改善面部氣色吃什麼

① 吃什麼可以改善膚色

1、牛奶

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容護膚佳品。

2、綠花菜

綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

3、葡萄

葡萄特別適合「懶惰」的人吃，因為最健康的吃法是「不剝皮、不吐籽」。

葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。

4、珍珠

珍珠，它是美容護膚佳品，對皮膚的滋養保健和延緩皺紋有特殊的作用.

5、黑木耳

黑木耳被稱為素中之葷。如果說哪種食物的蛋白質可以和肉類相提並論，那一定非黑木耳莫屬。黑木耳屬於天然補品，在提高機體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。

黑木耳中的膠質可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外。是能夠幫助我們的身體有效排毒的食物，同時會提亮肌膚，帶來從內而外清透的感覺。

6、黑芝麻

黑芝麻能促使人體對維生素A的利用，可與維生素C起共同作用來保護皮膚的健康，減少皮膚發生感染；對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用，從而改善、維護皮膚的彈性；能促進皮膚內的血液循環，使皮膚得到充分的營養物質與水分，以維護皮膚的柔嫩與光澤。

② 要吃什麼才能改善臉色

你好，面色暗黃吃什麼來改善呢?
氣血充盈則臉色紅潤，神采煥發，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤，脾胃不好則不能特別好的消化吸收及運輸營養物質，機體沒有足夠的營養物質滋養，膚色也會變得晦暗無光。
所以宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。
營養原則
一、營養原則
氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、葯物慢慢調養，切不可超之過急。
氣血雙補的食物既能補血，又可補氣。常用的食物有豬肉、牛肉、雞肉和豬肚等，常與之相配伍的中葯有黨參、熟地、當歸、黃芪等。
葯物調理需在中醫指導下服用。
1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。
3.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
4.適當多吃點含有很多的「造血原料」的優質蛋白質、葉酸、必須的微量元素(鐵、銅等)、維b12等營養食物。
5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，然而新鮮綠色蔬菜中含有很多的葉酸。葉酸參與血色素的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可造成混合性貧血。因而亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
1.蔬菜的選擇：
補氣的可選擇山葯、馬鈴薯、香菇、胡蘿卜、南瓜、冬筍、扁豆等b族維他命豐富的食物;補血的黑木耳、發菜、黃花菜、藕、地耳、菠菜和胡蘿卜等含有非常豐富的粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
2.肉蛋奶的選擇：
雞肉、鰱魚、章魚、兔肉、狗肉、鯧魚、牛肉、豬肚、野雞、鵝肉、驢肉、刀魚、鵪鶉和青魚等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、鱖魚、章魚、豬血、牛肉、海鰻、鴨血、帶魚、牛肝、蛤肉、羊肉、豬肝、烏賊、黃魚、鯧魚、甲魚、海參、鱔魚和羊肝等含有大量的蛋白、生物鹼的食物則有益於補血。
3.水果的選擇：
栗子、大棗、椰子、榛子、蓮子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、大棗、龍眼肉、櫻桃、葡萄乾和花生等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。
4.主食及豆類的選擇：
選擇粳米、小米、糯米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
飲食禁忌
忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物。

③ 補氣色要吃什麼

常見的調理血虛的途徑包括：
飲食吃紅色和黑色食物，常見的有：①紅棗。性溫，味甘，既能補氣，又能養血。歷代醫家亦稱大棗為補血上品。②桑葚，俗稱桑果。含有豐富的葡萄糖、果糖、鈣質和維生素，有很好的補血作用，且有安神功用，尤其是對血虛失眠者更適宜。③龍眼肉。能補血、養心、安神、益智，對血虛體弱之人的心慌心跳、頭暈失眠、健忘，食之最宜。
此外，生血食物還有赤小豆、烏雞、黑芝麻、豬肝、雞肉、雞肝、鵪鶉、青魚、烏魚、花生（主要是花生紅皮）等，但要注意控制脂肪攝入，補血的營養成分都是在油脂成分少的情況下易於吸收。
中葯包括：①當歸，為中醫最為常用的補血中葯。凡血虛之人，尤其是婦女血虛者，最宜服用。②阿膠。中醫認為，阿膠有滋陰補血之功。實驗證明，阿膠對促進血液的產生有很大的作用。③何首烏。含有多量的卵磷脂，能促進血液的新生和機體的發育，調節改善身體新陳代謝，對血虛者頭暈目眩、面色萎黃、腰膝酸軟等，食之最宜。另外，枸杞子、桂圓、熟地黃、白芍、黃芪、黨參、人參、紫河車等均有益氣生血功效。
針對血虛和貧血傾向，還可以採用一些補血的口服液，如南方李錦記有限公司的無限極牌潤紅胭口服液。該口服液從中醫益氣生血的角度，採用當歸、阿膠、珍珠等多種中草葯，添加了優質的鐵元素，不但可以益氣、補血、健脾，堅持服用還可預防和改善貧血狀況，令女性遠離血虛，重顯紅潤臉色和潤澤肌膚。
人體內在的氣血，往往決定了面容肌膚的美麗，如果氣血虛虧，就會引起面色蒼白、面黃憔悴、皺紋增多等衰老之相。要讓自己充滿不用化妝的健康美，除了飲食和中葯調養外，平時的生活調理也很重要。應避免過度勞累，尤其忌諱過度思慮。中醫認為勞累和思慮雖然無形但更加傷身，損耗精氣。再者，減肥不求速成。減肥應以運動和健康飲食為基礎，過度節食，只會讓血虛找上你。
女人氣色不好還可能有很多原因的，不一定就非得吃什麼。給你提點意見 ：
1、一定要注意適當的休息，我想你可能是因為工作太過緊張了才會這樣的；
2、要保持足夠的睡眠，每天在8－10個小時
3、可以多吃點綠色蔬菜
4、多去外面逛逛，特別是人少安靜，風景好的地方最適合
5、不要吸煙，更不要喝酒
6、買點補品或者好自己喜歡的飲料
7、每天多陪陪別人聊聊，最好是自己最好的朋友，這樣你會有一種喜悅感
8、多聽聽歡快的音樂，調節心情很重要
9、每天

④ 最近臉色暗沉，氣色很差.吃什麼可以調理

1．將鮮胡蘿卜辟碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後塗抹，待干後，洗凈。此外，每日喝一杯胡蘿卜汁，可美白肌膚。
2．將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素c、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉澱，達到祛斑的作用。
3．每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。
4．洗臉時，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。
5．每天吃一片維生素c和維生素e,可達到祛斑的作用。
6．用干凈的茄子皮敷臉，一段時間後，小斑點就不那麼明顯了。

⑤ 皮膚差臉色暗黃，吃什麼可以改善

主食及豆類

要選擇富含礦物質的粳米、糯米、小米、黃米、大麥和莜麥等等。另外補氣的食物如紫米、黑米等補血效果很好而且其他營養也很豐富。

⑥ 吃什麼可以令氣色變好

1、早上起床喝一杯溫開水，促進血液循環，促進腸胃蠕動預防便秘。然後，空腹吃一個蘋果，蘋果營養價值高，富含果膠和維生素，果膠和纖維素能吸收細菌毒素，促進身體消化，排出毒素。從而改善氣血，讓皮膚紅潤。

⑦ 吃什麼才能讓皮膚變得好看有氣色38歲女性

隨著生活節奏的加快，人們變得越來越忙，導致許多朋友都沒有時間照顧自己，特別是女性朋友，如果平時勞累過度不注意飲食的話，就會出現面色暗黃，皮膚粗糙等症狀，不僅影響到了外形美觀，也會影響身體健康。那麼氣色差吃什麼食物有用？接下來就給大家介紹。

1、大棗黃豆粥。准備適量黃豆，大棗，粳米，大黃豆浸泡4小時以上，大棗用溫水洗干凈備用，梗米洗干凈以後放到鍋里煮，水開以後再把黃豆放進去煮40分鍾，最後加入大棗，再小火慢煮40分鍾即可，大豆黃豆粥具有滋陰潤燥，補氣養血的作用，可以改善女性氣色不好的情況。

2、甜醋豬蹄姜湯。需要准備豬蹄，冰糖，生薑和甜醋。將豬蹄去毛洗干凈以後，切成小塊，用大火煮5分鍾，把生薑去掉皮，用刀拍裂以後，連同豬蹄一起放入煲湯鍋中，加入少量的醋，鍋滾以後改用文火煮兩個小時，加入冰糖調味即可。可以哦女性朋友補充膠原蛋白，使女性的皮膚細膩紅潤。

3、燕麥粥。方法為將燕麥煮成粥，然後再加入少量的蜂蜜，在睡前食用。燕麥是一種粗糧，其中含有豐富的可溶性和不溶性的纖維，可以吸收人體內多餘的膽固醇，並且將膽固醇及時排出體外。其中所含的亞油酸還能延緩女性衰老，消除身體中的自由基，對於女性便秘，脂肪肝都有輔助治療的作用。晚上喝一小碗燕麥粥並不會長胖，還能把身體內多餘的脂肪及時排出體外，這樣女性朋友在第2天早上起來以後就會發現氣色特別好。

女性朋友如果面色暗黃氣色非常不好的話，可以通過大棗黃豆粥，甜醋豬蹄姜湯等食譜，來改善氣色不好的情況。這些食療法都具有滋補作用，並且能延緩女性衰老。除了食療法以外，女性朋友在日常生活中一定要保持良好的生活方式，每天保持充足的睡眠。

⑧ 膚色暗黃應該喝些什麼

膚色暗黃要多補充維生素;山葯紅棗糯米粥補氣血抗衰老;蓮子八寶粥健脾養胃、溫肺定喘;山葯豬肚粥健脾祛濕;紅棗桂圓黑米粥補氣活血。一、維生素

維生素能促進細胞新陳代謝，肌膚暗黃要補充維生素，每天可以多吃新鮮的蔬菜和水果，給身體提供足夠的維生素，從而促進體內大量廢物與毒素的排出。平時也可以多吃含維生素C的食物，如西紅柿、獼猴桃等等，可有效改善肌膚暗黃狀態。

二、山葯紅棗糯米粥

糯米有美容養顏的功效，山葯和紅棗有很好的補氣血效果。所以，多吃可以有效改善氣色，這種粥常吃還有抗衰老的作用呢。把山葯削皮洗干凈，先將適量的糯米和紅棗煮熟，再往鍋里放適量山葯，煮至粥黏稠，最後放糖即可食用。

三、蓮子八寶粥

八寶有健脾養胃的功效，蓮子有溫肺定喘的功效。經常吃可以降低熬夜造成的肝火旺。把身體調理好，再搭配合適的護膚品護膚，臉色逐漸就美白透亮啦。將糯米、蓮子一起用大火煮沸，再轉用小火煮至粥粘稠即可食用。

膚色暗黃吃什麼

四、山葯豬肚粥

山葯、豬肚健脾功效非常不錯，多吃可改善脾胃功能，從而令內分泌系統恢復正常。直接把材料一起放鍋里煮就可以了，還可以放些姜去腥，放薏米去濕，一起烹飪健脾又祛濕，很適合面色暗黃、枯黃的人食用。

五、紅棗桂圓黑米粥

紅棗、桂圓、黑米都有補氣、明目、活血的效果，常食可促進人體氣血循環和新陳代謝，從而改善膚色。先把黑米泡足10個小時，再用大火煮開，然後把紅棗桂圓放進去一起煮開後，轉小火燉20分鍾即可。

⑨ 吃什麼可以讓人氣色好臉色紅潤

紅棗，枸杞，紅糖，姜湯，都可以的這些是補氣血的