練面部訓練會冒痘為什麼

① 為什麼稍微一運動出點汗臉就長痘

一運動就長痘，是因為運動，特別是無氧運動、力量訓練，會增加睾酮素的分泌，而睾酮素的突然增多在女生身上最明顯的表現就是長痘。男生大量突然曾佐睾酮素也會爆痘。

劉翔就是最好的例子。運動員生活健康都不會太差，飲食運動生活習慣都受到嚴格管控，但同樣照樣長痘。

那我還要不要繼續運動呢？我是非常支持大家運動的。但你可以適當地調整一下自己運動的方式和量。不知道你運動45分鍾以上都是做些什麼，如果是力量訓練那麼就應該立刻減少或停止，改為有氧訓練。如果本來就是跑步、快走，那麼就應該降低運動的強度。很多人剛開始運動就跑步，這遠遠超出了自己心肺系統有氧運動能承受的地步，已經屬於無氧耐力的范疇，所以才容易激發睾酮的分泌。

經過長時間的鍛煉，提高心肺功能後，才能夠將跑步作為有氧運動進行鍛煉。除此之外應該酌情縮減訓練時長，45分鍾可能有些太久了。其實脂肪在運動中是一直在供能的，而且就算運動時消耗了糖原，運動後身體也會分解脂肪的。沒有什麼「運動40分鍾以上才能消耗脂肪」的說法。

② 練彈跳俯卧撐久了臉上長痘痘怎麼辦

首先練習彈跳俯卧撐跟臉上長痘痘並沒有什麼直接的聯系，臉上長痘痘最主要的原因是你臉上油脂分泌過多，水油不平衡造成的，非要說跟你練習彈跳俯卧撐有一點關聯的話就是，你練習完彈跳俯卧撐體溫升高，臉上毛孔打開，汗液分泌很多，同時你練習彈跳俯卧撐的過程中手上沾染了細菌，然後鍛煉完沒有進行及時清潔，然後手擦汗導致臉上沾染細菌，然後細菌感染就開始冒痘痘了。還有一個原因可能是你訓練完攝入蛋白質沒有被身體完全吸收，這也是可能導致你冒痘痘的，你可以在攝入蛋白質過後補充一根香蕉，增強蛋白質的吸收。針對以上兩點你可以在訓練時稍作注意就好了，希望我的建議對你有所幫助。

③ 健身後臉上狂爆痘痘，要放棄鍛煉嗎

健身後臉上還會長痘痘嗎？很多人總是認為不可思議，不是鍛煉後皮膚應該是越來越好的嗎？為什麼還會有爆痘痘這種事情。其實，這種說法是有的，並且很多人都會有出現，特別是對於本來皮膚就不好的人來說，這種情況就更容易發生。

那麼，我們健身後長痘痘是為什麼呢？其實還是身體的激素發生變化的問題。當你原來沒有鍛煉時，你的身體激素水平是處於一個平靜的狀態，當你突然的大重量鍛煉後，就會讓自己的身體內激素出現大規模的浮動，體內激素會出現一定的絮亂。這時候很有可能就讓內分泌出現些問題，從而導致臉上開始出現長痘痘的情況。

第三個方法：鍛煉後要及時補充足夠的維生素。

健身時的維生素大量流失，你在健身後的飲食種就要注重對維生素的補充，這是非常重要的。健身者要多吃各類蔬菜水果，每天保持一定的攝入量，這才會讓你的身體得到足夠的維生素補充。

對於長痘痘的健身者來說，復合維生素B的補充就顯得很重要，復合維B是可以讓你皮膚得到改善的好東西，所以，你要讓讓自己得到足夠的補充。

④ 為什麼運動後會長痘 怎麼做運動才不會長痘

長痘痘是大家都很苦惱的事情，導致長痘的原因有很多，有些人運動完後就會長痘，運動後長痘可能是面部的油脂分泌過多導致毛孔堵塞長痘。
為什麼運動後會長痘
無氧運動、力量訓練——會增加睾酮素的分泌，而睾酮素的突然增多在女生身上最明顯的表現就是長痘。男生大量突然增多睾酮素也會爆痘。你看劉翔等運動員生活多健康啊，飲食運動生活習慣都受到嚴格管控，局悄搏照樣長痘。長痘痘，跟很多因素有關——鼻尖長痘是因為有胃火消化不好。額頭長痘是因為壓力大，心火旺盛等等。自己要了解自己的痘痘分布，即合理正確的調節。大重量訓練刺激雄性激素加量分泌，激素水平高了，皮脂也會開始增加分泌，性慾也可能會增強。

怎麼做運動才不會長痘
1、運動時備一條毛巾，用以擦汗。在運動時，臉部毛孔會張開，以方便排汗。如果不及時用毛巾將汗液擦去，等到汗液幹了的時候，就容易滋生大量細菌，形成痘痘，所以備上一條毛巾很有必要。不過，擦臉的毛巾一定要選擇干凈且光滑的，不然容易感染細菌，使皮膚發炎長出痘痘。

2、運動完後記得補充水分。多喝水不僅有利於排汗排毒，更有利於皮膚的呼吸暢通。皮膚的呵護需要充足的水分，如果不及時補充水分，身體中就沒有充足的水分來「喂飽」皮膚細胞。由於運動排出大量汗液，身體會消耗許多水分，所以及時補充水分是十分有必要的。不過，運動後不要一下子就喝大量的水，以免引發不適。

3、運動後不要吃辛辣食物。辛辣刺激食物屬於高熱量食品，平時吃都很容易會上火，如果運動後還繼續吃，那無異於火上澆油，更容易生出痘痘來。

4、運動後半小時內不要化妝。運動之後，臉部如果還在繼續流汗，那麼建議不要化妝，因為此時化妝也很容易堵塞毛孔。如果要化妝，最好等桐祥半個小時，臉部不再流汗了再進行，不過要注意的是化妝之前一定要記得把臉洗干凈。

長痘有什麼影響
1、影響患者的外觀形象

青春痘病發，臉上等裸露部位的丘疹、痘印、痘疤，嚴重的膿皰、囊腫等在很大程度上影響患者的外觀形象。

2、影響患者學習、婚戀、求職、工作

青春痘久治不愈，形成毀容性疤痕臉，青少年患者無心學習，成年患者影響自己的婚戀、求職、工作以及交際。

3、青春痘症狀會引起嚴重的繼發感染，使皮膚正常功能受損

易形成疤痕。內分泌失調等內部因素引起的青春痘，對患者身體健康危害大。

哪些習慣容易長痘
1、長痘還化妝

如果臉上長了痘痘的話，那麼就不建議化妝了。因為化妝的話，會讓皮膚變得不怎麼透氣，而且化妝品里運御面的成分對肌膚都有刺激作用，如果刺激了痘痘，那麼痘痘就很難好了。

2、不喜歡洗頭洗澡

不少人都很喜歡偷懶，要知道個人衛生是非常重要的。洗頭洗澡，能夠保持身體的清潔，這樣的話，皮膚也會變得很高呢。洗澡的時候，也要清潔干凈，這樣後背和身上也不會長痘痘了。

3、喜歡吃甜食等加工食品

如果長了痘痘，飲食要以清淡為主，而且平常也要多多喝一些開水和適當運動。長痘的時候尤其是不能吃甜食的，容易加劇皮膚出油。

4、喜歡喝酒

就算你不長痘痘，喝酒這個壞習慣也要改掉，對身體很不好，而且也會讓皮膚加快衰老。喝酒要注意適量，女生可以偶爾喝喝葡萄酒紅酒，對皮膚美容有一定好處。

⑤ 健身後臉上長痘痘怎麼辦

如果是健身後臉上長的痘痘，主要就是皮脂分泌過於旺盛，然後有那些東西堵住了毛孔，才會造成的長痘痘，這個時候可以用一些潔痘的洗面奶，我覺得效果就應該比較好。

⑥ 為什麼健身後臉上總是長痘痘了解其成因，針對性地解決問題

健身後，臉上 起痘 ，是很多人會遇到的問題，健身本是一個讓身體變好的過程，但健身後痘痘不止，非常令人苦惱，不健身不起痘，健身後就起痘，到底該怎麼辦？

今天我們就來好好聊一聊，健身後起痘的成因，以及又該如何解決這個問題？

起痘的問題，一般多發於青春期，痘痘又名痤瘡，主要是因為： 皮脂分泌過多，毛囊皮脂腺導管堵塞，細菌感染和炎症反應等因素， 下面是青春痘的成因，大家可以了解一下，一般青春期過後，這些痘痘也就消失了。

但為什麼一個過了青春期的人，健身後就會起痘呢？其實這裡面的主要因素有很多，具體來說： 激素的分泌，出汗，精細碳水攝入過多，乳製品攝入過多，維生素B的缺乏 等都是導致你健身後起痘的原因，下面我們具體來分析一下。

1.激素的分泌

從上面青春期起痘的成因我們看到， 睾酮 因素是影響長痘的主要因素之一，大家都只知道健身後會促進睾酮的分泌，那睾酮分泌多了之後，一部分的睾酮可能就會 促進皮脂腺發育並產生大量皮脂，進而堵塞自己毛孔，引發長痘的問題。

不過健身能增加睾酮的分泌並不是很明顯，健身後持續高睾酮水平的時間很短，睾酮影響長痘的問題因素很小，更多的原因可能你本身就很容易起痘，更多的可能是 遺傳 的因素。

另外如果你沒有安排好 健身與生活之間的平衡 ，那 過高的壓力，過重疲勞 ，影響到自己的 作息 與 情緒 ，那也可能更容易導致你的荷爾蒙分泌受到影響，引起長痘。

2.出汗問題

健身後身體體溫升高，毛孔舒張，大量出汗，那這可能會導致 毛囊口中的油脂吸收汗液膨脹，並堵塞毛囊， 運動結束後，毛孔閉合，裡面的臟東西也不易排出，造成痘痘的產生。

尤其是處於悶熱的環境，衣服通氣性不好的話，更容易造成毛孔堵塞，出現起痘的問題，出汗導致起痘的問題更多會發生在 背部 ，如果你本身 皮膚油脂分泌比較旺盛， 加上大量的出汗，並處理不及時的話，那更容易起痘了。

3.碳水攝入增多，尤其是精細碳水

如果你是處於一個健身增肌的狀態，那對碳水化合物需求量就會增加許多，如果在飲食方面，你攝入的過多的精細碳水，尤其是高GI的食物，容易使得 胰島素分泌過高 ，那過高的胰島素，會導致 生長激素和雄性激素 分泌的增加，影響到我們的皮脂分泌。

其實這點從青春期就可以看出，處於青春期我們都喜歡吃一些 高糖 的食物，不愛吃蔬菜，總愛吃一些高熱量的食物，這也是引發你起痘的原因之一。

4.乳製品攝入過多

健身過後大家都知道要多吃一些蛋白質，那優質的蛋白來源，牛奶自然是不錯的選擇，很多健身者在健身後，多少會增加乳製品的攝入，這里也包括蛋白粉，而 蛋白粉 與 牛奶中都含有IGF-1炎性作用因子，它能加速毛囊皮脂導管角化導致你長痘。

5.維生素的缺乏

尤其是維生素B，健身後體內 糖，脂肪和蛋白質代謝加快，會消耗更多的維生素B ，維生素B的缺乏也會影響到皮質分泌，使得臉上長痘，所以多吃一些蔬菜水果，對健身來說很重要。

激素的原因：你就去 維持一個良好的作息生活規律 ，不要讓自己的壓力過大，保持一個積極向上的心態。

出汗的原因：建議你保持好 訓練清潔 ，及時的擦汗，並且確保使用器械干凈衛生， 穿通氣的衣服進行運動 ，同時在運動過後洗澡，做好面部清潔。

碳水的原因：就去多攝入一些 粗碳水 ，或者粗細搭配去吃，多吃一些蔬菜，多吃一些粗糧，少吃高糖高鹽的食物，少吃精細碳水。

乳製品的原因：適當地減少牛奶或蛋白粉的攝入量，如果健身蛋白質補充不夠，盡量多去吃一些肉類，魚蝦類，補充蛋白質。

另外對於女生來說： 不要帶妝健身， 帶妝健身也是引起你長痘的原因之一，上面我們說到過，健身時身體的體溫會升高，出汗，毛孔會逐漸擴張，皮膚會去更好的進行「呼吸」，如果你帶妝健身的話，皮膚上的化妝品可能就會影響到它的散熱排汗，導致肌膚毛孔堵塞，導致起痘。

如果你是 在戶外運動 的話，建議你 做好防曬，注意霧霾 ，這也是防止你起痘方法。

看到最後，其實你會發現，健身後長痘，更多的原因還是因為自己操作不當，本質上大部分原因和健身關聯不大，可能你只是沒有注意到其中的一個點，導致了健身給你帶來負面的印象，如果操作得當的話，健身更多的是給你帶來好的改變，而且還會改善你的情況。