面部智能瑜伽是什麼

大家也都覺得按摩面部是一種非常好的做法，這樣也是一種不錯的表現。但是這也希望每一個女性能夠長時間堅持，只有這樣才能夠看到比較顯著的效果。如果說大家只是偶爾做面部提升或者是瘦臉瑜伽，那麼也是不能夠看到比較明顯的效果。所以說任何事情都需要堅持，只有這樣才能夠更好的保護自己的肌膚。

❷ 面部瑜伽是怎樣的

為了留住青春，很多女性朋友都會使用各種護膚品進行保養，有的甚至去美容醫院做拉皮手術或打Botox(肉毒桿菌)進行生物除皺。現在，對於那些想保持青春又不想動刀的女性朋友有了新的選擇，就是做面部瑜伽。一些紐約人正在嘗試做面部瑜伽，以保持青春容貌。

做「獅子臉」體現天然「拉皮」效果

在紐約曼哈頓富有的上東區新開的一個瑜伽班裡，瑜伽教練安納莉絲·哈根正在教幾個面部鍛煉動作，來拉伸和增強面部肌肉。一群女人正在做「獅子」動作，將舌頭伸出來，瞪大眼睛。這就是面部瑜伽的基本動作之一。如果你希望自己的臉部皮膚保持緊綳而又有彈性，那你可以試試這個動作。

雖然這個表情看著有些滑稽，不過面部瑜伽運動的創始人安納莉絲·哈根說，臉部肌肉會逐漸衰弱和鬆弛，面部瑜伽運動能夠幫助運動面部肌肉，促進血液循環，消除皺紋。哈根鼓勵學員一個姿勢最好堅持60秒。

除了「獅子」動作之外，其他練習動作還包括「書包嘴」(Satchmo)以及「瑪莉蓮」(Marilyn)，「書包嘴」的動作就是像路易斯·阿姆斯特朗(Louis Armstrong)那樣鼓起兩腮，「瑪莉蓮」則是嫵媚的親吻動作，以強化嘴部肌肉，讓雙唇更豐滿結實。「練習原理與身體的其他部位一樣，」哈根說，「臉部肌肉也能變得結實好看，所以這等於是一種自然的拉皮方式。」

鍛煉臉部肌肉，美容不挨刀

目前，安納莉絲的面部瑜伽培訓班已經在紐約招收了幾批學員。對於那些希望保持年輕的面容，也不想挨刀的女士來說，面部瑜伽是一個不錯的選擇。為了讓紐約以外的人也能夠練習面部瑜伽，安納莉絲還編輯出版了一本指導手冊《面部瑜伽:最自然的除皺妙方》。她說，因為女性都希望能展現最美的一面，但卻不曉得如何鍛煉臉部肌肉。於是她成立了一個面部瑜伽工作室。

面部瑜伽的效果到底如何，現在還沒有專業的論證。一些反對者表示面部瑜伽並不可取，臉部肌肉不能像鍛煉肱二頭肌一樣採取同樣的方法。不過，很多練習過面部瑜伽的女士都說，效果不錯。對此，安納莉絲·哈根說，不管怎樣，在練習面部瑜伽的過程中，她們經常開懷大笑，這種心理的放鬆和情緒上的感染也是讓人變得年輕的一個好辦法。

「大笑瑜伽」臉部回春

事實上，在面部瑜伽中就有一招，叫「大笑瑜伽」。在美國紐約的一家瑜伽館里，前來光顧的都是老年人，而且他們參加的瑜伽內容還很特別，那就是一個勁地大笑。在專業教練的指導下，這些老人們正圍成一圈，拍手大笑，練習一種名叫「大笑回春」的瑜伽。看似詭異的大笑和發音練習，是整套大笑瑜伽的靈魂。學員們通過調整呼吸節奏，配合臉部以及肢體的誇張動作，來緩解肌肉壓力，釋放情緒，以達到除皺美容的效果。

教練說，練習這種大笑瑜伽，可以提高人體內的荷爾蒙分泌，降低血壓，緩解疼痛和焦慮感。此外，和普通瑜伽一樣，大笑瑜伽同樣還可以達到瘦身效果，練習者每小時能消耗400卡路里的熱量。如今，大笑瑜伽已經在美國、印度、越南和芬蘭等國盛行。

健身新視角

過度運動將導致未老心「衰」

高血壓和心衰患者應積極鍛煉，但要避免運動過度對於那些有心衰的高血壓病人，大量運動會給他們帶來什麼?科學家們做了個實驗，結果很不樂觀，它表明，超強度運動對高血壓患者的心臟是非常不利的，並且還會加速心衰的發生。這項結論刊登在美國《高血壓》雜志上。

過度運動將加重高血壓和心衰

科學家是用小老鼠來做的這個實驗。他們先選出兩組先天性高血壓並且心衰的小鼠，讓其中一組在轉輪里每天奔跑，而另一組則躺在小屋裡安逸地幾乎一動不動;然後他們選出另一組健康的小鼠作為對照，把它們也放進轉輪里使勁跑。

這些小老鼠的運動強度非常之大，它們平均每天用6個小時奔跑6.8公里，最高時速達到每小時4公里。16個月後，研究人員發現，高強度運動對於健康小鼠的心功能沒有造成什麼影響;一動不動反而使本來就有心衰的高血壓小鼠心臟更加肥大;而那些帶病狂奔的小鼠最為可憐，因為各項指標均顯示，過量的運動使他們離健康越來越遠了。

對此，中日友好醫院心內科副主任、主任醫師曾玉傑解釋說:「高血壓如果長期不進行治療，會使心臟變大，同時心臟結構發生改變，心功能也受到影響。在這種情況下，大量運動超出了它的負荷范圍，必將加重心臟損傷。」「而且，本來就有心衰的病人，劇烈活動更易促使和加重心衰發生。」但他同時也表示，如果沒有相關基礎病，高強度運動是不會平白導致高血壓和心衰的，健康的人不必為此擔心。

適量鍛煉有助高血壓恢復

在進行此項研究的同時，研究人員還進行了另一項為期6個月的實驗，他們讓同樣也是患有心衰的高血壓小鼠進行低強度的踩踏運動，結果發現與16個月高強度奔跑的小鼠相反，這些小鼠不僅心功能更好、身體更健康、而且也活得更為長久。

曾玉傑告訴記者:「實際上，對於高血壓病人，醫生是主張積極運動的。」只要先用葯物將血壓控制在正常范圍之內，然後完全可以進行大量運動，比如打球、游泳、跑步，都可以有效地減輕體重、增強血管彈性，尤其是早期高血壓患者更應該及早進行這種治療性生活改變。至於心衰病人，除非實在起不來床，否則力所能及的鍛煉鍛煉也都有益無害。

其實，與其說運動造成心血管損傷，不運動帶來的危害還要更大。曾玉傑表示，我國近年來心血管疾病發病率增長很快，主要是由於人們的生活不節制、不規律，這包括熬夜、酗酒、抽煙、不運動---現在我國城市居民整體缺乏運動，尤其是北京，生活節奏太快，人們普遍沒有時間鍛煉身體。「規律運動是不會生病的，不規律的生活才最危險。」

❸ 面部瑜伽怎麼做

瑜伽可以緩解面部肌肉的疲勞感，從而減少皺紋的產生，那麼面部瑜伽怎麼做呢?下面養生之道網總結了一些面部瑜伽練習方法和注意事項，不知道面部瑜伽怎麼做的朋友們，快來看看吧。

臉部可以通過一些動作來改善面部皮膚鬆弛、魚尾紋、雙下巴等比較煩惱的問題。

面部瑜伽的最佳時間是晚上，晚上睡覺的時候是最佳的面部排毒時間，所以在睡前做個面部瑜伽是最合理的選擇。

在做面部瑜伽前，面部要充分的滋潤才能達到良好的按摩效果，要是面部特別乾燥做起來不僅不會緊致面部輪廓，還會使面部出現干紋，所以面部的基礎保養工作一個工序都不能少，如果時間富餘，多拍幾遍化妝水。

按摩前手部要發熱，就像給身體塗抹精油一樣，再雙手塗抹按摩之前要將雙手預熱，這樣才能使臉部塗抹的成分充分的發揮，而且手熱的溫度能加速血液循環，有效的排除水腫，達到塑造小臉的效果。

對於初次嘗試面部瑜伽的人來說，最好對著鏡子來練習，這樣有助於手法的熟練，還能保證按摩面部穴位的.精準，好好的對著鏡子練習，發現了問題及時糾正，以確保面部瑜伽的效果。

1、鼓兩頰改善面部鬆弛。

25歲以後，皮膚血液循環變慢，皮下組織脂肪也開始變得鬆弛而欠缺彈性，即使體重沒有增加，面部線條漸漸松垮，側面看尤其明顯。顴骨上的皮膚不再飽滿緊致，面部的最高點慢慢往下游移，開始出現鼻唇溝(也叫法令紋)，讓人顯得沒精神、蒼老。鼓兩頰，先閉口，將兩頰最大限度鼓起，保持數秒，然後再將兩頰肌肉用力向口內縮緊，做親吻狀，動作保持數秒。

2、獅子式緩解面部緊張。

人緊張的時候常常下意識緊鎖眉頭或緊咬牙關，經常緊咬牙關會令面部肌肉僵硬，而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋，也叫川字紋。

瑜伽體式中有一個獅子式，以面部動作為主。先深吸一口氣(最好是腹式呼吸)，然後睜大眼睛、張大口，用力將氣呼出，與此同時最大限度地伸出舌頭，保持3到5秒。重復該動作。這個動作由於比較誇張，建議獨處時練習。

3、提升式讓鼻樑更挺拔。

將兩手置於額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置於鼻部，提起鼻翼，保持10秒後，恢復自然。兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額後保持10秒，恢復自然，重復數次。

4、循環式提升下巴弧線。

將四指置於下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放鬆，手指輕輕回歸到原位，然後再次做提升。

不動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鍾，然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重復5次後，換另一側進行。

5、扭動式推升按摩脖子。

用右手的拇指托住下額，帶動頸部進行上下左右的扭動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，每天8~10次即可。

將兩手的四指伸直並攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根後回到耳根，然後右手同樣方法按摩右側。如此反復10~20次，過程中注意用力不要過猛。最後用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反復拍半分鍾。

6、彈動式收緊臉頰紋路。

吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動的方式輕輕按壓雙頰，5秒後呼氣放鬆，重復數次，換另一側進行。

只用一邊臉微笑，開始時右臉側的嘴角上揚，用左手從右嘴角自上拉升到臉側後停住，右手將臉部多餘的肌肉輕輕地橫著拉向右側的太陽穴，注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸，保持30秒後，換另一側進行。

7、手掌按摩緩解雙眼疲勞。

在地板上、墊子上或椅子上都可以進行。選擇一個舒適的坐姿，背部始終保持挺直。輕輕閉上雙眼，把注意力集中在你的呼吸上，關注空氣從鼻孔中流入與流出。然後，把雙手掌心相觸快速摩擦，直到發熱，把雙手掌心捂在閉著的雙眼上，重復幾次。

8、面部整體按摩緊縮輪廓。

把雙手的食指與中指肚放在額頭中間，以畫小圈的方式來按摩你的額頭。接下來，手指順著眉毛輕輕移動到太陽穴處，進行輕柔的按摩。太陽穴是聚集導致我們頭痛的壓力與緊張的地方，對這個部位要特別重視。

然後，手指從太陽穴下移到下顎骨的兩端，按摩顎部肌肉。最後，移動手指到臉頰，向上沿鼻翼兩側按摩到鼻子，重復幾次。這樣可以減輕壓力與緊張，尤其是放鬆太陽穴與顎部肌肉，緊縮臉部輪廓。

❹ 面部瑜伽有用嗎

有用，不過很難堅持，建議你自己去找瑜伽館做會員練習，而不是單純那個部位的練習，練完一段時間，人的臉型自然會變得很小，整個人會很勻稱的，變得是外在的維度，顯得很瘦。

❺ 3分鍾面部瑜伽的介紹

《3分鍾面部瑜伽：小臉+美肌》一書按照不同的功效，介紹了在家中就能進行的多種面部瑜伽。通過對書中內容的練習，能夠讓您輕松獲得小臉、美顏的效果。另外，書中還介紹了全身篇的瑜伽訓練，在活動面部的同時，能夠使全身都得到改善和重塑。DVD光碟中收錄了本書所有的動作，讓您跟隨作者一起進入面部瑜伽的世界。

❻ 練習面部瑜伽，延緩肌膚衰老氣質更好，瑜伽運動為何能夠改善容顏

瑜伽可以改善皮膚彈性，增加血液循環和新陳代謝。瑜伽作為一項全民風靡的運動，適合老少運動，有效減脂保持體型，是許多女生鍛煉的不二之選。瑜伽除了全身運動，還有針對臉部的面部瑜伽。

那麼大家可以跟著以下方法試一試面部瑜伽，首先面部朝下俯卧把手分別放在肩下，額頭置於地面，腳趾並攏，雙腳一直保持在地上。然後雙手向外移動五厘米，抬起上身，頭抬高肩膀遠離耳朵，胸部展開，保持脖子肩部和脊椎在一水平線。

面部瑜伽是不是十分有趣又神奇，簡單幾個動作就能美容養顏，怪不得那麼多人選擇練瑜伽呢！

❼ 經常練習面部「瑜伽」可以改變臉型，讓自己變漂亮嗎

我們都知道，每天做瑜伽不僅可以鍛煉我們的身體，還可以把身形塑造的更美。在適當的時候，用適當的手法去按摩臉部，效果就像做瑜伽一樣，會把臉部的輪廓變得更加好看。當然也需要注意適當的手法和按摩的部位，不能夠隨心所欲，自己想到什麼就是什麼。

要了解臉部的構造

按摩的時候一定要注意，不能夠按摩一些特別關鍵的部位。而且用的力量也不能非常大，不然就會使肌肉受到損傷。明白臉部有哪些地方是不可以改變的，而有些地方是可以通過我們的按摩改變的，這樣才會更加有效率的去改變。

講了這么多，相信大家對按摩肯定有了一定的了解。我希望大家可以通過按摩去改變自己的一些狀況，但是不要因為自己的無知傷害了自己。當然還可以通過適當的飲食去改變外貌，讓自己看起來更漂亮。

❽ 做面部瑜伽對臉部有什麼作用

1、使血液循環變得旺盛，而且還可以促進臉部的血液循環，讓皮膚變得更加美麗，並同時可以消除皺紋。

2、又可以促進腸功能，使得體內垃圾順利地排出體外，因此對防止面部粉刺有著顯著的效果。

3、臉部瑜珈是指一些簡單的適用於臉部的瑜珈妙方，使臉部皮膚更加光滑，有助於改善輪廓，可以幫助女性塑造更具魅力的小臉美女。

4、放鬆眼部及其周圍肌肉，減緩壓力與緊張。

臉部瑜伽不需要任何特殊的工具，也沒有高難的肢體動作。要只用手指刺激上、下、左、右臉部肌肉的穴位即可。

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面部瑜伽的方法：

1、面部「伸展」

首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齒，然後張開嘴巴，達到自己的極限。感覺你的嘴唇、臉頰、下巴和脖子緊張到極點，保持一會兒，然後放鬆，重復幾次。

2、面部「緊縮」

把面部緊緊地收縮，緊閉嘴唇，臉頰盡量收緊，把眼眉放低，下巴盡量向嘴巴的方向靠攏。保持一會，然後放鬆，重復幾次。

3、眼眶按摩

把雙手的食指與中指分別放在鼻樑下面的兩側，順著鼻樑向上，然後沿著眉骨的方向按摩，在眼窩處有一個小窩，即眉骨開始下降的地方，輕輕地對這個小窩按摩1分鍾左右。然後，順著眼眶的邊緣按摩到眼窩下面，最後回到鼻子的兩側，重復3～5次。

❾ 面部瑜伽的好處

面部瑜伽的好處

面部瑜伽的好處，面部瑜伽和身體其他部位練習瑜伽動作的原理是一樣的，就是通過拉伸面部的肌肉，或者是通過面部運動、手指按摩等達到拉伸肌肉的目的。下面是面部瑜伽的好處介紹！

面部瑜伽的好處1

臉部瑜伽不需要任何特殊的工具，也沒有高難的肢體動作。要只用手指刺激上、下、左、右臉部肌肉的穴位即可。現在就張大嘴巴，你能感覺嘴角周圍的神經正在受到刺激刺激嗎？其實就是這么簡單，通過手指輕輕拍打臉部的動作，也能把膚色變得白里透紅。

面部瑜伽的好處

1、美容

瑜伽減少面部皺紋，產生天然的「拉皮」效果。瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，並延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發。

2、釋放壓力

定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。

3、排毒

練習瑜伽通常都會汗流浹背，此時體內毒素可借著皮膚排出體外。您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。

面部瑜伽有效果嗎

對於面部瑜伽，它的普及性已經越來越廣了，其實面部瑜伽和身體其他部位練習瑜伽動作的原理是一樣的，就是通過拉伸面部的肌肉，或者是通過面部運動、手指按摩等達到拉伸肌肉的目的，從而釋放體內積壓的毒素或者是怨氣，其實就是一個通過運動排毒的過程，從而改善面部皮膚狀態，可以有效的緩解魚尾紋、眼袋鬆弛等女性常見的皮膚問題，可以說在改善皮膚狀態的同時還能達到改善輪廓的目的，從而增強女性魅力。所以面部瑜伽有效果。

面部瑜伽有哪些效果

瑜伽中確實有一些面部動作有改善面部皮膚鬆弛、減少細紋的效果，但瑜伽練習是整體的，是由內而外的平衡和健康。瑜伽的冥想、呼吸法、動作（如倒置類、側彎類)都有利於頭面部血液循環的改善和加速毒素的排出，最終起到養顏美容的效果。

面部瑜伽的好處2

什麼是面部瑜伽？

首先要明白的是：面部瑜伽不涉及您在瑜伽練習中熟悉的攤屍式或下犬式等體式。「面部瑜伽」只是一種面部鍛煉方式，可以將面部肌肉移動到特定位置——有點像瑜伽體式。進行這些練習將使您的臉部看起來緊致年輕，提升下垂的區域，讓你更年輕。

面部瑜伽的目的.是改善血液循環，讓您容光煥發，並減輕面部壓力和緊張感，我們大多數時候都保持著緊張的表情，無論是面部表情還是身體。這就是為什麼我們要更多地專注於放鬆我們的臉部肌肉，以擺脫面部緊張的原因。

面部瑜伽的好處：

可以釋放張力，以最大限度地減少皺紋的出現。

加強和調整面部肌肉，最終擴大眼睛，抬高臉頰，並收緊下巴。

增加皮膚的血液循環，使皮膚煥發光彩。

撫平細紋和皺紋，對抗重力的影響。

皮膚科醫生說，面部瑜伽的目標是增加皮膚的血液和氧氣供應，從而改善細胞的壽命。

推薦5個適合在家練習的面部瑜伽

以下是皮膚專家建議使用的五個練習。建議開始時每天練習5到10分鍾，逐漸增加到每天練習15到20分鍾，將其作為自我皮膚護理的一部分。

1、臉頰提升

張開嘴並成 O型。將上唇置於牙齒上方，微笑以抬起臉頰肌肉。將食指輕輕放在臉頰肌肉上方，眼睛正下方。放鬆臉頰肌肉以降低它們。然後再次微笑，將肌肉推向眼睛。重復降低和抬起臉頰 10 次。第 10 次，盡可能將肌肉抬高並保持 20 秒。重復三遍。

2、 笑臉

微笑時不要露出牙齒，將嘴唇捲起，像試圖盡可能多地露出嘴唇一樣。試著用嘴角微笑，你會感覺到嘴角有輕微的拉伸感。將食指壓入嘴角，並在壓入肌肉時將手指向上滑動到顴骨處。將肌肉向上提至顴骨，朝向眼角。當你到達顴骨頂部時，保持 20 秒，感受臉頰肌肉收緊。嘴角保持微笑。重復三遍。

3、眉毛提升

將三個指尖按在眉毛下方，迫使您睜開眼睛。將眉毛壓在手指上時要微笑。保持。然後閉上眼睛，將眼球向頭頂滾動。保持20秒並保持微笑。松開並重復三遍。

4、下巴和頸部提升

張開嘴，發出「啊」的聲音。將下唇和唇角折疊到嘴裡，並在向前伸展下頜時緊緊收緊。用你的下顎，在你閉上嘴的時候慢慢地向上抬起，每次抬起你的下巴並向後仰你的頭時，將下巴向上拉大約1英寸。打開和關閉下頜 10 次。在第10次時，您的下巴應該指向天花板。保持這個姿勢 20 秒，重復三遍。

5、太陽穴按摩

合上嘴巴時，將指尖壓入太陽穴，同時咬緊牙關並向上抬下巴。咬緊牙關，專注於太陽穴區域，嘗試將耳朵向後移動。保持10秒鍾，然後咬緊後牙並保持10秒鍾。你的太陽穴肌肉應該隨著每次按壓而彎曲。放鬆，然後重復三遍。