1. 面部消瘦怎麼辦
面部過於消瘦不僅會影響面部形象，使人看起來不精神，而且會給人一種不健康的感覺，那麼呢？有沒有什麼改善的方法呢？下面我們一起來了解一下這些問題。 內容來自dedecms 由於面部消瘦給人感覺高度營養不良或長期患有慢性消耗性疾病，或者說是一種不健康的象徵，由於消瘦顯得顴骨高，與同齡人比較，面型呈老化感。韓後【韓後】整形美容醫院面部整形專家劉軍醫生介紹說，面部消瘦可以通過面部脂肪填充的方法進行改善，自體脂肪注射填充美容術通過顳部、面部填充使消瘦臉型得到改善，而且容貌得以年輕化。 注射完成後旁人的感覺往往是，只覺得順眼和好看多了，但又說不出哪裡改變了。對於局部有病理性凹陷的，也可以進行局部的自體脂肪注射填充美容術或假體填充治療。它的適應症：自體脂肪移植填充（適合凹陷不嚴重者）和假體填充（適合凹陷嚴重者）可在下述情況下使用，顳部（太陽穴）凹陷、面頰部凹陷、雙側面部不對稱、耳垂單薄等。 自體脂肪注射填充美容術優點是採用自體組織，無排異，取材方便。自體脂肪面部填充就是從身體其他部位抽取出的脂肪組織精選細致，多次篩選，用活性細胞填充，成活率高，一次成形移植於顳部凹陷處，不會有排斥或完全吸收之情形，最適合的填補組織缺損或凹陷之區域。即刻可恢復臉部輪廓的弧度，使臉型變得飽滿、美麗。用自體脂肪顆粒注射，不會影響和改變組織或器官的功能，進針注射點可選擇在隱蔽處，注射後局部會有輕度腫脹，術後僅有一小針眼，並會逐漸淡化消失。 》》》點擊進入 自體脂肪移植填充面頰專題頁面 ？以上內容就是對這個問題的介紹，相信大家看過之後，已經了解到，自體脂肪面部填充是解決面部填充的一個好方法，可以有效改善面部形態，使面部形態顯得圓潤飽滿。韓後【韓後】整形美容醫院面部整形專家劉軍醫生提醒，自體脂肪面部填充，一定要到正規整形美容醫院，請專業醫師進行，醫師會根據您的個人情況制定適合您的自體脂肪面部填充手術方案，這樣既有安全保障，又能確保手術效果，無疑是最佳選擇。
2. 面部消瘦，凹陷怎麼辦
我的臉頰也有點凹，估計是臉上骨架的原因，改起來有些困難。但是你可以用改變其他因素來彌補它的不足。 我覺得，首先，你要盡量讓面部的皮膚變好，如果你面部的皮膚很水潤、有光澤，那麼就不會讓人覺得不健康。其次，暴飲暴食是不對的，會讓皮膚變差，而且有些人她天生就吃不胖，這樣會真正影響健康，讓你看著更不健康。最後，依靠外形修飾的方法，比如說你面部骨架明顯，那就走歐美風，不要把稜角分明作為負擔，上網找找歐美搭配，要自信，要有自己的個性。 希望我可以幫到你，有什麼問題可以再找我。
3. 臉部明顯消瘦應該怎麼補
增肥方法：
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中葯治療，會有很好的效果
■瘦弱測試
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標准體重。如個人身高180厘米，標准體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標准體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標准體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
■特別提醒
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
■身心愉快
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
■飲食多樣
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助於增肥。
■適當運動
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。
★★★附：食物增肥一方
山葯粥
成分：山葯、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山葯洗凈，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山葯曬干研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山葯性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
常常聽到體瘦者抱怨，現在減肥葯滿天飛，就是沒有增肥葯。其實，一般瘦弱欲增肥健身，無需求助於葯物，只要恰當飲食，用食療來調補，就能收良效。
體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海參膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。
陰虛往往內心熱，體瘦者多見煩躁易怒、口乾咽痛、性慾亢進等虛熱內生現象，故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。
1.均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
2.養成良好的飲食習慣
定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。
3.改變進餐的程序
先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
4.選擇適度烹調的食物
選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐。
緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您還是請專業的醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！
增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果。
在社會的人口分布結構中，體重不足也是很常見的一個族群。只是目前社會一片減重風潮之下，那些體重過輕的人，反而是一般人羨慕的對象。可是，實際上體重不足者很容易發生營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損等症狀。嚴重者更會出現免疫力變差、容易生病，尤其對於患有慢性病的老人，還會增加並發症、愈後不良的機率。
◎增重不增肥
在學理上增肥與增重的意義並不一樣。因為「增肥」顧名思義是增加身體組織的脂肪比例，而「增重」除了脂肪的增加之外，應還涵蓋肌肉組織的成長。我想您要問的應該是「增重」而非「增肥」吧？！
人體的重量，大致上是來自於骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他內臟器官，有意義的「增重」應著重在肌肉、脂肪的比例增加。那麼，我們要如何來進行身體的改造工程呢？答案仍然是「飲食」與「運動」！
【飲食篇】
飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
◎蛋白質的選擇
選擇優良的蛋白質來源，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好？講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。
◎醣類的選擇
醣類的攝取也是重要的一環，選擇澱粉質較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解澱粉，可直接加入食物中食用），增加熱量的攝取。
◎脂肪的選擇
油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸（MCT），以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸（MCT）因不含「必須脂肪酸」，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產品（例如：三多高熱能），避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸占總油脂使用量，以不超過60％為原則。
【運動篇】
欲增重者的運動，以「重量訓練」為主要方式，而非減重者所強調的「有氧運動」。因為「有氧運動」是促進能量消耗的，而「重量訓練」則是用來增加肌肉比例的。藉助啞鈴、杠鈴與訓練器材的使用，配合大肌肉群的完全收縮與放鬆，可以達到肌肉的建造工程。
那什麼叫大肌肉群呢？就是我們所謂的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二頭及三頭肌（手臂）。經由重量訓練與飲食補充，可使大肌肉群成長，相對的便會累積一些體重。
目前在美國，已經在嘗試對老人加以適當的重量訓練，配合增重食品補充，來增加肌肉比例，以改善營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損、免疫力變差、容易生病等症狀。對於患有慢性病的老人，也會減少並發症、愈後不良的機率。
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：
1.現榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。
喜歡中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆漿或米漿。
3.一顆水煮蛋
【早上的點心：幫助身體儲藏能量】
下列食物任選一份：葡萄乾、核果、花生、香蕉。
【午餐：快樂的進餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：
1.蘋果一個
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一個
4.生菜沙拉一盒
5.高纖餅干一份
喜歡中式口味的人：
1.奇異果一個
2.一杯優酪乳
3.一碗飯或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纖餅干一份
【下午的點心：不要讓小肚肚餓著了】
下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一顆。
【晚餐：盡量按時進餐】
最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺，會讓肉肉更快長出來唷！
1.現榨果汁一份
2.冰淇淋或優酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗飯或一碗面
5.一份瘦肉或魚肉
6.飯後再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。
【宵夜：盡量在睡前兩個鍾頭進食】
在土司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆漿。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜後，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷！
★★★★★★★★瘦人為何瘦★★★★★★★★
俗話說,「水有源、樹有根」,人消瘦總有病根。找病因,除病根,是「瘦子」變胖的主要方法。據保健專家分析,消瘦原因大致有以下幾方面:
·各種慢性病及器質性病變
例如腹瀉、消化性潰瘍、結核、腫瘤、貧血寄生蟲病等。
·遺傳和內分泌因素
在遺傳、內分泌等因素影響下,某些家庭成員都比較瘦,但是沒有器質性疾患,屬於無力型體型。其特點是:身體瘦高,頸細長,垂肩、胸廓扁平,胸骨劍突下角小於90度,精力也很充沛,完全能勝任學習或工作,但易患各種慢性病。
·精神因素
由於情緒因素,精神焦慮,生活不規律,過度勞累,睡眠不足,身體消耗多於攝入。
·飲食
飲食不調,缺乏體育鍛煉。缺乏營養,尤其是缺乏蛋白質成分。
◇瘦人如何練壯
據冬林健康城的幾位教練介紹,瘦人在進行健美鍛煉時,首先要弄清自己屬於哪種消瘦。因為消瘦有單純性消瘦和繼發性消瘦之分。單純性消瘦沒有明確的內分泌疾病,繼發性消瘦是由神經系統或內分泌系統的器質性病變引起的。如屬繼發性消瘦,則請病癒後再進行健美鍛煉。若屬單純性消瘦,那麼進行健美鍛煉要特別注意以下幾個問題:
◇合理安排運動量
運動量的安排是科學鍛煉的重要環節之一。實踐證明,消瘦者應以中等運動量(每分鍾心率在130至160次之間)的有氧鍛煉為宜,器械重量以中等負荷(最大肌力的50%至80%)為佳。時間安排可每周練3次(隔天1次),每次1至1個半小時。每次練8至10個動作,每個動作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續做一組動作時間為60秒左右,組間間歇20至60秒,每種動作間歇1至2分鍾。一般情況下,每組應能連續完成8至15次,如果每組次數達不到8次,可適當減輕重量;以最後兩次必須用全力才能完成的動作,對肌肉組織刺激較深,「超量恢復」明顯,鍛煉效果極佳。
◇注意安全
健美鍛煉的器材都有一定的重量,不僅鍛煉前後要做好准備活動和整理活動,而且要注意檢查器材安裝得是否牢固,以防不測。鍛煉時要注意重量是否適度,切勿做力不能及的練習。使用杠鈴等重器械時,要有人保護。最好是在專業教練的指導下鍛煉,以便互相鼓勵,互相幫助,互相保護。
◇打好基礎
消瘦者在初練階段(2至3個月)最好能進健美培訓班學習鍛煉,以便正確、系統地掌握動作技術,全面提高身體素質。特別要注意肌肉力量和耐力的鍛煉,逐步提高機體的適應能力,打下良好的基礎。
◇要有重點和針對性
消瘦者經過2至3個月鍛煉後,體力會明顯增強,精力也會比以前充沛。這時,應重點鍛煉大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等,運動量要隨時調整。另外,同一個部位的肌群可採用不同的動作、不同的器械進行鍛煉,並且要使所練肌群單獨收縮。隨著肌肉力量的嗇和動作協調性的提高,鍛煉的效果會越來越顯著。一般情況下,練習動作一個半月到兩個月變換一次。此外,鍛煉時精神(意念)要集中於所練部位,切忌談笑、聽音樂等。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強,鍛煉效果越佳。這樣,再堅持半年到一年,體型就會發生顯著的變化。
◇少練其它項目
消瘦者進行健美鍛煉時,最好少參加其它運動項目的鍛煉,特別是耐力性項目的運動,如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多,不利於肌肉的增長,而且會越練越瘦。此外,平時不要做耗費精力太多的其它活動。
◇合理的膳食
只有攝入的能量大於消耗的能量,人才能變胖。因此,消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣,不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類外,還要適當多吃一些豆製品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面,利於消化吸收,再加上適當的健美鍛煉,就能在較短時間內變得豐腴起來。
◇堅定信心持之以恆
消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美,不是一兩天、一兩個月的事,憑「一時熱」,想「一口吃個胖子」的練法不行,因鍛煉方法不對、效果不明顯而喪失信心也不行,只有堅定勝利的信心做好吃苦的准備,以高昂的情緒積極進行科學的、有計劃的、堅持不懈的鍛煉,才能獲得最後成功。
4. 臉部瘦了怎麼辦
每個人的身體最重要 第一，不安全，每種快速減肥的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提，而且不宜長期堅持 ，幫助你減肥的，這些方法往往是某種單純的營養物質在做怪，讓你的身體得不到更多的營養，單一的營養會使身體缺乏營養而導致頭暈等症狀． 第二、這些所謂的快速減肥法，都強調3天、5天、一個星期，不宜時間長 ，但是 ，由於短期的減肥，根本無法讓身體處與習慣狀態，在恢復飲食後，就會反彈，其結果就是越減越肥。 我所提成的減肥方法，是經過了3個多月的快速減肥法後，結合一些實際經驗以及網路中的資料和朋友的幫助，而做的一些計劃，而我深信，這個方法會讓你在吃飽的同時，達到減肥的作用。 建議你健康減肥。通過飲食來減肥。 以下方法都是我試過的，我是屬於喝水都會胖的那種體形，試過三日蘋果餐，青瓜雞蛋減肥法等十餘種方法，不過都沒有明顯的作用。但是用了這幾個方法後，感覺效果不錯哦！希望對你也有效！ 要注意少吃多餐，而且一定要做到：「早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。」一、如果你受得了姜的味道的話，可以喝薑茶水。 生薑紅茶的製作方法：從中醫的角度我們已經知道，紅茶和生薑有暖身作用。飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。 材料：紅茶一包（綠茶也可以） 去皮生薑五片 蜂蜜適量 做法：把紅茶包和生薑一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。 等稍溫後放入蜂蜜 要點：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生薑的用量 一天飲用2至6杯就好 有個空姐就是喝這個減肥的哦，一個星期就瘦了五公斤啊！希望對你也有用啊！ 小建議：建議你每次飯前喝碗湯或者水也行，這樣在吃飯的時候你有飽的感覺就會吃得少了，而且吃飯時要細嚼慢咽。飯後最好站立半個小時，以免脂肪堆積在小肚子，形成小肚腩！二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明顯，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鍾，做完後輕輕按摩腰腹部。 這是體育專業人士教授的，只要堅持此運動，半個月內，就可以見效。不過先聲明，沒有毅力的人不要嘗試了，因為真的很痛苦。 腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的「心腹」之患。因此，當腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。 小腹運動減肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰卧起坐的那個准備姿勢. B:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在) C:回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個. 別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了. 方法二:騎自行車 A:平躺,雙腿彎曲抬起45度 . B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自 行車時腳的運動) C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鍾 . 這個方 法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪. 方法三: A:直坐,兩腳並攏向伸直.雙手交叉放在腦後. B:身子向後傾,同時雙腿並攏伸直抬起.身體形成V字. C:動作保持10秒,重復以上動作10次. 以上的方法隨便選一個來做,各人認為第二個方法 最全面,第一個方法最見效 ,第三個方法技術含量最高 . 祝你減肥成功
5. 臉瘦怎麼辦
消瘦的面頰給人一種不健康的感覺，面部不圓潤會影響美感，
這也許就是很多人想要豐臉的初衷吧，
至於你說的一兩周就改變肯定是不可能的，
又不是減肥，要改變臉瘦變胖些更慢的
你可以用曼蘭迪，這個相對來說可能比一般的辦法更容易改變哦。
6. 臉消瘦怎麼辦
有些人的臉容易顯胖，有些人的臉很難長肉。人體的脂肪分布是和基因有很大關系的。單獨的臉部增肥是有一定難度的。 鍛煉臉部肌肉法臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，並不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部臀部堆積，而臉部脂肪、肌肉增長較慢。因此，要快速增長臉部肌肉，需要一些特定的方法：（1）叩齒運動。嘴巴盡可能張大，用力咬下，重復30次為一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。（2）以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液循環，使臉部紅潤，改善皮膚。鍛煉後第二天臉部肌肉酸疼即為有效。使用上述方法需注意：（1）並非次數越多越好。以三組，每組30次為佳，次數太多會起反效果。（2）隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。（3）必須配合其他部位的鍛煉。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果。可採用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法。（4）多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽煙。晚上不要太晚睡覺。採用上述方法，一般在鍛練3－4次後即可見效。但須注意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的。除此以外，平時可以經常吃一些很有嚼頭的東西，比如牛肉乾呀鐵蠶豆呀什麼的，或者常吃口香糖。
打字不易，如滿意，望採納。
7. 面部過於消瘦怎麼辦
由於面部消瘦給人感覺高度營養不良或長期患有慢性消耗性疾病，或者說是一種不健康的象徵，由於消瘦顯得顴骨高，與同齡人比較，面型呈老化感。整形美容醫院面部整形專家教授醫生介紹說，面部消瘦可以經過面部脂肪填充的方法進行改善，自體脂肪注射填充美容術經過顳部、面部填充使消瘦臉型得到改善，而且容貌得以年輕化。
注射完成後旁人的感覺往往是，只覺得順眼和好看多了，但又說不出哪裡改變了。關於局部有病理性凹陷的，也可以進行局部的自體脂肪注射填充美容術或假體填充治療。它的適應症：自體脂肪移植填充（適合凹陷不嚴重者）和假體填充（適合凹陷嚴重者）可在下述情況下使用，顳部（太陽穴）凹陷、面頰部凹陷、雙側面部不對稱、耳垂單薄等。
8. 臉消瘦了怎麼辦
我還想瘦點呢！
最有用當然是吃了就睡睡醒就吃
還有一顆快樂的心
盡量不要走動
不是坐就是睡
包你小肚腩一定會出來
吃飯的效果不大
除非你一頓可以吃三大盤肥肉再加三大碗飯了
或是每頓都吃麥當勞肯德基
零食最容易肥
但也不是每種都會肥的
辣的酸的不但不會肥還會消脂
有效的首選薯片
喝的話除運動飲料任何教甜的飲品都會使人發胖
雪糕就效果更好了
只吃一點或隔好多天吃也是沒用的
最好是每頓飯後再加兩包零食再加一瓶飲料
但事先說明
你吃不吃得下還是個問題
撐壞了拉肚子還會變瘦的噢！
慢慢培養自己成為大胃王吧！
還有樓上提到的吃宵夜
也是公認非常有效的
總之
吃的原則就是從早吃到晚
餓要吃多點不餓也要吃
撐死自己……
呵呵！
安逾的日子最容易發胖
你看哪個胖子不是樂天派的？
所以胖的首要原則就是良好的心態
凡事往好的想
不要想得太多給自己壓力
水來火擋風來土淹嘛！
多點趟著
一天睡上個12個鍾的想瘦還真難
但不能熬夜
熬夜是胖子的最大殺手……
還有要說的是
如果 是身體不好的人
體弱多病類
那要肥還蠻難的
身體是肥胖的本錢啊！
所以要胖就要先養好身子
在此推薦些我平時想吃但不敢多吃的東東：
咖啡
巧克力
糖
街邊小吃，比如鐵板燒、烤肉、煎炸之類的
這些都是高熱量的啊！
隨便一提
我有個胖胖的同學
她小時候身材一般
但一個暑假後就變成胖子了
她說她一個薯假都在邊吃方糖邊看電視
呵呵~
也可以試下啊！
附：食物增肥一方
山葯粥
成分：山葯、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山葯洗凈，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山葯曬干研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山葯性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
常常聽到體瘦者抱怨，現在減肥葯滿天飛，就是沒有增肥葯。其實，一般瘦弱欲增肥健身，無需求助於葯物，只要恰當飲食，用食療來調補，就能收良效。
體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海參膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。
陰虛往往內心熱，體瘦者多見煩躁易怒、口乾咽痛、性慾亢進等虛熱內生現象，故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。
1.均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
2.養成良好的飲食習慣
定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。
------------
☆ 瘦人怎樣變胖 ☆
如今，減肥瘦身已成為熱門話題。肥胖者需要減輕體重，但消瘦也應引起我們的重視。若你的體重低於標准體重【標准體重=(身高cm-100)*0.9】的10％，可以判斷為消瘦。消瘦給我們帶來的危害也是不容忽視的，那麼，是什麼原因使人消瘦呢？
從病理角度上說，甲狀腺機能亢進、肝炎、消化系統疾病、糖尿病、腎病等許多疾病都可引起身體消瘦；久病體虛，營養不良也可引起消瘦。若是疾病引起的身體消瘦，我們應及時治療疾病，疾病治癒後，體重自然會恢復正常水平。久病體虛，營養不良者，應加強營養，多吃富含蛋白質、維生素的食物，適當加強身體鍛煉，以使體重恢復正常。
有些身體消瘦者，到醫院檢查沒有發現任何疾病，平日也能正常工作，身體基本無不適表現。這些人消瘦可能與體質、遺傳因素有關，如父母屬消瘦體型，子女大多消瘦；骨骼粗壯之人，肥胖者多，骨骼細長者，消瘦者居多。
還有些消瘦者，雖未發現明顯疾病，但常有乏力、頭暈、吃飯不香、睡眠不好等症狀。這些人除了與體質、遺傳因素有關外，也有一部分人是因工作壓力大，身體經常處於疲勞狀態，以至睡眠、飲食不佳，身體逐漸消瘦。對於這類沒有發現明顯疾病而消瘦者，建議其服用人參。長期服用人參有望改變消瘦體質，因為人參是滋補葯品，可增強胃腸道機能，加強新陳代謝、免疫功能，增強體質，有使人發胖的作用。人參葯性有寒熱之分，不同體質的人服用人參應有所區別。虛寒體質的人可服用紅參，陰虛內熱體質之人可選用西洋參、生曬參。每天口服2至3克，臨睡前或清晨服用。同時加強食物營養，以使攝入食物的熱量多於消耗的熱量，當熱量出現盈餘時，體重會逐漸增加。
對瘦人來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正「瘦」而且要糾正「弱」，那麼，瘦人該怎樣增肥呢？
第一，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
第二，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛煉。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛煉等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
9. 臉瘦怎麼辦
1、叩齒運動。嘴巴盡可能張大，用力咬下，重復30次為一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。
2、以食指、中指放在顴骨下搭配 曼蘭迪 做環式按摩，每組16次，做三組。 以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液循環，使臉部紅潤，改善皮膚。鍛煉後第二天臉部肌肉酸疼即為有效。
3、另外可以多吃口香糖，鍛煉咬肌，肌肉發達了，看上去臉部就比較自然豐滿了。
10. 面部消瘦怎麼辦
這樣的生活節奏不消瘦也難怪啊！
要想讓臉看起來紅潤點，飯一定要規律。早餐有時間吃就盡量吃好些，吃一頓好的早餐會讓你精神一天的。
平時可以擺些水果在顯眼的地方，有空可以吃一些，對腸胃也好。
睡覺前用熱水燙燙腳，喝杯熱牛奶，可以提高睡眠質量。時間短了不可怕，可怕的是睡眠質量也很差。
剩下最重要的是心情了，哪怕再忙再累，如果能時常帶著微笑，哪怕臉瘦了，也不會顯得人沒有精神。
希望能有時間可以放鬆一下身心，一直太累也是對自己的不負責任。