❶ 睡覺臉貼枕頭有什麼影響
人的一生中有1/3時間在睡眠中度過,只有睡好覺,才能有充沛的精力去工作、學習。而睡眠又離不開枕頭,枕頭的選擇也是有學問的,如果不合適不僅影響睡眠,久而久之也會影響身體健康。
人的脊柱正常有4個彎曲,只有保持脊柱的正常曲線,才能使身體健美。人的頸椎正常前曲弧度大約為10—20厘米左右,直立時可自行調整,睡眠時只能依靠枕頭來維持。「高枕無優」這句成語是用來比喻太平無事,而有的人把它誤解為枕頭高的依據,導致枕頭普遍高的習慣,甚至有的入還用舊式的方形木枕,又硬又高;還有的人枕圓木或無枕睡眠,這些都是不對的,對頸部健康損害很大,長期會引起頸椎綜合征。
枕頭的高矮、軟硬、形狀、氣味對人的睡眠都會有影響。過低,流入頭部的血液偏多,影響頭部血液循環,血管充盈,管壁受壓,醒來後會感到頭暈、眼皮浮腫。長期枕頭過高,使頸椎的某部分受壓過大,發生骨質增生,直接壓迫頸神經,出現頭痛、頭暈、頸肩臂及手指發麻,甚至不能抬管舉手。枕頭的軟硬也很重要,枕頭太硬、睡著不舒服;太軟又會使頭與枕頭貼得太緊而影響頭皮的血液循環。造成偏頭痛和麻木,也會導致脫發的現象。對有高血壓或心肺疾患的病人,可根據病情適當調整枕頭的高度。
什麼樣的枕頭最適用呢?比較松軟、可塑性強,能隨便改變其形狀高度的枕頭為宜。枕芯細碎、柔軟;用穀皮、養麥皮、草屑等充填為好,海綿、棉絮、木棉充填均不太合適。正常人仰卧其枕頭高度以10—12厘米左右為宜,側卧與肩等高,與自己的拳頭等高亦可c願你選一個好枕頭,為你的健康睡好覺。
以下情況可以間斷採用無枕仰卧。 (1)長期伏案工作的人:長期伏案工作,頸部要向前傾,時間久了易於出現頸項部緊楚酸痛,頭部暈沉等症狀。這些人如果在臨睡前先把枕頭去掉,仰面朝天地躺一會,有利於頸項部疲勞緊楚或酸痛症狀的解除,也可有效地預防頸椎病的發生。 (2)患有頸椎病的人:得了頸椎病以後,頸椎部可痛楚不適,上肢麻木,有的還會出現頭暈、頭痛、視力減退、頭發白、脫發等症狀。這些頸椎病患者無枕仰卧是比較合適的。每晚可以拿出2~3個小時來仰面朝天地無枕睡眠。這種仰面朝天的無枕睡眠,有頸部牽引的功效。 (3)有美容願望的人:有不少資料報道,無枕仰卧是美容的重要措施。美國一美容專家稱,真正能減少面部皺紋,或消除面部皺紋的方法,不是品種繁多的化妝品,而是仰面睡覺,並說如果不用枕頭會效果更好。因為仰睡可使面部肌肉放鬆,能使皮膚獲取更豐富的營養;側睡則能使面部皮膚綳緊,得不到很好的休息,並且會因皮膚受壓而影響營養的供給,這種認為不無道理。但是容顏的衰老是客觀規律,有駐顏願望的人大不可為了美容而忽視了其他有害健康的因素。醫學專家表示,對於睡眠情況良好(熟睡)的人來說,睡姿好壞並不那麼重要,習慣就好:相反的,如果是淺眠的人,若有煩心的事或惱人聲響的干擾,一個晚上不免翻來覆去,怎麼睡也睡不好,當然容易腰酸背痛,所以正確的睡姿的確有助睡眠。何謂符合人體工學的睡姿? 人的身體若從側面觀察,是個大S形,往前凸起的是肚子,臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡,以身體左半部在上為佳;通常采這種睡姿的人,雙腳為交叉的狀態,為避免拉扯到腰部肌肉,最好在上下兩只腿中間放一個小圓抱枕。 仰睡者,可在大腿下方墊抱枕,這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。 所有睡姿中,對人體影響最大的是趴睡,那會使腰椎更向前凸,並將背部肌肉往前拉扯,長期下來對身體總難免會有影響,因此建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕,以減少不適感。 大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計,有65%的人習慣側睡,30%習慣仰睡,而5%習慣俯睡。一般來說,仰睡能提供脊骨最佳的承托能力,因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承托的情況下,側睡亦是一個不錯的睡姿。換句話說,側睡時頸部應保持一個中性的位置。而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度,導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。再者,此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟,從而壓著橫隔膜和肺部,影響呼吸?而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通,增加扭屈,容易引致創傷。不少人睡眠醒來,覺得頭昏眼花,腰酸背痛,疲憊不堪,究其原因,主要是因為睡姿不當造成的。仰卧是最常見的睡卧姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍卧,採用這種睡姿,身體和下肢只能固定在伸直部位,不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時,仰卧又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰卧著,還會自覺不自覺地把手放在胸前,使心肺受壓,容易做噩夢。俯卧時,全身大部分重量壓在肋骨和腹部,使胸部和橫膈膜受壓,影響呼吸,加重心臟負荷。俯卧還會增加腰椎弧度,導致脊椎後方的小關節受壓。俯卧時,頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊,這樣又很容易造成頸肌受損。左側卧時,雙腿微曲,雖有利於身體放鬆,有助消除疲勞,但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左,胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側,所以左側卧時不僅使心臟受到擠壓,而且胃腸受到壓迫,胃排空減慢。中醫學認為:正確的睡覺姿勢應該是向右側卧,微曲雙腿。這樣,心臟處於高位,不受壓迫;肝臟處於低位,供血較好,有利新陳代謝;胃內食物借重力作用,朝十二指腸推進,可促進消化吸收。同時,全身處於放鬆狀態,呼吸勻和,心跳減慢,大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。當然,對於一個健康人來說,大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢,因為一夜之間,人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明,絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢,這樣更有利於解除疲勞。
❷ 水知道睡覺的時候側睡,是被壓著的這邊臉會變小,還是沒被壓的那邊臉會變小。
壓著的顯小.洗臉時和閑時用手掌往後推揉較好.這可是慢工
❸ 女人睡覺臉朝上睡好嗎
女人睡覺臉朝上睡好嗎
女人睡覺臉朝上睡好嗎,睡覺正常情況下是我們每天都要做的事情,睡覺對我們身體健康來說是起到了關鍵作用的,一個好的睡眠對我們的精神狀態有很多方面的好處,以下女人睡覺臉朝上睡好嗎。
從科學的角度講,應該是向右則睡覺比較好。但是,在實際生活當中,只要睡得香,白天擁有充沛的精力,誰會去苛求睡覺的姿勢呢?
如果你睡覺的姿勢喜歡臉部朝上,若讓你該城鄉有責的姿勢,沒准你可能就睡不好覺了,這樣不久得不償失了。還是依照你個人的習慣為好。
注意!睡覺的時候臉朝這個方向容易生病
睡覺是我們必須進行的一件事情,其可以讓我們高速運轉的大腦和身體得到休息,讓我們的身體在第二天的生活和工作中充滿精力。
生命的1/3和睡眠有關,所以失眠是一件痛苦和折壽的事情。而想要通過睡眠獲得健康和長壽需要注意哪些事情呢?
今天,我們就一同來了解朝不同方向睡覺給人體健康帶來的影響,以及不同的睡姿對健康的影響。
頭朝四方向睡覺對身體的影響
現在人們多住在商品房中,一些房屋已經為床的擺放設定了方向,這些方向真的對健康有利嗎?下面,看一下中醫對睡眠和朝向如何解釋。
1、頭朝北
生活中很多人發現頭北腳南這樣的睡覺方向,可以改善失眠、提高食慾、精力充沛。
而中醫對此的解釋是因為人體經絡的走向和地磁的走向一致,所以,這樣睡覺時順應自然,讓氣血流暢,從而睡得香。
中醫里各家對睡眠的方向也有爭議,在《老老恆言》和《千金要方·道林養性》中都提到睡眠不宜頭朝北,不然體內容易積累陰氣。
2、頭朝南
頭朝南睡覺和朝北睡方向相反,但氣血經脈的運行和地磁方向平衡,也有利於身體的代謝和循環。
但是在我國有北高南低的說法,頭朝南方睡覺,頭部太矮會導致流入頭部的血液偏多,影響頭部血液循環,血管容易充血,早晨會出現頭暈、眼皮浮腫的現象。
3、頭朝東
在古人的養生意識中頭朝東睡覺才是順氣養生,在《記玉藻》記載「寢恆東首,謂順生氣而卧也。」
13 其認為東方主是生發,而頭為諸陽之會,頭朝東方睡覺,人體容易獲得陽氣,陽氣也不會外泄。
4、頭朝西
當然有人也會提倡頭朝西方睡覺,這因為人體在每個季節的養生方法也不同,正所謂「春夏養陽,秋冬養陰。」所以,秋冬季節頭朝西睡,更有利於人體滋陰潤燥。
另外,也有人提出頭朝西睡會因為與地球的自傳方向相反,出現疲憊、噩夢和失眠等問題。
但是,現代科學認為睡眠的方向對健康的影響比較弱,可以忽略不計,之所以出現睡眠好或睡眠差的現象,是受到心理和習慣的影響。反而各種睡姿對健康卻有著影響。
四個睡姿對身體的優劣影響
1、左側卧
優勢
首先,人左側卧時身體呈弓形,有利於肌肉的放鬆和各個臟腑的休息。
其次,人體的右肺是3葉,左側卧時可以吸收更多的氧氣,有利於人體細胞的新陳代謝。
再有,孕婦如果採取左側卧,可以改善右旋的子宮,增大母體對胎兒的供氧量。
弊端
首先,心臟在左邊,左側卧容易壓迫心臟,容易出現供血不足的現象,尤其對右側大腦供血受到影響。
其次,人體動脈容易扭曲,會使腦梗阻的病人發生腦血栓,為消除這種隱患,最好選擇合適的枕頭和仰卧的睡眠方式。
再有,心臟病、胃病、急性肝病、膽囊結石患者等都不宜採用左側卧。
2、右側卧
右側卧一直受到養生人士的認可,在《醫心書》中還將右側卧稱為獅子王卧。
優點
首先和左側卧一樣,人體的肌肉得到放鬆,而且利於臟腑的調養和休息。
其次,右側卧還可以減輕心臟負擔,血液對肝臟的供應充足,而且患有胃病的人也適宜右側卧。嬰兒右側卧還可以減少吐奶。
弊端
肺部受到壓迫,吸氧量可能不足。孕婦、肺功能不好和脊柱有問題的人群不宜長期採取右側卧。
3、仰卧
優點
首先,肺部吸氧量增多,左右腦供血量平衡,有利於人體細胞的新陳代謝,大腦疲勞得以恢復和防止心腦血管疾病。
其次,避免臉部皺紋的產生和女性胸部的下垂。
弊端
肌肉得不到放鬆,雙手容易放在胸口,出現惡夢和呼吸受阻的現象。
4、俯卧
優點
趴著睡覺唯一的優點是可以避免打鼾現象。
弊端
首先,心肺受到壓迫,導致呼吸和功效不暢。
其次,趴著睡覺容易壓迫眼球,出現眼睛充血和眼壓升高。
再次,趴著睡覺人體的心率容易下降,大腦供血不足。還不利於女性的胸部發育。
結語:我們可以通過睡覺獲得休息和健康,但是睡眠方法不對,同樣也會危害健康。
上文我們簡單的給大家介紹了頭朝不同方向睡覺的優缺點,以及不同睡姿的優缺點。如果我們想要獲得健康和長壽,在這1/3的生命中我們要注意避免這些問題。
女人睡覺時,盡量遠離這3種「睡姿」,很多人都不知道!
第一種:側睡
很多女性都喜歡側著睡覺,並且在側著睡覺的時候,手還會向前屈伸,像個小孩子一樣。雖然這樣子的睡姿很可愛,但是這樣子的睡姿是不利於女性健康的`。女性們這樣子持續睡一晚的話,早上會發現自己的手又酸又麻。會出現這種情況的原因很簡單,就是因為自己的手臂被壓著了,導致血液沒有辦法循環,因此出現手酸麻的情況,千萬不要以為這樣只會影響到手,還可能會影響胃部的健康呢。所以,女性不要側睡。
第二種:趴著睡
這又是一種可愛不可行的睡姿,趴著睡的時候,臉會朝下,睡一會兒可能就會發現枕頭就被口水給弄濕了,並且脖子還會出現酸痛的感覺。這是因為人臉在趴著的時候,脖子是扭曲的,呼吸也是不順暢的,脖子的承重壓力會增加,這時候肩膀就會出現酸痛了,不僅是肩膀,背部也會出現酸痛的情況。
如果真的改不了趴著睡這個壞習慣的話,建議大家拿嬌小的枕頭墊在腹部,這樣有助於緩解背部的酸痛,但是建議大家,能不趴著睡就盡量不趴著睡,身體要緊。
第三種:趴在桌子上睡覺
很多學業比較重的學生以及比較忙的上班族就很經常趴在桌子上睡覺,因為時間比較緊,又困,只能將就的趴在桌子上睡覺。可能一開始趴在桌上睡會有舒適感,但是趴久了就可能會出現一些不好的情況,比如呼吸不順暢。呼吸不順暢,會使體內的氧氣不充足,可能會誘發心臟疾病。很多年輕女性心臟不好,很大原因是因為經常趴在桌子上睡覺。
跟大家分享了三種不利於女性健康的睡姿後,現在來跟大家分享一下女性睡覺時的不好習慣吧。
第一個:戴飾物入睡
很多女性有戴飾物睡覺的習慣,其實戴飾物睡覺是很危險的。首先,戴飾物睡覺會阻礙機體的循環,不利於新陳代謝,這也是為什麼戴飾物的皮膚那裡會局部老化。其次,很多飾物是金屬的,長期佩戴會對皮膚造成磨損,不知不覺中還可能會引起中毒的情況出現,最後,一些具有夜光作用的飾物是會產生鐳輻射的,長時間的積累會引起不良的後果。所以,女性不要戴飾物睡覺。
第二個:戴胸罩入睡
胸罩雖然能保護女性的乳房,但是戴胸罩入睡是很不利於女性的健康的,可能會誘發某些疾病。所以,女性不要戴胸罩入睡。
睡姿怎麼睡是最健康的
平躺睡
最佳睡姿,適合絕大多數的人。
仰卧的時候,我們背部的肌肉、脖子、頸部屬於放鬆狀態,脊柱沒有受到外力壓迫。同時,臉部朝上可以避免和枕頭、被褥接觸,防止細菌、蟎蟲等感染面部,減少面部長痘、毛孔粗大的幾率。
打呼嚕很嚴重的人最好不要平躺著睡。在平躺的時候容易造成氣流不暢,只會加重打呼嚕。
側著睡
適合睡覺打呼嚕的朋友、孕婦以及頸椎病患者。
側睡的時候氣道通暢,更利於呼吸,可以減少打鼾。對於脊柱有問題的朋友們來說,側睡能增強脊柱的延展性,可緩解背部疼痛。
除此之外,懷孕的准媽媽們如果肚子已經很大,處於孕中晚期的話,選擇左側睡對子宮更好。
如果習慣側睡,枕巾、枕套要經常更換,不然對皮膚不好。
趴著睡
最不利於健康的睡姿。
趴著睡的時候,脊柱處於彎曲的狀態,身體內臟、胸部、各個關節都會受到壓迫,早上起來會脖子酸痛,長期這樣睡覺會導致脊椎變形。
蜷縮著睡
像胎兒一樣縮著睡覺,整個身體抱成一團,不僅影響胸型,還有可能壓迫到關節和頸背肌肉,睡醒後容易肌肉疼痛。
怎樣睡對皮膚好
睡前少吃鹽
大多數人早起都會眼皮泡水腫,很可能是晚上吃得太咸,喝水太多。睡前少吃鹽、少喝水才能有效避免水腫。
睡前別喝酒
睡前喝一小杯紅葡萄酒會幫助我們快速入睡?並不是。雖然說趁著酒勁能讓我們快速入睡,但這並不代表睡得好,睡眠質量高。
酒精在代謝的過程中,會損害睡眠質量,縮短睡眠時間,甚至會讓人睡不安穩。更值得愛美的朋友們注意的一點是,睡前喝酒會讓皮膚更加乾燥,毛孔變粗大,加速皮膚老化。
睡前洗熱水澡
睡前洗十幾分鍾的熱水澡,有助於舒緩緊張的神經,讓身體放鬆,有助於快速入睡。
睡前護膚
一定要做好清潔和保濕。對皮膚進行徹底的卸妝、清潔後,再做保濕,才能幫助皮膚鎖住水分,減少皺紋的生成。
睡覺時臉朝上
無論是側睡還是趴著睡都會加速皮膚皺紋的生成,特別是臉頰、下巴、鼻唇溝部位。所以,最好選擇仰卧式睡法,減少面部和枕頭、床褥摩擦。
❹ 喜歡側身睡覺並且喜歡把手壓在臉下的人的性格
往右睡是吉祥睡,睡眠比較穩定,基本都是好的;往左睡容易壓迫心臟之類的內部器官,睡眠不穩定,身體會有所不適。和性格沒有太大的關聯,你別迷信,以科學為主
如果你保持某一種不恰當的睡姿長達幾個小時,你就可能會扭到脖子,手臂麻木,臀部疼痛, 睡覺會因此變成一種折磨。這不僅會影響身體,對精神狀況和精力也會產生影響。 但也有好消息,從上床開始,你就可以開始調整睡姿,從而最大程度地獲得健康方面的好處。」
你的睡姿不僅影響自己的身體健康狀況,也會影響你和伴侶的關系。所謂的側卧木頭姿是一種把手放在身體的兩側的側卧姿。如果這是你習慣的睡姿,那麼你可能是一個非常好相處,喜歡社交, 並且在一定程度上容易相信陌生人的人,這也意味著你有點容易受騙。雖然採取這種睡姿的人不像側卧母胎姿那麼多,但這種睡姿相對還是比較常見的。
❺ 側睡會把臉睡的一大一小
不會這么嚴重,但是常時間側向一邊是會對這邊臉有點影響,兩邊不會那麼對稱。但是我們肉眼一般都看不來,所以不用太擔心,側睡的時候也盡量左右輪換睡就好了
另外,如果是側睡,建議你將枕巾換成絲巾紗巾之類紋路較細的產品,這樣不僅可以保證頭發的順直,不易毛躁,而且會有助於減少小細紋的產生哦
❻ 我家寶寶六個半月了,喜歡側身睡覺有沒有影響
很多寶寶睡覺都喜歡側身,更有的會趴著睡.而且會左翻右滾的.而且側身睡對心臟好,因為人最好的睡姿就是側身睡,讓心臟沒負擔.
❼ 寶寶平躺著睡好還是側睡好二者的區別大不大
新生兒睡姿最好側身睡覺。 側身睡覺會放鬆全身的肌肉、心情。 吃奶後嗆奶,嘔吐物不易進入呼吸道,減少窒息和吸入性肺炎的發生激勵。 睡在右側比睡在左側更能不壓迫心臟,使胃休息,加速胃內容物向十二指腸的轉運。 側身睡覺時,請用枕頭側身躲開,以免寶寶俯卧睡覺。 俯卧睡覺容易導致窒息。 因為顱骨很軟,如果一直躺著的話容易錯位,所以請不定期俯卧睡覺,換成仰卧睡覺。
即使是容易嘔吐和吐奶的寶寶,也不建議總是保持單向的睡眠方式。 例如,建議始終採用左側卧位或右側卧位,交替進行左側卧位和右側卧位,以免頭型偏向單側。 整體來說,即使寶寶的頭型略有偏差,父母也不需要太焦慮。 因為在1歲之前,頭型還在迅速成長,頭型還沒有固定,通過改變不同方向的睡覺方式,對寶寶頭型的塑性有好處。
❽ 真的嗎睡覺姿勢不對,會越來越丑
我們的一生差不多三分之一的時間,都是在睡眠中度過的。有人喜歡仰卧著睡覺,有人喜歡側身睡覺,也有人喜歡趴著睡,大家可能覺得自己喜歡怎麼睡都行。但你知道嗎?睡覺的姿勢,也會給我們的身體帶來很多的影響。
如果 睡覺的姿勢 不正確 ,可能會讓你越睡越丑 。
很多小姐姐喜歡側身睡覺,但長期側卧睡覺容易造成面部不對稱,而且是滋生皺紋的元兇之一。因為 常年朝一個方向 側卧會 擠壓 臉部 肌肉 變形,眼眶也因受壓扯出現大小眼,還會加重法令紋、魚尾紋等 皺紋 。
如果你習慣趴著睡,那就更糟糕了。因為趴著睡覺時,脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐,可能會引發脖子、腰背疼痛,脊柱歪曲變形等。而且臉朝下睡,皮膚會與枕頭摩擦擠壓,導致 皮膚缺水 、 皺紋增加 ,同時還容易呼吸不暢。
此外,趴著睡還會壓迫到我們的胸腔, 長此以往會使妹子們胸部外擴 , 甚至 乳房變形 。
什麼樣 的睡姿 更好 呢?
最佳睡姿為半側卧,即身體與床保持30°~40°的傾斜角,既能保證全身的血液循環,使身心放鬆,又不至於擠壓臉部造成皺紋。
如果不習慣半側卧,可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下,或者換用質地柔軟的絲質枕套,以減少側卧時對面部的擠壓。