口呼吸多久才會導致面部變形

❶ 總是張嘴呼吸，真的會導致面部形態越來越丑嗎

常聽身邊的家長這么說起。這有根據嗎？是謠言嗎？「健康杭州」特別邀請了杭州市兒童醫院耳鼻喉科江娟娟主治醫師為大家解惑。

2：面部變形

寶寶的鼻咽部比較狹小，長期用口呼吸，氣流沖擊會使硬齶變形、高拱，久而久之，面部的發育會變形，出現上唇短厚翹起、下頜骨下垂、牙齒排列不整齊、上切牙突出、咬合不良、鼻中隔偏曲等現象，從而造成面部肌肉不易活動，寶寶容貌變形。

❷ 有時用口呼吸幾秒，會影響容貌嗎

網路上一直流傳著「口呼吸影響顏值」的說法，有人覺得這種說法毫無依據。殊不知，用嘴呼吸的確危害不少，口呼吸不僅讓人變丑，也會影響身體健康。

正常情況下，人們都是用鼻子呼吸的，這也是最健康的呼吸方式，鼻毛可以過濾顆粒物，鼻腔中的分泌物也會二次粘附細小的顆粒物，加上鼻道比較濕潤，又有了加溫加濕的作用。但是人們常因慢性鼻炎、鼻竇炎、鼻甲肥大、齶扁桃體肥大或咽扁桃體肥大等鼻咽部疾病，使得鼻呼吸阻塞，只好長期用口呼吸替代鼻呼吸。
口呼吸的危害很多，當人們用嘴呼吸時，空氣沒有經鼻腔過濾而由口腔直接被吸入，病菌、異物直接附著於咽喉部，甚至直接吸入肺部，易誘發口腔疾病和呼吸道感染。長時間張嘴呼吸會使人體內的水分大量丟失，還可能會因為空氣的直接刺激，引起牙齦和黏膜甚至呼吸道病變。對兒童來說，口呼吸的負面影響更為明顯，容易引起面部結構改變。長期口呼吸的孩子，往往會出現鼻翼萎縮、嘴唇肥厚、牙齒排列不齊、上前牙前突形成暴牙等特徵，嚴重影響了孩子的顏值。還會導致孩子在腦部發育時供氧不足，對孩子的記憶力和智力發育造成不利影響。
那麼，要如何改掉口呼吸這個壞習慣呢？專家認為要具體問題具體分析，針對不同的成因有不同的解決方案。假如是由於口周肌肉力量薄弱形成的習慣性張口呼吸，可採用貼膠布的方法。但貼膠布也不是最佳方法，在有條件的情況下，最好在專業口腔醫生的指導下做口周肌肉訓練，加強閉口肌的力量。假如是牙齒前突導致的閉口困難，則需要進行正畸治療。假如是由各種鼻炎或鼻咽部腺體腫大導致氣道狹窄、通氣量不夠而造成的口呼吸，則需要去耳鼻喉科檢查和治療。
此外，年幼並有「口呼吸」的兒童，在面部和口腔畸形不嚴重時，除了教育其不用口呼吸外，還要配合每天做上下唇、頰肌的訓練，即反復用上下唇夾住一張硬紙片並且快速抽出，每天三次，每次5分鍾左右。還可以通過讓孩子吹口哨、吹小喇叭、嚼口香糖並吹泡泡等方式，訓練孩子閉口呼吸，並且通過舌頭和臉頰的運動促進口腔和牙齒的清潔。
所以，不管是出於身體健康的需求還是「愛美之心」，成年人和小孩都需要早早改掉口呼吸的壞習慣。

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