美白祛斑粥哪個好

A. 什麼粥可以去斑，祛斑粥的做法大全，去斑喝什麼粥好

女人9款養顏祛斑粥。
一、薏仁蓮子粥
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
功效：薏仁蓮子的功效是可以排毒養顏，清熱解毒，氣血雙補。薏仁蓮子粥，美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。還可以活絡經血哦！
二、綠豆紅豆百合粥
原料：綠豆、紅豆、百合適量。
做法：將綠豆、紅豆及百合洗干凈後，用水浸泡約半個小時，然後將粳米洗干凈，放入鍋內，再放入綠豆、紅豆和百合，加入適量的水，熬成粥即可。
功效：人體濕熱上升至顏面容易形成斑點，而綠豆、紅豆能夠清熱祛濕，此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養顏的功效。
三、山葯枸杞粥
原料：粳米100克，鮮山葯50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法：粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝干水分。新鮮山葯去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山葯、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。
功效：山葯枸杞粥具有補血養顏，消除色斑之功效，適合於有老年斑、色斑的女性食用。
四、橘子山楂粥
原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
做法：橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈後一切為二，去掉種子。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝干水分。鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，最後加入白糖即可食用。
功效：美容護膚，去斑養顏。
五、紅棗菊花粥
原料：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克。
做法：加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖。
功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。
六、牛奶燕麥粥
原料：燕麥仁40克，玉米粉適量，牛奶2大杯。
做法：將燕麥仁用清水洗凈，放在一旁待用。用將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內，調成糊狀。在鍋內加入大約4碗水，放入燕麥仁，直至將燕麥仁煮開花為止。將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋里，並用勺子不停的攪拌，然後用文火煮大約10分鍾即可。
功效：燕麥可以有效促進新陳代謝，降低色素的沉著，起到祛斑美白的效果。燕麥還可以除皺、補水，有著極佳的美容功效。經常食用牛奶燕麥粥，皮膚會變得光滑細嫩哦。
七、黃瓜大米粥
原料：鮮嫩黃瓜300克，大米100克，精鹽2克，生薑10克。
做法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
功效：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
八、赤小豆粳米粥
原料：粳米半杯，山楂、紅小豆各3大匙，南瓜100克，冰糖少許。
做法：紅小豆用清水浸泡一夜，淘洗干凈;南瓜洗凈，除去外皮，切成3厘米見方的薄片。將粳米、山楂、紅小豆洗凈後放入鍋內，加水，置大火上燒沸煮粥。待粥將熟時放入南瓜片煮沸。粥內加冰糖，再用小火煮20分鍾即成，每日早晚當主食吃。
功效：紅豆粳米粥健脾祛濕，早晚服用祛斑湯美容解毒。
九、黑木耳紅棗粥
原料：黑木耳;紅棗;大米;冰糖。
做法：將黑木耳放入溫水中泡發，擇去蒂，出去雜質，撕成小片。大米用水沖干凈，浸泡。鍋中放入1000ml水，黑木耳，紅棗洗凈放入鍋內開始煮。水煮開後，放入大米，用勺子攪拌下，防止粘鍋。大火煮開，改為小火煮15分鍾。放入冰糖，用勺子攪拌5分鍾。即可食用。
功效：黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

B. 什麼產品美白效果好

美白飲品
蜂蜜檸檬汁
材料：檸檬1個、洋槐花蜂蜜1大匙、冰塊4小塊、冰開水500CC。
作法：將檸檬切開去籽，用果汁機榨後倒在杯中後，再加入冰開水和蜂蜜拌勻。檸檬汁和蜂蜜溶合後加入冰塊即可。
草莓水果混合汁
材料：草莓6個、蘋果1個、大番茄1個、香菜少許。
作法：用鹽水洗凈草莓、蘋果、大番茄。草莓去除果蒂，蘋果削去外皮並切除內核，對切後再切成小塊；香菜洗凈切碎；將所有材料全部放入果汁機中打成汁；濾除果渣取汁倒放杯中，加入少許冰塊即可。
番茄檸檬鳳梨汁
材料：大番茄1個、鳳梨30克、檸檬1／2個、蜂蜜1／2大匙、冰開水200CC。
作法：鳳梨、大番茄、檸檬以鹽水洗凈；削去外皮取一大塊果肉，切成小塊；將鳳梨、大番茄、檸檬、冰開水一起放入果汁機中打成汁；濾掉果渣取汁倒入杯中，加些冰塊和蜂蜜拌勻即可飲用。
獼猴桃薄荷汁
材料：獼猴桃3個、蘋果1個、薄荷葉2-3片。
做法：
1、材料洗凈，獼猴桃削皮、切成四塊，蘋果不必削皮，去核切塊。
2、薄荷葉放入果汁機中打碎，再加入獼猴桃
、蘋果一起打成汁。
3、攪拌均勻後，室溫下飲用或依個人喜好冷藏後飲用。
營養：獼猴桃不但入口風味極佳，所含的營養價值更是果中之冠，不僅富含美白功效的維生素C，還有大量可減少皺紋產生的維生素A，加上清涼的薄荷，略微冰凍後再飲用，味道更是令人難忘。
美白天敵
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黑色素
黑色素
英文名稱：melanin
定義：酪氨酸在黑素細胞中氧化為多巴，再氧化聚合形成的褐色顆粒。存在於皮膚、毛發等處。
黑色素是動物皮膚或者毛發中存在的一種黑褐色的色素，由一種特殊的細胞即黑色素細胞生成並且儲存在其中。正是由於黑色素的存在，皮膚才有了顏色。一旦黑色素在某種原因下不能形成，也就造成了色素脫失，從而形成了白斑。
黑色素其實是一種蛋白質，在每個人的體內都有。它們存在於皮膚基底層的細胞中間，此時並不是真正意義上的黑色素，而是一種叫「黑色素原生物質」的物質，也叫做「色素母細胞」。色素母細胞分泌麥拉寧色素，牛爾官網
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當紫外線(B波、A波)照射到皮膚上(B波即UVB作用於皮膚基底層，而A波更厲害，作用於皮膚的真皮層)，肌膚就會處於「自我防護」的狀態，藉由紫外線刺激麥拉寧色素，激活酪氨酸酶的活性，來保護我們的皮膚細胞。酪氨酸酶與血液中的酪氨酸反應，生成一種叫「多巴」的物質。多巴其實就是黑色素的前身，經酪氨酸氧化而成，釋放出黑色素。黑色素又經由細胞代謝的層層移動，到了肌膚表皮層形成雀斑、曬斑、黑斑等形狀了。

C. 6種美白祛斑養顏粥

6種美白祛斑養顏粥

6種美白祛斑養顏粥，愛美的女人總是會有很多美容的方法，其中飲食總是不可缺少的部分。很多食材都已經被發現具有美白、祛斑、嫩膚等各種各樣的美容功效。下面分享6種美白祛斑養顏粥。

6種美白祛斑養顏粥1

一、山葯枸杞粥——除色斑

原料：粳米100克，鮮山葯50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

操作方法：

1、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝干水分。

2、新鮮山葯去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。

3、鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山葯、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

葯膳功效：補血養顏，消除色斑。

二、什錦水果羹——解暑祛斑

原料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水澱粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。

操作方法：

1、將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。

2、鍋內加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開後轉小火熬制。待水果煮爛後加入白糖，最後淋入水澱粉，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用。

葯膳功效：解暑消煩，美白去斑。

三、薏仁蓮子粥——美白 除雀斑

原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

操作方法：

1、薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈；紅棗洗凈去核。

2、鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

葯膳功效：美白保濕 ，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

四、枇杷紅棗粥——潤肺養顏

原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

操作方法：

1、將枇杷沖洗干凈，撕去外皮，剔去枇杷核。

2、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝干水分。

3、鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開後加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最後加入白糖調味即可食用。

葯膳功效：潤肺養顏，祛斑 健胃。

五、西芹牛肉羹——美白 去斑

原料：西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水澱粉30克，高湯800克，豬油10克，蔥姜絲各適量。

操作方法：

1、將西芹洗凈，切成細丁狀待用。

2、鍋內上火，加入豬油，鍋熱後加入蔥姜絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒後再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水澱粉後攪勻，最後淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆內即可。

葯膳功效：美白去斑。

六、橘子山楂粥——去斑養顏

原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

操作方法：

1、橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈後一切為二，去掉種子。

2、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝干水分。

3、鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，最後加入白糖即可食用。

葯膳功效：美容護膚 ，去斑養顏。

6種美白祛斑養顏粥2

1、桂圓紅棗花生粥

取花生米50克、桂圓肉和紅棗各5枚，梗米100克;所有食材分別洗凈，花生米和梗米一起放入鍋中，加適量清水燒開，然後放入紅棗和桂圓肉，繼續熬製成粥即可，食用時可調入少許蜂蜜。桂圓具有補氣血、益心脾的功效，紅棗具有補中益氣、養血的功效，花生具有補血、抗衰老的.功效，這款桂圓紅棗花生粥可以讓肌膚白里透紅。

2、木瓜紅棗糯米粥

取木瓜半個，紅棗5枚，糯米50克，大米50克;所有食材分別洗凈，木瓜去皮去籽切成塊，糯米、大米和紅棗一起放入鍋中，加適量清水燒開，然後再放入木瓜塊，繼續熬製成粥即可，食用時調入少許蜂蜜。木瓜具有抗衰養顏、增強體質的功效，紅棗具有養血益氣的功效，糯米具有補中益氣的功效，這款木瓜紅棗糯米粥可以有效補血養顏。

3、葡萄黑豆黑米粥

取黑豆30克，葡萄乾30克，黑米50克，大米30克;黑豆要提前一晚浸泡充分，然後和黑米、大米一起放入鍋中，加適量清水煮粥，待粥快好時放入葡萄乾即可，注意黑豆一定要煮熟。黑豆具有補血養腎、抗老防衰的功效，葡萄乾具有補血益氣的功效，黑米具有開胃健脾、養血益精的功效，這款葡萄黑豆黑米粥可以有效對抗衰老、滋潤肌膚。

4、山葯芡實薏米粥

取山葯100克，芡實和薏米各50克;薏米和芡實提前浸泡幾小時，然後放入砂鍋中，加適量清水燒開，再加入去皮切大塊的山葯，繼續熬製成粥即可，薏米一定要煮熟。山葯具有補脾益腎的功效，芡實具有益腎固精、補脾除濕的功效，薏米具有健脾除濕、美白肌膚的功效，這款山葯芡實薏米粥可以有效化解體內的濕濁之氣，美白肌膚。

5、銀耳蓮子枸杞粥

取水發的銀耳1朵，蓮子20克，枸杞子10克，糯米50克;蓮子和糯米提前浸泡2小時，銀耳撕成小朵，然後一起放入鍋中加適量清水煮粥，粥快好時再加入枸杞子，食用時再調入少許蜂蜜。銀耳具有滋陰潤肺、益氣的功效，蓮子具有益腎固精、補脾的功效，枸杞子具有養肝益腎的功效，這款銀耳蓮子枸杞粥能夠有效改善臟腑功能，從而達到潤顏的功效。

6、南瓜桃膠燕麥粥

取南瓜200克，桃膠5顆，燕麥50克;桃膠提前浸泡去除雜質，南瓜去皮切片，燕麥洗凈，所有材料一起放入鍋中，加適量清水熬製成粥，食用時可加入少許黑糖調味。南瓜具有排毒養顏、健脾和胃的功效，桃膠和燕麥也具有排毒養顏的功效，這款南瓜桃膠燕麥粥可以很好地改善女人的膚質，起到美白祛斑的效果。

6種美白祛斑養顏粥3

1、枇杷紅棗粥

粳米100克，枇杷6顆，白糖適量。枇杷洗干凈，撕去外皮，去核，粳米洗凈用冷水浸泡1小時，再加入鍋內，加適量清水，將紅棗放入，煮沸時，放入枇杷，小火熬煮成粥，加白糖。

作用：潤肺養顏，祛斑健胃

2、紅棗薏仁蓮子粥

薏仁150克，蓮子50克，紅棗5顆，適量冰糖。薏仁浸泡3小時，蓮子、紅棗洗凈，先將薏仁，蓮子用旺火燒沸，再放入紅棗，至熟透，加冰糖熬至成粥狀。

作用：排毒養顏，清熱解毒，可用於各種類型的長斑問題。

3、牛奶燕麥粥

燕麥仁40克，牛奶2大杯，適量的玉米粉。玉米粉與牛奶攪拌均勻，燕麥清水洗凈，入鍋加適量水，煮開花，再加入牛奶玉米粉，不停的攪拌，再用文火煮10分鍾。

作用：改善色素沉著，除皺補水，祛斑美白。

4、橘子山楂粥

橘子1個，山楂4-5顆，適量的粳米。橘子剝皮，去核，山楂洗凈去掉種子，將先粳米煮沸，加入橘子、山楂，煮至熟爛，可以少量加些糖調味。

作用：維生素C豐富，能美容護膚，祛斑養顏。

5、二豆百合粥

適量的綠豆、紅豆、百合，用清水浸泡3-5小時後，與粳米一起入鍋加水煮，熬成粥即可。

作用：清熱祛濕，祛斑嫩膚。

6、山葯枸杞粥

粳米100克，山葯50克，枸杞15克，山葯去皮，切小，洗凈，食材一起入鍋，加水熬煮，至軟爛。

作用：補血養顏，消除色斑。

D. 黃瓜粥可減肥祛斑美白皮膚方法

愛美是每個女人的天性，到一定年級，有些人臉上卻有許多褐色的`雀斑，那麼，有何妙方去除呢?現介紹幾種經臨床驗證確有實效的食療方法。

西紅柿汁：每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」，可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，雀斑消退。

黃瓜粥：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，放入大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，加入鹽調味即可。一日兩次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

檸檬冰糖汁：將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可使皮膚白嫩，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

黑木耳紅棗湯：取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各服食一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並可用於治療面部黑斑、形瘦。

胡蘿卜汁：每日喝1杯胡蘿卜汁有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。

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E. 女人喝什麼粥美容養顏祛斑祛黑色素

食療配方
1、綠豆百合美白湯
將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。
2、絲瓜化瘀茶
絲瓜絡15克、茯苓20克、僵蠶5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、紅棗5枚。將上述材料加水煎取汁，代茶飲服。葯渣可再煎取汁溫敷於臉部。該茶飲清熱祛風消滯，適宜氣滯血瘀之人。
3、黃瓜粥
大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加入水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時間下入黃瓜片，入精鹽調味即可。
食療功效：科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。再配上外用的密肌霜，讓祛除斑點不再是困難。

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ㅤ芥蘭菜300公克，蚝油1小匙，鮮雞粉1小匙，糖1/3小匙，醬油膏1/3小匙，太白粉1小匙，高湯110㏄

做法

1.)將芥蘭菜洗凈後切段，汆燙後撈起沖冷水，以保持鮮綠色，放涼備用。

2.)將所有調味料放入鍋中煮開，等濃稠時熄火盛起，即為蚝油芡。

3.)將芥蘭菜炒熟，淋上蚝油芡即可。

「XO醬」其意為頂級醬料，味道極鮮美，讓烹飪變得更美妙。芥蘭菜味道帶甘如芥，故稱之為芥蘭,它爽脆清嫩。芥菜具體的功效有提神醒腦，增加大腦中氧含量，激發大腦對氧的利用，有解除疲勞的作用，牛肉可以提供滿滿的動力，很適合上班族的一道菜。

材料

調味牛肉片200g，大芥蘭片大紅椒片，xo醬料包，小炒料包

F. 吃什麼美白祛斑 推薦四款美白祛斑粥

其實平時清淡飲食少吃顏色深的辛辣食物，再和珀茜

G. 嫩膚祛斑美白湯怎麼做

“湯”這種飲食形式，不但可以幫身體補充足夠的水分，而且由於將食材中的營養成分溶解在水中，更容易被人體吸收，所以成為秋季滋補的上選。下面是我給你介紹的嫩膚祛斑美白湯的做法，希望對你有幫助。

嫩膚祛斑美白湯的做法

養顏烏雞湯

功效：烏雞含有豐富的黑色素、蛋白質、鐵質及其他營養素，是益氣滋陰的佳品，與葯材及其他滋補原料一同熬制，能很好的養陰和胃，益氣補血，特別適合女性滋補。

原料：烏雞、鹿茸、後尖肉、西洋參、甲魚、枸杞子製作方法

1.將烏雞、甲魚宰殺洗凈切塊，鹿茸、後尖肉洗凈出水備用。

2.加入各種葯材，煲至6小時即可。

備註：不必添加任何調料。

首烏鴿蛋湯

功效：補肝腎、益精血、烏須發

原料：何首烏5克，熟地3克，鴿蛋50克，草菇10克調料：鹽適量

製作方法

1.將鴿蛋放入冷水中，煮熟後剝皮。草菇去皮取芯。

2.將何首烏、熟地煎約30分鍾，留汁備用。

3.用首烏、熟地汁與鴿蛋、草菇一起燉約30分鍾，至熟後加入鹽即可。

備註：可以不放鹽及其他調料。

花生豬手煲

功效：滋潤肌膚，增加彈性。

原料：花生80克，豬手300克，淮山50克

調料：鹽、蔥、姜、料酒適量

製作方法

1.將豬手洗凈切塊、淮山切塊。

2.將所有材料及蔥、姜、料酒放入鍋中，加清水小火燉約1小時20分鍾，加入鹽稍煮即可。

水果甜湯

不論南北，一進入秋冬季，天氣就開始變得特別乾燥，這時候喝上這道潤肺潤燥清心美膚的水果甜湯，除了對滋潤皮膚很有好處，還可以預防肺熱引發的種種不適，特別秋冬季節的感冒咳嗽，也會因為喝上這樣一碗甜美的好湯，有所改善。水果甜湯是令人生機勃勃，精力十足的湯品，所以女孩喝了更加青春。經常喝些甜湯能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒，凈化，還能軟化血管。是營養豐富 美容養顏的是極佳湯品。

原料：·蘋果200克 ·雪梨200克 ·香梨200克 ·桃子200克 ·冰糖100克 ·清水3升准備時間：10分鍾 烹制時間：40分鍾

作法：

1、各種水果用清水洗干凈，備用;

2、分別把桃子、蘋果、雪梨、香梨去核切塊，放入湯鍋中;3、在鍋中加足清水煮到沸騰;

4、加入冰糖轉文火，煲30分鍾;

5、直接飲用或放涼進冰箱冷藏後再食用都可以營養成份：

梨又稱玉乳，快果，屬於梨果類，與蘋果密切相關。含水量為百分之八十三。熱量主要是碳水化合物。甜湯里加入梨子，可以清肺止痰、美容養顏。尤其是秋冬季還可以去火潤燥、安神，對高血壓、失眠多夢有一定輔助治療的作用。 小貼士：

1、常喝水果甜湯，可以凈化腎臟，清潔腸道，有助於預防結腸炎和直腸炎。 2、冰糖加入甜湯，可以滋陰潤肺，止咳祛痰，對嗓子也有良好的保護作用。

枸杞紅棗赤豆湯

枸杞紅棗赤豆湯，可以消渴補血，補中益氣，潤心肺。又因做法簡單，材料取材方便，是被眾多女性朋友所推崇的養顏好茶。眾所周知，枸杞可滋補肝腎、明目，潤肺止渴，進而使人面色紅潤。紅棗具有“補中益氣、滋脾土、潤心肺、生津液、悅顏色”的功效，加上滋陰利水的赤小豆，可以有效改善你面色晦暗、皮膚粗糙的戰況，補血潤心肺的效果更加顯著。

原料：·枸杞20克 ·紅棗80克 ·赤小豆100克 ·冰糖30克 ·清水適量准備時間：10分鍾 烹制時間：59分鍾

作法：

1、赤小豆洗干凈，用清水浸泡24小時;

2、大棗和枸杞分別用清水沖洗干凈備用;

3、把以上材料一起加入湯煲中，加足清水，大火煮滾;4、轉文火放入冰糖，繼續煲約50分鍾，直至紅小豆酥爛。 營養成份：

1、赤小豆，富含澱粉、蛋白質、鈣、鐵和B族維生素等多種營養成分，主要作用為利水除濕、和血排膿、消腫解毒。

2、枸杞可滋補肝腎，明目，潤肺止渴，進而使人面色紅潤。

3、紅棗具有“補中益氣，滋脾土，潤心肺，生津液，悅顏色”的功效。

小貼士：

1、赤小豆提前浸泡，更容易煲軟煲酥爛。

2、浸泡赤小豆的水，一起煲湯，不要倒掉。

木瓜玉米大豆湯

日常的飲食，如果做到均衡搭配，善加調理，就可以通過最自然、最簡單的辦法，讓你的皮膚呈現純凈、明亮、清新健康的狀態。這款木瓜玉米大豆甜湯，含有豐富的維生素E、維生素A，能有效促進雌激素的分泌，促進胸部細胞發育的天然荷爾蒙分泌，對豐胸能起到很好的作用，木瓜富含的蛋白酶還能促進身體對蛋白質的吸收，讓肌膚的新陳代謝正常，充滿彈性。是非常不錯的美容養顏湯品。

原料：·木瓜500克 ·甜玉米500克 ·大豆50克 ·冰糖30克 ·清水適量 ·蜂蜜4湯勺准備時間：10分鍾 烹制時間：59分鍾

作法：

1、大豆洗凈泡水12小時備用;

2、木瓜去皮去瓤切塊，備用;

3、玉米洗干凈備用;

4、把以上材料一起加入鍋中，大鍋煮滾後維持火力10分鍾;5、轉文火，加入冰糖，一起煲40~50分鍾。喝時等溫度降到80度時調入蜂蜜。 營養成份：

木瓜味道甜美，是傳統的豐胸食品，它味甘性平，能消食健胃、滋補催乳。而木瓜維生素A含量及其豐富，能有效促進雌激素的分泌，是豐胸食物之最。木瓜豐富的酵素，是促進胸部細胞發育的天然荷爾蒙分泌。木瓜富含的蛋白酶還能促進身體對蛋白質的吸收，讓肌膚的新陳代謝正常，充滿彈性。

小貼士：

1、玉米須不要扔掉，一起煮湯，美容利尿的效果才顯著。

2、蜂蜜不要過早加入，一定要在溫度80度時調入，才能保證營養不被破壞。

美白祛斑粥

1、枇杷紅棗粥

原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

做法：將枇杷沖洗明凈，撕去外皮，剔去枇杷核。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈進去，瀝干水分。鍋內列入1000毫升冷水，列入粳米、紅棗，用大火燒開後列入枇杷，改成小火熬煮成粥，末了列入白糖調味即可食用。

2、山葯枸杞粥

原料：春季適宜。粳米100克，鮮山葯50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

做法：粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈進去，瀝干水分。新鮮山葯去皮，刮洗明凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內列入1500毫升冷水，放入粳米、山葯、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時列入白糖和蜂蜜。

3、薏仁蓮子粥

原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法：薏仁淘洗明凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈。紅棗洗凈去核。鍋內列入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後列入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，末了列入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

4、橘子山楂粥

原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

做法：橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣隔離，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈後一切為二，去掉種子。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈進去，瀝干水分。鍋內列入1000毫升冷水，列入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，末了列入白糖即可食用。

5、大米黃瓜粥

原料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。

做法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服。

美白祛斑養生湯

1、西芹牛肉羹

西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水澱粉30克，高湯800克，豬油10克，蔥姜絲各過量。

將西芹洗凈，切成細丁狀待用。鍋內上火，列入豬油，對比一下盤點8種有功能水果。鍋熱後列入蔥姜絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，列入料酒後再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水澱粉後攪勻，末了淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆內即可。

2、什錦水果羹

梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水澱粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水過量。

將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。鍋內列入水過量，放入一起的水果丁，用大火燒開後轉小火熬制。待水果煮爛後列入白糖，末了淋入水澱粉，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用。

3、檸檬冰糖汁

H. 喝什麼湯淡斑

淡斑甜湯：黑木耳紅棗湯

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。

黑木耳，在《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

淡斑粥膳：八寶甜蜜粥

原料：香粳米200克，大紅棗10枚，赤小豆、蓮子各20克，生山葯30克，白扁豆15 克，薏苡仁、芡實各10 克。

做法：取一個干凈沙鍋，將除粳米外的原料倒入其中，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸後改小火煎煮45分鍾，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個人口味調入冰糖適量，即成。

用法：早晚各服1碗，長期食用效果佳。

功效：八寶甜蜜粥具有補中益氣、健脾除濕的功效。

淡斑湯膳：黃芪燉甲魚

原料：鮮活甲魚一隻(約500克)，黃芪50克，寧夏枸杞30克。

做法：將黃芪切片，取干凈紗布包紮好，枸杞子洗凈，甲魚除去內臟切成塊，一同放入沙鍋，加水至完全浸沒，上火燉煮，燉熟後扔掉黃芪葯包，加蔥、姜、精鹽、味精調味，即可食用。

用法：佐餐食用。

功效：具有滋陰清火、補血益腎的功效，可提高機體免疫力。

I. 什麼粥能祛斑排毒

愛美的女性一定不能容忍自己的臉上長滿了斑，這對自身的自信還有皮膚的美觀都會有很大的影響，那麼我們平時應該如何排毒祛斑呢？下面我給大家介紹能祛斑排毒的粥，希望對你有用!

祛斑排毒粥一、薏仁蓮子粥

原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法：薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

功效：薏仁蓮子的功效是可以排毒養顏，清熱解毒，氣血雙補。薏仁蓮子粥，美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。還可以活絡經血哦!

祛斑排毒粥二、綠豆紅豆百合粥

原料：綠豆、紅豆、百合適量。

做法：將綠豆、紅豆及百合洗干凈後，用水浸泡約半個小時，然後將粳米洗干凈，放入鍋內，再放入綠豆、紅豆和百合，加入適量的水，熬成粥即可。

功效：人體濕熱上升至顏面容易形成斑點，而綠豆、紅豆能夠清熱祛濕，此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養顏的功效。

祛斑排毒粥三、山葯枸杞粥

原料：粳米100克，鮮山葯50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

做法：粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝干水分。新鮮山葯去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山葯、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

功效：山葯枸杞粥具有補血養顏，消除色斑之功效，適合於有老年斑、色斑的女性食用。

祛斑排毒粥四、橘子山楂粥

原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

做法：橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈後一切為二，去掉種子。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時後撈出來，瀝干水分。鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，最後加入白糖即可食用。

功效：美容護膚，去斑養顏。

祛斑排毒粥五、紅棗菊花粥

原料：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克。

做法：加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖。

功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。

祛斑排毒粥六、牛奶燕麥粥

原料：燕麥仁40克，玉米粉適量，牛奶2大杯。

做法：將燕麥仁用清水洗凈，放在一旁待用。用將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內，調成糊狀。在鍋內加入大約4碗水，放入燕麥仁，直至將燕麥仁煮開花為止。將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋里，並用勺子不停的攪拌，然後用文火煮大約10分鍾即可。

功效：燕麥可以有效促進新陳代謝，降低色素的沉著，起到祛斑美白的效果。燕麥還可以除皺、補水，有著極佳的美容功效。經常食用牛奶燕麥粥，皮膚會變得光滑細嫩哦。

祛斑排毒粥七、黃瓜大米粥

原料：鮮嫩黃瓜300克，大米100克，精鹽2克，生薑10克。

做法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。

功效：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

祛斑排毒粥八、赤小豆粳米粥

原料：粳米半杯，山楂、紅小豆各3大匙，南瓜100克，冰糖少許。

做法：紅小豆用清水浸泡一夜，淘洗干凈;南瓜洗凈，除去外皮，切成3厘米見方的薄片。將粳米、山楂、紅小豆洗凈後放入鍋內，加水，置大火上燒沸煮粥。待粥將熟時放入南瓜片煮沸。粥內加冰糖，再用小火煮20分鍾即成，每日早晚當主食吃。

功效：紅豆粳米粥健脾祛濕，早晚服用祛斑湯美容解毒。

祛斑排毒粥九、黑木耳紅棗粥

原料：黑木耳;紅棗;大米;冰糖。

做法：將黑木耳放入溫水中泡發，擇去蒂，出去雜質，撕成小片。大米用水沖干凈，浸泡。鍋中放入1000ml水，黑木耳，紅棗洗凈放入鍋內開始煮。水煮開後，放入大米，用勺子攪拌下，防止粘鍋。大火煮開，改為小火煮15分鍾。放入冰糖，用勺子攪拌5分鍾。即可食用。

功效：黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

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