A. 吃什麼食物可以祛斑
每個人都希望自己的臉是潔白無瑕，沒有斑點，但在現實生活中，由於種種原因，隨著年齡的增長，我們臉上開始在出現各種斑點，如黃褐斑、雀斑、曬傷等。雖然我們不能完全消除它，但我們可以使它變淡。吃以下食物可以祛斑。
1、絲瓜祛斑法
操作方法：將絲瓜晾乾，研磨成粉，每天晚上上床前和第二天早上用溫水清洗。長期使用可改善皮膚的細膩白皙。
2、茄子祛斑
操作方法：茄子1個，切片揉成汁按摩，1天3次，15天有效。茄子含有維生素C，能抑制酪氨酸酶，防止黑色素合成，美白效果。
3、檸檬祛斑
操作方法：檸檬30克，研磨後，加入硼砂粉、糖15克，充分混合灌入瓶中密封，3天後開瓶，每天早晚用少量溫水沖洗，按摩斑點一次約3分鍾，經過一段時間雀斑即可消退。
4、冬瓜祛斑
操作方法：冬瓜祛斑，取冬瓜汁，將其應用於有斑點的部位按摩。
6、茯苓祛斑
操作方法：白茯苓磨末，加蜂蜜調和，每晚塗抹面部。中醫認為，茯苓可以溶解黑色斑點，疤痕，蜂蜜，同時使用營養皮膚，可以稀釋色素斑點。
不可吃祛斑的食物
1，避免油膩、煙熏和辛辣食物。
2，避免吃冷飲和過敏性海產品。
3、忌吸煙、飲酒、辛辣調味品。
4，少吃「感光」蔬菜。
祛斑的食物有
獼猴桃
獼猴桃富含食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效地抑制多巴醌在皮膚中的氧化，使皮膚中的黑色氧化色素變成輕色素，干擾黑色素的形成，防止色素沉澱，並保持皮膚白皙。
西紅柿
西紅柿具有養顏祛斑的作用。其豐富的番茄紅素和維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。實驗表明，經常食用西紅柿能有效地減少黑色素的形成。
胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素A，維生素A可以在體內轉化為維生素A。維生素A具有光滑的皮膚和強壯的皮膚的功能，並能防止皮膚粗糙和雀斑。
豆漿
豆漿中含有蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素E、煙酸、鈣、鐵、鎂、卵磷脂、亞油酸等成分。具有祛斑美白功能，適用於面部或皮膚色素沉著。
多吃豆製品，少吃油膩 ，鹽味重的，和辛辣刺激的食物的，我也是剛去了斑沒多久的呢，我也是找了不少的方法來祛斑，什麼白醋呀，什麼祛斑筆呀，但是還真沒什麼作用的，最後我是用的朋友說的 黛夫薇爾 ，去的干凈，皮膚也變了白皙光滑了的
色斑主要顯現於臉部，靠吃一些淡斑食物可能見效比較緩慢且很多人往往堅持不下來。我覺得還是用其他的方法會更好一點，起碼比這個來的更加實在。下面就是幾個比較實用的方法，你可以抽空的時候試一下。
一、芹菜根
芹菜屬於根莖蔬菜，奇怪的外皮總會讓人聯想到外星植物。其實芹菜是對於身體非常好，不僅熱量低，還富含鉀等礦物質。削去外皮，切片待用，加入少許芥末、蘋果醋、檸檬汁和新鮮的黑胡椒，攪拌食用，風味獨特。
二、木耳
說實話，第一次在亞洲餐館看到這種看起來像耳朵的黑色蔬菜，真的難以下咽。但是你能克服對其外表的恐懼，品嘗一下，會發現無比美味。最重要的是它營養豐富，提供多種維生素B、C、D、以及鐵，已被證實具有抗腫瘤、降血脂的功效。
三、佛手柑
佛手是起源於印度，生在在歐洲的一種柑橘品種，有著一種奇特的芳香。佛陀的手被認為是幸福的象徵，能帶來好運，特別是在新年的時候。將佛手切開，可用作沙拉，搭配米飯和海鮮食用。
以上這食物對美白祛斑都有很不錯的效果，但也只能起到輔助的作用。想要祛斑還是要通過專業的祛斑產品才行，必須根據自己的膚質和自身的斑點合理搭配祛斑產品。
萬芙玫從色斑形成根源入手，採用國際領先技術，純植物配方，科學組合，100%綠色安全。在徹底祛斑的同時修復受損細胞，活化肌膚，達到美白、抗皺、潤膚、細致毛孔、抗衰老之功效，一舉多得，讓你真正體驗到祛斑養顏再青春之神奇效果。
長斑其實每個人都會有的，有些人在長斑初期就已經遏制住了，沒有讓其肆意妄為的增長。祛斑其實很簡單，只要方法正確，祛斑變得如此簡單。
可是事物總不盡人意。從孩童時代開始到35歲之前，我們絕大部分人的臉面是光滑潤澤的。隨著年齡的增長，我們會逐漸的發現，我們自己的臉上開始一點一點的在長斑。我們開始緊張，尤其是愛美女士。於是乎，各種祛斑產品就往臉上塗。比巴掌大一點的臉成了祛斑試驗田，胃裡面裝滿了祛斑食物，各種變著法的談斑祛斑。可是我們這張長斑的臉並沒有因為塗祛斑產品，和吃祛斑的食物而將斑祛除！凡而隨著年齡增長斑越來越多。
即便是上了年紀的人，你看她臉上斑比較少，也是用了遮瑕膏和粉底霜遮蓋住了。
斑也分種類，雀斑，有曬斑，肝斑，黃褐斑，妊娠斑，老年斑。
每一種斑的行成都有他的自己機理，想祛斑真不是件容易的事。
其實無論是什麼樣的祛斑產品，都不能達到徹底祛斑的目的，只不過斑點淡了一些。看看鋪天蓋地的祛斑產品的廣告，和各種祛斑食物的推廣，再看看街面上走的人臉上的斑點有多少，就知道其效果如何了。如果靠吃食物，就能把斑點祛掉的話，那全中國人的臉早就都是光溜溜的。有誰真正見過靠吃食物把斑祛掉的？
N年前，我們一起工作的有一位小姐妹小A，她的臉就漲滿了，類似於黃褐斑成片的斑，為此，她特別特別的苦惱，作為一個女人，誰都愛美，都希望自己擁有一張漂亮白皙光澤的臉，她長的還滿好，就是滿滿一臉都糊成片的斑，用過了很多品種的化妝品，也吃了很多祛斑食物，都沒有起任何效果，銀子倒沒少花，她還是不死心，她聽人家說吃中葯可以祛斑，他下定決心到一家大醫院，去看了中醫皮膚科，醫生看了後給她提議，讓她吃中葯內調，先給她開了一大包中葯，一個療程的葯，一療程為兩個月。回來後他就按醫囑一直是在喝著，慢慢的我們就發現她的臉由原來的滿臉斑，皮膚變得有一點粉紅色，斑也相對淡了一些，確實看出來在變，不過那個臉變得無法形容，越看越覺得有點嚇人，臉面的顏色有點不正常，她趕緊再去醫生那求教，醫生說是內調理過程中的就是這樣，一個療程過去了，臉面正常皮膚變成粉紅色，斑成了淡褐色。第二個療程又跟上了，此後這個臉一直是奇怪色，斑也沒去掉，一來二去半年過去了，臉被調成了說不出來的顏色，臉的顏色比原來看起來還嚇人，在她治療祛斑的過程當中，還有一個小姐妹，臉上斑也特別多，看她去治療祛斑，也跟著她去看了醫生，拿了同一種葯，吃了起來，最後的結局是她們每個人都花了幾大千銀子，沒有一個把臉斑祛掉。其實她這種就是食物療法，只是中葯而已。三個療程吃完了，半年過去了，她的臉還是花的，只是顏色不一樣了，我們問她還接不接著治療了？她說不治療了，因為沒有用！
通過這兩個人的舉例，可以這樣說，沒有任何一種產品或者是食物能祛斑的。
所以說那些廣告上說能夠祛斑的產品最好不要信。
大家細想一想，如果化妝品和食物祛斑效果那麼好，咱們在街上就不能看到滿臉都是斑的人了，每個人都是光溜溜的臉。
那麼還有沒有能去斑的方法呢，當然有，那就是激光療法，激光可以把臉上的斑祛除。
說了這么多，就是想說明，斑是不容易去掉的，就不要說吃東西能把斑去掉，沒有能把斑去掉的食物。
食療祛斑方法一、每天一份水果沙拉
很多MM喜歡用新鮮蔬果來做面膜，認為其天然易吸收，而且不含有害化合物質。但其實，直接用新鮮蔬果敷臉的方式並不可取。水果直接敷面可能在短時間內使皮膚水分增加，而10分鍾後就會被「打回原形」，也就是說，水分並沒有被吸收。長期使用，缺水緊綳的面部就會產生干皺、膚色變暗等各種問題。
最好的方式是，直接食用。通過消化系統吸收各類水果豐富的維生素和花青素。可以增加敏感肌膚對外界刺激的耐受能力。想要提高皮膚免疫力，不妨每天為自己做一份水果沙拉。
食療祛斑方法二、胡桃芝麻飲
胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆漿各200毫升，白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細末，與牛乳、豆漿混勻，煮沸飲服，白糖調味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。可補益虛損，生津潤腸，潤膚消斑。
想要徹底去除臉上的斑，只是考這些小方法還是不可靠的，畢竟不是很專業的，祛斑也有一定的局限性，所以，想要徹底祛斑還是要用專業的祛斑產品祛斑才行，女人臉上長斑一定要早點祛除的好，我給大家推薦植物的佰肌凈。
大家好！我是樂於分享護膚心得的瑪姬，希望能夠幫助大家正確護膚。
對於祛斑這個問題，相信它會是一部分女生的難言之隱。不過——確實是有辦法對付色斑的喲。
面部色斑系指面部呈褐色、或黑色、或棕 褐色的斑點。它不隆起或稍高出於皮面，表皮光滑，嚴重影響美容。多由基底層細胞色素明顯增多所致。面部色素沉著不僅嚴重影響美容，還有損於身體 健康 。
以下這幾款食療有助於消除色斑，還肌膚原色。
肉蓯蓉粥組成 :肉蓯蓉30克，粳米100克。
製法 :將肉蓯蓉、淘洗干浄的粳米一放 入沙鍋，加1000克水，用大火燒沸後轉用小火熬煮成粥，加精鹽、味精調味。
功效 :補腎益精，固本養顏，溫補下火
用途 :適用於面部色斑。
用法 :每日早晚溫服。陰虛或實熱便秘者不宜服用。
組成 :白術、米醋各適量。
製法 :用米醋浸白術7天後，潓取葯醋汁。
功效 :消斑潔面。
用途 :適用於面部色斑。
用法 :每日取葯醋汁擦面部斑點，常用可褪斑點。
組成 :珍珠層粉15克。
製法 :取以上珍珠磨粉，用水調成糊
功效 :潤膚美容，祛斑增白。
用途 :適用於面部色斑。
用法 :敷於臍部，每7天換葯1次，每個月用葯1 2次。
以上就是我們的推薦。方子僅供參考，請任何食療和葯療需要在醫生指導下使用。
健康 潤滑白皙的皮膚是每個人最執著的追求，每年女性在皮膚上的花費的時間精力金錢只能是越來越多，因為女人都害怕衰老，尤其是當臉上長皺紋，長斑點的時候。
隨著歲月的沉澱，時間的侵襲，還有護膚的不當操作，臉上多多少少會漲一些斑，如何祛斑成為很多人頭疼的事情，其實有些食物吃了可以祛斑的哦，可以讓皮膚變得越來越好。
檸檬
這個水果被稱為「維他命C倉庫」，在美白水果中的排名是第一位的，所以沒事可以經常用它來泡水喝。檸檬里含有大量果酸成分，它可以去除我們的黑色素，美白祛斑，更重要的是還可以幫助我們肌膚抗衰老哦，讓你越來越白。
西紅柿
西紅柿也是比較常見的食物之一，可以生吃，也可以和雞蛋配合，西紅柿蛋湯或者西紅柿炒蛋是常見的搭配。它裡面含有豐富的維生素C，而且熱量極低，作用是美白肌膚，去除色斑，每天和西紅柿汁，時間久了，絕對有變化哦。
草莓
大家都知道草莓很甜，很多孩子喜歡吃，這種水果多吃沒有壞處的，草莓里含有豐富的維生素A，能夠對我們的皮膚起到一定的修復作用，促進皮膚的新城代謝，另外還會讓我們的皮膚變得非常有彈性，滋潤增白肌膚。
獼猴桃
它是水果之王，看這美譽，吃它絕對沒有壞處，它含有豐富的維生素E和C，這種維生素可以起到抗氧化作用，對去除暗瘡還有雀斑都有一些幫助，除此之外，還可以提高皮膚的抗衰老能力，促進人體消化。
吃什麼食物可以祛斑？
健康 苦行僧，開講啦！
很多女性朋友，過了三十歲以後就會發現臉上多了一些奇奇怪怪的斑，隨著年紀的增加，斑點還會越發增多，甚至是顏色會發深，為什麼臉上會出現這些讓人討厭的斑點呢？關於這些，很早就有古籍記載過：氣血運行不暢，皮膚失養是主要原因，那麼我們平時在生活中可以採取哪些措施去淡化臉上的斑呢？
ps：不要熬夜哦，夜間是皮膚修養的重要時間
生活中如何合理有效祛斑？
1：面部按摩
祛斑是一件內外兼修的事情，在平時生活中可以做一些簡單的面部按摩也能幫助淡化斑點，可以從眉毛上方推按至太陽穴，反復多次按壓即可
2：富含維生素c的食物
祛斑改善飲食，調理氣血是大頭，平時可以多吃一些獼猴桃，西紅柿，檸檬，櫻桃這類富含維生素c的水果，同樣幫助淡化斑點
3：抗氧化食物
平時生活中多食用一些抗氧化食物也能極大地延緩身體衰老的速度，比如一些深綠色的蔬菜，堅果，牛奶都是很不錯的選擇
4：玉米
胱胺酸含量豐富的食物是很好的選擇，比如玉米，能夠幫助減少紫外線的傷害，白菜，胡蘿卜這些選擇也很好，平時煮一鍋玉米既方便又 養生
補充
平時生活中受到紫外線的曬傷以後，及時冷水洗臉，用一些含有蘆薈成分的化妝品進行簡單的修復也是十分重要的哦
祛斑還是實在點，做個祛斑手術或者用下祛斑產品試試吧。吃一些水果蔬菜什麼的，見效慢而且還不一定就能祛斑。當然提醒大家的是祛斑前最好看下祛斑案例視頻什麼的你可以參考下草木疏美拍，三思而後行哦。
每個人都希望擁有紅潤而光潔的皮膚，因為不僅可以給人以美感，而且也能讓自己精神愉悅，充滿自信。可是在現實生活中，有些人卻沒有那麼幸運，要麼臉上長滿雀斑，要麼就有黑色斑點，特別……
對於愛美的人來說，簡直就是致命的，雖然不影響 健康 ，但很多人因此變的沮喪，去各種美容院美容，可是收效甚微。不過不用著急，其實……
在天然的食物中，就很多具有消除雀斑和保養皮膚的食物。一位退休的美容醫生曾在一場公開課上介紹過幾種，而且……
是經過臨床驗證確實行之有效的食療方法 ，我稍微整理一下，分享給大家(男女通用)
1、西紅柿汁
西紅柿含有豐富的維生素C，而維生素C可以有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，雀斑消退。建議每天1杯，堅持半個月會有很好的效果。(我老婆就是受益者)
2、黃瓜粥
黃瓜含有一定的胡蘿卜素、維生素C、蛋白質等營養成分以及豐富的鉀鹽。黃瓜很多女士在晚上用來做臉部美容，這足矣證明黃瓜美白的作用，而黃瓜粥能夠更好的被身體吸收，祛斑美白效果也會大大提升。
3、檸檬冰糖水
檸檬同樣含有極高的維生素C，此外還有鈣、磷、鐵等營養成分。常和檸檬水，不僅皮膚白嫩，防止皮膚老化，消除面部色斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
4、黑木耳紅棗湯
李時珍的《本草綱目》記載:木耳可以去掉臉部黑斑。而紅棗補氣血、健脾潤膚，兩者合二為一，經常服用可以駐顏祛斑，美白肌膚。
5、胡蘿卜汁
如果不想喝胡蘿卜汁，可以直接將榨好的鮮汁，敷在臉上，稍干後在手上塗點植物油再輕輕拍打。胡蘿卜含有胡蘿卜素以及維生素A，這兩種都有滋潤皮膚的作用，並且可以防治皮膚粗糙和祛斑。
B. 祛斑吃什麼食物
臉上長有雀斑的人並不在少數，難看的雀斑讓很多人都失去了自信，生活的十分痛苦，生活中，有很多食物都是具有去斑的作用的，那麼，常吃哪些食物可以去斑呢?下面就讓我為大家做個介紹吧!
黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的`鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
去斑的食物是非常多的，以上幾種效果是比較顯著的，對於愛美者來說，不僅僅可以享受美味，還能把雀斑趕走，是一件兩全其美的好事兒，想要和雀斑說再見的美眉們不妨多吃以上食物。
C. 能夠祛斑的食物有哪些
長了色斑，就算你是正當青春靚麗，別人也會把你當成黃臉婆，所以祛斑事業，勢在必行。那麼有什麼辦法是可以祛斑，並且還不會反彈的呢?以下是我精心整理的能夠祛斑的食物有哪些，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
能夠祛斑的食物有哪些？
黃豆 ，黃豆是在祛斑食物里的大名已經「遠近聞名」了，它所含有的維生素E不僅能抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。做法：將黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡後，一同放入豆漿機中，加入適量清水攪拌，用白糖調味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。
黑木耳 ，黑木耳能有效起到祛斑潤膚的作用，有效延緩肌膚衰老。根據食量准備適量的'黑木耳和適量紅棗，把黑木耳和紅棗清洗干凈，紅棗去核，一同置於鍋中，加水熬煮半個小時左右，加入鹽等調味料就可以食用了。每天早飯和晚飯後各一次，經常食用，能達到有效的祛斑美白的效果。
胡蘿卜汁 ， 胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，能夠起到有效的美白祛斑的效果，延緩肌膚衰老。同時胡蘿卜中的豐富維生素A，具有潤膚祛斑的效果，能提高肌膚免疫力，有效改善肌膚敏感問題。每天一杯胡蘿卜汁，能有效改善肌膚長斑問題，可以把胡蘿卜和蕃茄一直置於攪拌機中攪拌成汁，既美味又有顯著祛斑功效。
浸醋蛋清霜 ，材料：雞蛋、米醋。製法：取新鮮雞蛋一個，洗凈，泡在一斤優質米醋里，幾日後，待蛋殼軟化，破殼取蛋清。用法：將蛋清塗在斑處，溫涼滋潤，15分鍾後洗掉，每天兩次。
檸檬+白酒， 材料：白酒、檸檬。製法：將一隻新鮮的檸檬切片之後放入瓶子，然後加入白酒浸沒檸檬。用法：過一夜之後可以用一些化妝棉蘸點檸檬水塗臉，大概15分鍾左右，堅持一周就可以白起來。
色斑剛出現的時候，是祛斑的最佳時期，所以大家不要認為一點點斑點不重要，等到斑點多的時候才來祛除，這樣不僅費時費力，還會忍受很長一段時間的有斑生活。如果你想要祛斑，可以試試上面推薦的方法哦~
拓展延續
總結一下能祛斑的食物都有哪些，核心提示:
臉上長斑怎麼辦?食療美容一直是女性的喜愛，祛斑也不例外，之前介紹過水果，那麼有什麼食物可以祛斑呢，本著既美味又美白祛斑的原則，就推薦幾款受歡迎祛斑的食物分享給大家~
一：蔬菜食物
1黃瓜粥：黃瓜不但敷臉補水，經常食用還能祛斑，想黃色斑，雀斑都有效果，早上喝一碗精神一整天
2胡蘿卜：可以炒菜或涼拌吃，最可口的就是榨成汁喝，胡蘿卜含有維生素可以減少黑色素，美白光滑皮膚的功效
3其他類：土豆、捲心菜、花菜、絲瓜等等只要含有維生素的都有祛斑的效果，經常搭配吃，補水美白都不誤，豆類
二：豆類食物
大豆湯：豆類食物含有維生素E可以防止皮膚老化，抗衰老，綠豆、黃豆、赤豆適量，夏天綠豆多一點，加水煮熟，加上白糖，既能降暑又能去除色斑，一天2次即可
三：奶類食物
核桃牛奶芝麻糊：牛奶增加皮膚細胞營養，增長皮膚彈力，促進新城代謝，核桃3個，牛奶一袋，黑芝麻少量，放入鍋中煮沸即可
四：水果食物
水果是女性最愛的食物了，但要挑選出既能祛斑有可口的不容易。
祛斑後注意事項有哪些？
激光或其它方式
祛斑之後，皮膚表面通常都有輕度的損傷，這時我們要注意以下幾點。
1、要防曬，因為日光暴曬可以導致局部色素的加深，色斑的復發，所以要盡量避免。
2、要保持皮損局部的清潔、乾燥，盡量避免碰水。因為局部有微小的創面，如果碰水以後容易激發感染。
3、祛斑之後，短期內不要外用一些濃的、強的、有刺激性的化妝品，避免對皮膚造成刺激。
4、一般祛斑後，如果面部有輕度的發紅、灼熱、腫脹，這都是正常反應，一般不需處理。但必要時也可以採取冷敷冰敷的方法來緩解這種症狀。
D. 吃什麼可以祛斑 吃什麼可以淡斑祛斑
1、冬瓜
冬瓜有明顯美白功效
《神農本草經》中說，冬瓜「令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老」。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。
2、豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有「祛除黑斑，令面光澤」的功效。
現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
3、土豆
有關美白的蔬菜，還有「雙豆」一說，雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。
這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
E. 可以祛斑的食物
導讀： 人人都希望自己有紅潤而光潔的面容，但是有些人臉上卻有許多褐色的雀斑。而祛斑食物卻能幫助你解決這個煩惱。那麼，祛斑食物有哪些呢？請看我為你介紹：
西紅柿汁：
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
黃瓜粥：
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
檸檬冰糖汁：
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
黑木耳紅棗湯：
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
胡蘿卜汁：
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。
另外，用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。
祛斑食物：
祛斑食物TOP1：獼猴桃
祛斑指數：★★★★
獼猴桃含有豐富的維生素及礦物質，能有效干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，從而達到去除斑點的`目的。常吃獼猴桃可有效淡化斑點，祛斑效果不錯。
做法：取一新鮮獼猴桃，去皮洗凈切成小塊，放入榨汁機，加入適量礦泉水及蜂蜜，榨取汁液，直接飲用即可。
祛斑食物TOP2：黃豆
祛斑指數：★★★★
黃豆是在祛斑食物里的大名已經「遠近聞名」了，它所含有的維生素E不僅能抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
做法：將黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡後，一同放入豆漿機中，加入適量清水攪拌，用白糖調味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。
祛斑食物TOP3：芹菜根
祛斑指數：★★★☆
取60克鮮芹菜根，切碎後用水浸泡24小時，過濾後取汁。
做法：將過濾後的汁用來洗臉，每日早晚各一次，對去除雀斑很有效。
祛斑食物TOP4：冬瓜
祛斑指數：★★★☆
做法：將新鮮的冬瓜去皮，將瓜瓢放入水中煎煮，待煮成汁液狀後，再加入白醋，混合攪拌均勻，然後待冬瓜汁涼了之後再將面膜敷在臉部。記住敷臉前要先將面部清潔干凈，避開眼部和嘴唇周圍，躺下來等10分鍾，然後洗去即可。
另外還有：
1.干柿
配料：干柿子適量。
吃法：天天食之，久食有效。
功效：潤心肺，去黑斑。適用於面部黑斑、雀斑。
2.吃奶糊
配料：核桃仁30克，牛乳300克，豆漿200克，黑芝麻20克，白糖適量。
做法：先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然後與牛乳、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖調味即可；也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。
吃法：每日早晚各吃1小碗。可經常食用。
功效：潤膚悅顏。適用於皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。
3.喝「潤膚汁」
配料：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。
做法：將雪梨、甘蔗、葡萄洗凈攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。
吃法：早晚各吃10毫升，用開水兌。
功效：清肺熱，滋五腑六臟。適用於面部灰暗、黑斑、雀斑。
4.吃薏苡粥
配料：豬腎1對，山葯100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量
做法：豬腎去筋膜、臊腺，切碎，洗凈，與去皮切碎的山葯、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加調料調味即可。
吃法：分頓吃。
功效：具有補腎益膚功效。適用於色斑、黑斑皮膚。
5.喝山楂飲
配料：山楂、橘皮各飲適量；
做法：山楂、橘皮加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加 蜂蜜調用。
吃法：可經常飲用。
功效：清除黑斑。適用於面部黑斑、雀斑。
以上就是我為你介紹的祛斑食物！
F. 吃什麼祛斑最有效
擁有一個漂亮、光滑的臉蛋是每個女性朋友共有的夢想。但是，往往事與願違。很多時候，隨著年齡的增加。臉上的變化時很明顯的。有的人臉上長了皺紋，有的人臉上長斑，這令很多女性朋友很頭疼，那麼吃什麼祛斑最有效呢?我們一起來看看吧。
一、吃什麼祛斑最有效
1,將鮮胡蘿卜辟碎擠汁,取10-30毫升,每日早晚洗完臉後塗抹,待干後,洗凈.此外,每日喝一杯胡蘿卜汁,可美白肌膚,達到祛斑的作用.
2,將檸檬汁攪汁,加糖水適量飲用.檸檬中含有大量維生素C,鈣,磷,鐵等.常飲檸檬汁不僅可美白肌膚,還能使黑色素沉澱,達到祛斑的作用.
3,每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿,對防止祛斑有較好的作用.因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,從而使沉著的色素減退或消失.
4,洗臉時,在水中加1-2湯匙的食醋,有減輕色素沉著的作用.
5,每天吃一片維生素C和維生素E,可達到祛斑的作用.
生活中多吃新鮮水果蔬菜:如芹菜,菠菜,黃花菜,黑木耳,藕,蘋果,梨,西瓜,絲瓜,香蕉,黃瓜,柑橘,西紅柿,山楂,鮮棗,蜜猴桃等. 少食辛辣等刺激性食物:酒,咖啡,可可,蔥蒜,桂皮,辣椒,花椒等.保持精神愉快,睡眠充足,多運動,但要注意勞逸結合.注意防曬.
二、吃什麼水果祛斑
1、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。
鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦
2、荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。
維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的.營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
3、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養; 光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
4、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質;
番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化。
三、怎樣吃薏米可以祛斑
薏米裡面含有豐富的維生素E，而維生素E在改善人體皮膚方面的作用可是非常顯著的哦，因此多食用薏米是可以祛斑的哦。
薏米是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。薏米本身所具有的潤澤肌膚美白補濕行氣活血調經止痛等功效十分卓著應用於皮膚上又具有自然美白效果能提高肌膚新陳代謝與保濕的功能可以有效陰止肌膚乾燥又可使身體輕捷，還可減少患癌的幾率。每天用一小匙煲粥喝美白的功效很神奇，是從里到外的美白哎!還能瘦臉瘦身哦
薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。
當然薏米除了在改善人體皮膚方面有好處外，它可是還有其他方面的作用的哦，比如它可以抑制癌細胞的生長，促進人體的健康發展，同時還可以清熱解毒，健脾益胃，但是，孕婦和小便多，大便乾的人要禁食哦，因為薏米有觸發流產的可能哦。
四、吃西紅柿能祛斑嗎
西紅柿是一種蔬果，西紅柿我們也叫做番茄，西紅柿原產地不是我們中國，而是來源於南美洲，西紅柿裡面含有豐富的維生素和胡蘿卜素，所以西紅柿深受人們的喜愛。
番茄(Tomato)，別名西紅柿、洋柿子。古名六月柿、喜報三元。在秘魯和墨西哥，最初稱之為「狼桃」。原產南美洲。果實營養豐富，具特殊風味。具有減肥瘦身、消除疲勞、增進食慾、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積等功效;在吃番茄食療減肥時，番茄(tomato)以成熟多汁漿果為產品的草本植物。每100克鮮果含水分94克左右、碳水化合物2.5～3.8克、蛋白質0.6～1.2克、維生素C20～30毫克，以及胡蘿卜素、礦物鹽、有機酸等。
G. 祛斑吃什麼食物調理
很多人的臉上都長有難看的黃褐斑，膚色也十分暗黃，整個人的氣質都下降了不少呢，那麼祛斑吃什麼食物調理才好呢？
西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
檸檬和黃瓜
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
另外，用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。
黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。
快速祛斑四法則：
方法一：通過吃就能祛斑
其實，排毒祛斑並沒有大家想像的那麼難，通過吃就可以輕松去掉斑點，白菜就是非常好的排毒祛斑食物。因為白菜具有通腸胃、清熱解毒的功效，而且還含有豐富的維生素，比如：維生素A、維生素C、維生素B，白菜中的纖維素還可以促進我們的腸道蠕動，能夠幫助消化、排便。如果你不喜歡吃白菜，還可以吃別的排毒食物喲。豆芽、黑木耳、胡蘿卜、菜花等都是非常好的排毒食物。
方法二：多喝水
都說女人是女做的，所以，女人想要美美的就要多喝水，祛斑也一樣。想要祛斑就必須多喝水，每天早上醒來先喝一杯溫開水清洗我們的腸道，這樣能排出一些我們腸道的毒素。除了早上要喝水之外，一天中的'各個時段都要喝足夠的水。
方法三：巧用蘆薈祛斑
很多女性朋友知道蘆薈能夠祛痘，但其實蘆薈也能夠祛斑喲！如果每天堅持用新鮮的蘆薈汁來稀釋後來擦拭臉部肌膚，那麼你臉上的斑點就會慢慢淡化直至消失喲！雖然新鮮的蘆薈是天然的植物，但還是有一些刺激的，所以一定要先稀釋後再使用，而且建議過敏的MM最好在做肌膚過敏測試之後再用喲！
方法四：睡美容覺
我們臉上的很多斑點都是因為睡眠時間不夠，毒素在我們身體內慢慢堆積而生成的，所以，每天一定要在10點鍾之前上床睡覺，因為10點到凌晨兩點是最好的排毒時間。睡覺之前可以點上香薰，這樣可以增加我們的睡眠質量。睡好了，我們第二天看起來才會非常的精神喲！
H. 祛斑應該吃什麼食物
很多人的臉上都長有難看的黃褐斑，膚色也十分暗黃，整個人的氣質都下降了不少，為了改善臉上的黃褐斑，很多人都選擇了通過飲食來調理，那麼，吃什麼食物祛斑效果最好呢?下面就跟著我一起來做個簡單的了解吧!
西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。可抑制皮膚內酪氨酸酶的.活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
檸檬和黃瓜
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
另外，用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。
黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。
以上幾種食物可以快速的幫助大家改善膚色，去除黃褐斑，經常吃這些食物也十分有利於身體健康，是非常好的方式，愛美的你不妨在家中親自動手嘗試一下，多吃以上食物，讓皮膚上的黃褐斑消失，早日恢復美麗和健康。
I. 吃什麼食物能祛斑
1西紅柿汁：
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。2黃瓜粥：
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
3檸檬冰糖汁：
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。4黑木耳紅棗湯：
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。
5胡蘿卜汁：
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。
另外，用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。
J. 什麼食物吃了可以祛斑
1、西紅柿
西紅柿是我們再熟悉不過的食物了，它含有豐富的谷胱甘肽，能抑制黑色素，使皮膚中的色素減退，甚至消失。並且，西紅柿還有著「維生素C的倉庫美稱，可見其維生素C含量之豐富。維生素C也可以抑制黑色素的形成，使皮膚更加白皙水嫩。
2、檸檬
檸檬中同樣含有豐富的維生素C，因此，它也具有美白祛斑的功效。此外，該水果中還含有豐富的有機酸，能和皮膚表面的鹼性物質中和，起到清除色素沉澱的作用。
如果覺得檸檬太酸，吃起來牙齒受不了，可以將其榨汁，調上蜂蜜，就製成了美味養顏的`蜂蜜檸檬水。
3、獼猴桃
獼猴桃中的維生素C含量很高，號稱水果之王，不僅如此，還有維生素E，這也是一種有益皮膚的成分，具有抗氧化的作用。這些有益物質可以幫助祛斑，並幫助皮膚抵禦外部環境的侵襲，可以預防衰老。
此外，獼猴桃中的纖維素含量較多，可幫助人體排毒。因此，不管是吃還是用來敷臉，獼猴桃的效果都是較為顯著的。
4、胡蘿卜
胡蘿卜中的胡蘿卜素在進入人體之後，可以轉化為維生素A，該種維生素不僅對眼睛有好處，對皮膚也非常有益，可以使皮膚保持潤滑，並起到淡斑的功效。
可以將胡蘿卜做成菜吃，也可以將其榨汁，在洗過臉之後塗在皮膚上，五分鍾後再洗凈。經常這樣做，可保皮膚光滑、有彈性，而且不容易長斑。
結語： 每個女人都希望自己能擁有白皙無斑的皮膚，不過，長期熬夜，或是受到陽光的暴曬，是很容易長出斑點的。除了日常要注意休息和保養，在飲食上可以多吃西紅柿、檸檬、獼猴桃、胡蘿卜等食物，對抑制黑色素、淡斑祛斑都是很有幫助的。