什麼面部表情可以提升注意力

⑴ 演員七種面部表情訓練方法

下面將會介紹演員的7種面部表情以及用什麼方法訓練是最佳的。1.鏡子是最好的老師。
有句話叫做，不愛照鏡子的MT不是好MT。
其實大部分mm都愛照鏡子，但是拍照前和平時不一樣，要有目的的照鏡子。首先，照面部，多個角度觀察自己，抬頭好看還是揚頭好看，正面好看還是3/4側面好看，微笑、大笑、嚴肅哪種好看、咪眼還是睜大眼好看，眼球放眼睛中間好看還是放眼角好看。眉毛挑著好看還是放鬆好看。當然這些是一個綜合，要綜合著表情。
記住幾種你特別不適合的表情(甚至可以寫下來)。拿我自己打比方，我眼睛比較大，而且有眼袋，所以咪眼很醜;顴骨比較高，所以笑的太挑拍3/4側面就感覺臉部很變形。記住這些，在拍照時候盡量避免，這些不但對於你拍藝術照有好處，對於將來任何上鏡的機會都是有用的。
照整身。在鏡子面前擺出多角度的姿勢，可以模仿一些雜志mt。要了解你自己的身體特點。肩寬、沒有腰的mm就得避免正面的拍攝，胳膊粗的就要避免大側面的全身特寫，等等。每個人的特點不同，要自己多研究。
2.分析以前的照片
拿出以前拍的成功和失敗的照片對比，差在哪裡。目的還是總結自己好看的角度和不好看的。
3.多問問身邊的人
主要問三個人：媽媽、老公、閨中密友。這是最最了解你的人，而且也是對你毫無保留的人，他們會反映最真實的感受，不會敷衍、不會一味的誇或貶，他們的觀點會糾正你通過1.和2.得出的一些錯誤觀點(畢竟人在看自己的時候有很多復雜的感情因素)，一定要聽他們的。

⑵ 面部表情管理訓練方法

面部表情管理訓練方法：

1、深呼吸：調整自己呼吸的速度和頻度，使之穩定起來，這樣，什麼事情也不能動搖自己的內心，面部表情也是一副波瀾不驚的樣子。通過穩定的深呼吸的調整，來達到管理面部表情的目的。

2、抑制自己的憤怒：遇到別人惹自己生氣的事情時，要注意一下是否是在公共場合，如果是的話，就要忍住，面部表情要正常。要控制自己的憤怒，來管理自己的面部表情。

3、以平常心對待：遇到高興的事情，你要不以為然，不要讓興奮的表情流露於外表；遇到情緒低落的事情時，也不要皺下眉頭。保持一顆平常心去對待生活中的各種事情，管理自己的面部表情。

4、撫摸一下臉部：在平時生活或工作中時，若感到焦躁不安，就可以用自己的雙手，撫摸自己左右兩半部分的臉龐，以減輕焦慮的感覺。使表情變得從容起來，從而管理到自己的面部表情。

5、照鏡子：每天都要照一下鏡子，看一下自己的面部表情是怎樣的。如果自己的面部表情太僵硬或者太陰沉的話，就要做一些細微的調整，以免被別人看出。這就可以管理自己的面部表情。

6、放鬆自己的心態：當遇到一件讓自己感到緊張或者感到尷尬的事情時，一定要對自己說，這是沒關系的，這件事很快就會過去的。不能讓自己的窘態表露在自己的表情上，達到管理自己的面部表情的目的。

7、潛意識訓練：每天晚上睡覺前回想自己遇到的讓自己難堪的、生氣的、興奮的事情，並在潛意識里告訴自己以後遇到這種事情時要當做什麼事情都沒有發生，控制管理住自己的面部表情。

⑶ 面部表情訓練——改變，讓你更美

臉部表情訓練

在與人交流或演講中，如果你有瀟灑的風度，高雅的氣質，方正的步態，得體的打扮，這些都非常重要。但是，不要忘了，演講者的臉部，有時對演講的效果來說，起了非常大的作用。因為臉部表情是感情的睛雨表，聽眾可以從上面讀懂演講者的情感世界。

我國著名的成功學專家、演說家趙菊春先生認為，在演講中有以下常見的臉部表情：

突出下顎表示攻擊性行為；縮緊下巴表示畏懼和馴服；撫弄下顎表示掩飾不安或胸有成竹；傷心時嘴角下撇，歡快時嘴角提長，委屈時撅起嘴巴，驚訝時張口結舌，仇恨時咬牙切齒，忍耐時咬住下唇；下顎上抬，把鼻子挺出，是傲慢、自大、倔強的表現；用手摸鼻子，是懷疑對方；用手摸耳垂表示自我陶醉；

在講話和演說中，我們可能會表現出七情六慾，這可以用臉部的表情肌去完成，一般認為，表情肌是能夠訓練的，也就是說，如果我們了解了那些表情肌參與了某種情緒的表演，以後嘗試去做就可以了。以下羅列了一些臉部表情與表情肌之間的關系：

愉快：嘴角向後及上拉，眉毛平展，眼睛平眯，瞳孔放大；

抑鬱：嘴角前及下垂，眉毛緊鎖，面孔顯長；

高興：眉毛上拋，嘴角向上，口微張；

蔑視：雙眼微閉，視角下斜，抬面頰；

痛苦：皺雙眉、半眯雙眼、嘴角下拉；

生氣：眼睜圓大，眉毛倒豎，微閉口唇，緊咬牙關；

當然，臉部表情的熟練運用必須與演講的內容結合起來，適時、適事、適情、適度是它的原則，切忌晦澀不明、矯揉造作和牽強附會。

微笑表情訓練：

1、笑容練習操；2、笑容保持操；3、誘導法表情姿態訓練；4、誘導動作配合練習；

5、音樂誘導練習；6、憶情誘導練習； 7、 神姿標准如何？切忌什麼神態？

笑容練習

1、眉毛上下轉動5次，倘若轉動不好亦不要緊，只要收縮上眼瞼的肌肉就達到了目的。

2、將黑眼珠上翻慢慢轉圈，左轉5圏，右轉5圈，這一節對消除眼睛疲勞亦很有效。

3、將食指置於雙目中間，做對眼狀10妙，然後放鬆，重復5次。

4、將兩手食指置於雙眼左右，眼珠盡量不看食指保持10妙，放鬆。重復5次。

5、左右眼睛交替閉目，難以閉合的一隻要重點練習，倘若雙目都能同等程度地一閉一合，

眼神操練習便達到了及格

笑容練習操：

1、食指抵住兩邊嘴角，慢慢上升，保持10秒鍾

2、接著做適中的笑臉，嘴角更往上挑，保持10妙鍾，其他部分保持鬆弛狀

3、嘴角接平瞳孔的延長線，作大笑狀，持續10秒釧鍾，復原

4、手指沿顴骨按住面部，反復做笑容和鬆弛狀，確保肌肉運動

5、最後放鬆臉部的肌肉，做一個自已喜歡的笑容。你會發現自已的表情比做操前生動得多

笑容保持操：

1、作大笑狀，嘴角用食指固定，不讓肌肉復原，保持10秒鍾

2、回到適中的笑，固定嘴角，保持10秒鍾

3、用食指抿住嘴角回到微笑狀，保持10秒鍾

4、抿嘴，嘴角略微上挑，保持10秒鍾?

5、最後，食指按住嘴角，盡量嘟嘴，保持10秒鍾，每日堅持做這節操，可增加表情的美感

有趣的表情訓練

為了准備畢業匯演，現在我們各班都在排練節目。我負責排舞蹈節目，可是一個星期的排練後，發現自己在教幼兒舞蹈或模仿動作時，我一步一步地教，幼兒一遍一遍地學，幼兒缺乏興趣，注意力不集中，常常是會了這個動作又忘了那個動作，動作連接不上，做得也不到位。老師很賣力地教，越教越生氣，幼兒心不在焉地學，不用說舞蹈情感地表達了。

我們知道，幼兒的思維帶有明顯的具體性和形象性，也就是我們所說的具體形象思維。他們的記憶以形象記憶為主，它的直觀性、鮮明性，使幼兒容易記憶。我就採用設置情境，編小故事的方法，既增加了情趣，又使幼兒很快地掌握了舞蹈動作，也有利於舞蹈情感的表達。如：教小朋友練習笑，排練的時候我就孩子們想像自己是一個快樂的小動物，果然，幼兒一個個動作做得很到位；在做動作時候，許多幼兒都低頭含胸，看著自己的腳。我就說：「小動物看到前面有一道漂亮的彩虹，多美啊！」小朋友一個個都能抬頭挺胸，眼睛向前看，姿勢挺拔、優美。用情節把整個舞蹈串起來，使幼兒能連貫地完成舞蹈動作。把這種方法運用到平時的教學活動中，同樣適用。如教幼兒學習模仿動作，小鳥飛、小兔跳、小熊走等都可以設置故事情境，幼兒接受得快，教師教得高興，教學氣氛輕松、愉快。

教師在教學過程中，應抓住幼兒的年齡特點，採用多種教學手段的交互作用，創造性地進行教學活動，使老師教學新穎、獨特、靈活、豐富，從而吸引幼兒的興趣，培養幼兒的各種能力。

心理咨詢與治療學實驗訓練指導手冊

說 明

心理咨詢與治療學的實驗訓練，在心理學專業訓練中具有重要的意義。具體說來，我們應該本著以下幾方面的目的和意義，從多層面多角度地明確實驗的要求，設計訓練的項目。

第一，通過本課程的實驗訓練，在於彌補課堂理論教學的不足，激發學生的學習興趣，培養學生的科學態度，促進學生對心理咨詢與治療理論的理解和把握，體驗和感受心理咨詢與治療雙方角色的想法和情感，為拓展學生在心理咨詢與治療方面的技能奠定良好的基礎，提高心理咨詢與治療學課程的課堂教學質量。

第二，通過具體的實驗訓練項目，訓練學生在心理咨詢與治療方面的實際操作技能，培養學生運用心理咨詢與治療理論的實際工作能力，強化學生在應用心理學方面的綜合素質，為學生將來就業盡早適應並順利開展心理咨詢與治療活動，乃至於整個心理健康教育工作，奠定良好的技能條件。

第三，通過實驗訓練項目，應該讓學生真切地感受到科學與人文在心理學事業中的有效融合，樹立學生良好的科學觀，以便在心理學專業素養上更上一個台階。

第四，這些實驗訓練課程，還有助於提高學生在心理咨詢與治療方向的科研能力和創新能力。

要實現上述意義，達到預期的教學目的，在實驗教學過程中要求每個學生在各個實驗或訓練項目上，都必須積極主動地開展實驗和訓練，並且要在每一個項目上切實地得到鍛煉。由於心理咨詢與治療學的實驗訓練除了具有醫學特色以外，還帶著比較濃厚的人文色彩，與物理、化學等自然學科實驗具有很大的區別，從而要求在實驗訓練過程中必須結合不同地區、不同對象的人文特點，靈活地把握實驗訓練項目的技術要領，以便在未來的工作崗位中得到更加靈活的運用。

第一部分專業形象基礎素質訓練

項目一表情訓練

一、訓練目的

認識自己的表情，理解本人各種表情所表達的確切信息，避免表情誤差，並學會藉助不同語境和咨詢需要，進行准確應用，做到情達意、意傳情。

二、訓練導語

心理咨詢與治療，是依賴人際上的良好溝通來實現的。表情是人際交往的重要途徑。能否正確認識和應用自己的表情，直接影響到專業工作者的咨詢與治療效果。

在日常生活中，人們往往對自己的表情是忽視的。要麼自己不知道自己的表情，是否准確表達了內心的思想感情，要麼不知道別人是否能夠准確明白自己的表情所要表達的意思。實際上，這樣的誤差所造成的誤會，是很常見的。比如，有的人因為對方的成績而內心很高興，自然就高興地笑了起來，他自己感覺這是高興的心情在表情上的直接流露。可是，別人怎麼看，他當時笑起來都是像在哭，或者笑得很尷尬，好像總有什麼心事沒有說出來似的，讓人感覺似乎心存幾分嫉妒。

像上面類似的情不達意，或者意不傳情的例子，每個人或多或少都有。就許多職業而言，對工作是無大的妨礙的。但是，對於心理咨詢與治療人員來說，這就需要進行專業訓練了。

（一）認識自己的面部表情

器材：鏡子、攝像編輯系統。

內容：認識自己未訓練之前的各種基本表情，所表達的人文信息。

方法與步驟：

1、對著鏡子，醞釀不同的心情，選擇自己在喜、怒、哀、樂、懼等五個方面具有代表性的表情臉譜。無法表達的人，需要反復練習，以自以為能夠准確選擇為止。

2、面對攝像系統，錄制自己的五種表情臉譜。

3、小組觀看，每人反饋對自己表情的理解，並提出修改意見。

4、對照小組成員的理解和修改意見，對著鏡子進行改進和訓練。可以由小組成員給予幫助。

5、在單人鏡子訓練時要特別注意體驗表情肌肉的狀態，並鞏固下來。日常生活中要保持留意和應用。

6、再由攝像系統拍攝矯正後的表情臉譜。

7、以課件的形式，撰寫實驗訓練報告。報告包括：（1）自己原來面部表情的特點，存在哪些不足。（2）如何進行矯正，有何感受和體會。（3）前後表情有何不同，如何進一步改進，如何鞏固，如何應用。

（二）特定面部表情訓練

器材：鏡子、攝像編輯系統。

內容：對常見的微笑、喜悅、憂慮、慍怒、驚訝、悲傷等，進行認識和訓練。

方法和步驟：

1、對著鏡子，分別醞釀上述心情，選擇自己在微笑、喜悅、憂慮、慍怒、驚訝、悲傷等六個方面具有代表性的表情臉譜。無法表達的人，需要反復練習，以自以為能夠准確選擇為止。

2、面對攝像系統，錄制自己上述的六種表情臉譜。

3、小組觀看，每人反饋對自己表情的理解，並提出修改意見。

4、對照小組成員的理解和修改意見，對著鏡子進行改進和訓練。可以由小組成員給予幫助。感覺有明顯進步後，可以進入下一環節。

5、在單人鏡子訓練時要特別注意和體驗表情肌肉的狀態，並鞏固下來。日常生活中要保持留意和應用。

6、再由攝像系統拍攝矯正後的表情臉譜。

7、以課件的形式，撰寫實驗訓練報告。報告包括：（1）自己原來面部表情的特點，存在哪些不足。（2）如何進行矯正，有何感受和體會。（3）前後表情有何不同，如何進一步改進，如何鞏固，如何應用。

（三）面部情達意、意傳情訓練

器材：鏡子、攝像編輯系統。

內容：在模擬情境中，就咨詢與治療過程常用的表情，比如關心、理解、贊許、同情、疑義、異議等進行學習和訓練。

方法和步驟：

1、運用上述訓練的技巧，醞釀自己的相應的心情，首先對著鏡子，就關心、理解、贊許、同情、疑義、異議等表情進行嘗試練習。

2、小組成員模擬來訪者說一段情節，由學生做出關心、理解、贊許、同情、疑義、異議等六種表情，用攝像系統拍攝下來。

3、小組討論，提出反饋意見和改進的建議。

4、單人對著鏡子進行訓練，感覺有明顯進步後，可以進入下一環節。

5、小組成員再次模擬來訪者說另一段情節，由學生做出關心、理解、贊許、同情、疑義、異議等六種表情，用攝像系統拍攝下來。

6、以課件的形式，撰寫實驗訓練報告。報告包括：（1）自己原來面部表情的特點，存在哪些不足。（2）如何進行矯正，有何感受和體會。（3）前後表情有何不同，如何進一步改進，如何鞏固，如何應用。

項目二姿勢訓練

一、訓練目的

認識自己平時的姿勢，掌握幾種基本姿勢的狀態，理解正確姿勢的含義和意義，學會樹立良好的從業者姿勢形象，以健康向上、高尚優雅的姿勢和狀態，服務於學校以及大眾社會。

二、訓練導語

姿體語言反映了主體的身體狀態、內心思想和情感狀態，同時也反映了主體的個性特點和修養水平。在日常生活中，許多人是很隨意的。在熟悉的朋友之間，姿體語言的影響相對要小一些。但是，在平時接觸比較少而每次接觸都有重要意義的場合下，姿體語言往往會起著微妙的作用。心理咨詢與治療工作就是屬於這一類活動。

但是，一些專業工作者的某些下意識的動作和姿勢，往往並不為他（她）自己所覺察。比如，說話時喜歡用手不斷地指劃對方，高架二郎腿晃晃悠悠地說話等等。因此，認識自己的習慣動作和姿勢，並結合專業工作的需要進行訓練，就顯得很有必要了。

語氣語調訓練必須結合表情訓練的成果，否則，被視為訓練不合格。

（一）坐姿練習

器材：落地鏡、攝像編輯系統。

內容：1、腿部姿勢練習：並腿姿、側腿姿、低位架腿姿等。2、手和軀幹部位姿勢練習：平手直正姿、傍手側傾姿、夾板書寫姿等。

方法和步驟:

1、小組交流，分別頭部、軀干、手、腿等部位，相互指出對方的習慣坐姿，包括好的習慣姿勢和不良的習慣姿勢。每個學生記錄下自己的情況。

2、單人對著落地鏡，再現同學們所指出的不良的習慣坐姿，並一一認識其可能造成的負面影響，並將其影響記錄在實驗記錄本上。對不良的習慣坐姿進行攝像。

3、小組觀摩（1）腿部姿勢練習：並腿姿、側腿姿、低位架腿姿等；（2）手和軀幹部位姿勢練習：平手直正姿、傍手側傾姿、夾板書寫姿等。

4、單人對著落地鏡進行練習。小組成員進行指導、評估和矯正。在練習所觀摩的坐姿時，對正確的姿勢定格體驗20秒鍾，感受身體每個部位的狀態。

5、以平時節奏，落座一次即可達到標准姿勢，可視為實驗室熟練狀態。熟練每種姿勢後，可以進入下一步驟。

6、對一次性落座的達標狀態進行攝像。

7、以課件的形式，撰寫實驗訓練報告。報告包括：（1）自己原來坐姿的特點，存在哪些不足。（2）如何進行矯正，有何感受和體會。（3）前後坐姿有何不同，如何進一步改進，如何鞏固，如何應用。

（二）立姿練習

器材：落地鏡、攝像編輯系統。

內容：立正姿、稍息姿、夾物姿、捧物姿、挎物姿。

方法和步驟：

1、小組交流，分別頭部、軀干、手、腿等部位，相互指出對方的習慣立姿，包括好的習慣姿勢和不良的習慣姿勢。每個學生記錄下自己的情況。

2、單人對著落地鏡，再現同學們所指出的不良的習慣立姿，並一一認識其可能造成的負面影響，並將其影響記錄在實驗記錄本上。對不良的習慣立姿進行攝像。

3、小組觀摩優雅的立正姿、稍息姿、夾物姿、捧物姿、挎物姿等。

4、單人對著落地鏡進行練習。小組成員進行指導、評估和矯正。在練習所觀摩的立姿時，對正確的姿勢定格體驗20秒鍾，感受身體每個部位的狀態。

5、行走3米，以平時節奏，定格一次站立姿勢即可達到標准姿勢，可視為實驗室熟練狀態。熟練每種姿勢後，可以進入下一步驟。

6、對每個一次性定格的達標狀態進行攝像。

7、以課件的形式，撰寫實驗訓練報告。報告包括：（1）自己原來立姿的特點，存在哪些不足。（2）如何進行矯正，有何感受和體會。（3）前後立姿有何不同，如何進一步改進，如何鞏固，如何應用。

（三）行走姿勢練習

器材：落地鏡、攝像編輯系統。

內容：貓步、軍步。

方法和步驟：

1、小組交流，分別頭部、軀干、手、腿、腳等部位，相互指出對方的習慣行走姿勢，包括好的習慣姿勢和不良的習慣姿勢。每個學生記錄下自己的情況。

2、單人對著落地鏡，再現同學們所指出的不良的習慣行走姿勢，並一一認識其可能造成的負面影響，並將其影響記錄在實驗記錄本上。對不良的習慣行走姿勢進行攝像。

3、小組觀摩漂亮優雅的貓步、端莊大方的軍步等。

4、單人對著落地鏡進行練習。女生學習貓步，男生學習軍步。小組成員進行指導、評估和矯正。在練習所觀摩的行走姿勢時，對正確的姿勢定格體驗20秒鍾，感受身體每個部位的狀態。

5、行走3米，以平時節奏，自如完成一段行走姿勢即可達到標准姿勢，可視為實驗室熟練狀態。熟練行走姿勢後，可以進入下一步驟。

6、對一段行走姿勢的達標狀態進行攝像。

7、以課件的形式，撰寫實驗訓練報告。報告包括：（1）自己原來行走姿勢的特點，存在哪些不足。（2）如何進行矯正，有何感受和體會。（3）前後行走姿勢有何不同，如何進一步改進，如何鞏固，如何應用。

（四）姿勢的連續動作組合練習

器材：落地鏡、攝像編輯系統。

內容：上述（一）、（二）、（三）的不同組合練習，注意區分男女姿勢的區別，為此，要求按性別進行分組訓練。

方法和步驟：

1、每人對著落地鏡，回顧原來（一）、（二）、（三）的練習成果。

2、每人對著落地鏡，按行走―站立―行走―落座―站立―行走―落座的順序，進行練習。

3、對第一輪組合練習進行攝像。

4、反復練習，直到小組成員評估合格為止。

5、對熟練後的最後一輪組合動作，進行攝像。

6、以課件方式，提交訓練報告。報告包括：（1）自己原來日常姿勢的特點，存在哪些不足。（2）如何進行矯正，有何感受和體會。（3）與新的訓練姿勢有何不同，如何進一步改進，如何鞏固，如何應用。

項目三語氣語調訓練

一、訓練目的

認識自己語氣語調的特點，熟練常用的語氣語調，使用正確的語氣和語調，准確表達自己的思想和感情，同時，藉此養成平時注意並打造出色語言藝術水平的好習慣。

二、訓練導語

在很大的程度上，心理咨詢與治療是一門語言的交流藝術。語言是心理咨詢與治療的內容載體，也是有效咨詢與治療的重要工具。語言的修養是一個長期的積累過程，與人們各方面的人文素養有著極為密切的聯系。因此，一位出色的心理咨詢與治療家，必須是一位平時非常善於積累和應用語言藝術的有心人。

在日常交往中，人們容易產生許多誤解。其中，重要的就是在語言本身的溝通上出現了麻煩。事實上，誰願意有意造成誤解呢？看來，語言的溝通是人們社會交往中的一大難題。

要訓練學生具有良好的溝通能力，需要從許多方面進行訓練。應該說，我們整個心理咨詢與治療實驗訓練手冊，都在從不同層面上訓練學生的語言溝通技巧。當然，就語言的語法修辭而言，最直接的就算這個語氣語調訓練了。

語氣語調訓練必須結合表情訓練的成果，否則，被視為訓練不合格。

（一）陳述語氣練習

器材：攝像編輯系統。

（二）疑問語氣練習

器材：攝像編輯系統。

疑問：這美不美？（問而不答）

反問：這難道不美嗎？（問中有答）

設問：這美不美？美。（自問自答）

（三）反問語氣練習

器材：攝像編輯系統。

（四）感嘆語氣練習

器材：攝像編輯系統。

（五）祈使語氣練習

器材：攝像編輯系統。

（六）復句語調練習

器材：攝像編輯系統。

（七）關鍵實詞語調練習

器材：攝像編輯系統。

（八）語句節奏練習

器材：攝像編輯系統。

⑷ 如何調整面部表情 給人感覺面部表情僵硬,呆板

面部表情僵硬的訓練方法有：揉睛明穴、雙手搓臉、拚命張大眼睛、先做出一個微笑的表情，突然間轉變為嚴肅的表情等。

面部表情僵硬怎麼訓練
在生活中大家的面部表情大多都是多種多樣的，高興的、悲傷的、氣憤的......但是也有一些人由於各種原因造成面部表情很僵硬，那這個時候應該怎麼訓練呢？下面我們就來說一說。

詳細內容
01
揉睛明穴訓練方法：雙手交叉，雙拇指往上翹起。然後，雙拇指對准睛明穴（目內角稍上方凹陷處）不停地抖動，次數為10次。

按太陽穴訓練方法：雙手的食指和中指合並，放在太陽穴（眉梢與目外角之間，向後約一橫指的凹陷處）上，不停地順時針按揉，次數為10次。

雙手搓臉訓練方法：用雙手手掌捂住臉頰，不停地上下搓動，次數為10次。微笑變嚴肅