夏天怎麼祛濕排毒祛斑

Ⅰ 怎麼祛濕排毒

現在人們體內有濕氣的情況越來越多，由於我們經常喝啤酒冷飲或者吃過涼的食物，不愛運動再加上天氣冷了也穿的很少和有的人居住環境比較潮濕都會容易導致我們體內濕氣加重。

如果體內濕氣過重，就會讓人感覺經常犯困，四肢無力，排便的時候比較黏稀，馬桶不容易沖沖干凈。還導致體重過胖，尤其是肚子和大腿，女孩子容易造成體寒，宮寒。那麼我們該如何做才能去濕排毒呢？

1，運動出汗是最健康和方便祛濕排毒的方法，尤其是夏天到了，每天早上我們早起一個小時出去做做運動慢跑羽毛球宜家都可以讓身體微微的出汗，更好的排出我們體內的濕氣。

2，食療調理。
對於濕氣重的人，經常吃一些去濕氣的食物是也是非常好的選擇。比如茯苓薏米紅豆綠豆等等。強烈推薦大家喝紅豆薏米粥。將紅豆和小薏米先泡一個小時，然後放水小火放在鍋里煮。每天早晚喝一碗，去濕排毒，還養胃健脾。

3。艾葉泡腳或者艾灸。
我們都知道每天晚上用熱水泡泡腳可，對我們的身體大有益處。這是我們可以在泡腳水裡面加上艾草，因為艾草具有很強的驅寒作用。使用艾草泡腳，能夠促進我們體內的血液循環，使濕氣排出體外。調理我們的身體的陰陽平衡。同樣的道理，我們也可以試一試艾灸對暖宮驅寒排毒有同樣好的療效。

4，拔罐。
拔罐對於祛除體內的濕氣也有一定的療效，因為拔火罐具有舒經活絡，清熱排毒，去除濕寒的作用。如果感覺肩膀或者腰背比較痛的時候，我們可以拔罐，對於祛除外濕的效果是非常好的。

所以如果想要徹底的去濕排毒，我們一定要養成健康良好的飲食和運動的習慣，戒煙戒酒，戒生冷油膩，保持營養得均衡。

Ⅱ 夏天怎麼去濕氣

1. 如何判斷自己身體是否有濕？
1.頭發愛出油 2.面部油亮 3.睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出） 4.排便粘稠（不易沖掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳內濕（耳禪濕） 7.陰部潮濕。

2. 【濕】是如何形成的？

① 例如:早晨洗頭未乾出行，晚上洗頭未乾睡覺，刮痧拔罐後8小時內洗澡以及習慣性運動後大汗淋漓未消汗後沐浴的以及在浴池內刮痧拔罐的等等。

有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、葯品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關
② 〖自我診斷體內是否有濕的方法〗

起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。

如廁時——看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，（這就是問診單上為什麼要問大便的原因）也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標志，很多人都有）總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病重身。

洗漱時——看舌苔

上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鍾，對著鏡子看看自己的舌頭。「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：

第一， 看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不幹不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。
第二， 早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特徵，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。

祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個「葯」。這兩個葯能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗干凈後放在鍋里加水熬，熬好後就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。……

薏米紅豆粥有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝……

濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的葯。其中最好的就是熬薏米紅豆湯當茶喝。對於不具備這個條件的病人，我會讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。

千萬不能加大米進去！為什麼？因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。
除了紅豆薏米粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成更多適合自己體質的飲食處方來。這樣，食物才能真正成為養生的嘉品。

1、神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓
2、煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子
3、胃中寒痛、食慾不佳、怕冷：薏米紅豆加生薑
4、腎虛：薏米紅豆加黑豆
5、腳氣：薏米紅豆加黃豆
6、咳嗽：意米紅豆加梨
7、食慾不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山葯
8、泄瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅豆加南瓜
9、體虛、早泄、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實
10、孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨參
11、產婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖

〖 各種薏米粥鼎記〗
1、薏仁茶：早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯後服用。能潤澤肌膚，美白補濕，行氣活血，調經止痛。根據本店主的經驗，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥！

2、解暑茶：將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營養頭發，防止脫發，並使頭發光滑柔軟。

3、瘦身湯：A、將鮮牛奶煮沸後加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補濕行氣活血調經止痛，排水瘦身。B、烏龍茶、干海帶、薏苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。

4、薏米粥：薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。由於薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜質的膳食。

5、綠豆薏米粥：將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗凈，加水熬粥。直接食用可充飢，清熱解渴，補肺、健脾胃、清熱、祛風濕、消水腫。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內毒素盡快排出。對於愛美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同時還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。

6、薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。 用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。(中華偏方)
7、百合薏米粥：將薏米50克、百合15克洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。特點: 甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，澤膚祛斑 ，可用於治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等症，對青春少女美容有益。

8、錢草苡米粥：將金錢草30克 ，放人沙鍋加水煎煮半小時濾渣留汁，放入意米100克煮成粥，加適量糖即成。
[功效]利尿，排石，通淋。
[主治]腎結石，尿路結石。

9、山葯苡米粥：[原料] 懷山葯、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。[製作] 將山葯切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗干凈後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。
[用法] 空腹食用，每日2次。
[療效] 健脾益氣。適用於脾胃虛弱，食少納差，腹脹便塘，肢體無力，老年浮腫，婦女帶下症。
[注意事項]大便秘結者忌食
10、百合薏米粥治療痛風：百合薏米粥可以提供患者必須的熱能需求，而且對痛風有直接治療作用，並能改善其關節炎的症狀，是痛風病人的理想主食。在臨床治療當中發現：在低嘌呤飲食的原則下，以百合薏米粥為主食對痛風患者十分有效。
[方法]將干百合、薏米、粳米各六十克洗凈後放鍋中煮粥，每日分中、晚兩次服完，連服，症狀改善後仍須堅持，每周至少一至二次，以防痛風復發。

〖 ★★食用薏仁應該注意的事項★〗
一 、因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

二 、薏仁所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會妨礙消化唷！
三、 薏仁雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當作葯品。所以有高血脂症狀的患者，還是要找醫生治療，千萬不可以自行食用薏仁來治療

〖何為薏米紅豆？〗
薏米，在中葯里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
紅豆，在中葯里稱作為「赤小豆」，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛，既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。

薏米紅豆粥具有減肥的功效，常服可減肥瘦身。
薏米紅豆粥去濕邪，濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的葯。
綠豆海帶湯降暑，二者乃夏之必備良方也。

Ⅲ 中醫養生夏至輕身排毒祛濕法

中醫養生夏至輕身排毒祛濕法

夏至是二十四節氣之一，在每年公歷6月21日或22日。夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，此時，北半球的白晝達最長，且越往北越長。下面是我為大家帶來的中醫養生夏至輕身排毒祛濕法，歡迎閱讀。

1夏至，一年裡陽氣最盛的時節

此時日照時間最長，夜晚最短，很容易引發中暑。同時夏天炎熱的空氣，讓人容易忽視“濕氣的存在。夏季著涼感冒大多都是由於濕氣纏身引起的。

2夏至，祛濕氣邪毒刻不容緩

夏季“濕氣”一是夏季的雨水多，空氣比較潮濕，容易導致人體外濕氣;二是內濕，這是因為體內脾虛造成的。

冬有暖氣，夏有空調。夏天本該是出汗的季節卻因為空調，導致汗液淤積在體內無法排出。人體的皮膚開合功能下降，抵禦病邪的能力變差,容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。

除了冷氣外，冷飲、冷盤等飲料食物能夠快速為人們降溫卻將濕邪深埋在體內，成為困擾健康的一大隱患。

“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕邪不去，吃再多的補品、葯品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。夏至到來，讓我們一起學習如何祛濕氣邪毒。

3如何祛濕

1.食療祛濕

(1)夏天第一方——五豆湯(粥)

用料：黑豆、紅豆、綠豆、眉豆、白扁豆、花生各50克，陳皮少許。

用法：上料均量同煲，煲粥則加入黑米50克，可甜可咸，脾虛濕重、疲乏倦怠者可加豬橫利1條。暑熱煩躁時可加入冬瓜、荷葉。

(2)保養心臟此時多吃紅色食物

番茄、枸杞、火龍果等，洪光經絡提醒您精黃寶和保元茶、松珍(珍品)是養心血最好的食品，而且康靈是補充微量元素最好的沖劑，提高抵抗力免疫力，補鋅補鈣，又簡單，又實用，而且效果又好。

2.按摩祛濕法

承山穴——最有效的人體祛濕穴位。

承山穴在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。

大多數人，只要輕輕一按承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故;而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經的.陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發散。所以濕熱體質者一定要注意記住這一保健穴位，日常生活中經常按摩此穴位可提升人體的祛濕能力。

3.艾灸祛濕法

艾灸6個穴位祛濕邪

關元穴：位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸20~30分鍾或艾灸器灸每次40-60分鍾。

命門穴：位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣"住宿"的地方。用艾條灸20~30分鍾或艾灸器灸每次40-60分鍾。

中脘穴：位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。用艾條灸20~30分鍾或艾灸器灸每次40-60分鍾，能有效緩解胃部疾病的各種症狀。

足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側約一橫指處，用艾條灸20~30分鍾或艾灸器灸每次40-60分鍾。

豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸20~30分鍾即可有效健脾化濕。

解溪穴：腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸20~30分鍾。

4如何選擇好的艾條

夏至進行艾灸，除了祛濕，還能保養好陽氣。一款質量好的艾條也是影響到艾灸的療效。那麼如何選擇好的艾條呢?

(1)看年份。買的時候最好買5年陳，洪光蘄陽艾每一根都如同陳釀的美酒，經過五年的沉澱。

(2)用鼻子聞味道。好的艾條氣味濃而不嗆其中還有一股清香味。洪光蘄陽艾添加蔡洪光老師獨家秘制配方，氣味濃郁，有微煙。

(3)看熱力。在艾灸過程中會感覺皮膚溫暖而柔和，熱力穿透皮膚強而有效。

Ⅳ 夏天祛濕，什麼方法比較靠譜

中醫認為，濕氣是人體的萬惡之源，有“濕氣不除百病生”的說法。因此，進入夏天之後，要特別注意預防濕氣。 夏天祛濕，靠譜的方法有以下5個：

適度運動。出汗是非常好的袪濕氣的辦法。因此，平時一定要動起來，出出汗，這樣才不會被濕氣困住。出汗後要及時擦乾，而且最好避免吹風，這樣就可以加速體內濕濁之氣的排出。

體內有濕氣時，身體非常容易疲倦，不想動。不活動會加重體內濕氣的累積，身體器官不能獲得充足的氧氣，就會產生惡性循環。因此，對於長期坐在辦公室的人來說，想要改善濕邪症狀，一定要多進行活動。

適度運動除了加速濕氣排出之外，還可以緩解壓力，促進新陳代謝。夏天運動時，不要過於激烈，這樣可以避免中暑。健走、慢跑、游泳和瑜伽等運動，都可以活化氣血，增加體內水分代謝。

大多數涼茶都是清熱利濕的，對於陽虛和氣虛的人而言，喝涼茶反而損傷脾胃，讓體內的濕氣更加旺盛。特別是喝涼茶以後，如果出現了胃口不好和拉肚子等不適症狀時，意味著脾胃受到了損傷，應該馬上停止飲用。

雖然夏天溫度高，但是一定要少喝冰啤酒和各類冷飲，否則不僅會損傷陽氣，而且會導致脾虛胃寒，從而加重濕氣。

註：圖片來自網路

Ⅳ 如何能祛雀斑用初透呢

前段時間大S上了熱搜這次不是和丈夫發狗糧而是因為一組雀斑妝硬照近期同樣寵幸了雀斑妝的還有宋祖兒雀斑在明星臉上那麼高級在普通人的臉上卻成了顯老還想繼續做吃了防腐劑的小仙女？祛斑就得提上日程了許多小主反映夏天臉上的斑 效果顯著的方案實施：1、早晨起來喝杯晶片泡的溫水，可以美容養顏，雀斑變淡（要長期堅持）2、戶外出門務必擦防曬霜，不能懶惰哦3、一周2-3次使用活瓷能量養生缸熏蒸 在負離子和遠紅外線的作用下，達到祛濕排毒，改善肌膚問題，色斑有效排出姐妹們，別偷懶，都是要長期堅持下來的，沒有什麼事情是一蹴而就的，這些寶藏都是來於古成陶瓷廠，保值保質終身，有更多問題可以聯系古成陶瓷廠。
祛斑應該選擇科學的祛斑方式，並且選擇具備正規備案的祛斑產品，但是祛斑只用祛斑產品是不行的。還需要結合自身色斑形成的具體原因來分析如何科學祛斑的。祛斑單單只依靠一種祛斑產品是不能夠把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具體原因，根據色斑形成的原因選擇適合自己的祛斑方式和正規的祛斑產品才是科學的祛斑方式。色斑的形成原因是比較多，大致分為外部原因和內部原因：外部原因：陽光中的紫外線、環境污染、過度使用化妝品、電器輻射等等；內部原因：生活壓力、工作壓力、脾氣不好、內分泌系統紊亂、人體代謝能力不足等等；除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應該注意以下幾點：保證良好的作息時間，不要熬夜；注意飲食。多吃清淡食物和新鮮蔬果,少吃油膩的食物,不要喝太多的茶、咖啡等。慎用化妝品。不要頻繁的更換化妝品類型,拒絕選擇含有激素、鉛及其他不明添加劑的化妝品。保准睡眠充足。經常熬夜、睡眠不足,會加重黑色素的沉澱,易產生雀斑。每天晚上至少保證8小時的休息時間。防止便秘。便秘會使體內的毒素堆積,沒辦法正常的排泄出來,使得毒素全部在體內形成黑色素,從而以雀斑的形式出現在皮膚上。雀斑患者應保持心情舒暢,避免過分憂慮,有足夠睡眠是防治雀斑最好的方法;雀斑患者出門時,應避免陽光直射。因為雀斑的形成與日曬有明顯的關系;雀斑患者可多食含有維生素C和E的食物;雀斑患者盡量少吃醬油、牛肉、醬菜、蝦、蟹、酒、咖啡等食品;我們平時吃的食鹽竟然有去斑的作用。具體做法:食鹽一茶匙,白芷粉六茶匙,菊花粉2茶匙,白醋半茶匙,混和加水成糊狀,敷於面部斑跡之處,隔日一次。

Ⅵ 哪些方法可以幫助女生排毒祛濕

隨著現在生活的越來越好，社會科技的越來越發達，夏天的炎熱季節我們就會呆在空調房裡，但是殊不知這樣對我們的身體也不是很好的，在古代的時候一直都有一句話叫做冬病夏治，也就是說，冬天的病夏天可以治好，這是為什麼呢，因為夏天出汗就會祛濕排毒，這樣我們身體的病就會好多了。

但是現在科技越來越發達了，也就不再流行這種說法了，身體裡面的濕氣對我們身體健康也會有一定的影響，想要祛濕排毒的小夥伴們趕快拿本本記下來吧，下面我們說一下怎麼祛濕排毒。

人身體內的濕氣對我們的身體健康也有很大的影響，中醫認為“濕”是“六淫”之一，短時間內可能對我們的身體沒有太大的損害，我們也不會感覺到什麼，但是當我們身體的抵抗力下降，我們人體內的正氣不足時，濕氣就會侵入我們的身體，它就會成為導致疾病的罪魁禍首，濕氣也會攻入脾臟，進而引發一系列的疾病。

人體內的濕氣也會分為兩種，一種是內濕，另外一種就是外濕，外濕大家都很好理解，就是外部條件導致的，而內濕就是由於吃生冷的食物或者酗酒造成的，久而久之，濕氣就會攻入脾臟，造成惡性循環，危害我們的身體健康，因此濕氣的存在不容小覷。

怎麼知道自己身體內是否存在濕氣呢，首先，你總是感覺自己早上睡不醒，早上起來就感覺自己的頭昏昏沉沉的，這個症狀就是典型的濕氣很重，因為身體內的濕氣包裹著你的身體，讓你產生昏昏沉沉的感覺，其次如果你感覺你自己四肢關節酸痛，這也是濕氣存在的表現，這是誰因為失去進入了你的關節當中，造成氣血運行不暢，才會產生關節酸痛。

最明顯的一點也是大部分女性很反感的的一點就是虛胖，當你的飲食沒有改變，你發現自己就像是浮腫或者虛胖時，這也是體內的濕氣在作怪，所以濕氣的危害真的很大，還會影響我們身體的美觀。

下面我們說三種瑜伽式來幫助我們排毒祛濕，第一種幻椅式

首先要保持山式站立，雙腳分開站立大約與你的盆骨同寬，然後注意吸氣，雙手向上舉過頭頂，手臂伸直，然後呼氣注意先彎曲髖部之後再彎曲膝蓋，這樣這個動作就完成了，其實大家聽名字應該也可以知道，動作大體就是幻想有一個椅子支撐一樣，這個動作最好保持5到8組最好。

第二個瑜伽方式是戰士二式

Ⅶ 夏天如何去濕氣

1、運動排汗

每天堅持適量的運動，可以活絡身體器官的運作，提升身體的功能，加速濕氣排出身體內部。之所以推薦運動祛濕，是因為運動之後，身體容易發熱而出汗，部分濕氣就會隨著濕氣被排出去了。

生活中常見的運動有跳舞、跳繩、跑步等等，不管是哪一種運動，需要記住的是，出汗後要及時擦乾補充水分喝熱濕茶助體內排濕。運動之後不要立即吹空調、吹風扇，不然身體裡面的汗會出不來，影響身體排濕。

2、做好保暖措施

很多人覺得夏季那麼熱，還做保暖工作，是不是傻？當然不是，夏季天熱很多人習慣開空調，而空調吹出來的空氣是冷的。如果一直待在冷的環境之中，濕邪之氣就會通過皮膚進入到身體裡面。從而導致身體內部的濕氣越來越重，進而損傷健康。

所以說，夏季長時間待在空調房裡的人們，必須要做好保暖措施。比如說穿件長袖長款的衣服，比如說蓋一件小毯子之類的，把雙腿、腰腹部、肩頸等部位遮蓋好，避免濕氣進入身體內部。

還有一點需要注意的，那就是洗澡以後，要立即擦乾。避免洗澡水停留在皮膚上面，因為不少人在夏季洗澡的時候，習慣用涼水。若是不及時擦乾的話，停留在皮膚上面的涼水，很容易進入身體，積累大量的濕氣的。同樣的，洗頭之後也要及時吹，不然涼水積存在頭發上面，濕氣就容易從頭皮侵入身體的。

3、注意室內通風

一直待的室內，要記得通風，不然的話，會加重濕氣。同時現在不少家裡地板都貼上了瓷磚，瓷磚的表面很冷，建議不要直接坐在地板上，也不要赤腳在上面走，以免濕氣侵入身體，每天早上來一杯黑糖薑母茶或老薑茶驅寒祛濕。
在生活中的時候，在陽光好的天氣下，要記得開窗通風。若是雨天的話，要記得關閉窗戶，以免雨水進入房間內，增加室內的濕氣。同時最好打開房間內的除濕器，保持室內乾燥的環境。

夏季除濕氣的食譜
1、燉鯽魚

准備好1隻鯽魚，半塊豆腐。然後將鯽魚處理好，燒干鍋加油，等油熱了放入鯽魚煎，煎至兩面變黃之後倒入清水燉煮。等到水開了以後，將豆腐切成小塊倒進去一起煮，最後等到湯變濃了就可以加鹽調味食用了。這款湯具有排毒祛濕的作用，想要在夏季除濕氣的人，要認真看看。
2、燉冬瓜

准備好半斤的排骨，半斤的冬瓜，將排骨洗凈再放入開水中焯燙一下，再撈出來放入砂鍋裡面。之後再將冬瓜塊去皮洗凈切成大塊，放入砂鍋中，加入清水和排骨一起燉煮，最後燉煮一個小時就可以加鹽出鍋了。冬瓜具有消腫利尿的功效，夏季濕氣重的人，可以多吃冬瓜排骨湯祛濕。

Ⅷ 夏天除了要抵抗天氣的酷熱外還要祛濕，哪幾種食物祛濕效果最佳

濕氣是傳統中醫的一個概念，是導致人體出現身體問題的一個影響因素，是中醫稱之為邪氣的一種。那麼濕氣是怎麼來的呢？傳統一些認為人體的濕氣主要有兩個重要來源。

二、夏天多喝薏米綠豆湯好處多：

現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛，既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬，將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。

夏季末到真正秋天到來，還有一個「長夏」，從立秋到秋分的時段還需要防暑，養生角度來說長夏最需消熱利濕，濕為長夏之主氣，尤其南方既炎熱又多雨潮濕，濕邪侵入人體常見脘腹脹滿、食慾不振等，必須多吃綠豆紅豆薏米湯清熱利濕的食物。