㈠ 單側關節盤位移（顳頜關節紊亂）導致臉歪了 該怎麼辦
你怎麼弄的？習慣性脫位？一用力張嘴就脫臼？要拍片才知道是需要硬化劑還是手術，手法復位肯定沒效的，還是會脫位。
如果後天外傷弄的，趕緊上醫院吧，看是否需要手術還是只要手法復位。你長時間拖著會影響周圍韌帶、滑膜囊，發炎就不好玩了。
㈡ 下頜關節紊亂
顳頜關節功能紊亂綜合征（Temporomandibular Disorders，TMD）是口腔面部最常見的疾病之一，為累及顳下頜關節和（或）咀嚼肌系統的，具有相關臨床問題的一組疾病的總稱。
主要表現為頜面部關節疼痛、張口時有彈響聲，可見張口受限、咀嚼運動障礙等，嚴重時可伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眩暈、食慾不振。好發於青壯年，女性發病率高於男性。
（資料源於：網路）
通過進行骨骼的反向鍛煉，讓整體平衡。
考慮到肌肉和骨骼的關系：
肌肉包裹著骨頭，短暫是的反向鍛煉是不夠的，需要進行一定期段的訓練。
1）通過對異位骨頭的反向鍛煉，讓肌肉也得到鍛煉，達到和骨骼一同復位。
2）通過加強骨骼關節點肌肉的鍛煉，讓肌肉得到強化，保護關節。
具體動作，請見醫，專業醫生會根據你的情況來安排。
調整肌肉、體態全身的骨骼恢復到比較平衡/對稱的位置，也會影響臉部的骨骼。
1）用嘴習慣：
（1）調整說話嘴巴的姿勢，練習正確的發音；
（2）說話的頻率控制：
減少說話
目的：讓關節不運動過度、減少勞損。
說說話（避免不說話）
目的：讓關節在運動後有潤滑。
（3）吃飯：
盡量兩邊都使用。
2）睡眠作息
身體得到休息的時候，身體的骨骼也會得到充分休息和修復；建議：睡眠時間8小時（早睡更佳）
3）飲食習慣：
a.多喝水，增加身體的含水量，也會影響關節之間的潤滑；
b.減少吃刺激類食物的頻率（eg：過辣）
4）其他習慣的去除和減少：
（1）托腮———會把嘴巴往反方向推
（2）看手機——會讓我們的下頜往脖子縮，造成下頜關節的異位。
改善方法：可以打羽毛球；做肩背的健身鍛煉。
（以上為自己見醫後的學習心得，僅供參考和作為預防了解 具體情況見醫就醫調整。希望對你有用。❤️）