女生為什麼面部按摩

A. 18歲女生咋樣按摩瘦臉

臉部按摩作為一種具有針對性的瘦臉方法，確實對瘦臉能起到一定的作用。以下是一些簡單的按摩手法，有需要可以參考：塗上一些臉部精油，手掌緊貼雙頰，然後按由內到外的順序按摩肌膚，用雙手輕托下巴然後在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內往外拉伸，動作一定要輕柔。接著，雙手放於兩下頜，輕輕地向上推來按摩臉部。按摩瘦臉雖然經濟實惠，但長期堅持才有效果，如果想要在短時間內瘦臉成功，可以每天吃一顆小分子瘦臉技術的小V果，嚼一嚼就可以快速消除臉部脂肪和肌肉。

B. 面部按摩的作用是什麼

按摩的作用是：增進血液循環，給組織補充營養；增加氧氣的輸送，促進細胞新陳代謝正常進行；幫助皮膚排泄廢物和二氧化碳，減少油脂的積累；使皮膚組織密實而富有彈性；排除積於皮下過多的水分，消除腫脹和皮膚鬆弛現象，有效地延緩皮膚衰老；使皮下神經鬆弛，得到充分休息，消除疲勞，減輕肌肉的疼痛和緊張感，令人精神煥發。因此，除了在美容院進行專業性的皮膚按摩護理之外，應該在家中自己做面部按摩護理。

按摩前，一般應當在面部抹一些冷霜。因為冷霜不但可以促使按摩時潤滑，而且還可以吸收按摩時所產生的熱量。按摩時不宜過分用力。用中指和無名指按摩最為合適。按摩的動作要有節奏韻律感，速度不宜太快或太慢，按摩的速度最好與心臟跳動的速度大約一致。

第一步撫平額紋，用兩手中指、無名指在前額畫圈，方向是向上向外，從前額中部眉心開始，分別畫至兩側太陽穴，然後用兩手食指點壓太陽穴。重復20次。可以預防前額皺紋的出現。

第二步分推眼眶，兩手拇指按於太陽穴上，用食指第二節的內側面分推上下眼眶。上眼眶從眉頭到眉梢為一次；下眼眶從內眼角到外眼角為一次。先上後下，一圈為兩次共做20次。可以消除眼睛的疲勞，預防眼部產生皺紋，預防眼袋的出現，也有助於預防頰部皮膚鬆弛。

第三步推按鼻翼，鼻部的毛孔特別大，容易長黑點。用兩手中指指腹，自鼻翼兩側外展推按鼻唇溝部位，然後兩手中指沿鼻樑正中上下推抹，重復20次。可以使鼻息通暢，也可預防鼻部產生黑點。

第四步分抹唇部，兩手中指沿著嘴唇邊做畫圈動作，然後，分別由中間向兩側嘴角輕抹。上唇由人中溝抹至嘴角，下唇由下頦中部抹至嘴角，抹至下唇外側時，兩手指略向上方輕挑。重復20次。

此法可以預防嘴角表情皺紋，防止嘴角下垂。

第五步輕拍面頰，鼓起頰部，用兩手輕輕拍打兩側頰部，拍打數次至面頰皮膚微微泛紅為止。可以使面頰肌肉結實，不易鬆弛。

第六步輕抹頸部，抬高下頦，用兩手由下向上輕抹頸部，由左至右，再由右至左。重復20次。可以防止頸部皺紋產生，防止因肌肉下垂而產生的雙下頦。

以上是適合家庭使用的面部保健按摩操，每日早晚按摩一次，也可在閑暇時間按摩。按摩時，手法要輕柔，節奏要和緩，不要用力摩擦。只要持之以恆，一定能保持皮膚的健美。

C. 不易長皺紋的女生有哪些好習慣為什麼這么說

1、做好防曬是不長皺紋的護膚好習慣，為什麼做好防曬呢？因為紫外線照射使皮膚缺水衰老，所以每天都塗好防曬霜，做好防曬可以很好地阻斷紫外線對皮膚的傷害，從而減緩衰老。這是一種有效的方法。當然其他的護膚品也是要用的，每天早晚水乳霜，使皮膚保持水潤，最好一周2~3次補水面膜，這些都是日常操作，貴在堅持。

4、合理飲食，多喝水，多運動，促進新陳代謝和血液循環，有利於輸送養分，防止皮膚乾燥，延緩皺紋的出現。適當多吃蔬菜和水果。蔬菜、水果含有多種維生素，有些水果、蔬菜要多吃補充水分。

最後還要需要有一個好心態，人的精神狀態和皮膚好壞有密切關系，開朗樂觀，心情舒暢，人就會膚色紅潤，滿面紅光。相反，人憂愁焦慮緊張等都會加入皮膚衰老。

D. 女人為什麼需要面部護理

1、抗衰、消除皺紋

女人到了25歲以後身體各項機能就處於下坡狀態，這也就是很多女人所說的25歲之後發現自己老的很快，所以抗衰要在25歲前就進行。

面部按摩通過放鬆面部肌肉和結締組織，能有效地軟化面部線條，減少眼部、唇部和眉毛部分的細紋，還有助於排出形成痤瘡的毒素，以及明亮眼部區域。

2、美白皮膚、滋潤補水

長期的面部護理可以補充皮膚所缺失的水分，水分充足可以緩解外界對皮膚的刺激，讓皮膚恢復緊致光滑、白嫩細致。

3、改善皮膚狀況

面部護理有助於疏通面部經絡，改善皮膚由於護理不當、氣候變化等原因引起的起皮、出油、長痘、長斑、粗糙、敏感、紅血絲等問題，修復曬黑、曬傷、曬老化等狀況。

4、預防皮膚疾病

油脂粉塵、彩妝殘留，膚色暗淡，細紋增加。這些小問題如果長時間的不注意麵部清潔就會產生面部痤瘡、暗瘡，即使治好了也會留下難看的痘印。

暗瘡皮膚是因為皮脂或污垢阻塞毛孔，細菌繁殖引起的。適當的面部清潔和護理有助於緩解面部痤瘡的形成。

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面部護理步驟：

1、清潔面部

清潔是基礎保養的第一步，讓皮膚上的污垢去除。清潔做得不夠徹底，往往造成毛囊阻塞，使皮膚看起來粗糙、沒有光澤，更可能產生粉刺、面皰或衍生其它皮膚的問題，如此一來，即使再好的保養品也無法發揮應有的功能，甚至可能使皮膚變得更糟。因此，慎選好的清潔用品，並以正確的方法加以清潔是非常重要的，如此才能保有健康美麗的膚質。

2、平衡柔膚

在基礎保養的過程中，非常重要但也常被人忽略的步驟是：爽膚，也就是化妝水的使用。平衡柔膚是保養的第二步。

3、滋潤肌膚

基礎保養的第三步驟是滋潤，它提供肌膚所需的營養成份與水份，讓肌膚擁有健康的膚質與彈性，呈現亮麗動人的神采。

4、防護措施

基礎保養的第四步驟是保護，它在皮膚表面形成一層保護膜，避免肌層受到外界不良環境因素的傷害。

E. 愛美的女生都喜歡做臉，女人為什麼需要做面部護理

每天的臟空氣、彩妝以及皮膚本身的分泌物，都會在皮膚表面形成覆蓋，以致於阻塞毛孔的通暢，進而造成皮膚的不健康，容易損傷女性的皮膚，所以需要定期做面部護理。

皮膚是我們身體最大的器官，因此它最適合需要保持它很好的保護和安全護理。在臉上的皮膚是最微妙的或我們說，最敏感的，因此它需要得到照顧。通常，人們首先注意我們的是我們的面前，實際上人們常說的臉是心靈的反映。

你的臉越健康，越有可能是你得到注意並得到重視。臉部護理是極其重要的事情，你需要採取健康的生活方式和每天規律的日常護理。

有很多產品在市場上的面部護理的要求，但其中許多失敗的。這些產品聲稱具有突破性的效果，但其中有一些是含有副作用的，所以，盡量給面部使用純天然和有機物質產品。

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面部護理基本步驟

1、洗臉:利用泡沫包住多餘皮脂、老化角質、灰塵後徹底洗凈。為進步肌膚保養效果,這個步驟相當重要。

2、拍爽膚水:補充肌膚水分,重整肌膚ph值,促使表層柔軟,並有助於乳液或美容液的吸收。使用化妝棉沾取化妝水擦拭時,所有的部位都從臉的中心由內而外順著肌膚紋理生長偏向,以不拉扯肌膚為宜。

3、擦乳液:防禦柔軟水補充的水分流失,保存水/油平衡,給肌膚濕潤光滑感。使用時以指腹,從臉的中心向外推抹使其被吸收。較油的肌膚,如T字部位可節制用量。

4、眼部保養,眼周肌膚特別薄細、敏感,並且皮脂排泄較少,因此輕易孕育產生眼袋及細紋,可接納眼霜或者眼膜,促進眼部4周肌膚的血液循環,提供滋潤與修護,回雙眼眸明亮神采。

F. 女生總嫌臉大，如何按摩臉部才能拯救大臉妹

發型決定臉型，如果你是大臉女孩，請不要擔心，讓我們看看發型如何決定臉型。

對於女孩來說，發型似乎比衣服更重要，發型很容易出錯，有很多人不適合自己的發型!大臉的女孩一定經常為她們的發型煩惱。

面部最大的缺點:

直男眼中的女神一定是v型臉。什麼是世界，穿衣服要深V，甚至是臉V。根據調查，85%的女孩想要有更多的V臉，在直男眼中，女孩喜歡V臉的樣子，即使女孩是錯的。

直男喜歡V臉其實只是一個理由，大家再看看大煩惱的臉就知道那臉不好了。當你有一張大臉的時候，你穿什麼衣服都不好看。

當我出去約會的時候，我說我沒有在我面前把我的頭發弄成球狀。我對服裝也有影響。經過長時間的挑選，我發現無論我穿什麼衣服，都會直接影響整體效果。拍照時，有意識地站在後面或臉上有了女朋友的照片，大臉的女孩就會躲在機器後面，或者用幻想遮住臉。如果女友是一個小V臉，我真的不想和她拍照。大臉只能是她的綠葉。

G. 女人去按摩真的好嗎

女人常常按摩什麼羞人的地方好處多呢?按摩是一項很好的養生方法，那麼，你知道女人經常按摩的好處有哪些嗎?女人按摩胸部的好處有哪些呢?按摩手法有什麼講究呢?下面我們一起來看看按摩有哪處好處呢?

女人按摩這地方的淋巴會有奇特效果，你經常按嗎?
很多人都聽說過按摩能治病，能減肥，但是，很少有人能說清楚這其中的原理是什麼。今天，我和就大家說說按摩與淋巴的關系。中醫說起按摩來，大都會與經絡聯系在一起。而對於現代醫學而言，這里不能不提及人的淋巴系統。
對中醫感興趣的朋友一定知道，中醫有一個三焦經。這個經絡大家的爭議最多,其實，有一種提法就是中醫里提到的三焦經，就是現代醫學里的淋巴系統。
所以，當中醫師告訴你三焦不通的時候，實際上你就應該知道，他在說你的淋巴系統有問題。淋巴系統實際上也是靜脈血液系統的一個補充或者起輔助系統的作用。按摩的作用，實際上很大一部分是刺激和擠壓淋巴液的迴流。
著重去按摩腹股溝，人體重要的淋巴結集中的部位
曾經著重讓大家去按摩腹股溝，這個位置，就是人體很重要的淋巴結集中的部位。當我們最初按摩此處的時候，由於長年累月的堆積，這個地方按下去會很痛，說明此處的淋巴系統不通。
通則不痛，痛則不通，就是這個道理。但如果我們經常的按摩此處，就會感覺這里的疙疙瘩瘩的東西越來越少了，有一種空的感覺,而且也不再感覺很痛了。
這時我們會驚訝的發現，我們的大腿變細了，肚子也變平了，這就是按摩淋巴的作用。
如果你真的理解了意思,你就知道了按摩刮痧的作用，實際上就是在幫助你的淋巴系統正常的運轉和工作，當它運轉正常了，我們的人就健康了，大道至簡。
如果淋巴系統出了問題，將會出兩個問題
第一：人體會變胖
人體之所以會變胖，從中醫講，是濕重。而現代醫學則認為是水滯留，導致人浮腫，俗話說，流水不腐。如果這些垃圾不及時的清運走，就會在相應的組織器官進行破壞活動，出現疲憊和酸脹的感覺，甚至發生腫瘤。

第二：人體的免疫功能會降低
造成淋巴系統功能失調的原因很多，包括了垃圾食品，其中添加劑的危害最大，還有儲如三聚氰胺之類的東西，空調和寒涼的工作和生活環境，造成體液運行變慢。
淋巴按摩的技法和部位
揉捏法
主要是揉捏僵硬的肌肉，使之輕柔放鬆，促進淋巴液的流動。用手指或手掌揉、捏、擰。基本上在每一個部位進行3～6次動作。如果身體用力的話，肌肉愈發僵硬，因此做動作時要放鬆。
指彈法
是一種只應用於面部的方法，以輕彈肌膚的方式，使淋巴液在肌膚表面擴展。用手接觸肌膚後，突然移開手，為一次。在面部塗上精油後進行。由於肌膚與手的黏著性強，因此能夠有效地起到按摩淋巴的作用。
胸腺按摩
前胸劍突外，有胸腺器官。胸腺是身體產生免疫細胞——T淋巴細胞最重要的地方。
按摩方法隨時用手掌，上起頸、下止胸窩上部，輕輕地上下來回進行按摩，一天200下，就可以時時增強您的免疫力。
淋巴結按摩
由於淋巴結是細菌和體內老化廢棄物等殘骸極易滯留堆積的地方。淋巴結好像是進入主幹線的交叉路口。如果交叉路口阻塞了，其流動當然會惡化，所以對淋巴結本身的按摩也是必需的。盡管全身共有800多個淋巴結，但其中重要淋巴結僅有5個。
它們靠近皮膚表面，我們是可以摸到的，它們是頸根處的頜下淋巴結、鎖骨上方的鎖骨淋巴結、腋下的腋窩淋巴結、大腿根部的腹股溝淋巴結和膝蓋後方的膝窩淋巴結。
按摩時可以將淋巴結視作泵一樣，對它們進行壓迫和放鬆，用手指肚按壓，五指並攏，重復5～7次，基本要領是數三下按一次，數三下回復。手指不要離開皮膚，要具有彈性。
如果強力下按，有時會導致淋巴結出現炎症，因此要輕按，如果感到疼痛，就說明您的手法過重了。另外，按摩時間也不要過長。
肌膚按摩
肌膚按摩時要知道淋巴液向哪個方向流動。微細的淋巴管在中途合流後形成較粗的淋巴管，最後達到鎖骨處與靜脈相連，因此會在各處形成淋巴結。朝向淋巴結進行是肌膚按摩的根本方法。
按摩時，您要尋找的目標便是上面所述的那五個淋巴結，在放鬆的狀態下，使用掌心和手指密切接近肌膚，慢慢地、輕輕地按摩，使淋巴液一下一下地流向附近的淋巴結，一般要按摩6次。
淋巴液的流動速度是每分鍾24厘米，是非常緩慢的。過快、過強都會造成事倍功半的後果。
淋巴系統的作用,大體分成這兩大方面
第一：過濾作用
就像汽車的氣濾、機濾、空濾的作用一樣，淋巴系統最主要的作用是過濾人體血液內的垃圾，這些垃圾主要是人體的代謝物質，就好比我們生產任何產品都會產生垃圾的道理一樣。
我們知道，細胞通過攝取營養及氧氣來製造能量時，也會產生一定垃圾，這些物質，雖然最初會被吸納到靜脈中去，但是這個過程並不完全。
因此，淋巴系統便會進一步地去吸納這些額外的垃圾，代替靜脈將其運走，在凈化的同時，再一次迴流至靜脈，淋巴系統里流通的淋巴液，由血漿變成，但比血漿清，水分較多，能從微血管壁滲入組織空間。淋巴系統就好比一張網，對人體的血液進行有效的過濾。
那淋巴系統工作的動力來自於哪呢?它沒有一個像心臟那樣的泵來壓送淋巴液。新的組織液流入細胞間的空隙中的液體擠入淋巴管。
動脈和肌肉的張縮也對淋巴液施加向前的壓力。呼吸作用則在胸導管內造成負壓，使淋巴液向上流而回到血液中去。
所以，為什麼運動，能增加人體的免疫力，實際上，道理也很簡單，就是運動使得肌肉不停地收縮，來擠壓淋巴液的迴流速度。
第二：免疫功能
實際上，這個作用和第一個作用是一體兩面的，過濾，肯定就是要留下好的，去除掉廢物。而當去除掉廢物的時候，也就是對人體進行了有效的免疫。
在這點上淋巴結的過濾作用最為明顯。它就好比是城市公路上的一個十字路口，四面八方來的車，都要通過這個路口去進行篩選和過濾。
脾臟是最大的淋巴器官，脾能過濾血液，除去衰老的紅細胞，平時作為一個血庫儲備多餘的血液。因此，很多因車禍而摘掉脾臟的人，免疫功能都會受到不同的影響。
女人常給胸部按摩有哪些好處?

大多數女性都有纖維囊腫，但往往就是因為很多人都知道囊腫是個常見問題，所以即便感覺到了自己的囊腫也不那麼上心了，可是纖維囊腫有良性、惡性之分，也非常容易和乳腺炎、乳腺癌混淆，再加上因為常見、多見，慢慢就會視而不見了。
所以說，纖維囊腫決不是個可以忽視的情況，關愛自己，就應該有勇氣去正視它們的問題，別因為羞澀而諱疾忌醫。
1、乳房腫塊早發現
很多女性認為乳房只有在疼和癢的情況下才會有問題，殊不知不疼不癢的腫塊是乳腺癌的症狀之一，所以千萬不要對它掉以輕心。不定期的多觸摸整個乳房，如果發現有腫塊，則要及時就醫。
2、纖維囊腫早發現
18至25歲的青年女性最容易產生乳房纖維腫囊，一般多發生在一側的乳房上，手感光滑、堅韌、是獨立的腫塊，與周邊的乳房組織沒有任何粘連性，每天一摸，早發現囊腫早預防早治療。
3、乳腺增生早發現
乳房兩側均出現腫塊，而且大小不一、形狀呈片狀或者結葉狀，多發於25至45歲的女性。每個月摸一摸，檢查一下是否有增生。如若發現有腫塊，則要注意調節內分泌，內分泌失調是引起乳腺增生的主要原因，治病要治根本。
4、乳腺癌症早發現
乳腺癌多發於45至70歲的中老年女性。呈鵝卵石、圓形、橢圓形狀的腫塊則可能是乳腺癌的症狀，質地一般堅硬、與周圍乳房組織粘連、不斷變大，每次洗澡之後，撫摸一下乳房，自查還是很有必要的。
5、保持乳房年輕態
大家都知道，臉部要經常按摩，要不然會鬆弛產生皺紋，乳房也是一樣，也需要經常撫摸，才能夠保持年輕的狀態，否則也會無彈性、無手感。
6、堅挺乳房不下垂
很多女性在生完孩子開始母乳喂養，造成乳房下垂嚴重，這時候要多按摩，雙手沿著乳房下側，開始向上聚攏乳房，每天堅持20-30次，能夠起到挺胸的效果。
自摸法檢測健康
1、觀察
站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規整，有沒有橘皮樣的小凹點，或是有一個小陷窩，擠壓時有無液體從乳房溢出。
2、自摸
先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個方向全面檢查乳房。
3、卧位檢查
平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。
4、將右臂放在頭底下
胳膊下面的乳腺組織會移向胸部中央，用左手檢查右側乳房是否有腫塊，觸摸時稍微用力，這樣你的手將更接近乳腺組織並更容易進行觸摸。同樣方法檢查左側乳房。除了經常自摸，也要讓朋友、愛人幫你摸，可能不定期的臨檢，更能發現問題。
被別人「摸胸」有什麼好處
很多女性都有這樣一個誤區，認為乳房上出現腫塊但不疼不癢沒問題，只有感覺疼痛了才有可能是問題，但在婦科專家看來，不疼不癢的乳房腫塊更不能掉以輕心。
無痛性的乳房腫塊恰巧是乳腺癌的特徵之一，所以說決不能掉以輕心。

一般來說，炎症引起的乳房腫塊會伴隨著局部性的紅腫熱脹，增生性的腫塊則有經期前脹痛的特點，而乳腺癌的腫塊在早期並無明顯的疼痛感，甚至沒有感覺，只有到了晚期局部皮膚出現潰爛時才會出現疼痛症狀，而這個時候往往已經晚了。
所以說，多讓朋友、愛人幫你感覺一下，如果能觸摸到不痛不癢的腫塊，那別幸運地以為是良性囊腫，很可能這是乳房小炸彈--乳腺癌給你發出的第一次警告。
每日一摸感知「警報」纖維囊腫是乳房良性腫瘤中最常見的一種，以18-25歲的青年女性最為常見。一般來說，纖維囊腫很少會發生惡性病變，有些可能會發展成肉瘤，但轉變為乳腺癌的情況還不多見。
纖維囊腫最顯著的特徵就是乳房腫塊，而且大多數時候只有腫塊這一個特徵，它們大小通常在1-3公分，觸摸起來感覺光滑、堅韌、邊界清楚、與周圍的乳房組織沒有粘連，活動性也大，還有滑動感。
一般來說，囊腫大多發生在一側乳房上，而且在外緣，它們也不會隨著經期的到來而改變，特別是青春期女性，如果感覺到自己也有纖維囊腫，這是很普遍的現象，只需要你去醫院檢查並確定它是良性的纖維囊腫即可，無需特別治療。
結語：通過上文的介紹，你知道女人按摩什麼羞人的地方好處多了嗎?在中醫學上，按摩人體的穴位有很多好處，許多人都很喜歡通過穴位按摩來養生，中醫的穴位對於治療疾病有很好的效果，看了上文希望能夠幫助到大家哦!

H. 每天按摩臉部 臉部會瘦些么

可以的，主要要掌握方法，如果方法不對的話，那麼，可能會造成不好的後果。
教你幾招瘦臉妙招吧，我平時用的。也可以買幾盒瘦臉果回來試試，瘦臉果結合按摩的效果是最大的，在按摩的過程中，可以有效的促進葯效的吸收。而且瘦臉果是由草本和水果提煉而成的，天然沒有副作用，可以放心的使用。
方法一：
1、將雙手手指從耳垂下方開始直線按摩到嘴角為止，來回上下運動，有助於臉部兩側的肌肉緊實。
2、雙手握拳在剛剛直線按摩的部位之間輕按，緩解運動後的肌肉緊張。
3、雙手手掌掌心貼在臉部按摩剛剛的部位，保持5秒鍾時間，直到有輕微的痛感即可。
方法二：縮小顴骨
顴骨過於突出會導致臉部看起來比較大，即使瘦小的女生也會因為顴骨大而看起臉大，雖然說自然的瘦臉方法沒辦法真正把顴骨縮小，但是堅持下去也會有一定的成效。
1、用除了大拇指以為的4個手指指腹在顴骨的四周畫圓圈按摩。（順時針、逆時針均可）
2、再將雙手手掌在顴骨的周圍輕按5秒鍾。
3、最後用雙手大拇指放在顴骨下方的部位按摩，同時將大拇指向耳垂下方移動，來回運動。
方法三：縮小臉寬
臉部的寬度直接決定了臉是否屬於大臉，所以縮小臉部寬度是瘦臉急需要做的。
1、用雙手的指腹輕輕按摩下顎上方的肌肉。
2、然後雙手握拳在剛剛的部位畫圈按摩。
3、最後用雙手手掌在剛剛的部位按壓5秒鍾，有輕微的痛感即可。
方法四：消除眼皮腫脹的按摩
眼皮的腫脹同樣也會讓臉部看起來大，所以消除眼皮腫脹也是瘦臉的一種技巧。
1、用雙手大拇指在眼角到眼尾之間做來回滑動按摩運動。（類似眼保健操）
2、閉上眼睛，用食指在上眼皮輕按。
3、用雙手的食指從上眼皮眼角處沿著兩邊做按摩。
4、最後用雙手食指輕按眼尾處5次即可。

I. 30歲的女人如何保養臉部皮膚

1、加強面部按摩

女人到了30歲以後，體內的膠原蛋白和蛋白質會比較容易流失，肌膚開始老化鬆弛失去彈性。女人要注重自己肌膚的保養才能容顏永駐。加強面部的按摩能夠起到促進血液循環和淡化細紋的效果。

2、睡前一杯牛奶

牛奶含有豐富的氨基酸等多種人體所需要的物質，特別是對於肌膚美白來說，更是很好的食物。30歲的女人們在每天晚上臨時前喝上一杯溫熱的牛奶，不僅有安撫睡眠的效果，還能夠起到對肌膚美白保濕的功效。

3、每天一個番茄美白淡斑，補充維C

30歲的女人膠原蛋白物質會漸漸的流失和減少，那麼肌膚就會變得乾燥，並且容易造成黑色素的沉澱問題。番茄中可是含有大量的維生素C成分，十足的美白養顏的食物。並且能夠起到防止黑色素沉澱，淡化臉部皮膚上的斑點。

4、用淘米水洗臉凈白肌膚

淘米水是最經濟又實惠的美白補水的護膚品。每天堅持使用淘米水洗臉，讓臉部肌膚的黑色素無懈可擊，肌膚可是光滑和白皙，特別是在春季，更是能讓肌膚水潤有光澤。

5、睡前保養

睡前保養對於三十歲女人是關鍵，這是全天最佳的保養時間。面部精華可以塗厚點，尤其是美白、祛斑、抗皺效果的面霜，加上適當的按摩，促進吸收。第二天醒來，肌膚光滑細膩。

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保養注意事項：

1、注意作息

房間一定要黑，安靜，睡眠質量才好。並且，要保證一定的睡眠時間。

2、補鈣

女性補鈣是很重要的，鈣的流失，不僅導致女性的腿和腰不好，臉上的骨骼、眉骨、顴骨，甚至下巴，也會受到影響。在醫師的指導下，有規律地食用鈣片，對身體是有好處的。但注意，不要亂吃保健品。

3、運動

平時也要注意進行適量的運動，並且要注意有氧和無氧運動的結合。運動不僅可以保持身材，而且可以提升人的活力、改善胃口、調節生物鍾、改善心情和皮膚。經常運動不僅改善抑鬱還會祛痘。