面部瑜伽多久可以改善顴骨高

① 顴骨高怎麼讓它與臉部想平

1、運動不僅可以減肥，還會增加排汗代謝體內多餘毒素，此外也能夠促進皮膚細胞再生、提升皮膚彈性，想要平顴骨的第一個條件就是要多運動。

2、可以多做做瑜伽，微微屈膝的狀態站起來，互抱手肘，然後讓頭部自然下垂，可以選擇以此姿勢保持不動或者向兩邊微微擺動，有為脊柱減壓的作用，相同動作重復五到十次。

3、簡單的運動之後，接下來就說說讓肌膚變得緊致的按摩法：順著顴骨的輪廓塗抹 【
皙恣顏 】，從下往上輕輕按壓、顴骨下方、顴骨末端的凹陷處，同時從下巴開始依次順著雙頰一邊移動一邊按摩，這樣做能夠有效防止面部輪廓下垂！
方法堅持幾周左右，可以看出來顴骨高的問題會有所改善的哦！中途不要半途而廢，總是會有收獲的

② 臉部瑜伽怎麼做

面部瑜伽之嘴巴瑜伽：把嘴唇捲起，持續10秒鍾。做不到的話，就是平時不太鍛煉嘴周肌肉的證明。每天練習這個姿勢，可以刺激嘴部肌肉，改善嘴唇的血液流動，使嘴唇呈現出亮麗的粉色。具體方法見圖

③ 瑜伽多久後相貌有變化

練瑜伽相貌不會發生改變，不過幾個月後氣質精神氣會有明顯的變化。

練瑜伽是一種很好的修養身心的方式，一般是不會怎麼減肥的，而是會糾正體態，很多人也是直接在練瑜伽幾個月之後，身形發生了很大的變化，常見就是體型變得好多了。

4、瑜伽不同於傳統的減肥方式，它需要長期堅持，並且搭配合理的飲食。一般練瑜伽的女性們在三個月之後會感受到身體的變化，這種變化可能不會反映在你的體重指數。

(3)面部瑜伽多久可以改善顴骨高擴展閱讀：

1.、所有的瑜伽體式圖都只是參照動作，具體做到什麼程度，要根據你的個人情況而定。只要你盡自己的最大力量，做到你的極限就可以了。不一定要和圖中的完全一樣，以免讓自己受傷。

2.、自行練習的朋友，一定要了解清楚每個體式練習的注意事項，也就是很多視頻資料里標出的「警告」。

3.、瑜伽要在空腹時練習，進餐後三小時左右為宜。如果是飽腹狀態，血液會大量被輸送到消化系統。而練習瑜伽時，血液會集中在肌肉和器官上，這無疑會影響消化和吸收。

④ 面部瘦臉瑜伽

面部瘦臉瑜伽

面部瘦臉瑜伽，城市人因為生活壓力大，加上睡眠不足，臉上很容易浮腫，其實可以在潔面後，或上妝前發現面部浮腫，可以做下面的臉部瑜伽，現詳細來學習面部瘦臉瑜伽。

面部瘦臉瑜伽1

Step1先以指尖沾取大約一元硬幣大小的按摩霜，然後將按摩霜塗勻指尖，將按摩霜稍為溫熱。

Step2將按摩霜由內向外塗勻全臉，頸部和眼周略搽少許。

Step3以四指指尖按壓，由鼻側至耳珠之間的面頰肌肉，喚醒肌肉，力度不需太大。

Step4用前掌由下至上按摩頸部，重復十五至二十次。

Step5以指尖由鼻頭往上推至眉心數下，然後再由眉心滑動至太陽穴數次，然後按壓太陽穴約三秒。

Step6以無名指指尖按壓眼頭三秒，然後從眼頭滑動至眼尾，再返回眼頭，來回五至六次。

Step7以無名指指尖以打圈的方式圓尺，由眉頭出發按摩至太陽穴，並在太陽穴按壓三秒，有助紓緩眼腫。

Step8以拇指與食指之間的虎口位緊貼臉龐，從鼻側打橫由內向外推至耳邊，重復動作六至八次。

Step9將中指及無名指放在下巴中央，沿唇邊滑動至人中位置，再由人中位置打橫滑動至耳邊，然後按摩耳珠後的穴位，重復六至八次。

Step10以四指指尖貼著表情紋位置，向耳邊方向由內至外拉提及滑動，重復三至五次。

Step11利用掌心緊貼下巴，沿著腮部的輪廓由下至上往耳邊拉提及滑動，並按壓耳朵對下的頸部穴位，重復六至八次。

Step12再次以四指指尖提升頸部肌膚，重復六至八次。

完成！最後按摩腮位至鎖骨位置，重復六至八次，將毒素從面部帶走。

簡單的面部瑜伽動作，能幫助有效甩掉臉部脂肪贅肉，堅持按照動作來做，排毒消腫，打造小臉！

面部瘦臉瑜伽2

最大限度鍛煉面部肌肉，是保持面部不鬆弛的最佳方法。

使面部血液循環良好，並除去面頰和眼角的小皺紋，美容。防止臉部肌肉鬆弛下垂，長葆青春，亦可增強免疫力，預防扁桃腺炎、咽喉炎及感冒。

1鼓腮法，像吹氣球一樣，鼓起腮部。

2用力收緊腮部，交替進行，反復進行15-20次，始終保持自然呼吸。

3撫臉法，兩手掌摩擦36次，產生熱感。 除拇指外的其餘四指在嘴角旁相向對齊，然後輕柔地沿臉頰上下做36次摩擦。手指移到上方時呼氣，下降時吸氣

4用食指、中指、無名指三對手指來按壓眼尾部位。呼氣時強壓6秒，放開時吸氣，反復做6次。

在上面的文章裡面我們介紹了什麼是瑜伽，我們知道練習瑜伽可以給我們的身體帶來多方面的好處，上文為我們詳細介紹了面部瑜伽瘦臉的'方法，希望上文我們介紹的方法能給大家帶來一定的幫助。

面部瘦臉瑜伽3

面部瑜伽是現在比較受歡迎的臉部運動，很多女明星都有做過面部瑜伽，女性都追求小臉蛋和好皮膚，面部瑜伽值得女性朋友們嘗試。

面部瑜伽怎麼做

1、犬舌神功。

保持該姿勢一分鍾，有放鬆舌頭之功效；

2、飛眼神功

快速晃動眼球，有預防皮膚衰老之功效；

3、魚嘴神功

一定要邊笑邊魚嘴；

4、糞迫神功

吸氣、拽緊拳頭、擰巴面部肌肉。與便秘時感覺相似；第五式：咆哮神功（獅子吼第二步)。

5、咆哮神功

用力呼氣，甩出舌頭，鼓動雙眼，放鬆雙拳。

面部瑜伽的正確做法

1、獅子式緩解面部緊張。

此旦瑜伽體式中有一個獅子式，以面部動作為主。先深吸一口氣（最好是腹式呼吸)，然後睜大眼睛、張大口，用力將氣呼出，與此同時最大限度地伸出舌頭，保持3到5秒。重復該動作。這個動作由於比較誇張，建議獨處時練習。

2、提升式讓鼻樑更挺拔。

將兩手置於額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置於鼻部，提起鼻翼，保持10秒後，恢復自然森腔擾。兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額後保持10秒，恢復自然，重復數次。

3、鼓兩頰改善面部鬆弛。

25歲以後，皮膚血液循環變慢，皮下組織脂肪也開始變得鬆弛而欠缺彈性，即使體重沒有增加，面部線條漸漸松垮，側面看尤其明顯。顴骨上的皮膚不再飽滿緊致，

面部的最高點慢慢往下游移，開始出現鼻唇溝（也叫法令紋)，讓人顯得沒精神、蒼老。鼓兩頰，先閉口，將兩頰最大限度鼓起，保持數秒，然後再將兩頰肌肉用力向口內縮緊，做親吻狀，動作保持數秒。

4、循環式提升下巴弧線。

將四指置於下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放鬆，手指輕輕回歸到原位，然後再次做提升。

不動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鍾，然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重復5次後，換另一側進行。

5、手掌按摩緩解雙眼疲勞。

在地板上、墊子上或椅子上都可以進行。選擇一個舒適的坐姿，背部始終保持挺直。輕輕閉上雙眼，把注意力集中在你的呼吸上，關注空氣從鼻孔中流入與流出。然後，把雙手掌心相觸快速摩擦，直到發熱，把雙手掌心捂在閉著的雙眼上，重復幾次。

6、面部整體按摩緊縮輪廓。

把雙手的食指與中指肚放在額頭中間，以畫小圈的方式來按摩你的額頭。接下來，手指順著眉毛輕輕移動到太陽穴處，進行輕柔的按摩。太陽穴是聚集導致我們頭痛的壓力與緊張的地方，對這個部位要特別重視。

讓臉部緊致的面部瑜伽動作

1、面朝下俯卧，手放在肩膀下，肩胛骨陷進背部，前額置於地板上。兩大腳趾並攏，然後跟向兩側分開，要一直保持雙

腳放在地板上。這一點很重要。

2、雙手向外移動3~5厘米，再把上身抬起來。這一次，手輕輕按住地板，讓身體抬高得更高一點。頭抬高，肩膀遠離耳朵。胸部展開。保持脖子、肩部與脊椎在一條線上。輕柔地伸直腳趾，加強腿部的伸展。

泵式呼吸的面部瑜伽動作

1、做了幾次深呼吸後，迅速收緊胃部的肌肉，把橫隔向上推，用力地從鼻孔中呼出氣。你的腹部會自然的向里收。呼氣要短促、快速、大聲。

2、吸氣時，你的肺部充滿了空氣，腹部被向外推，自然擴展。要靜靜的吸氣，吸氣過程比前面呼氣時用的時間稍微長一些。放鬆，吸氣並重復第一步和第二步20次。

減肥方法

3、放鬆，正常的呼吸2~3次。咽一下唾液，下巴向胸部收，在感覺舒適的情況下讓屏住呼吸的時間盡量延長。放鬆，再重復整個呼吸過程2次。

⑤ 面部瑜伽的好處

面部瑜伽的好處

面部瑜伽的好處，面部瑜伽和身體其他部位練習瑜伽動作的原理是一樣的，就是通過拉伸面部的肌肉，或者是通過面部運動、手指按摩等達到拉伸肌肉的目的。下面是面部瑜伽的好處介紹！

面部瑜伽的好處1

臉部瑜伽不需要任何特殊的工具，也沒有高難的肢體動作。要只用手指刺激上、下、左、右臉部肌肉的穴位即可。現在就張大嘴巴，你能感覺嘴角周圍的神經正在受到刺激刺激嗎？其實就是這么簡單，通過手指輕輕拍打臉部的動作，也能把膚色變得白里透紅。

面部瑜伽的好處

1、美容

瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，並延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發。

2、釋放壓力

定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。

3、排毒

練習瑜伽通常都會汗流浹背，此時體內毒素可借著皮膚排出體外。您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。

面部瑜伽有效果嗎

對於面部瑜伽，它的普及性已經越來越廣了，其實面部瑜伽和身體其他部位練習瑜伽動作的原理是一樣的，就是通過拉伸面部的肌肉，或者是通過面部運動、手指按摩等達到拉伸肌肉的目的，從而釋放體內積壓的毒素或者是怨氣，其實就是一個通過運動排毒的過程，從而改善面部皮膚狀態，可以有效的緩解魚尾紋、眼袋鬆弛等女性常見的皮膚問題，可以說在改善皮膚狀態的同時還能達到改善輪廓的目的，從而增強女性魅力。所以面部瑜伽有效果。

面部瑜伽有哪些效果

瑜伽中確實有一些面部動作有改善面部皮膚鬆弛、減少細紋的效果，但瑜伽練習是整體的，是由內而外的平衡和健康。瑜伽的冥想、呼吸法、動作（如倒置類、側彎類)都有利於頭面部血液循環的改善和加速毒素的排出，最終起到養顏美容的效果。

面部瑜伽的好處2

什麼是面部瑜伽？

首先要明白的是：面部瑜伽不涉及您在瑜伽練習中熟悉的攤屍式或下犬式等體式。「面部瑜伽」只是一種面部鍛煉方式，可以將面部肌肉移動到特定位置——有點像瑜伽體式。進行這些練習將使您的臉部看起來緊致年輕，提升下垂的區域，讓你更年輕。

面部瑜伽的目的.是改善血液循環，讓您容光煥發，並減輕面部壓力和緊張感，我們大多數時候都保持著緊張的表情，無論是面部表情還是身體。這就是為什麼我們要更多地專注於放鬆我們的臉部肌肉，以擺脫面部緊張的原因。

面部瑜伽的好處：

可以釋放張力，以最大限度地減少皺紋的出現。

加強和調整面部肌肉，最終擴大眼睛，抬高臉頰，並收緊下巴。

增加皮膚的血液循環，使皮膚煥發光彩。

撫平細紋和皺紋，對抗重力的影響。

皮膚科醫生說，面部瑜伽的目標是增加皮膚的血液和氧氣供應，從而改善細胞的壽命。

推薦5個適合在家練習的面部瑜伽

以下是皮膚專家建議使用的五個練習。建議開始時每天練習5到10分鍾，逐漸增加到每天練習15到20分鍾，將其作為自我皮膚護理的一部分。

1、臉頰提升

張開嘴並成 O型。將上唇置於牙齒上方，微笑以抬起臉頰肌肉。將食指輕輕放在臉頰肌肉上方，眼睛正下方。放鬆臉頰肌肉以降低它們。然後再次微笑，將肌肉推向眼睛。重復降低和抬起臉頰 10 次。第 10 次，盡可能將肌肉抬高並保持 20 秒。重復三遍。

2、 笑臉

微笑時不要露出牙齒，將嘴唇捲起，像試圖盡可能多地露出嘴唇一樣。試著用嘴角微笑，你會感覺到嘴角有輕微的拉伸感。將食指壓入嘴角，並在壓入肌肉時將手指向上滑動到顴骨處。將肌肉向上提至顴骨，朝向眼角。當你到達顴骨頂部時，保持 20 秒，感受臉頰肌肉收緊。嘴角保持微笑。重復三遍。

3、眉毛提升

將三個指尖按在眉毛下方，迫使您睜開眼睛。將眉毛壓在手指上時要微笑。保持。然後閉上眼睛，將眼球向頭頂滾動。保持20秒並保持微笑。松開並重復三遍。

4、下巴和頸部提升

張開嘴，發出「啊」的聲音。將下唇和唇角折疊到嘴裡，並在向前伸展下頜時緊緊收緊。用你的下顎，在你閉上嘴的時候慢慢地向上抬起，每次抬起你的下巴並向後仰你的頭時，將下巴向上拉大約1英寸。打開和關閉下頜 10 次。在第10次時，您的下巴應該指向天花板。保持這個姿勢 20 秒，重復三遍。

5、太陽穴按摩

合上嘴巴時，將指尖壓入太陽穴，同時咬緊牙關並向上抬下巴。咬緊牙關，專注於太陽穴區域，嘗試將耳朵向後移動。保持10秒鍾，然後咬緊後牙並保持10秒鍾。你的太陽穴肌肉應該隨著每次按壓而彎曲。放鬆，然後重復三遍。

⑥ 面部瑜伽怎麼做

瑜伽可以緩解面部肌肉的疲勞感，從而減少皺紋的產生，那麼面部瑜伽怎麼做呢?下面養生之道網總結了一些面部瑜伽練習方法和注意事項，不知道面部瑜伽怎麼做的朋友們，快來看看吧。

臉部可以通過一些動作來改善面部皮膚鬆弛、魚尾紋、雙下巴等比較煩惱的問題。

面部瑜伽的最佳時間是晚上，晚上睡覺的時候是最佳的面部排毒時間，所以在睡前做個面部瑜伽是最合理的選擇。

在做面部瑜伽前，面部要充分的滋潤才能達到良好的按摩效果，要是面部特別乾燥做起來不僅不會緊致面部輪廓，還會使面部出現干紋，所以面部的基礎保養工作一個工序都不能少，如果時間富餘，多拍幾遍化妝水。

按摩前手部要發熱，就像給身體塗抹精油一樣，再雙手塗抹按摩之前要將雙手預熱，這樣才能使臉部塗抹的成分充分的發揮，而且手熱的溫度能加速血液循環，有效的排除水腫，達到塑造小臉的效果。

對於初次嘗試面部瑜伽的人來說，最好對著鏡子來練習，這樣有助於手法的熟練，還能保證按摩面部穴位的.精準，好好的對著鏡子練習，發現了問題及時糾正，以確保面部瑜伽的效果。

1、鼓兩頰改善面部鬆弛。

25歲以後，皮膚血液循環變慢，皮下組織脂肪也開始變得鬆弛而欠缺彈性，即使體重沒有增加，面部線條漸漸松垮，側面看尤其明顯。顴骨上的皮膚不再飽滿緊致，面部的最高點慢慢往下游移，開始出現鼻唇溝(也叫法令紋)，讓人顯得沒精神、蒼老。鼓兩頰，先閉口，將兩頰最大限度鼓起，保持數秒，然後再將兩頰肌肉用力向口內縮緊，做親吻狀，動作保持數秒。

2、獅子式緩解面部緊張。

人緊張的時候常常下意識緊鎖眉頭或緊咬牙關，經常緊咬牙關會令面部肌肉僵硬，而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋，也叫川字紋。

瑜伽體式中有一個獅子式，以面部動作為主。先深吸一口氣(最好是腹式呼吸)，然後睜大眼睛、張大口，用力將氣呼出，與此同時最大限度地伸出舌頭，保持3到5秒。重復該動作。這個動作由於比較誇張，建議獨處時練習。

3、提升式讓鼻樑更挺拔。

將兩手置於額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置於鼻部，提起鼻翼，保持10秒後，恢復自然。兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額後保持10秒，恢復自然，重復數次。

4、循環式提升下巴弧線。

將四指置於下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放鬆，手指輕輕回歸到原位，然後再次做提升。

不動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鍾，然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重復5次後，換另一側進行。

5、扭動式推升按摩脖子。

用右手的拇指托住下額，帶動頸部進行上下左右的扭動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，每天8~10次即可。

將兩手的四指伸直並攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根後回到耳根，然後右手同樣方法按摩右側。如此反復10~20次，過程中注意用力不要過猛。最後用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反復拍半分鍾。

6、彈動式收緊臉頰紋路。

吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動的方式輕輕按壓雙頰，5秒後呼氣放鬆，重復數次，換另一側進行。

只用一邊臉微笑，開始時右臉側的嘴角上揚，用左手從右嘴角自上拉升到臉側後停住，右手將臉部多餘的肌肉輕輕地橫著拉向右側的太陽穴，注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸，保持30秒後，換另一側進行。

7、手掌按摩緩解雙眼疲勞。

在地板上、墊子上或椅子上都可以進行。選擇一個舒適的坐姿，背部始終保持挺直。輕輕閉上雙眼，把注意力集中在你的呼吸上，關注空氣從鼻孔中流入與流出。然後，把雙手掌心相觸快速摩擦，直到發熱，把雙手掌心捂在閉著的雙眼上，重復幾次。

8、面部整體按摩緊縮輪廓。

把雙手的食指與中指肚放在額頭中間，以畫小圈的方式來按摩你的額頭。接下來，手指順著眉毛輕輕移動到太陽穴處，進行輕柔的按摩。太陽穴是聚集導致我們頭痛的壓力與緊張的地方，對這個部位要特別重視。

然後，手指從太陽穴下移到下顎骨的兩端，按摩顎部肌肉。最後，移動手指到臉頰，向上沿鼻翼兩側按摩到鼻子，重復幾次。這樣可以減輕壓力與緊張，尤其是放鬆太陽穴與顎部肌肉，緊縮臉部輪廓。

⑦ 瑜伽怎麼瘦臉上的顴骨高

要衫寬達到瘦臉或帶亮的目的一是面部吸脂，二是打瘦臉針，三是削骨術，因為個人情況的不同。最簡單的就是進行合理的化妝、發型以及裝飾來實現，平時也可使用瘦臉霜。動作有用手指關節輕輕敲敲行粗下顴骨，一般要做十五次左右。

⑧ 瑜伽對臉的改變有多大

瑜伽體式中，有許多對面部有滋養的體式，會改善、緊致皮膚，所以堅持練習瑜伽，真的會對臉的改變還是蠻大的。（我身邊有許多案例哦）

下邊給你推薦幾個體式：

1、弓背伸腿式

⑨ 短時間的瘦臉瑜伽

短時間的瘦臉瑜伽

你知道哪些短時間的瘦臉瑜伽？生活中，有很多因為臉部肥而煩惱，因為臉部肥用常規方法是非常難瘦下來的。但其實，臉部肥可以通過瑜伽方式來瘦臉。下面是我幫大家收集的短時間的瘦臉瑜伽方法，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

短時間的瘦臉瑜伽1

一、面部動作

1、鼓兩頰——改善面部鬆弛

女性過了25歲以後，皮膚血液循環變慢，皮下組織脂肪也開始變得鬆弛而欠缺彈性，即使體重沒有增加，面部線條漸漸松垮，側面看尤其明顯。顴骨上的皮膚不再飽滿緊致，面部的最高點慢慢往下游移，開始出現鼻唇溝（也叫法令紋），讓人顯得沒精神、蒼老。

首先介紹一個鼓兩頰的動作。先閉口，將兩頰最大限度鼓起，保持數秒，然後再將兩頰肌肉用力向口內縮緊，做親吻狀，動作保持數秒。這其實是個面部肌肉彈性的練習。經常做這個練習，能起到改善皮膚鬆弛的作用。而且這個動作對場地、時間都沒有限制，愛美的MM們在等車時或在辦公室里都可以隨時練習。

2、獅子式——緩解面部緊張

平常生活中，一些MM會由於緊張，常常下意識緊鎖眉頭或緊咬牙關。經常緊咬牙關會令面部肌肉僵硬，而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋——也叫「川字紋」。對於去眉間紋，現在可以採用注射去皺的方式進行改善，其實你也可以練習一些簡單的面部瑜伽動作，以舒展緊鎖的眉頭。

瑜伽體式中有一個獅子式，以面部動作為主。先深吸一口氣（最好是腹式呼吸），然後睜大眼睛、張大口，用力將氣呼出，與此同時最大限度地伸出舌頭，保持3到5秒。重復該動作。這個動作除了可以拉伸面部的肌肉、緩解面部的緊張外，還可以將肺內的`濁氣充分吐出，這樣才可能有更多氧氣進入。當各個臟器供氧充分時，必定可以加速新陳代謝，皮膚也會顯得更有光澤。這個動作由於比較誇張，建議獨處時練習。

二、全身動作

1、三角伸展式——加速排毒，改善斑痘

三角伸展式屬於側彎類動作。具體練法：直立，兩腿分開約兩肩寬，吸氣，兩臂側平舉，將右腳尖向右轉90度；呼氣，保持手臂和腰背的延伸並慢慢向右側彎曲軀干，右手掌靠近右小腿，眼睛注視向伸展的左手手指。盡量向上伸展左臂，與右臂呈一條直線，並伸展軀干。直到腿後部、後背以及臀在一條直線上。保持這個姿勢五到十個呼吸。吸氣，恢復站立姿勢。呼氣，放鬆三到五呼吸。換另一側重復。

由於膽經就在身體的外側，經常練習三角伸展式可以起到調理膽經的作用，加速體內毒素的排出，減少長斑、起痘等皮膚問題的出現。

2、下犬式——膚色紅潤、緊致通透

下犬式屬於半倒置類動作。動作要領是：跪坐在腳跟上，上身伸直，手臂帶動上身向地面前傾，兩手掌分開與肩同寬，放置在頭的前方。吸氣，抬頭，兩手推地，將膝蓋抬離地面，伸展雙腿和背部，保持五個呼吸。呼氣，還原成坐勢。

做這個動作時，血液湧向頭部，可以改善面部的血液循環，讓面部皮膚更加紅潤和有光澤。

3、魚式——改善頸紋、面部細紋

頸部是最容易被忽略的部位，也是最容易透露年齡的部位。女人不論身材多窈窕，妝容多精緻，區區幾道頸紋就能讓整個保養工程潰堤。別以為頸部老化是40歲之後的事情，在許多20歲出頭女性細致無瑕的臉蛋底下，往往也有細紋橫陳、提前衰老的頸部，白白讓自己「年長」了好幾歲。吳曉介紹，瑜伽動作中的「魚式」可以讓頸部和面部的肌肉充分拉伸，有改善面部細紋以及頸紋的效果。

練習方法是：平躺，兩腿伸直並攏平放在地上，兩手平放於臀部下方，兩肘盡量靠近。吸氣後頭、胸抬高，頭頂輕輕接觸地面，手肘用力支撐，保持該動作5個呼吸。呼氣，身體還原。魚式是仰卧練習的，但辦公室的白領可以將這一動作改為坐姿，隨時在自己的電腦台前進行。這個姿勢還有助於背部區域得到伸展，胸部也得到擴展，呼吸更加完全。另外，由於頸部得到了伸展，所以對甲狀腺的平衡也有益處。

短時間的瘦臉瑜伽2

瘦臉瑜伽的方法步驟

第一步：化妝水拍打，加速血液循環消水腫

早晚使用化妝水順著肌膚的紋理，採取由下而上、由內往外輕拍方式，使臉的輪廓更緊致，肌膚更透明、嫩滑。

step1：在化妝紙兩面都蘸上足量的化妝水，從下巴開始拍打，一直延伸到耳朵處，拍打時只要有一點「啪、啪」的聲音就可以了，千萬別打到痛哦。

step2：由內而外、由下到上輕輕拍打臉頰和額頭，全臉拍打50～100下。等到化妝棉快感掉的時候再次補充化妝水，不然很容易拉扯到肌膚。

step3：結束拍打後用溫熱的掌心輕柔包覆全臉，可稍稍往上拉提使肌膚更加緊致。

第二步：面部瑜伽瘦臉，肌膚又彈又緊又亮

為肌膚補充了大量的化妝水後，再加上重點的臉部瑜伽操，提升臉部線條、消除法令紋、解決雙下巴，又彈又緊又亮的肌膚就近在眼前了，mm趕快跟著做吧。

step1：以鎖骨為中心，往內側下方按壓，排出身體毒素。

step2：把手指放在肩上，手肘前後擺動過頭部，做8次。

step3：兩手由耳朵下方開始往外輕拉，刺激淋巴也促進臉跟頭部的血液循環。

step4：用指腹以畫圓方式按摩頭的兩側，像是把肌肉往腦後拉一樣。這樣可以提升臉部線條。

step5：用大拇指指腹按壓眉頭3秒，重復3次，這樣可以降低眼壓。

step6：中指按壓黑眼珠的正下方3秒鍾，可消除眼疲勞，淡化黑眼圈。

step7：拳頭的第二關節放於臉頰的顴骨下方，像把肉往上推一樣做3次。

step8：臉往上抬高，把舌頭伸長到最大極限保持5秒左右做3次，可以解決掉雙下巴。

⑩ 經常練習面部「瑜伽」可以改變臉型，讓自己變漂亮嗎

我們都知道，每天做瑜伽不僅可以鍛煉我們的身體，還可以把身形塑造的更美。在適當的時候，用適當的手法去按摩臉部，效果就像做瑜伽一樣，會把臉部的輪廓變得更加好看。當然也需要注意適當的手法和按摩的部位，不能夠隨心所欲，自己想到什麼就是什麼。

要了解臉部的構造

按摩的時候一定要注意，不能夠按摩一些特別關鍵的部位。而且用的力量也不能非常大，不然就會使肌肉受到損傷。明白臉部有哪些地方是不可以改變的，而有些地方是可以通過我們的按摩改變的，這樣才會更加有效率的去改變。

講了這么多，相信大家對按摩肯定有了一定的了解。我希望大家可以通過按摩去改變自己的一些狀況，但是不要因為自己的無知傷害了自己。當然還可以通過適當的飲食去改變外貌，讓自己看起來更漂亮。