祛斑吃什麼菜好呢

Ⅰ 吃什麼可以淡斑

淡斑可以多食用含有維生素的水果和蔬菜：

淡斑祛斑方法5、洛神花茶

每天可取適量洛神花茶放入杯中，參加開水泡五六分鍾後飲用，洛神花含有豐富的氨基酸、維生素C，以及多種礦物質，喝洛神花茶不光可以活血補血、養顏美容、祛斑美白，還能清熱解渴、降壓保肝。

Ⅱ 吃什麼蔬菜可以淡斑

祛斑方式有很多，但是科學的祛斑方式才是可取的。首先要了解自身色斑形成的根本原因，祛斑才能不走彎路

Ⅲ 點斑之後建議吃什麼菜

點斑之後建議吃什麼菜

點斑之後建議吃什麼菜，生活中其實大部分的人都會在意自己的外在形象，尤其是關於美容美發等護膚問題上，也是大家平時關注比較多的內容，以下了解點斑之後建議吃什麼菜。

點斑之後建議吃什麼菜1

一般在祛斑之後可以多吃些白菜，也可以多吃點西紅柿或者花菜等，其實這些蔬菜類的都可以吃的，這並不會造成影響，盡量選擇一些維生素C和維生素E含量比較高的食物，這對於皮膚的恢復有幫助，而且還有一定的美容效果。

但是一定要長期的調理，如果只是通過吃素菜來改善皮膚，效果並不會很明顯。這平時也可以多喝水，盡量保持大便通暢，避免便秘，避免有內分泌失調等現象。

點斑過後吃什麼最好恢復好

點斑過後可以吃一些富含維生素和纖維素的蔬菜水果和清淡的穀物食物，應該會比較好。可以多吃一些橙子、火龍果、獼猴桃、蘋果、香蕉、青菜西蘭花等，橙子和獼猴桃當中富含大量的維C有助於皮膚的美白，能夠有效的抑制色素堆積，西蘭花和蘋果當中具有一定的抗氧化作用，對於點斑後恢復有一定的效果，多吃一些穀物食物能夠補充身體的能量。

點斑大多是用激光的物理方法，主要是採取激光當中的熱效反應，對局部進行照射，可以促使沉澱在局部的黑色素細胞進行分解和淡化，再通過人體的精神代謝能力排出體外，能夠使面部上的斑點得到去除，恢復面部的正常顏色。

但是在激光的強光照射上皮膚可能還會出現一些損傷，造成局部紅腫和疼痛感，可以採取用冰敷的方式來緩解不適。

激光祛斑後能吃什麼菜

激光祛斑之後，能吃菠菜、芹菜、西葫蘆、黃瓜、等含有豐富維生素C的食物，這些食物可以有效的增強皮膚的免疫力，還可以起到一定的輔助祛斑作用，達到理想的治療效果。

除了吃含有豐富維生素C的食物，也可以選擇多吃含有膠原蛋白比較多的食物，比如豬皮、雞爪、鴨爪等食物。這些食物中含有大量的膠原蛋白，膠原蛋白攝入體內之後，並不會直接轉變為人體所需要的膠原蛋白。會經過胃酸等消化液的消化，轉變成氨基酸，代謝成皮膚所需要的各種營養物質，增加皮膚的彈性、皮膚代謝的速度，使激光對於皮膚刺激之後造成的紅斑、灼熱、潮紅等症狀得到緩解。

激光祛斑後要注意保護好面部，最好戴口罩回家，不可以日曬。回家後不可以洗臉和沾水，可適當冰敷緩解腫脹和疼痛。睡覺的時候不要蹭到臉部，盡量平躺。最後一定要注意忌辛辣刺激食物，多喝水，適當補充vc。

點斑之後建議吃什麼菜2

點斑後吃什麼恢復得快

點斑之後可以多吃蔬菜、水果，往往能夠促進整個局部創面的恢復。一般點斑是使用激光點斑，主要是利用激光的熱效應將局部的色斑祛除，對局部的皮膚還是有一定創傷。所以在治療之後可以多吃含維生素C豐富的食物，包括蔬菜、水果，特別是西紅柿、獼猴桃、黃瓜等等，含有的維生素C比較多。

維生素C可以促進傷口癒合，同時還能夠有抑制局部黑色素過度合成的功效，可以防止炎症以後局部出現色素沉著，所以吃蔬菜、水果對於點斑後皮膚恢復比較快。另外還可以吃含優質蛋白比較豐富的食物，比如雞蛋、牛奶等等，也有利於傷口的恢復。

斑後吃什麼恢復得快?

1、含脂肪的食物

脂類長時間缺乏的話，會導致傷口癒合缺損，做激光祛斑手術後在日常飲食中適當吃一些含脂肪的食物，對傷口恢復，皮膚的自我修復都非常有效。比如深海魚油，各種白肉等，就含有大量豐富的優質脂肪酸，吃這些食物可以促進傷口恢復，還具有抗炎的作用，對傷口預防感染非常有效。

2、含糖分的食物

要保證傷口癒合，葡萄糖的補充也是必不可少的，葡萄糖是人體主要的功能者，只有補充大量糖分，才可以讓皮膚傷口盡快的復原，因此做完激光祛斑術後，在傷口癒合期間不妨多吃含糖豐富的.水果，既可以快速補充糖分，還可以補充充足的維生素，能更好的加速傷口恢復。

3、含維生素的食物

做完激光祛斑要特別注意補充維生素A和維生素C，多吃含這些維生素的食物，對皮膚的自我修復有很好的幫助及促進作用，還可以促進傷口癒合，而且補充維生素C還可以在一定程度上促進鐵元素吸收，從而增強機體的抗病能力及促進傷口癒合。

4、喝水

激光祛斑後可以多喝水來幫助排出體內的黑色素，因為激光祛斑的原理只是將皮膚中的黑色素打散，人體內黑色素沉澱需要通過多喝水的方式來清除，所以激光祛斑後要多喝水，但是不要一次性大量的喝，而是一次喝少量的水，一天多喝幾次。

點斑之後建議吃什麼菜3

臉點斑後吃什麼可以修復快

臉點斑後一般吃牛奶以及雞蛋和蔬菜水果修復比較快，但是要避免吃一些辛辣和刺激性的食物。在做完臉部點斑後適當吃些牛奶以及雞蛋和蔬菜水果通常能夠補充皮膚所需的營養物質，而且還可以促進皮膚組織的恢復，但是在飲食上盡量避免吃辛辣刺激性的食物，否則很有可能會對皮膚的恢復造成不利的影響。

點完斑之後的注意事項有如下：

1、在飲食方面不能食用辛辣刺激性食物，包括生蔥、生蒜、辣椒、芥末。不能飲用酒精類的飲料。不能食用牛羊肉、海鮮、雞鴨鵝狗肉這樣的發物。

2、要避免日光紫外線長時間的暴曬。

3、要避免熱水燙洗患處，避免用鹽水、酒精、醋精擦洗患處。

4、要避免外力的作用比如用手來反復搓擦患處或者是摳擠患處，以免造成不必要的感染。避免上述因素，都是為了防止皮疹被刺激加重。

5、還要注意不要洗臉，不要洗澡。另外，不要吃太發的一些東西，影響創面癒合。另外，不要去游泳，不要去美容按摩，護理皮膚的護理，這些都要注意。

綜上所述，使用激光點斑以後，患者可以吃一些水果和蔬菜來幫助恢復，患者可以吃一些獼猴桃，蘋果，葡萄，櫻桃等，蔬菜的話患者可以吃白菜，生菜，西紅柿等這些食物的維生素含量都是比較豐富的，而且可以起到抗氧化的作用，

對於皮膚的新陳代謝是有好處的，也能幫助做了激光治療的皮膚快速修復，患者在做了激光祛斑以後是需要注意防曬的，如果需要出門的話，是可以用遮陽傘或者是防曬霜來防止皮膚遭受紫外線的。

Ⅳ 吃什麼祛斑最有效

擁有一個漂亮、光滑的臉蛋是每個女性朋友共有的夢想。但是，往往事與願違。很多時候，隨著年齡的增加。臉上的變化時很明顯的。有的人臉上長了皺紋，有的人臉上長斑，這令很多女性朋友很頭疼，那麼吃什麼祛斑最有效呢?我們一起來看看吧。

一、吃什麼祛斑最有效

1,將鮮胡蘿卜辟碎擠汁,取10-30毫升,每日早晚洗完臉後塗抹,待干後,洗凈.此外,每日喝一杯胡蘿卜汁,可美白肌膚,達到祛斑的作用.

2,將檸檬汁攪汁,加糖水適量飲用.檸檬中含有大量維生素C,鈣,磷,鐵等.常飲檸檬汁不僅可美白肌膚,還能使黑色素沉澱,達到祛斑的作用.

3,每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿,對防止祛斑有較好的作用.因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,從而使沉著的色素減退或消失.

4,洗臉時,在水中加1-2湯匙的食醋,有減輕色素沉著的作用.

5,每天吃一片維生素C和維生素E,可達到祛斑的作用.

生活中多吃新鮮水果蔬菜:如芹菜,菠菜,黃花菜,黑木耳,藕,蘋果,梨,西瓜,絲瓜,香蕉,黃瓜,柑橘,西紅柿,山楂,鮮棗,蜜猴桃等. 少食辛辣等刺激性食物:酒,咖啡,可可,蔥蒜,桂皮,辣椒,花椒等.保持精神愉快,睡眠充足,多運動,但要注意勞逸結合.注意防曬.

二、吃什麼水果祛斑

1、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。

鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦

2、荔枝

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。

維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的.營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

3、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養; 光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

4、番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質;

番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化。

三、怎樣吃薏米可以祛斑

薏米裡面含有豐富的維生素E，而維生素E在改善人體皮膚方面的作用可是非常顯著的哦，因此多食用薏米是可以祛斑的哦。

薏米是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。薏米本身所具有的潤澤肌膚美白補濕行氣活血調經止痛等功效十分卓著應用於皮膚上又具有自然美白效果能提高肌膚新陳代謝與保濕的功能可以有效陰止肌膚乾燥又可使身體輕捷，還可減少患癌的幾率。每天用一小匙煲粥喝美白的功效很神奇，是從里到外的美白哎!還能瘦臉瘦身哦

薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。

當然薏米除了在改善人體皮膚方面有好處外，它可是還有其他方面的作用的哦，比如它可以抑制癌細胞的生長，促進人體的健康發展，同時還可以清熱解毒，健脾益胃，但是，孕婦和小便多，大便乾的人要禁食哦，因為薏米有觸發流產的可能哦。

四、吃西紅柿能祛斑嗎

西紅柿是一種蔬果，西紅柿我們也叫做番茄，西紅柿原產地不是我們中國，而是來源於南美洲，西紅柿裡面含有豐富的維生素和胡蘿卜素，所以西紅柿深受人們的喜愛。

番茄(Tomato)，別名西紅柿、洋柿子。古名六月柿、喜報三元。在秘魯和墨西哥，最初稱之為「狼桃」。原產南美洲。果實營養豐富，具特殊風味。具有減肥瘦身、消除疲勞、增進食慾、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積等功效;在吃番茄食療減肥時，番茄(tomato)以成熟多汁漿果為產品的草本植物。每100克鮮果含水分94克左右、碳水化合物2.5～3.8克、蛋白質0.6～1.2克、維生素C20～30毫克，以及胡蘿卜素、礦物鹽、有機酸等。

Ⅳ 吃什麼蔬菜或水果能祛斑

您好，吃這些蔬菜水果可淡斑美白：
一：冬瓜有美容祛斑效果。冬瓜的瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素可以降低色素，滋潤皮膚，具有美白祛斑作用。具體方法：用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。
二：白蘿卜有抑制黑色素的合成，有祛斑美白作用。白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。顯然，經常吃白蘿卜對皮膚有很大好處。
三：土豆可以排毒養顏，延緩衰老。含有豐富的維生素C，具有美白功效。同時還有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用。
四：黃瓜能清潔美白肌膚。黃瓜含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏等功能，是傳統的應用最多的養顏良品。
五：豆芽可以使皮膚變白。豆芽不僅含有蛋白質、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富，在防止雀斑、黑斑起到積極作用!
六：番茄可以抗衰老，美容護膚。番茄含胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑功效，同時番茄還富含抗氧化劑番茄紅素，多吃番茄可起到防曬作用。
七.吃豌豆可以消腫、舒展皮膚的功能。豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，還能拉緊眼睛周圍的皺紋。
以上蔬菜在生活中都是比較常見的，平時只要我們用心發現，多吃這類蔬菜瓜果

Ⅵ 吃什麼蔬菜可以祛斑

導語：大家都知道蔬菜含有非常豐富的維生素以及身體所需要的營養物質，那麼 哪些蔬菜是可以祛斑的呢，接下來我來和大家分析下吧。

吃什麼蔬菜可以祛斑

吃什麼蔬菜可以祛斑：西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素C等營養素，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可有效地減少黑色素形成，從而使皮膚潔白有光澤。每天用西紅柿汁一杯加微量魚肝油飲用，能令人面色紅潤。如皮膚出現痤瘡、雀斑、黃褐斑、汗斑，可先將面部清洗干凈，然後用西紅柿汁敷面，待15至20分鍾後用清水洗凈，或在西紅柿汁中加入一匙甘油，以此混合液洗臉，每日2—3次，每次10分鍾，然後用清水洗凈，塗點護膚霜，均可使皮膚白嫩，黑斑減退，對乾燥型皮膚的護膚美容效果尤佳。也可在洗凈的臉上塗上護膚霜，然後貼放幾片西紅柿，30分鍾後再用涼牛奶洗臉，這能使臉部皮膚細膩、潔白。

吃什麼蔬菜可以祛斑：檸檬，黃瓜

檸檬、黃瓜也是可選擇用於保護皮膚、消除雀斑的天然食物。檸蒙含有豐富的糖類和微量元素鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、維生素C、煙酸等多種營養成分，具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。黃瓜含有豐富的'鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、B族維生素、糖類、蛋白質以及鈣、鐵、磷等無機鹽。用黃瓜擦臉、擦手或用黃瓜片做面敷，都能收到舒展皺紋、保持皮膚細嫩的奇效。用檸檬和黃瓜汁混合液護膚美容，更有助消除雀斑、增白皮膚。

其方法是在洗凈的臉上抹上幾層檸檬黃瓜汁，保持40至50分鍾，然後用清水洗去，再塗上護膚霜，連續塗抹20天就可收到效果。另外，油性或中性皮膚者定期用牛奶加檸檬汁混合液擦臉，也有增白皮膚的效果。

Ⅶ 什麼蔬菜可以祛斑

蔬菜種類比較多，可以吃以下蔬菜來淡化色斑。
新鮮茄子
茄子對付雀斑是十分有效的，你一定不知道吧。用法也是非常的簡單哦，選用新鮮茄子，然後用刀把茄子切成一個個小片，用茄子片擦面部有雀斑的位置，直到擦紅為止。然後再用清水把臉上的蔬菜汁洗干凈。堅持一段時間，兩頰的雀斑就會消失了。
青菜汁祛斑：
大部分的斑點都是黑色素的沉積造成的，而斑點肌一般都是偏酸性的，所以你要想有效的祛斑，洗臉後，可用一些青菜汁輕輕的拍面部，菜汁中所含葉綠素可以被皮膚很快的吸收，然後讓肌膚恢復中性狀態。西瓜中含有黃、綠、紅三元素成分，是「完整」的營養品，可以把肌膚養的白嫩光滑呢。
蘿卜祛斑美白：
新鮮的蘿卜也是祛斑增白，補水潤膚的好蔬菜呢，具體方法是：把蘿卜洗凈後然後進行榨汁，早晚洗臉完成之後，用汁液拍在臉上，祛斑效果特別好呢。

Ⅷ 淡斑吃什麼食物，有哪些

1、西紅柿汁

每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。

維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

以上內容參考：人民網-淡斑吃什麼？美白養顏的12款食譜

Ⅸ 美白祛斑的食譜有哪些

食譜，又稱菜譜，是一種教人料理食物的文件或書籍，通常是寫著料理配方、料理步驟、技巧等等信息，以下是我幫大家整理的美白祛斑的食譜有哪些，僅供參考，歡迎大家閱讀。

一、紅棗桂圓肉雞湯

材料：

雞腿1隻，烏雞白鳳丸1顆，紅棗適量，桂圓肉10克。

做法：

1、將雞腿洗凈，焯水備用。

2、紅棗洗干凈去核備用。

3、桂圓肉用清水沖洗干凈後，溫水泡10分鍾。

4、烏雞白鳳丸放進燉盅里，加小許溫水，壓碎，並攪拌溶化。

5、把所有準備好的材料一起放進燉盅里，加入適量涼開水。

6、蓋上燉盅蓋，放進鍋中，隔水燉2小時。

功效：美白祛斑。

二、冰糖芝麻銀耳羹

材料：

黑芝麻30克，銀耳20克，冰糖20克。

做法：

1、先准備好材料，黑芝麻30克，銀耳和冰糖各20克，黑芝麻去雜質再炒香。

2、銀耳用溫水浸透，去掉蒂頭撕成片，冰糖打碎成屑。

3、然後把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內，加清水500毫升，置武火上燒沸。

4、煮沸後再用文火燉煮35分鍾，即可食用。

功效：黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老，有祛斑美白的效果。

三、豬肝湯

材料：

豬肝300g，柴胡、白術、當歸、白芍各10g，紅花5g，姜、蔥段、鹽各適量。

做法：

1、將柴胡、白術、當歸、白芍、紅花放入鍋中。

2、放好以上材料後加清水適量，煎成湯，去渣。

3、再在湯中加入切成小塊的豬肝及姜、蔥段、鹽，煮熟即可。建議食豬肝喝湯，每日1次，每次1劑，連食30日。

功效： 有疏肝養血祛斑的作用，有斑點的人群可多食用。

四、白鴨消斑湯

材料：

白鴨1隻，山葯200克，生地100克，枸杞子30克，調料適量。

做法：

1、將白鴨去毛雜骨，洗凈。

2、用食鹽、胡椒粉、黃酒塗抹鴨體內外，撒上蔥姜腌1小時左右後切為丁。

3、將山葯切片，生地用布包好，再置入碗底。

4、而後納入山葯、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食。建議每周2—3劑。

功效：可補益肝腎，養陰消斑。

(9)祛斑吃什麼菜好呢擴展閱讀：

中醫認為，皮膚長皺紋、干澀，皮膚黑等，是飲食失節、氣血失調、腎虛等原因所致。採取滋陰補腎、生精健脾、調和氣血等法，可以使面色白嫩潤澤，防止早衰。

1、蓮子龍眼祛斑湯

材料：准備薏米5Og，龍眼肉10g，蓮子和芡實各3Og

做法：把以上材料一起洗凈放入5OOml水腫，用大火煮開，轉用文火慢煮一個小時。稍等略涼後，加入適量蜂蜜，盛入容器後，飲湯吃蓮子。

功效：本品能補脾助運化，刺激皮膚細胞生長、促進新陳代謝，可使粗糙、黝黑的皮膚逐步變得美白、細膩，是堪稱效佳的美容葯膳，可以經常服用。

2、珍珠粉白茯苓玫瑰茶

材料：川七1錢、西洋參2錢、珍珠粉3克、白茯苓3錢、玫瑰花5朵、紅棗(去核)3錢。

做法：將葯材加1000cc沸水沖泡，悶約20分鍾，過濾後等其溫度冷卻一些就可以喝啦。

功效：化斑美顏，美白祛斑。

3、桃仁祛斑面膜

材料：當歸、桃仁、川芎、白芷、白附子、白及粉各等量。鮮乳、蜂蜜各適量。

做法：將以上6種中葯粉各50克，混合後裝在干凈的玻璃瓶中備用。然後取瓶中混合好的中葯粉1小匙，將其放入碗中。加入適量鮮乳，將其調成糊狀。再加入1 ml蜂蜜並將其均勻混合，這樣面膜就調制完成了。將臉部用洗面奶清洗干凈，然後用用小刷子將祛斑面膜均勻的塗於臉上。大約20分鍾左右待面膜稍干之後用清水洗凈，每周2~3次即可。

功效：美白祛斑、凈化排毒

4、去斑美容湯

材料：冬瓜600公克，排骨300公克，玉竹3錢，白芷3錢，枸杞3錢，麥門冬2錢，生薑片2片

做法：將1000cc注入鍋中煮開後，放入生薑及排骨煮滾去血水，取出排骨用冷水沖洗干凈。另取鍋注入1000cc的水煮開後，放入所有材料同煮1個半小時即可。

5、綠豆百合美白湯

將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。

6、三花--桃花荷花芙蓉花

三花除皺液

春取桃花，夏取荷花，秋取芙蓉花，至冬取雪水(或用冰水)煎三花為湯，頻洗面部。此中葯祛斑方能活血、潤膚、去皺。方中的「三花」均能活血散瘀，使經脈通暢，血榮肌膚而除皺。

7、黃柏

黃柏脾9克，土瓜根9克，大棗21枚，一起研細為膏。每日早起化湯洗面，可祛皺。大棗能和陰陽、調營衛、調經液、補氣血，為古代養生家服食的駐顏佳品。本中葯祛斑方三葯配伍，具有較好的營養滋潤肌膚、延緩皮膚衰老、防治皮膚病的作用。本方不僅可以洗面，保持容顏不老，還可以用來洗澡，同樣有減肥護膚效果。

其他美白祛斑的`食譜

雀斑是一種淺褐色小斑點，針尖至米粒大小，常出現於前額、鼻樑和臉頰等處，偶爾也會出現於頸部、肩部、手背等處。除有礙美容以外，並無任何主觀感覺或其它影響。對雀斑的評價不同，有些人認為雀斑影響美觀，有些人則認為雀斑可以使女孩顯得活潑可愛，並使成年女性顯得親切、自然。歐美國家常把雀斑看成女性美的一個標志。

但是對於東方的女性來講擁有紅潤而光潔的面容是她們最大的夢想，臉上有雀斑會給人一種「臟」的感覺，那麼有何妙方去在。天然食品中，具有保養皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種。現介紹幾種經臨床驗證確有實效的食療方法。

1、黃瓜粥

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

2、胡蘿卜汁

將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。

3、西紅柿汁

每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

4、黑木耳紅棗湯

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

另外，用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。

乾性肌膚的美白常識

皮膚特徵：肌膚乾燥缺水，秋冬季尤為明顯，是色斑形成的根源。容易長皺紋、細紋，不易長痘。

美白公式：從補充肌膚水分入手，保濕是第一位的工作。以充足的水分營養滋潤肌膚，維持肌膚正常代謝，抵抗乾燥與色素的沉著。

美白建議：美白產品大多具有美白保濕雙重功效。除美白護理的基礎課以外，在晚間使用特潤型的美白晚霜，可給予肌膚充足營養，美白滋養兩不誤。

小貼士：特別乾燥的肌膚在去完角質後，使用保濕面膜，效果特佳。一周至少做兩次保濕面膜。另外，可在塗美白乳液前使用保濕精華液，提高肌膚含水量。

中性肌膚的美白常識

皮膚特徵：不油不幹，恰到好處。

美白公式：這類肌膚的美白是三類中最簡單的，並不需要使用完整的美白產品，著重白天的防曬和夜間的保濕。多喝水、多吃水果蔬菜，膚色自然白皙、透明。

美白建議：每天堅持清潔、爽膚、營養。晚間使用美白晚霜。

小貼士：一周一次美白面膜。

當然，膚質相同的人也會因年齡和環境的不同而各有不同，所以，在了解膚質情況後，你還得了解自己處於哪個級別的美白類型。

Ⅹ 吃什麼蔬菜可以祛斑食譜的做法大全

祛斑好食物
1、蘿卜祛斑
新鮮的蘿卜，也有祛斑增白，補水潤膚的功能。
做法：我們可以把蘿卜洗凈後榨汁，早晚洗臉後，用汁液拍在臉上即可。
斑點大多時候就是黑色素的沉積，而斑點肌一般都偏酸性，所以要想祛斑可以用青菜汁。
做法：先用適量的青菜葉打成汁，在洗臉後，用青菜汁拍面部，菜汁中所含葉綠素被皮膚吸收，使之呈中性。可以讓肌膚變得白凈透亮。

2、芹菜根祛斑

取60克鮮芹菜根，切碎後用水浸泡24小時，過濾後取汁。
做法：將過濾後的汁用來洗臉，每日早晚各一次，對去除雀斑很有效。

做法：將新鮮的冬瓜去皮，將瓜瓢放入水中煎煮，待煮成汁液狀後，再加入白醋，混合攪拌均勻，然後待冬瓜汁涼了之後再將面膜敷在臉部。記住敷臉前要先將面部清潔干凈，避開眼部和嘴唇周圍，躺下來等10分鍾，然後洗去即可。
3、茄子祛斑

茄子對付雀斑十分拿手，想來很多人都不知道吧？茄子可以用來祛斑，茄子皮是美容的好食材，擁有豐富的維生素。

做法：將茄子洗凈、切成片。用茄子肉輕輕輕擦抹有斑的部位，茄肉乾後再換一塊，直擦至患處發紅發熱。堅持每日1次。堅持一段時間後，你會發現臉上的斑點真的變淡了！

4、番茄汁

每天喝一杯番茄汁或者經常吃番茄，對防治雀斑有很好的幫助。番茄含有豐富的維生素C，有著「維生素C的倉庫」的美譽。維生素C可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚更加白嫩。所以說，番茄是養顏佳品。

5、黃瓜粥

現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽以及一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及鈣、磷、鐵等營養成分，對消除色斑、增白皮膚有很好的效果。黃瓜粥是黃瓜的做法之一，取100克大米、300克鮮嫩黃瓜、生薑10克一同煮粥，用食鹽調味，一日兩次溫服即可。