什麼運動更容易影響面部

❶ 長期健身，對面部會有影響嗎

有的。我個人還認為應該是好的影響。

除非你做了需要用到臉或者有危險的運動可能導致對臉不好。

那來說說有哪些好的影響，兩方面，一方面是外在，就是臉皮子，臉上的肉肉肉。另外一方面是內在，就是氣色和膚色還有皮膚狀態。

再來說內在的，運動排汗，新陳代謝，燃燒脂肪，排毒養顏。出汗的地方首先本來都比較白，那你經常出汗你就會變白，而且有人好像是說了出汗也有利於排毒吧，它吧毛孔都打開了畢竟。

然後運動加速新陳代謝，身體更加健康，那你的氣色不就更好嗎，更有神采。皮膚也會變好，那些長痘啥的我覺得可能也有一定的緩解。

所以綜上還是有額。

❷ 堅持跑步鍛煉三個月，臉部會有哪些明顯變化

在我們的生活中，由於生活條件的提高，導致許多的人都越來越胖，臉上，肚子上，腿上都是肥肉，這樣的我們連自己都認不出來了，簡直是變了一個人一樣，就有的人選擇了通過跑步來減肥。

科學研究還發現，伴隨著音樂做運動跑步可以促使大腦分泌內啡肽，這是一種俗稱「愉快素」的物質，能使身體的各種節律(生物鍾)處於動態和諧狀態，從而讓皮膚狀況達到平衡，而「平衡」恰恰是的膚色紅潤的前提。找對自己的興奮曲，跑起來，動起來，皮膚才會跟著一起快樂起來呢～

❸ 做什麼運動可以讓臉部緊致

隨著年齡的增長，不僅身體的各項機能會逐漸退化，皮膚也會出現鬆弛和下垂的問題，這樣就會給自身的形象造成一些不良影響。因此大家在平時的生活中一定要做好皮膚的保養工作，尤其要注重皮膚的補水和保濕，並且還可以通過一些運動讓肌膚更加緊致。那麼有什麼運動可以起到緊膚的功效呢？今天介紹三種運動幫助大家緊致肌膚。

第一、慢跑。慢跑是比較常見的一類有氧運動，適合的人群比較廣泛，老年人在平時也可以適當的進行一些慢跑運動。在慢跑的過程中可以讓身體稍微出汗，這樣就有利於毒素的排出，並且還可以促進肌膚的新陳代謝，從而起到緊致肌膚的功效。需要注意的是，當身體出汗之後大家一定要多喝水，可以補充體內所缺乏的水分。

第二、游泳。游泳也是一項可以增強皮膚彈性的項目，因為泳池的水溫通常會低於人體體溫的10度左右，在剛開始接觸的時候會導致毛細血管出現收縮的現象，之後毛細血管會慢慢的舒張，這樣就可以改善皮膚的血液循環，並且還可以增強皮下組織的新陳代謝，能夠讓肌膚更具有彈性。

第三、瑜伽。很多女性在平時都有練瑜伽的習慣，對於女性而言，瑜伽鍛煉不僅有利於塑造完美的體型，還可以起到身體排毒的功效。並且在瑜伽的過程中，皮膚會處於一種完全放鬆的狀態下，這樣就有利於肌膚細胞的生長和自我修復，並且還可以緩解肌膚的乾燥問題，讓肌膚更加的水嫩和緊致。

經常鍛煉的人因為身體的新陳代謝會加快，再加上出汗比較多，就可以代謝出皮膚的有害物質。所以大家如果想要保持肌膚的緊致，就要適當的進行一些體育鍛煉，尤其是以上所介紹的這些運動，不僅可以起到增強體質的功效，還能有利於肌膚的保健。

❹ 長期進行日常鍛煉，會不會對外貌產生改變

長期運動對外貌的改變很大嗎？實際上這個問題，並不需要過多討論。只要我們多觀察一下「周圍那些長期規律堅持運動的人」，就會發現他們中的大多數，都顯得比同齡人更為年輕，時間老人似乎對他們格外眷顧。這當然和長期運動，以及保持健康的生活方式，有著密切的關系。而其中，運動又起著至關重要的作用。不過仔細想一想，當我們說「某個人年輕」時，僅僅只是因為他的外貌（特別是臉部看起來）年輕嗎，運動對人的影響僅僅只在於外貌嗎？

從以上幾點討論可以看出，長期鍛煉確實可以讓外表保持年輕。這種影響由內而外，不僅僅只是影響了一個人的面部顏值，而是全方位、綜合性地形成的年輕感。

那麼，是不是一定要從年輕時就開始鍛煉，才能夠保持年輕感呢？並非如此，哪怕你到了中年和老年時，才開始鍛煉。只要能夠堅持下去，仍舊能夠在一定程度上恢復年輕態。當然仍舊就鼓勵從年輕時就保持運動的習慣，因為年齡越大重新啟動健身計劃，需要付出的時間和鍛煉的代價也就越大，外表能夠恢復年輕感的程度也就越有限。

雖然人類發明了許多號稱可以讓人」青春常駐「的護膚品，事實上它們都不如運動健身有效。所以，想年輕，現在就開始運動吧！

❺ 長期運動對一個人的外貌有什麼影響

長期鍛煉會改變人的外貌嗎？答案是肯定的。長期健身會讓人發生改變。堅持鍛煉，對一個人的外表是有影響的。那麼堅持鍛煉對我們的外在會有什麼影響呢？

堅持鍛煉，會對一個人產生影響。俗話說，20歲之前，你的外表和你的基因有關；30歲之前，你的外表和你的生活狀態有關；50歲之前，你的外表和你的所有有關。由此我們知道，自己的生活習性和生活方式會對外貿產生影響。

❻ 跑步導致臉部老化加速

對於喜歡跑步或鍛煉的人來說，他們都知道運動會讓人看起來更精力充沛，但也有一句諺語說，鍛煉可以加速衰老，透支體力。那麼，鍛煉還是健身，是為了延緩衰老還是加速衰老？讓我們來看看！
每個人都去了，，很多硬臉回到黃土上務農，他們有強壯的身體，但是看著自己的臉覺得很老，你說這是為了加速衰老嗎？但是那些熱愛運動的人怎麼能看起來年輕十歲呢？事實上，這需要多少鍛煉，下面從兩個方面來談談吧！

1：適量的運動可以延緩衰老
1.增加人體的氧氣含量
許多減肥和鍛煉的人都知道有氧運動，比如減肥或跑步，是很好的。有氧運動可以增加身體的總耗氧量，並迅速促進新陳代謝。國外的研究表明，長期堅持有氧運動的人，身體的含氧量比一般人高出20%左右，這樣的氧量相當於，讓人們減去大約10歲的身體年齡，這種效果是可以想像的。
2.改善人肺的呼吸能力。
有氧運動，如跑步，可以有效地提高人體的肺活量，促進肺功能的增強，使你有一個健康的肺。如果呼吸功能得到改善，它將幫助身體保持旺盛的能量，延緩身體衰老的進程，使你每天都有精力工作。
3.有利於神經系統功能的改善。
有氧運動，如跑步，通常始於神經系統控制下的協調。長期堅持有氧運動的人會感到更靈活，聽力和耳朵力量得到改善，能量也會豐富。有氧運動可以促進大腦的血液循環，改善腦細胞的氧氣供應，大大延緩中樞神經系統的衰老。許多喜歡運動的老年人似乎有良好的精神和視覺敏銳性和聽力。
4.增加骨骼，使肌肉更有力
適量的跑步可以幫助我們改善肌肉收縮和放鬆緊張，也可以幫助我們增強肌肉力量，防止骨骼中鈣的流失，大大提高骨彈性和韌性，延緩骨老化，還可以防止骨質疏鬆、關節疼痛等問題。我們經常看到60、70歲的運動選手跑步時，這是有氧運動的好處。

二.過度運動加速衰老
1.過度運動使身體疲勞和受傷
如果你連續跑幾天，你就應該感到疲勞、缺乏精力、抑鬱，甚至關節疼痛，還有入睡困難、緊張、食慾不振等問題。這實際上是你身體的一個信號，你應該休息，而不是透支身體。
2.長時間不要突然運動，加速受傷和衰老。
我想知道你是否有過這樣的經歷，如果你幾天或一周不鍛煉，第二天突然運動全身不舒服，雖然這是正常的肌肉酸脹問題，但對於那些長期不能堅持運動的中老年人來說，偶爾劇烈運動會加重生命器官的損耗，導致組織功能的下降，會影響人們的壽命。所以不要走得太遠，逐漸循環。

3.過度運動使內分泌紊亂
過度運動會引起一些生理功能障礙，擾亂內分泌系統和心血管血液供應平衡，造成內分泌紊亂。此外，過度的劇烈運動也會促進肌肉對血液的需求，對外來氣體的需求急劇上升，相應地，每個器官的血液供應減少，都處於缺氧狀態，對器官不利。
4.過渡體育會議期間身體透支
我們都知道有氧運動可以加速新陳代謝，改善人體機能，但如果你經常消耗3500千卡以上的卡路里，衰老的過程就會大大增加。如果每次消耗800×1000卡路里的熱量，保持身心健康會更有效率，所以小黑不建議你經常參加馬拉松比賽，每年參加幾次。
最後，建議跑步等有氧運動應科學合理，循序漸進。跑步、健身等運動每周可持續5天左右，每次運動時間30≤50 min，運動強度可達到中等水平，過度運動和消耗只會加速衰老

❼ 跑步對皮膚有什麼壞處

跑步對皮膚有什麼壞處

跑步對皮膚有什麼壞處，跑步作為一項有益身心健康的運動，越來越受到人們的喜愛，而很多人都聽過跑步對我們的是身體有好處，但卻有聽到對我們的身體是有壞處的，以下是關於跑步對皮膚有什麼壞處。

跑步對皮膚有什麼壞處1

有研究發現，在訓練或者比賽的過程中，長跑會使運動員暴露於各種容易患上皮膚病的環境因素中，皮膚是人體最大的器官，其屏障的完整與功能的健全既關乎於皮膚亦關乎於全身。

「跑步如何影響皮膚狀態？」

跑步時人的心率往往會達到靜息心率的兩倍左右，機體代謝速率加快，身體大量產熱，頭部就是人體排汗散熱的大戶，運動時毛孔張開，很多汗液最終以氣體形式從角質層蒸發。

跑步時的汗液除了水分，還有氯化鈉（鹽分）、尿素等成分。這種主動排汗行為，會讓皮膚毛孔的污垢及多餘油脂隨著汗液排出，但是在大量出汗的同時，汗液排出後在皮膚表面的污垢和鹽分如不能及時清理，反而容易覆蓋毛孔，導致皮膚問題。敏感皮膚可能就會過敏長痘。

有人認為在大太陽下跑步曬曬更健粗棗虛康，但其實長期的紫外線照射會導致很多無法挽救的面部問題。

皮膚的黑色素可以阻止紫外線的對皮膚的傷害，但是若是皮膚的黑色素過多，而人體的新陳代謝又沒辦法及時將皮膚的黑色素排出體外，則會讓黑色素在皮膚里沉澱。

而沉澱下來的黑色素會隨著新細胞不斷更新被推移到皮膚的表面，從而形成我們看到的斑點。

一般情況下，黑素細胞分泌的黑素在皮膚上形成平坦的、褐色的小斑點，會隨著新陳代謝的進行而消失。

但有些人體內含有特殊的基因，如MC1R基因，會促使黑素細胞過度分泌黑色素，沉澱形成黑色素顆粒，很難被代謝出去，積累下來便形成了斑。

「跑步前後如何保養皮膚？」

適當清潔

跑步之後，建議第一時間用清水清洗面部，再用適合自己膚質的潔面用品潔膚。此時並不建議使用深度清潔的潔面乳，以溫和洗凈為目的即可。

運動中的風吹日曬可能會對皮膚造成細微損傷，不必過度擔心，皮膚本身就有修復功能，運動也有利於皮膚細胞更新，所以，運動過後，注意休息和保養即可。

及時補水

完成清潔後3分鍾內塗抹保濕霜，避免皮膚運動後大量缺水。

運動過程中，在必要時候也要及時補充水分，可以准備一個隨身攜帶的小噴壺，里岩燃面裝一些清水，也要攜帶一瓶涼開水。平時水果也要多吃，睡眠保持充足，都對皮膚有好處。

做好防曬

另外，戶外運動時防曬也很重要。任何一種防曬霜都有各自的防曬時限，超過了就要補塗，一般情況下每2-3小時補塗一次，以保證防護效果。

研究發現，有些人在日曬後即使沒有發紅、脫皮等肌膚反應，也可能會出現「微曬傷」。像膚色暗沉、斑駁不均、皮膚脆弱、耐受性差等，都是微曬傷的症狀。在這種情況下，就需要進行系統的曬後修復保養。

曬後修復基礎三部曲

Step1：補水降溫曬傷後要注意給皮膚補充水分，因為較高的氣溫會帶走皮膚中的水分，導致皮膚缺水的狀況非常嚴重，及時補水可以幫助緩解曬傷並鎮靜臉上的皮膚。

Step2：舒緩鎮靜可事先將蘆薈膠或含有金盞花、洋甘菊等成分的曬後修復產品存儲在冰箱冷藏，在為肌膚補水降溫後使用，這種類型的護膚品具有消炎的效果，能夠有效舒緩皮膚炎症，減輕曬傷程度。

Step3：溫和護理曬傷後的肌膚保養就要遵循簡單高效的修復原則，避免使用含有高濃度美白、抗衰老等成分的功能性產品，以免紿皮膚造成沉重的負擔。待皮膚症狀緩解，曬傷修復之後，可使用性質溫和、美白淡斑的產品進行膚色修護，防止色斑生成。

跑步對皮膚有什麼壞處2

1、跑步能夠減壓

不知道愛美的MM有沒有發現，壓力大，情緒不好的時候膚色就特別難看，岩叢壓力會造成皮膚敏感、痤瘡、緊綳等等。跑步可是減壓的好方法哦。

2、跑步促進血液循環

跑步的時候血液中的氧氣和水分能夠有效的輸送給皮膚，使皮膚顯得更健康，更有光澤。

3、跑步排汗排毒

運動身體出汗，是排毒的好時候，毛孔內的污垢會隨著汗液排走，這可比用潔面乳，黑頭貼管用多了哦。注意跑步的時候不要化妝，以免汗液堵塞毛孔。

小提示

看了以上介紹，大家應該了解了跑步是對皮膚非常有好處的哦，注意跑步的時候不要化妝，跑步後不要立馬用冷水洗臉就OK了。

跑步對皮膚有什麼壞處3

跑步前後皮膚應該如何清潔和保養？

這些年出了太多運動/健身網紅，秀身材秀生活方式的同時，太多照片都擺拍痕跡嚴重——比如很多都是帶妝運動。只為拗造型無妨，真為了「運動美美噠」而在跑步前化妝，這對皮膚是非常非常損傷的。

跑步時化妝品、汗液、油脂的混合物堪稱毀容殺手，對敏感肌來說，這樣的混合物很容易帶來皮膚炎症，發紅爆痘是常事。千萬不要為了拍照而模仿網紅帶妝跑步！

正確的做法是，跑步前先卸妝清潔，洗去皮膚表面的油脂和污物，以讓待會運動後代謝加快、毛孔擴張時這些不會乘虛而入。可使用一些適合運動的保濕產品，但要注意如果是噴霧，一定要在運動前塗抹乾，不要在跑步時一臉濕（更容易蒸發帶走皮膚表面水分）。跑前也適當補充水分，少量（150ml內）多次為宜。

如果白天在室外跑步超過20分鍾，切記塗抹足量的防曬霜——防曬霜塗少了等於作用大打折扣，假設是馬拉松這樣長時間的'跑步，防曬霜在2小時內就會失去作用，那盡量配合運動空頂帽等遮陽裝備，切記減少讓皮膚暴露在陽光下的時間。

跑者常見的「熊貓手」，就是不注意防曬的結果

跑步之後，建議第一時間就清潔皮膚，如果高溫較長時間運動，皮膚表面有明顯的油脂和鹽分結晶，先用清水清洗，再用適合自己膚質的潔面用品。此時並不建議使用那種深度清潔的潔面乳，以溫和洗凈為目的即可。

完成清潔後3分鍾內塗抹保濕霜，避免皮膚運動後大量缺水。運動後的補水和運動前一樣，依然遵循少量多次的原則。另外，真別太誇大面膜的作用，運動後，清潔+保濕+補水是最重要的，面膜的保濕+補水效果真沒有廣告里來的好。

運動中的風吹日曬可能會對皮膚造成細微損傷，不必過度擔心，皮膚本身就有修復功能，運動也有利皮膚細胞更新，注意休息和保養即可。

不同類型的跑步，皮膚需要注意哪些方面？

選擇健身房跑步機跑步，留意通風系統，在那種塵埃很重或者逼仄不通氣的健身房跑步，可能比在室外跑更糟糕；

如果在室外跑步，霧霾天比較嚴重的盡量避開，也不要選擇揚塵較多的公路和工地附近跑；

如果是過敏肌膚或者確定花粉過敏，春季這樣的高溫時期也更適合在健身房跑步。

此前關注的跑步不少與馬拉松等耐力項目有關，美國之前針對超馬（距離超過馬拉松）跑者的調查，發現這些人身體其它環節要比一般人更強大，但卻有更高幾率患皮膚癌

。主要是因為這些耐力跑者多數會在室外連續奔跑幾個小時，所面對的空氣環境變化會很大，接觸粉塵，陽光暴曬，以及過量的有氧運動都會讓皮膚變得更差，甚至顯得更為「老態」。

這也是如今馬拉松熱，不斷需向身邊的馬拉松愛好者強調的，他們動輒一兩個小時的室外跑步，極少有人嚴格遵循使用防曬用品，陽光是皮膚的大殺器，高強度運動後對皮膚的保養處理也多半比較馬虎。

上升到這樣的「堅持跑步」，對皮膚狀態的改善就很難直接用好或壞評價了，只能說更要多注意保養。

還有人曾經問，劉翔是跑步選手裡面部狀況比較嚴重的，但近年（指他職業生涯後期）似乎臉上痘痘少了很多，這和運動有關么？

答，這就不要強行往運動上靠了。還是天生膚質的原因，他皮膚的改善是因為定期去華山醫院做皮膚治療的結果，運動還不至於美容養顏……同理那些非洲長跑選手「烏黑發亮」的皮膚，也不是跑步跑出來的。

如果經常跑步但皮膚變差，可能問題出在哪？

帶妝運動、敏感/過敏肌膚卻在室外長時間跑步、運動後不及時清潔及保養…上面提到的這些都是經常跑步但皮膚變差的原因之一。

另外從運動強度而言，如果超過人體承受范圍過量運動，可能自我並未感知，但皮膚一定是很明顯的表象，比如休息一覺醒來爆痘，皮膚干澀等，都是運動過量的特徵。

❽ 長期運動會對外貌有多大影響

運動型的人和不愛運動的人看上去完全不一樣。運動型的人看上去比較有活力，有青春朝氣。運動需要很好的堅持，不能三天打魚兩天曬網，否則的話就達不到運動效果，容易使人變得更加懶惰。

❾ 跑步會加速臉部衰老

跑步會加速臉部衰老

跑步會加速臉部衰老，運動有利於增強身體的免疫力，跑步呢是一個非常常見的運動的行為，經常跑步的人不僅對身體有好處，還能改善自己的皮膚狀態，跑步會加速臉部衰老真的嗎？

跑步會加速臉部衰老1

跑步導致面部加速衰老的主要原因，就是皮膚長時間暴露在紫外線的照射下。

除此之外，環境的污染、重力作用、自身衰老等等原因，也是導致面部皮膚衰老的因素。

1、紫外線的照射：這是導致面部衰老的主要原因，因此對於經常進行戶外運動的人群來說，要注意防曬霜的塗抹，在防曬霜的選擇上，要優先SPF 50的防曬霜。

2、環境的.污染：也是導致面部皮膚鬆弛、衰老的原因之一，因此在進行戶外運動時，建議選擇公園或者綠色植被較多的地點進行。

3、重力作用以及自身衰老因素：以上兩個方面，是不可抗拒的導致人體衰老的因素，適當的運動可以對抗地心引力導致的皮膚鬆弛、下垂。

綜上所述，在日常戶外運動中，要注意防曬，可以通過物理防曬以及化學防曬的方式進行。

過度訓練會加速變老，訓練過度會使人處於一種疲憊的狀態，個人的感覺就像生病了，自然會顯老。同時人也處於一種免疫力低下的狀態。減肥過度夜會加速變老，很多跑步的時候營養攝入不合理，所以太瘦。太瘦其實也會顯老，大家應該聽過一個詞叫嬰兒肥。當人體脂太少，臉部也會跟著鬆弛會下垂，法令紋會加深，基本都是老年人的生理特徵。

部分跑者會選擇在戶外進行不同時間、不同頻率的訓練，當跑者選擇在太陽光直射，並且沒有任何防曬措施的情況下，進行中長距離的訓練時，會在很大程度上加快皮膚的老化進程。

超量訓練且休息不足，導致精神狀態低下，長期反復會對人體機能造成較大損傷，人體在正常訓練、正常休息的情況下，是能夠循序漸進的提升自身訓練水平的，但如果機體沒有得到充足的休息，那麼分解肌肉的分解代謝激素就會增加。皮質醇還會帶來的負面效應為新陳代謝的變動：血糖升高、食慾增加、體重上升、性慾減退以及極度疲勞等等。

跑步會加速臉部衰老2

跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸 後翹。另外，養成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓肌膚伸直體態變得更年輕更緊致。

跑步是一項有氧運動（跑步速度會影響心率，但一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區間內），通過跑步，能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。

(9)什麼運動更容易影響面部擴展閱讀

健身跑以勻速為宜，對於有運動基礎的人來說，建議男性8~10公里/小時，女性6.5~8.5公里/小時。沒有運動基礎的初跑者，可採用走跑交替的方式，跑1分鍾、走1分鍾，隨著能力的提高，逐步延長跑的時間。

目光前視，肩膀放鬆，軀干挺直，保持身體中軸穩定，避免左右搖晃或上下起伏過大。同時，雙手半握拳，屈肘約90度，自然地邊跑邊前後擺動。步伐要輕快，步幅宜小不宜大，腳落地時膝關節要略微彎曲，以緩沖落地時的沖擊力。

為克服跑步時上氣不接下氣，呼吸要有講究：腹式呼吸，做到深、長、細、緩，兩步一呼，兩步一吸，吸氣時鼓腹，呼氣時要吐盡。

跑步前做些熱身運動能使身體快速進入狀態，原地慢跑10分鍾、高抬腿練習5分鍾都是不錯的選擇，還可做一些動態拉伸，如手臂交替環繞、箭步蹲起等。

跑步後，不要立刻停下來，最好能走上10~20分鍾，同時做深呼吸，給身體一個緩沖時間。可配合做一些靜態拉伸動作，比如弓步壓腿、側壓腿等。

跑步會加速臉部衰老3

跑步三個月臉部有什麼改變

一、臉部變瘦

如果長時間跑步是能夠增強身體免疫，堅持跑步三個月左右，臉部會發生改變，臉可能會逐漸變瘦。主要是在跑步過程中體內的脂肪正在逐漸燃燒，臉上的脂肪也會逐漸減少，所以臉部也會逐漸變瘦，輪廓上也會變得更加清晰，讓人感覺更加年輕。

二、臉部皮膚衰老變慢

堅持跑步三個月臉上的皮膚衰老也會出現變慢，因為堅持運動，能夠清楚身體的自由，也可以幫助減少氧化廢物對皮膚的傷害，所以能夠延緩皮膚衰老，減少皮膚上的皺紋。平時如果不運動，身體會處於氧化的狀態，氧化就會導致自由基產生，會給皮膚細胞造成傷害，所以堅持運動也可以防止皮膚衰老。

三、臉上皮膚變好

跑步是比較常見的有氧運動之一，經常做一些有氧運動，可以讓面部大量出汗，在出汗過程中毛孔會打開，會促使毛孔中的油脂以及一些代謝產物的排除，這樣臉上的皮膚看上去會更加細膩。所以經常跑步也可以讓皮膚變得更好，除了臉部皮膚身上其他皮膚也會變得這個有彈性。

四、臉色氣色更好

堅持跑步三個月左右，可以加速身體的血液循環，血液中的氧分和水分可以有效地傳達到面部，這樣面部的皮膚會變得紅潤有彈性，氣色會更好，讓人看上去也比較年輕。

五、眼睛有神

堅持跑步三個月，眼睛會變得更加有神，對眼睛也是有保護作用。現在很多人會經常面對電腦工作，長時間面對電腦工作會影響到視力，所以適當的跑步可以直視遠方的東西，對眼睛也是有保護作用。

六、笑容更多

堅持跑步三個月能夠讓身體發生改變運動可以產生多巴人的情緒也會變好，性格上會變得更加開朗，臉上的笑容也會逐漸增多。

所以平時經常跑步是比較好的，堅持跑步可以讓人的身體變得更加年輕，心情也會變得更加好，好的身體和心情可以提高工作效率，也可以增加身體的抗病能力，對疾病的預防也是有幫助，所以適當的跑步是很重要的。

❿ 長時間鍛煉肌肉會對臉部有什麼影響

這個是沒有影響的，因為臉部肌肉是無法鍛煉到的，所以如州不會改變。除非你減肥瘦了之後會看著臉也瘦，增肌是不會變的，除非是很瘦很瘦然後經過渣顫蔽鍛煉變的很強洞碧壯。