怎麼找面部肌肉

1. 求人體面部肌肉和穴點陣圖，最好有對他們的詳細介紹

皺眉肌（痛苦肌）

起於：額骨鼻部

止於：眉身中段皮膚

功能：拉眉向內下，產生鼻跟縱溝

降眉間肌

起於：鼻跟骨面

止於：眉間皮下

功能：下引眉間，產生鼻跟橫溝

眼輪匝肌

起於：內眼角骨面

止於：外眼角皮下

功能：閉眼，下拉額，上提頰，產生眼周圍放射紋和魚尾紋（瞼部主要與眨眼反射有關）

鼻肌

1、鼻肌橫部：

起於：犬齒根部上方

止於：鼻背皮下

功能：下壓鼻背

2、鼻肌翼部：

起於：外切齒上方

止於：鼻孔鼻翼皮下

功能：引鼻翼向外向下

口輪匝肌

起於：下頜骨頦隆突上方骨面，下頜骨門齒窩

中間節：口角周遭肌群

止於：人中腱膜

功能：內圈緊閉口裂，抿嘴；外圈噘嘴

頰肌（吹奏肌）

起於：下頜骨下頜支頰肌嵴，上頜骨第二，三後磨牙牙曹突

止於：口角皮下

功能：拉口角向外，使頰緊貼牙齒，口腔含氣時積壓口腔吐氣

笑肌

起於：咬肌筋膜

止於：口角皮下

功能：微拉口角向外，產生微笑

耳前、上、後肌

1、耳前肌

起於：帽狀腱膜

止於：耳廓軟骨前面

功能：前拉耳廓

2、耳上肌（耳提肌）

起於：帽狀腱膜

止於：耳廓軟骨上面

功能：上提耳廓

3、耳後肌

起於：顳骨乳突

止於：耳廓軟骨後面

功能：後引耳廓

頦肌

起於：下頜骨側切齒和中切齒牙曹軛之間

止於：頦部皮下

功能：上提頦部皮膚，前送下唇

咬肌

起於：

1、後頭（深頭）：顴弓後3分之1內側

2、前頭（淺頭）：顴弓前3分之2內側

止於：下頜骨咬肌粗隆

咀嚼肌聯合功能：

咬合：咬肌，顳肌，翼內肌

張口：翼外肌

前移：翼外肌

後移：顳肌（後束）

側移：翼內肌，翼外肌

2. 怎麼鍛煉面部肌肉

• 01

  用手指放在嘴角的兩側，並對齊，然後輕輕的將臉頰往上提拉，使肌肉有種向上收緊的狀態，保持幾秒後重復提拉動作；

• 02

  將嘴巴張開，並盡量張到最大，然後猛然縮小，這樣重復5次，可以有效鍛煉臉部肌肉，保持彈性；

• 03

  我們可以選擇吃一些稍硬的食物，或者嚼口香糖，嘴巴兩側都要用到，能夠有效鍛煉嘴巴周圍的肌肉，保持臉部線條的平衡；

• 04

  我們也可以使用最簡單的方法，吹氣球，用力將氣球吹大，因為在吹氣球的時候，需要臉部兩側高高鼓起，使肌肉處於緊綳的狀態，然後，慢慢放鬆，在一張一合中，使面部肌肉得到很好的鍛煉；

3. 練臉部肌肉的方法

很多人為了讓自己的臉型看起來更好看一些，都想鍛煉出臉部的肌肉，那麼怎麼練臉部肌肉恩？整個臉部也是具體分為很多不同小部位的，如眼部、顴骨乃至嘴角等，只有從各個部位同時入手，才能讓臉部的肌肉得到更好的鍛煉，也就可以消除臉部的贅肉，看起來更精神更漂亮了。

上眼瞼提肌的鍛煉，防止上眼皮鬆弛。睜著眼，讓眉毛盡量向上提升，停留5秒鍾。然後眉毛不動，讓上眼皮向下成眯縫眼，再停留5秒鍾後恢復自然狀態。每次做3遍。

兩邊嘴角提肌鍛煉。上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。1.嘴唇輕閉，上下唇朝口中卷，先後將嘴角左右斜向，各往上提升5秒鍾。2.嘴唇成U字形，嘴角盡量向兩邊拉開5秒鍾。每次做5遍。

顴骨肌的鍛煉。口縱向微開，嘴角盡量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鍾。每次做3遍。堅持顴骨肌鍛煉，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹窪。

如果上述方法，你都覺得很麻煩，那麼就試試懶人鍛練法吧。比如，吹汽球。吹氣球是一項非常簡單而有效的運動，可以鍛煉面部肌肉，讓臉更緊綳有型，另外還能提高肺活量，鍛煉腹部，達到減肥目的。

有意識的鍛煉面部肌肉固然是好事，但運動也需有科學的指導。在運動過程中，也需注意如下幾項：

1.做臉部肌肉鍛煉時，精神、身體都要放鬆。

2.對著鏡子檢查肌肉運動。

3.集中注意，使意識隨肌肉活動同時進行。

4.緩慢、充分地活動肌肉。

5.要每天耐心堅持鍛煉。

6.開始時用力不要過猛

相信大家對怎麼練臉部肌肉也都很清楚了，臉部的.肌肉鍛煉起來是不能採用一些高強度運動方式的，大都是通過一些幅度較小且較為柔和的方式進行的，因此需要持續的時間更長一些。而且即便是改變的臉型，也是需要長期保持下去的。

4. 如何鍛煉自己的臉部肌肉

面部肌肉位置淺表，起自顱骨的不同部位，止於面部皮膚，有關鍛煉方法，歡迎大家一起來借鑒一下！

如何鍛煉臉部肌肉1

按摩手法一、改善要點：肌膚松垮

嘴角、下顎以及臉頰因為沒有皮脂腺，真皮層比較薄，所以這幾個區域是肌膚松垮常發地帶。面對肌膚松垮可以藉助有緊致肌膚功效的精華液以及面霜來進行早晚提拉按摩，讓肌膚充分吸收養分從而恢復緊致。

具體方法：

將按摩霜放在手心溫熱之後以打圈的方式均勻塗抹於臉部肌膚，四指並攏，用提拉方式輕柔按摩，從嘴角至耳根部位、從鼻翼兩旁至太陽穴部位，重復五次可有效提拉唇部肌肉。用兩手手背交替從下顎往鎖骨方向做提拉按摩，雙手食指和中指呈剪刀狀，從下巴中間開始，沿兩頰輪廓線往耳下輕輕提拉，重復五次即可有效解決眼角下顎和臉頰肌肉的松垮問題。

按摩手法二、改善要點：臉部皺紋

皺紋最能出賣一個人的年齡，由於生活作息不正常保養不及時臉部皺紋恆生，十分讓人煩惱。每天只要按照正確的手法堅持按摩1分鍾就能有效抑制皺紋，提高肌膚的彈性，令肌膚飽滿迷人。

具體方法：

將大拇指按壓在耳朵和臉部的交界處，中指和食指放在鼻樑兩側，輕輕按壓，然後邊吸氣邊用食指和中指向太陽穴的位置移動按住太陽穴3秒之後呼氣放鬆。用食指與中指呈剪刀狀，從鼻翼處開始至嘴角部位，撐開法令紋的同時輕輕按壓，每個動作重復5次就可以有效去除臉部皺紋了。

按摩手法三、改善要點：雙下巴

雙下巴給人的第一感覺就是長胖發福了，女性長雙下巴是非常難看的，為了讓MM們去除雙下巴恢復V臉型我來教你最有效的按摩手法。

具體方法：

先將臉部多餘的皮脂與污垢洗干凈之後沿著肌肉和淋巴的流向揉捏、按壓脖頸和下巴，沿著骨骼進行提升，令下巴部位的線條流暢，沿著下巴的曲線做提拉按摩，最後再敷上有緊致保濕功效的綠竹成分的面膜，久而久之就可以將難看的雙下巴去除掉恢復緊致V臉。

如何鍛煉臉部肌肉2

下巴和臉頰肌肉：

牙齒和嘴唇閉著 經常做眼睛保健操，是防止眼角皺紋的最好措施。因為眼睛周圍的肌肉經常處於消極無為的狀態，它在逐漸衰弱，必須藉助體操來增強這部分肌肉的鍛煉。

轉動：閉上眼睛，眼球從左往上、往右、往下轉動一周。然後向相反方向轉動一周。各轉動4次。

上下：閉上眼睛，向上看，再向下看，重復8次。

眨眼：雙眼直視前方，快速眨眼30秒鍾，一動不動地凝視前方30秒鍾，重復3次。

斜視：眼睛按「V」字形轉動，向左一上一右看，然後向右一下一左看；接著，再向左一下一右看，然後向右一上一左看，如此重復7～8次。

上眼瞼提肌的鍛煉，防止上眼皮鬆弛：

1.睜著眼，讓眉毛盡量向上提升，停留5秒鍾。然後眉毛不動，讓上眼皮向下成眯縫眼，再停留5秒鍾後恢復自然狀態。每次做3遍。

2.低下頭，眼睛盡可能地向上看，然後閉上眼睛，再張開向上看，重復10次。

3.對著鏡子，用食指捏起眉毛，把眉毛稍微往上拉，把眼皮閉上，感覺到一點輕微的拉伸。兩眼各重復六次。

下眼瞼鍛煉法：

1.把食指放在外側眼角，成V 字形手勢，然後把上眼瞼撐開，眯著眼往下看，固定到盡量感到肌肉在手指末端跳動，一次計數四十，重復十次，每天做兩遍，可以減輕浮腫和消除眼部的凹陷。

2.抬起下巴 ，臉朝著天花板。眼睛盡量向下看，然後閉上眼睛，再張開向下看。重復10次。這套簡單的眼部練習每天早晚各一次能有效延緩眼部肌肉的衰老。

3.站立，眼睛閉著，不要張開眼睛，盡量向上看，然後向下，重復十次；向前站立，眼睛張開，眼睛向上望，然後向下，頭部保持不動，重復十次。輪流把眼睛閉著或張開重復這些動作，但不要向左向右望。

嘴唇的鍛煉:

1.坐直，嘴唇和牙齒閉著，盡量笑開，不要張開嘴唇，數到五；然後放鬆，厥起嘴巴，做親嘴動作。堅持數到五，然後放鬆，重復十次；放鬆坐著，嘴唇幾乎不張開，並向外厥起。嘴唇保持厥起狀態，上唇向鼻子處碰。保持這個姿勢數到十，重復五次。

2.兩邊嘴角提肌鍛煉：上年紀的'人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。嘴唇輕閉，上下唇朝口中卷，先後將嘴角左右斜向，各往上提升5秒鍾；嘴唇成U字形，嘴角盡量向兩邊拉開5秒鍾。各做5遍。

3.嘴唇造型鍛煉法：這是一種擴展嘴形，抹去因老化而在嘴角邊產生皺紋的方法。先把雙唇緊緊地擠壓在一起，不用咬緊牙關。閉上雙眼，想像著在雙唇中擠進一支鉛筆。這時你用一個食指把下巴的肌肉往上壓，用另一食指輕扣雙唇中部想像中的鉛筆，幫助它慢慢離開，然後再擠入想像中的鉛筆，直到你感覺發熱。堅持做十五次，每天重復三遍。

鼻部縮短鍛煉：

隨著年齡增加，鼻部也會下垂，但是鍛煉可使你的鼻子不致下垂。方法是用食指抵住鼻尖將鼻子使勁往上推，然後屈指慢慢放下，食指再往上推，如此重復四十次，每天做一遍。

顴骨肌的鍛煉：

口縱向微開，嘴角盡量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鍾。每次做3遍。堅持顴骨肌鍛煉，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹窪。

臉和脖子：

用食指和中指觸摸嘴角，輕輕咬緊牙關，張開嘴唇，盡可能笑開，試著提起肌肉，堅持數到六，不要眯眼。重復五遍。

下垂的下頜：

下嘴唇包住上嘴唇，用舌頭頂住下齒齦，嘴巴往下，你會感覺到下巴和喉嚨拉緊。堅持五秒，放鬆，然後重復五遍。下一步，把頭向後傾斜，看天花板，嘴唇閉著，然後放鬆，張開，伸出舌頭，做用舌尖舔下巴的動作。堅持數到十。

脖子多皺和雙下巴：

下齒盡可能往上齒前面放，微笑，做咀嚼動作60次。然後頭向後倒，看天花板，嘴唇閉著，然後放鬆，張開，抿著嘴唇，做親嘴動作，就像你要親吻天花板。抿著嘴唇數到十，然後放鬆，頭抬回，在嘴裡吹一口氣，使左臉頰漲氣，數到十，然後使右臉頰漲氣，數到十。使下唇漲氣，數到十。使上唇漲氣，數到十。重復五次。

前額：

躺在床上，頭懸在床邊緣。盡量抬起眉毛，保持眼睛張開，然後放鬆，重復十次。把食指和中指放在眉毛上，使眉毛朝離開眼睛的方向拉伸。閉上眼睛，臉部放鬆，堅持30秒。

鍛煉臉部肌肉時需注意：

1.做臉部肌肉鍛煉時，精神、身體都要放鬆。

2.對著鏡子檢查肌肉運動。

3.集中注意，使意識隨肌肉活動同時進行。

4.緩慢、充分地活動肌肉。

5.要每天耐心堅持鍛煉。

6.開始時用力不要過猛。

5. 臉部笑肌位置在什麼地方

笑肌位於口的兩側，各有一塊。在微笑或大笑時能使嘴張開。另有兩塊肌肉，可讓嘴角運動散乎。

笑肌為微笑時所運用的肌肉,廣義的笑肌指笑肌、口角提肌、口角降肌。嘴的兩個外緣各有一塊口角提肌，可使嘴角翹起。頰的兩側各有一塊口角降肌，可使嘴角下垂。

(5)怎麼找面部肌肉擴展閱讀

練出笑肌方法:

1、發出字母「E」的音，嘴角向兩側上提打氏掘空開。這時上嘴唇要包住上排牙齒，持續做「笑」的表情，嘴角在往兩旁伸展的時候，笑肌就能得到鍛煉。

2、維持字母「E」的動作，再將下巴往前突出，由下往上微微抬起，殲瞎這樣能改善嘴角到下巴的紋路。

3、人中向下方用力伸展，兩手食指放在鼻翼兩側，嘴巴呈現字母「O」的形狀，鼻翼到嘴角的法令紋會有被「上提」的感覺吧。

4、嘴巴維持「O」字，手按住法令紋最下端，肌肉會有向下延伸的感覺，可以改善嘴角。