『壹』 排毒養顏祛暗斑喝啥茶
喝恩施富硒茶最佳！無懈可擊！
恩施硒茶的茶葉水浸出物、咖啡鹼、茶多酚、氨基酸等主要品質成分含量均較高，特別富含有機硒，不僅茶湯口感清香、鮮美、回甜味持久，而且可補充人體所必須的微量元素和氨基酸，且具有清除自由基，防止脂質過氧化，以及促進生長發育、延長生長等功效。長期日均飲用硒茶500ml，可滿足人體機能健康對硒的需求。
『貳』 中醫養生知識
中醫養生在我國有著悠久的歷史，很多人在養生方面都喜歡用中葯的 方法 。那麼關於中醫養生知識有哪些?下面就是我給大家整理的中醫養生知識，希望大家喜歡。
中醫養生妙方
1、南瓜益氣止咳
秋冬天寒是呼吸系統高發季節。
南瓜含有豐富的VB,VC，蛋白質，胡蘿卜素，有潤肺益氣，化痰排膿，治咳止喘作用。
秋冬常吃南瓜可預防咳嗽，預防寒冷引起的呼吸系統問題。
2、常吃紅薯健脾胃
紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃功效。
秋冬季節更適宜多吃。
3、早起喝一碗姜湯
秋冬季節到了，早晨起來洗漱完畢，取姜切成薄片，3-5片放入碗中加紅糖或者蜂蜜1-2勺，熱水沖開，喝上一杯，一整天身體熱乎乎，禦寒保暖，特別適合容易感冒手腳冰涼的朋友，小朋友們也可以喝。
4、香蕉敷臉舒緩敏感
有些朋友皮膚比較敏感，容易出現紅血絲，取香蕉一根搗爛然後敷在臉上等10分鍾左右;
用洋甘菊手工皂洗干凈，因為洋甘菊含有修復皮膚，提高皮膚免疫力的作用，一般20天左右皮膚就會修復的很好，這種方法又方便，簡單;
並且效果非常好，敏感皮膚的朋友少吃海鮮，多吃水果蔬菜，會好很多。
5、經常熬夜用枸杞
枸杞一小把、紅棗3-4粒。放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。
注意：如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。
紅棗可先剪開，然後再進行沖泡。
6、蜂蜜祛痘痘
蜂蜜具有較好的滋潤和抗菌功能，取少量蜂蜜點在痘痘部位，會有不錯的改善哦。
7、洋蔥清理體內垃圾
洋蔥的紋路看上去像人體細胞。
研究表明，它能清除身體所有細胞里的垃圾物質和危害性的游離基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏鬆，是適合中老年人的保健食物。
8、花椒洗臉去黑頭
用花椒熬水，去除花椒，用濾出的水洗臉，花椒水可以很好的殺滅蟎蟲及其他細菌，對預防和減少黑頭有很好幫助。
9、皮膚瘙癢用香菜
用新鮮的香菜和白酒混合，然後浸泡兩個小時，最後用這種液體來清洗瘙癢的位置，能夠很快的起到止癢的作用;
10、蘋果幫助消化防輻射
吃蘋果能幫助消化。
且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。
蘋果具有防輻射的作用，蘋果的成熟需要大量的日照，能有效吸收陽光中的射線。
11、用橘子敷臉去皺紋
將橘子洗凈，連皮一起搗爛放入碗中，加入蜂蜜及少許醫用酒精，攪拌均勻後，放入冰箱2-3小時，取出即可使用。
每天早晨和晚上塗抹在皺紋處就很好用;
12、脖子背上長痘用綠豆
有些朋友脖子後面，背上容易長痘，可以用綠豆碾碎加水，塗抹痘痘，對痘痘恢復有幫助。
我之前就因為熬夜不斷，痘痘也不斷，用他後痘痘很快就癟下去了，也不泛紅了，最早在醫院花了幾千塊冤枉錢也不如它好使。
13、綠茶防止眼乾
常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音.茶葉含豐富胡蘿卜素，能在人體內轉化為維生素A，維生素A對經常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體傷害，還能夠預防乾眼症。
14、白蘿卜治凍傷
蘿卜中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素。
將蘿卜切片，用電爐或炭火等熱源烘軟，貼在凍瘡患處，然後塗抹一些凍傷膏，堅持一周，皮膚就可以恢復原樣了，以後冬天也不會再犯了，有凍瘡的小夥伴去試試。
15、米醋治好灰指甲
用米醋泡病甲20分鍾左右，會有效抑制甲下真菌的存活，降低細菌、真菌和微生物的存活和擴散。
16、腹瀉用大蒜保准好
秋冬季節，寒氣入侵腹部或吃壞了東西，常會出現腹瀉，教你一招，用茶葉一包10克左右，大蒜一頭(是一大頭，不是一小瓣哦)，煮水，一次性喝下去，一天連喝2-3次，保准好。
17、鮮奶祛斑效果很好
鮮奶敷臉：准備一小杯鮮奶，用化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鍾左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。
18、頭屑用鮮姜洗發
把鮮姜切片倒入鍋中煮，水溫後洗頭，用手輕輕按摩頭皮，然後再用清水沖干凈，毛巾擦乾，很有效的減少頭屑。
19、失眠小妙招
核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克。搗爛如泥，做成丸，每丸3克。
每次服9克，每日2次。適用於失眠較久的人。
20、白醋對腳氣腳臭特別好
用溫水加白醋，用10:1的配比泡腳，每天一次能夠有效緩解腳氣的症狀。
想要徹底去除，可用草本配方的泡腳粉，泡腳一次性徹底殺滅腳氣真菌，並且能防止後期反復。
另外平時注意鞋子的透氣性。
21、痔瘡用鹽水坐浴
用淡鹽水+溫水晚上坐浴一次，10分鍾左右。
另外平時多吃水果和蔬菜，少飲酒和食用辛辣刺激性食物，後期就不會再犯了。
22、口腔異味喝酸奶
每天喝90克酸奶，80%的人口臭會大有好轉。
這是因為酸奶的細菌抑制了口腔中腐爛菌的活動，使舌苔數量減少，臭味自然會減輕。
生活上多注意一下，不要經常熬夜、吃辛辣刺激性的食物，要多吃一些蔬菜水果!
23、巧去體內濕氣
由於現代人不良生活習慣，如運動量少、飲食不規律等，使體內濕氣過重。
體內濕氣重一般表現為頭發愛出油、排便粘稠且多便、耳內濕(耳禪濕)。
可以喝祛濕茶，熱水沖開就可以，起到同樣的效果，並且增加幾味調和內分泌的中葯，能夠祛濕健脾和中，讓皮膚細膩，去除因濕氣引起的暗斑，毛孔粗大等症狀。
24、便秘輕松解決
用大米、小米各2~3兩，加紅薯4~7兩，熬成紅薯稀飯，晚飯前後食用，翌日早上，大便即可緩解，收效之速，勝過醫葯，且可常食，無副作用。吃一段時間的紅薯，便秘可以消失。
25、慢性咽喉炎用絲瓜
用絲瓜絞汁或將絲瓜藤切斷，讓其汁自然滴出，放入碗內，上鍋蒸熟，再加適量冰糖飲用，就能有效治療慢性喉炎。
中醫養生知識——食譜推薦
•肺不好要吃白，白蘿卜養肺。
白蘿卜生吃潤肺，睡前吃。熟吃潤腸。腸子不好的，要熟吃。白(芸豆) 百合、銀耳。皮膚病、鼻炎、大便乾燥都是肺引起的。
• 腎虧百病源。十人九腎虧。
腎虧：手腳冰涼、乏力、婦科病。氣是腎氣。腎不好要吃黑豆。水煮7、8成熟，用醋泡一星期，每天晚上5-7點吃一勺。
• 肝不好要吃綠豆
綠豆養肝，提高肝的解毒能力。喝綠豆湯，開鍋後五六分鍾，在似開微開的時候喝綠湯才能養肝、清火、利尿。高血壓也是肝的問題。養肝要多吃綠色蔬菜。
• 脾不好要吃黃豆。早上9-11點代謝最快。
• 心不好要吃紅小豆。
人吃五穀才豐登——黃帝內經。食不離豆，女人終身不要離開豆，因為裡面有大豆異黃酮，保護雌性激素分泌。每天用五種豆沖糊糊。
• 酸養肝，過酸傷肝。
• 苦養心，黃連、苦瓜養心,過苦傷心。咽炎要吃苦瓜，最好中午吃。
• 甜養脾，過甜傷脾。飲料喝多會傷脾，孩子虛胖。
• 辣養肺，過辣傷肺得肺癌、鼻咽癌秋天不能吃辣，因為肺熱。
• 咸養腎，過咸傷腎。
•膽----有病反應在筋上。中醫叫筋，西醫叫神經。
失眠吃安眠葯——精神病。精神病60%——70%都是吃失眠葯引起的。
12個時辰時12個屬相，兩個小時為一個。
23：00-1 ：00 膽工作：管腦袋
嘴苦的人，熱氣往上走，興奮失眠。
•肝----有病火大。1：00-3：00
肝工作：主筋、目 眼睛上的病都是肝引起的。
•肺----有病3：00-5 ：00 後半夜咳嗽，哮喘會後半夜去世。晚上睡覺前吃白蘿卜，治咳嗽。肺主皮膚，瘡。肝火旺，反映到肺，皮膚乾燥。
•心----心臟的病反應到舌頭上，舌頭邊鋸式齒痕。
11：00-13：00 心工作 。心主血、心主咽。白血病患者的嗓子經常發炎，吃抗生素，最後得白血病。
•脾----脾主肉、四肢。脾有病長癬、濕疹。
•腎----腎主骨。主冬。腎虧冬天骨關節疼。
柿子椒降肝火最好。
生吃茄子治瘤子，吸附力相當強，能吸油，治血脂粘稠，血栓就沒了。生吃茄子等於就是吃降血脂葯。
白天捋耳朵降血壓。
補鈣：高血壓的女人每天補鈣3000毫克，高血壓的男人每天補鈣4000毫克。正常人800-1200毫克/天。
鈣可以軟化血管，防止血管硬化，老吃降壓葯，血管硬化，補鈣降血壓、抗癌。
喝奶補鈣，但是給嬰兒補的。
燉肉跟著蘑菇一塊燉，蘑菇是食物蔬菜里頭是高鹼性的食物!所以中醫養生里有一句話，叫做，食不離豆，肉不離菇!
臉上長豆：腦門上是心，左面是肝，右面是肺，鼻子是脾，下巴是腎。
吃鹹的東西多會產生鈉，鈉會使血管變硬，形成動脈硬化，所以要少吃鹽，鈣可以使體內的鈉排出，鈣是軟化血管的，防止動脈硬化的，鈣還可以降血壓。
糖尿病—食療
要調節腎及三個的協調，怎麼調?先期用綠豆(開鍋五六分鍾，冬天七八分鍾)，把那綠湯倒出來，再買黃芪，把黃芪泡綠豆湯里，黃芪用五到十片(手指甲蓋那麼大小的)，每天當水喝，喝兩三天，只要牙沒疼也就是沒上火，就加五片，再隔幾天，再加五片，到二十片封頂了，別再加了，喝到什麼程度為限?就是大便成形了，痛快了，就開始減五片，減五片，直到吃完了就行了，這是調寒的，中醫稱糖尿病是上熱下寒症。
兩周以後，開始泄熱，吃什麼，吃：黑豆、加點山葯，冬天可以加點枸杞(最多20顆，多了上火)，熬粥。
記住，要忌的幾樣：第一個牛奶(又開始爭論了……多少糖尿病人喝牛奶，我問你想好不想好?!都說血脂下不來，我問你怎麼下來?!現在更可樂的，吃護肝葯!是葯三分毒，這不是自己欺騙自己，要想吃牛奶，血糖血脂別想下來，別想!)第二個：辣椒;第三個：冷飲!雞鴨魚肉早上中午吃，晚上別吃!肝夜裡代謝，吃完了不動，脂肪代謝不出去。熱水泡腳搓腰，把汗出來最棒!清調過了，就補，補什麼?生吃菜，維生素夠了，補鈣和鋅，鈣鋅配是干嗎的?糖尿病是夷島素不足?把它補起來，鈣鋅是激活姨島素的，女同志每天不能低於三千毫克的鈣，男不低於四千。吃一個星期就可以量血糖，一個月之內保證血糖下來。血糖下來的，葯就可以減下來了，血糖下的狠，葯減的也狠，我治糖尿病不超過三個月。必須堅持下來。不用打姨島了以後都不打了。調過的最快的病人，是總參的軍官，是三高症帶腦中風，一天吃七種葯，半個月不吃葯了，一切正常，現在七個月沒吃過葯，這太快了。一般的絕大多數三個月都好了，慢的五六個月，都調下來了。還是這句話，糖尿病是吃出來的，給它吃回去。
腎炎----食療
腎炎里頭現在有兩個不同的症狀，一個是腹瀉型的，一個是便秘型的。
腹瀉型的用綠豆配枸杞、黃芪，每天16點到17點之間喝一杯生的果汁。為什麼這個時間喝呢?因為腎經是17點到19點工作，我們16點、17點之間給他喝了，到了17點至19點的時候，那個果汁基本上都能到腎里頭去了。腎工作最旺的時候幫助它去調理，把里頭的垃圾都給它排泄出來，這是一個類型。
如果是便秘型的，就要先解決便秘的問題。解決完便秘以後，再用調腎的這個方法，把指標慢慢降下來。通過食療方案，這種病例已經治癒不少例了。
白內障----食療
簡單的方法治療白內障：在杯子中加入燒開的熱水，倒入十幾滴醋每天熏眼睛，一段時間後，白內障就會好。
血壓高----食療
生吃蔬菜。蔬菜里頭柿子椒降肝火。生吃茄子“長條茄子”效果是最好的。吃法很簡單，把這柿子椒和茄子都洗干凈了，別削皮了，給它切成絲、切成片，擱點兒麻醬、醋、鹽一拌。
血壓高就是肝火太大，我們白天多喝一些瀉肝火的水。這水怎麼做呢?綠豆半斤，加水，鍋要蓋著蓋兒上火煮;開鍋5-6分鍾，把湯倒出來，當水喝。喝多少呢?您能喝多少就是多少，不要強求數量，您喝一杯熬一杯，喝兩杯就熬兩杯，順其自然，只要不難受就行。白天當水喝，剩下的綠豆加上黑豆、小豆煮粥，晚上當飯吃。
鈣是降血壓的。補多少呢?女同志每天不能低於3000毫克，男同志每天不能低於4000毫克，分三次吃。
忌口：牛奶、辣椒、冷飲
這道食譜開完了，從您開始吃的那天起，一個禮拜以後，一定要定時、定點量血壓!隨著時間的推移，您看您的血壓是不是慢慢在往下走?血壓慢慢下來了，咱們降壓葯是不是該減點兒啦?要是再不減，是不是非成低血壓不可了?再過一段時間，把降壓葯再減點兒，慢慢就把葯減沒了……最後調整到食物上，用食物調整血壓。
便秘型 假性高血壓(血壓不穩)----食療
綠豆一斤，甘草50克，甘草3天一換，綠豆天天換，加水擱在火上開鍋5-6分鍾，把湯倒出來，天天當水喝，熬多少喝多少。
晚上睡前生吃白蘿卜(潤肺)，以胃不難受為好，越多越好，大便能保持一天兩次後就隔一兩天吃一次。甘草就不用了，綠豆改半斤，繼續天天喝。
早晨中午隨自己喜歡吃，晚上盡量多吃生拌菜，以柿子椒、茄子、白菜為主，千萬別吃雞鴨魚肉。
晚上熱水泡腳，搓後背，吃降壓葯時記得補鈣。
一周過後定時定點量血壓，血壓下來後，降壓葯要減量，
按四分之一的降，分四個階段把葯減沒了，不超過三個月就好了。
腹瀉型 假性高血壓
綠豆半斤，枸杞子根據自己情況定，50到100個加水，開鍋5-6分鍾後，把湯倒出來，把黃芪泡在湯里，黃芪從5-10片起，手指甲那麼大片，生熟黃芪都行，喝兩三天如果沒上火(牙不疼、不長口瘡)，再加5片，再喝兩三天，沒上火再加5片，就這樣逐步往上加，一般加到30-40片封頂，如果上火了，就把黃芪停兩天，就喝綠豆枸杞子湯。
早晨喝豆漿、小米、玉米等黃色食物，加一到兩個雞蛋。晚上先吃 炒菜 ，再吃生拌菜，直接吃生拌菜容易腹瀉，先吃柿子椒、紫甘藍，慢慢加量，兩周後血脂高的話再加生茄子，血脂不高的話就不加。
泡腳時搓後背(或者走罐)
忌口：牛奶、辣椒、冷飲
黃瓜和西瓜千萬不要吃，傷脾。
如果吃降壓葯的話就吃鈣。定時定點量血壓，血壓下來後，慢慢的減葯量，一點點把葯減沒了就行了。
判斷高血壓的分類：
腹瀉型高血壓 --早晨10點以前高，慢慢就下來了。
便秘型高血壓 --下午1點以後血壓比較高。
高 血 壓 --從早到晚天天都高。
膽結石----食療
晚上10點左右(睡前)喝生冬瓜汁加酸棗面，沙性膽結石在1厘米以內的喝三個月的生冬瓜汁加酸棗面可以治癒。
慢性腸炎、脾胃不和----食療
9點到11點之間(早晨) 脾不好，早晨喝豆漿
膀胱和前列腺疾病----食療
15點到17點喝生冬瓜汁，最多三個月，效果明顯。
早調心肺：早上搓手掌的下掌心，是心經的總穴，搓熱了放眼睛上可以治療白內障。
晚調肝腎：晚上用熱水泡腳，用手搓後腰，上下反復搓，調理脾胃膽。
腎----食療
心氣不足，上邊腫(臉腫);腎氣不足，下邊腫(腿腫)。
氣腫：按一下 就回來 水腫：按一下 一個坑
咸養腎，過咸傷腎。
補腎：主黑豆(晚上喝黑豆粥)，輔黑芝麻、堅果
中醫養生的5個認識誤區
誤區一： 看中醫就是吃中葯
中醫指中國傳統醫學，即中醫學。它承載著五千年中國醫學 文化 的積淀，集結了古代人民同疾病作斗爭的 經驗 和知識，在古代樸素的唯物論和自發的辯證法思想指導下，通過長期臨床實踐逐步形成並發展成的醫學理論體系。
中醫學以中醫的陰陽五行、氣血津液、五臟六腑等理論為基礎，氣、血、津、精為人體的組成，通過望聞問切四法，分析病因病機，確定病症、分型，從而確立治法治則，後運用各種中醫傳統療法，如中葯、針灸、生活作息、飲食習慣等指導、治療或調理身體。由此可見，作為中國的國粹，中醫有著龐大而又完善的系統;作為一門學科，中醫又有各個子學科，因此看中醫絕不等同於吃中葯。中醫除了吃中草葯，還有針灸、拔罐、推拿、葯浴、刮痧、食療等各種方法，且療效甚佳。
誤區二： 中葯療效慢
不少人都覺得，中葯療效慢。其實中醫為宏觀方式，西醫為微觀方式，西醫更多是所見即所得，中醫則是祛邪固本養生。另外，中醫在治療一些急症方面很有奇效，例如針刺治療急性疼痛往往一針見效，甚至對於急病的搶救方面，中醫也有獨到之效，如從古代的華佗針刺麻醉，到現今的參附湯葯搶救心衰患者等等。所以中葯應改為療效“漫”長。
誤區三： 西醫治療不好的才去找中醫
有些病人到西醫療效不好時才想起找中醫，把中醫當做是“救命稻草”，此時若中醫療效不好就認為中醫不行。其實許多病中醫一開始就可以介入，這樣效果會更好。
例如糖尿病，西醫治療糖尿病，多數是控制飲食、注射胰島素。但糖尿病在中醫上即為“消渴症”，治療方式需清胃瀉火，養陰生津，並且輔以食療，即顯效。由此我們可以看出，中醫對於疾病的治療，多從整體出發，調節臟腑功能，從而達到陰平陽秘、氣血充盈之效。
誤區四： 西醫營養學等於中醫食療
西醫營養學十分重視和強調食物的酸鹼性，不是憑口感，而是看食物攝入人體內經過代謝轉化後，在體內最終代謝產物是呈酸性還是鹼性。用以控制飲食，最終達到平衡體質的目的。
中醫食療是利用“葯食同源”的食物進行防病治病，用以促進病體康復。
中醫食療根據食物的氣對人體進行調養，把人當成人，講究順天應時，天時、地利、人和;順應四時，吃應季的食物。用食物來調理身體，達到陰陽平衡的目的。
誤區五： 中醫養生和年輕人沒關系
現在很多年輕人覺得，中醫養生就是老年人的事情，其實這是完全錯誤的。中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種方法。中醫養生在於調和陰陽，疏通氣血，保證人體的健康。現代人壓力大，工作忙，生活不規律，亞健康狀態越來越年輕化，因此對於任何年齡的人來講，養生都是必不可少的。
『叄』 我想問一下黃金芽茶有什麼好處
黃金芽茶葉氨基酸含量高達9%，氨基酸能降血壓、降血脂、降血糖。除此之外黃金芽茶葉的茶多酚是水溶性物質，用喝剩下的茶水洗臉能美白皮膚清除面部的油膩，抗皮膚老化，對去除面部雀斑、暗斑有一定療效。黃金芽茶葉所含的脂多糖具有防輻射功效。
更多關於黃金芽茶有什麼好處，進入：https://m.abcgonglue.com/ask/36685c1615802198.html?zd查看更多內容
『肆』 檸檬和菊花茶，熬夜的人長期飲用，清熱散火，保護皮膚防暗斑
大部分人其實都是了解熬夜所帶來危害的，很多人也或多或少的熬過夜，尤其是短期的熬夜，時不時的會經歷。熬夜直接的影響，就是造成身體不能在晚上得到充分的休息，人體內每個細胞無時無刻都在為人體而工作，但是它們也會有疲勞的時候，而保證充足的休息時間，就是讓它們獲得充足的空閑休息時間，雖然短時間內活躍程度變得低了，但是一旦恢復精神以後，能直接大大提升工作的效率，這種情況其實和人整體的休息所帶來的好處也是一樣的。
人如果經常熬夜會從細胞層面直接危害身體的 健康 ，導致身體各個器官和組織，容易出現疲勞的現象，工作效率變低，因此會給人帶來很多的不適症狀，比如精神疲勞，昏昏欲睡，注意力和記憶力無法集中等等，短期的熬夜尚可以恢復，但是長期的熬夜則會造成實質性的身體損傷。不過其實也有很多人並非是自己喜歡當夜貓子選擇熬夜，而是因為各種原因讓自己不得不熬夜，比如加班完成工作上的任務，或者是擠出時間來做重要的事情等等，這時候其實可以採取措施來減少熬夜對自己帶來的傷害。檸檬和菊花茶，熬夜的人長期飲用，清熱散火，保護皮膚防暗斑。
檸檬是大家都很熟悉的水果了，不過很少有人直接把檸檬當成水果食用，因為檸檬實在太酸了，在味覺上給人很強烈的刺激，當然對於提升食慾還是很不錯的，很多人經常用檸檬來泡水喝，其實對於熬夜的人來說，檸檬是非常不錯的養身的食物，因為熬夜會導致人體內的維生素活性變低，從而導致身體虛弱，免疫力下降，身體提前衰老等等情況，而檸檬其實能夠補充大量的維生素成分，尤其是維生素C，能促進皮膚細胞的代謝，防止色素的沉積，對保護皮膚防止暗斑出現很有幫助。
而菊花茶是很多人都很熟悉的花茶，到了夏天的時候，最適合喝菊花茶了，因為菊花茶有疏風散熱，清熱散火的作用，能防止中暑。而且對於熬夜的人來說，喝菊花茶也是很不錯的，因為熬夜的人經常是處於過度用眼的狀態，眼睛經常出現腫脹酸痛的現象，而喝菊花茶其實能夠很好的緩解，它有清肝明目的作用，對保護眼睛很有作用。
經常需要熬夜的人，經常吃檸檬，喝菊花茶，對保護身體是有幫助的，對減少熬夜帶來的不利影響有緩解作用，當然無論如何平時還是要盡量少熬夜為好。
『伍』 吃什麼可以美白祛斑8種祛斑食物推薦
吃什麼可以祛斑?俗話說一白遮三丑，擁有白白嫩嫩的肌膚是每個女人的夢想，但日常生活中日曬、清潔不足都會留下斑點。下面是我為大家精心挑選的美白祛斑的食物，希望對大家有所幫助。
1、檸檬
被譽為“維他命C倉庫”的檸檬，在美白水果中，當然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。每天一片檸檬泡水喝，能讓你的肌膚白凈無瑕，用檸檬美白祛斑，不僅可以吃還可以敷的。檸檬中含有的大量果酸成分，能軟化肌膚角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。
2、草莓
草莓含有豐富的維他命A，維生素A能修復肌膚，促進老化細胞的脫落，使皮膚細胞新生。而且其含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚的彈性，增白滋潤肌膚。經常食用草莓，可使皮膚平滑，還能避免色素沉著。不僅如此，草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，能使頭發健康生長。
3、獼猴桃
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。可直接食用，也可以榨汁飲用。另外獼猴桃也可以用來做面膜，最簡單的方法是切片，然後敷在臉上10~15分鍾，美白效果和祛斑效果都不錯哦!
4、西紅柿
西紅柿的美容效果相信也不用贅述。它富含的西紅柿紅素、維生素C對黑色素的形成起著抑製作用。因此，常吃西紅柿可以減少黑色素的形成。當然，你也可以選擇把西紅柿磨成汁，每天喝一到兩杯，堅持下去，效果非常明顯。可直接食用，也可以榨汁飲;此外，還可用西紅柿汁敷臉。
5、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。將鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。
6、絲瓜
絲瓜一直以來都是女性朋友美容養顏的最佳朋友，絲瓜之所以具有很好的美容功效，這是由於在絲瓜中含有大量的維他命b1，它能夠防止肌膚老。除此之外在絲瓜中還含有具有增白肌膚功效的維他命c等成分，並且還能夠幫助我們維護肌膚，起到很好的消雀斑、增白、去皺紋的功效。
7、冬瓜
冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。
8、土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
1、祛斑的水果
1.1、西紅柿
不但祛斑,更有美白的效果,如果皮膚發黑、發黃,用西紅柿汁塗抹在臉上,堅持半個月,皮膚明顯變白,當然對於祛斑也有一定效果,攙和些蜂蜜效果就更好了。
1.2、胡蘿卜汁
將鮮胡蘿卜研碎擠汁,取10毫升～30毫升,每日早晚洗完臉後,用鮮汁拍臉,待干後用塗有植物油的手輕拍面部。此外,每日喝1杯胡蘿汁也有去斑作用。因為胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,胡蘿卜素在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用,並可防治皮膚粗糙及雀斑。
1.3、檸檬
對去除黑板、暗斑、雀斑都很有效果,用法,把檸檬寫成片狀,放入涼水中,冰箱冷藏,然後用其泡水喝,不但美白祛斑,還能治療便秘呢。
1.4、桃仁+杏仁+蘆薈
新鮮蘆薈汁100g、桃仁50g、苦杏仁50g。將桃仁與苦杏仁打磨成粉末狀(也可以直接買粉來用);加入預先榨好備用的新鮮蘆薈汁;將蘆薈汁及粉末拌勻即成;清潔面部肌膚後,取適量面膜劑敷,大約10-15分鍾左右即可洗去。每周做2-3次,堅持一段時間後可以起到祛斑的效果。
1.5、冬瓜祛斑
冬瓜去皮籽打成泥狀後,靜敷約20分鍾洗凈即可。效果:清潔皮膚,清除毛孔內臟物,淡化色斑,有效改善暗啞膚色。
2、祛斑的食物
2.1、用干凈的茄子皮敷臉,一段時間後,小斑點就不那麼明顯了。
2.2、每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿,對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,從而使沉著的色素減退或消失。
2.3、將鮮明蘿卜辟碎擠汁,取10-30毫升,每日上晚洗完臉後塗抹,待干後,洗凈。此外,每日喝一杯胡蘿卜,可美白肌膚。
2.4、將檸檬汁攪汁,加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚,還能使黑色素沉澱,達到祛斑的作用。
3、祛斑的面膜
3.1、燕麥片面膜
將燕麥片放入水中泡2至3小時(千萬不要用熱水哦,因為麥片會變成糊狀),加脫脂牛奶攪拌,燕麥濾干。敷於臉上10~20分鍾,然後用手按摩,特別是黑頭非常多的T字位,清水洗凈。可以改善肌膚粗糙、角質堆積,促進肌膚光滑。每次用完之後都可以看到燕麥好像變得臟臟的,再看看鼻子,干凈得不行呢。
3.2、蜂蜜雞蛋面膜
功效:祛斑、美白、緊膚。
原料:蜂蜜一勺,雞蛋一個,糯米粉適量。
用法:上述原料混合在一起,敷臉,15到20分鍾。2周做一到2次即可。
3.3、抗皺美白面膜
配方:白附子、蜜陀僧、牡蠣、白茯苓、川芎各60克。製法:以上葯物,研為細末,用牛奶調和。
用法:每晚先用以塗面,並反復按摩,早晨用溫水洗去。
功效:治面部暗黑,面部皺紋,兼可防治皮膚皸裂。
1、遺傳因素
長雀斑重要原因是常染色體的遺傳。淡褐色至黃褐色針尖到米粒大小的斑點,對稱分布在面部,或者是雀斑長在鼻子上。
2、內分泌的失調
女人的臉長斑點的一個重要原因是因為內分泌的失調,體內性激素水平的變化一般在經期和妊娠期間,內分泌的失調的時候經常會有不穩定的情緒,從而影響了自身新陳代謝功能,也會很容易引起色斑形成,影響到黑色素的產生。
3、外線的照射
女人為什麼會長斑點的重要原因是色斑形成是在日光中的紫外線照射,皮膚在面對過多日光照射時,表皮就會產生更多的黑素顆粒,保護人體免受傷害,但是肌膚在紫外線的照射下,會使肌膚在光合作用的情況下更容易產生斑點,同時紫外線的照射會讓本來的黑色素加深,斑點就更加的嚴重了。
1、雀斑:99%來自遺傳,大約在5～6歲間形成,在藍眼睛的白種人相當常見,然而亞洲人也所在多有。發生的年齡在青春期前,陽光曬得到的部位產生大小約1至2nm的淺棕色斑點,其大小、數目及色素深度在夏季加重,在冬季轉好。
2、黃褐斑:又稱蝴蝶斑、肝斑,呈現淡褐色,呈片狀,斑片大小不等,邊界清晰,形狀不規則,不高出皮膚,常見於面部,對稱於兩頰,主要原因跟內分泌、女性荷爾蒙失調有關。