對於祛斑補充什麼

㈠ 吃什麼對祛斑有效

對祛斑安全有效的方法：

• 腎消斑粥祛斑

  豬腎1對，山葯100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。將豬腎去筋膜，洗凈，切丁，加諸葯，大米同加清水煮粥，食鹽調味，分作2次服食，每日1劑。可補腎健脾，祛淤化斑。

• 茯苓消斑湯祛斑

  白茯苓、白僵蠶、白菊花、絲瓜絡各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。上葯同置鍋中，加清水適量水煎取汁，分作2份，飯後飲用，每日1劑，連續7-10天。可健脾消斑，祛風通絡。

• 美白祛斑方法：維生素E

  維生素E的側鏈直接參與巰基的氧化還原過程，從而抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素的形成。維生素E還具有擴張末梢血管，改善血管微循環的作用，能促進營養成分的輸送以及體內代謝垃圾的排泄，從而也有利於「斑」的祛除。

㈡ 食療怎樣祛斑最有效

1、木耳紅棗粥

黑木耳具有預防皮膚老化、滋潤皮膚、去除黑斑之功效，而紅棗美容養顏，並具有可以幫助黑木耳祛除黑斑的效果。准備黑木耳三十克，紅棗二十枚，大米適量，將黑木耳清洗干凈，紅棗去核，大米清洗干凈，一同放入鍋中，多加入一些水，然後煮熟，煮成木耳紅棗粥即可。經常食用木耳紅棗粥可以有助於養顏祛斑、光滑肌膚。

4、西紅柿汁

提到祛斑美容養顏怎麼能少得了西紅柿呢，美眉們每日喝一杯西紅柿汁，或者是經常食用西紅柿，可以有效減少斑點的形成，西紅柿中富含維生素C，而維生素C剛好是抑制黑色素形成的最佳營養元素，因此，常吃西紅柿可以令皮膚嫩白，黑斑消失。

㈢ 吃什麼祛斑美白最有效

年年祛斑，年年長斑，很多女性，尤其是步入中年的女性朋友經常都受到色斑、黃褐斑等問題的困擾。首先我們必須了解斑的形成因素：斑的五大成因

遺傳因素

由於家族遺傳的緣故，在某些女性的體內，激素中所含的斑點基質色素超乎尋常。

皮膚色素

體內黑色素逐漸增多，就會堆積在皮膚的基底細胞里。這種黑色素來源於酪氨酸，在酪氨酸酶的催化下氧化，聚合而成。它的數量、密度和分布，不同種族、個體和部位，有著很大的差異。人的面部、手背、頭頸、腋窩比其他部位略黑一些，說明這些部位的黑色素比較多。酸鹼失衡：當人體內血液酸度偏高時，血液循環會減弱，細胞代謝及生活功能的進程受阻，黑色素無法正常代謝，造成黑色素漸漸沉積，從而在皮膚表面形成黑色斑。

身體內分泌

色素代謝與身體內分泌有很大關系，如女性出現肝膽代謝功能不良、腸胃功能失調或者腎上腺皮質功能減退等情況時，皮膚就會比較黑；有的女性由於卵巢功能失調生理周期紊亂，會出現面部色素沉著；在妊娠期，體內激素水平的改變，也會刺激黑色素的分泌。

精神壓力

部分女性一旦背負沉重的精神壓力，自主神經功能就會失調，血液循環減慢，造成肌膚的新陳代謝變得遲緩，黑色素逐漸沉澱而形成色素斑。比如，人在心理壓力加大時，臉上特別容易出現粉刺，粉刺留下的黑色印跡遲遲不褪色，在皮膚下面堆積沉澱，就會轉變成色斑。

病理因素

內臟功能障礙，如紅斑狼瘡、慢性酒精中毒等疾病會在面部形成色斑；患上慢性胃腸疾病、結核，臉上會出現黃褐斑；肝功能不全者，營養分解不完全，皮膚無法排出毒素，促使血液中雌激素的含量增加，進而刺激黑色素細胞形成增多。

三大誤區

誤區1、頻繁去角質促進皮膚呼吸

聽說有時臉上的色斑是因為面部皮膚的角質層過厚，才引起的，所以不少人選擇經常去角質，覺得這樣會讓皮膚呼吸更加暢快。

肌膚的角質有非常重要的作用，可以阻隔陽光傷害皮膚組織，防止外來有毒物質對體內的侵害，有效防止一些微生物、細菌的入侵，抵抗風吹、日曬、雨淋等外來刺激。而如果頻繁去角質，會違背皮膚的自然代謝規律，肌膚在失去角質保護後，很容易發生接觸性皮炎，細菌的感染率也會相對增加。

誤區2、自製面膜有益皮膚

不少人認為用蔬菜或水果自製面膜祛斑，認為這樣既經濟又天然，不會對皮膚造成什麼副作用。

自製面膜的現象在大學校園里較為多見，很多人在認識上有誤區，以為純天然的果蔬不會對皮膚有害。 專家認為，某些食品抹在臉上確實有增白、祛斑的作用，但不同季節，面部皮膚對外界環境的抵禦能力會有所不同。特別是在換季時，皮膚屏障功能會大大降低，這時較易出現皮膚過敏反應。

誤區3、所有蔬菜來者不拒

多吃蔬菜確實對我們的身體有幫助，但有些蔬菜還是要慎吃，比如芹菜、香菜、白蘿卜等都屬於「感光」蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。應該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、捲心菜、花菜等。

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㈣ 臉上長斑要吃什麼維生素

去除色斑最重要的是選擇適合自己的祛斑方式，根據自身色斑形成的具體原因來判斷自己需要哪種祛斑方式和祛斑產品。

除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應該注意以下幾點：
保證良好的作息時間，不要熬夜；

1. 避免皮膚長時間曝曬在陽光下：外出時一定要做好防護工作，選擇有防曬和美白功效的防護保養品。合理適當的運動，促進血液循環和新陳代謝。
2. 避免食用色素含量高的食物或者飲料：如：醬油炒飯、可樂、巧克力、可可等。常年與電腦打交道的人最好塗些隔離霜，用完電腦後應立即洗臉。妊娠期前後做適當保養和護理，能夠減少妊娠斑的出現。
3. 充足的睡眠：熬夜是皮膚的一大殺手，經常熬夜的人特別容易出現肌膚問題，不僅臉部暗淡無光，就連黑眼圈眼袋也會找上門，肌膚不能及時排毒，積累的色素也會沉著，久而久之就容易長斑。每天我們要養成早睡早起的好習慣，讓你的肌膚在夜間深呼吸吧.
4. 良好的生活習慣：好的生活習慣能夠有效地預防和減少因為後天因素出現的色斑，維護水嫩肌膚。臉蛋需要呵護，注意一些很簡單的細節，堅持下去，就一定能夠擁有一張光潔嫩白的臉。

• 1、防止毛孔阻塞，隨時保持毛孔暢通，徹底實施按摩、敷面、吸除沉澱色素之護理工作。
• 2、多攝取維生素C含量高之美白食物及水果。
• 3、營養補充，並健全肝臟功能。
• 4、多食用含鈣較高之食物。
• 5、保持愉快之心情，解除疲勞。
• 6、充足的睡眠。
• 7、妊娠前後作適的保養及護理。
• 8、避免長時間曝曬在日光下。
• 9、對紫外線，務必作好防護、遮瑕之工作，選擇防曬、並還原美白肌膚，健全彈性組織之防護保養品。
• 10、避免食用色素含量高之食物、飲料。
• 11、適當的運動，以促進血液循環及新陳代謝。

㈤ 臉上長斑吃什麼好

祛斑方法
1.每天吃一片維生素C和維生素E，可達到祛斑的作用。
2.用干凈的茄子皮敷臉，一段時間後，小斑點就不那麼明顯了。
3.每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

4.洗臉時，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。
5.將鮮明蘿卜辟碎擠汁，取10-30毫升，每日上晚洗完臉後塗抹，待干後，洗凈。此外，每日喝一杯胡蘿卜，可美白肌膚。

㈥ 吃啥可以淡斑

多吃一些富含維生素的水果蔬菜對淡斑是有一定作用的。

祛斑方法1、做好防曬工作。陽光中的紫外線是引起雀斑的原因之一，它讓潛伏的黑色素變得活躍，慢慢地就變成了一個個小斑點。出門之前要提前抹好防曬霜，陽光強烈時撐一把防紫外線的遮陽傘，或者是戴上遮陽帽，盡可能地阻擋陽光對面部的照射。

祛斑方法7、適量飲用紅酒。紅酒能夠幫助清除自由基，抵抗細胞被氧化，還能活血養顏，對減少色斑、肌膚年輕化有很大的作用。

㈦ 臉上有斑吃什麼維生素

• 有效的淡斑方法：
• 1、番茄：健康的飲食也是一種美容的方法，您也不要小看番茄的作用，健康的飲食也是會幫助您實現健康的。番茄中含有豐富的維生素A、維生素，每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失，常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。除了食用，還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其塗面，能使皮膚細膩光滑，美容防衰老效果極佳。
• 2、檸檬：檸檬在我們生活中也是很重要的，您就要注意選擇一種合理的飲食方案，促進自己的肌膚美美噠！檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。檸檬在化妝品中主要用途是美白，因為它含有豐富的維C；因為刺激性大易過敏，長期食用，長痘痘，不建議直接敷臉。
• 3、櫻桃：小小的櫻桃也是一種健康的飲食，您在生活中就要注意自己的健康生活措施。櫻桃的含鐵（鐵食品）量為蘋果（蘋果食品）的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋。
• 4、蓮藕：想要美容，當然是離不開健康的飲食了，尤其是吃一些蓮藕也會有美容的功效。蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長「痘痘」的患者食用；煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節是一味良葯，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。
• 5、胡蘿卜：想要健康和美麗，不僅僅是要有各種化妝品的保養，更重要的就是進行飲食的調理。胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。

㈧ 吃什麼可以祛斑

維生素c
維生素e配合起來祛斑超厲害
效果超級好的