吃什麼雜糧可以祛斑

① 養生養顏五穀雜糧粉配方

五穀雜糧是生活中不可或缺食物，精米細面都從它們加工而來，而且五穀雜糧還可以養顏養生白美容哦，那怎麼美容養顏呢，不妨和我一起來了解下養生養顏的五穀雜糧配方，歡迎大家的閱讀!
養生養顏的五穀雜糧配方
一、補腎吃法

補腎一直是中國男人自古不變的話題，每個人的補腎 方法 可能會大同小異，如吃豬腰子、牛鞭等，但是除了此之外五穀雜糧也會幫我們達到補腎的目的。

組成：芡實、核桃、枸杞、黑芝麻。

一般芡實核桃粥採用芡實、核桃和糯米組成，我們這里在裡面添加了黑芝麻和枸杞。將糯米先放在鍋中煮粥，然後將芡實搗成粉末，核桃切碎。待糯米煮沸之後芡實粉調成糊狀加入，添加核桃，出鍋之前加入枸杞和黑芝麻。

這款粥不僅可以補腎，還調理身體虛弱患者，老少咸宜。其中芡實補腎健脾，同時性味平和，在夏季食用可以溫和補腎，健脾除濕;核桃除了補腎之外，還健腦、抗氧化、補充維生素E;黑色入腎，黑芝麻也有補腎的作用;而枸杞除了補腎之外還養肝、明目。

二、美容吃法

相較於男性而言女性更注重美容、養顏的食物，而在中醫看來女人養生靠養血、養肝。

組成：紅棗、枸杞、銀杏、葛根、薏米。

將薏米、粳米、紅棗、銀杏等一同洗凈放入鍋中，待到粥煮熟之後葛根粉調成糊狀慢慢倒入，再次煮開之後用冰糖或紅糖調味。

紅棗可以提高人體免疫力，軟化血管、養心安神、消除疲勞;枸杞可補血養肝;銀杏可抗氧化、祛斑、滋潤皮膚和除皺，其作用主要來自於其中的維生素、黃酮醇和黃酮甙等;葛根粉含有大量植物雌激素，可以調理內分泌、抗氧化和美容;而薏米可以改善脾虛導致的肌肉鬆弛等問題。

三、清熱瘦身吃法

夏季人體容易上火同時肥胖人群在夏季不僅怕熱，還受到臃腫的身材困擾。通過五穀雜糧可以清熱降火和減肥瘦身。

組成：蓮子、薏米、茯苓、燕麥、山葯。

將浸泡好的薏米、蓮子和山葯放在鍋中煮制，期間將茯苓研末。待到鍋中食物煮到半熟之後，放入燕麥片、茯苓粉，最後用少量冰糖調味食用。另外，減肥期間容易出現蛋白質攝入不足，這里可以添加劑一些大豆製品。

蓮子有止瀉、降火和養心安神的效果，尤其是其中的蓮子心雖苦但可以降火;薏米可以祛濕減肥;茯苓可改善驚悸失眠、水腫、脾虛等;燕麥可減肥排宿便;山葯可改善脾胃、助消化。

這款粥在夏季食用可以調理體質，適合夏季心氣虛、脾濕、水腫、上火和胃腸道問題。

四、降三高吃法

三高是現代常見的富貴病，這種疾病幾乎不放過每一個飲食過於肥甘肉厚的人群。而三高不能僅靠葯物治療，很多時候還需要飲食調節。

組成：蕎麥、玉米、大豆、燕麥。

將大豆碾碎，放入鍋中煮開之後，放入燕麥片、蕎麥片、玉米片，再次煮爛之後即可食用，這里不可以放糖，但是可以根據自身需求，放少量的鹽和一些蔬菜。

蕎麥具有降壓、降糖和降脂的三重功效，蕎麥中的粗纖維、多種氨基酸、礦物質、蘆丁、亞油酸等起到的控制三高的作用;而玉米和大豆含有粗纖維之外，玉米中含有維生素E可以抗氧化，大豆中的異黃酮和卵磷脂對血管有益;燕麥可以控三高之外，還可以預防大腸癌。

五、美白吃法

皮膚不白、色斑多、粗糙、細紋等都是女性衰老的標志，尤其在夏季這些現象更容易出現。

組成：葡萄乾、白芷、白茯苓、豌豆。

將豌豆和粳米放入鍋中煮粥，粥燒開之後倒入白芨粉和茯苓粉調成的糊，待到粥再次煮熟之後，撒入葡萄乾即可食用。

這里的白芨、白茯苓一直是中醫所提倡的美白產品，而豌豆中含有維生素A可以起到潤膚抗皺的作用;葡萄乾最好含有葡萄籽，可以抗氧化祛斑。

六、清熱降火吃法

夏季容易上火、口乾、出鼻血、便秘等，皮膚也容易出現瘡癰等，此時不妨食用降火的粗糧粥。

組成：綠豆、蓮子心、小麥。

將蓮子心、綠豆放在鍋中煮花，倒入粗顆粒的小麥糊。食用之前如果怕苦可選擇加入少量的冰糖。

蓮子心去火養心，綠豆降肝火，而小麥有五穀之貴的說法，可以養心安神和去煩熱、止汗，是夏季降火美食。
五穀雜糧的養生養顏作用
1、小米

小米能益腎和胃、除熱補虛、安神健胃。小米所含豐富的色氨酸，可輕松被人吸收，色氨酸會促使分泌五羥色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。

2、高粱

高粱能溫中澀腸、止霍亂、利小便、健脾益中、補氣清胃。高粱對小孩消化不良、大人脾胃氣虛現象有顯著的治療功效，對體質有著非常好的作用。

3、薏米

薏米能夠清熱強身、健脾補肺、止瀉和胃、消浮腫，可緩和腸、胃輕度炎症。薏米適合腳氣病、浮腫者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑與皮膚粗糙等現象。

4、芡實

芡實能補脾益腎、收斂止瀉、鎮痛鎮靜、緩和腹瀉、神經痛、風濕骨痛、腰膝關節痛等症狀。芡實也能健脾胃、補脾生血，使人耳聰目明，美化肌膚，防老抗衰。

5、蕎麥

蕎麥能益氣力、開胃寬腸、清熱解毒。蕎麥在醫學臨床上被使用於防治高血壓、腦中風、動脈硬化、腎炎等疾病。其中所含大亞油酸，可降低膽固醇與體內血脂。

6、黃豆

黃豆能夠健脾開中、潤燥消水、寬中益氣、清熱散血;黃豆能預防改善乳癌、前列腺癌及改善婦女更年期症狀、骨質疏鬆等;保持血管軟化、改善缺鐵性貧血、神經衰弱。

7、燕麥

燕麥能夠補脾益腎、止血消腫、補虛強體。燕麥所含的亞油酸對糖尿病、便秘有很好的改善，並能有效防治膽固醇、調理病後體弱、預防心血管疾病、維持身體血糖穩定。

8、核桃

核桃富含維生素E，能抗氧化、抗衰老。核桃所含的主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防止血管硬化，核桃能健腦益智，經常吃能潤血脈，黑須發，使皮膚細膩光滑。(一斤核桃仁相當於5斤雞蛋或者9斤牛奶的營養)

9、糙米

糙米能幫助消化，比白米更容易消化吸收，能預防腳氣病和排除毒素。

糙米保留了胚芽，胚芽只佔米的百分之三，但所涵的維生素和抗物質卻佔到了百分之七十，特別是維生素B1。因此，更適合嬰兒和糖尿病以及想保持苗條身材的人食用。

10、南瓜子

南瓜子含有豐富的鋅元素，鋅能促進大腦發育，學生或腦力工作者多食南瓜子能健腦益智。南瓜子也是保護男性健康的重要微量元素，是天然男性活力來源，對糖尿病患者或前列腺患者有益。

11、黑豆

中醫認為黑豆是一種清涼性滋養壯陽葯。

適量食用黑豆，對糖尿病、視力下降、須發早白、濕疹腳氣、貧血等有很好的療效。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使頭發烏黑亮麗。

12、黑米

黑米是糯米中的珍貴品種，是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食調養品，也是營養價值極高的滋補品，【紅樓夢】中稱之為“御田胭脂米”。

13、芝麻

芝麻潤腸通便，而且活血養顏，生發黑發，更有健腦和 增強 記憶力 以及延緩衰老的作用。芝麻中含有防止人體發胖的物質，在節食減肥的同時，配合芝麻食用，粗糙的皮膚可獲得改善。

五穀雜糧養顏養生相關 文章 ：

1. 五穀雜糧如何養生美容

2. 美容養顏補血

3. 五穀雜糧食療養生配方

4. 五穀雜糧養生

5. 五穀養生食譜配方

6. 五穀雜糧養生

② 吃哪吃哪些五穀雜糧可以除濕減肥和祛斑

是可以的，五穀雜糧中含有很高的纖維素，而且不容易消化，吃了容易使人有漲腹感，而且有利人通便，使人排出毒素和油脂，但是也要挑著吃，例如：紅薯含有的糖份很高，吃多了也會發胖，而玉米含有很高的維生素E，吃多了還可以美容哦，紅豆就有利尿去水腫的作用，綠豆具有消脂降火的作用，燕麥可以降低心腦管疾病的作用，黑豆具有補腎的作用，不過這些都可以減肥的哦．但是光靠吃五穀雜糧只是防止增胖，但對於已經是肥胖體質的人建議服用些「減肥益生菌」來調整肥胖體質，加速體內已蓄積脂肪的氧化分解，阻斷脂肪的再蓄積，對減肥起非常好的作用。

③ 十幾種五穀雜糧一起煲粥吃可以去斑

可以的除了祛斑，而且非常有營養，白扁豆，黑芝麻，赤小豆，紅豆，薏米，小米，蓮子，大棗，枸杞，江米等十幾種五穀雜糧一起煲粥。

④ 臉上長痘痘怎麼配五穀雜糧

您好，首先建議您了解清楚臉上的痘痘是什麼原因引起的，然後再進行搭配。因為長痘可能是內火大引起的，也可能是因為內分泌失調引起的，還有部分人因為壓力引起長痘。可以先推薦幾種美容護膚和清熱去火的五穀雜糧搭配供您參考：
一、美容吃法：相較於男性而言女性更注重美容、養顏的食物，而在中醫看來女人養生靠養血養肝。
組成：紅棗、枸杞、銀杏、葛根、薏米。
將薏米、粳米、紅棗、銀杏等一同洗凈放入鍋中，待到粥煮熟之後葛根粉調成糊狀慢慢倒入，再次煮開之後用冰糖或紅糖調味。
紅棗可以提高人體免疫力，軟化血管、養心安神、消除疲勞;枸杞可補血養肝;銀杏可抗氧化、祛斑、滋潤皮膚和除皺，其作用主要來自於其中的維生素、黃酮醇和黃酮甙等;葛根粉含有大量植物雌激素，可以調理內分泌、抗氧化和美容;而薏米可以改善脾虛導致的肌肉鬆弛等問題。
二、清熱降火吃法：夏季容易上火、口乾、出鼻血、便秘等，皮膚也容易出現瘡癰等，此時不妨食用降火的粗糧粥。
組成：綠豆、蓮子心、小麥。
將蓮子心、綠豆放在鍋中煮花，倒入粗顆粒的小麥糊。食用之前如果怕苦可選擇加入少量的冰糖。
蓮子心去火養心，綠豆降肝火，而小麥有五穀之貴的說法，可以養心安神和去煩熱、止汗，是夏季降火美食。
三、美白吃法：皮膚不白、色斑多、粗糙、細紋等都是女性衰老的標志，尤其在夏季這些現象更容易出現。
組成：葡萄乾、白芷、白茯苓、豌豆。
將豌豆和粳米放入鍋中煮粥，粥燒開之後倒入白芨粉和茯苓粉調成的糊，待到粥再次煮熟之後，撒入葡萄乾即可食用。
這里的白芨、白茯苓一直是中醫所提倡的美白產品，而豌豆中含有維生素A可以起到潤膚抗皺的作用;葡萄乾最好含有葡萄籽，可以抗氧化祛斑。
以上內容希望對您有幫助。

⑤ 如何排毒祛斑

愛美是女人的天性，愛美的女性一定不能容忍自己的臉上長滿了斑，這對自身的自信還有皮膚的美觀都會有很大的影響，那麼我們平時應該如何排毒祛斑呢?下面這篇文章為你介紹了很多排毒祛斑的方法，快來找一種適合你的方法吧!

排毒祛斑的食物

一：西洋菜

西洋菜具有非常好的利尿作用，我們都知道體內的毒素來源之一就是自己的排出物，當自身的水分得到充分的排除時，體內的毒素也隨之排除，這樣一定程度的加快了體循環，因此常吃西洋菜能得到很好的排毒效果，就不必擔心臉上會長斑了!

二：豬血

豬血具有補血美容、清腸解毒的功效。因為豬血中含有非常豐富的維生素C、維生素B2以及蛋白質、鈣、鐵等營養物質，所以，當豬血中的血漿蛋白被我們人體內的胃酸分解之後，就可以產生以後總能夠分解腸道內的'毒素，還能夠與進入我們身體內的有害金屬物質、灰塵等發生化學反應，這樣有利於將這些有害物質排出體外。

三：芝麻、大蒜、白菜

這三種食物都能夠有助於我們的肝臟排毒。其中白醋與大蒜能夠激活我們肝臟中的酶，刺激我們身體很好的排毒，還能夠防止損傷我們的肝細胞，使我們的肝臟能夠更好的為我們身體排毒。

四：絲瓜、冬瓜

絲瓜具有活血散瘀的作用，對清熱解毒具有一定的功效，因此絲瓜還可以用來敷臉。這樣可以加快面部的血循環，加速新陳代謝。冬瓜也是利尿的食物，能清熱解毒消水腫，所以臉上有斑的女性不妨多吃一些這些食物。

排毒記住8個關鍵詞

1.肝排毒

肝臟排毒的時間在晚上11點至凌晨3點。肝臟是重要的解毒器官，而肝臟排毒是各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，轉變成無毒或低毒物質的過程。

推薦食物：胡蘿卜、葡萄。

2.腎排毒

腎臟排毒的時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

推薦食物：黃瓜、山葯。

3.潤腸

新陳代謝影響人的身體健康，所以在日常飲食中要注意多吃些潤腸通便的食物，保證新陳代謝正常。富含多種維生素和纖維物質的食物一般都有潤腸通便的功效。

推薦食物：魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等。

4.適當多喝水

愛喝水的人血液濃度適中，新陳代謝也會比不愛喝水的人快。長對電腦的人需要經常喝水，這樣對皮膚具有保濕效果。每人每天應該喝至少八杯水，每杯水不少於250毫升。

最佳喝水時間：早晨起床時、下午3點、晚上9點。

5.每周吃一天全素食

過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔，但是長期吃素又會造成體內營養不均衡，建議每周有一天吃素。

推薦食物：多汁蔬菜、菌類、堅果類、豆類。

6.少吃鹽

吃高鹽飲食的成人，高血壓、心臟病、中風和腎功能不全的發病率和死亡率比飲食清淡的人要高得多。

推薦方法：晚放鹽勝過早放鹽;多放醋，少放糖，適當加鮮香;限制含鹽食品配料。

7.適當補充一些維生素

適當補充一些維生素可助排毒，幫助消除體內的自由基。

推薦食物：檸檬、橘子、綠葉蔬菜。

8.細嚼慢咽

細嚼慢咽可助排毒，吃東西時細嚼慢咽可以分泌更多唾液，唾液有消毒、解毒、抗癌的作用，通過細嚼慢咽使唾液分泌增加，消除食物的致癌物質毒性，排除更多毒素。

最後說兩句：健康和營養看起來是一個十分讓人困擾的問題，但你確實需要一個健康的飲食習慣。不是一種噱頭，不是為期一周對身體的清洗，不是一種排毒方式。你需要的就是好好規劃你的食譜。

誤區1：長斑初期，盲目祛斑。

很多女性在面部剛剛出現色斑，還不是很嚴重的時候，不在意，在沒有專業人員的指導下，很隨意地去使用具有祛斑功能的化妝品，自行祛斑。中草葯化妝品，結果是斑越來越嚴重，治療難度越來越大，耽誤了祛斑的最好時機。其實色斑越在早期，治療越容易，當然，要選用正確的祛斑方法，否則不僅沒有解決問題，反而會加重色斑，增加治療的時間和經濟成本。

誤區2：凡是中草葯化妝品都安全。

其實，中草葯並非絕對安全可靠。不過你可以試一試一些信得過的品牌祛斑產品，這些採用中醫理論，從天然植物中提取的祛斑因子，應該會給大家祛斑美白帶來很好的效果。切莫盲目認為所有使用中草葯的化妝品就是安全的，千萬要警惕不要陷進這種中醫祛斑誤區之中。

誤區3：分斑不分治。

皮膚一般分為敏感性肌膚、乾性肌膚、油性肌膚、中性肌膚等，每種類型的肌膚都可能出現長斑的現象，也就是說每種肌膚產生斑的原因可治療都是不同，但說到祛斑，很多女性的了解都很模糊，可能一瓶霜油性肌膚的人在用，乾性的肌膚在用，更甚者敏感性肌膚的人也在用，這樣就經常出現嚴重的皮膚過敏現象，造成色斑復發加重，所以祛斑一定要分膚質祛才能達到真正的美白效果最大化

誤區4：自己配製中草葯化妝品的效果好。

現在許多人更願意用搜集來的配方自行配製中草葯化妝品，用其美容。殊不知，很多配方是沒經過科學驗證的，不但美容效果難以保證，安全性也值得懷疑，再者，各種中葯成分的用量和配伍都不易掌握，使用後難保不出現問題。

誤區5：輕信美容院。

當你去美容院做美容護理時，很多美容師會向你推薦美容院自製的中草葯美容品。這時，你也許會接受美容師的推薦，嘗試使用。然而，這些美容院產品既沒有衛生許可證和生產許可證，沒有生產標准和嚴格的生產工藝，更沒有消毒設備和儲存條件。這些產品的安全性很差，美容效果更無從談起。維歐美為數十位專家結合中國經典祛斑秘方與現代醫學理論專業針對亞洲人膚質研製，採用純天然中葯配方，綠色安全。無任何毒副作用，經數千人臨床使用證明安全有效。

誤區6：祛斑只顧「效果不顧後果。

不少患者對祛斑懷有一種急切的心情，總是希望一天兩天讓自己的面部光嫩如初。正是這種急功近利的心情，使得不少人選擇了「見效快的剝脫法祛斑或短期漂白肌膚祛斑，看起來好像是立竿見影，其實他的皮膚表層正遭到嚴重損害，自身免疫力大大減弱，經太陽一曬，很容易轉化為曬斑、真皮斑等更頑固的色斑。更為後期治療增添難度。

⑥ 美容養顏抗衰老五穀雜糧

美容養顏抗衰老五穀雜糧

美容養顏抗衰老五穀雜糧，每個女人都想自己的變得更美但要怎樣保養，還是有很多人抓不住肌膚護理的訣竅，這個問題是絕對不能忽視的，技巧的熟悉會讓你以後越來越快，學會美容養顏抗衰老五穀雜糧，從此不再手殘！

美容養顏抗衰老五穀雜糧1

一、補腎吃法

補腎一直是中國男人自古不變的話題，每個人的補腎方法可能會大同小異，如吃豬腰子、牛鞭等，但是除了此之外五穀雜糧也會幫我們達到補腎的目的。

組成：芡實、核桃、枸杞、黑芝麻。

一般芡實核桃粥採用芡實、核桃和糯米組成，我們這里在裡面添加了黑芝麻和枸杞。將糯米先放在鍋中煮粥，然後將芡實搗成粉末，核桃切碎。待糯米煮沸之後芡實粉調成糊狀加入，添加核桃，出鍋之前加入枸杞和黑芝麻。

這款粥不僅可以補腎，還調理身體虛弱患者，老少咸宜。其中芡實補腎健脾，同時性味平和，在夏季食用可以溫和補腎，健脾除濕;核桃除了補腎之外，還健腦、抗氧化、補充維生素E;黑色入腎，黑芝麻也有補腎的作用;而枸杞除了補腎之外還養肝、明目。

二、美容吃法

相較於男性而言女性更注重美容、養顏的食物，而在中醫看來女人養生靠養血、養肝。

組成：紅棗、枸杞、銀杏、葛根、薏米。

將薏米、粳米、紅棗、銀杏等一同洗凈放入鍋中，待到粥煮熟之後葛根粉調成糊狀慢慢倒入，再次煮開之後用冰糖或紅糖調味。

紅棗可以提高人體免疫力，軟化血管、養心安神、消除疲勞;枸杞可補血養肝;銀杏可抗氧化、祛斑、滋潤皮膚和除皺，其作用主要來自於其中的維生素、黃酮醇和黃酮甙等;葛根粉含有大量植物雌激素，可以調理內分泌、抗氧化和美容;而薏米可以改善脾虛導致的肌肉鬆弛等問題。

三、清熱瘦身吃法

夏季人體容易上火同時肥胖人群在夏季不僅怕熱，還受到臃腫的身材困擾。通過五穀雜糧可以清熱降火和減肥瘦身。

組成：蓮子、薏米、茯苓、燕麥、山葯。

將浸泡好的薏米、蓮子和山葯放在鍋中煮制，期間將茯苓研末。待到鍋中食物煮到半熟之後，放入燕麥片、茯苓粉，最後用少量冰糖調味食用。另外，減肥期間容易出現蛋白質攝入不足，這里可以添加劑一些大豆製品。

蓮子有止瀉、降火和養心安神的效果，尤其是其中的蓮子心雖苦但可以降火;薏米可以祛濕減肥;茯苓可改善驚悸失眠、水腫、脾虛等;燕麥可減肥排宿便;山葯可改善脾胃、助消化。

這款粥在夏季食用可以調理體質，適合夏季心氣虛、脾濕、水腫、上火和胃腸道問題。

四、降三高吃法

三高是現代常見的富貴病，這種疾病幾乎不放過每一個飲食過於肥甘肉厚的人群。而三高不能僅靠葯物治療，很多時候還需要飲食調節。

組成：蕎麥、玉米、大豆、燕麥。

將大豆碾碎，放入鍋中煮開之後，放入燕麥片、蕎麥片、玉米片，再次煮爛之後即可食用，這里不可以放糖，但是可以根據自身需求，放少量的鹽和一些蔬菜。

蕎麥具有降壓、降糖和降脂的三重功效，蕎麥中的粗纖維、多種氨基酸、礦物質、蘆丁、亞油酸等起到的控制三高的作用;而玉米和大豆含有粗纖維之外，玉米中含有維生素E可以抗氧化，大豆中的異黃酮和卵磷脂對血管有益;燕麥可以控三高之外，還可以預防大腸癌。

五、美白吃法

皮膚不白、色斑多、粗糙、細紋等都是女性衰老的標志，尤其在夏季這些現象更容易出現。

組成：葡萄乾、白芷、白茯苓、豌豆。

將豌豆和粳米放入鍋中煮粥，粥燒開之後倒入白芨粉和茯苓粉調成的糊，待到粥再次煮熟之後，撒入葡萄乾即可食用。

這里的白芨、白茯苓一直是中醫所提倡的美白產品，而豌豆中含有維生素A可以起到潤膚抗皺的作用;葡萄乾最好含有葡萄籽，可以抗氧化祛斑。

六、清熱降火吃法

夏季容易上火、口乾、出鼻血、便秘等，皮膚也容易出現瘡癰等，此時不妨食用降火的粗糧粥。

組成：綠豆、蓮子心、小麥。

將蓮子心、綠豆放在鍋中煮花，倒入粗顆粒的小麥糊。食用之前如果怕苦可選擇加入少量的冰糖。

蓮子心去火養心，綠豆降肝火，而小麥有五穀之貴的說法，可以養心安神和去煩熱、止汗，是夏季降火美食。

五穀雜糧的養生養顏作用

1、小米

小米能益腎和胃、除熱補虛、安神健胃。小米所含豐富的色氨酸，可輕松被人吸收，色氨酸會促使分泌五羥色氨酸促睡血清素，是很好的安眠健胃食品。

2、高粱

高粱能溫中澀腸、止霍亂、利小便、健脾益中、補氣清胃。高粱對小孩消化不良、大人脾胃氣虛現象有顯著的治療功效，對體質有著非常好的作用。

3、薏米

薏米能夠清熱強身、健脾補肺、止瀉和胃、消浮腫，可緩和腸、胃輕度炎症。薏米適合腳氣病、浮腫者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑與皮膚粗糙等現象。

4、芡實

芡實能補脾益腎、收斂止瀉、鎮痛鎮靜、緩和腹瀉、神經痛、風濕骨痛、腰膝關節痛等症狀。芡實也能健脾胃、補脾生血，使人耳聰目明，美化肌膚，防老抗衰。

5、蕎麥

蕎麥能益氣力、開胃寬腸、清熱解毒。蕎麥在醫學臨床上被使用於防治高血壓、腦中風、動脈硬化、腎炎等疾病。其中所含大亞油酸，可降低膽固醇與體內血脂。

6、黃豆

黃豆能夠健脾開中、潤燥消水、寬中益氣、清熱散血;黃豆能預防改善乳癌、前列腺癌及改善婦女更年期症狀、骨質疏鬆等;保持血管軟化、改善缺鐵性貧血、神經衰弱。

7、燕麥

燕麥能夠補脾益腎、止血消腫、補虛強體。燕麥所含的亞油酸對糖尿病、便秘有很好的改善，並能有效防治膽固醇、調理病後體弱、預防心血管疾病、維持身體血糖穩定。

8、核桃

核桃富含維生素E，能抗氧化、抗衰老。核桃所含的主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防止血管硬化，核桃能健腦益智，經常吃能潤血脈，黑須發，使皮膚細膩光滑。(一斤核桃仁相當於5斤雞蛋或者9斤牛奶的營養)

9、糙米

糙米能幫助消化，比白米更容易消化吸收，能預防腳氣病和排除毒素。

糙米保留了胚芽，胚芽只佔米的百分之三，但所涵的維生素和抗物質卻佔到了百分之七十，特別是維生素B1。因此，更適合嬰兒和糖尿病以及想保持苗條身材的人食用。

10、南瓜子

南瓜子含有豐富的鋅元素，鋅能促進大腦發育，學生或腦力工作者多食南瓜子能健腦益智。南瓜子也是保護男性健康的重要微量元素，是天然男性活力來源，對糖尿病患者或前列腺患者有益。

11、黑豆

中醫認為黑豆是一種清涼性滋養壯陽葯。

適量食用黑豆，對糖尿病、視力下降、須發早白、濕疹腳氣、貧血等有很好的療效。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使頭發烏黑亮麗。

12、黑米

黑米是糯米中的珍貴品種，是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食調養品，也是營養價值極高的滋補品，【紅樓夢】中稱之為「御田胭脂米」。

13、芝麻

芝麻潤腸通便，而且活血養顏，生發黑發，更有健腦和增強記憶力以及延緩衰老的作用。芝麻中含有防止人體發胖的.物質，在節食減肥的同時，配合芝麻食用，粗糙的皮膚可獲得改善。

美容養顏抗衰老五穀雜糧2

小麥

小麥可養心安神，有助於女人治療失眠心悸，其中的維生素E可使皮膚光滑細致。

吃法：全麥饅頭、全麥面條、全麥韭菜水餃。

薏仁

薏仁又稱薏苡仁，含有豐富的維生素B群和纖維質，能利水消腫，美白皮膚，是瘦身美容的高手。

吃法：薏仁湯、薏仁綠豆湯、薏仁銀耳湯。

燕麥

燕麥含有豐富的胺基酸及亞麻油酸，還有豐富的纖維質，可以降低血糖與膽固醇，有助於延緩衰老。

吃法：水果燕麥粥、什錦燕麥粥、燕麥餅干。

黑糯米

在中醫的觀點，黑糯米可以安神、補血、益腎氣、促進生長發育，還能使白發烏黑。黑糯米能讓女性秀發烏黑有光澤，臉色紅潤。

吃法：黑糯米飯團、黑糯米八寶粥、黑糯米紅豆湯。

黃豆

黃豆的異黃酮素具有與雌激素相類似的作用，可以改善女性更年期症狀，對抗衰老，其豐富的纖維質也是通便排毒的好幫手。

吃法：黃豆飯、黃豆排骨湯、豆漿。

黑豆

黑豆可活血利水，烏發黑發，延年益壽。現代醫學認為，黑豆對心臟病、糖尿病、肥胖都有一定的輔助治療效果。

吃法：紅糖黑豆、黑豆漿、黑豆排骨湯。

綠豆

綠豆可清熱解毒，促進胃腸蠕動，能預防便秘，是腸道環保的好幫手，同時也能促進皮膚的新陳代謝，減少痘痘、黑斑的形成。

吃法：綠豆湯、綠豆飯、綠豆西米露。

紅豆

紅豆含有豐富膳食纖維、維生素B群及豐富的鐵質，可以通便排毒、利水消腫、紅潤氣色與強化體力。

吃法：紅豆湯、紅豆八寶飯、菱角紅豆粥。

⑦ 能美白祛斑的方法

能美白祛斑的方法

能美白祛斑的方法，生活中，很多人都會因為休息不足或者是對皮膚保養的不充分而導致皮膚暗黃長斑。皮膚暗黃長斑是可以想辦法調理的，下面就是我幫大家收集的能美白祛斑的方法，有需要的朋友趕緊收藏起來吧。

能美白祛斑的方法1

能美白祛斑的方法

1、胡蘿卜汁擦臉

將胡蘿卜碾碎擠出其中的汁液，每天睡前用胡蘿卜汁來拍打臉部，另外每天喝一杯胡蘿卜汁也會有祛斑的作用的，因為胡蘿卜當中的維生素A可以保護肌膚和起到滋潤美白的功效，同時也能改善皮膚的粗糙。

2、蜂蜜珍珠粉面膜

把蜂蜜和珍珠粉攪拌成成膏狀的面膜後就敷到臉上，美白滋潤的效果是相當強大的，一周堅持做兩次，一個月以後就會發現皮膚變白了許多，毛孔很粗大的妹子們就在裡面加入一個蛋清，能夠起到收縮毛孔的作用，美白和祛斑的效果都能一次性發揮出來。

3、醋泡雞蛋

將新鮮的雞蛋給洗干凈，把上面的`水分擦乾再浸泡到准備好的醋裡面，一個月以後你會看到蛋殼融入了醋里，每次只需要取出一勺加入到開水中來服用，每天喝一次，堅持一段時間後就會讓臉上的色斑清除的乾乾凈凈。

4、杏仁面膜

杏仁先用熱水泡軟搗碎成泥，杏仁泥、蛋白和咖啡粉一起混合攪拌均勻，放進一個密封的瓶子里，每天晚上睡覺前就塗到臉上，到了第二天起床再去用溫水洗干凈，能夠達到去皺保濕的功效，讓鬆弛的皮膚變得緊致，白皙嫩滑的肌膚瞬間就呈現出來了，重點是斑點消失了以後再也不會反彈回來了。

5、牛奶面膜

很多妹子都會希望自己能擁有牛奶一樣白皙柔滑的肌膚，但這個願望總要付出實際行動才會實現，想要美白肌膚，當然是得敷臉了，自製這款牛奶面膜來敷臉，不僅能美白臉部，還可以去除掉難看的斑點，牛奶的營養價值高，美白的效果是很快就能見效的，適合想要快速美白的朋友們。

6、酵母粉酸奶面膜

將酵母粉和酸奶一起調成糊狀，再塗抹到臉上，一周連續著敷上2次，可以迅速的恢復肌膚的白皙嫩滑，由於酵母粉是有美白效果的，所以這么搭配就能發揮強大的美白祛斑效果。

7、保持充足的睡眠

想要肌膚永遠是健康白嫩的，光靠美白肯定是不夠的，有了充足的水分和睡眠以後就能讓肌膚變得不再那麼暗沉了，每天要喝夠8杯水，平常減少戶外運動，出門前必須塗抹好防曬霜，哪怕是在寒冷的冬天也要做好防曬的工作來抵禦紫外線。

能美白祛斑的方法2

中葯美白祛斑方法

一、薏仁

薏仁是五穀雜糧類中化學纖維質的，低脂、低脂肪，隊下身浮腫的人有神效，是減肥瘦身的正餐。更關鍵的是其含有蛋白，能夠幫助清除班點，對臉部閉口粉刺及皮膚不光滑的有顯著的功效，另外可以預防脫發，乃至有瘦臉蛋兒實際效果，聽起來很奇妙吧！

值得一提的是，薏仁的提煉出物添加護膚品中還可超過防曬隔離和防曬的實際效果，具備大自然去痘印效果能提升皮膚基礎代謝與保濕補水的作用。用以提升皮膚的保濕補水天然屏障，防止將來色素沉著的產生。

1、薏仁杏仁粥

每一次20克上下熟薏仁粉，5克上下杏仁粉。用溫水服用。能盈潤皮膚，美白皮膚補濕，益氣活血，調理月經止疼。

2、瘦身湯

將鮮奶燒開後添加薏仁粉3-5克，拌和一下下就能。盈潤皮膚，美白皮膚補濕益氣活血調理月經止疼，排水管道減肥。

3、薏仁粉面膜

將薏仁粉、綠豆粉以1：1混和（如各5克），隨後添加適度的水將之勻稱拌和。提議立即將原材料勻稱擦抹於臉部，隨後蓋上補水面膜，大概敷後15~20分鍾後自來水清理。還可以用純蜂蜜、純奶、酸牛奶調合。

二、歸頭

在中國葯業有史以來，常把川芎頭、身、尾各自應用，覺得川芎頭止血方法，川芎尾行血，因此用於臉部美容，川芎尾是最合適的。川芎一般研粉應用，是具備美容美體作用和診療作用的食葯同源中葯材粉嫩，性溫，味甘辛，無毒性。

用其敷面能夠具有加快新陳代謝，而川芎的溶液有很強的抑止酪氨酸酶特異性功效，是應對雀斑、黃褐斑的「秘密武器」，能使肌膚鮮嫩有光澤度的作用。因此，川芎既可敷面膜或添加保濕霜中應用，飲食療法實際效果也非常非常好，是美容美體之妙品。

川芎萃取液、白蘞萃取液，與提升皮膚魅力的高麗參萃取液、蟲草萃取液極致地融為一體，合理激起皮膚魅力，維持皮膚的身心健康情況。

1、去斑

川芎尾50克，加500ml水煎制，過慮後存用。

清洗臉部後，用葯棉蘸少量川芎液，在臉部色素沉澱的地區持續塗擦，使肌膚消化吸收川芎液中的成分，超過醫治色素性皮膚疾病的實際效果。當歸粉加進一切補水面膜里，常有美白去斑的實際效果。

2、祛皺

將白芷、茯苓、川芎、白芨、核桃仁及紫河車相等磨好粉混和，加適當的水，調為粘稠，再添加少量純蜂蜜混和勻稱，敷臉20分鍾冷水洗去。留意皮膚偏油則不用純蜂蜜。

3、頭發護理

洗頭發後，在手裡倒少量川芎液不斷揉搓秀發和頭頂部，秀發會變順滑。美白皮膚減肥瘦身」——薏仁薏仁即是常見中葯材。也是常吃的東西，味道甘淡微寒，有益水消炎、健脾胃祛濕、清熱解毒放膿等作用。近些年，很多的科研和臨床護理證實，你還是這種癌症葯物，對癌證的治抑率達到35%左右。

三、蟲草

古代中國覺得蟲草具備永生不死、轉危為安的作用，視作神仙草。蟲草可否令人永生不死不太好說，但蟲草含有的多糖、活性多肽等擁有顯著的防衰老作用，要不然也不容易自古以來總有那麼多達官顯貴對蟲草相見恨晚了。

1、科學研究說明，蟲草有明顯的擬SOD特異性

可明顯消除人體造成的氧自由基，避免脂體的過氧化物，維護了體細胞，因而能夠合理地抗病性延緩衰老。

2、蟲草還能維持和調整肌膚水份

修復肌膚延展性，使肌膚潮濕、細致，並能抑制肌膚中的黑色素的形成和沉定，消除色素斑、使秀發提升光澤度等作用，因而用蟲草做成的各種各樣美容美體工藝品變成美容護膚中的新寵。假如能和口服共用，標本採集兼具，對滿身皮膚都可以具有滋養和維護功效，會讓滿身皮膚光潔細致，能夠合理避免病菌對皮膚的侵蝕。也許這就是說蟲草的「靈氣」所屬吧。

3、蟲草能調節女性婦科，滋潤孑宮，緩解痛經

改進性冷感和女性更年期不適感。特別是在是具備非常好的護膚美容功效，能之內養外、消除黑斑，推動色素溶解，快速祛斑，改進皮膚干，修復肌膚延展性，是最適合女性保健的芳香精油。

⑧ 吃哪些雜糧可以祛斑

女性美容祛斑應吃五穀雜糧

女人最在意的莫過於一張臉，所以她們時常都在想著怎樣去用最精細的法子來保養，實際上，五穀雜糧這些粗糧，才是女人最好的保養品。
粗糧雖然是美膚大王，但是普遍存在口感不好及吸收較差的劣勢，想要充分發揮粗糧的美膚功能，就要懂得做到粗糧細吃。
對於各種各樣的五穀雜糧，它們都有各自的最佳吃法，從而把其中的營養效用發揮得淋漓盡致。不同的食材，選擇不同的做法，雖然營養成分是不變的，但是口感卻千變萬化，下面，小編為你推薦最養顏的5種粗糧及最佳吃法。
薏米適合煲湯
薏米像米更像仁兒，所以也有很多地方叫它薏仁。顆實飽滿的薏米清新黏糯，很多人都喜歡吃。薏米對女性來說是非常好的滋補品，大量的維生素B1能夠讓皮膚光滑美白，還能起到抗子宮的作用。
薏米雖然是一種米，但是性微寒，所以並不適合煮粥或者單吃。與一些能起到溫補作用的食物一起煲湯就非常適合。
推薦：把雞腿、西紅柿與薏米一起燉煮，不但容易消化，而且雞腿抗皺、加熱後的西紅柿抗氧化，與薏米一起，能起到非常好的養顏效果。
燕麥適合搭配牛奶
再也無法替燕麥找到比牛奶更合適的搭檔了。燕麥有著神奇的美白效果，還有大量的膳食纖維，有利於排毒，還有瘦身效果。
麥片加適量清水浸泡30分鍾以上；鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鍾左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鍾，加入白糖攪勻，就是美味牛奶燕麥粥了。
這個粥還可以盛出來一點，放在面膜碗里敷面，10分鍾後感覺臉稍微有點緊綳的時候洗掉就行了，堅持一個月，又喝又抹，有超贊的美白祛斑作用。
新鮮糙米，適合熬粥
女人要活得精緻，但不要吃得太「精緻」。糧食加工得愈精，維生素、蛋白質、纖維素損失愈多。糙米詞如其意，就是粗糙的米，多數米粒還包著稻皮。我們去飯館吃飯，偶爾能吃到一種和家中白粥口味不同的米粥，雖然也是大米煮制，但是口感和氣味都比白粥要好，這就是糙米粥了。
糙米最大的特點就是含有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，糙米中含鋅也很多，能夠改善皮膚粗糙的情況。
糙米在一般的超市中就可以買到，外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的且散發香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鍾左右，然後與做正常的米粥一樣煮就可以了。
高粱適合做點心
高粱是一種粗獷的食物，但是最適合的吃法卻很小資，就是做點心。高粱米做粥做飯，都顯得略粗糙了一些，但是磨成麵粉做成點心，則細膩了很多。
高粱米最適合做一種叫高粱粑的點心，做法是把高粱米磨成粉後加入泡打粉、白糖、雞蛋和適量水調到黏稠，揉成面團，把高粱面團按平蒸熟，下油鍋稍炸，撒上芝麻即可。
如果還是覺得高粱粑不好消化的話，可以嘗試做一些高粱羹，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時候放上一點點高粱，可以讓原本就很營養的羹湯更增加一些豐潤的口感。

⑨ 哪些食物不僅營養美味，而且還能美白祛斑抗皺防衰老

引言：對於愛美的女性來說，總想讓自己的皮膚，保持在年輕的狀態當中，於是就會選擇去醫美行業打除皺針，除了醫美手段來保持好的皮膚狀態。合理的調整飲食，也是可以讓肌膚保持年輕的狀態當中。今天小編想分享的話題就是，哪些食物不僅營養美味，而且還能美白，祛斑，抗皺，防衰老。並且還能夠有效的去除黃褐斑以及雀斑。適量的吃些桑，葚也是非常不錯的，桑葚不僅能夠延緩衰老，避免皮膚氧化，而且能夠提高皮膚的免疫力，能夠很大程度的保護皮膚，對健康也是非常有好處的。能夠保護肝臟，還可以多吃一些草莓。草莓屬於漿果的一種，含有豐富的維他命，礦物質元素，以及果酸。能夠增強皮膚的彈性，能夠讓皮膚更加的緊致，並且能夠給皮膚保濕補水去油，具有清潔皮膚的功效。也能夠有效的延緩衰老，美白。還可以適量的吃些桃子，桃子不僅能夠預防止色素的沉澱，而且能夠預防皺皺紋的滋生，能夠讓面部保持紅潤有光澤。

⑩ 吃粗糧對皮膚有哪些好處

吃粗糧對皮膚有哪些好處

吃粗糧對皮膚有哪些好處，在我們的日常生活中，多吃五穀雜糧除了對我們健康有益以外，其實對我們的皮膚也有很多的好處！古語有雲「五穀為養」，所以多吃粗糧也能讓你變美喔。現在就跟我來具體看看吃粗糧對皮膚有哪些好處吧！

吃粗糧對皮膚有哪些好處1

1、吃粗糧對皮膚好

吃粗糧，對皮膚是非常好的，首先，粗糧中含有豐富的粗纖維，這些物質可以促進腸道蠕動，幫助身體排毒，從而讓皮膚變得更好。其次，粗糧中含有某些對人體比較重要的微量元素，起到較好的美膚作用。粗糧中還含有一些維生素這些維生素對皮膚也是比較好的。另外，粗糧中含有豐富的蛋白質，這是皮膚的重要組成部分。所以，吃粗糧對皮膚好。

2、黑米

黑米具有滋陰補腎的功效，所以能讓皮膚變得紅潤有光澤。另外，黑米的表皮中含有較多的花青素，這種物質可以延緩皮膚衰老，從而起到淡化皮膚皺紋的作用。

3、紅米

紅米中的營養元素是比較豐富的，而且還含有較多的鐵元素，這種物質可以起到預防缺鐵性貧血的作用，從而讓皮膚變得更加的紅潤。

4、玉米

玉米是一種常見的粗糧，含有較多的粗纖維，可以起到促進腸道蠕動、幫助排便的作用。不僅可以減肥，還可以排毒，從而讓膚質變得更好。

5、薏米

薏米的功效是比較強大的，不僅可以祛濕、利尿、健脾、消腫，還可以美白祛斑。所以，經常吃薏米也是對皮膚很好的。

吃粗糧對皮膚有哪些好處2

粗糧的'其它功效：

1、苞米

它被認可為是全世界的「金子農作物」，它的甲基纖維素要比大米、精麵粉高4-10倍。而甲基纖維素可加快腸部腸蠕動，可清除大腸癌的因素，減少膽固醇消化吸收，防止冠心病。

2、綠豆

味甘寒性，有有利排尿消腫、中合祛毒和清爽止渴的功效;

3、烏麥

它帶有別的谷類所不具備的「葉綠素」和「蘆丁」，它的維生素b21、B2比麥子多兩倍，維生素b3是3-4倍。另外，烏麥中常含維生素b3和蘆丁全是醫治高血壓的葯品。 常常服用烏麥對糖尿病也是有功效。

4、新鮮黑米

新鮮黑米又比大米對身心健康更加有益，因糧油加工得愈精維他命、蛋白、甲基纖維素損害愈多。

雜糧的眾多好處，立即給皮膚產生益處，如雜糧中的甲基纖維素加快腸部腸蠕動，促進消化身體排毒，降低長痘痘等皮膚病;雜糧有利排尿消腫讓皮膚細致勻稱;對皮膚而言，豆類食品及乾果中的植物油脂含有維生素E，能協助抗氧化性和清除氧自由基，是維護皮膚的天使之;非常是雜糧中還帶有很多鎂，可推動機體廢棄物的代謝，有減肥瘦身之作用，這也是確保皮膚健體的重要。

追求美麗的女性、成年人「三高」病症者、經常便秘者、長期性坐公司辦公室者、觸碰電腦上較多族、應酬飯較多的人則更要多吃雜糧。非常是夏季瓜果蔬菜豐富多彩，雜糧可解膩，更應多食。如大白天能夠多吃水果，晚飯可以吃五穀雜糧粥等。堅持不懈一個夏天，皮膚定會出現改進。