面部表皮細胞需要什麼營養

1. 表皮層分別吃哪些營養

角質層吃霜，無霜就會飛起皮屑，產生干紋；

透明層吃水，無水就會死亡，使皮膚沒有保水能力和光澤；

顆粒層吃乳，缺乏就會使皮膚產生敏感；

基底層一般精華類缺乏就會影響新細胞產生，使黑色素細胞易生成色斑；

真皮層吃頂級精華類。

表皮層的主要功能就是屏障功能，如對機械損傷的防護、對物理性損傷的防護、對化學損傷的防護、對微生物的防禦功能、防止營養物質丟失功能等；

再者表皮層還有吸收作用、感覺作用、免疫功能，其中角質層是皮膚吸收重要的途徑，表皮層中角質形成細胞、朗格漢斯細胞等具有分泌細胞因子、抗原提呈、免疫監視等功能。

(1)面部表皮細胞需要什麼營養擴展閱讀：

皮膚分為表皮和真皮。表皮是皮膚的淺層結構,由復層扁平上皮構成。從基底層到表面可分為五層,即基底層、棘層、顆粒層、透明層和角質層。

一、角質層

角質層（即死皮），是由5~15層角質細胞和細胞間質呈磚瓦狀構，故這一結構也被比喻成「磚牆結構」。角質層是人體最大防禦武器正常更新時間28天。磚頭和灰漿緊密的連接在一起，形成了一道堅固穩定的牆，這個結構在我們皮膚上，其中磚頭就是角質細胞，而灰漿就是細胞間質。

抵抗外界摩擦，防止水分電角質及微生物的通過。

二、透明層由2-3層扁平透明細胞組成，人體僅見於手掌和腳底的表皮。

主要功能：

1、比較好清洗和不容易藏污納垢的特點；

2、為防止水，電解質與化學物質通過的屏障作用。

三、顆粒層

顆粒層由1~3層扁平梭形細胞構成，這些細胞幾乎接近死亡，正要蛻變成角化細胞。作用：防止水分流失、預防水分的進入、折射紫外線具屏障功能。

有一種細胞叫晶樣角質，就像有各種反射能力的反射鏡，可以反射紫外線,將直接照到皮膚上的紫外線反射走,以防止皮膚受到紫外線的傷害。顆粒層越厚折射紫外線的能力越強。

四、棘層

棘層是表層最厚最有生命力的一層，棘層由4-8層有棘細胞不規則排列而形成，也有生殖和分裂的功能，但是僅限於深層接近基底層的細胞。 含豐富組織液（生物酶，水，神經醯胺等）。

可以給皮膚運輸營養物質，日常護理中不注重皮膚營養的的補給，強烈紫外線的傷害等因素都有可能導致棘層的損傷，損傷後可能會導致皮膚的「紅血絲」「敏感」「乾燥」等問題的發生。

五、基底層

基底層是表皮的最底層，唯一的可製造新細胞的一層，由柱狀的基底細胞和枝狀的黑色素母細胞組成。基底細胞可不斷分裂增殖新生細胞，是表皮各層細胞的生化之源。可自行修復表皮損傷。

六、真皮層

約1-5 mm厚，位於表皮之下，皮膚的第二層，與表皮緊密連接。手掌和腳掌地方較厚，眼部肌膚薄。是整個皮膚的支架結構，真皮由膠原纖維、網狀纖維、彈力纖維、基質以及組織細胞構成。營養物質代謝交換場所，含有毛細血管、淋巴管、神經和神經末梢、汗腺、毛囊、小肌肉和皮脂腺。

參考資料來源：網路-皮膚皮表細胞

2. 皮膚都需要什麼營養

皮膚都需要什麼營養

皮膚都需要什麼營養，一個好的皮膚狀態是我們大部分的人都想得到的，想要保存好皮膚我們可以從很多方面入手，市面上也有很多的護膚產品可以幫助我們，以下了解 皮膚都需要什麼營養。

皮膚都需要什唯則早么營養1

維生素A是最佳「保濕營養劑」

維生素A是復雜機體必需的一種營養素，它以不同方式幾乎影響機體的一切組織細胞，對於女性的皮膚保養和機體抗衰有著重要的作用。冬季乾燥，缺乏滋潤的皮膚總會粗糙得像砂紙?維生素A是你的最佳「保濕營養素」。維生素A能夠有效改進肌膚的鎖水功能，並加強肌膚的抗氧化功能，從而能夠保持肌膚水分，並恢復肌膚的水潤彈性，延緩皮膚衰老。

其次，維生素A可以調節皮膚表皮及角質層的新陳代謝，抵抗細菌及輻射危害，讓皮膚柔軟細嫩，有防皺去皺功效。一旦缺乏維生素A，上皮細胞的功能減退，會導致皮膚彈性下降，乾燥，粗糙，失去光澤。

維生素E有效延緩皮膚衰老

無論是延緩衰老還是調經美顏，都離不開維生素E的作用!維生素E具有強大的抗氧化能力，是體內最主要的生物自由基清除物。它可以阻斷細胞膜中過氧化物的形成，使細胞免受自由基的損害，從而保持細胞的年輕活力。

同時，維生素E能夠穩定細胞的蛋白活性結構，直接幫助細胞抵抗紫外線、污染物、輻射的侵害，防止皮膚因為隱形傷害而失去彈性、盯姿提早老化。另外，維生素E還可以調節雌激素。雌激素對女人的內分泌和身體發育發揮著重要的作用，還會影響你的皮膚和容顏。維E可以使女性雌激素濃度增加。

補鐵不足小心變「黃臉婆」

是不是發現，你的嘴唇和臉蛋，都已經不像少女般鮮紅嬌嫩了?這並非是因為你老了，而是你到了缺鐵的階段。缺鐵引發的最明顯問題就是「面黃肌瘦」，女性鐵質不足，氣血無法充分滋潤肌膚，皮膚細胞帶氧量不足，就會出現毛孔粗大、斑點出現等問題，甚至走向「黃臉婆」的行列。鐵的缺乏煎還會引起細胞呼吸不暢，從而影響組織功能，最明顯的表現就是食慾下降。

抗氧化食物幫你清除身體自由基

身體新陳代謝過程中產生的自由基。自由指雀基會破壞膠原蛋白，使皮膚得不到足夠的營養供應，從而造成皮膚組織活力下降，失去彈性，產生皺紋、全身皮膚老化、膚色暗沉等問題。同時，隨著年齡的增大、自由基增多，自由基腐蝕體內蛋白細胞和脂肪細胞的程度也日益加深，脂褐素越積越多，從而導致色斑慢慢形成、顯現。

皮膚都需要什麼營養2

一、皮膚需要哪些營養物質

⑴蛋白質。蛋白質是構成機體組織不可缺少的物質，是細胞的主要成分，也可以認為是生命的起源；它構成各種核酸、抗體、某些激素；能促進機體生長發育，供給能量補充代謝的消耗，維持毛細血管正常滲透壓。若蛋白質缺乏，則影響生長發育，皮膚蒼白、乾燥、老化、無光澤，還可出現營養不良性水腫。

⑵脂類。脂類由脂肪、類脂及其衍生物留醇類組成。脂肪可供給機體熱能和必要的脂肪酸，幫助脂溶性維生素的吸收，使皮膚富有彈性。缺乏時則易患脂溶性維生素缺乏症，皮膚失去彈性。

⑶糖類。澱粉和糖屬糖類，又叫碳水化合物。正常人皮膚中含糖量為50%－70%。其作用就是給人體供應足夠的能量。碳水化合物，供給機體熱能，幫助脂肪在體內燃燒，幫助構成機體本身的蛋白質在體內的合成。缺乏時則生長發育遲緩，易疲倦、面色無華。

⑷維生素。

①維生素A具有保護皮膚和粘膜的作用，有助於骨骼和牙齒的發育，&127是維護夜間視力的必須物質。如果維生素A缺乏，則毛囊中角蛋白栓塞，&127致使皮膚表面乾燥、粗糙，甚至出現皺裂。

②維生素B攬1攭參與糖代謝，是丙酮酸氧化脫羧酶的輔酶組成，對膽鹼酸酶有抑製作用，可維護正常的消化功能。維生素B攬1攭缺乏可引起腳氣病、食慾不振、消化不良等。

③維生素B攬2攭構成輔酶成分，促進細胞內生物氧化的進行，參與糖、蛋白質和脂肪代謝。維生素B攬2攭缺乏可引起口唇炎、舌炎、口角潰瘍、面部痤瘡等疾病。

④維生素B攬6攭與氨基酸代謝有密切關系，能促進氨基酸的吸收和蛋白質的生成，為細胞生長所必要，並能影響組織內 氨基丁酸和5－羥色胺的合成。&127維生素B攬6攭缺乏可引起周圍神經炎和皮炎。

⑤維生素B攬12攭是紅細胞的形成和健康組織所必需的。維生素B攬12攭缺乏可引起惡性貧血，手、足部色素沉著等。

⑥維生素C是構成細胞間質的必要成分，在體內代謝中發揮遞氫、解毒、&127催化等作用。維生素C缺乏可引起皮膚乾燥、粗糙，皮下出血，牙齦出血及痤瘡等。

⑦維生素D具有調節鈣、磷代謝的作用，促進鈣的吸收，對骨組織中的沉鈣、&127成骨有直接促進作用。維生素D缺乏可引起佝僂病。

⑧維生素E具有抗氧化、促進新陳代謝、改善皮膚血液循環，&127維持毛細血管正常通透性、防止皮膚老化和衰老的作用。維生素E缺乏可引起皮膚粗糙、老化。

⑸鋅。鋅參與體內各種酶的合成，維持皮膚粘膜的彈性、韌性、緻密度和使其細嫩滑潤。缺鋅時皮膚溢出增加，面部易患痤瘡，易使皮膚化膿。

⑹鐵。鐵是血紅蛋白的基本成分。在血液中輸送氧氣和二氧化碳，是構成血液的重要成分。缺鐵時可引起貧血、皮膚蒼白、皮膚乾燥、嘴角裂口等症狀。

⑺水。水是人體的重要成分，占人體重量的75%。&127而皮膚內水分佔人體中水分的18%－20%。大部分水分貯存在真皮內，女性皮膚貯水量比男性多。水在人體內以三種形式存在：一是細胞內的水分（稱細胞液）；二是組織液，主要存在於細胞與細胞之間；三是在血液中。水在人體內起著溶劑的作用和運輸養料、排泄廢物、調節體溫的作用，是人體必需的物質。

⑻無機鹽。無機鹽即人體內含有的一定數量的礦物質。如氯化鈉、氯化鉀、碳酸氫鈉等。鈉鉀參與人體神經、肌肉活動，血液中過多過少都會引起肌肉鬆弛。

二、營養皮膚的最佳食物排行榜

1、牛奶

喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率，也能舒緩經前癥候群。

除了鈣質，牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙鹼酸等。常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項研究顯示，如果媽媽常喝牛奶，女兒也會跟著效法，而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐症的媽媽，可用少量多次的'方式，隨餐飲用牛奶，增加體內乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖牛奶。

2、花椰菜

富含維生素a、c，礦物質鉀、鈣、硒等，β胡蘿卜素及纖維，熱量低。多吃可以增強抵抗力，減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。

3、香蕉

雖然一根香蕉大概有120卡，卻是維生素b6、c和纖維的良好來源，豐富的鉀也有助於調節血壓。香蕉含有的生物鹼（alkaloid）能振奮精神，很適合當點心，補充熱量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到谷類早餐里。

4、柳橙汁

喝一杯新鮮的柳橙汁，就可以攝取到超過每日建議量的維生素c。維生素c是重要的抗氧化物，能消除自由基，強化免疫功能，利於鐵質吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸，葉酸對育齡婦女相當重要，可以預防畸胎和直腸癌。

5、蔬菜沙拉

最容易一次吃到多樣蔬菜的方法，提供充足的維生素、礦物質和纖維。可以把數種綠色蔬菜混合後（例如富含維生素a、葉酸的萵苣和菠菜，纖維多的生菜），再加上西紅柿、紅蘿卜、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的機率，對維持皮膚健康也有幫助，不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。

6、花生醬

堅果類中的花生，富含蛋白質、纖維、鋅和維生素e，也是維生素b1、煙鹼酸、葉酸的良好來源，其所含的單元不飽和脂肪酸，可以增加血液中好的膽固醇（hdl），降低壞的膽固醇（ldl），保護心血管。忙碌時，塗上花生醬的全麥麵包加上一杯脫脂牛奶，是方便又營養的一餐。

7、番薯

番薯富含鉀、纖維、維生素c，還有重要的抗氧化物質β胡蘿卜素，有益皮膚健康。用番薯代替飯，可以增加纖維質的攝取。

8、鮭魚

深海魚中的omega-3脂肪酸，可以降低血液中壞的膽固醇，保護心血管，一周吃一到兩次鮭魚可以預防心臟病，滋養免疫系統。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素，有助於平穩心情。芬蘭的研究指出，一周至少吃一次以上魚的人，罹患憂鬱症的機率較低。如果處於懷孕或哺乳期，鮭魚中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經系統的發育。

9、全谷片早餐

一碗就含有多種維生素、礦物質與膳食纖維，又提供足夠的熱量。搭配牛奶，則能補強蛋白質和鈣質，是相當不錯的早餐組合，也可以做為點心或宵夜，很適合常偏食或沒空好好吃飯的媽媽們補充營養。

10、瘦紅肉

育齡期的媽媽們要特別注意鐵質攝取，尤其在生完小孩後兩年內，鐵質容易不足，可能導致貧血。紅肉中的鐵質以血紅素狀態存在，身體的吸收率較高。最好選擇腰部及四周飽和脂肪較少的部位，一天不超過一份（約55公克），相當於一個巴掌大。

皮膚都需要什麼營養3

蜂蜜可以營養皮膚

皮膚是人類最能體現美的載體，細嫩光潔的皮膚使人青春煥發，信心倍增。一般來說，美化皮膚有兩種方法：一是通過塗脂抹粉，使本不漂亮的膚變得富有魅力，使原本漂亮的肌膚變得更加靚麗動人；二是通過營養肌膚，達到上述目的。通常而言，前者產生的美是暫時的，虛假的，後者產生的美則是永恆的，真實的。蜂蜜作為營養皮膚的佳品，簡便易用，深受消費者歡迎。

用蜂蜜塗抹皮膚表面，蜂蜜內的葡萄糖、果糖、蛋白質、礦物質和維生素等營養成分直接作用於表皮和真皮，為細胞提供營養，促使它分裂生長。經常使用蜂蜜，不僅能使真皮的膠原纖維、網狀纖維、彈力纖維排列有序，網狀結構分布均勻，基質飽滿，抗機械張力增強，而且能通過加決細胞分裂，迅速補充細胞表面的磨損，使肌膚保持紅潤，富有彈性。

蜂蜜美容的具體方法：一般是將蜂蜜加入溫水中，配成1%左右的蜂蜜水溶液洗臉或洗澡。也可以用一匙蜂蜜、二匙奶粉和一枚雞蛋清混合均勻製成蜂蜜面膜使用。使用蜂蜜制劑時，需先用水將面部清潔干凈，然後再用脫脂棉蘸上蜂蜜制劑在臉上薄薄地塗上一層，待20分鍾左右用溫水洗去，拭下後撲上香粉。如此連續使1個月後可取得明顯效果。

蜂蜜對人體的美容有獨特的效果，既能美容，又有保健功能。蜂蜜是皮膚的天然美容劑，外用時被人體表皮細胞所吸收，從而增強了表皮細胞的活力，促進皮膚的新陳代謝，改善皮膚的營養狀態。它可使皮膚潔白細膩，保持自然紅潤、白嫩，消除和減少皺紋，有防止皮膚衰老的特殊功能，而且蜂蜜無毒副作用的優勢令其傲視群雄。

直接服用：蜂蜜營養豐富，味道甘美，女士多吃蜂蜜既能增強體質，又能潤澤肌膚，防止皮膚皸裂。每天早晚各服20克，滋容養顏，使女士更健康，更美麗。

做按摩油：秋冬季節，皮膚往往感到乾燥、缺水，乾燥的肌膚無光澤，無彈性，人因此而顯得憔悴。這時保養的關鍵是防止水分的蒸發及補充水分，蜂蜜的黏性可以防止皮膚水分蒸發。晚上，洗干凈臉後，取l小湯匙蜂蜜加上數滴橄欖油拌勻，塗在臉上，輕輕按摩。蜂蜜滲入皮膚內，肌膚會變得細嫩、滋潤。

做蜂蜜面膜：蜂蜜面膜的作用就是供給皮膚養分而使它具有彈性和光澤。蜂蜜是理想的材料之一，它對皮膚無刺激性，保養皮膚十分有效。把臉洗凈後，用1湯匙蜂蜜加幾滴檸檬汁，均勻塗在臉上，覆上熱毛巾，敷蒸5分鍾，能潤澤肌膚。也可取1個雞蛋黃、2湯匙奶粉，用蜂蜜調成濃膏狀，塗抹在臉上，30分鍾後洗去，對日曬及中年婦女的皮膚保養非常有效。

做美容液：蜂蜜50克，1個雞蛋的蛋清，攪拌均勻後放瓶中密封備用（可使用1周左右)，夏季宜放在冰箱內保存。用時倒少許在手掌中，均勻塗於面部，保留半小時後用清水洗凈，自製美容液能緊縮面部皮膚，消除皺紋，增加營養，潔凈、增白皮膚。早晚各用1次，持續1個月後，面部皮膚會光滑、細膩和白凈，長期使用，效果更佳。

做美發素：用l匙蜂蜜與半杯牛奶混在一起，洗完頭後用這種混合液在頭上摩擦，過15分鍾後洗凈，頭發會變得光亮。

治療痘痘：蜂蜜除去甜的部分就是酸性物質。酸性物質具有很強的殺菌作用，可以消除痘痘。使用時先把臉洗凈，然後用棉花沾微熱的蜂蜜少許輕輕拍打有痘痘的部位，最後把蜂蜜直接塗在痘痘上過夜。也可取l湯匙蜂蜜加少許麵粉攪成糊狀均勻地塗在臉上，敷30分鍾後洗去。

3. 吃什麼食物對臉部皮膚比較好

8種讓你變美麗的食品8種讓你變美麗的食品 紅薯：能減少皮下脂肪，避免人體過度發胖。 番茄：有祛除斑痕，抗皮膚老化，健膚美容的作用。 絲瓜：促進皮膚細胞的新陳代謝，潔白皮膚、舒展皺紋。 黃瓜：光潔肌膚，使黯淡的肌膚重現光澤，並有顯著的減肥功效。 冬瓜：消除皮下脂肪，是減肥、健美的理想食品。 木耳：有美容駐顏的功效，令人肌膚紅潤、容光煥發。 銀耳：增強表皮細胞活力，使皮膚增加彈性，減少皺紋。 綠茶：增進肌膚抵抗力，能補充流失的水分、緊實肌膚。 美容食譜 愛美，追求美，是每一個人的天性。一個人的容貌美不美，除了先天因素之外，後天的精心調理和保養是非常重要的。為此，有關營養學家提出以下健美食譜，能給女性帶來養顏潤色的作用。 蜜棗桂園粥 材料:桂圓、米各180克,紅棗10顆,姜20克，蜂蜜1大匙 做法:紅棗,桂圓洗凈,姜去皮,磨成薑汁備用.米洗凈,放入鍋中,加入4杯水煮開,加入所有材料和薑汁煮至軟爛,再加入蜂蜜煮勻即可。 芝麻白糖糊 材料:芝麻、白糖適量 做法:揀凈芝麻,略炒,與白糖搗碎,裝瓶備用.開水沖服或蘸饅頭食用。 療效:補肝腎.黑須發,潤皮膚.治療身體虛弱,皮膚病乾燥症。 胡桃粥 材料:胡桃,粳米適量 做法:先將胡桃去皮研膏,再以適量水煮粳米,快熟時加入胡桃膏,煮熟即可,早晚空腹食用。 療效:潤膚白顏,黑發烏須。 胡蘿卜粥 材料:胡蘿卜,粳米適量 做法:新鮮胡蘿卜洗凈,切碎,同粳米煮粥.早晚空腹食用。 療效:健胃補脾,潤膚美容,能防止皮膚老化,對面部皮膚乾燥、老化的中老年人來說,是一種頗為適宜的葯膳。 蓮子龍眼湯 材料:蓮子30克,芡實30克,薏苡仁50克,龍眼肉8克,蜂蜜適量 做法:將以上四種加水500毫升,微火煮一小時即成.用少許蜂蜜調味。 療效:健胃益氣,補血潤膚,白面美容.芡實含有美容必需的維生素A,C,蜂蜜中的酶類能刺激皮膚細胞的生長和促進新陳代謝,可使粗糙,黝黑的皮膚逐步變得潔白潤滑,細膩,還能消除或減少部分皺紋。