用什麼維生素能祛斑

『壹』 維生素C和維生素E是不是都可以淡斑要怎麼使用效果最好呢

本身就是一個綜合性的工程，如果要想皮膚好，不是只是用用化妝品那麼的簡單，一定是要多方面的進行配合，保持自身良好的飲食作息習慣，早睡早起，保持好的心態，保持我們身體的健康，這些真的特別重要，它的作用也無法被其他任何方式所取代。

吃一周停一周才會比較的合理，暫時沒有必要的話就立刻停止。其實我們個人更加傾向於多吃富含維生素的蔬菜水果，其實就可以補充到身體所需要的。

而且如果真的要想美白淡斑抗衰效果好，還有很多的工作可以做，這也只是其中的一方面而已。

如果，食物補充不夠充足，需要添加補充劑以滿足我們身體的正常需求。但是無論選擇哪一種補充的方式，堅持補充才是王道。

『貳』 維生素c和e能祛斑么

能的，維生素e有一定祛斑功效，服用維生素e或者是直接在長斑部位塗抹維生素e都可以有效幫助我們淡斑。一般堅持使用兩周左右，患者的臉上就會出現明顯的改變。不僅如此，維生素e還可以有效淡化眼部細紋，效果比很多眼霜要好，並且葯店裡的維生素e價格非常便宜，大多數人都承擔地起。
維生素c和維生素e的功效差不多，也具有美容淡斑功效，塗抹維生素c可以使得人的皮膚變得更白更細膩，同時也可以去除臉上的斑點，不僅如此，補充維生素還能幫助我們有效提高身體免疫力，起到預防疾病的作用，所以大家要養成補充維生素的好習慣，平時多吃一些蔬菜和水果，尤其是可以吃一些橙子、橘子和檸檬這樣富含豐富維生素c的食物。
維生素c和維生素e都是很常見的美容元素，很多人會在自製面膜里添加維生素e，以此來達到美容淡斑的目的。臉上長斑會嚴重影響人的外貌，針對臉上長斑問題，很多人會採取激光手術的方法來進行祛斑，但激光手術費用比較高，同時患者會感到明顯的疼痛感，所以一些人比較排斥，針對這種現象，我們可以給患者塗抹一些維生素e，以此來幫助淡斑，只要患者臉上的斑痕不是特別嚴重，通常都可以有效去除。

拓展資料：
維生素C，又稱維他命C，是一種多羥基化合物，化學式為C6H8O6。結構類似葡萄糖，其分子中第2及第3位上兩個相鄰的烯醇式羥基極易解離而釋出H+，故具有酸的性質，又稱L-抗壞血酸。維生素C具有很強的還原性，很容易被氧化成脫氫維生素C，但其反應是可逆的，並且抗壞血酸和脫氫抗壞血酸具有同樣的生理功能，但脫氫抗壞血酸若進一步水解，生成二酮古樂糖酸，則反應不可逆而完全失去生理效能。
維生素E（Vitamin E），是一類脂溶性維生素，包括了四種生育酚和四種生育三烯酚，是一種抗氧化劑。

『叄』 維生素幾可以美白祛斑抗衰老

維生素對皮膚健康有相當重要的作用，特別是維生素A、C及E最具有美容、抗衰老的功效，但不要過量服用維生素，過量對身體也沒有好處。

維生素對皮膚健康有相當重要的作用，特別是維生素A、C及E最具有美容、抗衰老的功效，但不要過量服用維生素，過量對身體也沒有好處。
哪些維生素可以美白祛斑抗衰老
1.維生素A。維生素A在抗老化、去皺紋、使皮膚斑點淡化、光滑細嫩及預防皮膚癌等方面應用相當廣泛。

2.維生素E。維生素E可減少維生素A及多元不飽和脂肪酸的氧化，促進傷口的癒合;抑制皮膚曬傷及皮膚癌症的產生。

3.維生素C。維生素C的美白作用，主要是基於其抗發炎作用。

除了吃維生素還可以吃什麼
除了維生素，還可以食補，食補最安全，可以多吃富含維生素e的食物，比如獼猴桃、菠菜、捲心菜、萵苣、甘薯、山葯、杏仁、榛子和胡桃等。

吃了維生素還需要防曬嗎
防曬可以說是護膚程序里最重要的一步，它可以有效防止紫外線對皮膚的傷害，長久下來確實能有效延緩衰老。對於皮膚白的人來說，它可以很好地防止曬斑形成。

想要美白祛斑抗衰老光靠吃是不行的，配合一些護膚產品還有做好防曬非常重要，防曬做好了不僅能放曬黑還能防止長色斑。

『肆』 維生素幾可以美白祛斑抗衰老

維生素E。

口服維生素E具有延緩衰老作用，可減少皺紋產生。除了口服，維生素E也可以直接塗在臉上。外用維生素E能減弱皮膚光老化，減少由於紫外線導致的免疫抑制反應，減少與曬傷相關的紅斑、水腫、皺紋的產生。

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富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山葯。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。

壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，含量最為豐富的是小麥胚芽，最初多數自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。

『伍』 什麼維生素可以淡斑

維生素C和維生素E可以淡斑。天然維生素e是溶脂性天然抗氧化劑，針對褐斑、暗沉和乾燥肌膚，內服同時配合外用，不僅能美白祛斑，還能延緩肌膚衰老，促進血液循環。

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如何運用維生素e淡斑：

1.每天吃一片維生素c和維生素e，能起到一定的祛斑作用。

2.用干凈的茄子皮敷臉，在一段時間之後，小斑點就不太明顯。

3.將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉澱，達到祛斑的作用。

『陸』 哪種維生素可以淡斑

祛斑的維生素有維生素C和維生素E，它們可以淡化斑，但不能徹底去除斑，兩者對皮膚的作用分別如下：
1、維生素C：對皮膚祛斑和美白起到間接作用。維生素C是抗氧化劑，有抑制酪氨酸酶的作用，可以減少黑色素的生成。由於維生素C有旋光活性分子，按照其旋光度，可分為左旋和右旋。左旋維生素C，是唯一可直接被人體肌膚所吸收的，它可以促進膠原蛋白增生，修復紫外線對肌膚的傷害，淡化斑。維生素C可以在蔬菜水果中攝取，只要均衡飲食，基本能滿足身體所需；營養搭配失衡的人群，或是由於壓力大、緊張等不良情緒，需要增加維生素C的攝入時，可在醫生指導下進行補充。
2、維生素E：可以淡化斑。維生素E是營養皮膚、保護皮膚的抗氧化劑，可用於治療或減輕黃褐斑，同時還有增白的作用。日常生活中也可以多吃含有維生素E成分的食物，比如花生、松子、杏仁、茄子、生菜、葡萄、山楂等等，可以起到抗氧化、延緩衰老的作用。

『柒』 哪種維生素可以去斑

你每天或許通過吃大量的水果和蔬菜來保養皮膚，但皮膚仍會流失大量的營養成分。近日，美國「預防」雜志網站針對這一問題給出了最新的解決方案：將以下的各種維生素直接塗抹在局部皮膚上，不僅能改善皮膚的質地，還能消退臉上的紅血絲。

維生素A：哪有皺紋往哪塗抹。研究顯示,維生素A能減少皮膚皺紋，消退黃褐斑，使粗糙的皮膚變得光滑。可從醫生處開一些維生素A膠囊，每晚塗抹完晚霜後，將一粒維生素A膠囊剪開，塗在臉上皺紋較重的部位。剛開始塗抹時，為了避免刺激皮膚，可每隔2—3天塗抹一次，適應之後就可以每晚都抹，4—8周內皺紋處皮膚膚質可明顯改變。

維生素B3：提高皮膚的含水度。維生素B3也被稱為煙醯胺，研究顯示，它能增加神經醯胺和脂肪酸的生成，這兩種營養元素可以對皮膚起到外部的保護作用。維生素B3對皮膚乾燥和面部皮膚過於敏感的人最有效。可將維生素B3葯片在2毫升清水中泡軟並搗碎，早晚洗臉後，直接塗抹在面部容易乾燥和敏感的部位，比如顴骨附近、眉骨附近。

維生素C：對抗皮膚鬆弛最有效。研究顯示，維生素C能清理引起皮膚皺紋和松垂的各種自由基，還能使皮膚更加光滑和緊致，讓黃褐斑消退。可將維生素C葯片在2毫升清水中泡軟並搗碎，每天早晨洗完臉後，直接塗抹在臉頰、下巴、眼睛下方、頸部等皮膚易鬆弛的部位，堅持6個月後，就能明顯改善膚質。同時使用維生素A和維生素C可以讓膚色更加完美。但盡量不要和維生素B3同時使用，以免集中使用對皮膚形成刺激。可以嘗試交替使用。

『捌』 維生素c和e如何祛斑

引導語：食用哪些富含維C和維E的食物可以祛斑呢？接下來是我為你帶來收集整理的文章，歡迎閱讀！

預防斑點最不能缺少的兩類元素就是維生素C和維生素E，維C可以抑制黑色素的生成，而維E具有氧化還原作用。因此平時多食用富含維生素C和維生素E的食物，可以幫助祛斑防斑。

維生素C早就廣泛運用於美白護膚品中，美譽為「經典的天然美白元素」，而從天然食物中攝取維生素C，可以從皮膚的基底層黑色素細胞開始，抑制酪氨酸酶活性，阻斷黑色素生成，從內而外提升肌膚透白度，減少色斑生成。

維生素E因其抗氧化功能而備受美容達人青睞，普通維E膠囊也常被用來祛斑、抗衰老等。維生素E具有的抗氧化性， 可以降低細胞老化;保持紅細胞的完整性。因此，維E可以使顏色較深的氧化型色素漸漸還原到淺色甚至無色狀態，達到祛斑功效。

富含維C的祛斑食物

1、檸檬

檸檬含有維生素C，對於肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果，能防止和消除色斑，是備受女性青睞美容的佳品，而且，檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。

檸檬選購訣竅：

優質檸檬個頭中等，果行橢圓，兩端均突起而稍尖，似橄欖球狀，成熟者皮色鮮黃，具有濃郁的香氣。

2、柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，既可以去油解膩，當然也有美顏祛斑的功效。而柚皮因為富含精油(油食品)，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。

柚子的選購要訣：

一般是聞、叩兩個環節。聞，即聞香氣，熟透了的袖子，芳香濃郁;叩，即按壓叩打果實外皮，外皮是否有下陷，下陷沒彈性的質量較差。挑選柚子最好選擇上尖下寬的標准型，表皮須薄而光潤，並且色澤呈淡綠或淡黃。

剛買回來的柚子，最好在室內放置兩周左右，這樣果實水分逐漸蒸發，甜度提高，吃起來味更美。

3、獼猴桃

每100克的獼猴桃中含有60-80毫克的維生素C，在富含維C的水果中排行第一。

獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。而其豐富的維E，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

獼猴桃被喻為「水果金礦」，除了維生素C和E外，還含有豐富的食物纖維、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。

獼猴桃選購訣竅：

1.看外觀長相。選獼猴桃一定要選頭尖尖的，像只小雞嘴巴的，而不要選扁扁的像鴨子嘴巴的那種。鴨嘴巴的那種是用了激素的，雞嘴巴是沒用過激素或少用激素的.長熟的彌猴桃整個果實都是超軟的，挑選時買顏色略深的那種，就是接近土黃色的外皮，這是日照充足的象徵，也更甜。

2.看紋路。有的獼猴桃皮上會有像西瓜皮一樣的紋路，這樣的獼猴桃一般個子比較大，比較甜，盡量挑選這種硬的，買回家可以和香蕉，梨等放一起，放置兩三天就可以吃了。

3.看顏色。濃綠色果肉、味酸甜的獼猴桃品質最好，維生素含量最高。果肉顏色淺些的略遜。

4.看手感。注意表面的茸毛是否完整，沒有凹陷，果實飽滿，握在手中略有彈性，軟硬適中的為佳。軟塌塌的獼猴桃不要購買，裡面都爛了。

鮮棗

多數人的.都認為，維生素C之王是獼猴桃。但和鮮棗比起來，獼猴桃的維生素C含量只能屈居第二。每100克鮮棗中的維生素C含量可達200-500毫克，高於獼猴桃60-200毫克的含量，其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。所以，每天吃一把鮮棗，即可滿足人體一天的維生素C供應。

維生素C是「永遠的美膚聖品」，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃高C蔬果，鮮棗中的維生素C可以幫助膠原蛋白的合成，有保濕、滋養、修復等多種護膚功效。

鮮棗中含有抗氧化作用的類黃酮，含量豐富，而且還有多糖類物質，也可具有抗衰老的作用。

鮮棗選購訣竅：

1、嘗味道。盡量挑選八成熟的棗品嘗，如口感鬆脆香甜，可判定為較好的品種。如果不甜且澀口的鮮棗可定為生棗。口感發苦，同時缺少水分或有綿軟感的鮮棗為質次棗。

2、看顏色。成熟度和新鮮度較高的鮮棗，皮色紫紅，顆粒飽滿且有光澤，如皮色青綠又沒有光澤，則為生棗。糖精棗極甜，甚至發苦，果皮甜比果肉。如果皺紋多，痕跡深，果形凹癟，皮略泛綠，則是未成熟的鮮棗。

3、看鮮棗的蒂端。蒂端有紅色或深紅色的圈眼進一步的延伸，說明是受太陽光(市場價 配置 圖片)線的照射比較充足。顏色呈自然色沒有明顯的紅綠交界線是自然成熟的鮮棗

5、草莓

每100克的草莓中約含有61克的維生素C，草莓還含有種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。

草莓選購訣竅：

看形狀。太大的和過於水靈的草莓不能買;不要去買長得奇形怪狀的畸形草莓，正常生長的草莓外觀呈心形。

看顏色。挑選的時候應該盡量挑選全果鮮紅均勻，色澤鮮亮，有光澤的。不宜選購未全紅的果實或半紅半青的果實。草莓表面的「白芝麻」應該是金黃色的，如果你看到的「芝麻粒」也是紅色的，那有可能是染色的。

購買草莓的時候可以用手或紙輕拭草莓表面，如果手上或紙上粘了大量的紅色，那就要小心了。再者，噴施了色素的草莓用水沖洗時水會變成淺紅色。

看錶面。蒂頭葉片鮮綠、有細小絨毛、表面光亮、無損傷腐爛的草莓才是好草莓。表面有白色或灰色斑點的可能是生病的草莓。

6、西紅柿

西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成，使皮膚白凈細膩。

西紅柿選購訣竅

摸：西紅柿成熟的標志是軟而不是硬，如果摸起來感覺裡面有明顯硬芯的西紅柿，最好不買。

看：成熟的西紅柿通紅，黃色品種則明黃，如果顏色有深淺不均，最好不選;外形輪廓自然，「歪瓜裂棗」的西紅柿可能更甜，但如果果身上有明顯的突起，可以不選。

另外在同一個品種中，如果個別有明顯的尖頂，就說明不代表這個品種的特徵，可能因為過分使用激素所致。

富含維E的祛斑食物

1、黃豆

大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚，從而防止色斑發生。

2、穀物堅果類

天然維生素E廣泛存在於各種油料種子及植物油中，在谷類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E，特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。

3、植物油

食用油通常是人們從膳食中攝取維生素E的主要來源。在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g; 豆油，棉籽油，芝麻油 玉米油在80-50mg /100g 之間。

色拉油由於多次榨取和漂洗，維生素E含量較少 20mg/100g左右。

『玖』 維生素幾可以美白祛斑抗衰老

維生素E。

口服維生素E具有延緩衰老作用，可減少皺紋產生。除了口服，維生素E也可以直接塗在臉上。外用維生素E能減弱皮膚光老化，減少由於紫外線導致的免疫抑制反應，減少與曬傷相關的紅斑、水腫、皺紋的產生。

(9)用什麼維生素能祛斑擴展閱讀：

富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山葯。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。

壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，含量最為豐富的是小麥胚芽，最初多數自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。