面部瑜伽要做多久有效果

⑴ 瑜伽要練多久才能看到效果

瑜伽要練三天到一周才能看到效果。

瑜伽的起豎首源：

1、瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經任何治療而自然痊癒。

2、於是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛煉系統，也就是體位法。這些姿勢歷經了五千多年的錘煉，瑜伽教給人們的治癒法，讓世世代代的人從中獲益。

⑵ 練習瑜伽多長時間可以看到效果

答案是：一周練7次，而且要堅持，至少要用3個月的時間，直到瑜伽成為你的一種生活習慣。道理很簡單，做一件有益的事情只有用心、堅持，才會有好的效果。

有時人們會認為，瑜伽練習只是姿勢而已，事實沒有這樣簡單。就象大家練習瑜伽拜日式，左右12式代表的是一天24小時。因而，瑜伽給我們的不僅僅只是在健身房、瑜伽館的課堂中那1—2個小時。在經歷了姿勢和呼吸的瑜伽課程，走出課堂後，我們的精神和心理都會受之影響而變得安寧和快樂，一天剩下的其它20個小時也會是安寧、快樂的20小時。給予時日，我們就會用觀察自己姿勢的方式來觀察自己的行為和思想，從而，自己的生活也會變得更加安寧幸福。

除了堅持，還有重要的一點就是——用心！這也是和日常生活中的點點滴滴分不開的。我們要用心工作、用心學習、用心愛護周圍的親朋，用心對待我們賴以生存的世界、大自然！這樣我們一定能夠感覺到自己和自己周圍的世界的哪怕一點點的變化！我們都努力作好自己可以做到的一切，這就夠了。

所以，要想真正感到自然與平和的光輝，我們不妨走進瑜珈世界，用心體驗，將瑜伽進行到底。

⑶ 3分鍾面部瑜伽，效果勝過瘦臉針

面部瑜伽是消除臉部多餘脂肪、去除臉部水腫的一種簡單方法。按摩前將乳液塗抹在臉上，為了按摩的時候更好推，還能避免過度拉扯導致皺紋，每個動作應該速度緩慢，並用力適中。

動作1：利用虎口位置，從臉部中央向外側按摩，接著向下延展至鎖骨位置。重復3次。

動作2：手指試壓，從下巴按摩至人中位置。重復3次。

動作3：從額頭開始手指先在臉頰兩側按摩，然後延展至鎖骨位置。重復3次。

除了按摩手法，在日常生活中不要吃口香糖或者是堅硬的食物，防止臉頰形成咬肌，多吃蔬果，每天保持一個良好的生活作息，對瘦臉是有很好的幫助。

⑷ 練瑜伽要練多久才有效果

一般每天練40-60分鍾的瑜伽，每周練習4-5次，堅持3-4個月，即可以起到不錯的減肥瘦身的效果，也可以根據自己的身體情況來做調整，即在自己能堅持的情況下盡量練習更長的時間。瑜伽是一項比較不錯的減肥項目，不僅可以起到燃脂的效果，也可以放鬆身心，讓心情更加愉悅。

⑸ 面部瑜伽：6個1分鍾瘦出瓜子臉

面部暗藏的減肥要點有很多，想要瘦出瓜子臉，沒掌握這些技巧怎麼行呢?下面我為你講解面部6個要點的瑜伽 *** ，讓你每天6分鍾，每天都瘦身哦!

6分鍾臉部瑜伽

除了專門的臉部 *** 霜，質地厚而潤滑的面霜、晚霜用來配合臉部瑜伽運動也很好，既運動了臉部肌肉，又促進了營養成分被臉部皮膚吸收。另外，臉部瑜伽課最好在清潔了臉部、手部之後才進行，並且要先將乳霜、 *** 霜在手上搓熱。特別提醒留指甲的女性，最好將指甲修剪到適宜的長度，以免阻礙了臉部運動或刮傷皮膚。

【1分鍾舒展眉間紋】

眉間紋是由額肌、降眉肌和眼輪匝肌內側緣肌肉引起。這些眉間的縱向皺紋讓人看起來總像在思考。學會這套消除眉間皺紋操，就可以輕松將眉間紋趕走。

① *** 、舒緩眉部穴位：攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴是聚集在眉部的三大穴位。攢竹穴位於眉頭之間稍淺的凹陷處，魚腰穴在眉中心凹陷處，眉尾部分稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴。 *** 這些穴位，能夠通過促進血液循環來達到緩解眉間紋的效果。 *** 方法是用中指和無名指的指腹按住眉兩邊的相應穴位，再一起向內側推揉，一邊按，一邊揉，做小圓圈運動，默數到10，放鬆，再 *** ，重復5次。

②牽拉、平展眉間肌：用兩只手根部壓緊每一邊的太陽穴，將手指並攏放在前額上面，平穩地壓住，此時可試著先將前額向上面的發際牽拉，然後再向兩眼部位牽拉。每一部位可保持10秒鍾，反復進行5次。接著再用一隻手按壓住一邊的太陽穴，另一隻手繞過頭部，用中指同樣放在該太陽穴的位置，兩手用力將眉間的肌肉向兩邊太陽穴伸展，力圖把眉間紋壓平展，反復進行5次即可。

注意事項：這兩個動作主要針對眼眶周圍的肌肉，運動時要目不斜視，否則容易誘發魚尾紋。

【1分鍾收緊臉頰】

冬日暖陽讓卜里，妝容精緻的你美美地拿起鏡子，正面很美。可是如果從側面45度、90度看過去呢?想要穩做360度美人，還得全方位精緻臉部輪廓。

①彈動臉頰：吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動的方式輕輕按壓雙頰，5秒後呼氣放鬆，重復數次，換另一側進行。

②橫向提升：只用一邊臉微笑，開始時右臉側的嘴角上揚，用左手從右嘴角自上拉升到臉側後停住，右手將臉部多餘的肌肉輕輕地橫著拉向右側的太陽穴，注意要集中精力向掘滑攔著太陽穴的部位拉伸，保持30秒後，換另一側進行。

注意事項：要避免側臉下垂、臉部輪廓漸趨模糊，平時也要養成良好的習慣：不要用手撐面;不要趴著或側著睡覺;保持心境開朗;睡前勿飲水。

【1分鍾挺拔鼻樑】

有數據表明，由於軟骨是由肌肉支撐，所以由軟骨組成的鼻子容易因為重力的影響而衰老變長，有些人也可能變歪。為了保持挺直的鼻樑，防止鼻子歪曲，鍛煉鼻子的肌肉非常重要。

①向上提升：將兩手置於額頭上方，兩個食指做v字形，再用中指置於鼻部，提起鼻翼，保持10秒後，恢復自然。

②滑動 *** ：兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動 *** ， *** 過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額後保持10秒，恢復自然，重復數次。

注意事項：這兩個動作是在鍛煉上唇鼻翼提肌，運動時不要藉助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。

【1分鍾收緊臉頰】

冬日暖陽里，妝容精緻的你美美地拿起鏡子，正面很美。可是如果從側面45度、90度看過去呢?想要穩做360度美人，還得全方位精緻臉部輪廓。

①彈動臉頰：吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動的方式輕輕按壓雙頰，5秒後呼氣放鬆，重復數次判胡，換另一側進行。

②橫向提升：只用一邊臉微笑，開始時右臉側的嘴角上揚，用左手從右嘴角自上拉升到臉側後停住，右手將臉部多餘的肌肉輕輕地橫著拉向右側的太陽穴，注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸，保持30秒後，換另一側進行。

注意事項：要避免側臉下垂、臉部輪廓漸趨模糊，平時也要養成良好的習慣：不要用手撐面;不要趴著或側著睡覺;保持心境開朗;睡前勿飲水。

【1分鍾提升下巴】

隨著年齡的增加，在下巴位置容易積聚脂肪，形成難看的雙下巴或下墜肌肉。學會運用面部提升動作，增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力，不僅可以預防雙下巴的產生，還能延緩容貌衰老的進程。

①拇指提升：將四指置於下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放鬆，手指輕輕回歸到原位，然後再次做提升。

②循環提升：不移動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鍾，然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重復5次後，換另一側進行。

注意事項：在每個動作交替的瞬間，建議做一個深呼吸，在一收一放、一緊一松之間，促進下頜肌肉的緊實，並達到增強淋巴循環功能的作用。

【1分鍾推升脖子】

很多愛美女性都把大量的時間放在臉部保養上，卻往往忽視對頸部的護理，這顯然是錯誤的。頸部的皮膚很薄，皮膚組織也很脆弱，另外頸部皮膚沒有支撐，容易下垂，再加上經常受到衣服的摩擦，如果忽視保養的話，鬆弛的脖子會讓年齡無所遁形，那就趕快來學會 *** 吧。

①四周扭動：用右手的拇指托住下額，帶動頸部進行上下左右的扭動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，每天8~10次即可。

②四指推升：將兩手的四指伸直並攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根後回到耳根，然後右手同樣方法 *** 右側。如此反復10~20次，過程中注意用力不要過猛。最後用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反復拍半分鍾。

注意事項：除了養成好的頸部 *** 習慣，生活中還要特別注意睡眠的姿勢，盡量不要枕過高的枕頭睡覺，高枕會使頸部彎曲從而產生皺紋，要盡可能枕平一些的枕頭。

⑹ 瑜伽一般要做多長時間才有效

「堅戚滑晌持做瑜伽一個月左右，一般就能看到效果了，做瑜伽的是否有效果，和我們做瑜伽的時間有關系，一般的做瑜伽的時間選擇在飯後三個小時左右，每次做瑜伽的時間最好在讓陸一個小時以上，高鋒要每天堅持下去才會有效果。」