緊張面部肌肉抽搐怎麼緩解

A. 面痙攣怎麼恢復

面部痙攣緩解的辦法主要有以下幾種:1、局部按摩、熱敷，對於新近發生的面肌痙攣，尤其是在緊張時候容易出現面肌痙攣的患者。可以局部熱敷、按摩緩解肌肉的緊張，改善肌肉痙攣的症狀。2、葯物緩解，一般選擇抗癲癇的葯物或者鎮靜的葯物，抑制面神經的興奮性，從而改善面肌痙攣。常用的葯物有卡馬西平，奧卡西平或地西泮等。但這些葯都有一定程度的副作用，一般不建議長期口服，用葯期間要定期檢查肝、腎功能、血常規等。3、微創血管神經減壓術或局部的面神經阻滯術，血管神經減壓術主要是針對顱內動脈血管和面神經伴行的患者，面神經阻滯主要針對無顱內因素的面肌痙攣患者。

B. 面肌痙攣是什麼，怎麼治療

葯物治療、肉毒素注射和微血管減壓術是其主要治療手段，預後良好。葯物治療對於早期改善症狀有一定作用，但長期效果欠佳。肉毒素局部注射治療是目前最常用的非手術治療面肌痙攣的方法。微血管減壓術是唯一能徹底治癒面肌痙攣的治療方法。
一般治療
面肌痙攣為進展型疾病，隨著時間推移，病情只會不斷加重，而不是減輕，更不會自愈。面肌痙攣的治療方法多種多樣，有中醫中葯、針灸、射頻、理療等，但效果均不佳。目前臨床上公認的的治療主要包括葯物治療、肉毒素注射治療及微血管減壓手術治療。
葯物治療
面肌痙攣的葯物治療分為口服葯物治療和肉毒素治療。
口服葯物治療
口服葯物類型
面肌痙攣治療的常用口服葯物包括卡馬西平、奧卡西平以及安定等。其中，卡馬西平成人最高劑量不應超過每天1200 mg。備選葯物為苯妥英鈉、氯硝安定、巴氯芬、托吡酯、加巴噴丁及氟哌啶醇等。
口服葯物適用范圍
葯物治療常用於發病初期患者、無法耐受手術或者拒絕手術者；有時也作為術後症狀不能緩解者的輔助治療。對於臨床症狀輕、葯物療效顯著，並且無葯物不良反應的患者可長期應用。
文獻報道葯物治療可使60%~70%患者的症狀緩解，尤其對於初發患者療效更加確切。但葯物治療只能暫時緩解或減輕症狀，不能徹底治癒。
口服葯物不良反應
這類葯物治療可有肝腎功能損害、頭暈、嗜睡、白細胞減少、共濟失調、震顫等不良反應，如發生葯物不良反應須盡快復診，在醫生的指導下調整用葯甚至停葯。應用卡馬西賓士療有發生剝脫性皮炎的風險，嚴重的剝脫性皮炎可危及生命，一旦發生應即刻停葯並就診。
肉毒素治療
肉毒素治療的機制是運用肉毒素阻斷神經肌肉的傳遞，降低面肌痙攣的程度。常用葯物為注射用A型肉毒毒素（botulinum toxin A，BTX-A）。
肉毒素治療適用范圍
主要應用於不能耐受手術、拒絕手術、手術失敗或術後復發、口服葯物治療無效或葯物過敏的成年患者。當出現療效下降或嚴重不良反應時應慎用。過敏性體質者及對本品過敏者禁止使用。
90%以上的患者對初次注射肉毒素有效，1次注射後痙攣症狀完全緩解及明顯改善的時間大多集中在3~4個月。肉毒素代謝後症狀復發，需重復注射。隨著病程延長及注射次數的增多，療效逐漸減退。因此，肉毒素注射不可能作為長期治療面肌痙攣的措施。
肉毒素治療不良反應
少數患者可出現面癱、眼球干澀、復視、吞咽困難等，多在3~8 周內自然恢復。反復注射肉毒素患者將會出現永久性的眼瞼無力、鼻唇溝變淺、口角歪斜、面部僵硬等體征。
肉毒素治療注意事項
發熱、急性傳染病者、孕婦和12歲以下兒童慎用；
接受肉毒素注射治療期間禁用氨基糖苷類抗生素。
手術治療
微血管減壓術是針對病因進行治療的手術方法，指在顯微鏡下將壓迫血管與面神經隔墊開，這是國內外廣泛應用的治療面肌痙攣的方法。其治療有效率為90%~98%，復發率在3%-10%之間，治癒率高，復發率低。
微血管減壓術主要適用范圍包括：
應用葯物或肉毒素治療療效差或無效的原發性面肌痙攣患者；
症狀較為嚴重的原發性面肌痙攣患者；
手術意願強烈的原發性面肌痙攣患者。
術前准備
術前檢查，包括心、肺、腎、肝等功能評估及凝血功能等；頭部MRI或CT檢查。
術後管理
醫護方面：術後全面監測患者的生命體征、意識、有無面癱、聲音嘶啞、嗆咳和嘔吐，遇到情況積極妥善處理。
患者方面：1個月內應注意保暖，減少遲發性面癱的發生；因疲倦、情緒激動或緊張、面部自主運動時，抽搐程度會加劇，因此，面肌痙攣患者日常需保證充足的休息和睡眠時間，保持心情舒暢，避免出現情緒緊張、心理壓力大，並注意清淡飲食。
手術並發症
極少數患者會出現一些並發症，常見並發症包括：面肌癱瘓、聽力受損和腦脊液漏等。對於術後出現的面癱或耳鳴等症狀，隨面神經自身的修復，多數情況下症狀會自行消失。
微血管減壓術治療面肌痙攣的死亡率約0.1

C. 面肌痙攣的怎麼辦

面肌痙攣主要就是在人們中年以後才會發病，這種疾病的病情原因現在還不是那麼的清楚，只不過在發生的過程中是會直接影響到患者的眼皮跳動，會感覺到自己的眼皮不自覺的跳動，而且在做表情的時候也會覺得肌肉非常的僵硬，有規律地出現抽搐，如果是比較嚴重的患者的話還會導致痙攣，這種症狀通常都是持續數天，而且當患者的情緒出現波動的時候就會讓症狀更加的嚴重一些，那麼就應該要去做腦電圖和肌電圖的檢查。

面肌痙攣的患者在治療方面主要就是選擇葯物治療，這種治療方式算是保守治療的，最常見的一些葯物就是鎮靜葯和抗癲癇的葯物，不過這些葯物僅僅只針對於一些症狀還算是比較輕微的患者，比如說卡馬西平就可以起到很好的治療作用，但葯物治療沒效果的就要考慮手術。

症狀比較嚴重的一些患者就會選擇手術治療，這種手術治療的方式是可以在短時間內就緩解患者的症狀，但是在手術以後一定要注意護理，要讓自己的面部出現一些其他的後遺症，除了常規的手術方法以外，還可以使用神經顯微血管減壓術。

這種手術的方式是要在顯微鏡下完成，避免給患者帶來更大的身體傷害，而且會降低手術的風險，但是在手術之後患者一定要注意平常的飲食和生活的習慣，不要讓自己太過於勞累，就算是在睡覺的時候也不要靠著窗戶，避免臉部受到風寒。

而且患者要注意不能夠用冷水去洗臉，在夏天裡面的時候也不能夠將自己的臉直接對著空調，要根據天氣的變化來增減衣服，出門風特別大的時候最好是戴口罩，患者還必須要注意對於臉部的清潔，每天早晚可以用溫水來洗臉，不要使用帶有激素的化妝品。

D. 臉部肌肉抽搐，(面肌痙攣)怎麼治療

面部痙攣的治療，早期可以採取葯物治療，例如使用卡馬西平，但是對大多數患者的效果有限；還可以使用針灸治療的方式，但是針灸後若面部抽搐額症狀復發，症狀會更加嚴重；或者是注射肉毒素，但是效果持續時間較短，需反復注射，可能產生抗葯性。想要根治的話，建議採用手術治療。

E. 人在處於恐懼,憤怒,尷尬等的情緒時，臉部和眼部的肌肉會不自主的抖動抽搐，如何能有效地改變這些狀況

面對來自各個方面的壓力，你總是試圖去尋找如何去解脫壓力帶來影響，有時你可能刻意去安排一次郊遊或尋找一個無人的地方，靜靜地坐一會，這些方法雖然有效，但是也有其不足，你必須有足夠的時間和金錢才能完成這些活動。心理學家教給你一種方法，操作簡單，無須花費，隨時隨地可以進行。

為什麼放鬆可以減輕壓力
當一個人放鬆時，他或她的注意力就會集中在壓力以外的事情上，幫助自己放鬆大腦，放鬆身體，排除由於壓力帶來的毒素。
放鬆的好處有 8 點：
·呼吸變緩
·血壓降低
·肌肉放鬆
·頭痛消失
·情緒穩定
·思維清晰
·記憶力提高
·焦慮、憂慮消失

什麼時候放鬆最合適
由於警務工作過於繁忙，許多民警一有時間倒頭就睡，根本沒有心思去放鬆自己，事實上短暫的放鬆遠遠會超過單純的睡眠的效果。最好的方式是找出每一天的大致時間安排，然後設定一個相對固定的時間，可以是早晨也可以是晚間，午飯時也可以，只要15—20分鍾就足夠了。
如果無法安排一個相對固定的時間去放鬆，也可以根據自己的親身感受決定是否需要放鬆，出現下列情形之一，即可以進行放鬆：
·發現自己經常擔心一些事情
·身心疲憊，有崩潰的感覺
·經常憤怒，想罵人
·工作效率突然下降
·工作上經常犯常識性錯誤
·有逃避、擺脫的念頭
·生活沒有任何樂趣

放鬆心理操
一、放鬆姿勢訓練
此項訓練的目的是教給被訓練者學會最基本的放鬆姿勢，並能夠根據當時當地的實際情況加以練習。
1． 平躺
可以根據實際情況，選擇床上、躺椅、地面等地方。雙腿伸直，微微分開。如果感到不舒適，雙腿可以稍做彎曲的姿勢。如果頭部不舒服，可以在頸下放置枕頭或類似的物品。如果背部不舒服，可以放置一些衣物等，以達到舒適之目的。
此階段訓練最主要的目的是舒適感，受訓練人員感到舒適就達到了預期的目的。
2． 手部放鬆
將手臂自然放置在身體兩側，雙手離開身體約有4—5寸距離，手掌向下。或者將雙手自然置於腹部，肘部貼於地面。
此階段的訓練目的是手部處於一種自然的放鬆狀態。
3． 腿部放鬆
自然閉上雙眼，既不要過於緊張，也不要過於鬆弛。
此階段的訓練目的是使受訓人員感到眼部處於自然的放鬆狀態。
4． 呼吸節律
注意呼吸過程中胸腹部發生的各種變化。其一是注意呼吸引起的規律性變化，當一個人吸氣時，胸腹部會微微鼓起；當一個人呼氣時，胸腹部會微微收縮；其二是注意呼吸過程中的非規律性變化，如某些特殊的變化等。
此階段的訓練目的是使受訓人員學會注意呼吸節律。
5． 放鬆腹部肌肉
稍稍深一些吐氣，但不能用力過大。使腹部與肋骨間的呼吸肌更多一些輕松。
此階段的訓練目的是放鬆腹部肌肉。
6． 釋放重量
稍稍深一些吐氣，讓自己身體的重量全部釋放在椅子上、地板上或床上。
此項訓練的目的是減輕身體的重量，使受訓人員產生一種由於釋放重量而導致的輕松感。
7． 放鬆神經系統
當受訓人員留意自身的呼吸節律時，神經系統也會慢慢降低其興奮水平，產生一種安靜的感覺。
此項訓練的目的是使神經系統得到放鬆。
完成此項訓練計劃，每天要練習2次，每次做10—15分鍾，連續2個星期不間斷地練習。如果工作或學習比較忙，時間有限，可以在剛醒來或臨睡前進行練習。一旦掌握此種練習方法以後就可以選擇合適的地點進行練習，如飛機上、公共汽車上、火車上等。
二、臉部肌肉鬆弛訓練
臉部肌肉是人的心理反映的一個窗口，一個人的各種情緒都可以從面部肌肉表現出來。壓力也可以通過面部肌肉表現出來，出現面部肌肉緊張等狀況，它會導致頭痛、臉部酸痛、頸痛、磨牙等。所以，臉部肌肉鬆弛訓練可以緩解人的壓力。
1． 按照第一個放鬆訓練的要求，舒服地躺下。
2． 重復做第一個放鬆訓練的七個基本步驟，直至達到每一步驟的訓練要求為止。
3． 頜部肌肉
閉上雙眼，上下兩排牙齒密合，微微咬緊牙關。然後用手檢驗一下頜部是硬的和緊的。通常對於頜部肌肉的感覺有兩種基本的方法，一種是直接通過肌肉去感覺，體會出頜部的緊與硬；另一種是藉助於手的撫摸去感受外部肌肉狀況。雙手放置在臉上，從口角開始向後直至耳部，輕輕按壓頜部，每一個地方都不能遺漏。然後使頜部肌肉放鬆，通過手指和肌肉的自我感覺去體會緊張與放鬆的差別，最終體會到緊張感消失。
需要注意的問題是，頜部肌肉在日常生活中扮演著十分重要的角色，如吃飯、講話等，這些活動的完成有賴於頜部的肌肉。因此，在非必要時，應當盡可能使頜部肌肉處於放鬆狀態。
4． 前額肌
首先，用力皺起眉頭，注意發現在此種情況下鼻子上部，也就是額頭出現的T信號（即緊張信號，下同）。如果T信號很多，就可以用手指去感受。其次，努力使前額肌肉處於放鬆的狀態，不要皺眉，用手指和T信號去感受緊張與鬆弛的區別。
前額肌肉與腦後部的肌肉是聯在一起的，前額肌肉的緊張會引起相連的肌肉發生變化，引起頭痛、頸痛以及頭頂部的緊張感。如果客觀現實當中出現引起壓力的原因時，就可以通過放鬆前額肌肉的方法緩解緊張，達到減輕或消除壓力的目的。
5． 腿部肌肉
首先，用力緊閉雙眼，使眼部肌肉達到一定的緊張度，同時感到整個面部肌肉都處於緊張狀態，甚至感到身體的其他部位也處於緊張狀態。其次，讓自己處於放鬆狀態，注意T信號從臉部及全身的消失過程，然後比較緊張與鬆弛之間經歷的巨大差異。眼部肌肉的練習時間為30秒至2分鍾。當一個人面對源於外界的壓力時，眼外肌可能會發生一定的緊張變化，從而引起整個神經系統也處於緊張狀態。學習放鬆眼部肌肉法，可以有效地緩解神經系統的緊張程度。
6． 口部肌肉放鬆
首先試圖使口部肌肉處於緊張狀態，如果閉雙唇，咬緊唇部，或者做出與緊張有關的奇怪的動作。其次，使口部肌肉放鬆，認真體會緊張與放鬆兩種狀態的差別。
三、手部放鬆
手部與面部一樣也是表達壓力的重要器官。在壓力狀態下，手可以表現為擺弄某種物品等。手部緊張通常會進一步增加人們的壓力感，使原有的緊張得到強化。
1． 按訓練1使自己處於放鬆的狀況，平靜地坐在椅子上或躺在床上。
2． 重復做訓練1的七個基本步驟，直至處於放鬆狀態為止。
3． 常規握緊拳方法。用力握緊拳頭，感到手及前臂部兩側的肌肉處於緊張狀態。有一些人由於握緊拳頭時，注意力高度集中，可能會體會到身體的其他部位也處於緊張狀態。然後慢慢地松開指頭，會感到手及其他部位處於一種放鬆的舒適狀態。
4． 特異握拳方法。採用一種特殊的握拳方法，使手及前臂處於緊張狀態，然後，慢慢放鬆自己，體會由放鬆帶來的舒適感。
5． 可以反復進行多次重復練習。
注意在日常生活中加強手部肌肉放鬆的練習，可以隨時隨地開展此項訓練，一旦客觀環境中出現引起緊張的刺激物時，就可以先放鬆自己的手及手臂，然後再放鬆臉部，這樣就可以有效地緩解由於緊張而帶來的各種不適感。
四、放鬆肩膀與肩部肌肉
肩膀與肩部肌肉在壓力狀態下，會表現出緊張，放鬆肩膀與肩部肌肉就可以將緩解的T信號傳給神經中樞，從而使大腦處於放鬆狀態。
1． 按訓練1的基本要求，平靜、放鬆地坐在椅子上或躺在床上。
2． 重復訓練1—3，使面部肌肉、手及手臂處於放鬆狀態。
3． 按壓大腿，稍用力用手壓大腿兩側，會感到有來自手和手臂的緊張感，同時仔細體會以下可以發現前胸和肩膀處於緊張狀態。注意T信號的變化。然後使自己處於放鬆狀態，注意體會緊張與放鬆之間的差別。
4． 重復前一個步驟，注意體會肩膀後部肌肉的緊張度，肌肉緊張通常是從肩胛骨一直到上臂頂端。注意T信號，然後使自己處於放鬆狀態，比較緊張與放鬆的差別。
5． 做聳肩動作。注意從肩胛骨到頭部的肌肉緊張度，然後使自己處於放鬆狀態，將肩膀放下，注意T信號的變化，比較緊張與放鬆之間的差異。
6． 將肩膀盡可能地向後推移，注意從脊柱到肩胛之間，以及肩胛到上臂頂端之間的肌肉緊張，注意T信號的產生。然後使自己處於一種放鬆的狀態，注意比較前後的差異。
7． 在一周時間內，要經常進行反復的練習，以達到鞏固練習效果之目的。
五、放鬆頸部肌肉練習
頸部肌肉是一個較難進行訓練的部位，而這一部分肌肉與緊張存在著直接的聯系。放鬆頸部肌肉可以有效地緩解壓力帶來的緊張感。
1． 以放鬆的姿勢坐或躺，重復前4種訓練，直至臉部、手、臂、胸、肩以及肩以上的肌肉處於放鬆狀態。
2． 將雙手交叉放在頭部的下面，用頭用力向後壓，會感到手背及頸部的肌肉緊張，而且此種緊張可能會一直向下延伸到背部。保持這種姿勢數秒，會清楚地感受到肌肉傳來的T信號。然後使自己處於放鬆狀態，肌肉鬆弛，手自然地放在枕部，頸部不再有緊張感。數分鍾後，再重復此動作，但要注意力量要比第一次小，集中注意力去感受比較模糊的T信號，再使自己處於放鬆狀態，完全放鬆頸部肌肉。
3． 以基本的訓練姿勢坐或卧，然後輕輕地抬起頭頸，會感到頸前部和兩側逐漸變緊，此種緊張可以逐步蔓延到腹部。保持數秒後，就會產生緊張感，體會到T信號的存在。然後，再使自己處於放鬆狀態，放鬆肌肉，釋放緊張感，使頭部的重量重新置於枕上。
4． 保持正確的姿勢。一個人的下巴應當與身體的中線呈一條直線，注意下巴應與身體呈自然狀態。下巴既不要過於突出（高出身體中線許多），又不要過於後縮（低於身體中線許多）。良好的姿勢對於身體來說本身就是一種放鬆，反之，就會增加緊張，提高人們的壓力感。
5． 合理聳肩。在日常工作與生活當中，人們往往不注意地聳肩，這本身也會造成頸部肌肉緊張，一旦發現自己處於聳肩狀態，應當及時進行調整，放鬆自己，使肌肉獲得鬆弛。
6． 左右搖動頭部。可以根據現時的情況，做順時針或逆時針的頭部搖動活動，促進頸部肌肉的血液循環，從而緩解肌肉的緊張與壓力。
六、放鬆背部下方及腹部肌肉
背部下方及腹部肌肉與其他部位肌肉是密切相聯的，放鬆這一部位，也可以緩解來自其他部位的壓力。
1． 以平靜、放鬆的姿勢坐或卧，重復做前5項訓練，直至這些部位處於放鬆部位上。
2． 用力拱起背部，保持一段時間（由受訓練人員自己掌握保持的時間長短），直至感到背部肌肉緊張，出現T信號。然後，再使自己處於放鬆狀態，將腰部重新放回到原來的位置。再對緊張與放鬆兩種狀態進行比較。
3． 發現最輕微的緊張，可以將背部拱起一點點，直到體會到最輕微的緊張，然後使自己放鬆。
4． 坐在有靠背的椅子上，將雙手放在大腿上。數分鍾後，將身體坐姿加以調整，以又高又直為其特徵，約20秒後，注意從背部開始出現緊張，身體其他部位也逐漸會出現緊張感。然後再回歸到自然的坐姿上面，脊椎重新有了彎曲，身體的重量由臀部負擔，大腿肌肉放鬆，壓力解除。
5． 收腹，檢查腹部肌肉的緊張程度，注意發現T信號，然後再放鬆腹部使肌肉緊張度下降。
七、放鬆腿部和腳部的肌肉
腿部和腳部的肌肉也是製造身體壓力的重要部分。在日常生活當中，可以發現一些人腿和腳處於緊張狀態，例如，腳不停地扭動，一隻腳放在大腿上或雙膝交疊等。
1． 很舒服地坐在椅子上，雙膝分開約60公分，將手放在大腿上。
2． 雙腳用力壓地板，微微向前推。注意發現在你手掌下面大腿前側的肌肉開始變得又緊又硬，保持此種姿勢5分鍾。放鬆自己，使緊張感消失，直到T信號停止。再以較小的壓力放在地板上，重復以上動作，直到意識到最輕微的肌肉緊張，再進行放鬆訓練。
3． 做前6項全部的訓練，讓所有的肌肉處於放鬆狀態。
4． 用一支腳向後壓地板，可以發現大腿後側的肌肉開始又緊又硬。保持此種姿勢5分鍾，體會T信號，然後讓肌肉放鬆。
5． 腳趾上翹，保持較短時間，然後放鬆，注意從小腿前側來的T信號變化。
6． 將腳板向內伸，感受小腿前側及內側的緊張，再將腳板向外伸，體會一下小腿外側的緊張，將腳趾交疊在一起，注意從腳板及小腿肌肉傳來T信號。然後再放鬆，消除緊張。
八、放鬆喉部肌肉
喉部肌肉與肌肉放鬆存在一定的關系，做好喉部肌肉的放鬆是達到全身放鬆的一個重要指標。
1． 取舒適、安靜的坐姿或卧姿，閉上眼睛，用心體會T信號。
2． 用左手指尖按在喉結位置上，以清晰的聲音高聲背誦一首短詩或民謠。背詩時要注意下列變化：嘴唇的移動、舌部的移動、你的指尖按著喉嚨的移動。高聲說話時，很容易體會到這些移動。然後讓這些肌肉鬆弛下來。
3． 小聲緩慢地背詩或民謠，會再次體會到說話肌肉的緊張，設法讓它們放鬆。
4． 重復背誦，用耳語般的聲音，可以發現T信號減弱，但依然存在，設法放鬆這些肌肉。
5． 休息5分鍾。在自己心理緩慢地默誦詩歌，可能會發現唇部、舌部及喉嚨仍有輕微的移動，顯示這些肌肉仍有一定的緊張度，設法讓這些肌肉放鬆。
6． 不用手指，單單用肌肉去感受緊張。
7． 完全放鬆唇、舌和喉嚨的肌肉是不可能的，但是，人們可以通過放鬆這些肌肉，達到使心理平靜的目的。
九、放鬆眼部肌肉
1． 以放鬆、平靜的姿勢坐或卧。
2． 將眼睛閉上數秒鍾。眼球向左移動。此時會感到眼睛左側緊張，因為肌肉正橫向拉扯眼球。保持數秒後，會感覺到T信號的存在，然後再回到正常的位置。1分鍾後，再向右轉動，重新體會T信號。
3． 注意思考問題時的眼部緊張。當閉上眼睛做此練習之前，先仔細閱讀以下文字，知道自己要做什麼，盡可能放鬆要說話的肌肉。現在開始思考下列問題：17、19、29、37、47。閉上眼睛，將這些數字加起來，你得到一個什麼樣的答案？——139、145、149、155。當你尋求答案時，注意眼部肌肉微微收縮，以使你的眼睛從一個數字跳到另一個數字上。
4． 想像一個你所熟悉的情景——一間房或一部汽車等。當你描繪這些情景時，你的眼部肌肉也會隨之運動。當你完全放鬆自己的眼部肌肉時，你會發現很難完成想像中的構圖。

F. 緊張的時候臉抖怎麼辦

你好!有人是會在精神緊張、恐懼、情緒激動、劇痛及極度疲勞的情況下出現肌肉不時的抽搐這是生理反應，不用過分擔心。我想你的情況是屬於神經性緊張的症狀。建議：你遇到事情，別緊張，什麼時候都得放輕松一點。平時多做一些面部按摩，有助於舒緩面部肌肉；笑的時候，微笑就可以，不要笑得太誇張了 。
激動的時候手抖是因為神經緊張。就短期來說，遇到緊張的情境可以採用如下方法：

1.正念呼吸。和深呼吸不同，吸入一口氣時對自己說吸氣，隨後停3秒鍾，再呼出。一分鍾內就可以緩減緊張情緒。

2.心理表徵。又稱想像法。把自己的注意力轉移至一個現實或虛擬的場景，如一片草原，雪山之巔等。把自己的想像力具象化。

3.反向療法。和治療失眠一樣，在沒有手抖的情況下逼迫自己手抖。在手抖的情況下堅持手抖的長度。這是心理上的行為脫敏。

當然，這些都是權宜之計，就長期來說，容易緊張的人往往偏向於希求他人認可，或者道德感強烈。接受現在的自己才是根本之道，緊張就緊張，手抖也不是大不了的事。沒有這一點，什麼自信之類的都會是空話。

G. 面部神經痙攣怎麼治

面部神經痙攣是怎麼回事，該怎麼治療？

面神經痙攣又稱面肌痙攣主要是一側面部肌肉不自主的抽動，通常抽動從眼輪匝肌開始出現不自覺的閉眼眨眼現象，漸漸地可蔓延到整側面部包括頸部神經肌肉抽搐可出現嘴角歪的現象。

面部神經抽搐的治療

1、葯物治療。葯物治療一般採取西葯口服的方法對病情進行控制，主要使用抗癲癇葯物來抑制神經的間歇性抽搐，患者在短時間內症狀可以得到明顯緩解。但葯物治療也存在諸多隱患，有些患者時常出現葯疹、低熱、淋巴結腫大等不良反應，這種葯物治療的方法主要用於輕度症狀和保守治療的患者。

2、針灸療法。臨床研究表明，針刺和穴位刺激可以在一定程度上改善面癱症狀。但此種治療方式也有一定的局限性，患者在緊張、恐懼、飢餓、疲勞或針灸不耐受等均不能接受治療。所以，此種治療方法適用於心理素質高、病情輕、發病時間不到一周的患者。

3、外科治療。外科手術經治療後，大部分能逐漸恢復面部神經不同程度的功能，患者的症狀可以得到明顯改善。但此種方法風險較高，手術過程容易造成聽覺神經損傷，造成過度或永久性聽力喪失、耳聾、耳鳴，以及術中出血、術後眩暈或顱內感染等症狀。

H. 如何緩解面部抽動的現象

回答你好出現面部肌肉抽動,首先患者可以選擇止痙散研粉外敷,同時配合中葯湯劑內服和進行理療。如果患者面部抽動的症狀不能緩解,需要配合苯妥英鈉或卡馬西平控制抽動。如果進行上述保守治療均未奏效,可以選擇注射肉毒素的方式緩解面肌痙攣,一般注射一針肉毒毒素可以控制一年,但需要注意的是肉毒素具有耐葯性,而且反復注射容易誘發面癱。此外,患者還可以選擇進行手術來治療面部抽動。

I. 面肌痙攣的最佳治療

面部痙攣是指面部發生不自主、陣發性、不規則的肌肉抽搐，常見於中老年人。面部痙攣往往與面神經受到刺激有關，除此之外，也可能是血管壓迫所致，例如小腦下前動脈、小腦下後動脈等。另外，若腦部有腫瘤或囊腫壓迫面神經時也會引起面部痙攣。痙攣通常由下眼瞼的輪匝肌開始，逐漸向一側面部擴張，一般以口角周圍肌肉最為明顯。面肌痙攣在緊張、過度勞累、情緒激動以及寒冷刺激時會加重，在休息和睡眠時抽搐會減輕或消失。嚴重的面部痙攣可能會導致肌肉萎縮或肌無力，多生活有很大影響。當發生癲癇或舞蹈病時也會出現面部痙攣的現象，需要與單純面部痙攣進行鑒別。若面部痙攣的症狀經常出現，可以到當地三甲醫院做腦脊液常規檢查、肌電圖、腦電圖、生化細胞學等檢查進行確診病因，判斷有無神經受損的情況。必要時還可以做頭顱CT或磁共振檢查，判斷顱內有無病變。面部痙攣的治療以使用葯物為主，常用的葯包括卡馬西平、地西泮、維生素B12等。若是血管壓迫導致的面部痙攣，可以採取手術的方法治療，例如微血管減壓術，能夠緩解面部痙攣的症狀。
日常生活中應該保持情緒穩定，避免過度緊張、焦慮，保持心情愉悅。養成規律的生活習慣，按時休息，避免熬夜，不宜過度勞累。適當補充營養，多吃富含維生素和優質蛋白的食物，例如雞蛋、瘦肉、花生、豆製品、乳製品、香蕉、柑橘、獼猴桃等。禁忌攝入酒精、濃茶、咖啡等刺激性物質。注意保暖，每天適當運動和鍛煉，積極預防感冒和其他感染性疾病。

J. 面肌痙攣要怎麼緩解

面肌痙攣的治療方法有以下幾種：

一，患病初期，患者可以採取避免病症誘因的方法緩解症狀，盡量減少發病誘因的出現。

二，葯物治療，因為要吃足夠量大的葯，才會有好效果。所以此類葯物副作用較大，患者較難耐受，所以臨床上此法採用較少。

三，肉素，會使肌肉變得僵硬，所以在患者病症發作時，可以像發病部位注射肉毒素，使患者症狀得到二到三個月的緩解。

四，進行微創手術根治面肌痙攣，面肌痙攣根據病情的嚴重程度不同。選擇不同的治療方案。治療方法有，病情較輕的患者、可以採取卡馬西平等葯物治療，病情較重的患者，可以採取微血管減壓手術進行治療。