫升，置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鍾，就可以食用啦！
祛斑美白食譜之三：桂花銀耳燉雪蛤
材料是桂花、銀耳冰糖各20克，10克的雪蛤，首先把桂花洗凈去雜質；銀耳用溫水發2小時，去蒂頭、雜質，撕成瓣；雪蛤用溫水發透，洗凈並剁碎；冰糖打碎成屑。最後把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內，加入500毫升的水，用水煮沸，然後用文火燉煮35分鍾左右，等稍微等一下就可以拿出來食用了。
祛斑美白食譜之四：白芷冰糖飲
先最准備工作：把白芷浸泡一夜，要做的時候再拿出來切成薄片；把冰糖打碎，將白芷和冰糖同放燉鍋內，加入500毫升的清水，用大火燒沸，再用文火燉30分鍾左右就ok了。
祛斑美白食譜之五：桂花枸杞粥
材料是：枸杞和桂花10克，大米100克，15克的白糖，首先把桂花洗干凈，大米也淘洗干凈；然後枸杞去掉果柄和雜質並洗干凈，最後把桂花、枸杞子和大米一起放在鍋內，加入適量的水，用大火煮沸後，再改用文火煮35分鍾，要吃的時候再加入白糖，味道更鮮美噢！
另外還有一些食譜也能祛斑美白 ：
一、山葯枸杞粥——除色斑
原料：粳米100克，鮮山葯50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
製作程序：
1.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝干水分。
2.新鮮山葯去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。
3.鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山葯、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。
葯膳功效：補血養顏，消除色斑。
二、什錦水果羹——解暑祛斑
原料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水澱粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。
製作程序：
1.將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。
2.鍋內加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開後轉小火熬制。待水果煮爛後加入白糖，最後淋入水澱粉，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用。
葯膳功效：解暑消煩，美白去斑。 美白祛斑一直是女人熱議的'話題，護膚產品不知道用了多少種，可最後都以無效收場，其實要美白祛斑不必花費太多金錢的，通過食療美容才是最好的選擇。
三、薏仁蓮子粥——美白除雀斑
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
製作程序：
1.薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈；紅棗洗凈去核。
2.鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
葯膳功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
四、枇杷紅棗粥——潤肺養顏
原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。
製作程序：
1.將枇杷沖洗干凈，撕去外皮，剔去枇杷核。
2.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝干水分。
3.鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開後加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最後加入白糖調味即可食用。
葯膳功效：潤肺養顏，祛斑健胃。 美白祛斑一直是女人熱議的話題，護膚產品不知道用了多少種，可最後都以無效收場，其實要美白祛斑不必花費太多金錢的，通過食療美容才是最好的選擇。
五、西芹牛肉羹——美白去斑
原料：西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水澱粉30克，高湯800克，豬油10克，蔥姜絲各適量。
製作程序：
1.將西芹洗凈，切成細丁狀待用。
2.鍋內上火，加入豬油，鍋熱後加入蔥姜絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒後再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水澱粉後攪勻，最後淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆內即可。
葯膳功效：美白去斑。
六、橘子山楂粥——去斑養顏
原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
製作程序：
1.橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈後一切為二，去掉種子。
2.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝干水分。
3.鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，最後加入白糖即可食用。
葯膳功效：美容護膚，去斑養顏。
⑤ 女人喝什麼淡斑養顏
女人喝什麼淡斑養顏
女人喝什麼淡斑養顏，每個女人都愛美，女人們都想要白嫩無斑的好肌膚，要知道護膚最健康的方法是靠飲食來調理，所以淡斑要靠由內而外來調理的，那麼女人喝什麼淡斑養顏？
美白祛斑湯一、絲瓜美顏湯
材料：絲瓜2條，玫瑰花、菊花、白茯苓各3錢，紅棗(去核)10枚，瘦肉6兩，調味適量。
做法：
1、絲瓜削去硬皮，切成塊。
2、玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗。
3、瘦肉切片，先將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜加水煮約一小時，最後加入玫瑰、菊花及調味品，煮片刻即成。
功效：抗皺消炎，美顏淡斑。
美白祛斑湯二、綠豆百合美白湯
材料：綠豆25克，赤小豆25克，百合25克，鹽、糖適量。
做法：
1、將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。
2、大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。
3、依個人喜好，加鹽或糖調味即可。
功效：綠豆含澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素(A、B1、B2)、磷脂等，有清熱解毒、利尿消腫、祛面斑等功效；赤小豆含澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、鐵、維生素(B1、B2)、植物皂素等，能利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕、舒通血脈；合則含有人體所需的營養物質，如澱粉、脂肪、蛋白質和多種維生素，能清心安神、氣血津液，可以養膚、潤膚、美膚。其中，綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具漂白作用。
美白祛斑湯三、紅棗山葯湯
材料：大紅棗10顆，赤豆20克，蓮子20克，生山葯30克，白扁豆15克，薏苡仁10克，芡實10克。
做法：將上述食材洗干凈後，一起放到砂鍋里，大火煮沸後改小火煎煮45分鍾，加入冰糖即可。
功效：補中益氣，健脾除濕，堅持吃可美白祛斑，美膚潤膚。
美白祛斑湯四、豬腎山葯湯
材料：豬腎2隻，淮山葯60克，鮮百合60克，山萸肉50克，芡實50克，鹽少許。
做法：
1、將豬腎縱向切開，除去筋膜，放冷水中浸泡，每15分鍾換水1次，連換3次，切成小片。
2、淮山葯去皮洗凈，切成小丁塊；百合、山萸肉、芡實洗凈，先將各葯同放入鍋中，加水適量，武火煮沸，改用文火燉煮1小時。
3、再加入豬腎片，煮至腎片熟，加少許食鹽調味即可，飲湯吃豬腎及用料，每天1次。
功效：補腎健脾，補血養顏。本膳用豬腎補腎，山葯健脾，枸杞子補養肝血，沙參和胃養陰，苡仁化濕祛斑美容。
獼猴桃： 由於富含維生素C，可防止皮膚色素生成，保持皮膚白皙，淡斑效果較好。由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經過多和先兆流產的病人也應忌食。
黑木耳： 黑木耳可以幫助皮膚排毒，加速皮膚色素排泄，能有效淡斑。將木耳和紅棗搭配煮成黑木耳紅棗湯，能夠駐顏祛斑和健美豐肌，還可以治療面部黑斑和形瘦。
西柚： 西柚含有檸檬酸，能幫助去除臉部死皮，促進皮膚色素排泄，淡化臉部色斑，是一種不錯的淡斑食物。西柚所含的熱量也很低，也是MM們減肥的'好幫手。
西紅柿： 西紅柿中維生素c，能夠抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素形成，淡斑效果很不錯。建議每天可以喝一杯西紅柿汁，或者經常吃西紅柿，這對皮膚淡斑有非常好的功效。
檸檬： 檸檬不僅具有瘦身功效，同時也有美白淡斑的美容效果，它所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著，還能讓肌膚保持水水滑滑的。早上喝一杯鮮榨檸檬汁，和法國PG霜搭配使用，不僅能美白排毒，還能使肌膚得到修復，減少皺紋。
黃豆： 黃豆是在祛斑食物里大家比較熟悉的了，它所含有的維生素E不僅能抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著，將黃豆鮮榨成豆漿不僅能夠起到淡斑的效果，還能美白肌膚哦，膚色常年暗黃的MM每天早晨起床可以堅持喝一杯鮮豆漿。
⑥ 女人喝什麼茶美容養顏
1、玫瑰花茶
玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的葯性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。玫瑰花茶能降火氣、滋陰美容、調理血氣、促進血液循環、養顏美容，且有消除疲勞，癒合傷口，保護肝臟胃腸功能，長期飲用亦有助於促進新陳代謝。
2、紅棗紅糖茶
紅棗可以補血養顏，是補氣養血的聖品，紅糖益氣養血、活血化瘀。每次用紅棗10-15顆，把棗皮切破，放在茶杯中，加入適量紅糖，用沸水沖泡代茶飲，常服有健胃滋補作用，是老少皆宜的良療飲料。
3、杏仁桂花茶
杏仁還有美容功效，能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤；而桂花有開胃醒神、健脾補虛的功效。兩者配合飲用可以烏發養顏，護膚祛斑。適於女性四季常飲。
4、雙花山楂飲
菊花能入葯治病，久服或飲菊花茶能令人長壽；桃花對黃褐斑、黑斑、面色晦暗等面部色素性疾病有較好效果；二者與山楂一起飲用，有利於美容養顏，防止肌膚老化，淡化臉部色素沉澱。
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(6)女性吃什麼養顏祛斑擴展閱讀：
其他美容養顏茶
1、金銀花茶具有清除體內有毒物質，降脂、減肥、美容潔膚、預防衰老的功效。
2、牡丹花茶具有具有護膚、美容養顏、清心潤肺、調經活血等功效。
3、洛神花茶具有健胃強肝、清熱解毒、美容養顏、瘦身減肥的功效，是女性內服、調理、美容、養顏的神仙水。
4、野菊花茶具有清膽熱、退肝火、明目、治頭痛、感冒的功效，同時還有一定的美容養顏效果。但是來月經一定不能喝。
⑦ 如何養血祛斑
每個女孩都想擁有白凈無瑕的臉蛋，但是一些小斑點卻總是出現在臉蛋上，讓自身形象減分不少。中醫認為，女人長斑是因為氣血不足引起的。通過養血補血就能滋潤皮膚，達到祛斑的目的。那麼，如何養血祛斑呢？下面為大家推薦幾種食療方。
女人血氣不足易長斑
中醫認為，滋養皮膚是血的重要功能之一。血可以滋潤皮膚，血氣充盈則面色紅潤，血虛容易出現面色蠟黃、肌膚乾燥、面部黃褐斑等。
為什麼血氣不足容易長斑？
斑的產生與皮膚的代謝功能直接相關，代謝功能好，體內的廢物就能夠被順利代謝出去，不會停留在皮膚上形成斑；反之，如果皮膚的代謝功能差，就容易長斑。而皮膚代謝功能的好壞，與人體血液充盈程度有直接關系。我們的皮膚，是靠血液來營養的，如果血液充盈，皮膚的營養狀況就好，代謝功能才會正常，就不易長斑。
生活中有些人曬太陽容易出現黃褐斑，大多屬於氣血虧虛型體質，皮膚抵抗力弱，所以一旦陽光直射臉部，就容易引起皮膚色素沉澱。
每個女性都不希望自己的臉上「色斑叢生」。護膚品只能讓你的色斑暫時消失，想要真想解除長斑危機，你需要內調外養，養血祛斑。
食療祛斑方法
1、甜蜜水果類食物
這類食物富含富含磷、鈣、鐵等礦物質，並有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功。
紅棗： 紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱。紅棗內含有環磷酸腺苷，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力。紅棗還能能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等，是血虛女性很好的保健品。
桂圓：
桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血；具有良好有滋養補益作用，不僅益氣補血，還能美容養顏。
葡萄 ：葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。把葡萄製成葡萄乾後，糖和鐵的含量會相對高，是血虛女性的滋補佳品。
2、紅黑類食物
紅黑色的食物含有豐富的鐵質、蛋白質和氨基酸，多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。
紅米：
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補氣養血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷，維生素A、B群能改善營養不良，又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。
黑豆：
味甘、性平、無毒。有血平肝、補腎壯陰、補虛黑發之功效。黑豆對年輕女性來說，還有美容養顏的功效。黑豆含有豐富的'維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質。
黑木耳： 黑木耳中鐵的含量極為豐富，為豬肝的7倍多，常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發。
紅豆 ：紅豆含有的豐富鐵質能讓人氣色紅潤，女性多吃紅豆，有補血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力的效果。紅豆皮中含有豐富的膳食纖維，進食紅豆時不要去皮，可獲得較多的膳食纖維，進而起到潤腸通便的作用。
花生 ：中醫理論認為，「脾統血」，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣，所以能達到養血止血的作用，這在中醫上講叫「補氣止血」。
花生中的鋅元素含量普遍高於其他油料作物，可以增強大腦的記憶功能，激活細胞，有效地延緩人體過早衰老，具有抗老化作用。
3、深色蔬果類深色類的蔬果 含有豐富的鐵質和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量。此外，這類蔬果含的微量元素同樣是補血必不可缺的原料。
胡蘿卜： 胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。同樣，胡蘿卜中的含鐵也十分豐富。
南瓜： 南瓜中還含有「鈷」和「鋅」，「鈷」是構成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素。
西紅柿： 果色火紅，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收。因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素吸收的良好來源，可有效補血。
菠菜： 這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物。菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿卜素和葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。
氣血不足會導致女性長斑，很多女性為了祛斑，常常會食用昂貴的護膚品，甚至選擇激光祛斑。這些祛斑方法都不是最佳選擇，只能當時見效。不妨試試以上食療祛斑方法，會讓你徹底擺脫煩人斑點。
⑧ 祛斑養顏的食物有哪些
祛斑養顏的食物有哪些
祛斑養顏的食物有哪些，臉上長斑是和身體的代謝失常有關系，年輕的女性朋友遇到這個問題以後更加的焦慮，想要皮膚斑點淡化的話需要多吃具有抗氧化的食物。以下分析祛斑養顏的食物有哪些。
一、山葯枸杞粥，將山葯、枸杞、粳米等一起加入冷水中用小火熬制軟爛，出鍋的時候加入適量的白糖和蜂蜜，具有補血養顏的功效，也能夠消除臉上的色斑。
二、薏仁蓮子粥，將薏仁清洗干凈用冷水浸泡三個小時左右，蓮子去除蓮心用冷水洗凈，紅棗洗干凈去掉棗核，然後一起加入冷水中熬煮，食用的時候加入冰糖，不僅可以祛斑養顏，而且還美白保濕的功效，對於各種雀斑、蝴蝶斑都有不錯的效果。
三、枇杷紅棗粥，在冷水中加入粳米、去皮枇杷以及去核紅棗熬粥，食用的時候加入白糖調味，不僅能夠潤肺養顏，而且還有祛斑健胃的功效。
四、橘子山楂粥，將橘子剝皮後切成小塊，山楂清洗干凈切開去掉核，加入適量的粳米用冷水熬粥食用，也有美容護膚和養顏祛斑的效果。
五、枸杞泡酒，將枸杞清洗干凈之後泡入酒中，每天堅持喝一小杯，不僅能夠祛斑養顏，而且還有補肝腎和益氣的功效，面色也會更加紅潤有光澤。
六、使用冬瓜籽仁、橘皮以及桃花混合以後一起研成細末，每餐飯後用米湯調服，堅持服用一兩個月皮膚就會變得白嫩光滑，祛斑養顏的功效特別好。
臉上長滿肝斑有效祛除要選對方法
肝斑東方人常見 好發於35至45歲女性
一般來說，可以將多種色素斑分成淺層斑、深層斑及肝斑。淺層斑常見如曬斑、雀斑，深層斑如顴骨母斑、太田母斑等，而最難利用傳統雷射根除的即屬因體質而造成的肝斑。
台灣皮膚科醫學會專科醫師王朝輝表示，肝斑形成原因可分為過度日曬、家族遺傳及荷爾蒙分泌影響;肝斑是東方人常見的頑固型色素，好發於35至45歲的女性族群，且隨著年齡增長，肝斑的顏色也越深，是所有斑種形態中比較難根除的。
除肝斑避免反黑反白 注意降低雷射總熱能
除肝斑傳統使用雷射治療，但是，傳統雷射治療的熱效應，容易造成皮膚組織創傷，反而刺激黑色素加倍生長，皮膚較敏感的患者甚至可能因皮膚耐受度較差而灼傷皮膚，造成反黑、留疤等副作用。根據調查統計，有高達8成患者於接受傳統雷射手術，術後產生皮膚反黑、色素沉澱或反白的現象，形成小花臉，感到非常苦惱。
現在有一種皮秒雷射的方法，可降低雷射總熱能，避免對於皮膚組織產生熱傷害，由於是短脈沖使雷射停留在皮膚上的時間短暫，並精準作用於深層將黑色素細胞上。
小叮嚀：
提醒，進行雷射治療後需加強防曬、保濕，而飲食方面則應避免甜食、重口味的食物，多吃富含維他命C及抗氧化的蔬果，並保持良好的生活作息，才能有效抗斑，降低復發的風險。
2吃什麼可以祛斑養顏
祛斑好食物第一名：獼猴桃
使用方法：可直接食用，也可以榨汁飲用。另外獼猴桃也可以用來做面膜，最簡單的方法是切片，然後敷在臉上10~15分鍾，美白效果和祛斑效果都不錯哦!
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。
但是，如果是處於妊娠期，而且體質脾胃虛寒的，建議不要多吃，否則容易腹瀉。
祛斑好食物第二名：西紅柿
使用方法：可直接食用，也可以榨汁飲;此外，還可用西紅柿汁敷臉。
西紅柿的美容效果相信也不用贅述。它富含的西紅柿紅素、維生素C對黑色素的形成起著抑製作用。因此，常吃西紅柿可以減少黑色素的形成。當然，也可以選擇把西紅柿磨成汁，每天喝一到兩杯，堅持下去，效果非常明顯。
准媽媽還可先在洗完臉之後用西紅柿汁敷臉，15~20分鍾後再用清水洗凈。對治療黃褐斑有很好的`療效。
祛斑好食物第三名：檸檬
使用方法：建議泡水來喝，並加少量冰糖。
檸檬絕對是抗斑美容的水果。這是因為檸檬中含有枸櫞酸，能夠有效地防止皮膚色素的沉著。不過檸檬極酸，建議還是拿來泡水，並加少量冰糖，以檸檬汁的形式來引用。它的功效是美白皮膚，防止皮膚血管老化，又可消除面部色素斑。
祛斑好食物第四名：胡蘿卜
使用方法：可榨汁飲用;此外，還可研碎擠汁來敷臉。
胡蘿卜含有豐富的維生素A原，在體內可轉化為人體必需的維生素A。維生素A對皮膚有很多好處，如潤滑、強健皮膚，防治皮膚粗糙、淡斑祛斑。建議每天可喝1杯胡蘿卜汁，堅持一段時間，會有明顯的祛斑效果。
另外，也可以把新鮮的胡蘿卜研碎擠汁，每天洗完臉後，取適量(10~30毫升)來拍臉。待它自然干後，將適量植物油塗在手上，輕拍臉部，持續五分鍾左右。
祛斑好食物第五名：牛奶
使用方法：直接飲用;亦可和香蕉一起使用。
牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。每晚睡覺之前喝一杯，一個月之後祛斑效果就很明顯了。
另外，牛奶和香蕉一起使用來敷臉也有很好的祛斑效果。具體做法是將香蕉弄成糊狀，再倒入全脂牛奶，再加入少量水。這三種東西的比例大概是2：5：1.攪拌完成後把它往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，20分鍾後洗掉即可。
祛斑好食物第六名：帶穀皮類食物
隨著體內過氧化物質逐漸增多，極易誘發黑色素沉澱。帶穀皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質產生，從而起到干擾黑色素沉澱的作用。
臉上有斑吃什麼排毒
1、 西紅柿
西紅柿有著淡斑、祛斑、排毒的功效，這是因為西宮市是能夠起到幫助加速身體的新陳代謝，並且能夠起到抗衰老以及淡化斑的作用。西紅柿中含有非常強的抗氧化劑，所以西紅柿紅素是能夠對抗自由基的是能夠抑制黑色素的形成起到淡化色斑的作用。
2、 葡萄
葡萄也是可以祛斑的，首先葡萄中含有非常強的抗氧化能力並且葡萄的含有的維生素是非常高的，是可以起到緩解皮膚皺紋並且能夠抗衰老的功效。多吃葡萄是能夠幫助緩解衰老加速代謝起到淡化色斑美白養顏的功效。
3、 草莓
草莓是可以祛斑的，像草莓因為味道比較好是很多人都喜歡吃的水果，要注意草莓的營養是比較豐富的。喜歡吃草莓的人皮膚是比較干凈並且紅潤的，這是因為草莓有著很好的清潔性，是能夠幫助皮膚清潔、去油的作用能夠起到淡斑的功效。
4、 黃瓜
黃瓜是有著很豐富的維生素C並且黃瓜有著美容養顏的功效，像黃瓜是可以吃也可以直接外用來幫助清潔美白皮膚的。黃瓜有著很豐富的維生素以及抗衰老的功效，這是因為黃瓜酶的活性很強能夠加速身體的代謝起到排毒淡化色斑的作用。
5、 黑木耳
黑木耳性味平是有著潤肺、涼血的作用，黑木耳中含有大量的蛋白質以及多種礦物質以及微量元素是對人體非常有益的食物。像黑木耳有著很強的清潔性和代謝性，能夠幫助代謝身體內的毒素以及有毒物質，是能夠幫助淡化臉上色斑的。
6、 檸檬
檸檬有著美白養顏的功效，像檸檬在日常生活中可以將檸檬切成片然後和蜂蜜腌在一起然後泡茶飲用，能夠起到美白養顏以及幫助預防排毒加速新陳代謝的功效。檸檬淡斑還可以使用檸檬片直接敷面膜但是要注意是有光敏性的，第二天要注意防曬。