怎麼不過分注意自己的面部表情

『壹』 控制面部表情的小技巧有哪些

首先相信自己可以控制自己的情緒，不能控制自己情緒經常失控的人通常有一個特點：覺得自己的性格就是這樣，有些時候發脾氣是我自己控制不了。這是人無法控制自己情緒的第一個原因，因為根據相關科學研究，除非你有嚴重的心理精神疾病，否則正常人都可以控制的了自己的情緒。

做一些與你自己的情緒相反的行動，即使確認自己沒有錯，向那些惹惱你的人道歉，試著向你討厭的人打招呼。也許當你做這些事情的時候，你會發現你不再像以前那麼在乎了。一個人的心胸寬廣了，一般事情也就不會輕易干擾到你的情緒了。

學會決絕別人，有時候我們會太在意別人的想法，我們會為自己感到遺憾。持有這種只與他人合作但不表達自己想法的人，往往會產生不滿和煩躁的情緒，甚至產生自我厭惡的情緒。事實上，知道你想要什麼，並嘗試向他人傳達你真實的想法；盡你所能，拒絕你不能做的事情。

(1)怎麼不過分注意自己的面部表情擴展閱讀

情緒穩定的人在與他人互動時更容易避免沖突，保持長期的親密關系。很多活得精彩的人不是他有多麼強大的能力，而是他們懂得如何控制自己的情緒，不讓自己沉浸在負面情緒中，自己活得豁然，身邊人也會覺得與你交往很舒服。

一般來說，面部各個器官是一個有機整體，協調一致地表達出同一種情感。當人感到尷尬、有難言之隱或想有所掩飾時，其五官將出現復雜而不和諧的表情。

『貳』 如何控制自己的面部表情，如何控制自己的情緒，

首先相信自己可以控制自己的情緒，不能控制自己情緒經常失控的人通常有一個特點：覺得自己的性格就是這樣，有些時候發脾氣是我自己控制不了。這是人無法控制自己情緒的第一個原因，因為根據相關科學研究，除非你有嚴重的心理精神疾病，否則正常人都可以控制的了自己的情緒。
做一些與你自己的情緒相反的行動，即使確認自己沒有錯，向那些惹惱你的人道歉，試著向你討厭的人打招呼。也許當你做這些事情的時候，你會發現你不再像以前那麼在乎了。一個人的心胸寬廣了，一般事情也就不會輕易干擾到你的情緒了。
學會決絕別人，有時候我們會太在意別人的想法，我們會為自己感到遺憾。持有這種只與他人合作但不表達自己想法的人，往往會產生不滿和煩躁的情緒，甚至產生自我厭惡的情緒。事實上，知道你想要什麼，並嘗試向他人傳達你真實的想法；盡你所能，拒絕你不能做的事情，讓自己淡定的面對事情的發生。
控制好自己的情緒有什麼好處？情緒穩定的人在與他人互動時更容易避免沖突，保持長期的親密關系。很多活得精彩的人不是他有多麼強大的能力，而是他們懂得如何控制自己的情緒，不讓自己沉浸在負面情緒中，自己活得豁然，身邊人也會覺得與你交往很舒服。

『叄』 經常控制不住自己面部表情，忍不住笑，有沒有好的方法

我覺得這個沒必要刻意去控制吧，畢竟笑也是人開心的表現方式。有的人想笑想開心都不行，比如面癱的人。而且你總是控制不住，只能說你在某些方面的笑點可能要比大多數讓人低吧，所以總忍不住笑。
這也很正常的，誰都會在某件事發生時，某個點觸及到自己的笑點了，只要不是一般般的都會怎麼都控制不住地大笑出聲，而且可能還會笑很久。發泄出來肯定比憋著好。憋久了容易出毛病。
如果你實在是不樂意，那就只能加強面部情緒管理的訓練了。可以去一些老師那裡咨詢一下什麼的。要不然就是轉移注意力等等。

『肆』 如何不將自己的情緒表現在臉上

個人覺得其實這不是什麼需要改的地方，我其實就是一個比較藏得深的人（自認為）無論喜怒哀樂都不會表現在表面上，一開始覺得自己很酷，有一種特工的感覺，但是時間長了我發現，其實真實的表達出自己真實感受是一件好事。因為長時間的壓抑，我已經忘記了該如何去表達自己的感受，臉上的表情很僵硬，再者我已經不再願意傾訴，任何事情都在自己的心裡，沒法發泄出來，而且與其說不表達自己的感情。

我已經對於感情淡薄了，除非很觸動內心的事情，否則不能引起我一絲情緒了……雖然說出來可能不能讓你覺得如何，但是想想看一個極致理性的人沒有任何情緒該是一件多恐怖的事，你的生活會失去很多色彩。

當然了，以上只是我的經歷，如果你真想變的和我一樣，說出來簡單：做事的時候三思而後行，感觸（包括喜悅、憤怒等等）的時候壓抑住自己的感情，比如正在笑控制自己的肌肉不笑出來，慢慢的形成習慣就好了。前者比較簡單，做事之前先冷靜五分鍾，想想自己的步驟順序，想想結果如何，考慮多個方面，再開始動手。後者的話，需要鍛煉，慢慢的把自己的情緒掩藏在自己心裡最深的地方，就不會流露出來了。

『伍』 該怎麼控制自己的面部表情和情緒

我覺得要想學會控制自己的情緒和面部表情首先就要具有極巨大的忍耐力，要讓自己學會去控制，學會去忍耐，學會去接受社會上的不公平。學會控制自己的情緒和面部表情，就一定要改變自己的這種性格，讓自己變得沉穩一些，這樣就能夠讓自己的性格變得沉穩，這樣就能夠控制自己的情緒和面部表情。

『陸』 如何管理表情你有什麼方法

去年的時候，丁丁就寫過一篇表情管理，當時在知乎上有4k多個贊，但也有一些人覺得沒有辦法理解。

▲可能前幾年的時候，對於「表情管理」這個詞，大家都覺得這只適用於明星，和我們普通人無關。
但現在再說「表情管理」，很多人都已經意識到了表情的重要性。平時花幾個月的時間鑽研穿搭費時費力，而實際上做好表情管理這件小事，就可以在不經意間為自己加分。
今天就來聊聊，怎樣在各種日常場合里做好表情管理，找到適合自己的表情要點，讓自己看起來更落落大方有氣質。

找到最適合你的笑容方法
前幾天發文的時候，好多讀者留言說第一次看到丁丁露齒笑，可能放在以前，根本都找不到一張我笑的照片...
很多時候我們不笑，並不是因為冷漠或不開心，而是自己實在不適合露齒笑。但只要你的牙齒還算整齊，只要找到了適合自己的方式，都能笑得比原來更好看。
▍ 怎樣露齒笑才好看？
首先我們來看看露齒笑。
好看的露齒笑都會有幾個共同點：比如嘴巴和牙齒的比例適宜，笑起來嘴角很「尖」：

▲2個黑色的小三角空隙，讓笑容生動又不局促。
再比如嘴巴比較大，笑起來面部平順舒展：

▲木村文乃嘴巴小，嘴角拉不開，牽一發而動全身，扯出來很多紋路。嘴大的gakki就笑得很輕松。
那麼想要笑出一個有感染力的露齒笑，可以怎麼做呢？
大部分人都可以改善的，是自己的發力方式。拍照的時候不要肆無忌憚地笑，首先要找好發力點，用嘴角發力，向兩邊牽引。

▲高圓圓的招牌笑容，其實可以看得出嘴角都在用力，把笑容拉尖，更開朗靚麗。
這個發力方法最直觀的改變就是，讓你的笑容唇形更漂亮。

▲自然的笑容可能會被門牙撐開影響嘴型，上唇的弧形是向下的；嘴角發力後，唇形線條就靚麗得多了。
還有很多人覺得自己一笑起來整個臉的肉都被鋪開，顯得又寬又胖，這個時候可以學著下巴稍稍發力，向下延伸。

▲看得出來許晴在笑的時候，一直有刻意地把下巴向下伸。
如果覺得自己笑起來不夠好看&臉又寬，那就結合這兩種方法，嘴角發力的同時，稍帶著下巴向下延伸，在鏡頭里會更好看。

▍ 抿嘴笑也很好看？
雖然露齒笑很有感染力，但有的人確實不太適合露齒笑。露齒笑展現的是動態美，而抿嘴笑更多體現靜態美。

▲一些不適合露齒笑的例子。
丁丁也更適合靜態，很長一段時間我都超級羨慕能爽朗大笑的女生，但後來發現抿嘴笑也可以很美。
抿嘴笑不會破壞嘴唇的形狀，我們可以發揮唇形的優勢，用口紅增加色彩。

▲可以像湯唯劉詩詩這樣，用珊瑚色、豆沙色口紅，配合端正的抿嘴笑增強優雅端莊氣質。

▲如果走氣場路線，也可以像劉雯或艾瑪這樣，嘴角稍稍往一邊更用力，顯得自信十足。
關於抿嘴笑，還有一個問題可能很多人都會忽略。我放一張梁詠琪的電影截圖大家就明白了：

▲有沒有發現，她的下唇顯得特別突出？
其實是因為她的門牙比較明顯，在抿嘴笑的時候下唇會包住門牙，所以會導致看起來有點前凸。之前寫過朱茵也有類似的習慣：

▲朱茵的「凸嘴」是因為嘴唇較厚，下唇覆蓋到門牙，因此側面看還有點突出。笑起來的時候更加明顯。
當然只要你長得美，這樣看起來也很可愛。但如果你比較在意的話，大門牙的姑娘就不建議抿嘴笑了，只要牙齒整齊，就放心大膽笑開來，會更大方好看。

無意識狀態下，這樣更有親和力
人在無意識的狀態下，很容易放飛自我出現一些奇怪的表情。獨處時，問題不大，但如果是在重要場合，可以稍微注意一下做些調整。
▍ 三白眼
很多人都有點三白眼，會露出比較多的眼白面積，讓人感覺比較凶。

可以嘗試一下這個辦法：練習有意識地讓眼輪匝肌稍用力，往上抬一抬，製造卧蠶。

▲大表姐面無表情時，卧蠶不明顯+上眼瞼覆蓋較多，看起來很冷漠。有卧蠶時，眼神就溫柔了許多。
▍ 嘴角下垂
還有一種情況是在無意識狀態下的嘴角下垂，會看起來悶悶不樂或不可親近，甚至讓人覺得你是不是在暗暗不爽。

▲藍盈瑩就是典型的嘴角下垂，有意識地提起嘴角後就柔和多了。
當然也不必矯枉過正，別把嘴角提得太用力，不然這種「尷尬而不失禮貌的微笑」，容易突出法令紋。

▲改變嘴角線條的微笑唇，幅度非常重要，記住一種更放鬆更自信的姿態。
如果嘴角下垂得有些明顯，還可以藉助彩妝來調整一下。除了利用陰影畫微笑唇，還可以這樣：

▲唇線筆沿著唇邊勾勒出微微上揚的線條，嘴角畫得微高稍厚一些，會形成更柔和的上揚曲線。

談話時注意這些，印象分倍增
上面的部分可能更多的適合靜態的拍照，而我們在生活中都是動態的。
所以，可能即便你笑起來不好看，偶爾有點凶大家也不會拿放大鏡去看，在生活中真正影響到我們個人印象分的，是在談話、交流時的表情與儀態管理。
▍把真誠當作為人處世的核心
在日常交流中的表情管理，根基還是在於內心。
一個人的為人舉止一定是TA內心世界的折射。裝，是註定不能長久的。
每個人的個性都很不同，我更喜歡聆聽和思考，有的人喜歡表現和控場。而面對那些我不喜歡的聒噪和喧嘩，我依然會認真地去聽，只是心裡明白可能很難和這類人走得太近。
先帶著真誠和包容去看待對方，心裡就不會波瀾，臉上自然也不會有鄙夷和不屑。

交流的時候，如果有這樣一種心態，眼神里也會有更多輕松和從容，可以看著對方的眼睛，自然地表達自己的想法。

▍ 盡可能減少小動作和微表情
和別人交談的時候，先讓自己處在舒展的狀態，穿得舒服，坐得舒服，才不會有拘束感，可以幫助減少小動作。

▲俞飛鴻在十三邀里，雙臂一直自然下垂，放在大腿處，除了做手勢，沒有什麼小動作。
微表情的部分，最容易不自覺產生表情的，是眼睛和嘴巴。很多人喜歡一直眨眼睛，但實際上這個形容很容易讓人產生不信任和焦慮感。
如果眼睛干澀，平時可以做做眼球操+人工淚液，真的有問題就去醫院及時檢查。
嘴巴的部分，在聆聽的時候，如果不是需要，最好不要做出負面表情，容易讓講話者產生誤解，以為你不耐煩或者要反駁。陌生人之間對這點會更加敏感。

▲節目中鏡頭掃過的時候馮唐時常出現這個表情，容易讓人誤解為他有不屑、不贊成之意。
▍ 說話時，避免太用力
日常交流的時候，吐字清晰就可以。過分追求咬字，反而會讓嘴角過於用力，也容易產生皺紋。

▲參加辯論賽無可厚非，但在日常生活中不必如此咄咄逼人，放慢語速，放緩語調。
除了上面提到的這些，很多人（包括我自己）在講話的時候還會有點嘴歪，因為兩側提上唇肌力量不均，笑的時候皺紋深淺差異也很大。
很多小缺點你是很難自己意識到的，空的時候可以給自己錄一段視頻，就能直觀地看出自己在說話時的不自然狀況了。

最後，我們還是回到開頭那個評論吧，其實我是一個不喜歡辯解/爭吵的人，所以當年我也不太想回復他，不在一個頻道不必多費口舌。
但最近一兩年我也改變了挺多，因為也逐漸明白了好的觀點是值得為它們做二次解釋和傳播的！
做好表情管理並不意味著在生活中不能開懷大笑，不能自在說話，而是當你在需要「不出糗」的場合里，能夠得心應手地管理好自己的表情。
當我們擁有這種掌控感時，也就能更自信地展現自己的內在美了。

『柒』 如何管理面部表情

管理面部表情的方法：深呼吸：調整自己呼吸的速度和頻度，使之穩定起來，這樣，什麼事情也不能動搖你的內心，面部表情也是一副波瀾不驚的樣子。通過穩定的深呼吸的調整，來達到管理面部表情的目的。
2
抑制自己的憤怒：遇到別人惹你生氣的事情時，要注意一下是否是在公共場合，如果是的話，就要忍住，面部表情要正常。要控制自己的憤怒，來管理自己的面部表情。
3
以平常心對待：遇到高興的事情，你要不以為然，不要讓興奮的表情流露於外表；遇到情緒低落的事情時，也不要皺下眉頭。保持一顆平常心去對待生活中的各種事情，管理自己的面部表情。
4
撫摸一下臉部：在平時生活或工作中時，若感到焦躁不安，就可以用自己的雙手，撫摸自己左右兩半部分的臉龐，以減輕焦慮的感覺。使表情變得從容起來，從而管理到自己的面部表情。
5
照鏡子：每天都要照一下鏡子，看一下自己的面部表情是怎樣的。如果自己的面部表情太僵硬或者太陰沉的話，就要做一些細微的調整，以免被別人看出。這就可以管理自己的面部表情。

『捌』 怎麼控制自己的面部表情和臉色

控制自己的面部表情和臉色方法：

1，上專業的表演課。

表演課不是萬能的，但是表演課可以讓你形成控製表情的意向。很多人談到抑製表情的時候，根本沒有表情的概念，只是自發的出現笑容或者哭。另外重要的意義就是，抑製表情其實就是在表演中性的表情。

2，學習FACS。

表演課不會講到確定的肌肉活動，一般的教材上也沒有系統的介紹。Ekman做的面部行為編碼系統，詳細介紹了各種真實表情對應的肌肉活動趨向。在這份材料的指引下，一定很容易找到「厭惡」對應的肌肉，以及改變的方法。另外重要的意義是，微表情就是基於這個系統。

3，鍛煉面部肌肉。

我們說想更好的控制身體，就會談到健身，有了肌肉才有了對身體的掌控力。表情是相同的，只有足夠的鍛煉，才可能有足夠強大的面部肌肉，對於談笑間的掌控才會更強大。

拓展資料

面部表情可以分為八類：感興趣—興奮；高興—喜歡；驚奇—驚訝；傷心—痛苦；害怕—恐懼；害羞—羞辱；輕蔑—厭惡；生氣—憤怒。一般來說，眼睛和口腔附近的肌肉群是面部表情最豐富的部分。

『玖』 如何控制自己的面部表情

人們在控制自己的面部表情時，主要是通過4個方面。我們正可以通過對這4種方法的了解，來識別人們控制情緒、表情的痕跡。這4個方面如下： 1、 形態上的改變 2、 時間狀態 3、 出現點 4、 微表情 先從微表情說起，狹義上的微表情指的是完整的表情出現的時間非常短，一閃即逝那種，出現時間大概是0.2秒。這個很好理解，某時刻你瞥見別人的臉色突然出現一點變化然後又恢復原樣，自然是在控制自己情緒。 出現點，指的是人們表情出現的時刻。 一般來說，自然流露的表情和語言、身體語言是同步的。比如說，某個人在抱怨糟糕的服務令他很生氣時，他的面部表情與此同時應該是流露出憤怒的痕跡的。如果他先擺出一副生氣的樣子，隔一會才說自己對這服務感到很生氣，那麼這裡面已經存在他控制憤怒的痕跡。不過，控制不代表偽裝，除了偽裝，也可以說明他能夠控制住自己的憤怒不讓自己失控。 時間狀態，這個指表情出現的速度、持續的跨度、結束的速度。 情緒中的驚訝，它的出現一定是迅速的，同時結束得也快，存在時間極短暫。如果你在某個人臉上長時間看到類似驚訝的痕跡，那個不是裝的就是悲傷等其他情緒的痕跡。至於別的情緒，個人覺得情況會因人而異。比如某些人說變臉就變臉，就是他出現憤怒的速度很快，如果某天你覺得他對本應該生氣的事表現出滯後的反應，那自然是要對此感到疑惑。又如某些人遇到好事時原本會高興半天，但某天卻只高興了一會，這自然也有控制的痕跡。 形態上的改變，即表情的偽裝或變異等。 1、高興的話，一般主要表現在下半臉，例如臉頰提高，嘴角上揚等等，如果要用高興的表情來掩蓋其他情緒時，那麼破綻則應該在眉毛、額頭處，那裡會透露出真實的情緒。 2、至於驚訝，如果人的狀態不是很疲勞或是事件本身令人驚訝的程度不低時，那麼應該會看到瞪大的眼睛而且放鬆的眼瞼。不過時間才是這個表情更重要的線索。 3、而害怕，最可靠的線索在眉毛，如果眉毛、額頭無害怕的痕跡，那麼可信度就很低了。 4、至於憤怒，由於你們對憤怒在形態上的控制很在行，一般人都可作出憤怒的表情來，光從樣子來看，沒有明顯痕跡可判斷真偽。可能，下眼瞼的綳緊程度會是個破綻。真正的生氣，下眼瞼是綳緊的。 5、然後是厭惡的表情，當厭惡是偽裝時，眉毛和額頭可能會流露出真實的表情，當然，厭惡和其他情緒一起出現是有的。換句話說，眉毛和額頭顯露的其他情緒可能真可能假。

『拾』 如何控制自己的面部表情防止別人察言觀色

想要有效控制的自己面目表情，防止他人察言觀色。首先第一點就是要系統的學習面目，表情管理。這是一個課程。一般在相對專業的刑警，警官類學校會有一定的面目微表情課程學慣用於偵破案件，審問犯人！通過不斷的理論知識學習以及在學習的過程當中，。不斷加大自身的自我情緒控制。同時加強自我自信度調節，用堅定的意志和信念信心。從實加強學習面目表情管理。只有這樣才能夠長期達到一種對於面目微表情的控制。還有時刻進行鍛煉，例如與人交談。交流學習等等。