產後祛斑多吃什麼

⑴ 產後吃什麼可以淡斑祛斑小妙招，產後肚子鬆弛怎麼恢復正常

女性在懷孕的那個時候臉上會開始長一些妊娠斑的，所以在產後呢，那些愛美的媽媽們一定都是會想方設法的進行一些快速祛斑的操作。當然了產後如何選擇祛斑的方法也是非常重要的。那麼，產後吃什麼可以淡斑祛斑小妙招?一起看看吧。

產後吃什麼可以淡斑祛斑小妙招

1.獼猴桃。獼猴桃是酸酸甜甜，口感很好的水果。獼猴桃除了好吃之外，含有的維生素c，能夠起到還原淺色素的作用，還能夠有效的防止色斑的形成和沉積，使得皮膚白皙嫩滑。

2.西紅柿。西紅柿很多人都很喜歡。這種食物可以起到很好的消除雀斑的作用，其中含有大量的西紅柿素和維生素C，能夠使得黑色素不會沉積在皮膚裡面，所以很多女性都非常喜歡吃。

3.黃豆。大豆中含有大量的維生素e，能夠有效的消減自由基，可以防止肌膚出現衰老，並且可以有效的減輕黑色斑的形成。

4、中葯祛斑的小竅門：白果祛斑面膜

材料：白果草果黑豆

配法：配白果和草果各二兩，黑豆一兩。將中葯磨成粉，分為30小分。

使用方法：每天早上起來以後，在洗臉水腫加入中葯配方，然後在洗臉。洗完臉後擦上潤膚霜。堅持一個月，肌膚就能見白皙了。

5、銀耳祛斑面膜

材質：銀耳、黃芪、白芷、茯苓、玉竹各5克。製作：將上面的材料磨成細末，並配面5克，用水調和。用法：將其塗面，每次30分鍾，滋養肌膚，茯苓能祛斑(注意皮膚有炎症的女性慎用)。

產後肚子鬆弛怎麼恢復正常

1、產後肚子鬆弛多喝水排毒

想要解決產後肚子鬆弛並快速恢復彈性，建議大家多喝水，多喝水不僅可避免腸胃功能的紊亂，更可以及時排出身體毒素，激活肌膚表皮細胞的再生性，加速血液循環速度，幫助肌膚恢復緊致彈性。

2、產後肚子鬆弛少吃糖

在產後恢復期間，除了要注意適當運動之外，也要控制食物的熱量，均衡搭配食物，要知道控制飲食量便能有效控制體重的。少吃含糖量豐富的食物，可以避免脂肪在腹部大量堆積，加重肚子鬆弛。建議吃些雞蛋、豆腐、大豆類纖維含量多的食物，該類食物含有各種氨基酸，不容易讓人出現飢餓感哦!

3、日常生活中可以多注意下自己的身體形態。多注意站姿和坐姿，站立時盡量收腹，挺胸，不可含胸駝背。坐下時也要注意不要翹二郎腿，不偏坐。然後每天可以用手給肚子親親的按摩，不但有利於身體排毒，而且還能促進肚子的收縮和恢復。

⑵ 產後祛斑，應該多吃什麼食物

很多女性在分娩完之後臉上都會出現長斑的問題，讓很多的寶媽都感到非常的煩惱和頭疼，這樣不僅會影響到寶媽的心情，也會使寶媽的母乳質量下降，那麼應該吃哪些食物可以有效的幫助寶媽祛斑我們的發現還在生活當中吃一些新鮮的蔬菜水果和豆製品，因為很多蔬菜水果內所富含的維生素和膳食纖維是非常多的，可以幫助寶媽促進體內的血液循環，加快新陳代謝的速度，讓寶媽臉部的色素沉澱快速的消退，從而達到祛斑的效果，下面讓我們具體了解一下。

綜上所述，我們可以了解到獼猴桃和黃豆對於產後祛斑都有一定的效果，但是很多寶媽還是選擇用一些護膚品來進行祛斑，但是一定要選擇一些沒有添加劑和激素的護膚品，防止皮膚受到損傷。

⑶ 產後祛斑吃什麼比較有效

• 01

  黃豆，豆製品是我們日常生活中經常會吃到的，尤其是這種黃豆所含有的維生素相當的豐富能夠破壞自由基，而且還能夠抑制我們皮膚衰老，當然更能夠防止皮膚上面的一些色素之類的沉澱，所以產婦在生完孩子之後多吃一點黃豆，能夠很好的起到祛斑的效果。

• 02

  牛奶，牛奶屬於一種營養價值比較豐富的飲品，而且牛奶所含有的營養成分能夠很好的促進我們皮膚細胞更有活性，而且還可以延緩皮膚衰老，尤其是對於皮膚的新陳代謝，非常的有幫助，當然也就有利於產後祛斑。

• 03

  檸檬，相信大家都知道檸檬屬於一種很不錯的美容水果，平時很多人都喜歡用檸檬汁來做面膜，或者是早晨的時候喝一杯檸檬水，這樣就能夠讓我們的皮膚更加的緊致，還能夠防止皮膚色素的沉澱，當然產婦想要祛斑的話，喝一點檸檬汁也是非常有幫助的。

• 04

  獼猴桃，所含有的各種維生素以及礦物質相當的豐富，尤其是它所含有的維生素c能夠很好的抑制我們的皮膚氧化作用，從而讓皮膚所形成的這些深色的色斑，慢慢的變淺，而且還能夠干擾皮膚的黑色素形成，所以肯定能夠讓我們的皮膚變得越來越白皙。

• 05

  西紅柿，西紅柿的美白祛斑功效也是非常的顯著，它所含有的西紅柿素以及維生素都能夠很好的抑制皮膚裡面黑色素的形成，所以產婦在生完孩子之後想要祛斑，不妨可以多吃一點西紅柿。

• 06

  石榴，這是一種酸酸甜甜的水果，而且它的抗氧化效果非常的明顯，並且還能夠抗輻射，這種水果能夠很好的讓我們的皮膚遠離污染，還能夠滋養皮膚，當然對於皮膚延緩衰老，減少出現斑點非常有幫助。

• 07

  穀物類食物，這一類食物基本上都能夠抑制過氧化脂的產生，從而干擾我們皮膚裡面黑色素的沉澱，當然對於皮膚出現的一些斑點，也能夠起到很好的分解作用，有利於我們的皮膚美白以及抗氧化效果等。

• 08

  黑木耳，黑木耳屬於一種能夠很好清肺的食物，當然，黑木耳其實也有美容去斑的效果，尤其是女性在生完孩子之後臉上有斑點之類的，可以多吃一點黑木耳，就能夠吃出健康的膚色。

⑷ 產後吃什麼能讓黃褐斑快點退掉，產後肚子怎麼還那麼大

產後肚子大肚子一直恢復的問題，產後母親的荷爾蒙會迅速到正常水平，可以帶收腹的腰帶或者是，運動瑜伽的練習，多吃點低脂肪少熱量的東西，在保證身體發育健康的過程中的前提下才能讓肚子收緊，如果是飽腹產的話要注意肚子收緊的時間，需要等待傷口癒合的差不多啦才能這樣。

產後吃什麼能讓黃褐斑快點退掉

在孕期常見的面部色素沉著稱為黃褐斑，由於它以鼻尖和兩個面頰部最突出，且對稱分布，形狀像蝴蝶，也稱為蝴蝶斑，它是由於懷孕後胎盤分泌雄孕激素增多而產生的，因存在個體差異，有的孕婦斑重一些，有的輕一些。

生產後體內雄孕激素分泌恢復到懷孕的正常平衡狀態，大部分人臉上的斑會自然減輕或消失，但也有人依然如故，這就需要由內進行調節，產後祛斑的方法有哪些呢？

目前流行的幾種祛斑方法

1、激光祛斑——用先進的激光儀器除去色斑；

2、果酸祛斑——用高濃度果酸剝脫表皮，較以往的化學剝脫安全可靠，達到「換膚」目的；

3、磨削祛斑——用機械磨削的方法，卻除表層色斑；

4、針灸祛斑——屬中醫范疇，調節經絡，改善人體內分泌；

5、葯物祛斑——口服維生素C，並結合靜脈注射維生素C；

6、中草葯祛斑——遵循中醫原理，服用具相應功能的中草葯制劑，外加敷中草葯面膜，由內而外治癒色斑。祛斑方法多多，但效果因人而異。目前最安全、有效消除妊娠黃褐斑的方法還是屬中醫范疇的中草葯祛斑和針灸祛斑的結合，這種方法雖然見效慢，但安全可靠，治標治本，不易反彈。

飲食須注意

(1)多食含維生素C、維生素E及蛋白質的食物，如：西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、魯類等。維生素C可抑制代謝廢物轉化成有色物質，從而減少黑色素的產生；維生素能促進血液循環，蛋白質可促進皮膚生理功能。

(2)少食油膩、辛辣、粘帶食品，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡。

不少產婦由於生寶寶後體內激素發生變化，長出了斑點，使美麗大打折扣。其實這些色斑大多屬於妊娠斑，會隨著產後的身體恢復漸漸消失，但是通常比較緩慢，如果想產後祛斑，盡早恢復美麗，就要進行一些自我調理。那麼產後祛斑注意事項有哪些呢？

想用最少的錢袪斑，不妨採用蜂蜜敷臉法一般來說，皮膚白的人容易長斑，膚白的人大多是中性或是偏乾性的膚質，容易長斑和長皺紋。這類人群應特別注意保養。祛斑是個長期的護理保養過程，不提倡用那種一次性祛掉斑點的護膚品。那些護膚品里大多都含有對人體有害的汞和熊果酸，即使當時袪了斑，以後還是會重新長出來。每天晚上利用看電視的時間，取一點蜂蜜敷在臉上。一個小時後將蜂蜜洗掉，這種方法不僅能使皮膚變得光滑，而且還有淡斑的效果。

你要想不長斑就得做好長期保衛戰：不喝濃茶；不吃色素很重的食物比如說醬油拌飯；做定期的運動；保證水分攝入充足(每天8杯水)，睡眠充足；保持良好的心態。只要是健康的皮膚，長一些小雀斑(不是整塊的)無傷大雅。有彈性、水嫩、光澤的皮膚就是健康的皮膚。如果這種皮膚出現了一些小雀斑它仍然是健康的，相反這種皮膚有些小雀斑還顯得很可愛呢。

很多女人做了媽媽就會成為黃臉婆，由於體質問題，一些孕婦產後臉上會長斑。怎麼辦呢？媽媽們不用急，下面我為大家介紹幾種產後祛斑小妙招！

1、綠豆祛斑面膜

材質：綠豆、白芷、粉、甘草、蜂蜜、牛奶、蛋白。

製作：將中葯材磨成粉，混合綠豆粉、蜂蜜、牛奶和蛋白。

用法：30分鍾然後洗去，一周1—2次，具有消炎美白肌膚的功效。

2、玫瑰精油淡斑

要准備的材料有：玫瑰精油、當歸、桃仁粉、白芷粉、綠豆粉、白茯苓粉、白及粉。將以上幾種中葯粉各50克，混合後裝瓶備用。然後取瓶中混合好的中葯粉1小匙，放入碗中。加玫瑰花水適量調勻。再加玫瑰精油3滴調勻。然後用小刷子將面膜均勻的塗於臉上，20~30分鍾後用清水洗凈，每周2~3次。

3、銀耳祛斑面膜

材質：銀耳、黃芪、白芷、茯苓、玉竹各5克。製作：將上面的材料磨成細末，並配面5克，用水調和。用法：將其塗面，每次30分鍾，滋養肌膚，茯苓能祛斑（注意皮膚有炎症的女性慎用）。

4、中葯祛斑的小竅門：白果祛斑面膜

材料：白果 草果 黑豆

配法：配白果和草果各二兩，黑豆一兩。將中葯磨成粉，分為30小分。

使用方法：每天早上起來以後，在洗臉水腫加入中葯配方，然後在洗臉。洗完臉後擦上潤膚霜。堅持一個月，肌膚就能見白皙了。

產後肚子怎麼還那麼大

准媽媽生完BB，面臨的就是恢復完美身材的瘦身大計了，特別是剖腹產後的媽媽要怎麼減肥呢？剖腹產後減肥方法有哪些？媽媽們看過來，下面為各位辣媽推薦產後瘦身秘籍！

秘籍1、產後瑜伽輕松甩肉

1、首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。

2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。

3、頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部盡量抬高，緩慢地深呼吸。

維持此動作至少十秒然後放下，可以視自己的情況來縮短或延長時間。

秘籍2、輕松塑身有招

1、站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。

2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然後再慢慢放下腳跟。

3、每天重復做10下，就能擁有漂亮腿型。

秘籍3、靠吃也能瘦？

1、多吃蔬菜。蔬菜纖維多，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。

2、改變進食順序。由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。

3、少油、少調味料。

4、三餐定時、定量。白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。

5、選擇血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。

有不少媽媽在剖腹產後就立刻開始減肥，這是不可取的。因為剖腹產後產婦挨了一刀，傷口還沒恢復好，如果此時就開始減肥的話不利於產後恢復，容易落下後遺症。產後減肥也有黃金期的，可以按照黃金期的時間來循序漸進，羅馬也不是一日就建成的呢！

1、產後一個月內不可減肥。

2、產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥。

3、產後2個月後可以適當減重。

4、產後4個月可以加大減肥力度。

5、產後6個月是減肥的關鍵期。

產婦在分娩的時候消耗了很多的能量，身體很虛弱，因此需要坐月子，在月子里盡可能地多休息，在飲食方面大補。其實產後就大魚大肉來進補，過於油膩的食物不僅無助於產後的恢復，還容易導致體內積累更多的脂肪，無助於產後身材的恢復。

合理的飲食可以幫助剖腹產後減肥，那麼剖腹產後的飲食有什麼是需要引起注意的呢？

1、多食用富含蛋白質的食物

富含蛋白質的食物可以很快地給產婦補充能量，幫助產婦體能的恢復。可以食用雞肉、魚肉、瘦肉、豆類等。在攝入蛋白質的時候，要注意控制食用量，過多的蛋白質容易加重產婦肝腎的負擔，對身體產生不利的影響。

2、主食多樣化

現代人的飲食越來越精細，太精細的飲食不利於剖腹產產婦的恢復，粗糧和細糧需要搭配著食用，可以多食用小米、玉米粉、糙米等。

3、蔬菜水果不可少

剖腹產媽媽在產後容易便秘，這個時候，可以多吃蔬菜和水果，除了可以預防產後便秘，還可以提供豐富的維生素和纖維素等。

4、多食用流食

流食容易消化吸收，還可以促進乳汁分泌，所以，剖腹產後的媽媽可以多食用流食，如粥和湯水。在產婦上奶以後，要注意湯飲的食用量，過多的湯飲容易引起產婦脹奶。

5、少吃酸辣

酸辣食物會刺激產婦的腸胃引起不適。

6、少吃甜食

記住過多的甜食會影響產婦的食慾，而且很有可能會轉化為脂肪，以後就更難甩掉這脂肪了。

順產的媽媽在產後第二天，可以先下床走路，而剖腹產的媽媽因為失血過多、血糖低，建議在第三天才慢慢下床走動。剖腹產後減肥不能太著急，尤其是劇烈的運動會讓子宮出血嚴重，對子宮造成巨大的傷害，可以在產後6周以後才開始著手減肥事宜。什麼運動適合剖腹產的媽媽呢？事實表明，有氧運動更適合剖腹產後的媽媽，可選擇以下幾項：

逛街：大部分女性朋友都喜歡逛街，也許這會讓你的錢包縮水，可是在產後這個有氧運動也會讓你的腰身縮水。新晉的媽媽們可以帶上寶寶一起逛逛街，在給自己瘦身的同時，還可以讓寶寶看到更多的新鮮事物。

慢跑：慢跑是一種很好的有氧運動，有助於產後減肥，可是慢跑減肥需要長時間的堅持才能看到效果，不可半途而廢。

跳舞：優美的音樂伴奏下跳舞不容易讓人感覺累，更容易讓人堅持下來，所以跳舞不失為剖腹產後媽媽的最佳有氧運動。

拉伸運動：拉伸運動有助於提高身體的柔韌度，呈現優美的身線，因此剖腹產後媽媽們可以適當做一些拉伸運動。

瑜伽：越來越多的人愛上瑜伽，剖腹產後的媽媽不妨也可以接觸下。瑜伽可以加速新陳代謝，幫助形體修復，還能提高人的內外氣質，不失為一項好運動。

⑸ 產褥期吃什麼可以祛斑最快

很多媽媽反應說自己生了孩子之後莫名其妙的長斑了，所以產後急需祛斑。但是祛斑單單只依靠一種祛斑產品是不能夠把色斑去除的，要知道色斑形成的具體原因。那麼，產褥期吃什麼可以祛斑最快?如果您有興趣我們一起來了解了解。

產褥期吃什麼可以祛斑最快

坐月子期間最好多吃含有維生素的蔬菜等食物，能有效起到淡斑的作用。水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果，可以補充維生素和某些微量元素，防止維生素缺乏症發生。水果還可增加食慾，預防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助媽媽養育寶寶。而且產後吃杏仁有助於去斑。每100克的杏仁就含有18.53毫克維生素E，維生素E可以起到抗氧化，抗衰老，促進皮膚保持光滑水嫩的作用，維生素E可減免皮膚色素沉澱，促進皮膚循環，保持光澤紅潤，因而杏仁可助皮膚保持年輕，抗衰老。另外，西紅柿也可以淡化色斑，因為西紅柿含豐富的維生素C，能美白肌膚，去除色斑，而且西紅柿的營養非常的豐富，熱量低，不僅能美容還能保持身材。每天食用一杯新鮮的西紅柿汁。西紅柿中含有的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。改善皮膚黑和粗糙，將西紅柿汁塗抹在臉上20分鍾後洗凈，美容效果非常好。

吃杏仁有助於去斑。每100克的杏仁就含有18.53毫克維生素E，維生素E可以起到抗氧化，抗衰老，促進皮膚保持光滑水嫩的作用，維生素E可減免皮膚色素沉澱，促進皮膚循環，保持光澤紅潤，因而杏仁可助皮膚保持年輕，抗衰老。

產褥期吃什麼美白

一、黃瓜雞蛋煲

食材：黃瓜、雞蛋、鹽、油

做法：

1、將黃瓜切成片，

2、將雞蛋打散在碗中，

3、鍋中放少許油，油燒開後放少許水，倒入黃瓜。

4、再倒入打散的雞蛋，最後放適量的鹽即可。

二、黃瓜玉米粥

材料：黃瓜、玉米、糯米、鹽

做法：

1、將黃瓜洗凈後去皮，切成小丁，用鹽腌制一會。

2、將玉米粒切下來，洗凈備用。

3、將糯米倒入電飯鍋中熬煮，煮開後倒入玉米粒，最後將黃瓜丁倒入鍋中，撒些許鹽即可。

三、黃瓜炒木耳

原料：黃瓜、黑木耳、油、鹽、味精、糖、大蒜、蔥。

做法：

1、油燒開，放蒜爆香

2、倒入黃瓜爆炒，再倒入少許水。

3、加入發好的木耳，放入鹽、味精、糖、蔥，出鍋。

⑹ 坐月子吃什麼能去斑

女性在懷孕期間，身體有著各種各樣的變化，有的產後媽媽除了體型上的變化伴隨著的還有皮膚的變化，可能會長痘痘，長斑等。但是，美白產品化學成分比較多，可能對寶寶有影響。產後媽媽可以通過飲食來淡斑。那麼， 坐月子吃什麼能去斑 ？

坐月子吃什麼能去斑

生完寶寶的女人，臉上會長很多的斑點，就是我們日常所說的妊娠斑，該斑是在懷孕期間由於體內的營養被腹中的寶寶吸收了沒能及時的補充進去，導致體內的黑色素沉積過多，滲到皮質層，形成的色斑，但是不用擔心，生完寶寶一段時間就會消失的，在坐月子期間最好不要用祛斑產品，因為有的祛斑產品里含有鉛和汞等有毒物質，會給寶寶帶來影響的，那麼，坐月子吃什麼能去斑？

坐月子期間最好多吃含有維生素的蔬菜等食物，能有效起到淡斑的作用。水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果，可以補充維生素和某些微量元素，防止維生素缺乏症發生。水果還可增加食慾，預防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助媽媽養育寶寶。

吃杏仁有助於去斑。每100克的杏仁就含有18.53毫克維生素E，維生素E可以起到抗氧化，抗衰老，促進皮膚保持光滑水嫩的作用，維生素E可減免皮膚色素沉澱，促進皮膚循環，保持光澤紅潤，因而杏仁可助皮膚保持年輕，抗衰老。

坐月子怎樣補

新媽媽在分娩後，就要進入坐月子的階段。這時候的媽媽由於體質尚虛，家裡人都會採用趕快進補的方式來恢復元氣。其實進補要考慮身體狀況，更要分階段性。

第一階段：

第一周是產後新媽媽排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃得太補，以免惡露排不幹凈。中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙鹼酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。

第二階段：

第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那麼鮮紅。另外，產後會伴隨腰酸背痛的症狀，傳統上所謂吃什麼補什麼，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。由於杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的葯材。

第三階段：

惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由於性味溫甘，又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙鹼酸，能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬於寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。

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⑺ 產後宜吃哪些蔬菜水果好，產後長斑吃什麼可以祛斑

產後的產婦在生完寶寶後，飲食上就要更加註意了。一些不利於產婦吃的食物，蔬菜水果，都要注意，不要給產婦吃，即使產婦愛吃也要適量。當然，產婦應該多吃一些有利於身體健康的水果，那麼有哪些蔬菜和水果適宜產婦吃呢?下面小編為你解答。

產後宜吃哪些蔬菜水果好

榴連：味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒，不妨以此為補品。榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。

蘋果：蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。蘋果能使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。

山楂：味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食慾的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化。山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

香蕉：味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防止因產婦卧床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

奇異果：又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

葡萄：味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾乾後，鐵佔比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。

菠蘿：味甘酸，性平。產於廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。

木瓜：味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產於我國南方。

橄欖：味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

龍眼：又稱桂圓，味甘性溫，產於兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對於產後調養效果極好。

荔枝：養肝補脾，滋陰補血，生津止渴，性平，非常適合產婦吃，但一次不能吃多，以免引起低血糖。

櫻桃：性溫，味甘微酸；入脾、肝經。適合體質虛弱者食用，可以幫助調養脾胃，補氣養血，防治消化不良，腰酸背痛，四肢無力。

水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。

坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充身體所需的維生素及礦物質，還可以根據水果寒涼溫熱屬性調理身體，促進產後恢復。

此外，水果不僅可增加食慾，預防便秘，還可以促進泌乳，有助於母乳喂養。

坐月子不能吃什麼的水果

坐月子期間，有很多東西是不能吃的，比如說冰冷食物，濃茶、咖啡，以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩食物，而對於含有豐富維生素的水果，也不是都能吃的。坐月子不能吃什麼水果呢？

產後長斑吃什麼可以祛斑

生產後體內雄孕激素分泌恢復到懷孕的正常平衡狀態，大部分人臉上的斑會自然減輕或消失，但也有人依然如故，這就需要由內進行調.

目前流行的幾種祛斑方法

1、激光祛斑——用先進的激光儀器除去色斑；

2、果酸祛斑——用高濃度果酸剝脫表皮，較以往的化學剝脫安全可靠，達到「換膚」目的；

3、磨削祛斑——用機械磨削的方法，卻除表層色斑；

4、針灸祛斑——屬中醫范疇，調節經絡，改善人體內分泌；

5、葯物祛斑——口服維生素C，並結合靜脈注射維生素C；

6、中草葯祛斑——遵循中醫原理，服用具相應功能的中草葯制劑，外加敷中草葯面膜，由內而外治癒色斑。祛斑方法多多，但效果因人而異。目前最安全、有效消除妊娠黃褐斑的方法還是屬中醫范疇的中草葯祛斑和針灸祛斑的結合，這種方法雖然見效慢，但安全可靠，治標治本，不易反彈。

飲食須注意

(1)多食含維生素C、維生素E及蛋白質的食物，如：西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、魯類等。維生素C可抑制代謝廢物轉化成有色物質，從而減少黑色素的產生；維生素能促進血液循環，蛋白質可促進皮膚生理功能。

(2)少食油膩、辛辣、粘帶食品，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡。

4、注意日常飲食。

(1)多食含維生素C、維生素E及蛋白質的食物，如：西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、魚類等。維生素C可抑制代謝廢物轉化成有色物質，從而減少黑色素的產生；維生素能促進血液循環，蛋白質可促進皮膚生理功能。

(2)少食油膩、辛辣食品，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡。

祛斑方法多多，但效果因人而異。目前最安全、有效消除色斑的方法還是屬中醫范疇的中草葯祛斑，特別是天然類的，這種方法安全可靠，治標治本，不易反彈。

很多女人做了媽媽就會成為黃臉婆，由於體質問題，一些孕婦產後臉上會長斑。怎麼辦呢？媽媽們不用急，下面小編為大家介紹幾種產後祛斑小妙招！

⑻ 產後吃什麼可以淡斑祛斑，產後肚子鬆弛怎麼恢復

媽媽們在生完寶寶後臉上或者身上會長一些產後斑，這是人類自然而然的現象，也是萬事萬物更新換代衰老的現象，而有一些媽媽們天生就很愛美麗，他們會很難接受身上長斑，那麼這個時候應該怎麼辦呢?媽媽們在產後吃什麼可以淡斑祛斑呢?

產後吃什麼可以淡斑祛斑

1.獼猴桃。獼猴桃是酸酸甜甜，口感很好的水果。獼猴桃除了好吃之外，含有的維生素c，能夠起到還原淺色素的作用，還能夠有效的防止色斑的形成和沉積，使得皮膚白皙嫩滑。

2.西紅柿。西紅柿很多人都很喜歡。這種食物可以起到很好的消除雀斑的作用，其中含有大量的西紅柿素和維生素C，能夠使得黑色素不會沉積在皮膚裡面，所以很多女性都非常喜歡吃。

3.黃豆。大豆中含有大量的維生素e，能夠有效的消減自由基，可以防止肌膚出現衰老，並且可以有效的減輕黑色斑的形成。

4.帶皮穀物。如果人體內的氧化物太多，是非常容易造成黑色素在體內沉積的，從而使得皮膚出現黑斑。帶皮穀物中的維生素e可以防止黑色素的沉積，對祛斑有著顯著的功效，女性可以多吃。

2、黑木耳

產婦吃黑木耳不僅有助於預防及緩解產後缺鐵性貧血，還有一定的美容祛斑的功效，產後祛斑可以適當吃些黑木耳，有較好的淡斑效果。但要注意由於木耳對血液有抗凝的作用，所以產後前幾天不宜食用木耳，否則可能會影響惡露的排出。

4、檸檬

檸檬中所含的枸櫞酸有抑制皮膚色素沉積的功效，產後祛斑可以適當喝些檸檬水，有不錯的淡斑效果，但注意因為檸檬有很強的酸性，所以泡檸檬水盡量沖泡得淡一些，否則容易損傷產婦的牙齒。

產後肚子鬆弛怎麼恢復

對於產婦來說，生產後腹部的鬆弛和骨盆的變形是兩個值得注意的問題。細心的產婦在產後准備一個收腹帶和一個骨盆恢復帶，保障體形的同時，也避免了健康隱患。

收腹帶是很多孕婦產後保持體形的秘訣，產後如不使用任何收腹產品，想把體形恢復到原來腹部尺寸，其可能性很小。

收腹帶使用的是彈力材料，可以更好地起到收腹的作用。在選材和設計上採用了立體設計和混棉動力網眼織物，對原來的腰部曲線集中施力，使孕婦鬆弛的腹肌恢復彈力。

骨盆恢復帶主要針對產後骨盆鬆弛而引起的腰痛、恥骨疼痛、臀部疼痛、坐骨神經痛等。使用時將恢復帶著力在腰骨下部，不能著力在腰間;腹部不能過度勒緊，骨盆下部需勒緊。然後束緊輔助腰帶，調節為適當強度即可。

收腹帶和骨盆恢復帶都是功能性的保健帶，一旦使用過程中有不適，要馬上找醫生進行調整。

產後如何恢復身材

首先，要掌握好產後減肥的最佳時間，一般來說，產後的半年內是減肥的最佳時期，如果媽媽們能在這6個月內恢復身材，那就不用擔心身材會走樣。

再者，產後塑身，要注意飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。

最後，也是最重要的一點，想要快速恢復好身材，就要多做運動，塑身操、瑜伽、快走都是比較適合產後的女性做的運動。

如果母乳喂養的女性，盡量不要吃太多脂肪食物，但以湯為主，主食要注意厚度的結合，多吃蔬菜水果，脂肪和蛋白質適量就可以了。如果你不母乳喂養，你應該恢復你以前的飲食習慣並適當鍛煉。游泳應該是產後鍛煉的首選。游泳可以使全身鍛煉，減少關節損傷。它非常適合產後大肚子和腿部脂肪過多的人。建議每周遊泳3次，每次不超過40分鍾，半小時不喝水，1~2小時不進食。

仰卧起坐：

身體平躺，膝蓋彎曲自然分開，保持與肩膀同寬，腳掌平放在地面，兩手放在耳朵兩旁，然後收緊腹部，雙手抱緊頭部慢慢抬起，離開席子，保持這個動作五秒鍾，然後呼吸，恢復。重復這個動作5~10次。

仰卧起坐加旋轉身體：

與之前開始的動作一樣，先平躺在地面上，然後慢慢呼氣，雙手抱著頭部，肩膀慢慢離開墊子，然後身體向左扭轉，左手的手肘抬起向著右腳膝蓋的方向，保持這個動作五秒鍾的時間，然後再呼氣，慢慢恢復到開始的動作，之後再用相反的方向重復這個動作，每個方向做5~8次。

3空中踩水：

身體平躺在墊子上面，頭部朝上，膝蓋呈九十度角彎曲，腳掌貼在地面上，雙手手掌朝下自然放在身體兩邊。收緊腹部肌肉，然後呼氣，保持膝蓋，雙腳彎曲抬起，右腳進行打圈的動作，到了最高點的時候左腳抬起進行同樣的動作，不斷重復進行踩水的動作，每隻腳踩五次。

4單腳打圈：

首先身體平躺，頭部朝上，手掌朝下。收腹並且抬起你的右腳，然後右腳慢慢轉向側面，不斷地慢慢打轉，整個過程中保持有規律的深呼吸，腹部要保持收緊，臀部也要保持貼緊地面。順時針轉十圈，然後再逆時針方向轉十圈，之後再換腳重復此動作。

⑼ 月子里吃啥能退臉上的斑

做月子吃什麼可以祛斑
做月子吃什麼可以祛斑

很多孕婦生完孩子，臉上出現了雀斑之類的東西，非常難看。坐月子期間一些愛美的婦女就盲目買祛斑產品或葯物祛斑，結果適得其反。月子期間不要亂吃葯物祛斑，很容易引起副作用的。那麼，做月子吃什麼可以祛斑呢？

做月子吃什麼祛斑，要具體問題具體分析，此時絕對不能盲目的祛斑，如果亂吃葯，有可能對嬰幼兒造成不利的後果。如果特別愛美，非祛斑不可，最好利用融斑再生系統祛斑，無副作用，也十分可靠。小編建議多吃瓜果蔬菜，白蘿卜，茄子，還有土豆，西紅柿等就不錯。都是可以多食用。

婦女懷孕以後，人體內激素會引起一些變化，這變化會引起臉部出現問題，可能會讓面部色素沉積，一般會在產後逐漸消失，可以服用含有維生素C豐富的水果淡化臉上的斑。不要相信祛斑產品，都是虛假宣傳，化妝品只能在皮膚表層有點效果，而不能從深層的方面解決問題。

其實最好不要在月子期間祛斑，沒那必要，在結束孕期後可以恢復的，不可著急，出了月子再祛斑完全可以。有些人孩子生下來之後斑自然就沒有了。

⑽ 月子里淡斑的最好方法

月子里淡斑的最好方法

月子里淡斑的最好方法,很多的女性在生完孩子以後，臉上會有妊娠斑，但是這一種斑其實很好治理，在月子期間就有很多的媽媽治理成功，下面我帶大家簡單了解一下月子里淡斑的最好方法。

月子里淡斑的最好方法1

1、新媽媽可以多吃西紅柿，獼猴桃，檸檬等可預防皮膚黑色素沉澱的食物；如果想要敷面膜祛斑的話，可以咨詢中醫，根據中醫的指導，製作漢方面膜。如果斑點十分頑固且寶媽求美心切的話，也可以針灸和葯物祛斑，當然這些方法一定要慎重。

2、月子期間，基本上所有的'媽媽都會喂母乳，這樣就不能隨便用化妝品了。建議要等到過了哺乳期以後，再去用一些重要的祛斑產品。一些中葯成分的祛斑霜，也有一定的激素和化學成分，所以在坐月子的時候建議最好是不要用。

3、長斑的因素不僅有生理中的激素原因，心情也會對祛斑有影響。有些產婦生產完由於身體上和家庭壓力等各方面原因，多少心情會有些起伏不定，容易失落，容易激動，從中醫上看，情緒不好會傷肝，時間久也會導致肝氣郁結，從而表現為臉上長斑。所以生產後要注意調節心情。

坐月子健康祛斑的方法

1、不急不躁不憂郁，保持平和的心態，良好的情緒。

2、每天要保證充足的睡眠。 11點前入睡，夜間11點到2點之間是身體淋巴排毒的最佳時間，全身上下的毒素都在這個時間代謝出去，皮膚也不例外。

3、選擇合適的護膚品。

(1)選用天然成分及中葯類的祛斑用品;

(2)運用粉底霜，粉餅對色斑進行遮蓋，選用的粉底應比膚色略深，這樣才能縮小斑與皮膚的色差，起到遮蓋作用。

(3)避免日曬，根據季節不同選擇SPF(防曬系數)不同的防曬品。

4、注意日常飲食。

(1)多食含維生素C、維生素E及蛋白質的食物，如：西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、魚類等。維生素C可抑制代謝廢物轉化成有色物質，從而減少黑色素的產生;維生素能促進血液循環，蛋白質可促進皮膚生理功能。

(2)少食油膩、辛辣食品，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡。

祛斑方法多多，但效果因人而異。目前最安全、有效消除色斑的方法還是屬中醫范疇的中草葯祛斑，特別是天然類的，這種方法安全可靠，治標治本，不易反彈。

月子里淡斑的最好方法2

做月子期內最好是宜多吃有維他命的蔬菜水果等食材，能合理具有美白祛斑的功效。新鮮水果含豐富多彩的維他命、礦物、甲基纖維素、阿拉伯膠和檸檬酸等成份。做月子期內適度吃些新鮮水果，能夠補充維他命和一些營養元素，避免 維他命注意力不集中症狀產生。新鮮水果還可提升胃口，防止便秘，還能夠推動乳汁分泌，進而協助母親撫養小寶寶。

吃甜杏仁有利於祛斑。每100克的甜杏仁就帶有18.53mg維生素E，維生素E能夠具有抗氧化性，延緩衰老，推動皮膚維持光潔嫩白的功效，維生素E可免減皮膚色素沉著，推動皮膚循環系統，維持光澤度白里透紅，因此甜杏仁可助皮膚維持年青，延緩衰老。