吃什麼水果可以美容美白祛斑

1. 哪些水果可以淡化色斑

黑醋栗、檸檬、柑桔、葡萄、西紅柿、黃瓜、乾果、花粉、獼猴桃等中含有的維他命C，能增強血管的通透性，調節色素代謝平衡。

桃仁+杏仁+蘆薈

新鮮蘆薈汁100g、桃仁50g、苦杏仁50g。將桃仁與苦杏仁打磨成粉末狀(也可以直接買粉來用);加入預先榨好備用的新鮮蘆薈汁;將蘆薈汁及粉末拌勻即成;清潔面部肌膚後，取適量面膜劑敷，大約10-15分鍾左右即可洗去。每周做2-3次，堅持一段時間後可以起到祛斑的效果。

冬瓜祛斑

冬瓜去皮籽打成泥狀後，靜敷約20分鍾洗凈即可。效果：清潔皮膚，清除毛孔內臟物，淡化色斑，有效改善暗啞膚色。

2. 經常吃哪些水果就可以起到祛除斑的問題

可以選擇西紅柿、檸檬、櫻桃或菠蘿。番茄有延緩衰老的作用，還能調整皮膚的ph值。檸檬可以防止色素沉著，可以軟化角質層，去除死皮。番石榴。番石榴是一種非常好的具有美白效果的水果，這種水果含有豐富的維生素C，所以有很好的美白效果，所以如果臉上有斑點吃番石榴是最合適的。

草莓是一種漿果，具有美白和保濕的作用。現在很多清潔營養面膜也加入了草莓成分，如稀有的漿果多酚因子，對祛痘有很好的效果。含糖量高達6%-10%，含有多種果酸、維生素和礦物質，能增強皮膚彈性，入睡前喝杯草莓汁還能使神經鬆弛，對治療失眠效果很好。, 櫻桃。櫻桃含有豐富的糖分、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養物質。眾所周知，鐵可以幫助人們平衡膚色，使膚色變好，所以在日常生活中吃櫻桃可以改善皮膚。但是由於櫻桃是一種溫性食物，所以多吃會導致上火，建議大家在吃的時候要注意分量。

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3. 女人美白祛斑的水果

女人都是愛美的，而白皙的肌膚是她們一直都在追求的，女人美白祛斑的水果有哪些呢?本文是我整理女人美白祛斑的水果的資料，僅供參考。

女人美白祛斑的水果

1、西紅柿

我們知道西紅柿也是富含維生素c的蔬果，而維生素c能夠抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，從而起到減少黑色素形成的功效，消退黑斑，讓皮膚變得更加白嫩。

2、蘋果

蘋果的營養很豐富，並且被廣泛應用在美容上，它含有大量的水分和保濕因子，是護膚作用顯著的水果，而且富含維生素C，是防止黑色素沉澱的有力武器。

3、葡萄

我們吃葡萄建議大家是榨汁喝，因為葡萄對於皮膚保養的作用主要是在葡萄皮和葡萄籽裡面。葡萄籽中的葡萄多酚比起維生素C的美白效果要高出25倍，比起維生素E的抗衰老效果壓迫高出50倍。

4、菠蘿

菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。

5、檸檬

美白王中王——檸檬，其含有豐富的維生素C，堪稱“美白之王”。檸檬屬於柑橘類的水果，美容價值非常高。檸檬有非常明顯的美白功效，也是很多美白產品中經常添加的成分，大量的維生素C可促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔、軟化老化角質，令肌膚白皙有光澤。

6、櫻桃

櫻桃自古以來就是美容果，櫻桃汁有助於面部皮膚嫩白紅潤，還可去皺清斑，近年來不少美白產品都加入了櫻桃萃取物。新鮮櫻桃中含有大量鐵元素，可提高血紅蛋白質的含量，令面色紅潤。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

7、奇異果

獼猴桃也叫奇異果，被喻為“美膚金礦”，因為它含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，是名副其實的“美容水果”。其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，干擾黑色素的形成，預防色素沉著，保持皮膚白皙透明。

吃奇異果最好是在早晨或上午吃，其中的營養成分才會被吸收得更充分、更好。維生素C容易流失、容易氧化，所以說，吃奇異果要吃新鮮的，不宜久放。一個奇異果要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。

美白祛斑的蔬菜

1、白蘿卜

白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

2、茄子

茄子含有維生素p，可軟化微細血管。同時也含有維生素C，可抑制酪氨酸酶，抑制黑色素的合成，對皮膚有增白的作用，可做日常使用。

3、土豆

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。

4、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。

5、黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

我們生活中的一些蔬菜水果就是天生的祛斑大王，可以讓愛美人士通過食用來達到有效祛斑的目的。以上為大家介紹了幾種美白祛斑的食物，想要肌膚變白嫩的話，不妨吃吃看吧。

美白祛斑水果有哪些

潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果

凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝

排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨

促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨

凈化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓

1、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。

鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

2、荔枝

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。

維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

3、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養;

光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

4、番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質;

番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化。

想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。

5、蔬菜

豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發;鎂能讓人面色紅潤。

冬瓜也是減肥聖品唷!水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖。

6、夏季水果

其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。

還有一些具體的美白祛斑水果：

美白祛斑的水果--草莓

在夏天好多女孩子喜歡吃草莓，但是對草莓的營養價值不是太了解。草莓里含有多種果酸、維他命和礦物質，食用它可以增強皮膚的彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。另外，草莓具有去油，清潔皮膚的作用，油性皮膚比較合適。草莓中還含有豐富的維他命a和鉀質，對頭發的健康很有利。

美白祛斑的水果--西紅柿

西紅柿是最常見的一種水果，但很少有人知道它的營養是很豐富且熱量又低，愛美的美眉可以用它來保持身材。皮膚黑且粗糙的人可以將番茄汁塗在臉上，大約停留15分鍾再用清水洗凈，這樣可以去除臉上的死皮。西紅柿裡面也富含維他命c，可以用西紅柿汁和少許蜂蜜擦在臉上，可以起到祛斑美白的作用。

美白祛斑的水果--菠蘿

菠蘿中含有豐富的維他命，它不僅可以淡化臉上的色斑，使皮膚透明，有光澤，還能有效的去除角質層，促進皮膚的新陳代謝，讓肌膚更為健康。膚色暗沉的美眉可以用紗布沾菠蘿汁擦臉，長期堅持使用可以起到美白嫩膚的作用。

美白祛斑的水果——奇異果

1、奇異果含有豐富的維生素，果膠、果酸等。

2、奇異果可以給皮膚補充養分、預防黑斑，使皮膚更加的美白細膩。

3、另外，奇異果還有降低膽固醇和幫助消化等功效。

美白祛斑的水果——枇杷

1、枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿卜素等。

4. 吃哪些水果能美白

我們常吃的一些水果確實是能起到美白作用的，但這個要每天都吃一些，也不能因為有美白的效果就吃很多，只要堅持並且適量就可以了，長期下來一定能看到效果。指導意見：1、柚子這種水果含的維生素C是特別多的，而且糖分也相對其他水果少，每天補充一些VC的物質，因為想美白的人可以多吃一點點，當然柚子皮也可以煮水來洗臉用;2、菠蘿菠蘿並不是含有美白的物質，是因為菠蘿中的營養物質能幫助我們身體更快的把一些廢物代謝出來，也是能起到美容的作用的。3、獼猴桃這個水果經常可以製作面膜，敷在臉上可以幫助美白皮膚，還能讓皮膚水潤一些，當然也是可以堅持每天吃一個。4、蘋果此水果是一年四季都能吃到的，是一種可以美白的食物，堅持每天早上吃一個，不僅皮膚越來越好看，身體也健康了，當然也有一些瘦身的作用;

5. 美白祛斑的水果有哪些

1、番茄：平衡肌膚的酸鹼度，補充維C，美白肌膚
西紅柿營養豐富，熱量低，許多模特依靠吃西紅柿來保持健康，美白祛斑。
其濃郁的酸汁可幫助您平衡肌膚的酸鹼度。對於皮膚黝黑和粗糙的人，將番茄汁塗抹在臉上並保持約15分鍾。用水清洗，以幫助去除死皮。西紅柿還含有豐富的維生素C.在番茄汁中加入少許蜂蜜，然後將其揉在臉上。超過10分鍾後，每天清潔並堅持使用。

2、菠蘿：減輕面部斑點
菠蘿是一種熱帶水果。其豐富的維生素不僅可以淡化面部斑點，還可以使皮膚濕潤透明。它還有效地去除角質並促進皮膚新陳代謝，使皮膚保持健康狀態。
皮膚暗沉的人可以用長時間浸在菠蘿汁中的紗布擦拭。在沐浴水中加入少許菠蘿汁可以滋潤皮膚，特別是對於皮膚粗糙的人。此外，菠蘿還含有一種叫做菠蘿酶的物質，可以有效去除牙齒表面的污垢，使你的牙齒變白和翡翠。

3、草莓：美白保濕
草莓漿果含糖量為6%-10%，並含有多種果酸，維生素和礦物質，可增強皮膚彈性，美白和保濕效果。此外，草莓更適合油性皮膚，具有脫脂和清潔的效果，可用作擠壓草莓汁的美容產品。如今，許多清潔和滋養面膜也含有草莓成分。
草莓美容的使用經常使皮膚清爽光滑，避免色素沉著。草莓還含有豐富的維生素A和鉀，對頭發健康有益。在臨睡前喝一杯草莓汁也可以放鬆神經，這對治療失眠很有幫助。
4、櫻桃：促進角質層的形成
櫻桃是一種含有更多鐵和胡蘿卜素的水果，它營養豐富，可以起到滋養血液和補腎的作用，在飯前消耗200-300克的人可以調節胃腸功能和消化功能，對消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維生素C可滋潤美白肌膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中含有的果酸也可促進角質層的形成。

6. 什麼水果能美白

1、獼猴桃。獼猴桃又叫奇異果，他的營養非常豐富，含有維生素，膳食纖維，寡糖等營養元素，不僅能起到美白皮膚的作用，其中的膳食纖維還能促進胃腸蠕動，軟化大便，從而起到瘦身的作用。

2、鳳梨。想要使皮膚美白也可以吃一些鳳梨，鳳梨中含有豐富的糖類維生素，膳食纖維酵素以及胡蘿卜素，鈣，磷鐵等營養元素，能夠為皮膚補充所需要的營養元素，其中的纖維質還可以潤腸通便，幫助蛋白質分解。

3、小番茄。小番茄中含有礦物質維生素，碳水化合物，有機酸，蛋白質，能夠起到抗氧化，延緩衰老，幫助消化的作用，因此對保養皮膚和保持身材都很有好處。

4、蘋果。蘋果能夠起到美白，保濕，祛斑，祛痘，平衡油脂的作用，每天吃一兩個蘋果，其中的果酸能使毛孔通暢，臉色紅潤。除此之外蘋果性質溫和，還可以切成片敷臉當成面膜來使用。

5、檸檬。檸檬中含有豐富的維生素c能夠促進皮膚新陳代謝，起到延緩皮膚衰老，淡化色斑的作用，讓皮膚變得白皙細致有光澤。大家平時可以吃檸檬，也可以用檸檬來泡水喝。

在日常生活中如果發現膚色暗黃，可以吃一些具有美白作用的水果。在吃水果改善膚質和身材的同時，還要注意養成良好的生活習慣，每天盡量保持8個小時的健康睡眠，在飲食上則要少吃一些脂肪類的食物，平時飲食要清淡，並且有規律，在晚上睡覺以前盡量不要吃東西。

7. 吃什麼水果可以淡斑 什麼水果有淡斑效果

1、菠蘿

菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。

參考資料：人民網-吃什麼水果能祛斑 5種水果吃出好皮膚

8. 水果可以祛斑嗎多吃什麼水果可以祛斑

有些水果可以祛斑，它們含有豐富維生素C和多酚類化合物，能分解黑色素阻止色素生成。多吃番茄、蘋果、奇異果、葡萄等水果可以祛斑。

很多人都發現自己臉上經常會出現色斑，這讓愛美的人特別煩惱，總想把這些色斑去除，讓皮膚恢復白嫩細滑的樣子。很多人聽說水果能祛斑，但不知道真假，也不敢盲目的嘗試。其實水果能祛斑是真的，但並不是所有的水果都能祛斑，只有那些富含維生素C和維生素E以及多酚類物質的水果則能祛斑。

多吃葡萄也能祛斑，因為葡萄不但味道甘甜，還有豐富維生素C，它的葡萄籽中還含有豐富的葡萄多酚，這是一種重要的美白成分，據說它的美白效果比維生素C要高20多倍，比維生素E的抗衰老能力要高30多倍，咱們多吃葡萄吸收豐富的葡萄多酚會有很好的祛斑效果出現能有效美白肌膚。