面部氣血不足會怎麼樣

A. 氣血不足的人，除了面部衰老，還有沒有其他症狀

我身邊就有個氣血不足比較嚴重的人，我看她平時沒什麼精氣神，做事情也沒太大興趣，幹活有點軟綿綿的樣子，就連吃東西都有些像是應付了事一般，挺消沉的感覺。

我親姐，今年31歲，據她自己所說，氣血不足這個問題是在她24歲生了我小外甥之後開始的，那時候生完小孩身體很虛弱，大夫當時旦悄就說氣血虛，要好好補補。坐月子時候也當做是正常的產婦保養和補充營養的，虛弱時間確實比較久，但當時以為只是正常的生完孩子導致的虛弱，但沒想到這幾年越發的嚴重了。

確實，她的氣血不足太嚴重了，明明是個31歲還能抓住青春尾巴的人，活的像個老太太，這已經嚴重影響到正常生活了，之前一直因為工作、生活的各種事情所牽絆，沒能好好保養自己的身體並枯，現在也應該退居二線，做出正確的調整了，修整好以後再出發，為生活和理想而奮斗。

B. 氣血不足的症狀有哪些表現

氣與血是滋養女性的重要物質，女人身體的營養物質由血來供給，而氣可生血並讓血輸送到身體各處，兩者相互依賴，相互作用。氣血充足可使女人膚色紅潤，充滿活力，就如大地得到雨水的滋養。

氣血充沛的女人，不僅皮膚紅潤、美麗動人，還有充沛的精力！氣血之河順暢，女性的經、孕、產、乳、更年期功能就正常平安度過。如果氣血不足，女人就如枯萎的花朵，不斷凋謝，膚色暗黃且衰老加速。

中醫是如何正確調理氣血的?更講究循序漸進

為什麼很多人吃了很多中葯都解決不了問題，不對症，吃再多也沒用。很多人說喝君顏寶效果較為明顯，長期喝身體也能調理得很好，就在於採用多種原料：黃精，茯苓，核桃仁，百合，山葯，芡實，薏米，黑芝麻，桑葚等等，不單有健脾固腎，補氣養陰的作用，在調理脾胃氣血的同時，兼舒肝益腎，陰陽雙調，長期喝可以增強機體抵抗力，提升人體陽氣，為什麼要這樣說？調理氣血在中醫更講究循序漸進。

1、脾胃好，才能氣血和

補氣血首先要調理脾胃。只有脾胃強健了，氣血運行通暢，色斑、瘀斑也會褪掉，身體不會過胖，也不會過瘦。

2、脾胃調理好後，其次滋補腎精

腎精是滋養肝氣的營養液，失去氣血的滋補，腎精不足，則肝氣不暢，就會導致女性的各種婦科疾病以及衰老現象。

3、脾胃和腎都調理好了，才能疏通肝氣。

肝氣是推動氣血運作的動力，肝氣暢通了，氣血就暢通。暢通無阻的氣血就能帶來更多的養分來滋養卵巢和子宮，不但身體健康了，心情也會更好。

4、氣血充足了，加速雌激素分沁，調節女性內分泌平衡

雌激素充足，女性各種生理機能就會保持正常、年輕、有活力，女性就表現得自然、青春、美麗動人。

C. 氣血不足症狀有那些

氣血不足是有相關表現能知道的，那麼氣血不足症狀有哪些呢？

氣血不足的症狀有很多，多表現在面部和精神上，表現在身體上可出現，臉色蒼白、唇色變淡、皮膚缺少光澤、指甲顏色變淺、出虛汗、氣虛等。表現在精神上多會出現頭暈、乏力。有的女性患者還會出現月經量減少、甚至閉經等情況。氣血不足的患者如果症狀較輕，可通過飲食進行調理。可以多吃一些補氣血的食物，如紅棗、豬肝等。但是如果症狀較重，則需要使用葯物進行調節，常見的葯物有黃芪精、阿膠等。

中醫講究「望、聞、問、切」，其中的「望」，指的就是觀氣色。氣色不好常表現為臉色蒼白、萎黃，唇色淡白等。這多是因為氣血不足，而人最怕的就是氣血不足，尤其是女人。

D. 氣血不足的女性，會有哪些明顯的表現

氣血不足的女性，會有哪些明顯的表現？

當女人出現氣血不足的症狀，主要是由於身體生成減少、消耗過多，導致的身體氣血不足的臨床表現症狀。會出現月經量少、身體乏力、懶言懶語、氣短、胸悶、面色發黃、失眠、面部黃褐斑、色斑、粗糙不光橡辯澤、四肢末梢發涼，伴有身體記憶力減退、頭發乾枯，以及出現月經量少、月經提前或者錯後改變的臨床表現症狀。

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所以，當身體出現氣血不足的症狀，可以通過補氣養血的食療或者中葯方劑的方法進行治療。可以適當飲食當歸補血口服液、四君子合劑、人參健脾丸等葯物，同時避免身體過度疲勞。

E. 氣血不足的人, 會有這11個症狀, 藏都藏不住!

經常會人講到「氣血不足」這個詞，而氣血不足通常會發生在女性身上，那麼女性氣血不足時，身體會發生什麼變化症狀，有什麼表現呢？又可以從哪些地方可以看出氣血不足呢？

1、健忘心悸。 心臟參與身體的血液循環啟激，又主管人的精神活動，而心臟氣血不足，就會導致心神失養，而且常表現為心慌氣短、健忘。

2、皮膚粗糙 。通常來說，女性肌膚都是比較光滑有彈性的。而氣血不足的人，會由於氣血對肌膚的營養和滋潤作用有所不足攜茄，而出現皮膚變得粗糙的現象。氣血不足，會導致皮膚失去光澤，變得黯淡、發黃，彈性減弱，還可能出現黃褐斑，皮膚也會變得比較粗糙。

3、視物昏花 。「肝開竅於目」，肝的氣血不足就有可能導致眼睛干澀昏花、視物功能下降。

4、眼睛渾濁無神 。氣血充足、健康的人的眼睛是非常清澈明亮的，並且顯示出一種精氣神。而氣血不足的人會眼睛發白，同時眼睛還可能出現渾濁發黃的現象。氣血不足的人，眼袋也比較大，並且眼睛十分干澀，眼皮沉重辯旁察，眼睛無神。

5、面色萎黃 。健康的人面部紅潤，而脾胃氣血不足的人卻面色萎黃且沒有光澤，容易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。這是因為脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱就會導致氣血不足，氣血不足就會引發這些症狀。

F. 氣血不足的具體表現有哪些

氣血不足的具體表現有哪些

氣血不足的具體表現有哪些，按照中醫的說法，身體的各種不正常狀況都會在這個人的臉上反映出來。氣血不足是比較常見的症狀，氣血不足可能就會導致一個人的臉色十分不好，平時做事情也會有氣無力，這對一個人的生活無疑是有很大影響的。下面一起來看看氣血不足的具體表現有哪些。

氣血不足的具體表現有哪些1

氣血，是一個中醫名詞，通常指人的一種精氣神，分為氣和血兩大基本類別，氣對於人體具有十分重要的作用，起到一個推動調節作用，中介作用，防禦作用。血則是具有滋養調和的作用。氣與血作為人的體內的兩大基本物質，二者有著十分密切的關系，氣是血產生和運行的動力，而血又是氣的基礎和載體。

一方面，血液的產生離不開氣的推動作用，血液正常的流淌在血脈中也離不開氣的固攝作用，還有就是血液的流動無法脫離氣的推動支援。另一方面，血液能推動氣的充足和功能的發揮，氣是存在於血脈中的，血脈是一個載體。由此可見，氣血是無法脫離的兩個載體，缺了哪一方人體都無法正常運轉，就好比舌頭和牙齒的配合，舌頭負責攪拌，牙齒負責咀嚼，二者同樣是缺一不可。

氣血不足的具體表現有哪些？

那麼氣血不足又是怎麼一回事呢，氣血不足是中醫里的一種說法，即氣虛和血虛，氣血不足就會導致臟腑功能的衰減，會導致體虛，乏力，多冷汗，面黃肌瘦，毛發乾枯，失眠多夢，精神不振等。尤其是在一些老年人群中較為常見。日常生活中，通常氣血不足的人一般都有以下這些表現：

1、眼睛，眼色渾濁，發黃，有血絲就是氣血不足的表現。

2、皮膚，膚色發黃且乾燥，粗糙沒有光澤就是氣血不足。

3、頭發，如果頭發乾燥易分叉，而且容易掉頭發，就是缺乏生命力的`表現，不過正常的掉頭發是生理現象，不足為懼。

4、睡眠。睡眠不足，失眠多夢，說明是氣血不足的表現。

5、運動的狀態，運動時如果出現胸悶氣短，恢復不及時也是氣血不足的一種表現。

那麼，怎麼樣可以改善氣血不足的情況呢？

其一，物理按摩改善療法，通過對頭部，面部，腳部的一些相關穴位的按摩，起到一個舒經活血的作用，也可以有效地緩解氣血不足。

其二，食物改善療法，氣虛可以通過食用牛肉，雞肉，枸杞，糯米等食物，血虛可以食用烏雞，紅糖，豬肝，黑芝麻等。

其三，運動改善療法。通過一些慢跑，太極拳，瑜伽等比較柔和的運動方式來對身體起到一個舒經活血的作用，從而治療氣血不足。

氣血不足的具體表現有哪些2

一、氣血不足危害多

1、怕冷

常說氣血不足容易怕冷，其實是因為人體的熱量是靠血液的循環來輸送的。氣血不通則氣起不到溫煦和防禦的作用，而血也不能滋養器官，從而出現怕冷和疾病現象。

2、潮熱

氣血不通還會引起潮熱，同時還會出現乾燥、紅腫、發熱等現象。這是由於身體里的熱量不能通過氣血輸送至其他部位，熱量聚集而導致的。

3、毒素堆積在皮膚上

氣血不通會引起皮膚問題，毛孔粗大、面色蒼白、痘痘、水腫、色斑等現象都容易出現。這些毒素無法被及時的運輸至排毒口，自然會出現皮膚問題。

4、疼痛

氣血不通會引起疼痛，同時伴隨著胸悶、食慾減退、腹脹、肢體麻木等現象。由於氣不能推動血液運行，身體組織得不到滋養，自然容易出現病痛。而氣的不運行也不能起到溫煦、防禦和固攝作用，疾病容易入侵。

5、或胖或瘦

氣念孫血不足不僅僅會出現消瘦，也仔瞎鏈容易肥胖。一般氣不足則胖，血不足則容易消瘦。氣血不通、氣血的瘀滯，使身體的代謝下降，脂肪的分解代謝緩慢，自然出現肥胖。而脾胃失調導致血和氣的不充足，自然食慾不振，身體乏力，出現消瘦。

二、3招讓氣血動起來

1、洗澡疏通毛孔

毛孔所在的皮膚是人體上的排毒面積最大的組織，人體通過出汗可以排出體內的神漏多餘熱量和垃圾。而現在是冬季，天氣寒冷人體少有出汗現象，所以，也會導致氣血不通。

首先，洗熱水澡時溫熱的水溫可以加速人體血液流動，刺激身體出汗，從而使氣血暢通。

其次，熱水還可以疏通毛孔，逼出體內的病邪，從而可以起到預防疾病的作用。

另外，疏通毛孔的方法還可以使用一些解表的中葯材，如生薑、藿香、大蔥等，這些中葯材能夠活血活氣，讓人體病邪從內而外的發出來。

2、按摩讓腸道暢通

人體80％的淋巴系統在腸道部位，腸道不通暢，自然會出現疾病。其實，疏通腸道也是疏通大小便。

首先，我們可以採取按摩肚子的方法，因為冬季人體代謝緩慢，腸道同樣會受到影響，通過外力的刺激可以加速腸道的蠕動，從而讓人體暢通，氣血活躍，疾病少發生。

其次，疏通腸道還需要水的參與，水可以加速代謝，讓氣血活起來，增加小便量，排毒又少生病。

3、搓臉讓五官七竅暢通

人體的五官七竅和身體的五臟六腑都有對應的關系，所以按摩五官七巧，也是按摩我們的五臟六腑。

首先，搓臉可以促進臉部的血液循環，讓臉部的氣血活躍，在冬季可以美容、預感凍瘡和感冒。

其次，按摩我們的五官可通氣血，在道醫看來心開竅於舌、肝開竅於目、肺開竅於鼻、腎開竅於耳朵、脾其華在口等等。所以，那麼按摩我們的五官也是間接的按摩五臟六腑。

舌頭我們可以多動它，眼睛我們可以熱敷它和做眼部保健操，鼻子我們可以用鹽水清洗，起到預防唿吸道疾病，搓耳朵可以起到補腎氣的作用。

所以，想要氣血活起來，按摩我們的五官七竅也是一種方法。

氣血不通會導致很多疾病的發生，尤其在寒冷的冬季，加之人體的代謝和血液循環容易緩慢，更容易出現多種疾病。所以各位平時一定要注意保暖、動起來，讓氣血行通順。

氣血不足，直接導致臉色蒼白、暗黃、無光澤，氣血充足，才是元氣女人的真諦。

女人補氣補血吃什麼

1、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，是頗佳的補血食物。

2、桑葚干

桑葚干含鐵豐富，補血又美容，是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

3、干棗

干棗，是補血佳品，含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

4、葡萄

葡萄中含有豐富的維生素B12，特別是以帶皮葡萄發酵製成的紅葡萄酒，每升中就含有12—15毫克的維生素B12，對於治療惡性貧血有非常好的效果；對於一般缺鐵性貧血而言，葡萄含有豐富鐵質，是補充鐵質很好的輔助食品，缺鐵性貧血患者、婦女皆可多吃，有助增進其血液製造功能；孕婦更應該多吃葡萄，當然葡萄乾也行，常吃不但對胎兒的健康有益，也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通。

5、荔枝

在補血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝補肝養血，健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經。荔枝的作用：生津止渴，補脾養血，理氣止痛。非常適合虛寒胃痛，腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛，呃逆的人群食用。荔枝雖是補血的佳果。但值得大家注意的是熱證、陰虛火旺者應忌食荔枝。

補氣補血的食物

1、當歸

有補血活血作用，治療女性貧血可用當歸補血湯（當歸身、黃芪)，或當歸與雞血藤合用；亦可用當歸芍葯散及四物湯加阿膠應用；專家建議用當歸、黨參、阿膠（烊化)煮汁沖服紫河車粉，對女人補血補氣有一定的療效。

2、阿膠

用驢皮煉成，可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高；補血作用優於鐵劑。

3、黨參

黨參浸膏、粉劑、煎劑均可明顯增高血紅蛋白量和紅細胞，用補血湯（黨參、雞血藤、當歸、白芍、熟地)可治各類型貧血。

4、鹿茸

用20%鹿茸酒，每次10毫升，1日3次，對脾腎陽虛型的貧血、再障性貧血、血小板減少等症狀有效；亦可用它與人參配成參茸丸治老年陽虛性貧血。

5、烏雞

烏雞可謂是女人補血補氣最佳食物，不僅能補虛強身，治一切虛衰疾病，又能治消渴及噤口痢，以及胸脅腕腹絞痛，益產婦，也能治產後虛弱、崩中帶下。

G. 氣血不足的十大表現

氣血不足有什麼樣的表現呢，怎樣才能看出自己是不是氣血不足呢，下面我為大家整理了氣血不足的十大表現蔽悉，歡迎大家閱讀。

1、頭發乾枯

「發為血之餘」，意思是說頭發的生長依賴血的滋養，而「血」的上行又賴於「氣」的推動，因此氣血不足時頭梁並薯發乾枯會沒有光澤。

2、視物昏花

「肝開竅於目」，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。

3、失眠多夢

心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現為入睡困難，易驚易醒或多夢。

4、月經量少

女子的月經與氣血的關系尤為密切，如果氣血不足，常會出現月經量減少，甚至月經停閉。

5、健忘心悸

心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養，所以常表現為心慌氣短、健忘。

6、面色萎黃

脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。

7、頭暈耳鳴

大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳橡者鳴。

8、疲倦無力

「氣」為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力;「血」為肌肉筋脈提供營養的物質。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。

9、皮膚粗糙

氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養，表現為皮膚乾燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤，甚至長斑。

10、手足麻木

肝藏血，可以滋養人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的'氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。

11、拓展：治療方法

一、療法

1.經絡療法

經常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經絡、活動血脈，並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對調理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。

2.食療

（1）氣虛①補益食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。②補益膳食：山葯百合蓮子湯；參葯煨乳鴿；五 香牛肉；花生大棗燒豬蹄。③忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手、柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉。忌煙酒。

（2）血虛①補益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。②補益膳食：當歸熟地烏骨雞；山葯牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜、荸薺、大蒜等。

二、運動與養生

運動是調養氣血必不可少的重要環節，平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫有「久視傷血」之說，提醒長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。

H. 氣血不足，對人體有什麼危害

我們在日常生活中和別人聊天的時候，經常會聽到氣血不足這個詞，並且總說要補氣血，多吃補氣血的食物。但是很多人都不知道氣血是什麼，也不知道氣血不足對人體有什麼危害。今天小編就來跟大家說一說氣血不足對人體有什麼危害？

二、結語

由此可見，氣血對於我們的身體非常的重要，想要改變自己氣血不足的狀況，平時就要多洗熱水澡，加速身體的血液流動，經常給自己的身體按摩，保證氣血暢通。如果臉上皮膚不好的，可以經常搓搓臉，促進臉部的血液循環，讓臉部的氣血活躍起來，改變自己的皮膚狀態。

I. 女人氣血不足會導致臉上長斑嗎

臉上長斑與氣血有關，氣血不足會導致臉上長斑。
原因：中醫方面認為，血液對於身體來說具有非常重要的作用，不僅能夠維持身體的正常運轉，同時也能夠很好的滋養肌膚。如果身體中氣血充足，那麼臉色就會紅潤有光澤。如果說身體出現了氣血不足的情況，那麼就會變得臉色蠟黃，皮膚乾燥，甚至出現黃褐斑等情況。
皮膚中斑點的產生和皮膚之中的新陳代謝具有直接的關系，而皮膚的新陳代謝能力和身體中血液是否充足具有直接的關系。皮膚中的營養來自於血液，如果血液充足，那麼皮膚中的營養就充足，這樣代謝就正常了，長斑的幾率也大大的凱肆禪減少。
解決雹納方法：如何才能夠應對身體由於氣血不足所導致的長斑情況呢，這個時候使用護膚品並不能夠從根本盯塵上解決問題，只是暫時的令斑點消失。想要徹底的解決臉上長斑的情況，那麼需要從內部進行調養，對身體進行補血，多吃一些具有補氣以及補血功效的食物：1、黑糯米補血粥；2、當歸紅棗排骨；3、木瓜銀耳湯；4、黃豆雪梨豬腳湯；5、養顏補血麥片粥。

J. 氣血不足10個徵兆

氣血不足10個徵兆

氣血不足10個徵兆。氣血是維持人體的正常生命活動的必要因素之一，氣色不佳也就說明身體出現了異常，不少女性現在都面臨著氣血不足的問題。為大家介紹氣血不足10個徵兆。

氣血不足10個徵兆1

1、眼白渾濁： 由於肝開竅於目，對於存在肝臟內氣血不足、脾虛等因素的患者，有可能會在眼部呈現出眼白發黃、渾濁、遍布血絲、兩目呆滯、晦暗無光、眼睛干澀、眼袋較大、眼皮沉重的情況；

2、頭發油膩： 若患者出現脾氣過盛，肺氣過虛的情況，就可能會引發頭部油脂分泌過多的現象，此外頭發的生長通常也需要依靠血液滋養，若肝血不足，頭發就容易出現生長緩慢、易乾枯的現象；

3、耳朵異常： 對於耳朵顏色偏於淡白的患者，一般存在陽氣不足的情況，此外對於心氣虛弱的患者，在耳垂上有可能出現非外傷性質的斜紋；

4、心慌氣短： 心臟與大腦存在著密切聯系，如果心臟出現氣血不足的情況，那麼就可能會出現健忘、心慌氣短等症狀；

5、手涼： 通常情況下氣血充足類人群的手掌屬於相對溫暖的，對於存在氣血不足的患者，則可能會出現手冰冷、綿軟、無力等情況；

6、面色異常： 面部紅潤、有光澤的患者相對氣血豐沛，若患者出現面色萎黃、面色蒼白等情況，則可能是由於肝腎氣血不足導致；

7、牙齦萎縮： 對於存在氣血不足的患者，可能會出現牙齦萎縮、牙槽骨不堅固、牙齒松動的情況；

8、聲音無力： 聲音也可以表現出機體氣血的狀態，對於氣血豐沛的人通常聲音會洪亮有力，但對於氣血不足、肝氣郁滯的人群，聲音也會呈現虛弱無力、嘆息等症狀；

9、入睡困難： 對於氣血虧虛的患者，容易出現睡眠易驚易醒，多次起夜等表現；

10、月經量少： 女性月經通常和氣血有著密切聯系，對於存在氣血不足的患者，則可能會出現月經量減少、閉經等經量異常現象。

氣血不足10個徵兆2

氣血不足吃什麼

1、金桔、橘子

橘子和金桔中的維生素C能夠活化微血管壁，可以使頭發順利的吸收血液中的營養，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，可以滋潤乾燥的頭皮，能夠促進頭發的生長。

2、枸杞

枸杞中有著維生素B族和微量的元素，能夠防止脫發，而且可以使頭發烏黑發亮，還能夠促進頭發黑色素的生成，對於斑禿有著非常好的療效。

3、木瓜

木瓜中有豐富的維生素c，鉀，鈣，胡蘿卜素，葉黃素等等，都能夠為頭發提供各種各樣的營養，能夠去除浪費的蛋白質堆積，能夠為頭發提供深層潔凈和滋養。

4、蘋果

蘋果裡面的營養成分是頭發所需要的，其中蘋果酸能夠防止皮膚和頭發的乾燥，果膠則可以保持秀發的水分，蘋果中的營養成分能夠抑制頭皮屑的`生長，而且有著鎮定頭皮和止癢的作用。

氣血不足脫發怎麼辦

1、飲食調節：多吃五穀雜糧，多吃水果，補充人體必需的維生素。還有蔬果、海帶、桑葚、核桃仁等等。

2、洗護方法：每周洗發2-3次為宜，洗發時可在水裡加點鹽，具有防脫的效果。另外加茶葉水，具有控油的效果。

3、頭部按摩療法：脫發的朋友需要每天按摩頭皮幾分鍾，非常有助於頭部的血液循環，血液循環良好，能夠保持頭皮毛囊的活躍，按摩的時候加上幾滴按摩精油，對促進血液循環的效果會更佳。

氣血不足10個徵兆3

產後氣血不足如何食補

1、產後飲食原則

適宜多吃益氣養血的食物，如牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、糯米、白扁豆、大棗、鯽魚、黃鱔、烏雞、黑豆、黑芝麻、核桃、龍眼肉、豬血、紅糖、紅豆等。不宜吃食物有：山楂、香菜、大蒜、薄荷、菊花、荸薺、生蘿卜等。

2、產後補氣養血膳食

1、紅棗+桂圓+紅糖

原料：紅棗60克、枸杞30克、桂圓30克、紅糖30克。

做法：紅棗、枸杞、桂圓用冷水泡發1小時；將泡發好的的材料倒入湯煲中，加入清水，加入紅糖；攪拌均勻，蓋上蓋子，大火燒開後轉小火，燉30分鍾左右即可。

功效：紅棗滋養血脈，強健脾胃。枸杞，可治肝腎陰虧，益精明目。桂圓壯陽益氣、補益心脾、養血安神。紅糖益氣補血、活血化淤。四者結合可益氣補血，主治產後氣血不足。

2、阿膠+大棗+糯米

原料：阿膠10克，大棗8枚，糯米50克。

做法：將阿膠搗碎備用。大棗與洗凈的糯米煮粥，快熟時放入阿膠及適量白砂糖，再煮片刻即可。早晚各吃一次。

功效：補血養氣。適用於眩暈心悸、面色無華的產婦食用。

3、羊肉+當歸+黃芪+黨參

原料：羊肉500克，當歸30克，黃芪25克，黨參25克、生薑、料酒、食鹽適量。

做法：將當歸、黃芪、黨參裝入紗布袋中，與羊肉一並放入鍋中，加入調料和清水，大火煮沸後，改用小火燉煮肉爛，取出葯袋，即可食用。

功效：益氣養血，健運脾胃。適用於產後氣血不足、血虛、腰酸肢冷者食用。

4、當歸+母雞

原料：母雞1000克、當歸20克，生薑、鹽、料酒適量。

做法：當歸洗凈後用紗布包好，放入雞腹內，加姜、鹽等上述調料，用小燉爛，出鍋時撒胡椒粉少許，去當歸渣即成。

功效：益氣補血。適用於面色蒼白、唇甲不華、頭昏目眩、產後虛弱者服用。

5、四紅湯

原料：紅豆80克、花生仁（紅皮）60克、紅棗10個、紅糖適量。

做法：紅豆用清水浸泡1小時後，放入鍋中，加入清水，倒入紅棗、花生。大火煮開後，加入適量紅糖，轉小火熬煮即可。

功效：補氣養血，去水腫。適用於氣虛不足產婦食用。

3、產後飲食禁忌

1、寒涼生冷食物有可能加重產後氣血虛的情況：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實。

2、冷飲傷牙又傷胃，產後女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

4、過飽會影響消化功能：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產後應做到少食多餐，每天可進食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利於惡露排出：孕婦產後，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。

6、過鹹食品會加重水腫情況：過鹹的食物，如腌製品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會造成水腫。

7、過硬食物不利於消化：產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利於產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。