健身之後為什麼角質很多

① 運動會使角質層變厚嗎

角質層是表皮最外層的部分，主要裂漏由 10 至20 層扁平、沒有細胞核的死亡細胞組成。所以通過運動加快細胞代謝，當這些細胞脫落時，底下位於基底層的細胞會被推肆談爛上來，形成新的角侍拆質層，因此角質層不會變厚，只有改善

② 天天去健身房，手上磨了很多繭子怎麼辦

消去繭子的方法

1、手上老繭醫學上稱為胼胝.有時和工作的方式有關,經常摩擦容易引起胼胝.醫學上可以用一些角質剝脫劑如5%-10%水楊酸軟膏,甚至可以用30%水楊酸火棉膠,對胼胝會有一定幫助.。

2、把長有老繭的手仿如可以在泡溫水後，然後抹上由醫生開具的葯膏或葯劑，用紗布包裹整整一夜。葯劑中含有能軟化足底角質層的成分，待老繭軟化後，用小刀輕輕颳去死皮，再塗上深層滋潤的護手霜，過不了多久，老繭就徹底消失了。

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胼胝是由於皮膚長期受壓迫、摩擦發生的硬而平滑的角質增厚，是皮膚對長期機械性散旅摩擦的一種反射性保護性反應，一般不影響健康和勞動。

皮疹為一局限性的角質板，呈蠟黃色，中央較厚，邊緣較薄，境界不清，觸之較硬。表麵皮紋清晰可見，局部汗液分泌減少，感覺遲鈍。發病較緩，多無自覺症狀。嚴重者有壓痛。

治療

1.糾正畸形，穿合適的鞋子，墊以軟質鞋墊。

2.外用葯物（如高濃度的尿素霜、水楊酸、維A酸霜或其他的角質剝脫劑）治療。

3.手術治療。

4.液沖大凳氮冷凍治療。

5.皮疹較厚者可先用熱水將其浸軟後，用刀削去表面角質層，但不要損傷正常皮膚，以免引起感染。

參考資料來源：網路-繭子

參考資料來源：網路-胼胝

③ 健身後臉部變丑了

健身桐岩後臉部變丑了

健身後臉部變丑了，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，經常運動有利於增強我們的心肺功能，簡單的運動也可以幫助我們鍛煉身體，現在分享健身後臉部變丑了技巧。

健身後臉部變丑了1

先來簡單介紹一下痘痘發生的原因：

痘痘一般指痤瘡（多發於青春期）。

痤瘡的發生主要與皮脂分泌過多、毛囊皮脂腺導管堵塞、細菌感染和炎症反應等因素密切相關。進入青春期後人體內雄激素特別是睾酮的水平迅速升高，促進皮脂腺發育並產生大量皮脂。同時毛囊皮脂腺導管的角化異常造成導管堵塞，皮脂排出障礙，形成角質栓即微粉刺。毛囊中多種微生物尤其是痤瘡丙酸桿菌大量繁殖，痤瘡丙酸桿菌產生的脂酶分解皮脂生成游離脂肪酸，同時趨化炎症細胞和介質，最終誘導並加重炎症反應。

知道了它發生的基本機制之後，我們來看看健身與其之間可能產生關聯的一些因素。

激素分泌因素：

大家都知道的是健身會促進睾酮素的分泌，而一部分的睾酮素可能會在5α-還原酶的作用下轉換成DHT作用於我們的毛囊，增加皮脂的分泌，DHT越多，皮脂分泌就越多，這也就會更容易導致毛孔堵塞，從而引發皮膚問題。然而就像我們之前在健身以及肌酸跟脫發之間的關系中講過，其實健身給睾酮激素帶來的分泌增長並不明顯，持續時間也很短，而最終轉換成DHT的量就更小了，因而並不會產生什麼實際影響，除非你本身就是很容易脫發或者長痘的人。

而對於一般人而言，你真正要考慮的是你有沒有安排好健身跟生活之間的平衡，如果你的疲勞度跟壓力過高導致影響到了規律的作息跟情緒，那麼這反而會更容易導致你的荷爾蒙分泌受到影響 從而引發皮膚問題.

出汗問題

很多人都會覺得運動時出汗會是引發痘痘的一大因素，這話不能說錯，然而汗液本身並不是根本原因，它更多的是起到了「輔助」作用，首先當我們運動時，體溫會有所升高，而在高溫環境下，毛孔舒張，再加上出汗，毛囊口中的油脂就可能會吸汗膨脹堵塞毛囊，而在運動結束後毛孔閉合，臟東西就不易排出，就可能會引發皮膚炎症，造成造成閉口急性痘痘的產生。

再加上運動時身體長時間與衣物產生摩擦，汗液如果又沒有及時蒸發，這種悶熱的環境也會更容易造成毛孔的堵塞。而且出汗較多還可能會營造一個更利於馬拉色菌大量繁殖的潮濕環境，此種黴菌依賴於皮膚分泌的油脂生存和繁殖，尤其容易在胸背部滋生。如果你本身就是一個皮膚油脂分泌比較旺盛的人，那麼再加上經常健身大量出汗，那麼就可能會導致馬拉色菌毛囊炎感染的出現。

我們可以發現健身導致的激素分泌變化跟流汗本身都並不是實際會產生影響的因素，而下面的則是一些可能會產生實際影響的因素：

簡易碳水過多

當我們開始健身，尤其目標是增肌的時候，對於碳水化合物的需求量就會有所增加，其中難免會包含一些簡單糖分。而這些高GI的食物會更容易使得胰島素分泌，而較高的胰島素分泌就會導致生長激素跟雄性激素分泌的增加，這就會影響到我們的皮脂分泌。確實也有不少的研究表明，將飲食中一部分的簡單碳水換成GI更低的粗糧就可以有效的改善痤瘡問題。美國臨床營養期刊的研究就找了43個有青春痘問題的男生，12周的實驗後發現，每天平均將一碗飯的澱粉量調整成低GI的食物，顯著改善了他們的青春痘問題。

維生素B族缺乏

維生素B族的一個重要功能就是參與糖，蛋白質，脂肪的代謝，皮稿那麼由於健身，我們需要攝入更多的營養物質，身體活動也會更活躍，對營燃輪孝養物質的分解代謝也會增加，而在蛋白質的轉化吸收過程中也需要維生素B族，那麼對於維生素B族的消耗量就會有較大程度的增加。因此如果你補充的不夠充分就可能導致維生素B族的缺乏，從而影響到皮脂分泌造成毛孔堵塞，誘發痤瘡問題。

乳製品攝入

另外還有一點需要注意的是乳製品的攝入量，有研究找了兩組青少年，想要去探究乳製品攝入跟尋常型痤瘡之間的關系，現在乳製品攝入量，飽和或非飽和脂肪，以及整體能量攝入跟血糖負荷，體重指數等指標無顯著性差異的情況下，伴有痤瘡的青少年在低脂/脫脂牛奶的攝入量要顯著高於不伴有痤瘡組。

雖然痤瘡跟乳製品攝入並不呈因果關系，但似乎乳製品攝入確實可能成為痤瘡問題的影響因素。這是由於牛奶中含有IGF-1炎性作用因子，它能加速毛囊皮脂導管角化（痤瘡產生的重要原因之一）導致的。

這幾天講補劑的時候不少人會提到食用蛋白粉會導致上火的問題，這個話題其實我是蠻想單拎出來講的，但是由於上火這個概念實在是比較難以非常准確的表述出來，而且也會對大部分人的固有認知造成比較大的沖擊，所以我這邊還是就先簡單講幾點吧：

牙齦出血

可能你只注重了蛋白質的補充，卻忽視了日常的蔬菜水果攝入，使得維生素c攝入不足，從而出現牙齦出血的問題。

感到口感舌燥

這是由於蛋白粉中的主要營養物質就是蛋白質，而蛋白質的食物熱效應更高，在消化吸收時會消耗較多的水分，同時也會一定程度上增加身體散熱，這也都屬於正常情況。如果你快速吃下一大塊牛排或者好幾個雞蛋，可能也會出現類似的身體反應。

長痘

長痘痘這一點可能跟乳清蛋白本身也屬於乳製品這一點相關，我們上面已經提到了，你可以嘗試換成植物蛋白產品試試。當然還有一點是可能你使用的蛋白粉本身的質量存在問題，你也可以嘗試更換一款靠譜些的產品。

總的而言，健身不太會讓那些本身皮膚良好不易長痘痘的人出現皮膚問題，但如果你本身存在這方面的問題，那麼確實可能因為以上幾點的影響，而導致問題加重。而如果你能遵循以下幾點建議，相信能比較好的幫助 你解決煩惱：

1.在飲食上多將高GI的主食換成粗糧或是粗細搭配進食。

2.適當減少乳製品的使用量，一定覺得蛋白粉會帶來影響的話可以停用或者更換產品再進行嘗試。

3.確保在訓練當下的清潔，及時的擦去汗漬並且確保使用器械的干凈衛生，多選擇速干輕便的健身裝備，同時在運動後也要及時洗澡做好身體跟面部的清潔。

4.保持一個良好積極的心態，維持規律的生活作息。

其他的一些注意事項

1. 女生特別值得注意的是最好不好帶妝健身，因為當你健身時隨著體溫的逐漸升高，毛孔會逐漸擴張，它也需要更好的去進行「呼吸」。而覆蓋在皮膚表面的化妝品就可能會影響到它的散熱排汗，從而就可能造成肌膚的'堵塞，而且即使使用防水的彩妝同樣可能脫妝，也會影響到美觀。

2.當在戶外進行運動時有必要注意霧霾跟防曬問題，這都可能會加重痤瘡。

健身後臉部變丑了2

第一個原因：通過運動過度減肥

有的人運動後反而變丑了，這是為什麼呢？第一個原因是你可能是運動過度了，運動過度就會導致人們變丑；或者是通過運動而過度減肥了，這也會讓我們變丑。現在的風氣真的很是奇怪，很多人都以為自己非常胖，胖到不能再胖了，急需進行一次減肥運動。這是一個什麼心理呢？人們總覺得自己不完美，以為一味的瘦才是最完美的。這是不對的。

要知道，過度運動或者是過度減肥會讓人變丑，我們會顯得很疲累，顏值會從而降低。

第二個原因：你選擇的運動方式不對

因為運動而變丑的人們可能是選擇的運動方式不對，如果選擇的運動的方式是錯誤的話，我們的顏值可能就會因此而降低。什麼是錯誤的運動方式呢？過度運動、運動不足、在不適合的運動時間里選擇了錯誤的運動項目，就會因此而危害我們的狀態，這種不好的狀態就會從而體現在臉上。

還有的是我們選擇的運動項目不適合自己，或者個人不適合運動。如果不慎選擇了不適合自己的運動項目，身體自然就會變得吃力。反而會損傷到身體的。而如果你不適合某項運動，就一定要小心避開，而不是為難自己一定要去進行。

第三個原因：飲食沒跟上

第三個原因是飲食沒有跟上，飲食跟不上，我們的營養就跟不上。這個時候，我們的身體在完成運動的過程中，就會失去很多體力，也會消耗很多的體力和能量，這個時候我們就急需營養物質的補充了。如果營養跟不上的話，身體就會開始透支自身的能量，我們的臉就會因為確實營養而變得黯淡無光、整個人就會沒有狀態。

第四個原因：臉部脂肪流失

第四個原因是我們通過運動燃燒了脂肪，脂肪燃燒了，那麼臉上的脂肪也一定會流失。如果臉上的脂肪減少了的話，通常可以讓我們顏值更高。但是有的人卻會以為脂肪流逝而變丑。

舉個例子，有的人顴骨很突出，這樣的人顯得很成熟但是也有些顯老。這個時候如果通過運動瘦臉啦，那就會降低我們的顏值啦。其實這個真的沒有辦法解決，我們可以多食用膠原蛋白，讓臉部看上去不那麼顯老。

第五個原因：休息不足

運動後休息不足也會導致我們的面貌變差，從而影響到我們的外貌。我們的黑眼圈會出現，整張臉也會變得疲倦不堪，看上去自然就變丑了。如果一個人神采飛揚、活力充沛，就算長相很普通也會吸引到別人的注意力。但是如果一個人五官長得再端正，臉色卻蒼白無比，黑眼圈厚重，那麼他的顏值和吸引力也會下降不少的。

④ 運動對皮膚乾燥有好處嗎運動隊角質層的增長有好處嗎不是那種老吹風的運動

運動可以加速血液循環和代謝功能，角質代謝的速頃基度會增加，乾燥的皮膚因為運動的汗液會有一定的緩解，同時也需要大量的補充水分。做好相應的清潔工作，如定期的去角質，和運動後的皮膚清潔告慧保養工作雀友謹。皮膚很乾燥可以多做做面膜，面膜可以及時補充水分，軟化角質，也不需要太貴的，一般正規廠家的就可以啦。

⑤ 最近開始運動 但是臉上的毛孔突然開始變大是為什麼

當皮膚老舊角質積聚越多，會使肌膚變厚、變粗糙，毛孔變粗大，肌膚也因為無法順利吸收水分與保養成分，變得暗沉、乾燥，加速刺激油脂分泌量，毛孔會再度變大。此外，隨著年齡的增長，皮膚逐漸失去彈性，毛囊周圍缺乏支持結構，也很容易使毛孔顯得比較大；外油內神爛乾的皮膚環境，也會使毛孔脊御變得粗大。

平時應該多注意皮膚的日常護養。皮膚組織的老化、萎縮，皮膚的老化是不可避免的，通常到了某個年齡段，皮膚毛孔就會出現鬆弛，血液循環也會逐漸不流暢，皮膚代謝開始變慢。

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1、卸妝和清潔

認真做好每日的卸妝和清潔工作，清潔時，可先用卸妝乳或是卸妝水倒入掌心，不需和水，點在櫻瞎岩面上，輕輕推至全臉；再用洗面奶清洗一次，這樣能排除油脂及污垢，連毛孔深處都得以干凈清爽，達到徹底潔凈的效果。

可以每周做一到兩次具有深層清潔和緊膚效果的面膜敷面，一方面可以吸收多餘油脂，另一方面還可收斂毛孔。不過，一定要注意麵膜的使用頻率及使用方法。

2、緊急冰敷。

用化妝棉蘸濕冰過的化妝水，敷在臉上或毛孔粗大的地方，可以起到較好的收斂效果。

⑥ 為什麼運動一段時間後大腿上的橘皮越來越多和明顯

橘皮組織(又稱橙皮紋)出現時，真的很讓人心煩。其實有九成的女性，一生中各處的皮膚，或多或少都會出現蜂窩組織，就是俗稱的橘皮組織。形成的原因很多，遺傳、快速胖瘦、酗酒熬夜、久坐不運動，或女性賀爾蒙激增時，都有可能造成。特別是快速胖瘦，橘皮組織最容易產生。 歸納出了幾個解救的方法，相信對於還在盲目買各種昂貴腿腹部保養產品的你，會有很大幫助。揮汗運動過後，來個DIY去橘皮解救美腿吧。 去乾燥角質 用柔轉的毛刷或是天然絲瓜布，刷掉乾燥的皮膚。步驟從腳底開始向上刷，經過小腿到大腿，最後到達臀部兩側。刺激了淋巴系統，刷掉了皮膚表層的此啟角質，然後做一個輕松去全身角質的沐浴（可參考「我愛干刷皮膚好好」）。去角質的沐浴乳很容易自己調制，倒一些沐浴乳在手掌心，然後加一湯匙的浴鹽加以混合，均勻摩擦在皮膚上。可以感覺到浴鹽隨著柔滑的泡沫，刷去皮膚上的角質層。沖洗時先用溫水洗凈，最後驚喜一招，就是轉成冷水——咬緊牙關沖個三十秒作為結束。這樣完全達到皮膚收緊、刺激按摩的功效。固定一周一次左右，輕輕掃刷自早扒櫻己的肌膚，不僅預防了橘皮組織產生，對於淡化已有的橙皮紋，真的有很大的幫助。 按摩推除法 這需要乳霜或乳液，或是精油的幫助。你可以選用市面上任何產品，功效是標明緊膚或燃燒脂肪，或者對抗橘皮組織的產品。每天在沐浴後花五分鍾，以局部劃圈圈的方式，按摩腹部和腿部等產生橘皮組織的地方。還有一個按摩法則，就是用手心向上拍打腿部和腹部皮膚，向上拍打有助於加速乳液滲透進肌膚中，產生滋潤和緊實的功效。 運動除脂法 記陸叢住，是做輕松可以燃燒脂肪的有氧運動，來加速血液的循環。例如騎腳踏車、慢跑、跳繩、跳韻律舞或是游泳等等，而不是做鍛鏈肌肉的重量訓練。幾乎所有的女孩子進健身房，都會擔心一個問題，就是會不會練出一身結實的肌肉，讓自己看起來更壯？所以，知道自己該怎麼運動得法，來消除脂肪和橘皮組織，並且藉以緊實肌肉、修飾身材線條，真的十分重要。以進健身房，目的為了消除贅肉和橘皮組織的人來說，便不可以一開始使用健身器材，就拚命加重量。這是鍛鏈肌肉的運動。因為會將肥肉推向皮膚，使原本的肥肉練成壯碩的肌肉，而原來凹凸不平的橘皮組織，不但不會改善，反而會更嚴重。 飲食得法 健康的飲食習慣，絕對是擁有漂亮膚質的主要原因。飲食低脂高纖，絕對是不變的法則。其實這真的是所謂的「知易行難」了。不過建議從少吃紅肉(牛羊豬等肉類)，避免攝取過多的動物性脂肪開始，慢慢改變飲食習慣，應該不是太難的事。接下來，節制自己大量吃蛋糕等食物，會發現輕松地讓身材輕盈許多。

⑦ 為什麼角質層會很厚怎麼緩解

一、角質層厚的原因：

1、清潔不及時

清潔不到位是導致角質層厚的重要原因，皮膚的角質隨著代謝有些老化的角質會在皮膚上沉積，如果不及時清潔干凈，一方面是角質層越來越後，另一方面還容易引起皮膚問題。

2、肌膚代謝慢

到了一定的年齡後皮膚的代謝就會減弱，伴隨著代謝的減弱角質層也會受到影響，老化後的角質得不到更新就會變厚變硬。

3、疾病

正常來說角質層厚不會有特別明顯的症狀，而如果是皮膚的角質層特別厚，甚至有不正常的表現，那就要注意是不是得了相關的皮膚疾病。

二、去角質的方法：

1、用去角質的洗面奶定期清洗面部

市場上有很多功效型的洗面奶，其中也包括那種去角質的洗面奶，只要選擇刺激小，成分安全的洗面奶就可以。先用熱水蒸臉，然後把洗面奶塗抹到面部，且採用來回打圈的方式，輕柔的按摩臉部，持續1-2分鍾，然後再用清水清洗掉洗面奶即可。

但是要注意，這種方法不能每天使用，每隔3-4天一回，就可以有效的清除角質層。

2、敷面膜可以去除角質

面膜是我們比較常用的一種護膚品，面膜不僅使用起來方便，而且效果也不錯。如果我們想去除角質，我們可以用撕拉式或者專門去角質的面膜定期敷臉，就可以起到去掉皮膚上過厚角質的效果。

但是要注意，雖然這種面膜可以強效去除角質，但是為了避免傷害皮膚，我們還是不要使用的過於頻繁，一周一次就可以了。

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角質層變薄之後因為容易受到刺激，所以很多人都能感覺到，但是對於角質層是不是厚卻沒有太多的概念，一般非疾病情況下的角質層後有以下表現：

1、臉上膚色不均、粗糙

皮膚粗糙、膚色黯淡無光、不均勻，很多人發生這種問題的時候首先想到的是卸妝不幹凈，或者是該使用美白類的產品了，其實還有一種情況就是臉部的角質層太厚了，特別是嘴角、唇周和鼻子尤為暗沉的時候，用手觸摸還有粗糙不光滑的感覺，多半是角質層堆積。

2、護膚品不吸收

臉上角質層後的另外一種表現就是使用護膚品不如以前吸收好了，特別是滋潤型的產品，塗到臉上後甚至會有搓泥的現象。如果不是護膚品變質，也不是新換的產品不適應，而且之前使用也沒有這類問題，那就要著重考慮是不是角質層太厚了。

3、洗澡時白色粉狀物

角質層後不僅會存在臉上，身上也會有這種狀況，特別是手肘等關節處容易堆積角質，使得這個部位的顏色尤為暗沉，還有就是洗澡時身體上有些白色的粉末狀脫落，這就是廢棄老化的角質。

4、皮炎、痘痘

因為角質層老化堆積使得角質層變厚，還會引起皮膚炎症和悶痘痘的現象，特別是白色的小顆粒痘痘和閉合性粉刺，都可能是角質層後引起

⑧ 運動流汗過多可以常去角質嗎

運動流汗過多，並不能去掉角質，出汗反而還能增加角質。角質層位於肌膚的最外層，具有保護肌膚、鎖住水分的功能。原本該自然代謝的角質，會因皮膚老化、清潔不徹底、日曬、出油、作息改變、天氣變化等原因，變得無法正常代謝。
食鹽祛角質
手足：將精鹽加入護手霜中，一星期揉搓按摩手部或者足部一次。

去角質 (3張)

身體：把精鹽加入沐浴乳里，用來全身祛角質，此法也適用於沐浴產品，或者加入薄荷油之類的按摩油，這時鹽巴的外層會被油包裹著，不但可以增加滑順度，也不會被水溶解了。
面部：洗臉後，讓臉保持微濕狀態，取少量的精鹽在臉上按摩(眼瞼四周避免使用)，30秒後用大量的水沖凈，皮膚會變得光滑細致，一周以一次為宜。
細砂糖祛角質
細砂糖4大匙，檸檬汁1/2小匙，橄欖油或者蜂蜜2大匙，香精油5滴(可根據你的喜好選擇，攪拌均勻即可)。
橘子皮祛角質

將最外層的色素層削去，剩下的部分放在陽光下曬干，或是在微波爐中以低火力乾燥5分鍾。乾燥後，切碎放入攪拌器碾成碎末，可用清水、化妝水或優酪乳調和，成為祛角質霜。
核桃祛角質
兩個核桃研細，加入野玫瑰蜂蜜，適量麵粉（當然也可以發揮點想像，加點其他的：檸檬汁、橄欖油等），調勻後敷在臉上，10—20分鍾就清水（溫水）洗凈，皮膚也變的細滑了，一周一次。（只是有點考驗持久力）
橄欖油祛角質
橄欖油加白砂糖，在臉上輕輕的揉5~10分鍾。
酸奶祛角質
達能酸奶一般喝完後，邊壁都會有一些很濃的剩餘酸奶
加入一小匙鹽，注意不能攪拌及久，否則鹽會溶化
用手稍微攪拌一下就好了，然後均勻的塗在臉上
10－15分鍾後洗去，可以去角質。
燕麥酸奶面膜祛角質
材料：燕麥或是燕麥片，適量草莓酸奶。
1. 先將燕麥或是燕麥片磨成細粉
2. 再將一匙的燕麥粉加上適量的草莓酸奶，攪拌均勻。
燕麥優酪面膜，可以每星期做一次，只要輕輕的在臉上按摩，
就可以利用燕麥顆粒粗粗的觸感，替皮膚上的角質層做一次深度的清潔，有空多試幾次，在家輕松DIY，也可以擁有美麗的臉蛋。
蘇打粉去角質乳液DIY
材料：利用蘇打粉(便利商店或超市都有在賣)、乳液。
作法：將一小匙的蘇打粉加入1大匙乳液中攪拌均勻，再加入2、3滴精油就完成了。據說在乳液中加入蘇打粉，除了可以去除老廢角質之外，也能讓皮膚變得更柔嫩明亮。用韓後茶蕊嫩白去角質素特含竹炭顆粒，用後的肌膚白皙、水嫩、光滑。
綠豆粉去油質面膜
材料：市售綠豆粉，生蛋白，熏衣草精油，刷子（腮紅刷或水彩筆等一般平面刷）
做法：將兩匙綠豆粉加兩匙生蛋白加兩滴熏衣草精油然後調勻，不需加水。再用刷子」以同一方向」均勻刷在臉部皮膚上，等待十分至十五分之後，再用清水沖洗，一星期約使用三至四次。記得每次使用完，再用收斂化妝水拍打臉部，這兩種自製的美臉面膜，只要常常使用，並且能在使用後充分洗凈；便可以讓皮膚增加透明感.
葡萄祛角質
原料：4顆大葡萄或8顆小葡萄
葡萄去角質
原理：葡萄內含有天然的去角質和抗氧化劑，令肌膚感到絲般柔滑且緊致，葡萄具有這樣的功效是因為內含的果酸具有輕微的去角質功效，能夠亮白肌膚。
自製方法：製作時，先將葡萄剝皮並去核。然後將果肉搗碎成漿狀。
使用方法：使用時，先將果漿均勻地塗抹在面部，避開眼部和嘴唇周圍。保持10-15分鍾。塗在肌膚上時會有黏滑感，但與此同時你也將會感到清爽和緊綳。之後用溫水洗凈，拍干水分並按照日常護膚的步驟塗上保濕霜。
黑芝麻去粉刺磨砂露
黑芝麻蜂蜜去角質
材料：黑芝麻粉3錢、蜂蜜三大湯匙、溫牛奶一盒
作法及用法：將芝麻粉與蜂蜜攪勻，輕輕按摩臉部，芝麻最好還有些顆粒感，避開眼唇、發際循肌理按摩，鼻翼兩側可以加強力度，以溫牛奶以優酪乳洗凈後，再以清水及洗面乳清洗一次。
珍珠粉DIY 巧除角質
珍珠粉已經成為家喻戶曉的天然美膚品，用珍珠粉可以很好地清除老化角質和黑頭，並且還有美白的效果，其具體作法如下：
第一步、取適量珍珠粉放入小碟中，加入適量清水，將珍珠粉調成膏狀。
第二步、將調好的珍珠粉均勻地塗在臉上。
第三步、用臉部按摩的手法在臉上按摩，直到臉上的珍珠粉變干，再用清水將臉洗凈即可。
此法每周可用兩次。能很好地去除老化的角質和黑頭。

⑨ 天天跑步運動完臉上皮膚很粗糙應該怎麼護理

運動後臉不粗糙可以使用以下方法進行護理：
1、定期去角質
皮膚粗糙說明肌膚表面有很多多餘的角質，該給肌膚去角質了。如果長期不去角質，不僅會造成皮膚粗糙的狀況，還會使肌膚暗沉無光澤，一般兩星期去一次角質就可以，不需要頻繁去角質。去角質一定要選擇溫和的產品，這樣才不會傷到肌膚。

2、給肌膚補水
皮膚粗糙還有一個原因就是缺水了，換季的時候特別容易出現乾燥的問題，一定要做好補水工作。選擇高效保濕的面膜可以迅速給肌膚補充水分，一般敷完就可以看到效果。不要等到皮膚乾燥粗糙的時候才想起補水，補水是一直都要做的，肌膚缺水會引發很多肌膚問題，像粉刺、皺紋、斑點等，很多都是由於肌膚缺水造成了。

3、選擇補水面霜
一些人在肌膚乾燥的時候塗抹超級滋潤的面霜，乾燥的情況不僅沒有得到解決，反而還長了不少粉刺，這時候肌膚需要的是補水，太過滋潤的面霜給面部造成了負擔，將毛孔堵塞住了，所以就會長粉刺。一定要選擇清爽型的面霜，這樣才能在補水的同時又不給肌膚帶來過重負擔。

4、多吃些富含維生素A的食物
如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和乾果等，能改善皮膚粗糙程度。其中尤以雞肝含維生素A最多，胡蘿卜還可以促進血色素的增加，是補血養血的佳品。

5、多喝純凈水
日常應多飲用純凈水，不渴也喝，排除體內垃圾，排毒養顏，特別是清早起床後空腹飲用。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

6、香蕉蜂蜜面膜
香蕉能改善肌膚粗糙，使肌膚細嫩光滑，將香蕉搗碎混合蜂蜜一同調和成泥狀，清潔好肌膚，將香蕉泥敷上，20分鍾後用清水洗凈即可，每周2次，可有效改善皮膚粗糙的現象。