什麼瑜伽可以緊致面部皮膚

① 堅持哪些瑜伽動作能緊致皮膚延緩衰老

其實想練習瑜伽，讓皮膚變得特別的緊致，延緩衰老，最好的動作就是每天堅持抬腿這樣的瑜伽動作，還有就是拉伸這樣的瑜伽動作。

② 瑜伽能緊致皮膚嗎 學習簡易面部瑜伽動作

瑜伽體式中，有許多對面部有滋養的體式，會改善、緊致皮膚，所以堅持練習瑜伽，真的會對臉的改變還是蠻大的。（我身邊有許多案例哦）

下邊給你推薦幾個體式：

1、弓背伸腿式

③ 瑜伽也能強化面部訓練，哪些瑜伽訓練讓皮膚越來越好

有些瑜伽體式可以有效地促進面部血液循環，加快毒素排出，能夠達到美顏緊致皮膚的效果。站立前屈，山式站立，雙腳分開與髖同寬，雙手經體側向上，大臂靠近耳朵，身體向上延展，雙肩下沉，以腹股溝為身體的折點，上體研展前屈向下，雙手落在前方墊面或者是雙腳的兩側。保持手臂和雙腿的伸直，呼氣並且保持背部凹陷，抬頭眼睛看向前方。呼氣的時候，軀干繼續向下再次延展，吸氣保持背部凹陷，伸直手臂用指尖手臂的力量帶動上體還原到山式。還可以進行雙角式瑜伽，駱駝式，倒箭式等動作。

④ 怎麼做臉部瑜伽 臉部瑜伽的方法

1分鍾舒展皺紋
皺魚尾紋和抬頭紋最容易泄露女人年齡的秘密，而造成皺紋產生的主要原因就是面部肌肉僵硬。所以除了常備以外，還要每天加強眼部與眉毛的運動。
Step1手指撫摸，將眉毛以上肌肉向上拉，同時用手指抹平額頭皺紋。提眉和抹平皺紋都是20次。這一動作可以堅固前額，減少抬頭紋。
Step2 眉毛上揚，瞪大眼鏡5秒鍾，慢慢將眼睛和眉毛還原，輕輕閉上眼睛。
1分鍾挺直鼻樑
鼻樑容易容易堆積表情紋，所以想要挺直的鼻樑，就要強化鼻翼根部及上唇上方的肌肉，若搭配，也能減少表情紋。
Step1 將兩手置於額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置於鼻部，提起鼻翼，保持10秒後，恢復自然。
Step2 兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額後保持10秒，恢復自然，重復數次。

1分鍾緊致臉頰
臉頰鬆弛會讓整個面部看起來很邋遢、難看，所以要通過面部瑜伽動作來緊致肌膚，提升整體輪廓。
Step1 吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動的方式輕輕按壓雙頰，5秒後呼氣放鬆，重復數次，換另一側進行。
Step2 只用一邊臉微笑，開始時右臉側的嘴角上揚，用左手從右嘴角自上拉升到臉側後停住，右手將臉部多餘的肌肉輕輕地橫著拉向右側的太陽穴，注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸，保持30秒後，換另一側進行。
1分鍾提升下巴
下巴位置容易積聚脂肪，形成難看的雙下巴以及暗沉。所以要靠面部瑜伽以及高機能的化妝品來提升肌肉彈性，不僅可以預防雙下巴的產生，還能延緩容貌衰老的進程。
Step1 將四指置於下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放鬆，手指輕輕回歸到原位，反復3次。
Step2 不移動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鍾，然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。

1分鍾美化雙唇
性感雙唇是女人吸引眾多目光的法寶，但唇部周圍的細紋和死皮，卻常常破壞臉部肌膚的完美，所以面部瑜伽的最後要利用來美化雙唇。
Step1捲起雙唇，反復或持續做飛吻動作4次。這個動作很簡單，卻可以有效鍛煉嘴唇，防止唇部鬆弛及出現嘴角紋。
Step2將脖子後仰，做親吻板狀，該動作重復4次。這一練習動作可以堅固下顎、頸脖和喉嚨，從而使嘴唇更豐滿，減少嘴角紋。----------------------------------